皮膚曬傷后的緊急救護
過度曬太陽后的飲食養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，沒有好的身體，萬事事皆休。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的運動養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“皮膚曬傷后的緊急救護”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
洗凈鹽分：
在海邊游泳曬太陽后，皮膚會感到灼熱疼痛，不過不管多痛，都應(yīng)用清水將皮膚清洗干凈，因為海水的鹽分會吸收皮膚的水分，使肌膚變得粗糙，所以要保有幼滑的皮膚，一定要徹底洗凈身上的鹽分。清洗時，用冷水效果最好，避免用熱水。
涂抹護膚膏：
如果只是輕微曬傷，可使用較滋潤的晚霜或護膚膏涂在痛處;如果是嚴重曬傷起水泡，最好是找醫(yī)生治理，免得皮膚受到其他感染。
避免化妝：
曬傷后，女性不要因為愛美而化妝，因為這時的皮膚已發(fā)炎，再涂上化妝品后，會使它再受刺激，加重病情，康復(fù)的速度反而減緩。
讓死皮自然脫落：
如果皮膚表層開始脫落，不要手癢將皮慢慢撕落，應(yīng)讓死皮自然脫落。因為皮膚剝落表示新的皮膚已開始生長，如果新皮膚還沒有完全成長，便用手將死皮扯落，反而會使未長成的嬌嫩皮膚太早暴露在空氣和陽光下，這會使新皮膚形成黑斑。
黃瓜榨汁
黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素c能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后，身體得用水沖洗干凈。
蘆薈蛋白
蘆薈的天然療效，可去瘀消炎。將蘆薈的果肉敷在皮膚上，有鎮(zhèn)痛美膚效果。如果將蘆薈與蛋白、蜜糖混合，可作為面膜，其漿力更強，不會出現(xiàn)滴漏情況。整個敷面過程約15至30分鐘，之后用水清洗臉龐。蛋白含有豐富蛋白質(zhì)，可協(xié)助皮膚生長。
西瓜皮蜜糖
有人用西瓜皮煮湯，具清潤效果。曝曬后，可用西瓜皮搗汁，攙入蜜糖作面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現(xiàn)象。蜜糖內(nèi)的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早愈合，皮膚回復(fù)光滑。
番茄奇異果
除了外敷，也可用番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素c，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，蔬果的水分能補充皮膚在曝曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性。
核桃糊
喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素c和e等營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補充人體的磷質(zhì)，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。
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意外事件1：異物扎進腳板
馬上取出異物假如異物：有部分露出皮膚，最好是用鑷子，動作輕柔地將異物慢慢取出。注重，一定要取干凈，即使是少量的異物殘留在傷口里也很輕易引起沾染，影響愈合。
