運動損傷發(fā)生的原因有哪些呢？
養(yǎng)生的運動有哪些。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。進行運動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“運動損傷發(fā)生的原因有哪些呢？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)在越來越多的人都已經(jīng)認識到運動對于身體的重要性，所以很多人都加入到運動的行列當中，但是在運動過程當中總會出現(xiàn)這樣或者那樣的問題，其中運動損傷就屬于經(jīng)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，那么運動損傷發(fā)生的原因究竟有哪些呢！一起來了解一下吧，這樣對運動會有很大的幫助。
一、思想因素
1、對運動損傷的預防不重視，訓練不注意安全，對損傷的發(fā)生 不分析原因，不總結經(jīng)驗，吸取教訓。2、盲目冒失地進行鍛練，急于求成，忽視循序漸進和量力而 行的原則。3、意志品質不堅強。 二、準備活動方面
1、不做準備活動：由于機能惰性，各部分機能沒有相應提高， 容易發(fā)生肌肉拉傷和關節(jié)扭傷。2、準備活動不充分：神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官系統(tǒng)的機能還沒有充分做好準備，就投入到緊張的正式運動，或者準備活動較馬虎。3、準備活動內容與運動的基本內容結合不好，或者缺乏專項準備活動。4、準備活動過量，機能下降，已經(jīng)疲勞。5、準備活動與正式運動間隔時間過長，失去準備活動的意義。
三、技術上的缺點和錯誤
違反人體結構機能的特點和力學原理的容易導致傷害。
1、傳球時的手型不對，手指易挫傷。2、擲標槍、手榴彈時，肘低于肩。可造成肱骨骨折3、競走不送髖，易造成脛骨前肌負擔過重
四、運動量安排不合理
（一）局部負擔量過大，超出生理負擔量。
1、過多的跳躍和蹲杠鈴，導致膝部負擔過大，易患髕骨勞損。2、過多的跳、跑能引起脛腓骨疲勞性骨膜炎。3、小兒過多地支撐動作，易引起橈骨遠端骨骺炎和肱骨小頭骨骺炎。
（二）人體機能狀態(tài)不良。
身體疲勞，機能降低，傷病剛愈，肌力減弱，反應遲鈍，再進行正常的訓練，就難免出現(xiàn)傷害。
五、教學、訓練和比賽的組織方法上的缺點
不遵守訓練原則，缺乏醫(yī)務監(jiān)督，不遵守循序漸進，個別對待原則，不從實際出發(fā)，器械練習缺乏指導和保護，訓練場地小人多，沒有區(qū)域劃分。
六、其他原因
1、場地、設備上的缺點； 2、不遵守競賽規(guī)則，違反體育道德3、氣候條件不良，高熱中暑，寒冷凍傷，光線不好，看不清物體，易發(fā)生跌、撞等。
七、誘因
（一）各運動項目的特點：
1、過多的半蹲動作可致髕骨損傷；2、過多的支撐項目可致肩、肘、腕傷；3、長跑中髂脛束前后滑動，磨擦股骨外側髁，可致膝外側痛疼癥侯群。
（二）人體解剖特點與弱點：
1、崗上肌受大節(jié)結與肩峰的擠壓；可致肩袖傷2、關節(jié)在一定的屈曲位，穩(wěn)定性下降
總而言之，當出現(xiàn)運動損傷的時候跟思想都有很大關系，貿(mào)然練習對于準備活動不充分，在運動技術上缺乏方法，運動量安排不合理，另外還有其他一些原因，當出現(xiàn)運動損傷的時候，一定要根據(jù)傷者的病情，及時進行處理，如果傷情比較嚴重的話，及時送醫(yī)院是非常正確的。
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隨著人們生活水平的不斷提高，大家對于自己的生活質量也有了一定的要求。茶余飯后，大家不會只坐在家中嗑瓜子、看電視了，這時候都會積極的走在運動的道路上，可是由于大家對于運動的要領掌握的不夠，有些時候不注意就把身體給傷到了，嚴重的話都不能正常的工作了，這就得不償失了。有哪些原因會造成運動損傷那，請看下面的介紹。
