蔬菜沙拉卷做法
春季養(yǎng)生蔬菜做法。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“蔬菜沙拉卷做法”，相信能對大家有所幫助。
蔬菜沙拉是常見的食物，但是蔬菜沙拉卷這個食物很多人都表示不會做，這個平時只有在店才會看到的，我們看到這個蔬菜沙拉卷的時候就會控制不住我的嘴，想馬上沖上去吃了，但是心里常常會想，要是我們自己會做該有多好呀，其實這個蔬菜沙拉卷也是可以自己做的，制作方法也不是那么難，那么下面我們來看看這個蔬菜沙拉卷的做法。
海苔蔬菜沙拉卷的做法
將彩椒、黃瓜洗凈切長條，再加沙拉醬拌勻，用海苔片卷上就OK了
香草沙拉醬，我在美廉美國外食品貨架上拿的，家樂福也見過有賣，原產地是德國。有別于一般的沙拉醬的就是它超低的熱量，也很清爽，很適合這個季節(jié)食用。我上一次買的是香醋沙拉，跟這一個系列的，口味也很不錯
當然，你也可以試著用果醋或者梅汁來代替
馬蘇里拉蔬菜沙拉卷
1.蔬菜洗凈，控水。
2.鍋內不放油，小火燒熱平底鍋，放入馬蘇里拉芝士碎，擺成一個圓形，芝士慢慢融化成一個液態(tài)的餅，關火，晾涼。
3.晾涼后就是一張芝士餅了
4.切好蔬菜，把蔬菜放在做好的芝士餅上
5.擠適量沙拉醬
6.卷成錐形就好了。
小貼士
1、融化芝士碎不用擺的太密集，中間留適當空隙。
2、蔬菜可根據(jù)時令喜好自行添加。
蔬菜沙拉吐司卷
先把所需要的材料都拿好了。
把雞蛋煮熟去殼壓成小碎粒。
番茄去子和青瓜也成小顆粒狀。
芝士刨成絲。
番茄粒，青瓜粒都放進雞蛋碎碗中。
再把芝士絲，沙拉醬，鹽和胡椒粉也放進去。
拌勻成蔬菜沙拉餡料。放進冰箱冷藏至冰冷。(可事先預備好放進冰箱冷藏或過夜)
吐司去邊，搟成扁平。
海苔剪成吐司一樣大小，把它鋪在吐司上。
拿1湯匙的蔬菜沙拉餡料放在海苔片的1/3地方，攤均勻。
慢慢把它卷起來，中間用一條剪成細長的海苔困挷住，尾端用少許沙拉醬粘住。
即成了我今天的主角“蔬菜沙拉吐司卷”。
做好的蔬菜沙拉吐司卷再放進冰箱里冰鎮(zhèn)了一會兒連吐司也冷冷滴會更加滴美味哦。
直接吃也可以，里面的餡料已是冷的，也是一樣滴美味的。
以上就是為大家介紹的這個蔬菜沙拉卷，蔬菜沙拉卷跟這個蔬菜沙拉的做法是很相似的，不過具體抄作要多幾部，如果會做蔬菜沙拉，那么這個蔬菜沙拉卷就沒有什么難度，自己做的蔬菜沙拉卷想什么時候吃就什么時候吃，并且自己做的也比較放心，自己制作過程自己知道得一清二楚，也比較干凈衛(wèi)生。
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很多的朋友因為工作的壓力大，經常忽略了吃飯沒有食欲，大家不妨自己下廚房來做一道美味蔬菜沙拉吐司卷，體會做菜的樂趣還可以增加食欲，吃得更加健康放心。接下來就隨小編一起進廚房來做一做吧！
2.把雞蛋煮熟去殼壓成小碎粒。
3.番茄去子和青瓜也成小顆粒狀。
4.芝士刨成絲。
5.番茄粒，青瓜粒都放進雞蛋碎碗中。
6.再把芝士絲，沙拉醬，鹽和胡椒粉也放進去。
7.拌勻成蔬菜沙拉餡料。放進冰箱冷藏至冰冷。（可事先預備好放進冰箱冷藏或過夜）
8.吐司去邊，搟成扁平。
9.海苔剪成吐司一樣大小，把它鋪在吐司上。
10.拿1湯匙的蔬菜沙拉餡料放在海苔片的1/3地方，攤均勻。
11.慢慢把它卷起來，中間用一條剪成細長的海苔困挷住，尾端用少許沙拉醬粘住。
