常喝酸奶有助于減肥嗎?
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酸奶是一種常見的活性菌飲料，許多朋友都喜愛這樣的一種飲品。喝酸奶對減肥也會有一定的幫助，因?yàn)樗崮讨械幕钚匀樗峋梢源龠M(jìn)腸胃消化，讓身體不會積聚太多的廢物。
酸奶的減肥原理：
1.酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘，而長期便秘和體重的增加是有很深的關(guān)聯(lián)。
2.而且酸奶還有比較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量，避免暴飲暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃腸道，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。首先要學(xué)會選擇酸奶，因?yàn)樗崮瘫旧磉€是含有一些熱量的，如果別的食物照常吃，又額外多喝酸奶的話，可能還會增加體重，所以最好的方法就是選擇標(biāo)有脫脂或低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，但好處是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
3.注意：一般來說，飯后半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)之間喝酸奶效果最佳，這個(gè)時(shí)候可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
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隨著現(xiàn)代社會人們對自身健康的要求越來越高，很多朋友們在日常生活中也不僅僅只滿足于喝一些牛奶了. 他們通常在炎熱的夏季都會喝一些酸奶，這樣不僅能起到很好的降暑作用，同時(shí)也能夠很好的促進(jìn)腸胃的正常蠕動. 因此喝酸奶有助于消化嗎?面對大家所提出的這個(gè)疑問, 接下來的時(shí)間請朋友們和我一起去看看.
酸奶功效如下：
1，酸奶能促進(jìn)消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強(qiáng)人的消化能力，促進(jìn)食欲。
2. 酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱酸性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱堿性，而且還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，對人體具有保健作用。
3. 據(jù)墨西哥營養(yǎng)專家們說，經(jīng)常喝酸奶可以防止癌癥和貧血，并可改善牛皮癬和緩解兒童營養(yǎng)不良。
4. 制作酸奶時(shí)，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加。
5. 在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸;在婦女更年期時(shí)，還可以抑制由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥;在老年時(shí)期，每天吃酸奶可矯正由于偏食引起的營養(yǎng)缺乏。
6. 酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，又能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，調(diào)動機(jī)體的積極因素，有效地抗御癌癥，所以，經(jīng)常食用酸牛奶，可以增加營養(yǎng)，防治動脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇。
通過上面幾段文字內(nèi)容的敘述，有關(guān)喝酸奶有助于消化的疑問，相信廣大朋友們心中也已經(jīng)有了獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案. 當(dāng)然我想告訴大家的是，當(dāng)我們在享受一些美食的時(shí)候，一定要注意度的把握，不能貪圖口欲而毫無節(jié)制的吃，就非常容易導(dǎo)致胃脹的現(xiàn)象出現(xiàn)，從而也就不利于消化.
西瓜是一種很常見的水果，很多人們都是會利用西瓜來達(dá)到減肥的目的，其實(shí)適當(dāng)攝入一些西瓜確實(shí)是可以達(dá)到一定的減肥作用，但效果并不是大家想象中的那么顯著，所以說還是應(yīng)該要選擇真正的減肥方法，最主要的就是應(yīng)該要給自己制定一個(gè)合理的減肥飲食計(jì)劃，這樣才可以分解體內(nèi)的脂肪。
