冬天游泳的好處有哪些？
養(yǎng)生有哪些好處。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供冬天游泳的好處有哪些？，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
大家都知道游泳有很多好處，可以健身強體，提高免疫力，還可以瘦身。那大家知道冬泳有什么好處嗎?現(xiàn)如今，冬泳也是一項及其受歡迎的運動，不管男女老少，在冬天都喜歡游上一兩圈。還有不少的人想嘗試。其實冬天游泳，是一項非常健康的運動，下面小編就來告訴大家冬泳的好處。
冬泳有很多好處，最大的好處當(dāng)然是強身了。這點有許多例證，也被許多有親身體驗的人討論得相當(dāng)生動而形象了。雖然目前對冬泳的健身效果還存在著不同的看法，但冬泳隊伍的主體主要是由知識階層構(gòu)成的這樣一個事實，本身就是最積極而有說服力的證據(jù)。
冬泳的第二大好處是調(diào)節(jié)精神。大家奔走忙碌一整天不免身心疲憊，遇到幾件不順氣的事還會讓你心里堵得慌。冬泳是一種使軀體和神經(jīng)高度緊張的運動，經(jīng)過這種強度剌激之后，疲憊和煩腦常常能煙消云散。
冬泳的第三大好處是御寒。這聽了可能有些費解，其實也就是古人說的“物極必反”的道理，被冷水凍過之后便再也沒有其他更冷的事情了。凜冽的寒風(fēng)令那些用帽子、圍巾、口罩把臉裹得嚴(yán)嚴(yán)實實的人害怕，而吹到冬泳者的臉上則溫柔得如同三月春風(fēng)。而冬泳者幾乎與感冒絕緣。
冬泳中的科學(xué)：
1、循序漸進——初練冬泳者，都應(yīng)“夏起步，秋適應(yīng)，冬過關(guān)”。
2、因人而異——按各人的不條件游不同的距離和時間，決不可千篇一律。
3、堅持經(jīng)常——初練者最好天天游，就是老冬泳每周也不應(yīng)少于二、三次。要處理好“少游與多游”的關(guān)系。從立冬起，每天游一兩百米。yS630.CoM
冬泳好處這么多，既能特高免疫力，又可以增強我們的意志力，有條件的朋友不妨也加入冬泳的行列吧。不過身體條件不允許的朋友一定要注意了，不要因為對冬泳錯誤的認(rèn)識而盲目下水，這樣會讓自己的身體吃不消，健康才是最重要的。
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大家都知道在夏天，最好的運動方式就是游泳，既能避暑，又能達到鍛煉身體的效果，那么嬰兒游泳對身體有哪些好處呢？
1、更加聰明：游泳鍛煉可以提高大腦的功能，促進大腦對外界環(huán)境的反應(yīng)能力和智力發(fā)育;?
2、穩(wěn)定情緒：游泳能模擬羊水環(huán)境，可以使嬰兒身心得到撫慰，調(diào)整睡眠;?
3、強壯心臟：水的浮力作用及水波、水壓力對皮膚的拍擊，能對外周血管起到按摩作用，使嬰兒的心臟得到更好的鍛煉;?
4、提高肺活量：游泳時，水對胸廓的壓力使得肺活量增加。經(jīng)統(tǒng)計，游泳鍛煉后幼兒的肺活量可提高74%;?
5、不易生?。河斡臼购⒆訉τ谕饨鐪囟茸兓恼{(diào)節(jié)能力相應(yīng)提高，血液中免疫球蛋白的指標(biāo)較高，不易生病;?
6、長得更高：幼兒游泳時，能充分地接觸陽水與空氣，促進維生素D的吸收，有利于體格發(fā)育;?
7、體型勻稱：游泳時，身體呈水平狀態(tài)，有利于骨骼的靈活性和柔韌性，更好地促進骨骼的生長發(fā)育;?
8、幫助消化：為了補償人在水中消耗的能量，消化系統(tǒng)會主動加強消化、吸收功能，來攝取大量的養(yǎng)分。
現(xiàn)在的天氣已經(jīng)是進入了冬季，冬天本身就是寒冷和干燥并存。因此很多人都加了衣服進行保暖。但是還是感覺到冷，因此火鍋正是這個時候的御寒利器。那么冬天吃火鍋上火嗎?我們一起來看看吧!
冬天吃火鍋上火嗎
冬天本身就是空氣濕度較低，因此我們在吃火鍋的時候很容易就會上火。因此，冬天吃火鍋會上火的。那么如果來解決這個問題呢?我們一起往下看吧!
