高爾夫運(yùn)動(dòng)的作用有哪些
飲食養(yǎng)生的作用有哪些。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。對(duì)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供高爾夫運(yùn)動(dòng)的作用有哪些，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
隨著社會(huì)的發(fā)展，高爾夫這項(xiàng)來(lái)自于國(guó)外的運(yùn)動(dòng)，在中國(guó)受到了越來(lái)越多人的歡迎和熱捧，刮起了一陣陣的高爾夫運(yùn)動(dòng)的風(fēng)潮，上至六七歲的老人下至幾歲的小朋友，也都癡迷于此，那么高爾夫這個(gè)休閑的運(yùn)動(dòng)有會(huì)魅力引起這么多人的喜愛(ài)了，今天就跟大家來(lái)說(shuō)一說(shuō)高爾夫運(yùn)動(dòng)的作用，對(duì)及對(duì)人們有什么益處。
1、兒童可提高記憶力
現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場(chǎng)練球。小朋友們?cè)谇驁?chǎng)上讓大腦充分有氧呼吸，對(duì)提高記憶力很有幫助。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是，清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運(yùn)動(dòng)，更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。高爾夫運(yùn)動(dòng)的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛(ài)過(guò)程中的主要著力點(diǎn)，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。
3、女性可瘦身塑形
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，高爾夫運(yùn)動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點(diǎn)對(duì)于體形較胖的初學(xué)者來(lái)說(shuō)效果尤為明顯。分析高爾夫球動(dòng)作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動(dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng)，它通過(guò)腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。
4、商務(wù)人士可培養(yǎng)信心
對(duì)于商務(wù)纏身的老板們來(lái)說(shuō)，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，激勵(lì)自己勇于克服困難。
看了上面的介紹，大家對(duì)于高爾夫運(yùn)動(dòng)的作用也清楚了，也難怪會(huì)受到這么多人的歡迎了，這簡(jiǎn)直可以成為一個(gè)很棒的親子活動(dòng)了，一家老小集體參與當(dāng)中，不但能鍛煉了身體，增強(qiáng)體質(zhì)，也能成為家里的一個(gè)共同話題，對(duì)于家庭合睦起到了促進(jìn)的作用。
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對(duì)于高爾夫運(yùn)動(dòng)，第一印象應(yīng)當(dāng)是穿著白色的運(yùn)動(dòng)服，在碧綠的大草坪上面揮動(dòng)著球竿，看起來(lái)是多么的輕松和愜意，但事實(shí)上果真如此嗎？當(dāng)然不是的，雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)較之別的看起來(lái)更為輕松，但實(shí)際上一場(chǎng)球打下來(lái)也是大汗淋漓的，而且高爾夫運(yùn)動(dòng)不注意的話也是很容易受傷的，今天就來(lái)說(shuō)一說(shuō)高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷的原因。
肌肉過(guò)度的疲勞引發(fā)的運(yùn)動(dòng)傷害，也是造成傷害的主因之一，過(guò)勞的肌肉要有適當(dāng)?shù)姆潘膳c休息。與大部份之骨骼肌肉傷害一樣，過(guò)量之使用肌肉和骨骼容易使身體組織疲乏，而疲乏之組織易使身體降低運(yùn)動(dòng)之表現(xiàn)能力，如重覆長(zhǎng)典地繼續(xù)活動(dòng)，受傷的機(jī)率便增高。
到練習(xí)場(chǎng)最好打10到15球就休息至少30秒，喘口氣再打，千萬(wàn)不要因?yàn)榇虿坏角?，就一次連打30到40顆球，這樣很容易讓身體疲勞，更不容易打到球。
不當(dāng)?shù)膿]桿是另一個(gè)常見(jiàn)的傷害原因，很多高爾夫運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生于接近揮桿擊中球的那一刻，在這一擊球時(shí)刻手肘和手腕是最容易受傷之部位。不當(dāng)之揮桿易使組織受力不均衡，且影響組織之表現(xiàn)能力，進(jìn)而使組織暴露于受傷危險(xiǎn)中。