要說到運動損傷的原因，那是有分為很多情況的。有些人可能在運動之前沒有做好熱身，過于激烈的運動就會造成肌肉的損傷。還有些人為了好身材，沒有考慮到自身的實際情況就進行大量運動這也是不合理的。
1、認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。
2、準備運動不足：
A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷;
B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平;
C、準備活動的內容不得當;
D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。
3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥;或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。
4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。
5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。
6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。
以上這些原因都有可能造成運動損傷，大家以后在運動的時候一定要多加的注意，一定要做好充分的準備工作。如果運動量太大的話就量力而行，千萬不要硬來，不然的話對身體是沒有好處的。另外，提醒大家，在出現(xiàn)運動損傷的情況下一定要及時的去醫(yī)院進行治療，不能只是在家休息，如果問題嚴重了對患者的傷害就會更大了。
愛運動的人經(jīng)常運動，俗話說長時間在河邊行走，不管怎么樣鞋子都會有濕掉的。經(jīng)常運動，難免會受傷，這也是我們所說的運動損傷，運動損傷具有突發(fā)性，但是要選擇正確的方式去急救，這個常識是很有必要知道的。今天，我就帶領大家了解運動損傷的概念，以及造成運動損傷的原因。當然，更重要的是教大家在以后的運動中，如何進行運動損傷的預防與處理。
接下來為大家介紹幾種常見的運動損傷以及導致?lián)p傷的原因
肌肉韌帶拉傷
內因
平時在練習時玩忽職守，身體條件差。
外因
準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業(yè)水平不夠
關節(jié)扭傷
內因
技術掌握不好、協(xié)調性差，關節(jié)周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產(chǎn)生體力差
外因
準備活動不充分，地又滑，沒有按照正確的器材使用方法去使用。
心力憔悴
表現(xiàn)
人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
運動疲勞
表現(xiàn)
心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。：人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
原因
訓練方法不對、不循序漸進、系統(tǒng)訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。
重力休克
表現(xiàn)
頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴重時暈倒。
原因
動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。
心絞痛
表現(xiàn)
心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。
原因
寒冷的情況下進行鍛煉，然后長期喝冷飲料，或者長時間的不伸展或按摩自己(其實伸懶腰就是很好的伸展運動)，長時間攝取鹽不足，這種情況更嚴重。
運動腹痛