12.即成了我今天的主角“蔬菜沙拉吐司卷”。
13.做好的蔬菜沙拉吐司卷再放進冰箱里冰鎮(zhèn)了一會兒連吐司也冷冷滴會更加滴美味哦。
14.直接吃也可以，里面的餡料已是冷的，也是一樣滴美味的。
看了小編的介紹，您是否已經按捺不住了？是不是特別想沖進廚房，馬上開始動手做蔬菜沙拉吐司卷。
? ? 海鮮蔬菜沙拉具有很高的營養(yǎng)價值，另外它的口感也是非常好的，鮮味十足。如果家住海邊或去旅游等一定要吃一次這樣的海鮮蔬菜沙拉。一方面它很有營養(yǎng)，對于人們的健康很有好處，同時它的味道也是讓人回味無窮。在制作的時候一定要注意食材的新鮮，當然可供選擇的海鮮也是很多的，要注意海鮮一定要無污染。
主料:花枝150公克,蝦仁150公克,鯛魚150公克,文蛤150公克,美生菜50公克,小豆芽30公克,目宿芽30公克,小蕃茄3個,檸檬皮少許,鹽少許,檸檬汁2大匙,白酒醋1大匙,
胡椒粉少許,橄欖油1大匙.
海鮮沙拉的做法步驟
1. 花枝洗凈切片；蝦仁洗凈去腸泥，背部輕劃一刀，備用。
2. 鯛魚洗凈切片；文蛤浸泡冷水吐砂，備用。
3. 將作法1的材料放入已預熱的烤箱中，以200℃烤約10分鐘后，取出備用。
4. 將所有調味料混拌均勻，加入少許檸檬皮
5. 將美生菜、小豆芽、目宿芽、小蕃茄洗凈裝盤，放進作法3的海鮮，淋上作法4的醬汁即成.
以上介紹了海鮮蔬菜沙拉的做法。它的味道和營養(yǎng)都是非常不錯的。在這里需要注意不要吃的過多，尤其是不經常吃海鮮的朋友，容易出現(xiàn)過敏性的反應。另外也要注意海鮮的新鮮度，尤其對于生吃來說這更加重要，可以適當放些醋來進行調味。
玉米是我們平時生活中經常吃到的食物?？晒┻x擇的花樣也是很多的。在這里還是推薦整粒玉米蔬菜沙拉做法，因為這樣吃能夠最大限度的保持玉米的營養(yǎng)，包括玉米皮上的一些比較有營養(yǎng)的物質，如果把玉米與蔬菜進行相結合做成沙拉，那么無論是在營養(yǎng)還是在口味上都會得到很好的效果。
黃瓜是蔬菜兼水果的佳品，生津止渴。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變?yōu)橹?，有利瘦身。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的特性，有效幫助減肥排毒。
小番茄(圣女果)所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。
準備黃瓜1根，甜玉米1根，小番茄6個，橄欖油和檸檬汁各少許。
鍋中加水燒開，玉米切成段，放入鍋中煮熟。
煮玉米的時候，將黃瓜切丁，小番茄對半切開，備用。玉米煮熟后，剝下玉米粒。將玉米粒，黃瓜丁都放入碗里，擠入適量檸檬汁；再加入小番茄，淋入2小匙橄欖油。
將所有材料拌均勻，即可食用。
以上向大家介紹了玉米蔬菜沙拉的做法，這是一道非常有營養(yǎng)的沙拉做法，重要的是它的營養(yǎng)非常均衡，既有玉米中的淀粉和微量元素，也有圣女果中多種的維生素，是一道非常健康和科學營養(yǎng)的食品。同時做法也非常簡單，幾乎不需要什么技術含量。
抽空給自己的家人做上一頓美味又營養(yǎng)的家常菜，看著一家人其樂融融的吃著自己煮的東西是一件幸福的事情，菜肴不需要太復雜，肉松沙拉卷的做法就不復雜，可以給那些既要忙工作，又要照顧家人的女性朋友帶來了方便。
2、先準備好所有需要用到的食材和工具，食材都需要精準稱重