冬天吃火鍋上火怎么辦
1、喝涼茶降火
這是最直接的，買涼茶飲料和也行，或是到外面那種專門買各種涼茶的地方買一小瓶就可以。我一般會在吃火鍋的時候，拿涼茶當(dāng)飲料喝，特別是吃辣的時候，而不至于口里那么的火燒辣，如果回家第二天發(fā)現(xiàn)上火了，就會出門到留下涼茶店買一小瓶，南方城市都有這種小賣店，北方不知道有沒有。
2、喝點啤酒
喝點啤酒是也降火的，這個很容易，不管你喝酒還是不喝酒的，一般都能喝點啤酒。我一般喜歡喝點冰啤酒，特別是吃辣火鍋的話，很舒服，這樣也適當(dāng)?shù)慕到祷?，很不錯的。
3、喝清茶，不要能濃茶
吃的差不多了，大都會喝點茶，聊聊天，朋友聚會嗎，都會有說不完的額話。我每次都會要求服務(wù)員給我們泡幾杯清淡點的茶，邊喝茶邊聊天，和朋友們打鬧，差不多了就結(jié)賬另外活動。
4、回家用甘草或菊花泡茶喝，去火
回家了，如果第二天，發(fā)現(xiàn)自己確實有點上火了，這個時候，可以這一天就泡菊花茶來喝，我比較喜歡喝菊花茶，效果也是很不錯的。如果不是特別嚴(yán)重的話，喝一天就差不多了。反正很多人平時也喜歡喝菊花茶，很不錯的。
5、適當(dāng)喝點淡鹽水
如果我在吃完回家后，感覺口里還是火辣火辣的，估計第二天肯定會上火的話，我會在回家后，泡點淡鹽水喝，這樣也對降火有很大的效果哦，值得各位一試。
6、多吃水果降火：涼性水果，如梨
我是不太喜歡吃水果，其實這個習(xí)慣不好，但是我老婆特別喜歡，每次吃完火鍋回來，她都特意買很多水果回來吃，說是降火，其實我知道有事她是根本沒有上火，借口而已，呵呵。不過，記得吃水果降火的話，盡量吃涼性的水果，才能起到降火的作用。
冬天吃火鍋的好處有哪些
好處一、御寒暖胃
冬季的寒冷讓很多人都開始不舒服，不過大家擠擠坐在一起吃著冒著熱氣的火鍋不僅可以對抗氣候的寒冷，還能互相給了抱團的力量，在桌子上增添大家的友誼。
好處二、營養(yǎng)吸收多
大家都知道很多食物通過烹調(diào)之后大量的營養(yǎng)都會流失的，而吃火鍋營養(yǎng)損失少，入鍋食物的營養(yǎng)素幾乎可以完全的吃進去。
大家一定都吃過橙子吧，小編可喜歡吃橙子了，甜甜的味道很清新。那么大家是否知道橙皮的功效呢?橙皮泡水喝的功效有那些呢?橙皮有哪些做法呢?這些問題就讓小編為大家解答吧。
橙皮的功效
1、咳嗽痰多
將陳皮、生姜、核桃一起煎水服用，可以令身體很快恢復(fù)健康。
2、支氣管炎
將陳皮、大蒜一起用開水進行沖泡，然后代替茶水進行服用即可。
3、胃痛
將陳皮、生姜用水煎煮，然后加入少量紅糖攪拌均勻后服用，可以緩解胃痛不適的癥狀。
4、食欲不振、消化不良
將陳皮、紅棗一起用開水沖泡，蓋上蓋悶十分鐘就可以飲用了。建議每天在吃飯之前多服用一些，不僅能夠增加食欲，對于消化不良的治療效果也非常顯著。
5、慢性胃炎
將陳皮研磨成細(xì)細(xì)的粉末，隨后加入少量白糖，用溫開水沖泡，空腹服用即可。
6、嘔吐
將陳皮與生姜用水煎服，或者加入大米進行熬粥，可以有效治療嘔吐癥狀。
暈車(船)的朋友，在乘車(船)前1個小時，每隔20分鐘吞咽1片陳皮，車(船)開動后每隔10分鐘吞咽1片，即可起到作用。
7、美容養(yǎng)顏
陳皮中含有大量有利于身體健康的維生素C以及香精油，與茶葉一起沖泡服用，不僅能夠起到提神通氣的作用，還能將體內(nèi)的毒素排出體外，促進體內(nèi)內(nèi)循環(huán)的協(xié)調(diào)，令皮膚越來越好。
8、燙傷
如果身體出現(xiàn)燙傷，可以用陳皮擦拭患處。
9、抑菌
陳皮對淺部真菌有抑制作用。將陳皮粉碎浸泡于95%乙醇后提取，分別制成25%陳皮酊和25%陳皮軟膏，涂抹于患處即可。
好處三、想怎么吃都行
烹調(diào)的食物都是人家準(zhǔn)備好的，可是火鍋不一樣哦，它的調(diào)味品都是自行搭配的，自己想如何搭配就如何搭配，而且火鍋的湯底也多得夠選擇，而且又有營養(yǎng)。
好處四、吃得更放心
食物的新鮮程度和衛(wèi)生情況看得見，一般可以放心，另外因為是熟食，也不容易傷胃傷身。
吃火鍋的注意事項
1.吃火鍋時空氣要流通
若用炭爐燒火鍋，各位就應(yīng)當(dāng)小心了，一定要打開窗戶，讓空氣流通;空氣不流通，室內(nèi)缺氧，木炭燃燒不透時，會產(chǎn)生大量的一氧化碳，容易使人中毒，中二氧化碳毒往往不易發(fā)覺的，因吃火鍋時同時喝了酒，把中毒的癥狀像惡心、頭暈、嘔吐及頭痛誤為醉酒，中毒重者，會發(fā)生昏迷、血壓下降及口唇呈櫻桃紅色等，所以若用炭爐燒火鍋時千萬留意室內(nèi)通風(fēng)。
2.吃完后不要喝火鍋湯
很多人喜歡喝火鍋的湯，說很濃很好味道，又是精華所在;其實還是少吃為佳，因為火鍋多數(shù)是以肉類、菜蔬、菇類及海鮮為主，這些食物材料一齊煮熟后的湯，產(chǎn)生濃度極高的物質(zhì)，進入腸胃消化分解后，經(jīng)肝藏代謝生成尿酸，可使腎功能減退、排泄受阻，會使過多的尿酸沉積在血液和組織中，而引發(fā)痛風(fēng)病，所以吃火鍋時應(yīng)多飲水，以利尿酸的排出。