1、西瓜汁里還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。它含瓜氨酸、丙氨酸、 谷氨酸、精氨酸、 蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。而西瓜的這些成分，最容易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。方法：用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘。
2、由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量會增加，從而減少膽色素的含量，并使大便暢通，對治療黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，對因長時(shí)間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來說，西瓜是一種天然的 美腿水果。
3、西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補(bǔ)充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。鉀也是美麗雙腿所必需的元素之一，常吃西瓜、多喝西瓜汁，會獲得漂亮的腿型。
4、新鮮的 西瓜汁和鮮嫩的瓜皮可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。把西瓜肉放在碗里壓碎，然后濾出汁來，這便是天然的皮膚調(diào)色劑。每天早晚在化妝之前將它當(dāng)化妝水使用，清新而不刺激，堅(jiān)持下去能使臉色更佳，妝容持久亮麗。用剩的西瓜汁可放在冰箱內(nèi)保存，三天之內(nèi)不會變質(zhì)，常適合敏感膚質(zhì)的人。
5、常吃西瓜還可以使頭發(fā)秀美 稠密，因燙發(fā)而發(fā)質(zhì)干枯的人，可多吃。
如今，瘦身是已經(jīng)成為了每個(gè)女性的追求，瘦就相當(dāng)于美，因此，當(dāng)益生菌問世后，便廣受女性的青睞，它不僅僅可以幫助人體平衡菌群、利于腸道的消化，同時(shí)益生菌還有減肥的功效，那么，益生菌真的有助于減肥嗎？下面，一起來看看專家是怎么為我們進(jìn)行分析的。
益生菌成為了現(xiàn)代社會中的熱門話題，我們幾乎每周都能聽到關(guān)于這些聚集在你的腸道內(nèi)數(shù)以百萬計(jì)的小細(xì)菌的新消息，那就是它們又被發(fā)現(xiàn)能給我們帶來什么好處。最近的研究表明，益生菌有助于消化，治愈疾病。但是對于減肥功效，卻還有待研究。
有研究表明，益生菌作為腸道共生菌，可設(shè)法改變腸內(nèi)微生物的組成，可能是改變體重的一個(gè)辦法。并且能利用乳酸菌或者其他控制微生物的戰(zhàn)略，來降低腸內(nèi)微生物提供能量的效率，具有調(diào)節(jié)生物體脂肪代謝水平的能力，通過活菌腸道定殖幫助人們長效減肥并具有改變肥胖體質(zhì)之功效。
但也有研究表明，雖然一些菌株的益生菌有助于減肥，但是有一些益生菌是會導(dǎo)致肥胖的，益生菌的對身體的好處是可以肯定的，而且研究結(jié)果也認(rèn)可益生菌產(chǎn)品關(guān)于助消化和有益健康的說法，但是如果說益生菌有助于減肥，這個(gè)確實(shí)還有待于考察。
益生菌真的有助于減肥嗎？這個(gè)是誰都不能確保的，瘦固然會使人變得美麗，但是女性朋友也不要盲目減肥，科學(xué)的減肥才是關(guān)鍵，在生活中，也可多喝益生菌，但是切勿對益生菌減肥抱有太大的希望，合理科學(xué)的飲食才是關(guān)鍵。
減肥是一個(gè)永恒的話題，目前來說的減肥方法是層出不窮，但一定要選擇最適合自己的方法，這樣才可以讓自己在短時(shí)間內(nèi)就達(dá)到減肥的目的，其實(shí)黃瓜這種食療方法就是可以達(dá)到減肥的效果，但一定要堅(jiān)持很長時(shí)間才會有減肥的作用，通常都是需要搭配上一些低熱量的飲食來一起食用。
食用
黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸;具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效;主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。
黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時(shí)間放置，這樣也會促使維生素?fù)p失。
食物禁忌：
黃瓜、花生搭配，易引起腹瀉。
