登山帶什么吃的好呢
這個季節(jié)養(yǎng)生泡什么茶好呢。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的運動養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“登山帶什么吃的好呢”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
人們喜歡在春季的時候組織幾個人去登山，因為登上是挑戰(zhàn)極限，讓自己的意志力更鑒定的做法，還有很多人在登山的時候會改善自己的虛弱的體質(zhì)，但是登山所需要準(zhǔn)備的事項是相當(dāng)多的，登上該帶的食物必須要帶好，如果食物不準(zhǔn)備好的話就很容易出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，因為登上是很浪費體力的，那么登上的時候我們到底該什么吃的好呢?
水和面包。選擇礦泉水，才不會越喝越口渴，最好是兩瓶以上，面包一袋即可，根據(jù)你自己的胃口選擇就可以。這兩個是最簡單的搭配，可以滿足基本的問題。
零食類的食品。比如蝦條，薯片，餅干等，閑情逸致的話，還可以帶上一包瓜子，坐下來邊看美景邊嗑瓜子，不過一定要準(zhǔn)備個袋子，千萬不要亂吐瓜子!!在購買的時候要注意看好生產(chǎn)日期噢，別買到過期貨噢。
肉食類包裝食品，比如鹵蛋，雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉干、牛肉干。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。
如果打算在山上過夜的話，還可以準(zhǔn)備一兩瓶啤酒哦，除了讓自己更開心，還可以驅(qū)寒哦。因為晚上山風(fēng)是比較大的，盡管是夏天也會很冷，所以喝點酒是一個不錯的選擇噢。Ys630.cOm
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便當(dāng)。每天一定要吃飯的朋友可以事先做個小便當(dāng)哦，如果沒時間做的話，買點壽司吃吃也不錯噢。
水果，比如蘋果或者桃子等，當(dāng)然考慮到背包的背負(fù)系統(tǒng)，就不要選太大太重的水果，比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因為爬山會磨損，所以容易壞的水果最好不帶(葡萄、香蕉等)。
緊急補(bǔ)充食品?？梢詭б恍┣煽肆?，或者壓縮餅干，為什么要帶巧克力呢，因為巧克力是緊急時候補(bǔ)充能量的食品，而不是閑著無聊吃的哦，萬一你沒有東西吃，就只能吃巧克力了。
這些食物都是在我們登山的時候比較容易攜帶，方便裝進(jìn)去的食物，也不占空間，因為旅游登山本身都是一件很勞累的事情，如果自己還大包小包的攜帶，那么自己肯定會爬不到山頂?shù)模€享受不到山頂?shù)拿谰?，攜帶的食物最好是能補(bǔ)充能量，但是又不占空間的食物。
Ys630.com相關(guān)知識
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中爬山是一項很好一項全身運動，能很好的提高身體的免疫力，同時還能達(dá)到很好的減肥效果，同時還能讓我們更近距離的與大自然接觸，但是登山一定要準(zhǔn)備充足的戶外運動工具等其中對手腕的保護(hù)是非常重要的，下面一起了解下爬山帶什么手套好呢。
爬山帶什么手套好呢
好的戶外手套面料當(dāng)然首選采用了GORE-TEX防水透氣材料制成，具有防水、透濕功能，能夠始終保持手套表里的干爽，夾里抓絨材料也應(yīng)具有非常好的柔軟性、透氣性和保暖功能并經(jīng)過抗起球處理，當(dāng)然面料還應(yīng)具備非常好的抗撕裂性能。
手套掌部應(yīng)該全襯防滑耐磨的防滑膠粒革材料或者真皮材料，能增加摩擦力和附著力。手套應(yīng)該伸縮自如并緊貼手部讓手指運用自如,能增加摩擦力附著力。手指彎曲處采用織物面料，符號人體工程學(xué)的手指部彎曲設(shè)計，這樣的設(shè)計增強(qiáng)了手指的靈活性，同時也具備了透氣功能。
手套腕部應(yīng)有彈性收緊設(shè)計和使用專業(yè)防水拉鏈（有拉鏈設(shè)計的手套），手套腕口部還應(yīng)加長設(shè)計。這樣既能防止異物和雪粒進(jìn)入手套，同時也增強(qiáng)手套的防風(fēng)保暖性能。
戶外手套為了適應(yīng)戶外活動的特性應(yīng)該在碗部設(shè)計有扣件和掛繩，方便手套的脫、戴，也能夠減少手套遺失的概率。在實際戶外活動中由于太厚的手套不利于驢徒中的行動也不利于色驢操作相機(jī)，太薄呢又不能保暖，所以我個人購買使用了一款雙層防水保暖手套，設(shè)計就象配了可單穿抓絨的沖鋒衣一樣里層的抓絨手套可取出單獨戴，使用起來非常的方便和舒適，能夠適應(yīng)四季和不同環(huán)境使用。因為棉纖維干燥比很低，所以在戶外活動中使用純面手套是不可取的。