3.吃火鍋時肉類一定要涮熟
吃火鍋時，往往追求嫩滑可口，剛熟或半生熟就吃;在灼肉類時，應(yīng)灼至熟才可吃，以防肉類中有寄生蟲存在。一些寄生蟲如旋毛蟲等多寄生在豬、牛、羊及狗身上，人若吃了會在身體中穿腸入血，令身體不適，產(chǎn)生嘔吐、腹瀉、頭痛及高燒，尤其是腳部及肚子會劇痛，運動不靈活，若進入腦中，更會產(chǎn)生腦膜炎，對生命產(chǎn)生危險。
4.火鍋器具要清潔干凈
器具清潔干凈為上，普通的銅火鍋在停用后，易生一層薄薄的綠色銅銹，這是銅與殘留水或濕氣、鍋上沾留的調(diào)料醋酸、空氣中的二氧化碳發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成的堿式碳酸銅或醋酸銅，它們都有毒。因此清洗工作要做好，不然會造成銅銹中毒，出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。同時，火鍋以涮燙為主，所選菜料必須新鮮、干凈，衛(wèi)生。
結(jié)語：冬天吃火鍋雖然可以幫我們御寒，但是大家一定要注意吃火鍋的量和注意事項。同時御寒的食物不僅僅是火鍋這一個，還有其他的膳食也可以。小編就不一一介紹了，同時鍛煉是很好的一個御寒利器，大家多鍛煉還能增強體質(zhì)。
游泳這種運動是非常適合人體的，經(jīng)常的游泳可以給身體帶來很多的益處，但是一定要保證身體健康的情況下，如果患有心臟病或者是冠心病以及心律失常等等疾病，千萬不要盲目的游泳，否則就會威脅到生活安全，皮膚病患者也要注意，因為這種疾病是具有很強的傳染性，那么游泳對心臟有好處嗎?
第一，
游泳對心臟有好處嗎?游泳能鍛煉心臟。游泳時，全身各運動器官都要求心臟提供更多的血液，促使心臟得到鍛煉，心肌也逐漸發(fā)達起來。心肌發(fā)達使心臟的收縮能力增強。同時，心室的容量增大，噴血量也逐漸增大，這樣，在每一次心臟搏動時，可以擠壓出更多的血液供給身體各部分需要，從而有利于身體的新陳代謝。人的健康在一定意義上講，就是心臟的健康。因此，心臟得到鍛煉是非常有意義的。第二，
血液循環(huán)。一個人的心臟大約和他自己的拳頭一般大，心室的容量，每側(cè)約為200毫升。人從生下來的第一秒鐘開始，他的心臟就連續(xù)不停地跳動。心臟的跳動包括收縮和舒張。在舒張時，血液由心房進到心室，在收縮時，血液由心室驅(qū)入大動脈。正常人左右心室每次收縮所射出的血量——“每搏輸出量”相等。在安靜時，一側(cè)心室的每樣輸出量約為70毫升，也就是說，在不到一分鐘時間內(nèi)，心臟就能將全身血液濾過一遍。心臟的重量不到體重的0.5%，但它卻能讓約占體重7%的血液環(huán)流全身，把氧氣和營養(yǎng)物輸送給各器官和組織，同時又把二氧化碳和廢物排出體外。游泳對心臟有好處嗎?游泳對心臟有好處。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70—80次/分，每搏輸出量為60—80毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達50—55次/分，很多優(yōu)秀的游泳運動員，心率可達38—46次/分，每搏輸出量高達90—120毫升。長期堅持游泳對于心血管系統(tǒng)的益處是，使心臟體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。同時在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥、保持體型的功效，進而有利于控制血壓、血脂、血糖等。
冬天是男性補腎最好的季節(jié)了，冬天補腎的藥方有哪些啊，補腎的藥方我們大家最好不要總是依靠藥物來補，是藥三分毒。對身體都是有傷害的，而且有副作用。我們生活中有好多是可以起到補腎的效果的。這些也是我們?nèi)粘Ｖ凶畛Ｒ姷臇|西，這些東西都是什么呢，這就為大家揭曉答案。
一)冬天吃“黑”能補腎 對于腎病患者，最想了解的就是四季飲食，怎樣飲食對腎有進補作用呢?每個季節(jié)都有不同，在冬天補腎宜多食黑。1、黑豆 2、黑木耳 3、紫菜4、海帶 5、黑芝麻 6、黑米
二)健康人更要強“腎”要想擁有一個健康長壽的體魄，有一個功能良好的腎臟是必須的。人的腎臟非常嬌嫩，對許多毒物都比較敏感。所以我們應(yīng)該更加重視保護它，下面就介紹一些日常注意事項：首先在飲食上要特別注意，不要過多的進食高蛋白、高鈉食物，比如海鮮、動物內(nèi)臟以及腌制食品等。蛋白質(zhì)每日每公斤體重在1。5-2克足夠常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500-2000ml就可以了。一般我們提倡喝白開水。