黃瓜與辣椒、 芹菜搭配，維生素c被破壞。
為黃瓜里含有一種維生素C分解酶，會破壞其他蔬菜中的維生素C。食物中維生素C含量越多，被黃瓜中的分解酶破壞的程度就越嚴(yán)重。西紅柿是典型的含維生素C豐富的蔬菜，如果二者一起食用，我們從西紅柿中攝取的維生素C，再被黃瓜中的分解酶破壞，根本就達(dá)不到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果。另外，辣椒、菜花、苦瓜等蔬菜也含有較多的維生素C，最好不要和黃瓜一起食用。
營養(yǎng)
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。
功效
順發(fā)亮甲：黃瓜中的 硅可使頭發(fā)更順，指甲更亮更結(jié)實(shí)。而黃瓜中的硫還有利于刺激頭發(fā)生長。
美容護(hù)膚：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，擴(kuò)張皮膚的毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用，因此黃瓜具有美容的效果。同時(shí)，黃瓜含有豐富的維生素，能夠?yàn)槠つw提供充足的養(yǎng)分，有效對抗皮膚衰老。
清口氣，益腎臟：黃瓜汁對治愈牙齦疾病有益，常吃能使口氣更清新。此外黃瓜還可降低體內(nèi)尿酸水平，對腎臟具有保護(hù)作用。
排毒防便秘：黃瓜含有細(xì)纖維素，這種纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助體內(nèi)宿便的排出，營養(yǎng)豐富的黃瓜有利于“清掃”體內(nèi)垃圾，常吃有助于預(yù)防腎結(jié)石。
醒酒防中毒：黃瓜含有大量的B族維生素和電解質(zhì)，可補(bǔ)充重要營養(yǎng)素，從而減輕酒后不適，緩解宿醉。另外，黃瓜中所含的 丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人，特別是對酒精肝硬化患者有一定的輔助治療作用，可防酒精中毒。
補(bǔ)充維生素：黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、 維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補(bǔ)充維生素的效果更好。
隨著生活水平不斷的提高越來越多的人總是缺少運(yùn)動，這樣特別容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，尤其有很多人一旦身體出現(xiàn)發(fā)胖會有呼吸困難，稍有一點(diǎn)活動量就會出現(xiàn)心跳過快的現(xiàn)象，這樣對健康也是特別不利的，但是減肥方法雖然多種多樣，尤其對于女性來說切記不能服用減肥藥，因?yàn)闇p肥藥會導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)會引起不孕的現(xiàn)象，那么想要減肥可以通過飲食進(jìn)行調(diào)整，下面一起了解一下吃番茄有助于減肥嗎。
吃番茄有助于減肥嗎
番茄的減肥優(yōu)勢:
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分,保持身體均衡營養(yǎng)
3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
西紅柿減肥法,
西紅柿減肥法多種多樣,MM可以選擇適合自己的減肥方法。
方法一:飯前吃番茄或喝番茄汁
瘦身效果:周減4-7斤
瘦身tips:飯前吃1個(gè)西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體所消化,在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時(shí),阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
方法二:午餐或晚間西紅柿減肥法
瘦身效果:周減5-8斤
瘦身tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常進(jìn)食并保證有營養(yǎng),烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖,連續(xù)進(jìn)行一個(gè)星期,一個(gè)月只可進(jìn)行一次。
上面就是對吃番茄有助于減肥嗎介紹，通過了解之后我們知道番茄含有大量的維生素和礦物質(zhì)有很好的減肥作用，但是值得注意的是通過番茄來進(jìn)行減肥不能只單一地只吃番茄，而且不要食用過量，這樣都對身體健康是特別不利的。