3、水，白糖，鹽，玉米油，放入小奶鍋，最小火煮至沸騰（需要小火慢慢攪拌，很少所以很快就沸騰了，人不要離開）
4、把提前過篩好的玉米淀粉和低筋面粉倒入，迅速攪拌均勻
5、攪拌至鍋底沾上一層面糊狀態(tài)即可
6、倒入牛奶攪拌均勻，關火
7、蛋黃分兩次倒入小奶鍋，攪拌均勻（分次倒入更容易攪拌）
8、攪拌至提起打蛋器面糊成三角形，放一邊，去打發(fā)蛋清
9、蛋清加入3滴檸檬汁，加入三分之一白糖，用打蛋器低速打發(fā)
10、打發(fā)至濃密泡泡時加入第二次白糖
11、打發(fā)至有清晰紋路時加剩下的白糖
12、打發(fā)至提起打蛋器，蛋白成鳳尾狀即可
13、取三分之一蛋白放入蛋黃糊中，翻拌均勻（整個過程上下切拌，不可劃圈攪拌）
14、把翻拌好的面糊再倒入蛋白中，翻拌均勻
15、烤盤鋪上吸油紙，把面糊倒入，用刮刀把表面整理平整，然后輕輕振幾下，振出氣泡（此時150℃預熱烤箱）
16、均勻的撒上蔥花（多少隨意，沒有蔥花可以用大蒜葉代替，不過需要把大蒜葉撕小一點）
17、最后均勻的撒上肉松（喜歡吃的可多撒些）
18、放入烤箱中層，上下管150分鐘烤20分鐘，再160℃烤5分鐘，注意觀察上色情況（各家烤箱不一同，時間和溫度僅供參考）
19、烤好后帶上專用手套取出來
20、鋪上一層油紙，把蛋糕反扣脫模
21、輕輕撕去底下的油紙
22、抹上一層沙拉醬，把邊上用力壓下去一點（一會更好卷）
23、雙手用力均勻，慢慢卷起來（可卷緊一點）
24、卷起來后固定兩分鐘
25、可以把兩頭的邊切掉，然后抹上沙拉醬，再沾上肉松（肉松已經夠多了，所以兩頭我沒再沾肉松）
26、擺盤，大小隨自己切，想怎么切都可以
27、這份帶到學校給孩子們吃，所以多切了幾下，切的小可以多分幾個孩子
自己在家里做飯肯定在衛(wèi)生上是過關的，肉松沙拉卷的做法簡單，對廚藝沒有天分也可以做得很好吃。
? ? 蔬菜沙拉具有很高的營養(yǎng)價值，而且制作簡單，技術含量很低，幾乎人人都會做。如果用醋做為調料也是非常不錯的。因為醋本身具有很好的吸收和促進消化的功能，另外醋也是非常好的抗衰老的食物，起到增加食欲提高免疫力的效果，因此可以做醋蔬菜沙拉，這也是非常好的一種選擇。
油醋汁蔬菜沙拉需要的原料有紫甘藍、苦菊、生菜、櫻桃、西紅柿、橄欖油、檸檬汁、蜂蜜、生抽、香油、黑胡椒粉、鹽，其口味鮮香。
中文名油醋汁蔬菜沙拉。
主要食材紫甘藍1大片 ? 苦菊1棵 ? 生菜2大片
主料：紫甘藍1大片 苦菊1棵 生菜2大片 櫻桃西紅柿5粒油醋汁：橄欖油1大匙 檸檬汁（或白醋）1大匙 蜂蜜1大匙 生抽1小匙 香油1/4小匙 黑胡椒粉少許 鹽適量
2做法：
1、蔬菜洗凈瀝干水分。紫甘藍切絲，苦菊、生菜撕成片，櫻桃西紅柿對半切開；
2、將“油醋汁”中的所有材料倒入小碗中混合調勻；
3、將調好的“油醋汁”倒在蔬菜上，拌勻即可。
以上我們簡單介紹了醋蔬菜沙拉的做法。做法還是很簡單的，能夠促進消化和增強分解脂肪能力，尤其是對于想要瘦身的朋友們，這樣飲食方式非常好。一方面是因為醋有助于人體對食物消化，同時醋的另一個功能也在于能夠起到燃燒脂肪的效果。
蔬菜絲沙拉是比較經典的廣東菜品?？谖侗容^清淡，吃起來很爽口。符合南方地區(qū)潮濕悶熱的天氣環(huán)境。制作也比較簡單，只需要簡單的幾樣調料和蔬菜就可以搞定。在這里我們也來介紹一下蔬菜絲沙拉的做法，另外因為它的鹽分放的很少，并放有一定的醋，因此吃起來也是甜酸可口的。
