吃番茄有助于減肥嗎
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃番茄有助于減肥嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
隨著生活水平不斷的提高越來(lái)越多的人總是缺少運(yùn)動(dòng)，這樣特別容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，尤其有很多人一旦身體出現(xiàn)發(fā)胖會(huì)有呼吸困難，稍有一點(diǎn)活動(dòng)量就會(huì)出現(xiàn)心跳過(guò)快的現(xiàn)象，這樣對(duì)健康也是特別不利的，但是減肥方法雖然多種多樣，尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)切記不能服用減肥藥，因?yàn)闇p肥藥會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)引起不孕的現(xiàn)象，那么想要減肥可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整，下面一起了解一下吃番茄有助于減肥嗎。
吃番茄有助于減肥嗎
番茄的減肥優(yōu)勢(shì):
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)
3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以助脂肪燃燒。
西紅柿減肥法,
西紅柿減肥法多種多樣,MM可以選擇適合自己的減肥方法。
方法一:飯前吃番茄或喝番茄汁
瘦身效果:周減4-7斤
瘦身tips:飯前吃1個(gè)西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體所消化,在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時(shí),阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
方法二:午餐或晚間西紅柿減肥法
瘦身效果:周減5-8斤
瘦身tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常進(jìn)食并保證有營(yíng)養(yǎng),烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖,連續(xù)進(jìn)行一個(gè)星期,一個(gè)月只可進(jìn)行一次。
上面就是對(duì)吃番茄有助于減肥嗎介紹，通過(guò)了解之后我們知道番茄含有大量的維生素和礦物質(zhì)有很好的減肥作用，但是值得注意的是通過(guò)番茄來(lái)進(jìn)行減肥不能只單一地只吃番茄，而且不要食用過(guò)量，這樣都對(duì)身體健康是特別不利的。
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西瓜是一種很常見(jiàn)的水果，很多人們都是會(huì)利用西瓜來(lái)達(dá)到減肥的目的，其實(shí)適當(dāng)攝入一些西瓜確實(shí)是可以達(dá)到一定的減肥作用，但效果并不是大家想象中的那么顯著，所以說(shuō)還是應(yīng)該要選擇真正的減肥方法，最主要的就是應(yīng)該要給自己制定一個(gè)合理的減肥飲食計(jì)劃，這樣才可以分解體內(nèi)的脂肪。
1、西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。它含瓜氨酸、丙氨酸、 谷氨酸、精氨酸、 蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而西瓜的這些成分，最容易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、防曬、增白效果很好。方法：用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘。
2、由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量會(huì)增加，從而減少膽色素的含量，并使大便暢通，對(duì)治療黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，對(duì)因長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來(lái)說(shuō)，西瓜是一種天然的 美腿水果。
