哪些粥能降脂降壓，5種粥類降脂降壓效果好！
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現(xiàn)在生活水平提高，高血脂或是高血壓不再是中老年人?；忌系募膊?，不少的年輕人也在逐漸的患上高血脂或是高血壓。如何調(diào)理好自己的身體好呢?下面介紹5種粥類，能夠幫你降脂和降壓。
1.海參粥
需要準(zhǔn)備的材料有海參250克，糯米100克，冰糖200克。首先要先把海參泡發(fā)，將泡發(fā)好的海參洗干凈之后切成丁，再和洗過的粳米一起放入鍋內(nèi)，并用大火燒開。水開后再改成小火煮成粥。接下來把冰糖放入鍋中，稍微煮一段時(shí)間就完成了。一道簡單的海參粥能夠幫助治療常見的高血壓病、冠心病以及血管硬化，還能夠調(diào)理身體虛弱，幫助男人壯陽以及益于精髓的功效。
2.香菇粥
香菇粥同樣可以降血壓、益氣血、補(bǔ)脾胃?？梢灾委煾哐獕海哐?，腫瘤。要做香菇粥需要準(zhǔn)備有：水發(fā)香菇2個(gè)，熟牛肉50克，粳米100克，豬油1匙，姜，忽、胡椒粉、細(xì)鹽、味精各適量。煮之前先將香菇切絲，牛肉切成小丁。再跟洗凈的米一起倒入鍋中，放入適量水用大米燒開，再改成小煮成粥，最后把蔥花，姜末，豬油，胡發(fā)，細(xì)鹽，味精適量加入，再煮一會即可。
3.紫菜粥
因可以降低血壓，所以可以用來治療高血壓、動(dòng)脈硬化。選料主要有，干紫菜9克，豬肉末30克，香麻油9克，粳米60克，菊花，胡椒粉，細(xì)鹽，味精各適量。具體煮法為：粳米洗干凈后，加上清水放入鍋內(nèi)開始煮，煮熟后，再加上豬肉末、紫菜及蔥花、麻油、細(xì)鹽、味精。煮一會后，加上胡椒粉后便可出鍋。
4.香蕉粥
香蕉是最常見的水果之一，除了利便的好處之外，香蕉粥的功效還能夠治療高血壓及動(dòng)脈硬化。如何做香蕉粥呢?材料主要有糯米100克、香蕉2根，冰糖適量就行。先把糯米清洗干凈，和水一同倒入鍋中，用大火把水燒開。把香蕉切丁與冰糖一起裝入鍋內(nèi)，煮成粥就可以了。香蕉粥有解毒降壓的功效，還能潤腸通便。
5.山楂粥
一道簡單的山楂粥，需要粳米100克、山楂6枚，白糖適量。具體煮法是：將水及山查適量煎炒煎出濃汗后，去掉剩余的渣，加入精粹和白糖，用大火燒開，再改成小火稍煮一會形成粥。山楂粥可以高血壓、高血脂、心血管疾病。有開胃消食，抗心律不齊。散淤血，降血壓和降血脂的功效。
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喝粥是一種飲食的方式，每個(gè)人的體質(zhì)不同，而且需要的營養(yǎng)物質(zhì)也是有所區(qū)別的呢。不知道大家對于荷葉有所了解嗎，不僅可以有觀賞性的作用，而且還可以食用的，具有清熱解毒的效果，荷葉粥是不錯(cuò)的一種食用方法，來看看吧。
荷葉粥
食療功效:清熱解暑、升發(fā)清陽、止血、降血壓、降血脂
營養(yǎng)價(jià)值:荷葉堿、原荷葉堿、蓮堿、維生素C
適宜人群:適宜高膽固醇、高脂血癥、肥胖者食用
禁忌人群:體瘦氣血虛弱者慎服、孕婦忌食
荷葉粥所需材料
主要食材荷葉、大米、枸杞、白糖
荷葉粥的做法
1將大米淘洗干凈，加水浸泡20分鐘;枸杞子洗凈;荷葉洗凈切片。
2鍋置火上，加適量清水煮沸，放入大米煮沸改小火煮到米粒開花，加入和葉片、枸杞子同煮。
3待米粒軟爛，揀出荷葉盛熟，使用時(shí)加適量白糖調(diào)味即可。
荷葉粥的功效與作用
荷葉中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪，并且強(qiáng)勁排出體外。荷葉能明顯降低甘油三酯和膽固醇含量，對血脂異常癥、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病有食療作用。含有黃酮類物質(zhì)，是大多數(shù)氧自由基清除劑，增加冠脈流量，對急性心肌缺血有保護(hù)作用。這樣的粥品不僅可以清理腸道垃圾，而且還能降脂減肥，是不錯(cuò)的降三高的首選食譜哦，同時(shí)也可以清熱去火。