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? ? 現(xiàn)在大多數(shù)人出門都是直接坐車或是開車，上班都是久坐辦公室，沒有經(jīng)常去運(yùn)動，就會出現(xiàn)不同程度的肥胖。肥胖會使人出現(xiàn)各種慢性疾病，如：脂肪肝等。那么對于肥胖的人來說，平時(shí)通過運(yùn)動來減肥的同時(shí)應(yīng)該要吃些什么食物來控制體重而對人體又無害的呢，接下來我們就來介紹常吃粗糧有助于人體減肥的一些效果吧。
? 1.吃粗糧
碳水化合物，例如發(fā)面餅、白面包和土豆能加速胰島素分泌，導(dǎo)致脂肪的積累，從而降低新陳代謝的水平，所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結(jié)構(gòu)中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免導(dǎo)致胰島素水平升高。
2.餐前少喝酒
想在餐前來一兩杯雞尾酒-勸你三思。一些研究表明，餐前飲酒會導(dǎo)致多攝入大約200卡路里熱量。并且，人的身體會優(yōu)先消耗酒精，也就是說，剩下的飯食中的熱量就很有可能被以脂肪的形式儲存起來了。如果你真的太想喝酒了，建議你改喝紅酒。一杯紅酒中只有80卡路里的熱量。
3.牛奶—多喝多漂亮
每天喝3～4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身體脂肪。原因其實(shí)很簡單：奶制品中的鈣和其他物質(zhì)可以提升你身體的新陳代謝能力，向你的身體傳遞更快燃燒脂肪的信息，而濃縮的橙汁就做不到。這一特性在奶制品上體現(xiàn)得要比其他含鈣的食物(比如椰菜或濃縮橙汁)明顯得多。所以，當(dāng)女性攝入每天3份奶制品和1200毫克鈣的時(shí)候，會最大限度地消耗脂肪。
4.加點(diǎn)辣椒
建議你在午餐或晚餐的濃湯里加點(diǎn)辣椒。辣椒可以暫時(shí)性提升身體新陳代謝的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短時(shí)間內(nèi)刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。
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? ?通過以上對粗糧有助于人體減肥效果的祥細(xì)介紹。相信對于相要減肥和準(zhǔn)備減肥的人來說，在飲食上有了一定的幫助。在日常生活中，除了鍛煉身體外，合理的飲食搭配也是很關(guān)鍵的。粗糧價(jià)格便宜、做法簡單，就是日常生活中可以經(jīng)常或是每日食用的食物。
到底哪些食物可以在平時(shí)吃的過程中來幫助我們得到減肥的效果呢?減肥是有很多種方法的，很多人減肥會靠食物的調(diào)節(jié)改善來幫助自己得到瘦身的效果，還有很多人在減肥瘦身的時(shí)候則是選擇的運(yùn)動方面的姿勢，在這樣的情況下減肥瘦身也是最好的，減肥的時(shí)候很多食物有很大的優(yōu)勢，那么哪些食物有助于減肥呢?
1.黃瓜：
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
2.茄子：
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
3.綠豆：
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
4.香菇：
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
這些食物就是有助于幫助我們減肥的食物，多吃點(diǎn)蔬菜和水果，蔬菜和水果中的維生素含量特別的高，并且也只有蔬菜中不含有什么熱量，脂肪之類的，如果食物含有這相關(guān)的因素，那么體質(zhì)肥胖也是難免的，當(dāng)這樣的現(xiàn)象繼續(xù)保持，那么一天天的會變得越來越胖。
有的人們總是會對自己的身材表示非常不滿意，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該要去減肥，分解掉自己身體當(dāng)中所堆積的過度脂肪，但減肥并不是一件容易的事情，很多人們減肥很長時(shí)間也是沒有任何效果，其實(shí)就是要采用正確的減肥方法才可以，有很多的茶在飲用后就可以減肥，比如說雙烏茶和葫蘆茶等。
(1)雙烏茶
原料：烏龍茶5克，何首烏30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。
制法：將何首烏、冬瓜皮、山楂同時(shí)入鍋煮至山楂爛熟，濾渣取液，以其湯液沖泡烏龍茶，即可飲用。
(2)玉盤葫蘆茶
原料：烏龍茶25克，干荷葉25克，陳葫蘆10克，橘皮5克。
制法：將干荷葉、陳葫蘆、橘皮共研為細(xì)末，混入茶葉中。欲飲時(shí)，可取少量沖泡，反復(fù)沖泡至茶水清淡為度。