原因肝脾淤血。慢性腹部疾病
呼吸肌痙攣(準備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協(xié)調)
胃腸痙攣(運動前吃得過飽、飯后過早運動，空腹或喝水太多)
口服減痙攣藥物(阿托品、十滴水)。
現(xiàn)在，為大家?guī)磉\動損傷的預防與處理
肌肉韌帶拉傷
預防
選教練、場地及適當?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。
處理
24小時前為急性期
方法
停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。
24小時后為恢復期
配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
關節(jié)扭傷
預防
準備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
處理
24小時前為急性期
方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。
24小時后為恢復期
配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
心力憔悴
預防
教練或練習者要注意運動量的控制，
處理
將全身降溫。醒后慢慢飲水，盡量不要運動。
運動疲勞
預防
安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。
處理
調整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統(tǒng)訓練、全面訓練
重力休克
預防
強度運動后，不要馬上停止運動。
處理
讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。
前面說了那么多運動損傷的原因以及運動損傷的預防等，那運動損傷的概念是什么呢。
隨著運動比賽的發(fā)展，現(xiàn)代矯形骨科中又分出一個新的學科， 即運動創(chuàng)傷學。它是運動醫(yī)學的組成部分，其任務主要是防治運動損傷，研究受傷原因、受傷機理、恢復時間與傷后訓練安排等，為改善訓練條件、訓練方法、提高運動成績和增進健康等提供科學依據(jù)。在不同運動項目中，各種損傷如骨折、脫臼、燒傷或凍傷等都可能發(fā)生，但運動創(chuàng)傷學的研究重點是運動損傷，即與運動技術和訓練有關的損傷，也有人稱之運動“技術病”。其中，大多數(shù)是由于訓練失當、局部勞累而成的慢性傷或小外傷，一小部分是在運動時發(fā)生的急性傷，如肱骨投擲骨折、單杠前臂卷纏傷等。慢性傷雖非大傷，卻常常嚴重影響完成訓練計劃、提高成績與運動壽命。
幾種常見的運動損傷
肌肉、肌腱、韌帶的慢性小損傷，包括肌肉筋膜炎、肌腱腱鞘炎、腱及韌帶止點損傷等。其中發(fā)生在腱止點部的微細損傷稱末端病,是最難治療的運動止點損傷之一，有肩袖損傷、髕腱腱圍炎髕尖型、大腿后腘繩肌的坐骨止點損傷等，其病理表現(xiàn)為腱變性、骨化及止點唇樣增生等。
關節(jié)軟骨損傷，其主要病理表現(xiàn)為軟骨的退行性變，如髕骨軟骨病、足球踝、投擲肘等，其中60%以上系逐漸勞損所致，小部分系一次損傷造成骨軟骨骨折繼發(fā)而成。這種軟骨損傷，由于傷后軟骨不能自行修復，一旦損傷，多遺有永久性改變，治療困難，也是最影響健康與運動訓練、運動壽命的傷種。
骨組織勞損，最常見的是應力性或疲勞性骨膜炎與骨折，可發(fā)生于脛腓骨、跖骨、脊椎椎板、髕骨、足舟骨、距骨、第1、2肋骨等，其中脛腓骨最多，跖骨、椎板次之。這一類損傷，通過改變訓練，減少或停止局部負擔，多可自愈。但應注意發(fā)生在脛骨中下1/3 的鳥嘴樣骨折和足舟骨應力骨折，一旦發(fā)現(xiàn)，必須停止訓練，固定治療。
骨軟骨炎。近年來運動訓練多從兒童開始，骨軟骨炎的發(fā)生已在運動訓練中引起廣泛注意。常見的有脊椎椎體骨骨炎、脛骨結節(jié)骨軟骨炎、橈骨遠端骨骺炎、肱骨小頭、跟骨骨骺炎等。此外，恥骨炎和某些副骨損傷,按其病理改變有人也歸之為骨軟骨炎類中。這些損傷多數(shù)影響訓練，個別影響發(fā)育，其防治研究也已引起注意。