荷葉粥的做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的額，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營養(yǎng)素，清熱解毒降壓降脂，所以說趕緊行動(dòng)起來吧，讓你的腸胃得到滿足吧。
蔬菜的種類有很多，我們在生活中可以選擇自己適合的口味去選擇自己喜歡的蔬菜和食物，我們可以通過不同的食物的攝入來滿足我們的營養(yǎng)的需要和口味的需求。發(fā)菜大家都吃過的，是一種很平常的菜，它做粥味道也是很不錯(cuò)的。
瘦肉發(fā)菜粥
主料：
粳米100克,發(fā)菜(干)25克,豬肉(瘦)50克
調(diào)料：
色拉油3克,料酒6克,香油3克,鹽2克
制作：
1. 將發(fā)菜用冷水泡軟，摘去雜物，洗凈切細(xì)。
2. 粳米洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。
3. 豬肉末加入色拉油、料酒、香油，入鍋煸炒至熟，備用。
4. 鍋里面放入一些冷水，可以根據(jù)數(shù)量來定，如果人多可以多放一些水和米，然后放入梗米，用大火把米粒燒開，開花以后加上發(fā)菜，豬肉末，鹽，改成小火繼續(xù)熬煮，煮成粥以后就可以直接食用了。
瘦肉發(fā)菜粥味道能引起寶寶的食欲的，能夠潤腸功效。特別是適合有三高疾病的人群食用。發(fā)菜的營養(yǎng)價(jià)值很高的哦，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還含有豐富的鐵質(zhì)，而且比豬肉，牛羊肉的營養(yǎng)素還要高哦。它的脂肪的量是比較低的，所以可以放心食用。發(fā)菜具有清熱消滯、軟堅(jiān)化痰、消腸止痢等功效。這款粥對于有高血壓，冠心病和高血脂，動(dòng)脈硬化以及有支氣管炎的人群來說是不錯(cuò)的輔助治療的食物之一。
關(guān)于瘦肉發(fā)菜粥的做法大家都學(xué)會了嗎，其實(shí)方法還是比較簡單的哦，常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，而且還可以有預(yù)防疾病的作用，對于三高疾病的人群來說是有何至關(guān)重要的作用的，有三高疾病的人群不妨試著吃這樣的粥吧。
每一種食物的營養(yǎng)價(jià)值都是有所區(qū)別的，我們要合理的利用食物的特性，來合理安排食物。雞肉粥是我們經(jīng)常吃的一款粥品，可以有促進(jìn)代謝保護(hù)腸胃的作用，也可以加入一些香菇進(jìn)去，可以起到降脂降壓的作用，來看看這道香菇雞肉粥的做法吧。
蘑菇雞肉粥的做法
用料：大米半杯，香菇2朵，雞胸肉半塊，玉米粒適量，胡蘿卜一小塊，鹽1匙。
做法：
1、大米淘洗干凈，放入湯鍋，注入適量清水，開大火煮開，煮滾后轉(zhuǎn)小火。轉(zhuǎn)小火后就來洗胡蘿卜、
香菇，然后胡蘿卜去皮切小丁;香菇去蒂切片，香菇切片放進(jìn)粥里煮。
2、雞胸肉洗凈，用刀隨意的片成小片。等鍋里的粥煮的差不多了，就是米粒開花了，就可以放入玉米粒、胡蘿卜丁、香菇片，攪拌均勻再煮上一會，等他們都斷生后，就把切成小碎片的雞胸肉倒進(jìn)鍋中，然后用筷子攪開，讓它們快速燙熟。最后加入一點(diǎn)鹽調(diào)一下味就好了。
蘑菇雞肉粥的食療功效
香菇雞肉粥不僅味道十分可口，而且其營養(yǎng)價(jià)值非常高，香菇和雞肉都是營養(yǎng)食品，搭配在一起熬成粥，更是發(fā)揮了二者之間的優(yōu)勢，對于月經(jīng)不調(diào)、貧血、身體免疫力地下、脾胃不好、營養(yǎng)不良的人都有很大的幫助，延緩衰老。降血壓、降血脂、降膽固醇。這樣的一道粥品不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以有降三高的作用，所以說是一舉兩得的好選擇呢，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對于調(diào)理氣血不足啊或者是免疫低下等情況是有所改善的，大家可以經(jīng)常吃。
香菇雞肉粥的做法大家都了解了吧，人們都喜歡吃粥，而且可以補(bǔ)充營養(yǎng)和熱量，具有健脾養(yǎng)胃的作用，這樣的一道香菇雞肉粥可以延緩衰老，降脂降壓，保護(hù)血管，所以平時(shí)的時(shí)候大家可以經(jīng)常食用，對健康有幫助。
