降脂降壓要吃六種食物
女性不想老要堅(jiān)持吃3種養(yǎng)生食物。
“人逢古稀喜相聚，滿(mǎn)座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿(mǎn)地綠?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“降脂降壓要吃六種食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
隨著年齡的增加，老年人的身體結(jié)構(gòu)進(jìn)一步老化，各器官功能逐步出現(xiàn)障礙，身體抵抗力逐步衰弱，活動(dòng)能力降低等，就會(huì)很容易受到一些疾病的侵襲，高血脂、高血壓以及糖尿病，是老年人的常見(jiàn)病。那么，老年人如何防治這些疾病的出現(xiàn)?想要預(yù)防疾病，在日常生活中就要做好保健養(yǎng)生工作。下面我們就來(lái)介紹可降脂降壓的六種食物：
綠豆
綠豆有防治冠心病的效果，它是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
茄子
茄子含有多種維生素，特別是紫茄子中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等病癥。
香菇
香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
番薯
適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖。然而過(guò)多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
山楂
山楂是天然的降脂藥，促進(jìn)膽固醇排泄。它主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。但是山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜過(guò)多食用。
黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生功效。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。
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每個(gè)女性朋友都非常重視自己的容貌，有些人甚至愿意花幾百萬(wàn)的錢(qián)去給自己整容，為的就是讓自己的容貌更好看一點(diǎn)!然而，很多女性朋友一邊花大把大把的錢(qián)來(lái)打扮自己，一邊卻無(wú)法拒絕食物的誘惑，吃了大量的垃圾食物!而其中有些食物是會(huì)影響女性朋友的容貌的!下面，專(zhuān)家羅列是6種會(huì)“毀容”的食物，希望能夠引起廣大女性朋友重視。
1、蛋糕。很多女性朋友在不斷的買(mǎi)各種減肥產(chǎn)品，不斷的鍛煉，看著非常辛苦，非常努力!然而，在拼命努力的同時(shí)，她們也在拼命的吃蛋糕。而蛋糕當(dāng)中含有大量含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，是屬于密集性食物，是很容易吃胖的食物。
2、泡菜。我們知道泡菜非常好吃，很下飯，但是需要注意的是泡菜在腌制的時(shí)候，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞X鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類(lèi)物質(zhì)作用生成亞胺類(lèi)的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3、炸海鮮。過(guò)氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。例如炸過(guò)魚(yú)、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚(yú)干、腌肉等;長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
4、橘子。橘子是非常常見(jiàn)的一種水果了，也是很多女性朋友非常喜愛(ài)的水果之一!橘子酸酸甜甜的，很多女性朋友覺(jué)得橘子是很好的一種水果，還有助于消化，幫助減肥，但是殊不知橘子中的胡蘿卜素成分非常多，如果經(jīng)常吃橘子的話，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)胡蘿卜素過(guò)高，最終會(huì)使得女性朋友的皮膚會(huì)發(fā)黃。
1.蒲公英：
其主要成分為蒲公英素、蒲公英甾醇、蒲公英苦素、果膠、菊糖、膽鹼等?？煞乐畏伟⑽赴?、食管癌及多種腫瘤。
2.純菜：
其主要成分為氨基酸、天門(mén)冬素、巖藻糖、阿拉伯糖、果糖等。如純菜葉背分泌物應(yīng)對(duì)某些轉(zhuǎn)移性腫瘤有抑制作用。可防治胃癌、前列腺癌等多種腫瘤。
3.魚(yú)腥草：
亦稱(chēng)折耳根。其主要成分為魚(yú)腥草素（癸酰乙酸）。通過(guò)實(shí)驗(yàn)將魚(yú)腥草用于小鼠艾氏腹水癌，有明顯抑制作用，對(duì)癌細(xì)胞有絲分裂最高抑制率為45。7%，可防治胃癌、賁門(mén)癌、肺癌等。
4.魔芋：