另外，手套面料還應(yīng)該具備一定的耐熱性能，以防止驢徒中埋鍋造飯時端取餐具、爐具時不至于會烤焦手套。
上面就是對爬山帶什么手套好呢的介紹，通過了解之后我們知道爬山選擇手套一定要選擇透氣性好的和保暖性強(qiáng)的，另外在爬上的時候最好選擇專業(yè)的登山鞋，同時有心臟病和哮喘的人最好不要爬山。
爬山是我們生活中最好的一項有氧運動，能讓我們的身體得到很好的改善，能很好的提高身體的免疫力并且還能增加肺活量，同時經(jīng)常爬山還能讓我們的身材變得更好，但是爬山是一項非常消耗體力的運動如果不及時補(bǔ)充體力就會導(dǎo)致我們的體力不支，所以在爬山的實施一定要帶一些營養(yǎng)補(bǔ)充的食物，下面一起了解下
爬山帶什么干糧好呢。
爬山帶什么干糧好呢
一、含鹽的食物：榨菜、運動飲料
首先要帶榨菜（這個很重要），爬山會出很多汗，帶走你身上的很多鹽分，出汗多了又不能補(bǔ)鹽那將是危險的。而且可以配合其他食品使用。
二、高能量食品
然后是高能量食品，比如士力架，又小熱量又高。
牛肉干和干糧，登山很累有時候會感覺不到很想吃東西，但是身體肌肉組織很需要，所以帶些蛋白質(zhì)多的東西是很主要的。
三、補(bǔ)充水分：礦泉水、水果
飲料不要帶，越喝越渴，渴了還喝出的汗也多，最好就是帶礦泉水，一般一天2升水就夠了，路上嚴(yán)格控制飲水量，不能一口氣喝一大堆。要少量多次。
帶一些水分高、容易吃方便帶的水果，柑橘、蘋果、梨之類的。
四、小零食
然后帶點口香糖什么的路上吃就好了，可以放松和緩解渴的感覺。
上面就是對爬山帶什么干糧好呢的介紹，通過了解之后我們知道爬山可以帶一些能量比較高的食物，比如常見的牛肉干或者是巧克力等食物，但是值得注意的是爬山的時候最好穿著專業(yè)的登山鞋。
很多人喜歡登山，去體驗?zāi)欠N會當(dāng)凌絕頂?shù)母杏X，通過高負(fù)荷的登山運動，可以達(dá)到心態(tài)平衡和放松的功效，可是你知道什么是登山運動嗎?登山運動有哪些好處呢?最重要的是登山前該準(zhǔn)備哪些食物呢?下面我們一起來看看吧。
登山運動極受人寵愛。登頂?shù)某删透?、登頂過程的征服感、登山中野炊的放松感等等無不受人青睞。
登山是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向高海拔山峰進(jìn)行攀登的一項體育活動。登山運動可分為登山探險(也稱高山探險)、競技攀登(包括攀巖、攀冰等)和健身性登山。登山設(shè)備要適應(yīng)登山運動的環(huán)境條件，在設(shè)計、選材、用料、制作上要盡量使其輕便、堅固、高效，并能一物多用。經(jīng)常出外進(jìn)行登山野營活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。
登山的好處
一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。
二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。
三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。
四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
五、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
六、登山可以放松人的心理壓力,調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力,使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作.登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展.另外還可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
膳食準(zhǔn)備
登山食物
一含三大營養(yǎng)素(糖類，脂肪，蛋白質(zhì))及礦物質(zhì)，維生素。
二易于保存，攜帶，易于炊煮的食物可節(jié)省燃料。
三較不易保存及量重者先食。
四應(yīng)多帶兩天份預(yù)備糧。
五減輕食物包裝之重量。
六加配具有酸味之食物，可增加食欲。
所需營養(yǎng)
⑴ 三大營養(yǎng)素
糖類：以運動的動能源而言，對糖類的應(yīng)用度最高，應(yīng)占總熱量來源的70%.肌肉使用葡萄糖，脂肪酸和酮體為能量來源.肌肉中存有肝糖，在劇烈活動中還原為葡萄糖輸出，而血液中的葡萄糖可合成肝糖，休息狀態(tài)的肌肉只以脂肪為能量來源.運動中血糖值會降低，其它能量須靠脂肪，但脂肪轉(zhuǎn)換為能量的過程很慢，主要還是靠每天攝取的糖類食物提供熱量.若在糖分中不只含有葡萄糖，同時添加砂糖及淀粉，則血糖值較不易降低.吃的動作也可引起肝臟釋放肝糖.