蔬菜絲沙拉是廣東省的漢族名菜，屬于粵菜系。用凈圓白菜、胡蘿卜、青椒等蔬菜并加以各種輔料制作成的酸甜利口，清香開胃的特色粵菜。蔥頭切末，加入生菜油、鹽、胡椒粉、芥末醬、糖、醋精、適量冷開水，調勻成少司。圓白菜、胡蘿卜、青椒、芹菜葉分別洗凈紅細絲，拌勻，放盤中央，食用時澆上少司即可。
主要食材凈圓白菜750克，胡蘿卜500克，青椒250克，蔥頭100克，芹菜葉25克，生菜油50克，精鹽15克，胡椒粉少許，芥末醬25克，白糖50克，醋精15克。
口味，酸甜利口，清香開胃。
凈圓白菜750克，胡蘿卜500克，青椒250克，蔥頭100克，芹菜葉25克，生菜油50克，精鹽15克，胡椒粉少許，芥末醬25克，白糖50克，醋精15克。
做法:
①蔥頭切末，加入生菜油、鹽、胡椒粉、芥末醬、糖、醋精、適量冷開水，調勻成少司。
②圓白菜、胡蘿卜、青椒、芹菜葉分別洗凈紅細絲，拌勻，放盤中央，食用時澆上少司即可。
以上簡單地介紹了蔬菜絲沙拉的做法，這是一道廣東比較常吃的小菜，做法非常簡單，幾分鐘就可以搞定。尤其是在炎炎夏日吃上這么一道爽口開胃的小菜，也具有一定的消暑去濕、降火養(yǎng)胃的效果。您可以試做一下，親口嘗嘗它的味道。
鮮蔬菜沙拉，主要在于一個鮮字。因此可到菜市場去選擇一些最為新鮮的蔬菜品種，新鮮的蔬菜對人體的健康也是非常有好處的，我們知道，當蔬菜尤其是葉菜放置一段時間后亞硝酸鹽就會超標，因此在制作蔬菜沙拉的時候一定要選擇新鮮的蔬菜，一方面能夠保證品質，同時也有利于健康。
主料：蘋果塊、哈密瓜、香蕉、生菜葉、紫色的甘藍、洋蔥塊、土豆、山藥、雞蛋、卡夫奇妙醬（最好是卡夫的，我覺得這個味正宗）
做法：家樂福一類的超市里有現(xiàn)成的沙拉醬，水果的沙拉要想甜點的話，買個煉乳也行。把上述材料弄成塊，但是塊不要太小，切成滾刀塊會嗎？就是平時媽媽做蕓豆燉土豆時那么大的塊就行。
因為現(xiàn)在是冬天材料好像不那么好找，所以水果只提供一些冬天能見的到，你要是南方的，那就好辦了，只要找那些不太容易出水的水果或蔬菜就成。特意說一下，雞蛋的問題，我拌沙拉愛在里面放一個煮熟了的雞蛋，也切成塊，這樣跟沙拉醬在一起攪拌，雖然看著可能視覺沒那么好看，但是味道我喜歡。如果你不煩雞蛋的腥味，那你就放！
還有就是蔬菜沙拉做的時候最好也放點水果進去，這樣能調味，要不純蔬菜的，我覺得不符合中國人的口味。真正的老外吃的沙拉，一般中國人都不太愛吃。
另外，你可以在沙拉里放一些自制的酸黃瓜，切成薄片放里，口味很好。
上面我們介紹了鮮蔬菜沙拉的做法。如果家中的蔬菜放置了幾個小時，這時候可以把蔬菜用溫水進行浸泡，這也可以在一定程度上使蔬菜恢復到一定的新鮮，同時也有利于清洗農藥和化肥的殘留，也能比較好的去除蔬菜中的亞硝酸鹽的含量。
我們常常會在生活上面聽到一些人說要減肥，無論是男性朋友還是女性朋友現(xiàn)在對自己的身材要求還是很高的。減肥的方式有很多種方法，今天和大家說的利用蔬菜沙拉也是其中的一種。蔬菜沙拉中含有比較多的維生素，對于身體清理一些垃圾是很有作用的，所以大家不妨來看看這個蔬菜沙拉怎樣做。
如果是做過沙拉的人就會覺得是非常簡單的，沒有做過也不要緊，按照下面的步驟做就可以了。主要就是沙拉醬的多少就要按照自己的口味來下了，不妨試一下吧。
材料：
主料：圓白菜200克，番茄80克，黃瓜60克
輔料：青椒30克