運動損傷的發(fā)生規(guī)律 不同的運動項目，有其不同的運動損傷和規(guī)律，如擲鐵餅運動員最后多因髕骨軟骨病喪失專項機能，擲標槍運動員多因投擲肘而不能提高成績，跳高運動員易患髕尖痛，射擊運動員易患脊柱側彎，體操運動員易斷跟腱等。此規(guī)律的產(chǎn)生是由兩個因素決定的，即運動技術的特殊要求和局部解剖弱點。以體操的跟腱斷裂為例，從動力解剖的分析來看，提踵起跳動作是由跟腱及內外踝后肌組 3個部分共同完成的。由于跟腱在跟骨上的止點距離踝的軸心半徑較腓骨肌和脛后肌等的半徑為大，因此當踝背屈至70°發(fā)力起跳時，全部提踵所需拉力幾乎都由跟腱負擔，此角度即成為跟腱的解剖弱點。自由體操的“踺子接空翻”是最易斷跟腱的動作，要高質量地完成此動作，踝就必須于背伸70°左右發(fā)力，這是這個動作的特殊要求。有了以上兩個因素，就為跟腱斷裂創(chuàng)造了條件。醫(yī)生和教練員都應了解這一規(guī)律(圖1、2)，以便采取預防措施。運動損傷
運動損傷
運動損傷的直接原因
每個人的身體不是完美無缺的，在運動時由于身體上的某個弱點以及專業(yè)姿勢的要求，都會有可能導致運動損傷，除此之外，還是需要一些更加直接的情況才會損傷。這些情況主要是因為訓練水平不足，這樣不僅影響成績，而且許多人受傷就是因為這個原因。也有的是因為不注意自身的保護，在狀態(tài)不好的時候，仍然做出高難度的動作。也有的時候是因為環(huán)境的因素，也會導致?lián)p傷。
運動損傷的治療原則
合理安排傷后訓練。這是治療運動損傷的首要內容，其意義是可以保持運動員在訓練中已經(jīng)獲得的訓練效果，一旦傷愈即能迅速投入正規(guī)訓練，可以防止因傷后突然停訓而引起的“停訓綜合癥”，可以通過肌力練習防止傷部肌肉萎縮，加強關節(jié)穩(wěn)定，加速血液循環(huán)，改善傷部組織代謝與營養(yǎng)，消除粘連，刺激生長，縮短修復時間，還可以使傷部得到適當休息。運動員受傷后應盡量避免完全停止訓練。為達到合理安排的目的，必須采用“三結合”的工作方法，亦即醫(yī)生首先根據(jù)傷情、損傷機理解剖弱點等提出應避免或減少那些動作，應加強那些肌肉的練習，接著教練員提出全面及傷部訓練的具體計劃交運動員研究試用，并詳細記錄其反應，最后再共同修改制訂新的計劃。只有這樣反復實踐，才能使計劃較為科學。
運動損傷的預防原則
加強訓練工作，遵守訓練原則。
加強運動中的保護與幫助。除教練員加強保護與幫助外，運動員自己也應學會摔倒時的各種自我保護方法。
運動創(chuàng)傷的急救
為了縮短病程，減少后遺癥，急救要及時、準確。傷后短時間內出血不多，腫脹不重，疼痛不劇，肌肉痙攣尚未出現(xiàn)，是診斷和處理的有利時機，有些關節(jié)脫位不用麻醉，當時即可復位。
結語：說了那么多關于運動損傷的內容，你記得了多少呢?其實運動損傷急救原則萬變不離其宗，就是出血的先止血，骨頭有問題的就先固定，待到了醫(yī)院再治療，少動，以免造成二次損傷。另外，在運動中，一定要多規(guī)范自己的運動姿勢，多進行力量型和耐力型的訓練，以保證自己擁有好的肌肉，盡可能的避免運動損傷給我們帶來的危害。讓運動徹底的變成一件開心的事。
對于高爾夫運動，第一印象應當是穿著白色的運動服，在碧綠的大草坪上面揮動著球竿，看起來是多么的輕松和愜意，但事實上果真如此嗎？當然不是的，雖然這項運動較之別的看起來更為輕松，但實際上一場球打下來也是大汗淋漓的，而且高爾夫運動不注意的話也是很容易受傷的，今天就來說一說高爾夫運動損傷的原因。
肌肉過度的疲勞引發(fā)的運動傷害，也是造成傷害的主因之一，過勞的肌肉要有適當?shù)姆潘膳c休息。與大部份之骨骼肌肉傷害一樣，過量之使用肌肉和骨骼容易使身體組織疲乏，而疲乏之組織易使身體降低運動之表現(xiàn)能力，如重覆長典地繼續(xù)活動，受傷的機率便增高。
