吃黃瓜有助于減肥嗎
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ),精神是健康的支柱,運(yùn)動(dòng)是健康源泉,科學(xué)是健康的法寶!那些健康而長壽的人,他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄,而是必須認(rèn)真地踐行。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢?考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃黃瓜有助于減肥嗎”,相信能對(duì)大家有所幫助。
減肥是一個(gè)永恒的話題,目前來說的減肥方法是層出不窮,但一定要選擇最適合自己的方法,這樣才可以讓自己在短時(shí)間內(nèi)就達(dá)到減肥的目的,其實(shí)黃瓜這種食療方法就是可以達(dá)到減肥的效果,但一定要堅(jiān)持很長時(shí)間才會(huì)有減肥的作用,通常都是需要搭配上一些低熱量的飲食來一起食用。
食用
黃瓜味甘,甜、性涼、苦、無毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛,火眼,火燙傷。還有減肥功效。
黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富,應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害,黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要做好后長時(shí)間放置,這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。
食物禁忌:
黃瓜、花生搭配,易引起腹瀉。
黃瓜與辣椒、 芹菜搭配,維生素c被破壞。
為黃瓜里含有一種維生素C分解酶,會(huì)破壞其他蔬菜中的維生素C。食物中維生素C含量越多,被黃瓜中的分解酶破壞的程度就越嚴(yán)重。西紅柿是典型的含維生素C豐富的蔬菜,如果二者一起食用,我們從西紅柿中攝取的維生素C,再被黃瓜中的分解酶破壞,根本就達(dá)不到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果。另外,辣椒、菜花、苦瓜等蔬菜也含有較多的維生素C,最好不要和黃瓜一起食用。
營養(yǎng)
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。
功效
順發(fā)亮甲:黃瓜中的 硅可使頭發(fā)更順,指甲更亮更結(jié)實(shí)。而黃瓜中的硫還有利于刺激頭發(fā)生長。
美容護(hù)膚:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,擴(kuò)張皮膚的毛細(xì)血管,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用,因此黃瓜具有美容的效果。同時(shí),黃瓜含有豐富的維生素,能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分,有效對(duì)抗皮膚衰老。
清口氣,益腎臟:黃瓜汁對(duì)治愈牙齦疾病有益,常吃能使口氣更清新。此外黃瓜還可降低體內(nèi)尿酸水平,對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。
排毒防便秘:黃瓜含有細(xì)纖維素,這種纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助體內(nèi)宿便的排出,營養(yǎng)豐富的黃瓜有利于“清掃”體內(nèi)垃圾,常吃有助于預(yù)防腎結(jié)石。
醒酒防中毒:黃瓜含有大量的B族維生素和電解質(zhì),可補(bǔ)充重要營養(yǎng)素,從而減輕酒后不適,緩解宿醉。另外,黃瓜中所含的 丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟病人,特別是對(duì)酒精肝硬化患者有一定的輔助治療作用,可防酒精中毒。
補(bǔ)充維生素:黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、 維生素C等。需要提醒的是,黃瓜連皮吃,補(bǔ)充維生素的效果更好。
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西瓜是一種很常見的水果,很多人們都是會(huì)利用西瓜來達(dá)到減肥的目的,其實(shí)適當(dāng)攝入一些西瓜確實(shí)是可以達(dá)到一定的減肥作用,但效果并不是大家想象中的那么顯著,所以說還是應(yīng)該要選擇真正的減肥方法,最主要的就是應(yīng)該要給自己制定一個(gè)合理的減肥飲食計(jì)劃,這樣才可以分解體內(nèi)的脂肪。
1、西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。它含瓜氨酸、丙氨酸、 谷氨酸、精氨酸、 蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸,尚含腺嘌呤等重要代謝成分,糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。而西瓜的這些成分,最容易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。方法:用瓜汁擦擦臉,或把西瓜切去外面的綠皮,用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘。