3、西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補(bǔ)充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無(wú)力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，會(huì)獲得漂亮的腿型。
4、新鮮的 西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。把西瓜肉放在碗里壓碎，然后濾出汁來(lái)，這便是天然的皮膚調(diào)色劑。每天早晚在化妝之前將它當(dāng)化妝水使用，清新而不刺激，堅(jiān)持下去能使臉色更佳，妝容持久亮麗。用剩的西瓜汁可放在冰箱內(nèi)保存，三天之內(nèi)不會(huì)變質(zhì)，常適合敏感膚質(zhì)的人。
5、常吃西瓜還可以使頭發(fā)秀美 稠密，因燙發(fā)而發(fā)質(zhì)干枯的人，可多吃。
紅薯主要產(chǎn)于冬季，經(jīng)常吃紅薯助于腸胃消化，對(duì)積食、便秘等均有益處，因而有些會(huì)聯(lián)想到減肥，多種紅薯進(jìn)行排便清腸，那么吃紅薯有助于減肥成功嗎?其實(shí)患者減肥中多吃紅薯是能幫助其減肥的，但是只吃紅薯減肥就會(huì)不能成功，并且吃紅薯還要注意很多事項(xiàng)，不然把紅薯當(dāng)成正餐食物來(lái)吃，不然也會(huì)有危害出現(xiàn)的。
紅薯除富含淀粉和可溶性糖、蛋白質(zhì)、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，還有人體所必需的八種氨基酸。雖然就氨基酸而言，紅薯沒(méi)法跟含動(dòng)物蛋白的肉類相比，其蛋白質(zhì)總量也不高，但之所以推薦素食者選擇紅薯，還因?yàn)榧t薯性味甘平、補(bǔ)脾胃、養(yǎng)心神、益氣力，有防癌保健作用，被譽(yù)為“抗癌之王”。紅薯中還含有豐富的黏液蛋白，中老年人經(jīng)常食用能保持關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤(rùn)滑，對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有好處。
需要提醒的是，雖然紅薯是“明星”健康食品，但也只能作為輔助食物中的一種，畢竟好東西也不能吃得過(guò)多。
適量吃紅薯有利于減肥。但不能依靠多吃紅薯來(lái)減肥，我們的身體需要的是均衡的營(yíng)養(yǎng)。無(wú)論是任何食物，我們都要合理食用。
紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等，它富含豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素及各種維生素和其他微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。紅薯還曾世界衛(wèi)生組織評(píng)為最健康的蔬菜冠軍。紅薯還具有增強(qiáng)免疫力、抗癌防癌的功效。當(dāng)然，在這里指的紅薯是為經(jīng)過(guò)加工的新鮮蔬菜，市面上的很多紅薯干都是經(jīng)過(guò)加工的，很有營(yíng)養(yǎng)成分流失了。
從減肥的角度來(lái)看，紅薯對(duì)于減肥最大的幫助是：由于它含有比較多的食物纖維，纖維的增加，能夠有效刺激腸道，促進(jìn)排便。但是即便如此，也不能依靠多吃紅薯來(lái)減肥，因?yàn)榧t薯含有一種氧化酶，這種酶容易在腸道產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，吃多了容易腹脹、放屁;紅薯的含糖量也比較高，吃多了容易感到胃部不適，吐酸水。
只吃紅薯也是不能減肥的，身體需要的是均衡的營(yíng)養(yǎng)。無(wú)論是任何食物，我們都要合理食用。盡量不要空腹吃。空腹吃紅薯，出現(xiàn)反酸、燒心的機(jī)會(huì)就高，因?yàn)榧t薯本身含有比較高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。紅薯別和過(guò)甜的東西同吃。紅薯本身是甜的，如果這時(shí)候再加上甜食一塊吃，使反流發(fā)生的可能性就增加一倍，所以紅薯盡量不要和過(guò)甜的東西一塊進(jìn)食。