脂肪：身體儲存的脂肪除了是能量的來源之外，還是主要器官的避震器及御寒的保溫層.脂肪不易分解，效率較糖類低10%~20%，但熱量很高，攝取時可不必太多，且有耐飽的好處;但若在體內(nèi)不完全燃燒，反而易引起體液酸化，造成疲勞.
蛋白質(zhì)：當(dāng)糖類與脂肪燃燒殆盡或短少時，蛋白質(zhì)就開始派上用場.身體無法儲存蛋白質(zhì)，多余的蛋白質(zhì)將轉(zhuǎn)化為能量或脂肪.蛋白質(zhì)與脂肪攝取量接不宜太多，否則易引起體液酸化，造成疲勞.
身體使用三大營養(yǎng)素的順序為： 糖類-;;脂肪-;;蛋白質(zhì).登山每日所需的重量比約為4.8 : 1 : 1.1
⑵ 無機(jī)鹽，水分，維生素
無機(jī)鹽：若缺乏鹽分會引起血壓降低，暈眩及倦怠，嚴(yán)重時會引起痙攣.
水分：約占體重的65%，可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝及化學(xué)作用進(jìn)行，平衡體溫.喪失過多水分會使血液循環(huán)惡化，但飲用太多水反會使排汗量增加，使鹽分排出，應(yīng)適量飲水，不可過量.最好能少量多次飲水.水的消毒可用碘，煮沸或濾水器.最好別用凈水片.
維生素：有調(diào)節(jié)生理機(jī)能的作用，與代謝密切相關(guān).如醣類以維生素B群做為轉(zhuǎn)換的觸媒和催化劑，維生素C與代謝的氧化還原有關(guān)，有助于消除運動后的疲勞。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解到了什么是登山運動了吧。登山運動是極受人喜愛的一項運動，尤其是愛探險且有條件的年輕人。但是登山運動時要注意飲食的營養(yǎng)安全衛(wèi)生。希望小編的介紹對大家有所幫助。
隨著人們對健康意識的大大增強(qiáng)，很多人都加入到了運動的行列當(dāng)中，運動既可以起到減肥的功效，又可以增強(qiáng)我們的身體健康，登山作為一種特別休閑的運動，已經(jīng)受到了很多人的歡迎，長期的生活在工作壓力的城市當(dāng)中，不如去登山，可以很好的放松自己的心情，那么您知道登山注意什么嗎？
注意1：掌握爬山/登山的專業(yè)知識、戶外知識
登山的基礎(chǔ)知識、戶外知識是你一定得知道的哦，你不知道不熟悉爬山知識的話是肯定不能獨自去爬山或者登山的，尤其是比較陡峭的、地勢不明顯的肯定是不能隨便攀登的哦，如果在這個過程中你沒有專業(yè)的知識和熟悉的操作作支撐，出現(xiàn)意外情況不能及時處理很容易出現(xiàn)意外事故。很多經(jīng)驗老道的登山者有的時候都會出現(xiàn)問題呢。
注意2：登山裝備要齊全并熟練運用，有不知道怎么用的一定要請教
登山不是你有一雙登山鞋就可以的，當(dāng)然，登山也不是像你在景區(qū)爬山那么簡單，熟悉登山的都知道，其實登山靠的是毅力和耐力，登上山東俯瞰眾生的感覺才是登山者所追求的，更多的是在登山的過程中找到風(fēng)景優(yōu)美的地方。所以登山者很多是不走尋常道路的，更需要自己的裝備能夠齊全。
注意3：登山最好組團(tuán)，讓小伙伴們約同一起比較好
登山不要獨自一人，很多人登山的時候都會約上三五好友，或者是一個俱樂部的朋友，因為這樣有計劃的選擇要登的山，小伙伴們在一起能夠互相討論并且商量出最合適的方式和時間，這樣在登山過程中出現(xiàn)意外情況的話，小伙伴們能及時幫忙處理!