糯米大家都經(jīng)常吃的吧，是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，是屬于米的一種，碳水化合物和蛋白質(zhì)比較豐富，可以促進(jìn)食欲，熬粥比較多見，來看看糯米皮蛋粥的做放，可以潤腸通便，降壓降脂。
糯米皮蛋粥
食療功效:潤腸通便、降血壓、健腦益智
營養(yǎng)價(jià)值:膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素K、維生素E、鈣、磷、鋅
適宜人群:一般人群均可食用
所需材料
主要食材大米、糯米、糙米、燕麥、皮蛋、水、鹽、胡椒粉、香油
做法
1燕麥洗凈;糙米、糯米洗凈浸泡1小時(shí);大米洗凈，浸泡30分鐘;皮蛋去皮，洗凈，切丁備用。
2鍋置火上，倒入適量清水，放入大米、糯米、糙米，用大火煮沸。
3煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘，放入燕麥和皮蛋再煮10分鐘，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，淋上香油即可。
功效與作用
預(yù)防動(dòng)脈硬化，此粥營養(yǎng)豐富，富含豐富的鉀、鎂、鋅、錳等微量元素，能有效預(yù)防心血管疾病。強(qiáng)化骨骼此粥中的維生素K較多，能強(qiáng)化骨骼。潤腸通便此粥中的粗纖維眾多，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道功能，便秘者可食之。預(yù)防貧血此粥中的鐵元素較多，能預(yù)防缺鐵性貧血。這樣的一道食譜可以有促進(jìn)骨骼健康，還可以緩解貧血的哦，對于預(yù)防動(dòng)脈硬化有一定的效果，同時(shí)也可以提高免疫力的呢。
糯米皮蛋粥的做法，相信大家也都學(xué)會了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，補(bǔ)鐵補(bǔ)血降壓降脂潤腸通便，對于身體虛弱的人群來說就是不錯(cuò)的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
綠豆大家都很熟悉的，是一種很常見的雜糧，它的吃法有很多，一般可以做各種的糕點(diǎn)啊，或者是做綠豆湯，粥等等都是不錯(cuò)的選擇，可以利尿降壓，同時(shí)還可以消暑降溫哦，下面來看看這道綠豆海帶粥。
綠豆海帶粥
綠豆海帶粥所需材料
主要食材大米、綠豆、海帶、青菜、鹽
綠豆海帶粥的做法
1、大米、綠豆均泡發(fā)洗凈;海帶洗凈，切絲;青菜切碎。
2、加水將大米、綠豆煮至開花。
3、加入海帶同煮至濃稠狀，再入青菜稍煮，加鹽調(diào)味即可。
綠豆海帶粥的功效與作用
綠豆海帶粥具有清熱解毒，降壓的功效。尤其適用于原發(fā)性高血壓的病人，長期當(dāng)晚餐食用，蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、B、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、碘、鋅豐富。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進(jìn)排便、降血脂和保護(hù)肝臟的功效。海帶具有降壓降脂、調(diào)節(jié)免疫的功效，而且還可以利尿消腫的，具有排毒養(yǎng)顏的功效。這樣的粥品可以降脂降壓，對于保持身體健康是有益的，而且很適合夏季食用，消暑止渴。
綠豆海帶粥的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有利于消化和吸收，是很健康的養(yǎng)生常識，利尿消腫降壓降脂消暑止渴，而且還可以促進(jìn)消化和吸收，減少便秘的情況，同時(shí)還可以有降壓降脂的功效。
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