吃紅薯有助于減肥成功嗎?由于紅薯的營(yíng)養(yǎng)性質(zhì)多，要利用起來(lái)減肥也是可以的，只是要按照正確的方式進(jìn)食，且食用的過(guò)程中更要重視其營(yíng)養(yǎng)的均衡，食用方式不宜亂搭配。當(dāng)然減肥只使用飲食見(jiàn)效慢，可配合多種減肥方式同時(shí)進(jìn)行。比如患者使用運(yùn)動(dòng)的方式、針灸等，再配合飲食進(jìn)行減肥，其效果會(huì)更理想，也更健康。
如今，瘦身是已經(jīng)成為了每個(gè)女性的追求，瘦就相當(dāng)于美，因此，當(dāng)益生菌問(wèn)世后，便廣受女性的青睞，它不僅僅可以幫助人體平衡菌群、利于腸道的消化，同時(shí)益生菌還有減肥的功效，那么，益生菌真的有助于減肥嗎？下面，一起來(lái)看看專家是怎么為我們進(jìn)行分析的。
益生菌成為了現(xiàn)代社會(huì)中的熱門話題，我們幾乎每周都能聽(tīng)到關(guān)于這些聚集在你的腸道內(nèi)數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的小細(xì)菌的新消息，那就是它們又被發(fā)現(xiàn)能給我們帶來(lái)什么好處。最近的研究表明，益生菌有助于消化，治愈疾病。但是對(duì)于減肥功效，卻還有待研究。
有研究表明，益生菌作為腸道共生菌，可設(shè)法改變腸內(nèi)微生物的組成，可能是改變體重的一個(gè)辦法。并且能利用乳酸菌或者其他控制微生物的戰(zhàn)略，來(lái)降低腸內(nèi)微生物提供能量的效率，具有調(diào)節(jié)生物體脂肪代謝水平的能力，通過(guò)活菌腸道定殖幫助人們長(zhǎng)效減肥并具有改變肥胖體質(zhì)之功效。
但也有研究表明，雖然一些菌株的益生菌有助于減肥，但是有一些益生菌是會(huì)導(dǎo)致肥胖的，益生菌的對(duì)身體的好處是可以肯定的，而且研究結(jié)果也認(rèn)可益生菌產(chǎn)品關(guān)于助消化和有益健康的說(shuō)法，但是如果說(shuō)益生菌有助于減肥，這個(gè)確實(shí)還有待于考察。
益生菌真的有助于減肥嗎？這個(gè)是誰(shuí)都不能確保的，瘦固然會(huì)使人變得美麗，但是女性朋友也不要盲目減肥，科學(xué)的減肥才是關(guān)鍵，在生活中，也可多喝益生菌，但是切勿對(duì)益生菌減肥抱有太大的希望，合理科學(xué)的飲食才是關(guān)鍵。
酸奶是一種常見(jiàn)的活性菌飲料，許多朋友都喜愛(ài)這樣的一種飲品。喝酸奶對(duì)減肥也會(huì)有一定的幫助，因?yàn)樗崮讨械幕钚匀樗峋梢源龠M(jìn)腸胃消化，讓身體不會(huì)積聚太多的廢物。
酸奶的減肥原理：
1.酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，而長(zhǎng)期便秘和體重的增加是有很深的關(guān)聯(lián)。
2.而且酸奶還有比較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量，避免暴飲暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃腸道，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。首先要學(xué)會(huì)選擇酸奶，因?yàn)樗崮瘫旧磉€是含有一些熱量的，如果別的食物照常吃，又額外多喝酸奶的話，可能還會(huì)增加體重，所以最好的方法就是選擇標(biāo)有脫脂或低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，但好處是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
3.注意：一般來(lái)說(shuō)，飯后半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間喝酸奶效果最佳，這個(gè)時(shí)候可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