注意4：做好登山計劃，甚至是登山路線圖并告知家人和朋友
登山的計劃和路線肯定是你一開始就決定好的，很多人都是會按照自己做的登山計劃和登山路線圖去進(jìn)行登山的!但是偶爾也會有人在登山過程中發(fā)現(xiàn)與自己設(shè)計的路線不同的路線，出于安全角度來考慮的話，小編建議不要臨時修改自己額登山計劃和路線圖，你可以在登山前告知你的家人和朋友你的路線圖，一旦你出現(xiàn)失聯(lián)情況，家人和朋友能夠給警察最可靠的路線，能夠節(jié)省很多搜救時間。
注意5：登山的前一天要再次確認(rèn)下明天的天氣是否適合登山
登山的天氣很重要，你需要在登山的前一天再次確認(rèn)明天的天氣是否適合登山，如果有下雨或者是下雪，寧可舍棄登山的機(jī)會，也不要將自己置于登山的危險之中，大自然的威力很大，人是無法與自然抗衡的。如果你覺得天氣狀況良好，那么出行的計劃仍然可以實施，但是你需要造作準(zhǔn)備，如果無法下山要提前做好晚上宿營的準(zhǔn)備!
以上就是登山注意什么做出的詳細(xì)解答，在經(jīng)過我的講解之后，希望大家都可以喜歡上登山這項運動，作為戶外的一種運動形式，當(dāng)然會有各種各樣的注意事項，有話說得好安全是第一，所以在運動的過程當(dāng)中，要以安全作為首要的注意事項。
爬山是一種運動，也是一種時間比較長的運動，有的會持續(xù)好幾天，所以說在爬山以前我們一定要做好各種準(zhǔn)備，其中食物就是必備的，而且在爬山以前我們也要準(zhǔn)備好多生活用品，有的朋友在爬山的時候會出現(xiàn)在山上過夜的情況，所以各種物品一定要有清單，下面我們來了解一下爬山適合帶什么吃的？
1、水和面包。選擇礦泉水，才不會越喝越口渴，最好是兩瓶以上，面包一袋即可，根據(jù)你自己的胃口選擇就可以。這兩個是最簡單的搭配，可以滿足基本的問題。
2、零食類的食品。比如蝦條，薯片，餅干等，閑情逸致的話，還可以帶上一包瓜子，坐下來邊看美景邊嗑瓜子，不過一定要準(zhǔn)備個袋子，千萬不要亂吐瓜子！！在購買的時候要注意看好生產(chǎn)日期噢，別買到過期貨噢。
3、肉食類包裝食品，比如鹵蛋，雞爪或雞腿、火腿腸、熱狗、魚仔、豬肉干、牛肉干。這些可以滿足各位無肉不歡的朋友們哦。
4、如果打算在山上過夜的話，還可以準(zhǔn)備一兩瓶啤酒哦，除了讓自己更開心，還可以驅(qū)寒哦。因為晚上山風(fēng)是比較大的，盡管是夏天也會很冷，所以喝點酒是一個不錯的選擇噢。
5、便當(dāng)。每天一定要吃飯的朋友可以事先做個小便當(dāng)哦，如果沒時間做的話，買點壽司吃吃也不錯噢。
6、水果，比如蘋果或者桃子等，當(dāng)然考慮到背包的背負(fù)系統(tǒng)，就不要選太大太重的水果，比如帶個西瓜去爬山明顯就不可能吧。因為爬山會磨損，所以容易壞的水果最好不帶（葡萄、香蕉等）。
7、緊急補(bǔ)充食品?？梢詭б恍┣煽肆?，或者壓縮餅干，為什么要帶巧克力呢，因為巧克力是緊急時候補(bǔ)充能量的食品，而不是閑著無聊吃的哦，萬一你沒有東西吃，就只能吃巧克力了。
以上就是爬山適合帶什么吃的的介紹，這也是一種萬全的飲食，而且在爬山的時候我們需要注意自己的物品盡量的要精減，畢竟是一項時間、耐力、體力都有關(guān)的運動，太多的東西會影響到我們爬山的心情和體力，而且要注意我們的衣服要合適。
? ?登山杖作為一種普遍的登山工具，受到了很多人的歡迎，當(dāng)然在使用的過程當(dāng)中，越來越多的人去了解他，那么多數(shù)人還不了解登山杖的用法，其實它的用法是非常簡單的，只要我們按照以下的方法步驟，就能夠快速的爬上山脈。將美麗的風(fēng)景和城市盡收眼底了，那就讓我們一起來了解一下登山杖的用法吧！
一、永遠(yuǎn)不要用登山杖拉人，除非他是你的仇人。
二、長時間徒步中，經(jīng)常檢查你的手杖是否鎖緊，以免驢失前“蹄”。
三、盡量不要將登山杖插入海水、含鈣量高的水中，比如黃龍、九寨溝那種水里。否則會腐蝕手杖或很難清理。
四、在山路上行走，當(dāng)一側(cè)有懸崖時。一定要將登山杖在向山側(cè)使用，否則容易發(fā)生危險!平時要養(yǎng)成左右手都能使用手杖的習(xí)慣。
五、上山較陡的路上，盡量離你前邊使用登山杖的人遠(yuǎn)些，不然被扎瞎眼睛別怨別人。
六、登山杖不是降魔杵，也不是金剛杖，對它溫柔些，暴力使用再好手杖的也會折斷，還有可能發(fā)生危險。
七、3節(jié)登山杖下面2節(jié)在調(diào)節(jié)長度的時候注意：下2節(jié)的長度應(yīng)該是成正比的。有些款式的手杖會有刻度。
常見故障：