用肥皂和清水沖洗傷口：洗完后用干凈的毛巾擦干或是自然晾干，然后在傷口涂上抗生素軟膏，并貼上創(chuàng)可貼。假如是生銹的鐵釘?shù)仍M皮膚，最好去醫(yī)院打破傷風(fēng)針。
不要用縫衣針去挑取異物：這樣做很輕易擴大傷口，而且會使異物越陷越深，增加沾染的機會。假如異物陷入皮膚太深，則應(yīng)請醫(yī)生幫助。
不要將沾染部位浸泡在水中：這就如同將木塊放入水中，不久它就會汲取膨脹沾染部位也同樣如此。
意外事件2：燒烤燙到皮膚
為燙傷皮膚降溫：立馬上被燙的皮膚放在冷水中沖洗降溫至少10分鐘，以使燙傷部位毛細血管收縮，減少組織液滲出而減輕腫脹。
在燙傷皮膚處涂上抗生素軟膏：對藥物的選擇要求不高，一些平常的非處方藥類軟膏就可以了。主要是為了預(yù)防沾染，同時在涂有軟膏的部位敷上一層薄紗布。
及時就醫(yī)：非凡是在燙傷嚴峻的情況下一定要馬上去醫(yī)院。
不要將冰塊直接放在燙傷皮膚表面：過冷的處理反而會加重皮膚的損傷。
不要在燙傷部位涂黃油、凡士林等含油脂的物質(zhì)：這些物質(zhì)不散熱，用了反而會加重傷勢。
意外事件3：頭部擅到樹干
馬上送往醫(yī)院強烈的頭部撞擊很可能導(dǎo)致顱內(nèi)出血，威脅到生命安全。非凡是有下列癥狀者：惡心嘔吐、驚厥抽搐、喪失平衡和方向感、近事遺忘、瞳孔不等大、劇烈頭痛等。
冰敷頭部的腫塊：這種措施僅限于沒有上述嚴峻癥狀而僅有頭部腫塊的傷者。至少冰敷20分鐘，之后服用退熱凈(一種替代阿司匹林的解熱鎮(zhèn)痛藥)或者布洛芬(抗炎、鎮(zhèn)痛藥)等藥物。
不要吃太多的東西：過飽會使你感到惡心想吐，也不要喝一些酒精類的飲料，它會讓你感到更加頭暈?zāi)垦＃谰撍?/p>
不要剝奪寶貴的睡眠時間：有人認為頭部受傷之后睡覺會很危險，其實這沒有科學(xué)依據(jù)。雖然有一點點頭痛難受，但是放心地睡吧，醒來會感覺好受許多。
意外事件4：跑步扭傷腳踝
細心地照顧受傷部位：盡量少動，抬高腳踝(最好高于心臟位置)，同時冰塊冷敷20分鐘，48小時內(nèi)間斷冷敷多次。假如疼痛劇烈難忍，可以吃一些非處方的止痛藥。
正確地包扎、固定受傷部位：適當加壓包扎是有好處的，但是假如包扎得太緊，反而會使受傷部位血液循環(huán)阻斷而加重腫脹。要包扎得既牢固又不至于太緊，最好能輕松地伸進一個小拇指頭。下次冷敷時要解開包扎的繃帶。
恰當時候熱敷：一般是從受傷48小時之后開始，用熱毛巾敷受傷部位，這樣能加快受傷部位的血液循環(huán)，加快愈合。
不要因為受傷部位的顏色變化而慌張失措：這是一種正?，F(xiàn)象，是因為受傷部位局部毛細血管破壞，血液滲出而導(dǎo)致皮膚顏色的變化，一般是從紅色到黑色、藍色、灰綠色，最后是黃色一一這時滲出的血液已經(jīng)被組織汲取干凈。
不可遲疑不決，心存僥幸：一旦受傷部位在1～2天內(nèi)疼痛、腫脹加劇，或者是無法正常行走，一定要去醫(yī)院檢查，看是否骨折或韌帶撕裂。
意外事件5：漫步遭遇蜜蜂
拔出蜂刺：用信用卡的邊角或者自己干凈的指甲輕輕地挖出蜂刺，以免更多的毒液滲入。
清洗被扎部位：用柔和的肥皂、清水洗凈，毛巾擦干后涂上抗生素軟膏，以防沾染。
適當冷敷用冰塊或者濕冷的毛巾冷敷被扎部位，以緩解疼痛和局部腫脹。之后用1%的腎上腺皮質(zhì)激素制劑(一種激素制劑，從自然資源中制得或合成，用來治療發(fā)炎和腎虛)涂抹被扎處能有用止癢。
譬惕嚴峻的過敏反應(yīng)：假如你的嘴巴或者舌頭開始發(fā)腫發(fā)脹，全身感覺無力和眩暈，或者是呼吸困難，應(yīng)馬上撥打120急救。也有可能你以前被扎的時候沒有反應(yīng)，而這次被扎反應(yīng)嚴峻，千萬不能大意，這可是人命關(guān)天!