仲牛膝湯
牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大棗6枚，雞腿2～4只(約400克)，雞翅膀2只(約200克)，生姜、蔥、精鹽、米酒各適量。將牛膝、杜仲洗凈入鍋，加適量清水煮成藥汁，去渣留汁備用。
凈雞腿、雞翅膀洗凈，剁成塊，和蔥、生姜一起放入沙鍋中，加適量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的濃湯，放入洗凈的黑豆，待黑豆煮軟有香氣后，加入大棗及藥汁，再熬煮片刻，調(diào)入鹽即成。有補肝益腎、強腰壯膝的功效。
在上面我給你們介紹的是冬天補腎的藥方有哪些的一些概括說明，還給介紹了一種補腎的湯，補腎的湯是最適合在冬天里食用了，可以起到補腎的作用，還能驅(qū)散冬天里的寒冷。晚上老公下班回來，能喝上一碗熱熱的補腎的湯，會感覺好幸福的。
作為妻子的我一到冬天的時候就要給老公補補腎，冬天補腎方法有好多，我自己總是認(rèn)為，我們隨著年歲的增長，身體各個機能都在慢慢的老化，對男性來說腎部特別愛老化，腎虛就是老化的開始，怎么能讓腎虛不存在呢，就是要掌握補腎方法，時常補腎，現(xiàn)在就告訴大家一些我經(jīng)常給老公在冬天里補腎的方法。
冬季補腎小常識：
1、用熱水泡腳
腳對我們來說是非常重要的，俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，所以看一個人是否衰老要先看腳。而且腳部還分布著許多的保健穴位，是人體總的精氣之源。所以在寒冷的冬季，以防因腳部受涼而引起一系列的不適癥狀。中醫(yī)從養(yǎng)生角度出發(fā)，比較提倡大家在睡前用熱水泡泡腳，熱水泡腳可以幫助幫助促進血液循環(huán)，緩解失眠癥狀，而且還能幫助強身補腎、起到通便的效果。
2、控制好性生活頻率
夫妻之間的性生活也是需要講究時令和節(jié)氣的，中醫(yī)上有“冬不藏精,春必病溫”之說，也就是說冬季一定要注意藏精，不可多泄。所以冬季在夫妻性生活上一定要注意節(jié)制，千萬不可過度行房，不然很容易損傷腎精，導(dǎo)致出現(xiàn)神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。
補腎的水果：
1.桑葚
桑葚成熟的季節(jié)，大概只有15天左右，很不易保存，可以去中藥店買些黑桑葚，因為是干果，可用來給寶寶熬粥，很簡單的方法就是和大米一起煮粥即可。也可以煮水來喝，可以放些冰糖。
2.獼猴桃
獼猴桃也稱奇異果，中醫(yī)里稱千歲果。不過不能吃超過一個，最好是半個就好，還要在飯后吃。奇異果在飯后是會分解肉類，它含有類似消化酶的物質(zhì)，所以飯前不易吃，會破壞胃粘膜。
獼猴桃富含vc，微量元素，鈣、鈉、鉀、等。還有就是它補腎?，F(xiàn)在的季節(jié)，可以給孩子做獼猴桃糊，放些水和它攪拌即可，簡單易做。也可以放些冰糖煮水后加到糊里。
上面我介紹的都是特別常見的冬天補腎方法的內(nèi)容。也有妻子想個老公補腎的朋友就可以試試，這些都是我們生活中最常見的，水果也是經(jīng)常吃的，在冬天每天晚上給老公端上一盤精心準(zhǔn)備的水果，給老公泡泡腳。我相信老公會很感動的，怎么會不好好愛你呢。
那些年齡較大，有關(guān)節(jié)作痛，不便參加慢跑、登山等運動的老人來說，游泳更是一個合適的項目。但是老人畢竟身體沒以前那么健康，游泳時更是要注意很多事項。
1.事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫(yī)生意見。
2.游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。
在2045分鐘內(nèi)最適合的距離是：6070歲的老人游500600米，70歲以上的老人游300400米。
3.要選擇游泳地點。
若在江河湖泊中游泳必須了解水深、旋渦等情況，以免發(fā)生事故。
4.游泳前要做好準(zhǔn)備活動，使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)有所準(zhǔn)備，這樣才能適應(yīng)水中活動的需要，防止抽筋。
5.情緒要穩(wěn)定，不要參與游泳比賽。
老人游泳要放松，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負(fù)擔(dān)引起意外。
6.過饑、過飽不要游泳。
饑餓游泳易發(fā)生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發(fā)生急腹癥。
游泳兼具鍛煉身體、塑造體形、保健等功效，可謂夏季運動之首選。