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? ? 現(xiàn)在大多數(shù)人出門都是直接坐車或是開(kāi)車，上班都是久坐辦公室，沒(méi)有經(jīng)常去運(yùn)動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)不同程度的肥胖。肥胖會(huì)使人出現(xiàn)各種慢性疾病，如：脂肪肝等。那么對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的同時(shí)應(yīng)該要吃些什么食物來(lái)控制體重而對(duì)人體又無(wú)害的呢，接下來(lái)我們就來(lái)介紹常吃粗糧有助于人體減肥的一些效果吧。
? 1.吃粗糧
碳水化合物，例如發(fā)面餅、白面包和土豆能加速胰島素分泌，導(dǎo)致脂肪的積累，從而降低新陳代謝的水平，所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結(jié)構(gòu)中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免導(dǎo)致胰島素水平升高。
2.餐前少喝酒
想在餐前來(lái)一兩杯雞尾酒-勸你三思。一些研究表明，餐前飲酒會(huì)導(dǎo)致多攝入大約200卡路里熱量。并且，人的身體會(huì)優(yōu)先消耗酒精，也就是說(shuō)，剩下的飯食中的熱量就很有可能被以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)了。如果你真的太想喝酒了，建議你改喝紅酒。一杯紅酒中只有80卡路里的熱量。
3.牛奶—多喝多漂亮
每天喝3～4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身體脂肪。原因其實(shí)很簡(jiǎn)單：奶制品中的鈣和其他物質(zhì)可以提升你身體的新陳代謝能力，向你的身體傳遞更快燃燒脂肪的信息，而濃縮的橙汁就做不到。這一特性在奶制品上體現(xiàn)得要比其他含鈣的食物(比如椰菜或濃縮橙汁)明顯得多。所以，當(dāng)女性攝入每天3份奶制品和1200毫克鈣的時(shí)候，會(huì)最大限度地消耗脂肪。
4.加點(diǎn)辣椒
建議你在午餐或晚餐的濃湯里加點(diǎn)辣椒。辣椒可以暫時(shí)性提升身體新陳代謝的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短時(shí)間內(nèi)刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。
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? ?通過(guò)以上對(duì)粗糧有助于人體減肥效果的祥細(xì)介紹。相信對(duì)于相要減肥和準(zhǔn)備減肥的人來(lái)說(shuō)，在飲食上有了一定的幫助。在日常生活中，除了鍛煉身體外，合理的飲食搭配也是很關(guān)鍵的。粗糧價(jià)格便宜、做法簡(jiǎn)單，就是日常生活中可以經(jīng)常或是每日食用的食物。
到底哪些食物可以在平時(shí)吃的過(guò)程中來(lái)幫助我們得到減肥的效果呢?減肥是有很多種方法的，很多人減肥會(huì)靠食物的調(diào)節(jié)改善來(lái)幫助自己得到瘦身的效果，還有很多人在減肥瘦身的時(shí)候則是選擇的運(yùn)動(dòng)方面的姿勢(shì)，在這樣的情況下減肥瘦身也是最好的，減肥的時(shí)候很多食物有很大的優(yōu)勢(shì)，那么哪些食物有助于減肥呢?
1.黃瓜：
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
2.茄子：
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
3.綠豆：
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
4.香菇：
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
這些食物就是有助于幫助我們減肥的食物，多吃點(diǎn)蔬菜和水果，蔬菜和水果中的維生素含量特別的高，并且也只有蔬菜中不含有什么熱量，脂肪之類的，如果食物含有這相關(guān)的因素，那么體質(zhì)肥胖也是難免的，當(dāng)這樣的現(xiàn)象繼續(xù)保持，那么一天天的會(huì)變得越來(lái)越胖。