其主要成分為甘聚糖、蛋白質(zhì)、果糖、果膠、魔芋淀粉等。如甘聚糖能有效地干擾癌細(xì)胞的代謝功能，魔芋凝膠進(jìn)入人體腸道后就形成孔徑大小不等的半透膜附著于腸壁，能阻礙包括致癌物質(zhì)在內(nèi)的有害物質(zhì)的侵襲，從而起到解毒、防治癌腫的作用。如甲狀腺癌、胃賁門(mén)癌、結(jié)腸癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。
5.香椿：
含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦，性溫。能祛風(fēng)散寒、止痛消炎。多吃香椿對(duì)春季風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥，可以與魚(yú)清蒸，也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜肴。
6.薺菜：
薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美。
1.蒲公英：
其主要成分為蒲公英素、蒲公英甾醇、蒲公英苦素、果膠、菊糖、膽鹼等?？煞乐畏伟?、胃癌、食管癌及多種腫瘤。
2.純菜：
其主要成分為氨基酸、天門(mén)冬素、巖藻糖、阿拉伯糖、果糖等。如純菜葉背分泌物應(yīng)對(duì)某些轉(zhuǎn)移性腫瘤有抑制作用。可防治胃癌、前列腺癌等多種腫瘤。
3.魚(yú)腥草：
亦稱(chēng)折耳根。其主要成分為魚(yú)腥草素（癸酰乙酸）。通過(guò)實(shí)驗(yàn)將魚(yú)腥草用于小鼠艾氏腹水癌，有明顯抑制作用，對(duì)癌細(xì)胞有絲分裂最高抑制率為45。7%，可防治胃癌、賁門(mén)癌、肺癌等。
4.魔芋：
其主要成分為甘聚糖、蛋白質(zhì)、果糖、果膠、魔芋淀粉等。如甘聚糖能有效地干擾癌細(xì)胞的代謝功能，魔芋凝膠進(jìn)入人體腸道后就形成孔徑大小不等的半透膜附著于腸壁，能阻礙包括致癌物質(zhì)在內(nèi)的有害物質(zhì)的侵襲，從而起到解毒、防治癌腫的作用。如甲狀腺癌、胃賁門(mén)癌、結(jié)腸癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。
5.香椿：
含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦，性溫。能祛風(fēng)散寒、止痛消炎。多吃香椿對(duì)春季風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥，可以與魚(yú)清蒸，也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜肴。
6.薺菜：
薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營(yíng)養(yǎng)豐富，味道甘美。
女性因?yàn)榻?jīng)期的關(guān)系，每個(gè)月都要流失大量的血液，而這時(shí)候就需要我們及時(shí)的補(bǔ)血，才能保證身體各項(xiàng)機(jī)能的營(yíng)養(yǎng)需求，那么大家知道生活中哪些食物具有補(bǔ)血的功效嗎?下面就請(qǐng)大家與小編一同來(lái)了解一下適合補(bǔ)血的蔬菜類(lèi)食物都有哪些。
女性吃什么蔬菜補(bǔ)血?
1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素B、C以及胡蘿卜素，這些物質(zhì)都具有很強(qiáng)的補(bǔ)血功效，建議大家可以用胡蘿卜煮湯的辦法，效果更好。
2、菠菜
菠菜是有名的補(bǔ)血食物，特別是含鐵質(zhì)的胡蘿卜素是有其豐富的，補(bǔ)血效果非常好，生活中其他含鐵量較多的食物還有葡萄干、李子干、杏子干、桃子干等等。
3、西紅柿
西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，當(dāng)西紅柿與酸奶相遇時(shí)就會(huì)促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收情況。因此，當(dāng)西紅柿與酸奶一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高身體內(nèi)鐵元素吸收的很好來(lái)源。
4、卷心菜
卷心菜中含有豐富的葉酸，這也是甘藍(lán)類(lèi)蔬菜共有的特點(diǎn)，因此懷孕的女性和貧血的人群可以多吃一些圓白菜。
5、金針菜
據(jù)了解，金針菇中的含鐵量是非常豐富的，它比菠菜的含鐵量高20倍，并且其成分內(nèi)還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
6、秋葵
秋葵中含有的鐵、鈣及糖類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是具有非常好預(yù)防貧血效果的食物，并且秋葵還含有一種特殊的藥效成分，可以強(qiáng)腎補(bǔ)虛，特別是對(duì)于男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用。
除了上文中小編為大家介紹到的六種食物外，生活中常見(jiàn)的芹菜、莧菜、芹菜、黑木耳、紅棗、油菜、蘋(píng)果、黃豆等都是非常適合女性食用的，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用，最后，希望小編的介紹對(duì)女性補(bǔ)血方面有所幫助。
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