不要嘗試將毒刺擠壓出來：不管是用指甲或是鑷子，過分的擠壓都會使毒液擴散進入組織。
不可洗熱水澡：事后洗熱水澡，開始你會覺得很舒適，但是不久你就會發(fā)覺被扎部位更加腫脹而且奇癢無比。
意外事件6：騎車摔傷膝蓋
清洗和保護傷口用柔和的肥皂和清水清洗受損的皮膚，毛巾擦干。假如有條件，可以保護性地綁上紗布，但要注重先涂上抗生素軟膏，以防沾染。天天清洗傷口2次，洗完后換上干凈的紗布，2周后傷口基本愈合，4～6周可以完全恢復(fù)。
及時撐膿：在一些有水泡和膿泡的部位，泡里的液體很輕易成為細菌沾染的培養(yǎng)基這時應(yīng)及時排出，以加快受損部位的愈合。
不要用過氧化氫沖洗傷口：使用過氧化氫清洗傷口讓人覺得傷口已經(jīng)被消毒干凈，其實它殺死了很多白細胞，而白細胞在創(chuàng)口愈合過程中起很大作用。
不可揭去血癡血痂如同傷口的一層保護衣，強行摳、揭血痂會延緩傷口皮膚的愈合，提高沾染的幾率和留下疤痕。
意外事件7：網(wǎng)球擊出鼻血
給鼻子兩邊施壓：找地方坐下，用右手拇指和食指緊緊壓住鼻子兩邊，位置在鼻骨與鼻翼的交界處(鼻部硬、軟組織的交界處，可以感覺出)，大約壓15分鐘。注重，一定要按到15分鐘，不能偷懶，中途不要為查看是否止血而松開手指。
在合適的部位冷敷：有許多人會把冰塊放在患者的脖子后面，其實這種做法是不正確的。正確的做法是放在鼻子兩邊，這樣止血的效果更佳。
及時就診：假如30分鐘后鼻子還流血，可能說明出血的血管較粗、較多或其他一些問題，應(yīng)馬上去醫(yī)院就診。
不要用東西填塞鼻孔：一旦拿開填塞物，局部的血凝塊也會被取出，很輕易重新開始流血。
不要將頭放在膝蓋上或者仰臥：不管是哪個姿勢都會使血液積聚在咽喉后部，即意味著：a.誤吸入氣管，導(dǎo)致窒息;b。誤吸入食管，導(dǎo)致嘔吐。
意外事件8：野外遭蛇突襲
扎緊被咬部位的近端(靠近身體的一端) 然后將肢體束縛在一個相對固定和自然的位置，直至醫(yī)生趕到。
不要嘗試用嘴巴將毒液吸出：不要被電影里的場景所欺騙，這樣做一點效果都沒有;不要貿(mào)然將手臂砍斷，這樣很輕易因大失血而休克死亡;也不要自行割開傷口，這樣很輕易帶進新的細菌或加快毒液的擴散。
不要跑步去醫(yī)院：這是很傻的一種做法。因為劇烈運動加快了血液循環(huán)，毒液擴散的速度也就大大加快，只會死得更快!
1. 毛巾減肥法
這個可是超簡單的方法，相信各位姊妹一定會使用。只要將毛巾折好，放在頭上走路，就能夠變瘦，簡單容易吧??走路時記得不要讓毛巾掉下來，因為這樣能讓妳緊張，帶來壓力，脂肪就能夠分解啰
2. 涂護唇膏減肥法
在吃飯前的兩三分鐘涂一涂，從眉間開始到鼻子的下面成一直線涂下去。美次吃飯前涂個兩三次就能夠降低食欲，這個方式應(yīng)該有效，只是如果跟別人一起吃飯，大家一定會被妳嚇得吃不下飯唷!
3. 紅色內(nèi)褲減肥法
紅色可促進血液循環(huán)，穿上去感覺熱熱的，還可以預(yù)防冰冷、減輕生理痛呢，只要是紅色都可以!
4. 戴出汗的面罩減肥法
在洗澡的時候戴一頂會出汗的面罩，只要5-7分鐘，馬上就給他流粉多的汗呢!大臉馬上就變小臉啦!
5. 看催眠書減肥法
這是專門針對減肥所出的圖畫書。可以從文字跟圖片中得到自我催眠，食欲就會慢慢變小啰!學(xué)校課本很多屬于這類!
6. 減肥戒指減肥法
還在用膠帶纏手減肥嗎?那你可真是落伍啦，現(xiàn)在可不用這么復(fù)雜，只要戴個小小的戒指，它可就醫(yī)樣的有交代的功效喔，隨時提醒你在減肥，簡單又方便的唄!
7. 穿襪子減肥法
這個可是要同時穿上4雙襪子才行唷!先穿絲質(zhì)的五指襪、再穿棉質(zhì)五指襪、普通絲襪、普通棉質(zhì)襪。要照這個順序穿才行的呢!快把這四個步驟記起來，別忘了噴點除腳臭液!
8. 夾洗衣夾減肥法
這得要用洗衣夾夾住手指、可以刺激穴道來達到瘦身效果。先夾在中指的第一個關(guān)節(jié)和第二個關(guān)節(jié)處，再來夾在大拇指和食指中間。夾的過程當然保證會痛啰!
9. 敷冰枕減肥法
用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，一個地方冰15分鐘左右，這樣可以促進血液循環(huán)以及減少皮下脂肪。不過可別冰過頭了~那可是會受凍傷的!
10. 喝嬰兒奶粉減肥法
好喝、便宜、方便又營養(yǎng)?？梢杂脣雰耗谭蹃泶嫱聿?，一個月至少可以瘦3公斤喔!