到練習場最好打10到15球就休息至少30秒，喘口氣再打，千萬不要因為打不到球，就一次連打30到40顆球，這樣很容易讓身體疲勞，更不容易打到球。
不當?shù)膿]桿是另一個常見的傷害原因，很多高爾夫運動傷害發(fā)生于接近揮桿擊中球的那一刻，在這一擊球時刻手肘和手腕是最容易受傷之部位。不當之揮桿易使組織受力不均衡，且影響組織之表現(xiàn)能力，進而使組織暴露于受傷危險中。
另一常見的受傷機制是揮桿擊中地面，當球桿擊中地面而非擊球時，向后揮桿動作所產(chǎn)生的能量無法適當?shù)霓D移至球，反而擊中地面，經(jīng)由球桿反彈回身體，尤其是用力握著球桿的雙手臂，因雙手臂產(chǎn)生過量的負荷，此一負荷可能使組織受傷。除此之外，過大的揮桿和不當?shù)臒嵘磉\動，也是常見的受傷原因。
上面給大家說了高爾夫運動損傷的原因，看過之后是不是對高爾夫運動有了新的了解了，原來并不是看上去那么簡單的，而對于這種運動的損傷，其實有一些還是能夠避免的，就比如說做好熱身運動、避免過度的疲勞、聽從教練的指導，都是能減少損傷的。
眾所周知，膝關節(jié)是人體最精致、最復雜的關節(jié)之一，在日常生活及體育運動中，大多數(shù)運動損傷是膝關節(jié)損傷。據(jù)統(tǒng)計，膝關節(jié)損傷占所有運動損傷的55%，那么為何膝關節(jié)容易受傷？對膝蓋有損傷的運動有哪些呢？下面大家就和我一起詳細的了解一下吧。
? ? 膝關節(jié)主要靠肌腱在穩(wěn)定，很容易造成韌帶損傷。髕骨軟骨只有零點四厘米厚，平時是髕骨與股骨間的緩沖墊，當我們在跑步、爬樓梯或爬山時，膝蓋承受的負荷比平常加重好幾倍，如果大腿肌力不夠強，髕骨軟骨就很容易磨損。 膝關節(jié)損傷早期癥狀表現(xiàn)為膝關節(jié)疼痛，運動后加重，休息后減輕，行走不方便，伸屈膝關節(jié)受限，下蹲困難，上、下樓梯疼痛明顯，或突然活動發(fā)生刺痛，并常伴有腿軟欲跌現(xiàn)象。嚴重的會出現(xiàn)下肢肌肉萎縮，還可出現(xiàn)關節(jié)積液，并發(fā)滑膜炎。膝關節(jié)受傷后，一定要采取緊急的處理措施，嚴重的應及早去醫(yī)院進一步診治，以免耽誤病情。
? ? 髕骨軟骨軟化、受傷所引發(fā)的膝關節(jié)疼痛，尤好發(fā)于女性，在上下樓梯、彎曲起身時，膝蓋便開始隱隱作痛，因此在治療期間，應避免進行上述易使膝蓋費力的動作。在日常生活上，髕骨軟化、受傷的患者，應避免蹲、跪、跑、跳、提重物等動作，坐立時雙腳最好伸直，降低膝蓋內的壓力，起身時最好握著扶手，以分擔膝蓋的受力。要擁有健康的膝關節(jié)，避免髕骨軟骨軟化及癥狀惡化，首要工作就是加強大腿的肌力，諸如背靠地的抬腿運動、游泳等，但運動時要注意膝彎度不可超過九十度。
? ? 膝關節(jié)運動損傷康復治療的原則就是一個“早”字，很多人認為只要“骨頭沒壞”，膝關節(jié)就沒有問題，就可以照?；顒?。其實，這是一種誤解。雖然骨頭沒壞，但損傷累及膝關節(jié)韌帶、軟骨，并導致關節(jié)松動不穩(wěn)。如果不及時治療，將加劇膝關節(jié)骨性結構的磨損，最終引起膝關節(jié)骨性關節(jié)炎。
? ? 跑步會導致膝關節(jié)損傷，但跑步也可以預防膝關節(jié)的傷害。預防了膝關節(jié)損傷就是預防了90%的運動傷害。在跑步之前，要做好準備活動，拉開關節(jié)；選擇較軟的路面進行跑步鍛煉，路面越軟、彈性越大越好，對膝蓋和腳的沖擊越??；盡量避免跑上山路及臺階，以免膝關節(jié)軟骨損傷；每次跑量不要增加太多，應避免今天跑、明天不跑的情況；如果跑步時出現(xiàn)關節(jié)疼痛、交鎖等癥狀，暫?；顒?，以休息為主，必要時到醫(yī)院進行檢查及治療。
? ? 少做劇烈運動，多進行一些適當?shù)捏w育鍛煉。很多人認為運動越多、越劇烈，身體越健康。事實上，運動越多、越劇烈，對膝關節(jié)的損傷也越大。應根據(jù)運動者的特點選擇合適的運動；爬山、爬樓梯、攀巖、長時間步行、暴走等膝關節(jié)長時間、高強度、高負重的活動，容易對關節(jié)造成負擔，增加關節(jié)軟骨磨損，此類活動應適可而止。
?