另一常見(jiàn)的受傷機(jī)制是揮桿擊中地面，當(dāng)球桿擊中地面而非擊球時(shí)，向后揮桿動(dòng)作所產(chǎn)生的能量無(wú)法適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移至球，反而擊中地面，經(jīng)由球桿反彈回身體，尤其是用力握著球桿的雙手臂，因雙手臂產(chǎn)生過(guò)量的負(fù)荷，此一負(fù)荷可能使組織受傷。除此之外，過(guò)大的揮桿和不當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，也是常見(jiàn)的受傷原因。
上面給大家說(shuō)了高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷的原因，看過(guò)之后是不是對(duì)高爾夫運(yùn)動(dòng)有了新的了解了，原來(lái)并不是看上去那么簡(jiǎn)單的，而對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)的損傷，其實(shí)有一些還是能夠避免的，就比如說(shuō)做好熱身運(yùn)動(dòng)、避免過(guò)度的疲勞、聽(tīng)從教練的指導(dǎo)，都是能減少損傷的。
相對(duì)于健身房里那些猛烈的、撞擊性的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，高爾夫的適應(yīng)人群要廣泛得多。通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態(tài)、體能狀況者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同的人群，高爾夫還可以發(fā)揚(yáng)不同的功效。
兒童提高記憶力
現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場(chǎng)練球。小朋友們?cè)谇驁?chǎng)上讓大腦充分有氧呼吸，對(duì)提高記憶力很有關(guān)心。同時(shí)，高爾夫球場(chǎng)是一塊相對(duì)優(yōu)雅高端的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，家長(zhǎng)們不會(huì)擔(dān)憂孩子在球場(chǎng)上交到不好的朋友。
中年男性提高性趣
值得一提的是，清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運(yùn)動(dòng)，更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。
因?yàn)樵诖蚋郀柗蚯虻倪^(guò)程中，人身體內(nèi)可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內(nèi)啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運(yùn)動(dòng)的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛(ài)過(guò)程中的主要著力點(diǎn)，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。
楊醫(yī)師同時(shí)提醒，在高爾夫運(yùn)動(dòng)中還是要掌握好度。感到非常疲乏的時(shí)候，就要立刻停止，切不可逞強(qiáng)。過(guò)量鍛煉也會(huì)導(dǎo)致性欲降低。
女性瘦身塑形
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，高爾夫運(yùn)動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點(diǎn)對(duì)于體形較胖的初學(xué)者來(lái)說(shuō)效果尤為明顯。分析高爾夫球動(dòng)作，可以發(fā)覺(jué)，高爾夫擊球動(dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng)，它通過(guò)腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出，是一套集和諧、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。常常練習(xí)，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能排除贅肉。運(yùn)動(dòng)中要用
到上肢的力量，對(duì)胸肌及上肢各部位肌肉也會(huì)達(dá)到鍛煉的效果。有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。
商務(wù)人士培養(yǎng)信心
對(duì)于商務(wù)纏身的老板們來(lái)說(shuō)，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，勉勵(lì)自己勇于克服困難。
小編提示:晴朗的冬日很適合去打高爾夫，舒緩冬天沉悶的情緒，不過(guò)需要非常做好保衛(wèi)措施，否則輕易發(fā)生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。其次就是要做好熱身運(yùn)動(dòng)。身體在冬天開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)輕易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)和原地跑跳、急走等熱身準(zhǔn)備，準(zhǔn)備時(shí)間相比其他季節(jié)要長(zhǎng)，動(dòng)作幅度也要加大。建議熱身時(shí)間在15分鐘左右。