11.牙刷刷出好身材
有個美國人試過，在每餐前后用軟毛牙刷刷舌頭可以收降低食欲之效，因為過厚的舌苔會令味覺神經(jīng)減弱，要吃很多纔可把吃食物的訊息傳至大腦，這纔會發(fā)出飽的訊息，所以擦走過厚的舌苔可以增加舌上的味覺神經(jīng)，食量可以比正常少一半就已有飽的感覺。
12.巧克力減脂
營養(yǎng)師提醒減肥先要戒甜，巧克力更是頭號敵人，不過有食物學(xué)家就說巧克力中的主要成分可可，可以帶策nA味覺上的滿足感，每餐前吃一小塊純味巧克力，特別是外出進餐容易吃過量的日子，可預(yù)先吃一片，到餐桌前就自然沒有胃口了。
13.減肥減到一肚氣
又是日本怪招，每日早、午餐可以維持原本的食量，晚上以一罐低卡可樂代替，以可樂中的碳酸氣裹腹，肚子里的氣令你有飽肚感，這樣便可不用捱餓而又收節(jié)食之效
平時運動稍不注意就會導(dǎo)致胳膊脫臼，脫臼是一件非常嚴重的事情。當我們出現(xiàn)脫臼時或者身邊的人出現(xiàn)時該采取怎樣的治療措施呢?首先就要對脫臼有一定的了解，：一般發(fā)生脫位時，可能會發(fā)生突然的聲音，關(guān)節(jié)部變形，不能活動或感到疼痛等自覺癥狀。如果不會救急方法，就要到醫(yī)院就診。
脫臼的急救措施：
1、令患部安靜地固定成最舒適的位置。
2、使用冷濕布，不要自行強硬地將脫出的部位整復(fù)原狀。
3、脫臼有可能會連帶骨折事故，應(yīng)及早接受醫(yī)生的治療，整復(fù)原狀。
一般發(fā)生脫位時，可能會發(fā)生突然的聲音，關(guān)節(jié)部變形，不能活動或感到疼痛等自覺癥狀。但如果是小孩子或嬰兒便較難發(fā)覺。 脫位的時間愈長就越難醫(yī)治，如果對骨骼組織不大熟悉，不要隨意地自己整復(fù)脫位部位，以免引起血管或神經(jīng)線的損傷。有時指關(guān)節(jié)脫位時，大力地拉緊脫位的指關(guān)節(jié)可能會恢復(fù)原狀。但由于脫位時，與扭傷同樣有可能引起關(guān)節(jié)部的血管或韌帶聽損傷、骨折等現(xiàn)象，所以應(yīng)及早援助醫(yī)生的治療。
下腭脫位時，就會形成口部打開，一時不能合起而變成流口水或垂涎的現(xiàn)象，或者相反地口部不能張開。此外，在跌倒或運動時，上肢在外展外旋位，手或肘關(guān)節(jié)首先著地，最易引起肩關(guān)節(jié)脫位。如果太大力拉拖小孩子時，也很容易發(fā)生肘脫位，變成手臂不能高舉或苦訴劇痛。如果發(fā)生脫位的話，無論傷勢多大，都應(yīng)及早接受醫(yī)生的治療及進行整復(fù)醫(yī)治。 經(jīng)過整復(fù)后，無論什么時候，都應(yīng)用冷濕布包好，同時絕不可立刻再進行過度的運動。與扭傷或撞傷一樣，不要馬上便入浴洗澡。另外如果為脫位、骨折或手部受傷的患者脫衣時，記得應(yīng)先由健康的一手脫起，相反地，在穿著衣服時，即應(yīng)由患部的一側(cè)先穿著。
小孩子或者嬰兒脫臼很難發(fā)覺，長時間的不治療就會很難治好。如果對骨骼組織不大熟悉，不要隨意地自己整復(fù)脫位部位，以免引起血管或神經(jīng)線的損傷。這時候我們要做的是立即到醫(yī)院進行檢查和治療，以免耽誤病情的治療。
剛過30歲生日的Izabel Goulart是巴西超模之一、前維多利亞利天使。這些信息或許你都知道，但你知道她的身材全靠不間斷的運動來維持嗎？Izabel是在社交群上出了名的“曬腹肌”超模，連她這樣的人生贏家都在努力運動，我們憑什么怠惰呢！
走繩瑜珈
“走繩瑜珈中，我最新的物理療法！這是很好改善平衡感和雕塑肌肉的方法！”
半圓平衡球
“心無旁鶩，今天是半圓平衡球訓(xùn)練。快跟我分享你最愛的運動，我也想知道你們在練什么，大家一起來運動！”
拳擊
“我喜歡這樣結(jié)束一天，拳擊?。 ?/p>
海邊倒立
“女生們只是想玩，在陽光下玩，在沙灘上玩！”
冬天照樣運動
“現(xiàn)在紐約華氏25度(接近攝氏-4度)，但身體沒有冬天，一起來運動吧！”
跑步