1、生銹在保養(yǎng)登山杖的時候，可以使用非常少量的除銹劑[例：WD40]處理表面的磨銹情況，但是在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除干凈，才不會影響到登山杖的調(diào)整鎖定功能。另外也可以用很細(xì)的磨砂紙來清除表面的磨銹，保持登山杖的鎖定功能不受影響。[雖然這樣可能會磨掉登山杖上面的指示刻度]利用旋轉(zhuǎn)鎖定的登山杖可能會因為支桿磨銹的粉末掉落，阻塞住鎖定用的索環(huán)而影響到鎖定的作用，因此在保養(yǎng)時必須清除索環(huán)內(nèi)的銹屑，特別是將它們組合起來使用之前，一定要確定里面是非常干凈，不含有任何銹屑和油脂。
2、卡扣鋁合金登山杖的鎖緊系統(tǒng)會發(fā)生無法拔出的問題，可以輕輕的拍打鎖定的部位，或者將登山杖弄濕，就可以減少一些摩擦力，然后就可以順利將登山杖旋開。旋開后務(wù)必要將開口向下直立，讓里面的水分慢慢的流出來，并將登山杖分別晾干存放。
3、無法鎖緊當(dāng)旋轉(zhuǎn)鎖定的登山杖時，支桿內(nèi)的索環(huán)會跟著支桿旋轉(zhuǎn)而不能鎖定時，可以把支桿拆開，然后將索環(huán)徹底清潔之后再裝回去。如果還不能鎖定，把支桿拆開之后，將較細(xì)的支桿轉(zhuǎn)一些進(jìn)入索環(huán)之內(nèi)把索環(huán)撐開一些，然后在直接塞進(jìn)較粗的支桿內(nèi)，調(diào)整到想要的長度之后再鎖緊。
? ?以上就是登山杖的用法，經(jīng)過我的講解之后，相信大家能夠了解了登山杖的用法，能夠順利的去使用它，并且小編也為大家講解了一些常見的事故，那么在遇到這些事故的時候，我們就能夠及時的處理，順利地脫離危險。讓登山杖更安全地為我們服務(wù)。
? ?現(xiàn)在我們都生活在都市當(dāng)中，難免會產(chǎn)生一些很大的壓力，那么為了緩解自己的身心壓力，很多人都會選擇登山，登山作為一種休閑的運動，漸漸的被大家所接受，不僅很多青年人加入到了登山的行列，就連老年人也加入到了登山的行列，那么登山要注意什么呢？讓我們一起來看一下吧
登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險。為了保證安全，應(yīng)該做到;
l.登山時有老師或家長帶領(lǐng)，要集體行動。
2.登山的地點應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。
3.備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易發(fā)生虛脫、中暑。
4.最好隨身攜帶急救藥品，如攜氧片、云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5.登山時間最好放在早晨或上午，午后應(yīng)該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6.背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實的長棍作手杖，幫助攀登。
7.千萬不要在危險的崖邊照相，以防發(fā)生意外。
登山經(jīng)驗
做好運動
如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。
增加彈跳
向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
別總看高
登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習(xí)慣攀登動作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。
移注意力
登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風(fēng)景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會有所消減。
8.對于團(tuán)體登山可自行購買短期團(tuán)體出游意外保險。
? ?以上就是登山要注意什么做出的詳細(xì)解答，登山作為日常生活當(dāng)中的運動，我們主要是從衣食住行4個方面作出詳細(xì)的規(guī)劃，穿衣要符合登山的天氣，所以我們要提前看好天氣預(yù)報，登山不宜帶太多的衣物，也不適合拿太多的東西，這一點各位女性朋友要重視。
