游泳的的好處有哪些？
養(yǎng)生有哪些好處。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“游泳的的好處有哪些？”，希望能為您提供更多的參考。
游泳作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠湎闹究欤c此同時(shí)還有強(qiáng)身健體的優(yōu)點(diǎn)被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。而在夏季，在水中涼快的進(jìn)行鍛煉顯然要比在烈日下跑步要舒服的多。所以，在夏季，游泳更是許多人選擇的鍛煉方式。那么，游泳究竟有哪些好處呢?小編今天列舉下游泳的優(yōu)點(diǎn)。
1.增強(qiáng)心肌功能
各器官都參與其中，人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)。耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。
一般人的心率為7080次/分，每搏輸出量為6080毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)5055次/分，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，心率可達(dá)3846次/分，每搏輸出量高達(dá)90120毫升。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。臨時(shí)游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2.加強(qiáng)肺部功能
肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來(lái)決定，呼吸主要靠肺。運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量有效手段之一。據(jù)測(cè)定：游泳時(shí)人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時(shí)肺泡開(kāi)放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。
由此可見(jiàn)，游泳的好處遠(yuǎn)比我們想的要多的多，它不僅可以增強(qiáng)我們的心肺能力，與此同時(shí)，還可以增強(qiáng)我們四肢的協(xié)調(diào)性，這不管是對(duì)于大人還是兒童都是很好的一點(diǎn)。小編也建議，在游泳前一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，才能避免意外。
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現(xiàn)在有很多女性都很喜歡游泳，尤其是到天氣炎熱的季節(jié)，就更愿意去游泳池玩上一段時(shí)間。其實(shí)游泳對(duì)于女性來(lái)說(shuō)確實(shí)是一項(xiàng)十分有益處的健身運(yùn)動(dòng)，不過(guò)可能有部分人還并不是很清楚它具體的作用，因此接下來(lái)小編就要講一講，感興趣的話就一起來(lái)看看下面的文章吧。
1、提高身體健康。作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，其對(duì)于提高人體的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力也是有一定幫助的。特別是對(duì)于那些本身就有頸腰椎方面的疾病患者更適宜游泳健身。
2、提高肺活量。游泳對(duì)于提高人的肺活量也有一定的幫助，據(jù)測(cè)定，普通人的肺活量多在3200毫升之間，而游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)4000到7000毫升。
3、減肥。游泳是一件很消耗體力的運(yùn)動(dòng)，而在游泳過(guò)程中需要不僅要四肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)腰部，臀部也都需要一起動(dòng)起來(lái)，因此對(duì)于夏季想減肥的女性來(lái)說(shuō)，游戲絕對(duì)是一個(gè)減肥的好選擇。特別是對(duì)于女性而言，游泳不僅可以減肥，塑造形體美，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)胸部的發(fā)育也有一定的幫助。
4、美白。事實(shí)人在游泳的時(shí)候，水形成的波浪就會(huì)對(duì)人體的皮膚起到一個(gè)沖刷的作用。此外對(duì)脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以長(zhǎng)時(shí)間游泳對(duì)機(jī)體的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收縮皮膚血管的作用，這可改善皮膚的供血不足。
所以說(shuō)游泳對(duì)于女性的好處是非常多的，而且涉及到多個(gè)方面。不過(guò)小編也要作出一些必要的提醒，大家一定要選擇衛(wèi)生安全有保障的公共游泳池游泳，且要注意做好防護(hù)工作，尤其是在洗澡過(guò)程中，以免會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的突發(fā)情況。
游泳是一項(xiàng)很健康的運(yùn)動(dòng)，特別是夏天的時(shí)候，氣候比較炎熱，水下的運(yùn)動(dòng)就變得比較受歡迎。很多的男性是很喜歡游泳的，因?yàn)橛斡究梢藻憻捜淼募∪?，不僅可以瘦身訓(xùn)練肺活量，而且還可以起到健身鍛煉身體線條的作用。但是男性游泳的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，下面我們就詳細(xì)的介紹一下男性游泳的好處。
1、參加冬泳的人普遍受益。
通過(guò)冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2、冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。
人體在接受強(qiáng)冷剌激后，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過(guò)相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的平衡。按理說(shuō)，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長(zhǎng)而減退，但經(jīng)測(cè)試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。
4、可增強(qiáng)自身的免疫力。
免疫力是指機(jī)體對(duì)入侵的病原體的防范和抵抗力。人在冬泳后，許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。而這些指數(shù)能夠表示人的免疫力正在增強(qiáng)。
5、冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。
由于熱能過(guò)多的消耗，故消化能力增強(qiáng)，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。
6、可以增強(qiáng)心肺功能。
冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。
7、冬泳增加血管彈性。
冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。
上文中介紹了男性游泳的好處，其實(shí)女性游泳也是有這些好處的。游泳是比較健康的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是如果游泳的水不干凈的話，對(duì)身體也會(huì)有一定的危害，會(huì)誘發(fā)一系列的疾病。比如眼睛感染細(xì)菌，陰道炎、婦科病、男性疾病等，所以游泳前后我們都要注意清潔。