(3)清絡(luò)飲
原料：干荷葉50克，烏龍茶5克，絲瓜皮6克，西瓜翠衣5克。
制法：
①用紗布將干荷葉，絲瓜皮、西瓜翠衣、烏龍茶包好，放清水中浸泡清洗后備用。
②砂鍋中放水5杯，放入紗布包，以水煮熬至水沸，代茶飲之。
消暑瘦身茶
炎炎夏日，捧上一壺茶，手拿一本書，愜意、解暑又瘦身，更適合這個(gè)慵懶的夏季。
玫瑰蜂蜜瘦身茶
材料：5朵玫瑰花、1勺蜂蜜、一小片檸檬、白水500毫升。
做法：將水燒沸后放玫瑰花在紅茶中攪一攪，然后放蜂蜜和檸檬片即可。
功效：性質(zhì)溫和、可調(diào)理氣血，排毒排油膩，促進(jìn)脂肪消耗，長期飲用有助血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，從而起到瘦身消脂、養(yǎng)顏美容的作用。
點(diǎn)評：玫瑰茶常被愛美的女性用作美容功效，養(yǎng)顏消炎又潤喉。其實(shí)玫瑰搭配花茶茶，再加入蜂蜜，除了味道芳香怡人，更可當(dāng)做瘦身瘦身茶飲用。
綠豆菊花瘦身茶
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法：將菊花放入水中煮沸后，放入鮮榨檸檬汁和綠豆沙的汁在菊花水中攪拌，再放少許蜂蜜即可飲用。
功效：能起到排毒養(yǎng)顏、收緊粗大毛孔和去痘的作用。
紅薯主要產(chǎn)于冬季，經(jīng)常吃紅薯助于腸胃消化，對積食、便秘等均有益處，因而有些會聯(lián)想到減肥，多種紅薯進(jìn)行排便清腸，那么吃紅薯有助于減肥成功嗎?其實(shí)患者減肥中多吃紅薯是能幫助其減肥的，但是只吃紅薯減肥就會不能成功，并且吃紅薯還要注意很多事項(xiàng)，不然把紅薯當(dāng)成正餐食物來吃，不然也會有危害出現(xiàn)的。
紅薯除富含淀粉和可溶性糖、蛋白質(zhì)、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外，還有人體所必需的八種氨基酸。雖然就氨基酸而言，紅薯沒法跟含動物蛋白的肉類相比，其蛋白質(zhì)總量也不高，但之所以推薦素食者選擇紅薯，還因?yàn)榧t薯性味甘平、補(bǔ)脾胃、養(yǎng)心神、益氣力，有防癌保健作用，被譽(yù)為“抗癌之王”。紅薯中還含有豐富的黏液蛋白，中老年人經(jīng)常食用能保持關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑，對養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有好處。
需要提醒的是，雖然紅薯是“明星”健康食品，但也只能作為輔助食物中的一種，畢竟好東西也不能吃得過多。
適量吃紅薯有利于減肥。但不能依靠多吃紅薯來減肥，我們的身體需要的是均衡的營養(yǎng)。無論是任何食物，我們都要合理食用。
紅薯又稱為山芋、甘薯、地瓜等等，它富含豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素及各種維生素和其他微量元素，營養(yǎng)價(jià)值很高。紅薯還曾世界衛(wèi)生組織評為最健康的蔬菜冠軍。紅薯還具有增強(qiáng)免疫力、抗癌防癌的功效。當(dāng)然，在這里指的紅薯是為經(jīng)過加工的新鮮蔬菜，市面上的很多紅薯干都是經(jīng)過加工的，很有營養(yǎng)成分流失了。
從減肥的角度來看，紅薯對于減肥最大的幫助是：由于它含有比較多的食物纖維，纖維的增加，能夠有效刺激腸道，促進(jìn)排便。但是即便如此，也不能依靠多吃紅薯來減肥，因?yàn)榧t薯含有一種氧化酶，這種酶容易在腸道產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，吃多了容易腹脹、放屁;紅薯的含糖量也比較高，吃多了容易感到胃部不適，吐酸水。
只吃紅薯也是不能減肥的，身體需要的是均衡的營養(yǎng)。無論是任何食物，我們都要合理食用。盡量不要空腹吃。空腹吃紅薯，出現(xiàn)反酸、燒心的機(jī)會就高，因?yàn)榧t薯本身含有比較高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。紅薯別和過甜的東西同吃。紅薯本身是甜的，如果這時(shí)候再加上甜食一塊吃，使反流發(fā)生的可能性就增加一倍，所以紅薯盡量不要和過甜的東西一塊進(jìn)食。
吃紅薯有助于減肥成功嗎?由于紅薯的營養(yǎng)性質(zhì)多，要利用起來減肥也是可以的，只是要按照正確的方式進(jìn)食，且食用的過程中更要重視其營養(yǎng)的均衡，食用方式不宜亂搭配。當(dāng)然減肥只使用飲食見效慢，可配合多種減肥方式同時(shí)進(jìn)行。比如患者使用運(yùn)動的方式、針灸等，再配合飲食進(jìn)行減肥，其效果會更理想，也更健康。
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