2、由于西瓜有利尿的作用,再加上水分大,所以吃西瓜后排尿量會(huì)增加,從而減少膽色素的含量,并使大便暢通,對(duì)治療黃疸有一定作用。另外,西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外,減輕浮腫,特別是腿部浮腫,對(duì)因長時(shí)間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來說,西瓜是一種天然的 美腿水果。
3、西瓜含有豐富的鉀元素,能夠迅速補(bǔ)充在夏季容易隨汗水流失的鉀,避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感,驅(qū)走倦怠情緒。鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一,常吃西瓜、多喝西瓜汁,會(huì)獲得漂亮的腿型。
4、新鮮的 西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可以增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。把西瓜肉放在碗里壓碎,然后濾出汁來,這便是天然的皮膚調(diào)色劑。每天早晚在化妝之前將它當(dāng)化妝水使用,清新而不刺激,堅(jiān)持下去能使臉色更佳,妝容持久亮麗。用剩的西瓜汁可放在冰箱內(nèi)保存,三天之內(nèi)不會(huì)變質(zhì),常適合敏感膚質(zhì)的人。
5、常吃西瓜還可以使頭發(fā)秀美 稠密,因燙發(fā)而發(fā)質(zhì)干枯的人,可多吃。
紅薯主要產(chǎn)于冬季,經(jīng)常吃紅薯助于腸胃消化,對(duì)積食、便秘等均有益處,因而有些會(huì)聯(lián)想到減肥,多種紅薯進(jìn)行排便清腸,那么吃紅薯有助于減肥成功嗎?其實(shí)患者減肥中多吃紅薯是能幫助其減肥的,但是只吃紅薯減肥就會(huì)不能成功,并且吃紅薯還要注意很多事項(xiàng),不然把紅薯當(dāng)成正餐食物來吃,不然也會(huì)有危害出現(xiàn)的。
紅薯除富含淀粉和可溶性糖、蛋白質(zhì)、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外,還有人體所必需的八種氨基酸。雖然就氨基酸而言,紅薯沒法跟含動(dòng)物蛋白的肉類相比,其蛋白質(zhì)總量也不高,但之所以推薦素食者選擇紅薯,還因?yàn)榧t薯性味甘平、補(bǔ)脾胃、養(yǎng)心神、益氣力,有防癌保健作用,被譽(yù)為“抗癌之王”。紅薯中還含有豐富的黏液蛋白,中老年人經(jīng)常食用能保持關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑,對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有好處。
需要提醒的是,雖然紅薯是“明星”健康食品,但也只能作為輔助食物中的一種,畢竟好東西也不能吃得過多。
適量吃紅薯有利于減肥。但不能依靠多吃紅薯來減肥,我們的身體需要的是均衡的營養(yǎng)。無論是任何食物,我們都要合理食用。
紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等,它富含豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素及各種維生素和其他微量元素,營養(yǎng)價(jià)值很高。紅薯還曾世界衛(wèi)生組織評(píng)為最健康的蔬菜冠軍。紅薯還具有增強(qiáng)免疫力、抗癌防癌的功效。當(dāng)然,在這里指的紅薯是為經(jīng)過加工的新鮮蔬菜,市面上的很多紅薯干都是經(jīng)過加工的,很有營養(yǎng)成分流失了。
從減肥的角度來看,紅薯對(duì)于減肥最大的幫助是:由于它含有比較多的食物纖維,纖維的增加,能夠有效刺激腸道,促進(jìn)排便。但是即便如此,也不能依靠多吃紅薯來減肥,因?yàn)榧t薯含有一種氧化酶,這種酶容易在腸道產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w,吃多了容易腹脹、放屁;紅薯的含糖量也比較高,吃多了容易感到胃部不適,吐酸水。
只吃紅薯也是不能減肥的,身體需要的是均衡的營養(yǎng)。無論是任何食物,我們都要合理食用。盡量不要空腹吃。空腹吃紅薯,出現(xiàn)反酸、燒心的機(jī)會(huì)就高,因?yàn)榧t薯本身含有比較高的碳水化合物,有一定甜度,增加反流的可能性。紅薯別和過甜的東西同吃。紅薯本身是甜的,如果這時(shí)候再加上甜食一塊吃,使反流發(fā)生的可能性就增加一倍,所以紅薯盡量不要和過甜的東西一塊進(jìn)食。
吃紅薯有助于減肥成功嗎?由于紅薯的營養(yǎng)性質(zhì)多,要利用起來減肥也是可以的,只是要按照正確的方式進(jìn)食,且食用的過程中更要重視其營養(yǎng)的均衡,食用方式不宜亂搭配。當(dāng)然減肥只使用飲食見效慢,可配合多種減肥方式同時(shí)進(jìn)行。比如患者使用運(yùn)動(dòng)的方式、針灸等,再配合飲食進(jìn)行減肥,其效果會(huì)更理想,也更健康。
如今,瘦身是已經(jīng)成為了每個(gè)女性的追求,瘦就相當(dāng)于美,因此,當(dāng)益生菌問世后,便廣受女性的青睞,它不僅僅可以幫助人體平衡菌群、利于腸道的消化,同時(shí)益生菌還有減肥的功效,那么,益生菌真的有助于減肥嗎?下面,一起來看看專家是怎么為我們進(jìn)行分析的。
益生菌成為了現(xiàn)代社會(huì)中的熱門話題,我們幾乎每周都能聽到關(guān)于這些聚集在你的腸道內(nèi)數(shù)以百萬計(jì)的小細(xì)菌的新消息,那就是它們又被發(fā)現(xiàn)能給我們帶來什么好處。最近的研究表明,益生菌有助于消化,治愈疾病。但是對(duì)于減肥功效,卻還有待研究。