“愜意的下午在威廉斯堡大橋上跑步?。 ?/p>
金雞獨立
“田野鄉(xiāng)村里多么棒的一天啊，這真的是吻別夕陽，真美?！?/p>
雙人瑜珈
“hello紐約！！和我永遠的好友@rodrigocostay雙人瑜伽?！?/p>
休息室為了走更遠的路
“嘿，大家，在放了一個長假過后……我又回來了！！來吧，今年的首發(fā)運動，一起來健身吧！休息片刻是為了身體更好的恢復(fù)，繼續(xù)運動吧！”
健身結(jié)束一天
用彈力球挑戰(zhàn)超高難度健身動作的她表示：“這樣結(jié)束一天的方式我太喜歡了！”
男人們運動以后常會顯現(xiàn)小腿抽筋的情形，醫(yī)學(xué)上往往稱為腓腸肌痙攣，那么，顯現(xiàn)小腿抽筋怎么處理?抽筋發(fā)作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動，常在游泳時發(fā)生。如不及時搶救，常常會溺水而死，所以要牢記以停兩個急救措施，以防萬一。
急救措施
1.在游泳時發(fā)生小腿抽筋時，必定不要驚慌，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然后像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住足尖，用力向自身方向拉。一次不行的話，可反復(fù)幾次，肌肉就會漸漸松馳而復(fù)原原狀。如果逞強硬想上岸，往往會適得其反而溺斃。所以，在游泳時即使不發(fā)生抽筋，也要反復(fù)練習(xí)這種急救方法。
2.在日常生活中，小腿抽筋的病癥也常常發(fā)生，此時，可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)。掐壓20～30秒鐘之后，疼痛即會緩解，肌肉會松馳，其有用率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，成效會更好。
注復(fù)事項
1.小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或足部受冷時，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進早餐，可能成為誘因，因此要注復(fù)充分休息和營養(yǎng)。
2.在游泳前必定要作準備體操，預(yù)防在游泳時突然發(fā)生小腿抽筋。
當火雞蘇珊今年初和丈夫吉姆雙雙來到成都塔子山鳥語林時，簡直就是一對“金童玉女”，深得游客喜愛。在成都生活僅幾個月，吉姆依然保持著精壯的身材，可蘇珊苗條已不再，發(fā)福得與吉姆很不般配了，昨日還被發(fā)現(xiàn)得了高血壓，鳥語林的醫(yī)生只好讓它天天早晚跑步鍛煉減肥。
昨日上午11時許，3歲的火雞蘇珊突然扭動了幾下肥胖的身體，“咚”地一聲倒在地上直喘粗氣。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在這七八個月里猛長的蘇珊竟然得了肥胖癥，必須立即減肥!
昨日下午記者在鳥語林見到，白白胖胖的蘇珊走起路來已有些蹣跚，跟它的只有五六公斤重的伴侶吉姆站在一起已很不般配了。鳥類醫(yī)生告訴記者，蘇珊今年初從福建來到鳥語林時，體重只有四公斤左右，身材苗條。它跟吉姆都是用于觀賞的，可現(xiàn)在吉姆還保持著身材，它則已重達十八公斤，如果不減肥將有生命危險。據(jù)鳥語林飼養(yǎng)人員介紹，蘇珊性格溫順，特別喜歡追著游客玩耍，深得游客寵愛，不少游客大方地將巧克力、花生等喂給它，這些食物跟催肥劑無異，使蘇珊迅速發(fā)福。
鳥類醫(yī)生為它制定了緊急減肥計劃：跟游客隔離開，多給它喂水果、蔬菜等清淡的東西，每天逼著它早晚跑步鍛煉。
每一個新娘都希望在自己結(jié)婚那天成為最美麗最光鮮的女人，那么如何讓新娘子的夢想成真呢?這就是我們今天要告訴你的：如何在一個月內(nèi)進行最有效的塑身。聽起來可能有點瘋狂，但是為了一生中最幸福的那一刻，瘋狂一點又何妨?