▲游泳的保健作用
炎熱的夏季，人們大都喜愛游泳，因為游泳不僅是消暑休閑的體育活動，而且具有很好的鍛煉價值和保健作用。
降低血漿膽固醇濃度 游泳可提高血液中高密度脂蛋白的含量。高密度脂蛋白是膽固醇的克星，能起到調(diào)節(jié)膽固醇濃度的作用，有助于預(yù)防動脈硬化。
增強心肺功能 游泳能有效提高心血管系統(tǒng)機能，促進并加快血液循環(huán)，改善心肌的微循環(huán)功能和營養(yǎng)供給，使心肌更發(fā)達，收縮更為有力。并能使呼吸深度增加，肺活量增大。
天然的按摩服務(wù) 游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚可起到美容作用。
▲塑身要選擇適當(dāng)?shù)挠咀?/p>
人在游泳時消耗能量很大，能有效消除多余的脂肪，因此很多人都想借游泳來瘦身或塑身。不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同。
蝶泳 以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢，可消除腰部的贅肉，使其柔軟，呈現(xiàn)優(yōu)美線條。
蛙泳 因為大腿在游泳時充分地展開和收縮，可消除大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。如果每天強化訓(xùn)練，一個夏天下來，大腿會明顯地不再松弛，變得結(jié)實許多。
自由泳 可以讓手臂的線條勻稱、美麗，使臀部肌肉變得結(jié)實有彈性，還可修復(fù)雙腿的線條。
仰泳 對消除腹部多余的贅肉很有效，可使腹部不再松垮，并鍛煉腿與腰部，使其結(jié)實有彈性。
▲巧對游泳時抽筋 游泳發(fā)生抽筋時，應(yīng)立即上岸。如果在深水處或腿部抽筋劇烈，無法游回岸上，應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜，呼人援救的同時進行一些必要的應(yīng)急處理。抽筋產(chǎn)生的部位不同，處理的方法不同。
手指抽筋 將手握成拳頭，然后用力張開，再迅速握拳。如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。
手掌抽筋 用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作震顫動作。
手臂抽筋 將手握成拳頭并盡量屈肘，然后再用力伸開。如此反復(fù)數(shù)次。
小腿或腳趾抽筋 用抽筋小腿對側(cè)的手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋 大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做震顫動作，隨即向前伸直。
腹直肌抽筋 腹直肌抽筋即腹部（胃部）處抽筋，應(yīng)彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。
▲泳后衛(wèi)生不容忽視
泳后，應(yīng)立即用軟質(zhì)干毛巾擦去身上的水，滴上氯霉素或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如耳部進水，可采用同側(cè)跳將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩，或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“嬰兒游泳有哪些注意事項”，相信能對大家有所幫助。
一般嬰兒游泳都是借助套頸游泳圈。不過用游泳圈是有講究的，如果使用不當(dāng)會造成危害的。
嬰兒游泳好處多
育兒專家對孩子出生后學(xué)習(xí)游泳是贊同的，因為孩子在胎兒階段是生活在一個溫暖的、羊水包裹著的子宮里，孩子出生后就失去了這個環(huán)境。環(huán)境的改變使得孩子不適應(yīng)，通過孩子出生后放在溫暖的水中，讓孩子重新回到熟悉的環(huán)境中，有利于孩子的情緒穩(wěn)定，有利于建立安全積極的情感。
另外，因為皮膚是新生兒最大的感覺器官，通過水流的按摩刺激，促進孩子的觸覺和平衡覺的發(fā)育，也有助于本體覺的建立，使得孩子的感覺更加靈敏。孩子在游泳過程中，由于運動可以促進新生兒的食欲增加，促進了食物的吸收，有利于孩子的發(fā)育。而且由于運動促使腸蠕動增強，有利于胎便排泄，減少肝腸循環(huán)，因而減少新生兒黃疸發(fā)生或者發(fā)生的程度減輕。游泳也促使孩子的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)都得到了鍛煉，使得運動功能發(fā)育得更好。同時游泳也能夠更快地促進神經(jīng)系統(tǒng)的通路更快地鋪設(shè)和回路的建立。