? ? 以上就是對膝蓋有損傷的運動的全部內容了，大家在膝蓋有損傷時一定要記得早治療，以免引發(fā)嚴重的后果，此外，長時間久坐、熬夜容易引起關節(jié)退化。所以在日常生活中大家要經(jīng)常關節(jié)屈伸鍛煉，增加肌力耐受性，可減少骨關節(jié)病的發(fā)生幾率。
我們都知道不管是運動員還是我們在平時的運動中總是會出現(xiàn)很多的狀況，也許是因為我們的熱身運動做的不夠好，讓緊繃的身體沒有達到放松，也可能是運動量超出了我們的身體承受能力，這時候身體就會受到傷害，我們都不想這樣，所以在平時要學一些急救的方法，那么運動損傷的急救方法有哪些呢？一起來看看吧！
? ?抬高
? ?抬高，通常是抬高患肢的意思。它是一種利用重力幫助血液及組織液回流來減少受傷部位腫脹，緩解疼痛的方法。受傷后，盡可能地使受傷部位放置在高于心臟水平的地方，利用重力幫助血液回流回心臟。傷后的48小時內建議全天候的抬高患肢。比如下肢受傷時，盡可能保持踝關節(jié)超過膝關節(jié)，膝關節(jié)超過髖關節(jié)這種階梯式的抬高方式。而上肢受傷時，可以使用托枕或者吊帶。如果無法使受傷部位高于心臟水平，至少保持與該水平一致。盡可能不要低于該水平，以免加重腫脹。
? ?加壓
? ?加壓技術一般在受傷后的24-48小時內使用，可以幫助限制受傷部位腫脹進展；也可以提供受傷部位額外的支持保護。對受傷部位加壓使組織內壓力升高，縮窄血管，從而減緩炎癥發(fā)展，防止進一步引起關節(jié)內腫脹。如果任這種腫脹出現(xiàn)，會嚴重影響肢體活動功能。
? ?加壓技術實施有好幾種方式。最有效的一種是使用加壓繃帶包扎受傷部位。加壓繃帶通常是具有彈性的一類繃帶，也就是平常所說的彈力繃帶。加壓繃帶包扎的優(yōu)勢在于使用簡便，彈性支持能提供局部足夠的壓力，阻止過多的出血，減少血液滲入受傷處周圍組織內。
? ?現(xiàn)在知道了運動損傷的急救方法，我們在以后得運動中也不能大意，一定要做好足夠的熱身運動，讓身體得到充分的放松，這樣才能讓我們的身體接受到很好的鍛煉，當然不管是什么運動都要根據(jù)自己的身體狀況來定，這樣才能夠讓我呢的身體受到很好的鍛煉。
現(xiàn)在有很多的年輕人都喜歡運動，但是有時候就缺乏了一些專業(yè)的知識，很容易就出現(xiàn)拉傷，扭到的情況，出現(xiàn)這種情況的時候很多人在緊急的情況下搜不知道應該怎樣去做，缺乏了自我保護我意識，有一些意外在沒有得到及時的治療很容易就落下毛病的，那么在運動受傷了以后我們該怎么做呢?