調料：色拉油15克，鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克
做法
1.把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。
2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。
3.最后，把所有的調味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。
功效
清腸通便，減肥瘦身
通過這篇和大家介紹了關于減肥蔬菜沙拉做法資料，希望大家看完之后都懂得怎樣去制作這個蔬菜沙拉。減肥的方式有很多種，今天和大家說的僅僅其中的一種。利用一種自己喜歡并且有效的減肥是很好的，最重要不要耽誤身體所需要的營養(yǎng)。
蔬菜沙拉整個制作過程也是需要很多配料的，這個配料人們想要制作更好吃的蔬菜沙拉的話，那么這些配料是必須要了解清楚的，針對這個蔬菜沙拉來說，做的時候這些配料還可以按照自己的愛好來定，也不是必須要用到這些， 所以說下面的這個蔬菜沙拉配料也只是參考，如果自己不會的話也是可以按照這些方法來制作的，下面我們來看看這個蔬菜沙拉的配料到底有哪些?
蔬菜沙拉 主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥 配料：千島沙拉醬 蔬菜沙拉做法：
1、花葉生菜掰成大塊放在盤子里。
2、將玉蘭菜均勻地擺開。
3、放入紅椒圈和切開的小西紅柿。
4、加適量豆苗和紫甘藍絲。
5、將紫葉生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋蔥圈和甜玉米粒。 6、放入千島沙拉醬拌勻即可。
功效：減肥、美容養(yǎng)顏、清腦補腎、調節(jié)食欲 水果沙拉減肥，選擇油醋汁而非千島醬，控制熱量： 近年來流行的為沙拉調味的油醋汁，是由橄欖油和黑醋調成的，是十分健康又低熱量的醬汁。應該盡量不添加千島醬，因為千島醬的高熱量會把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。
芥末蔬菜沙拉的做法詳細介紹 菜系及功效：家常菜譜 清爽涼菜
口味：芥末味 工藝：拌芥末蔬菜沙拉的制作材料： 主料：凈圓白菜750克,熟胡蘿卜500克,青椒250克,洋蔥100克。
輔料：生菜葉100克。
調料：芥末醬25克,白糖50克,醋精15克,精鹽15克,胡椒粉1克,生菜油50克,雞清湯25克(見本鮮味型),嫩芹菜葉末25克。芥末蔬菜沙拉的特色： 芥辣沖香，咸鮮清爽，酸甜利口。教您芥末蔬菜沙拉怎么做，如何做芥末蔬菜沙拉才好吃將圓白菜、胡蘿卜、青椒切細絲，洋蔥切末盛入盆中拌勻。將芥末醬、白糖、醋、鹽、胡椒粉、生菜油，雞清湯入碗，調勻成少司(醬汁)。將生菜葉洗凈，搌干入盤墊底，盛入拌好的主料，推成丘狀，澆上兌好的少司，撒上芹菜末即成。 蔬菜沙拉的做法詳細介紹 菜系及功效：私家菜 便秘食譜 青少年食譜 圍孕期食譜 減肥菜譜
口味：清香味 工藝：拌蔬菜沙拉的制作材料： 主料：圓白菜200克,番茄80克,黃瓜60克
輔料：青椒30克
調料：色拉油15克,鹽2克,檸檬汁20克,蜂蜜10克教您蔬菜沙拉怎么做，如何做蔬菜沙拉才好吃 1.把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。