羊肉中脂肪的融點(diǎn)比其他肉類脂肪要高，所謂脂肪的融點(diǎn)，指的就是它由固體轉(zhuǎn)化為液體所需的溫度，豬肉為30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來(lái)源。這么多的優(yōu)點(diǎn)，羊肉怎能不吸引人？特別是那些又想飽口福又想保持苗條的女人們，更是成為羊肉料理的忠實(shí)粉絲。
羊肉利于減肥 日本出現(xiàn)羊肉風(fēng)潮
肉于日本料理第一位的當(dāng)然是魚肉，刺身、壽司、魚肉蓋飯然后就是牛肉，涮肉、燒肉、烤肉，用的全是牛肉，更別說(shuō)喝啤酒、聽(tīng)音樂(lè)、享受按摩成長(zhǎng)的有名的松板牛啦。再然后就是雞肉，滿大街居酒屋里最受歡迎的就是烤雞肉串啦。
但是在日本一直很少見(jiàn)羊肉，不過(guò)最近出現(xiàn)了一個(gè)喜人現(xiàn)象，愛(ài)美食的日本人開(kāi)始掀起了一道羊肉風(fēng)潮。
肉堿含量高 利于脂肪代謝
羊肉的興起，全都要?dú)w功于一種叫Carnitine 即肉堿的物質(zhì)。它是一種天然的水溶性維生素營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，存在于肉類食物中，經(jīng)過(guò)科學(xué)研究和分析，人們發(fā)現(xiàn)，肉堿對(duì)于脂肪代謝有極強(qiáng)的促進(jìn)作用。各種肉類的含肉堿量不同，在每100 克肉中，豬肉含21毫克肉堿，牛肉95毫克，而羊肉則高達(dá)281毫克。肉堿含量越高越利于脂肪的代謝，如果配合以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到以肉減肉的神奇效果。
脂肪融點(diǎn)高 不易被吸收
另外，羊肉中脂肪的融點(diǎn)比其他肉類脂肪要高，所謂脂肪的融點(diǎn)，指的就是它由固體轉(zhuǎn)化為液體所需的溫度，豬肉為30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來(lái)源。這么多的優(yōu)點(diǎn)，羊肉怎能不吸引人？特別是那些又想飽口福又想保持苗條的女人們，更是成為羊肉料理的忠實(shí)粉絲。
吃桃子有助于睡眠嗎
桃子是夏天特有的產(chǎn)物,每當(dāng)我們到了夏天就會(huì)吃一些桃子來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)來(lái)度過(guò)炎熱的夏季,那么有那么一些人群適合吃桃子嗎,比如失眠癥患者,相信都不是很了解吧,接下來(lái)就和小編一起看看吧。
1、吃桃子有助睡眠,因?yàn)樘易颖旧硎菧責(zé)嵝允澄餃責(zé)嵝允?在藥理上講具有溫中、助陽(yáng)、散寒等作用,常用于寒性病癥)而部分失眠多夢(mèng)患者屬于陽(yáng)虛,氣血虛或者痰濕體質(zhì)。陽(yáng)虛、氣血虛或者痰濕體質(zhì)的人怕冷、消化不良或者虛胖等“寒”癥并且都禁忌寒涼性食物,因此桃子的溫?zé)嵝哉梢灾泻褪叨鄩?mèng)患者體內(nèi)中的“寒”癥。所以失眠多夢(mèng)人群可以吃桃子等溫?zé)嵝缘氖澄铩?/p>
2、桃的果肉中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C及大量的水分,對(duì)慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張癥、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結(jié)核等出現(xiàn)的干咳、咳血、慢性發(fā)熱、盜汗等癥,可起到養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用。
3、桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。可用于大病之后,氣血虧虛,面黃肌瘦,心悸氣短者。桃的含鐵量較高,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多,含鈉少,適合水腫病人食用。桃仁有活血化淤、潤(rùn)腸通便作用,可用于閉經(jīng)、跌打損傷等的輔助治療。桃仁提取物有抗凝血作用,并能抑制咳嗽中樞而止咳。同時(shí)能使血壓下降,可用于高血壓病人的輔助治療。
4、桃子的營(yíng)養(yǎng)成分為每100克桃子的可食部分中,能量為117.2—7.7千焦,約含蛋白質(zhì)0.8克;脂肪0.1 克;各種糖類10.7克,鈣8毫克,磷20 毫克,鐵10毫克,維生素A原(胡蘿卜素) 60微克。維生素B1 30微克,維生素B2 20微克、維生素C6毫克、煙酸0.7毫克,另含多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。