而且，游泳訓(xùn)練由于水溫和室溫之差，也鍛煉了皮膚的調(diào)節(jié)功能，有助于提高抗寒能力，增強體質(zhì)。游泳運動也促進了循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育，加快了新陳代謝的速度。每次游泳過后都使得孩子愉快入睡，而在睡眠中生長激素分泌旺盛。通過一些科學(xué)家研究證實，進行過游泳訓(xùn)練的孩子生長速度明顯高于懷抱著的孩子，而且少生病。
早產(chǎn)兒不宜游泳
雖然嬰兒游泳有諸多好處，不過也需要注意很多問題。
有一些孩子不適宜游泳，如出生時發(fā)生窒息的孩子、患有需要治療疾病的孩子、小于32周的早產(chǎn)兒、體重低于1800克的低體重兒都在禁忌之列。
游泳時還要嚴(yán)格掌握水溫和室溫，水溫保持在36~38℃，室溫在25~28℃。游泳同時還要伴隨著按摩撫觸，有利于克服孩子的恐懼感，有利于孩子的睡眠。游泳還應(yīng)該在奶后1個小時后進行。
嬰兒游泳還必須有專門設(shè)計的游泳池、游泳水、游泳圈和輔助設(shè)備、經(jīng)過培訓(xùn)的醫(yī)護人員指導(dǎo)。必須保證一人一池，如果孩子的臍帶沒有脫落還應(yīng)該在下水前貼上防水貼，以防造成感染。
套頸游泳圈最危險
現(xiàn)在很多嬰兒游泳館或家長在家讓嬰兒游泳，普遍使用的是套在頸部的游泳圈，而這是最危險的。
這種游泳圈充好氣后，需要一個人很費力地掰開氣圈開口的兩側(cè)，小心翼翼地套在孩子的脖子上，另一個人需要配合拿氣圈的人，抬高孩子的下巴，把孩子的脖子準(zhǔn)確無誤地放進氣圈的內(nèi)徑里，然后將粘在氣圈開口的尼龍搭扣按上，才能將孩子放在水里，孩子憑借頸部游泳圈的浮力在水中游動。
在人體的頸部外測中點，頸動脈搏動最明顯的地方有略微膨大的部分，稱為頸動脈竇。頸動脈竇內(nèi)有許多特殊的感覺神經(jīng)末梢，如果頸動脈竇受壓即刻引起血壓快速下降、心率減慢甚至心臟停搏，導(dǎo)致腦部缺血，引起人的昏厥。
而且，這種頸部氣圈使用很不方便，容易因為使用不正確而壓迫頸動脈竇引發(fā)危險發(fā)生。孩子游泳是依靠頸部的氣圈漂在水面上產(chǎn)生的浮力來克服地球?qū)θ说奈ΧM行的，這對于發(fā)育稚嫩的頸椎負(fù)擔(dān)很重，因此很容易造成頸椎關(guān)節(jié)的損害，這種損害往往后果十分嚴(yán)重，甚至是不可逆的傷害。
寶寶在家游泳的六個注意事項
1.選擇軟壁泳池
嬰兒游泳時，最好別選用硬壁的泳池工具，現(xiàn)在，批發(fā)商場里有賣那種充氣游泳池的，可以防止較大嬰兒在游泳時出現(xiàn)的一些意外碰傷。
2.保持上下水溫一致
在給泳池里放水的過程中，一定要讓泳池的上下水溫一致。水溫應(yīng)保持在36C-37C，可以買一個水溫計隨時測量。
3.水深要與寶寶身高相同
泳池放水的深度，視寶寶的身高而定，以寶寶在游泳時腳不觸及池底為標(biāo)準(zhǔn)。
4.泳圈型號和寶寶一定要匹配。
泳圈的內(nèi)徑要大于或等于嬰兒的頸圓，嬰兒成長到一定的階段，應(yīng)更換不同型號、大小的泳圈。 給寶寶套圈時，要兩個人操作，動作要輕柔。套好游泳圈，應(yīng)檢查嬰兒下頜部是否墊托在預(yù)設(shè)位置，下巴要置于其槽內(nèi)，并緩慢入水。
5.游泳時給寶寶主動性
在寶寶游泳的過程中，媽媽和寶寶的安全監(jiān)護距離要保持在一臂之內(nèi)。媽媽不可手抓泳圈來移動泳池中的寶寶，只能握住寶寶的手讓寶寶在水中移動。3個月以上的寶寶在游泳的過程中，媽媽要盡量避免寶寶在游得高興時雙腿向前蹬泳池壁，造成身體后仰。
6.游泳時間以20分鐘內(nèi)為宜
一般嬰兒游泳的時間，控制在15-20分鐘比較合適。游泳的頻率，大約每周1次即可。在家游泳時的室溫也很重要，冬天控制在28C，夏天控制在26C，不然寶寶容易受涼。另外，還應(yīng)對游泳池做定期消毒。
寶寶適當(dāng)?shù)挠斡臼怯兄谒叩?，水溫要掌握?5度左右，在做腹部撫觸的時候順時針按摩是促進胃腸蠕動的，逆時針是治療腹瀉的。
寶寶游泳好處是很多的，但是要借助游泳圈來游泳的話，家長們一定要多多注意，選擇適合寶貝的游泳圈，否則會給寶寶造成傷害。
常言道：“藥補不如食補，食補不如湯補”這就證明了湯補的好處。在各種湯中，羊肉湯的地位是不用多說的，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，對我們的身體有非常多的好處，那么冬天喝羊肉湯對我們有什么好處？
羊肉湯的功效