2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。
3.最后，把所有的調味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。小帖士-食物相克：
番茄：西紅柿忌與石榴同食。
蔬菜沙拉的這些配料是很簡單的，我們不僅給大家介紹的這個蔬菜沙拉的配料，并且我們還給大家介紹的這個蔬菜沙拉的做法，每個不同的配料可以做出不同的蔬菜沙拉，讓我們大家不再長期吃一種沙拉了，可以換著口味來吃，這樣心情比較好，美食也享受了，對身體更健康，不會有什么傷害。
我們來看一下營養(yǎng)蔬菜沙拉的做法，對營養(yǎng)蔬菜沙拉來說，就要注意沙拉的營養(yǎng)，一方面要注意對蔬菜與水果的選擇，同時也要適當增加一定的蛋白質或脂肪，比如可以在沙拉中加個雞蛋?？梢赃m當選擇一些比較好的沙拉醬，可以做到品味與營養(yǎng)兼具，顏色和美味并存的效果，下面我們來介紹一下這樣的沙拉。
材料：圣女果，500g。新鮮蔬菜葉子酌量。
罐裝甜玉米，250g
黑橄欖，15-20顆
鱷梨果，1顆
雞蛋，2個
做法：
1. 蔬菜圣女果洗凈 ，備用。
2. 罐裝甜玉米 ，黑橄欖瀝干水分。
3. 水煮雞蛋7-9分鐘。
4. 鱷梨果沿邊緣切開， 握住兩邊繞著果核旋轉 ，勺子挖出果核 ，去掉果皮切小塊備用。
5. 玉米鋪在底層、蔬菜、黑橄欖、玉米、剩余蔬菜、圣女果、黑橄欖、鱷梨果依次裝盤。
6. 按照個人口味酌量添加橄欖油或沙拉醬或兩者。
7. 雞蛋切半裝盤。
其實做營養(yǎng)蔬菜沙拉很簡單，同時也不需要多高的廚藝，另外也可以根據(jù)自己的愛好和品味來進行蔬菜等的選擇。這樣的搭配一方面能夠對人體的營養(yǎng)進行有益的補充，尤其是對于那些肥胖或身體處于亞健康狀態(tài)的人群是非常有好處的，能夠很好的補充營養(yǎng)。
蔬菜沙拉是非常有營養(yǎng)且具有一定養(yǎng)生功效的涼拌菜品。在家中可以做一些這樣的開胃小菜，既有很高的營養(yǎng)價值，另外它的做法也很簡單，對于肥胖者來說是一道很好的減肥健康食品，加上合理的主食搭配和適度的運動，是可以做到運動、飲食的科學減肥，下面我們介紹兩道家常蔬菜沙拉做法。
(一) 主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥 配料：千島沙拉醬 蔬菜沙拉做法： 1、花葉生菜掰成大塊放在盤子里。 2、將玉蘭菜均勻地擺開。 3、放入紅椒圈和切開的小西紅柿。 4、加適量豆苗和紫甘藍絲。 5、將紫葉生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋蔥圈和甜玉米粒。 6、放入千島沙拉醬拌勻即可。 功效：減肥、美容養(yǎng)顏、清腦補腎、調節(jié)食欲 蔬菜沙拉
(二) 主料：胡蘿卜、西芹嫩芽、青椒、黃椒、菜花、小紅番茄 配料：沙拉醬 調料：鹽、糖 制作： 1.將主料洗凈、切塊，根據(jù)個人喜好可以用開水燙一下，用冷水投涼 2.沙拉醬放少許鹽和糖，拌勻 3.把沙拉醬澆在蔬菜上，或用蔬菜直接蘸食 特別關照：制作簡單，好吃忣營養(yǎng)。
以上就是關于家常蔬菜沙拉的做法，制作很簡單和方便，只需要十幾分鐘就完全可以做到。當然也要注意對于沙拉醬的選擇，可以到超市購買較好的沙拉醬，也可以自己制作，這方面的制作可以是橄欖油，也可以是酸奶等，效果同樣不輸于沙拉醬。