我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是很好的，特別是游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng)，很多人都很喜歡游泳，但是游泳學(xué)習(xí)起來(lái)是比較困難的，免不掉會(huì)喝很多的水，所以很多人在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程中慢慢的就放棄了。但是我們都知道游泳對(duì)身體是很有好處的，但是具體有什么好處可能大家也說(shuō)不出來(lái)。下文中就來(lái)介紹一下學(xué)習(xí)游泳的好處。
1、游完泳時(shí)曬一曬感覺(jué)特別溫暖舒適，老想多曬一會(huì)，這樣可提高人體對(duì)鈣的吸收。
2、參加游泳鍛煉，可以提高對(duì)水溫、氣溫的適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。很多患哮喘病的兒童就是通過(guò)游泳鍛煉，增強(qiáng)了體質(zhì)和對(duì)冷的抗御能力，減少了哮喘發(fā)作次數(shù)甚至治好了哮喘病。
3、游泳能夠提高心肺功能游泳時(shí)，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤。人在陸上活動(dòng)時(shí)，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。
4、游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。游泳時(shí)人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時(shí)胸部承受的壓力為120～150牛頓，給呼吸帶來(lái)了困難。長(zhǎng)期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。
5、人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。
6、游泳還有美容護(hù)膚的功效。游泳是在水中進(jìn)行，長(zhǎng)期濕度較高的環(huán)境，對(duì)皮膚是很好的滋潤(rùn)與保養(yǎng)。游泳不僅可以增濕，水對(duì)皮膚還有按摩的作用。
以上介紹了幾種游泳的好處，除了這些以外，還有很多的好處。而且冬泳更是更夠增強(qiáng)身體的抵抗力和耐寒的能力。游泳需要的體力是很大的，所以經(jīng)常游泳的人，身體都會(huì)比較強(qiáng)壯，比較少容易生病。所以建議大家可以學(xué)習(xí)游泳。
現(xiàn)在游泳池變得越來(lái)越受大家歡迎了，大多數(shù)人都很喜歡在炎熱季節(jié)去游泳，甚至還有一部分人是冬泳愛(ài)好者。那如果能夠在平時(shí)堅(jiān)持長(zhǎng)期游泳的話，一般會(huì)給我們的身體帶來(lái)哪一些明顯的益處呢？為此小編也已經(jīng)準(zhǔn)備好了下面的文章，接下來(lái)就讓我們一同來(lái)閱讀了解吧。
1、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?00余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
2、改善肌肉系統(tǒng)的能力。游泳是一項(xiàng)全身參與的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng)，這種運(yùn)動(dòng)方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
3、使身體比例更加合理，塑造健美的體形。在游泳的過(guò)程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳的人一般都有修長(zhǎng)纖瘦的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱(chēng)的體形。
4、改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)能。由于水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中散失的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于空氣中，經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化，大大增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)。
從上述內(nèi)容中我們不難看出，堅(jiān)持游泳所帶來(lái)的好處可以說(shuō)是數(shù)不勝數(shù)的，所以如果大家對(duì)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較感興趣的話，就可以學(xué)習(xí)并加強(qiáng)鍛煉，通常來(lái)說(shuō)只要能夠達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就可以讓這些益處全部在自己身上顯現(xiàn)出來(lái)。
每當(dāng)炎炎夏日的時(shí)候，大家對(duì)于游泳就是特別的熱衷，不光是因?yàn)橄滤疀鏊?，還是因?yàn)橛斡臼沁@個(gè)季節(jié)最好的鍛煉方法吧，要知道游泳可是一項(xiàng)很好的全身鍛煉方法，又能玩水又能鍛煉還能消暑，因此受到了男女老少的歡迎。除此之外，游泳健身對(duì)身體還有什么好處呢？下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)游泳健身的好處吧。
1、游泳可以減肥。在水中進(jìn)行游泳我們都是采用的有氧運(yùn)動(dòng)，那么對(duì)于一些女性朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的進(jìn)行游泳鍛煉加上合理的飲食衛(wèi)生習(xí)性，是很容易減肥成功的。
2、游泳可以增肥。有人會(huì)問(wèn)，為什么剛才說(shuō)了減肥現(xiàn)在又說(shuō)增肥呢，其實(shí)游泳對(duì)于一些體形比較瘦的人來(lái)說(shuō)，如果進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)然后之后配合合理的飲食，那么是會(huì)適當(dāng)增加脂肪和肌肉的。
3、減輕疲勞。游泳是在水上漂浮著，因此水的浮力就會(huì)讓自己身體漂著，這樣就會(huì)很容易的去除你身上的疲勞。
4、水中運(yùn)動(dòng)好于陸地上。在水中是有阻力的，如果在大氣中和水中同時(shí)完成一個(gè)動(dòng)作的話，那么水中需要比陸地上花6倍以上的力氣。那么水上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)比較快速達(dá)到效果。
5、游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關(guān)節(jié)不易受傷。
6、游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長(zhǎng)期游泳會(huì)使心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力。
7、游泳能改善體溫調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防感冒，如果已經(jīng)感冒，不要游泳，否則易得心肌炎等疾病。
上面給大家介紹了游泳健身的好處，相信看了之后大家是不是很有立馬去游泳的沖動(dòng)呢，其實(shí)也是，可以減肥、舒緩疲勞、增強(qiáng)抵抗、預(yù)防感冒，好處還真的是不少啊，可是要提醒的是，在游泳之有一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，還有就是不舒服或是感冒就不適合游泳。