羊肉湯甘溫，能溫陽散寒，補益氣血，強壯身體，經(jīng)常燉服，療效可與參茸媲美。羊肉湯含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，以及鈣、鉀、鐵、磷等，營養(yǎng)價值遠在其它湯類之上。羊肉湯中鐵、磷等物質(zhì)含量非常高，適于各類貧血者服用。婦女、老人氣血不足、身體瘦弱、病后體虛等，可以多吃羊肉湯，滋養(yǎng)氣血、補元陽、益氣、療虛安神、健脾胃、健體魄。
羊肉湯還對婦人陰冷等對于心脾氣虛所致的心悸、氣短、乏力、失眠，血虛寒凝所致的脈管炎等都有輔助治療作用。還能增強肌體的抵抗力，對病后體弱、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛都有很大好處。
羊湯其性溫味首，溫中散寒，化滯，對治療虛勞贏瘦，乳汁不下有一定功效。另外它味苦酸，性平，有強筋骨，活血通經(jīng)作用。如果在羊湯中配上些中藥的話還有有健胸作用，對女性胸部平坦、乳房凹干者都有益處。
孕婦能喝羊肉湯嗎
孕婦身體條件特殊，一旦進食了什么不當(dāng)?shù)氖澄?，食物中的成分都會直接傳遞給胎兒，對胎兒造成不良影響。那么，孕婦能喝羊肉湯嗎？
孕婦能吃羊肉湯。羊肉湯的主要材料就是羊肉，羊肉是我國人們主要食用肉類之一，也是冬季進補佳品。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，含有豐富的營養(yǎng)。
羊肉有許多功效，既能御風(fēng)寒，又可補身體，對一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜于冬季食用，故被稱為冬令補品，深受人們歡迎。
由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)，無引起癲癇或其他疾病的因子，只要按正常習(xí)慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病于胎兒。
但是要注意，有的羊肉湯做法里會加入中藥，如懷牛膝，這種中藥有活血通經(jīng)作用，孕婦是應(yīng)忌用的，因此做羊肉湯時應(yīng)謹(jǐn)慎選擇配料。
冬天喝羊肉湯的好處
很多人愛喝羊肉湯，這樣的食物是非常的補氣的，但是具體羊肉湯的功效有什么，人們還是不太了解的，為此要了解冬天喝羊肉湯的好處有哪些？
羊湯是冬天里的美味更是冬天補身體的好食品。藥補不如食補，食補不如湯補。經(jīng)常食用補益氣血，強健機體。藥王曾說：“羊肉止痛，利產(chǎn)婦?！薄督饏T要略》記載，羊肉湯還對于腎虛所致陽痿、早泄、婦人陰冷等對于心脾氣虛所致的心悸、氣短、乏力、失眠，血虛寒凝所致的脈管炎等都有輔助治療作用。李時珍則進一步指出：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健力，治虛勞寒冷，五勞七傷”。其他著名醫(yī)家如李東垣、王世雄等在《用藥法象論》和《隨息居飲食譜》中也各有專門論述。
羊肉味甘、性溫，入脾、胃、腎、心經(jīng)；
溫補脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥；
溫補肝腎，用于治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽痿等癥；
補血溫經(jīng)，用于產(chǎn)后血虛經(jīng)寒所致的腹冷痛。
羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素類。據(jù)測定：瘦羊肉含水分68%，蛋白質(zhì)17.3%，脂肪13.6%，糖類0.5%，其他無機鹽、維生素、硫胺素等的含量也較其他肉食類動物為高。
羊湯除了有以上好處及功效外，羊湯中的羊肉其實也有減肥的作用：
肉中含有一種“肉堿”物質(zhì)，其對于脂肪代謝有極強的促進作用。各種肉類的含肉堿量不同，在每100克肉中，豬肉含21毫克肉堿，牛肉95毫克，而羊肉則高達 281毫克。肉堿含量越高越利于脂肪的代謝，如果配合以適當(dāng)?shù)倪\動，就可以達到“以肉減肉”的神奇效果。
總之冬季中喝羊湯，總之，羊渾身是藥，堅持長期食用羊肉，喝羊肉湯、羊骨湯，對人的身體健康是大有益處的。大連好喝的羊湯我去了幾家，除了大連挺有名的呼盟全羊外，其他家的羊湯都覺得相對來說普通，這個也許根據(jù)個人的口味不同而不同吧。這個我沒有太大發(fā)言權(quán)。
另外，羊肉中脂肪的融點比其他肉類脂肪要高，所謂脂肪的融點，指的就是它由固體轉(zhuǎn)化為液體所需的溫度，豬肉為30度、牛肉40度，而羊肉是44度。因此，羊肉脂肪較其他肉類脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來源。這么多的優(yōu)點，羊肉怎能不吸引人？特別是那些又想飽口福又想保持苗條的女人們，更是成為羊肉料理的忠實“粉絲”。所以說吃羊肉有助于減肥哦。