高爾夫是一種比較休閑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一種比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)打高爾夫球?qū)τ谏眢w的每一個(gè)肌肉都可以得到鍛煉，打高爾夫球以后身體出汗的量也是特別多的，很多人不知道高爾夫球究竟是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)，所以今天就介紹一下高爾夫是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎。
一、高爾夫是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎
高爾夫不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，它是一種有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)也就是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，吸氣及呼氣的需求是相同的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也比較長(zhǎng)，高爾夫的主要特點(diǎn)就是特別有節(jié)奏，強(qiáng)度又特別低，每一次的時(shí)間最好能夠高于一個(gè)小時(shí)，每一個(gè)禮拜堅(jiān)持3到5次，這樣就能夠消耗身體里面的脂肪，可以達(dá)到調(diào)劑精神狀態(tài)作用，打高爾夫必定要特別專注，不要想其他的事情，不要讓心理方面的壓力太大，畢竟很多人打高爾夫只是為了娛樂(lè)或者鍛煉身體，不需要把比分看得太重，也不要把不愉快的事情帶到球場(chǎng)上面，打高爾夫球在擊球的時(shí)候節(jié)奏要放慢一些，不管打出去的球好還是壞，都不要太過(guò)遲疑，應(yīng)該想著擊球的方向，呼吸放慢一些，必定要相信自己可以做到。很多人在緊張的時(shí)候，就輕易出現(xiàn)揮桿太快以及上桿不完全的情況，也會(huì)出現(xiàn)上桿太快的問(wèn)題，這樣打出的球就會(huì)不怎么好。打高爾夫之前熱身運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該要做好，可以先多試幾次空揮桿的動(dòng)作，不要影響到別人，準(zhǔn)備好以后就可以開(kāi)始擊球，熱身運(yùn)動(dòng)做好以后，心里面的壓力也能夠釋放一些。
二、打高爾夫的好處
打高爾夫?qū)τ诤⒆觼?lái)說(shuō)能夠讓記憶力變得更高，能夠讓大腦汲取更多的氧氣，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)打高爾夫可以鍛煉到手臂，背部以及腰部，能夠讓全身的血流量更加的充足以及通暢，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)打高爾夫能夠讓身形變得更加美觀，也可以讓腰腹部的力量變得更強(qiáng)，腹部的贅肉就能夠被有用的排除，對(duì)于商務(wù)人士來(lái)說(shuō)，打高爾夫不僅可以達(dá)到強(qiáng)身健體作用，還可以讓自信心變得更強(qiáng)，面對(duì)困難的時(shí)候就可以更好的解決。
上面給大家介紹的就是高爾夫是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎，通過(guò)上面的介紹我們可以知道高爾夫是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在空余的時(shí)間就可以打打高爾夫來(lái)鍛煉身體，打高爾夫的時(shí)候假如覺(jué)得自己太過(guò)緊張，那么就應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，最好不要看計(jì)分卡，也不需要太過(guò)在意旗桿的位置，把遠(yuǎn)距離的球給打好，這樣就可以了。
我們?cè)谏钪幸惺茏『芏嗟膲毫?，?dǎo)致了我們中很多人的身體健康都處于亞健康的狀態(tài)。但是由于我們的身體很勞累了，導(dǎo)致了我們不太想去主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)了。有的人甚至認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有什么用處的。這就需要我們?cè)敿?xì)的認(rèn)識(shí)一下運(yùn)動(dòng)的作用了。那么到底運(yùn)動(dòng)的作用有哪些?下面我們就來(lái)看看小編是怎么說(shuō)的吧。
體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì). 體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。
做規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以給健康帶來(lái)極大的好處。這些好處如下所述：
1、增加心肺功能，以長(zhǎng)期的眼光來(lái)看，可以減少心臟血管疾病的危險(xiǎn)性。
2、是控制體重最有效的方式，同時(shí)可以控制熱量的攝取量。
3、運(yùn)動(dòng)課程的參與為社交機(jī)會(huì)之—。