蟹肉的味道是很好并且營養(yǎng)價值很高，也具有很好的食療效果，如果加上一定的蔬菜，就會讓這種搭配更加完美。在西方一些國家很喜歡這樣的搭配，其營養(yǎng)健康與美味共有之，能夠充分調動人的食欲。當然也要注意，對于過敏性體質或慢性病患者要少吃這樣的沙拉，要注意蟹肉的新鮮程度。
蟹肉蔬菜沙拉，均衡的飲食還是需要蔬菜來搭配，清爽的口感永遠吃不膩。
海鮮炸彈，很重量級的東東哦，外面是三文魚、金槍魚，內裹納豆，份量十足，愛美崇尚養(yǎng)顏的MM要多吃哦。
牛肉酸橙汁，稍許區(qū)別于傳統(tǒng)的生牛肉片，有橙汁的調味口感層次更豐富，這個季節(jié)吃起來特別適合。
米漿牛尾湯，朋友點的，好大一份，又是養(yǎng)顏勝品，湯汁濃稠，別家沒吃到過哦。
烤銀鱈魚，一份有兩塊非常厚實的銀鱘魚，鮮白的色澤顯露著它的鮮嫩感。
烤大蝦，比手指還粗還長的蝦，剛剛烤完就上桌香味四溢。
其實另外還有好多好吃的，就是實在吃不下了，但最后甜品還是要來一個，小杯子裝的橙香布丁和抹茶布丁很可愛，還有香草冰淇淋收尾。
以上簡單的介紹了一道蔬菜蟹肉沙拉的做法。其實我們用于制作的海鮮還是很多的，除了蟹肉以外，也可以用生魚片來代替，味道也是非常好的。我們知道，蟹肉中所含的脂肪很少，同時它的營養(yǎng)價值卻很高，常吃能夠促進血液循環(huán)和心腦血管的健康。
? ? 蔬菜沙拉如果做好的話是符合瘦身要求的。這也是很多女性喜歡它的原因，因為它所含的脂肪和熱量都很少，但卻含有很多維生素和礦物質，是健康減肥很好的一道食品，因此受到人們的歡迎。尤其是對于身體肥胖的人士，苦于找不到好的方法，平時多吃沙拉并保持一定的體育鍛煉是能夠瘦身的。
材料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。
配料：酸奶50毫升
制作：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。
特點：甜酸可口，紅白相映。
材料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干。
配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
制作：
1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱。
3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。
獼猴桃沙拉
功效：養(yǎng)顏清腸。
材料：
蘋果1個，獼猴桃2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，蜂蜜適量。
制作：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。
以上我們選擇的水果和蔬菜中都較少的含有脂肪與鹽類，這對于瘦身來說是很關鍵的。另外就是可以把沙拉醬用酸奶來代替，口味會更加酸爽，同時更具有減肥效果，因為我們知道，有些沙拉醬中所含的脂肪含量還是很多的，因此選擇時候要看清成分。
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