5、桃子的主要成分是蔗糖,而維生素與礦物質(zhì)的含量較少,但是屬于纖維成分的果膠頗多,其有整腸的功用。將桃子做為漢方藥使用是由于蓓蕾中含有的配糖體,對(duì)于利尿或便秘頗具效果。而桃子的葉郡,據(jù)說(shuō)可用來(lái)沐浴并可去除痱子。
哪些人不宜吃桃子
1、平時(shí)內(nèi)熱偏盛易生瘡癤者。桃味甘而性溫,過(guò)食則生熱。對(duì)于已經(jīng)上火的人來(lái)說(shuō),多吃桃子無(wú)異于“火上澆油”。
2、糖尿病患者。桃子的含糖量高,每百克桃含糖7克,糖尿病患者如果不加節(jié)制過(guò)量進(jìn)食,就會(huì)引起血糖和尿糖迅速上升,加重病情。
3、胃腸功能弱者。桃子中含有大量的大分子物質(zhì),吃桃會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),造成腹痛、腹瀉,所以不宜食用。
4、嬰幼兒及孕婦。嬰幼兒腸胃功能差,無(wú)法消化桃子中大量的大分子物質(zhì),很容易造成過(guò)敏反應(yīng)。孕婦食桃過(guò)量可生熱,引起流產(chǎn)、出血等。
5、易過(guò)敏人群。有人吃桃會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏,剛開(kāi)始癥狀較輕,如嘴角發(fā)紅、脫皮、瘙癢,這時(shí)應(yīng)停止食用,將臉、手洗凈。如果癥狀比較嚴(yán)重應(yīng)該立即去醫(yī)院診治。
吃桃子六大禁忌
1、不能空腹吃桃子,中醫(yī)認(rèn)為如果空腹吃桃子的話會(huì)引起胃酸過(guò)多的問(wèn)題。
2、一次性不能吃太多的桃子,如果一次性吃了太多的桃子的話,會(huì)引起生熱而上火,不利于身體健康。因此吃桃養(yǎng)人也要適可而止,過(guò)量的食用,容易引起上火。
3、還沒(méi)成熟透桃子不能吃,吃多了會(huì)引起腹脹,或者一些其它的疾病。
4、爛透了桃子是不能吃的,有人認(rèn)為爛透的水果,更甜,更爛,容易吸收,實(shí)則不然,多引發(fā)各種腸胃疾病。
5、糖尿病患者不宜吃過(guò)多的桃子,因?yàn)樘易拥暮橇恳彩窍喈?dāng)高的,多吃容易使血糖過(guò)高,不利于健康。
6、桃子不能和甲魚一起吃。
有的女性朋友們是會(huì)在生產(chǎn)之前吃一些巧克力，會(huì)覺(jué)得這樣是會(huì)更加容易生產(chǎn)一些，其實(shí)這是有一定的科學(xué)依據(jù)，但具體是否有效果還是要根據(jù)自身的身體狀況來(lái)判斷，如果是不適合吃巧克力的孕婦們千萬(wàn)不要胡亂的去攝入一些食物，否則是會(huì)對(duì)自己的身體造成不小的影響，甚至是不孕不育。
巧克力是防止心臟病的天然衛(wèi)士。含有豐富的多源苯酚復(fù)合物，這種復(fù)合物對(duì)脂肪性物質(zhì)在人體動(dòng)脈中氧化或積聚起相當(dāng)大的阻止作用。
心臟病的主要病癥冠心病通常是由于脂肪類物質(zhì)LDL(低濃度脂蛋白)在人體血脈中氧化并形成障礙物而引起心血管阻塞。
巧克力的苯酚復(fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑。這些苯酚物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著重要作用。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家已證明在水果，蔬菜，紅酒及茶葉等植物性食品中均含有此類天然的抗氧化苯酚復(fù)合物。
草莓堪稱水果之中含抗氧化物之最，然而，巧克力的抗氧化物含量比草莓還高出八倍。
在長(zhǎng)時(shí)間體能高度消耗的情況下，巧克力就是補(bǔ)給能量的圣品啦。比如，作為戰(zhàn)地食品，它體積小、能量高、吃起來(lái)方便，能迅速為士兵補(bǔ)充能量;而當(dāng)我們外出徒步旅行、爬山時(shí)，備點(diǎn)巧克力也能為我們消耗的體能迅速充電;長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)能量需求較高，所以用巧克力來(lái)補(bǔ)充能量是最好的選擇。
巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。