羊肉湯怎么熬白
羊肉湯中華傳統(tǒng)經(jīng)典名吃，在全國各地均有各具特色的地方名吃。主要將羊骨頭一起投入大鍋里熬湯，再將切成砣的新鮮羊肉與清洗干凈的羊雜一起投入湯鍋中煮。羊肉湯怎么熬白大家知道嗎？
羊肉湯肉爛湯甜，可飲湯食肉。羊肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒，化滯，健腺益氣，溫補腎陽，對治療虛勞贏瘦，乳汁不下有一定功效。懷牛膝味苦酸，性平，有強筋骨，活血通經(jīng)作用。此菜以羊肉為主料，配以多種中藥，有健胸作用。女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。
湯白的原理是卵磷脂在起作用，卵磷脂含有親油基團和親水基團，通俗的說它可以左手挎一滴水、同時右手挎一滴油，如果它挎了足夠多的油，由于光線的折射作用，我們看到的湯就是白色的了。這稱為“乳化”。用油煎羊骨再沖水，就是進行“乳化”運動；大火煮湯，把表面的油卷到湯里去，卵磷脂就能挎到油，這也是進行“乳化”運動，所謂大火煮白、小火煮清。但注意不能總是大火，煮湯是應(yīng)該小火的時間長，否則白是白了，而湯也不鮮了。
煮羊肉湯放什么調(diào)料
羊湯，就是用羊肉放入一些輔助的材料制作的一種湯類食物，里面的營養(yǎng)物質(zhì)是相當(dāng)?shù)娜?，羊肉本身就是一種溫性的食物，具有一定的滋補效果。煮羊肉湯放什么調(diào)料呢？
養(yǎng)肉湯中華傳統(tǒng)經(jīng)典名吃，在全國各地均有各具特色的地方名吃。主要將羊骨頭一起投入大鍋里熬湯，再將切成砣的新鮮羊肉與清洗干凈的羊雜一起投入湯鍋中煮。煮熟后撈起來瀝干，然后切成薄片放入滾開水里一氽，再倒入湯碗中，沖入滾燙雪白香甜的羊湯水，撒上碧綠的蔥花，一碗熱氣騰騰，香氣四溢的羊肉湯就做成了。配上一個由辣椒油、花椒面、鹽、味精等調(diào)和就成羊肉湯。羊肉湯含在嘴里，香味便融入了你整個身體。
主料：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黃、歸身、川斷各200克，懷牛膝100克，上北芪50克，黨參10克，紅棗10克，枸杞10克
配料：香菜。
調(diào)料：鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉、食用油。
泡腳是我們每個人每天晚上都會做的事情，腳部的穴位特別豐富，可以起到對身體調(diào)理的作用，所以泡腳就成了我們生活當(dāng)中必不可少的一種事情了，一般我們主要是用熱水泡腳，其實我們可以在每天晚上的時候用姜水泡腳，特別是冬天的時候?qū)ι眢w的效果特別好，下面我們就來了解下冬天姜水泡腳有什么好處。
生姜泡腳好處
1、生姜泡腳治療感冒：將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適(40度左右)給感冒病人泡腳，能夠有效地防止癥狀進一步發(fā)展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生姜泡腳也可以起到驅(qū)寒的作用，以此來預(yù)防感冒。
2、生姜泡腳治療風(fēng)濕：生姜以其特殊的驅(qū)寒祛風(fēng)功效，風(fēng)濕患者每天晚上持續(xù)泡腳半小時能夠有效地減輕病癥。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥狀。
3、生姜泡腳減少手腳冰涼：生姜能夠驅(qū)寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生姜泡腳能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀。
4、生姜泡腳改善睡眠：生姜泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，從而使人體放松、緩解疲勞，從而改善睡眠質(zhì)量。
5、生姜泡腳保養(yǎng)腎臟：生姜泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養(yǎng)腎的作用。
6、生姜泡腳延緩衰老：腎臟衰而人老，生姜泡腳改善氣血、保養(yǎng)腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
通過上述的介紹，我們知道了冬天用姜水泡腳的好處，不過在用姜水泡腳的時候并不是泡的時間越長就越好，我們一般在泡腳的時候最好是控制在15分鐘到半個小時之間，而且也不能在吃了晚飯后半個小時里泡腳，會影響到食物的消化和營養(yǎng)的吸收。