有研究表明,益生菌作為腸道共生菌,可設(shè)法改變腸內(nèi)微生物的組成,可能是改變體重的一個(gè)辦法。并且能利用乳酸菌或者其他控制微生物的戰(zhàn)略,來降低腸內(nèi)微生物提供能量的效率,具有調(diào)節(jié)生物體脂肪代謝水平的能力,通過活菌腸道定殖幫助人們長效減肥并具有改變肥胖體質(zhì)之功效。
但也有研究表明,雖然一些菌株的益生菌有助于減肥,但是有一些益生菌是會(huì)導(dǎo)致肥胖的,益生菌的對(duì)身體的好處是可以肯定的,而且研究結(jié)果也認(rèn)可益生菌產(chǎn)品關(guān)于助消化和有益健康的說法,但是如果說益生菌有助于減肥,這個(gè)確實(shí)還有待于考察。
益生菌真的有助于減肥嗎?這個(gè)是誰都不能確保的,瘦固然會(huì)使人變得美麗,但是女性朋友也不要盲目減肥,科學(xué)的減肥才是關(guān)鍵,在生活中,也可多喝益生菌,但是切勿對(duì)益生菌減肥抱有太大的希望,合理科學(xué)的飲食才是關(guān)鍵。
酸奶是一種常見的活性菌飲料,許多朋友都喜愛這樣的一種飲品。喝酸奶對(duì)減肥也會(huì)有一定的幫助,因?yàn)樗崮讨械幕钚匀樗峋梢源龠M(jìn)腸胃消化,讓身體不會(huì)積聚太多的廢物。
酸奶的減肥原理:
1.酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘,而長期便秘和體重的增加是有很深的關(guān)聯(lián)。
2.而且酸奶還有比較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時(shí)喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)餐量,避免暴飲暴食。但是要注意的是,不能空腹喝,不然很容易刺激胃腸道,酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。首先要學(xué)會(huì)選擇酸奶,因?yàn)樗崮瘫旧磉€是含有一些熱量的,如果別的食物照常吃,又額外多喝酸奶的話,可能還會(huì)增加體重,所以最好的方法就是選擇標(biāo)有脫脂或低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,但好處是熱量低,不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
3.注意:一般來說,飯后半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間喝酸奶效果最佳,這個(gè)時(shí)候可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。
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? ? 現(xiàn)在大多數(shù)人出門都是直接坐車或是開車,上班都是久坐辦公室,沒有經(jīng)常去運(yùn)動(dòng),就會(huì)出現(xiàn)不同程度的肥胖。肥胖會(huì)使人出現(xiàn)各種慢性疾病,如:脂肪肝等。那么對(duì)于肥胖的人來說,平時(shí)通過運(yùn)動(dòng)來減肥的同時(shí)應(yīng)該要吃些什么食物來控制體重而對(duì)人體又無害的呢,接下來我們就來介紹常吃粗糧有助于人體減肥的一些效果吧。
? 1.吃粗糧
碳水化合物,例如發(fā)面餅、白面包和土豆能加速胰島素分泌,導(dǎo)致脂肪的積累,從而降低新陳代謝的水平,所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結(jié)構(gòu)中,碳水化合物固然重要,但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物,以免導(dǎo)致胰島素水平升高。
2.餐前少喝酒
想在餐前來一兩杯雞尾酒-勸你三思。一些研究表明,餐前飲酒會(huì)導(dǎo)致多攝入大約200卡路里熱量。并且,人的身體會(huì)優(yōu)先消耗酒精,也就是說,剩下的飯食中的熱量就很有可能被以脂肪的形式儲(chǔ)存起來了。如果你真的太想喝酒了,建議你改喝紅酒。一杯紅酒中只有80卡路里的熱量。
3.牛奶—多喝多漂亮
每天喝3~4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身體脂肪。原因其實(shí)很簡單:奶制品中的鈣和其他物質(zhì)可以提升你身體的新陳代謝能力,向你的身體傳遞更快燃燒脂肪的信息,而濃縮的橙汁就做不到。這一特性在奶制品上體現(xiàn)得要比其他含鈣的食物(比如椰菜或濃縮橙汁)明顯得多。所以,當(dāng)女性攝入每天3份奶制品和1200毫克鈣的時(shí)候,會(huì)最大限度地消耗脂肪。
4.加點(diǎn)辣椒
建議你在午餐或晚餐的濃湯里加點(diǎn)辣椒。辣椒可以暫時(shí)性提升身體新陳代謝的水平。存在于辣椒中的辣椒素,能短時(shí)間內(nèi)刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙,加速新陳代謝,從而提升身體消耗脂肪的能力。
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? ?通過以上對(duì)粗糧有助于人體減肥效果的祥細(xì)介紹。相信對(duì)于相要減肥和準(zhǔn)備減肥的人來說,在飲食上有了一定的幫助。在日常生活中,除了鍛煉身體外,合理的飲食搭配也是很關(guān)鍵的。粗糧價(jià)格便宜、做法簡單,就是日常生活中可以經(jīng)?;蚴敲咳帐秤玫氖澄?。
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