護(hù)齒———脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
有的人們總是會(huì)對(duì)自己的身材表示非常不滿意，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要去減肥，分解掉自己身體當(dāng)中所堆積的過(guò)度脂肪，但減肥并不是一件容易的事情，很多人們減肥很長(zhǎng)時(shí)間也是沒(méi)有任何效果，其實(shí)就是要采用正確的減肥方法才可以，有很多的茶在飲用后就可以減肥，比如說(shuō)雙烏茶和葫蘆茶等。
(1)雙烏茶
原料：烏龍茶5克，何首烏30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。
制法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時(shí)入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。
(2)玉盤葫蘆茶
原料：烏龍茶25克，干荷葉25克，陳葫蘆10克，橘皮5克。
制法：將干荷葉、陳葫蘆、橘皮共研為細(xì)末，混入茶葉中。欲飲時(shí)，可取少量沖泡，反復(fù)沖泡至茶水清淡為度。
(3)清絡(luò)飲
原料：干荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。
制法：
①用紗布將干荷葉，絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗后備用。
②砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。
消暑瘦身茶
炎炎夏日，捧上一壺茶，手拿一本書，愜意、解暑又瘦身，更適合這個(gè)慵懶的夏季。
玫瑰蜂蜜瘦身茶
材料：5朵玫瑰花、1勺蜂蜜、一小片檸檬、白水500毫升。
做法：將水燒沸后放玫瑰花在紅茶中攪一攪，然后放蜂蜜和檸檬片即可。
功效：性質(zhì)溫和、可調(diào)理氣血，排毒排油膩，促進(jìn)脂肪消耗，長(zhǎng)期飲用有助血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，從而起到瘦身消脂、養(yǎng)顏美容的作用。
點(diǎn)評(píng)：玫瑰茶常被愛(ài)美的女性用作美容功效，養(yǎng)顏消炎又潤(rùn)喉。其實(shí)玫瑰搭配花茶茶，再加入蜂蜜，除了味道芳香怡人，更可當(dāng)做瘦身瘦身茶飲用。
綠豆菊花瘦身茶
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法：將菊花放入水中煮沸后，放入鮮榨檸檬汁和綠豆沙的汁在菊花水中攪拌，再放少許蜂蜜即可飲用。
功效：能起到排毒養(yǎng)顏、收緊粗大毛孔和去痘的作用。
烤地瓜是很多人平時(shí)經(jīng)常都會(huì)吃的一種食物，尤其是冬天的時(shí)候天氣比較寒冷，很多人經(jīng)常都會(huì)在外面的小攤販上買一些剛剛烤好的地瓜吃，里面的地瓜肉是比較金黃，酥脆的，而且非常的軟糯，甜甜的，但是很多女孩子都害怕這個(gè)太香甜，吃多了有可能會(huì)發(fā)胖，是不是這樣的呢!
紅薯，又稱地瓜、白薯、甘薯、番薯、紅苕等，為旋花科一年生植物，是一種藥食兼用的健康食品。紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。很多愛(ài)美的女孩子感覺(jué)紅薯很香甜，怕吃多了會(huì)發(fā)胖。
吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。
正確吃紅薯也有講究，一是要注意一定要蒸熟煮透。因?yàn)榧t薯中淀粉的細(xì)胞膜不經(jīng)高溫破壞，難以消化。再者，紅薯中的氣化酶不經(jīng)高溫破壞，吃后會(huì)產(chǎn)生不適感。二是要注意，食用紅薯過(guò)量或不合理時(shí)，會(huì)引起腹脹、燒心、泛酸、胃疼等。
很多人以前沒(méi)有什么糧食吃的時(shí)候，都會(huì)把紅薯地瓜當(dāng)做是一種主食，其實(shí)這是一種比較常見(jiàn)的粗糧，因?yàn)槌粤酥蠛苋菀拙蜁?huì)有脹肚子的感覺(jué)，所以能夠扛機(jī)扛餓，起到充饑的作用，但是里面缺少一定的蛋白質(zhì)，所以吃多了對(duì)身體還是沒(méi)有好處的。
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