4、有助于改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺(jué)。
5、有助于消除精神的緊張與壓力。
6、有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏松。
以上這些內(nèi)容就是介紹運(yùn)動(dòng)的作用有哪些這一問(wèn)題的講解。我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要多多進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
?打高爾夫球是一種比較休閑的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉全身的每塊肌肉。每打完一場(chǎng)高爾夫之后都會(huì)大汗淋漓，讓整個(gè)人變得輕松自在，適合不同的人群。冬季天氣寒冷，打高爾夫出汗之后如果不注意保暖很容易感冒。那么，冬季高爾夫球運(yùn)動(dòng)到底要注意哪些事情？今天我們一起來(lái)盤點(diǎn)一下。
?在嚴(yán)寒的北方，練習(xí)者首先要做好的應(yīng)是保暖工作：選一件保暖、防風(fēng)、防水、輕便的外套。一般球場(chǎng)都比較空曠，尤需防風(fēng)御寒的外套保暖。
?同時(shí)作為內(nèi)衣穿在里面的棉質(zhì)高爾夫T恤也最好具有不?的導(dǎo)汗功能。當(dāng)然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實(shí)的手套，究竟不能只要風(fēng)度不要溫度。
?其次就是要做好熱身運(yùn)動(dòng)。身體在冬天開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)輕易發(fā)生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)和原地跑跳、急走等熱身預(yù)備，預(yù)備時(shí)間相比其他季節(jié)要長(zhǎng)，動(dòng)作幅度也要加大。
?建議熱身時(shí)間在15分鐘左右。另外，冬季是最輕易損害球桿的季節(jié)，經(jīng)常發(fā)生桿頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球桿的保養(yǎng)，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里練習(xí)劈桿。打完球之后要做好清潔工作。
?打高爾夫球，適合大眾群體，不過(guò)要把握好力度，如果感覺(jué)非常疲憊就要停下來(lái)好好休息一下。冬天非常適合打高爾夫，在這個(gè)季節(jié)，休閑的高爾夫球運(yùn)動(dòng)可以舒緩冬天沉悶的氣氛，不過(guò)要做到上文所提到的保護(hù)措施，保證自身安全。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)防止意外發(fā)生。
高爾夫被人們稱為紳士運(yùn)動(dòng)，很多人喜歡通過(guò)打高爾夫來(lái)提升自身的素養(yǎng)，增強(qiáng)自身的體質(zhì)。 那么在打高爾夫的時(shí)候也有需要注意的事情。首先要注意安全，揮動(dòng)的球桿很容易打著人，不要在別人揮桿的時(shí)候經(jīng)過(guò)。而且在打高爾夫的時(shí)候，無(wú)意間打起的石塊和樹(shù)枝也有可能打其他人。其次要保持安靜，因?yàn)楦郀柗蜻\(yùn)動(dòng)需要集中注意力，不要進(jìn)行喧嘩。最后是為了享受到打高爾夫運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，打球的時(shí)候不要延誤時(shí)間，這樣不僅僅是浪費(fèi)自己的時(shí)候，還會(huì)引起其他球友的反感。
1.注意安全
安全在高爾夫運(yùn)動(dòng)中是如此之重要，以至于高爾夫規(guī)則和禮儀都將其列在開(kāi)篇的首要位置。如果球員對(duì)高爾夫球和球桿的堅(jiān)硬程度沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)，球場(chǎng)將會(huì)變成一個(gè)危險(xiǎn)之地。因此球員應(yīng)予以高度重視，如：不要對(duì)著有人的地方擊球或練習(xí)空揮桿，因?yàn)閾舫龅那蚧驘o(wú)意間打起的石塊、樹(shù)枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過(guò)身旁的時(shí)候揮桿，同時(shí)也不要在別人揮桿時(shí)從其身旁走過(guò)。
2.保持安靜
保持高爾夫球場(chǎng)安靜的環(huán)境十分重要。打球時(shí)球員需要全神貫注，任何響動(dòng)都有可能影響擊球的質(zhì)量。所以在場(chǎng)上講話時(shí)必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切忌在球場(chǎng)上跑動(dòng)。在場(chǎng)上跑來(lái)跑去會(huì)引起其他球員分心和煩躁，還會(huì)損害草皮。所以必要時(shí)應(yīng)盡量輕輕地快走。
打高爾夫需要高度集中，在球場(chǎng)上不要隨意的跑動(dòng)和大聲說(shuō)話，任何的響動(dòng)都會(huì)影響擊球的質(zhì)量，因此在打高爾夫的時(shí)候，要注意高爾夫的禮儀，在球場(chǎng)上需要大家互相的尊重，不干擾對(duì)方打球，才能充分的享受打高爾夫運(yùn)動(dòng)。