兩日纖體排毒塑身法
時間：婚前1周 連續(xù)3次
作用：集中清理腸道、排除體內(nèi)垃圾，極速瘦身美顏。
實際操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4個紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此法可在幾小時內(nèi)排除體內(nèi)腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免及改善痘痘情況的發(fā)生，消除暗沉膚色，并可以促進腸蠕動、加強排便效果、除掉小肚肚，可謂極速瘦身美顏的妙方。
搭檔：蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時，若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用，不僅可以補充每日需要的礦物維他命，還可以加強清理腸壁的效果，達到100%瘦身排毒美顏的好效果!
效果：改善便秘、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達到潤腸通便，提升膚色，消除小肚子。
桑拿排毒排水腫瘦身法
時間： 婚前2周 每周2次
作用： 排除體內(nèi)多余水分、改善水腫的情況。
實際操作： 每次進行30-45分鐘的蒸拿。閉目養(yǎng)神或與朋友聊天時，不知不覺中體內(nèi)廢物及多余水分便會隨汗液排出。
搭檔： 食品保鮮膜。在蒸桑拿的時候?qū)⑹称繁ｕr膜包裹在四肢上，可以達到瘦腿的加乘效果，只是不要時間過長哦，45分鐘最多了。
效果： 每周進行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分，避免水腫，還可以有效改善四肢水腫的情況。
作用：通過科學(xué)膳食搭配，在礦物質(zhì)、維他命、碳水化合物合理分配的情況下，在21 天內(nèi)輕松美顏、瘦身。
實際操作：每一餐的內(nèi)容包括100克瘦肉、家禽、魚或海產(chǎn)品;一小盤白菜;半片薄烤面包;一個蘋果或桔子，可以加無熱量的調(diào)味品，如檸檬汁或醋等，多飲水。該飲食食譜的熱量為1045 千焦，全天2090千焦。且該食譜有非常好的美顏功效，在輕松享受減肥期間變得更加漂亮。請記住，無論間隔多長時間，一天只食用2餐。
效果：21天后膚色變得明亮，同時體重有8-12斤的下降。
愛人按摩瘦身法
時間：婚前30天 每周1次
作用：異性的按摩是一種很奇妙的事情，尤其是愛人，當他的手撫摩你身上每一寸肌膚的時候，你都會感覺到細微電流劃過身體，這樣的確可加速血液循環(huán)，有效燃燒體內(nèi)脂肪。
實際操作：找一個溫暖的下午，到溪邊，或在草地上，鋪上墊子，就讓愛人這樣輕輕地幫你按摩，不需要多大的技巧，在按摩的同時不妨可以講一些小笑話調(diào)節(jié)一下。既增進了感情，又可達到瘦身的目的。每次30分鐘。
搭檔： 香蕉。香蕉里含有一種快樂維它命，是增進彼此情感的最佳食物。同時，它含有多多的礦物質(zhì)和纖維素等美膚排毒的營養(yǎng)物質(zhì)，它們還能有助減肥。
效果：加強血液循環(huán)，有效燃燒體脂。每周一次即可，4次就能明顯感覺到瘦身的功效哦!
熱導(dǎo)面膜瘦臉法
時間：婚前30天 每周2次
作用：改善肥嘟嘟的臉型，幫助祛除面部水腫，排毒保濕。
實際操作：每周2次即可，使用溫感型的面膜。清潔面部后將之均勻厚厚地涂抹于面部，注意避開眼周及唇周。這種溫感型面膜可以很好地提升皮膚的溫度，達到排毒緊致效果，而且可以排出面部多余水分，使輪廓日漸清晰。
效果： 緊致并使面部輪廓日漸清晰，清除痘痘，均勻膚色，排毒保濕。
游泳塑身法
時間：婚前30天 每周1次
作用：游泳是一種全身性運動，不但可以幫助減肥，還可以提高你的心肺功能，在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會“伸一下懶腰”，這對于修身型非常的有好處。
實際操作： 每周一次，每次2個小時，無論室內(nèi)室外都可以，最好由你的另一伴陪著。分別游100米、200米、400米，然后休息一下，再繼續(xù)。這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量!
效果： 每周1次、每次2小時的游泳運動可以有效提高體內(nèi)氧代謝、促進微循環(huán)、加強體脂燃燒。因為水溫一般低于氣溫，所以這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