一、 擦傷 --- 即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。
二、 肌肉拉傷 --- 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌
搓揉及熱敷。
三、 挫傷 --- 由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。
四、 扭傷 --- 由于關節(jié)部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關節(jié)、
腕關節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
五、 脫臼 --- 即關節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。
熱愛運動當然是一件好事，但是我們了解了這些應急的措施，身邊如果有發(fā)生這樣的情況也可以對付，減少一些不必要的退痛苦，防止強勢繼續(xù)的惡化，對于傷勢的恢復也是有好處的，所以我們應該好好的掌握上面介紹的內容。
經(jīng)常運動對于我們來說當然是好事，但是有的人在運動的時候會出現(xiàn)一些問題，比如球類運動損傷等，在這種情況下，我們一定要及時去醫(yī)院進行全面的檢查，避免留下一些隱患，這樣在以后的生活中將會給我們帶來意想不到的后果，接下來讓我們一起來了解一下球類運動損傷有哪些呢？
我國球類活動比較普遍，籃球、足球、排球在群眾中尤受歡迎，因此，球類活動引起的創(chuàng)傷也很常見。
（一）籃球運動在我國開展最為普遍。它是一種瞬息萬變的運動，要求運動員全面的體力發(fā)展與身體訓練。最常見的創(chuàng)傷是因跌倒、跳起搶球落地不正確（踩在別人腳上或被踩），急停、急轉、沖撞或因場地不平，或場地過滑而引起的急性創(chuàng)傷。外傷最輕的僅僅是一點擦傷，重的可以發(fā)生骨折或脫位。一般較常見的有踝關節(jié)韌帶的捩?zhèn)蚬钦郏ㄍ捎谔幚聿划敹兂陕约不?，?jīng)常疼痛妨礙運動）、膝的韌帶半月板損傷、指挫傷及腕部舟狀骨骨折。另外，在籃球運動中也可發(fā)生慢性創(chuàng)傷，其中最影響運動訓練與技術發(fā)揮的是髕骨軟骨病，其發(fā)生主要是由于滑步進攻與攻守、急停與踏跳上籃等局部訓練過多所致，應引起注意。預防的必要措施，是加強全面訓練，避免單打一的訓練方法，創(chuàng)造合乎標準的場地衛(wèi)生條件，加強運動員的紀律教育及裁判工作。同時，應注意運動員的過度疲勞狀態(tài)，以減少發(fā)生創(chuàng)傷的可能性。
這些損傷的發(fā)生，總結起來有以下幾方面原因：
1.激烈比賽致傷比賽時緊張地爭奪、疾跑與鏟球，易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉、內收或外展，可以引起膝、踝關節(jié)的韌帶及骨的損傷。
2.因球的間接作用致傷這種損傷多見于下肢。例如，用腳外側踢球，就容易損傷距腓前韌帶，這是最常見的踝關節(jié)損傷。用足內側前腳踢球，由于膝關節(jié)屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易損傷膝的內側副韌帶、半月板及前十字韌帶。特別是與對方運動員“對腳”時更容易發(fā)生。
此外，一次有力的“屈膝后擺腿正腳背”踢球，由于球的反作用，突然使股四頭肌的猛力收縮，常常發(fā)生于股四頭肌、股直肌腹或腱膜的撕裂。在兒童，則常常促使脛骨結節(jié)軟骨炎的發(fā)生。
3.球擊傷例如面部的擦傷、挫傷、腹部挫傷（肝脾破裂、胃腸道挫傷）、陰囊及睪丸挫傷等。但最典型而常見的損傷是守門員的手指損傷，如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯與關節(jié)半脫位。
4.踢傷比賽時大小腿部常常被對方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）以及骨的損傷（如脛骨骨折，或脛骨創(chuàng)傷性骨膜炎）等。
由此我們看出，球類運動損傷還是比較嚴重，有的時候會傷到我們的胳膊，有的時候會傷到我們的腿部，無論我們身體哪個部位受到傷害，都要接受治療和檢查，不能因為自己的馬虎或者其他原因導致更加嚴重的疾病產(chǎn)生，這樣是極其糟糕的。
相信不少朋友都堅持著每天運動的好習慣，堅持運動不但可以增強我們的體質，還可以有效起到減肥修身的作用。雖然說很提倡大家進行運動，但是在運動的過程中由于意外因素以及運動過量的情況下是無法避免出現(xiàn)運動損傷的情況，那么都會有哪些處理方法呢？
一、擦傷：即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如果擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。
二、肌肉拉傷：指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)疼痛感應立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
三、挫傷：由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。
四、扭傷：由于關節(jié)部位突然過猛扭轉，造成附在關節(jié)外面的韌帶撕裂所致。多發(fā)生在踝關節(jié)、膝關節(jié)、腕關節(jié)及腰部。
五、脫臼：即關節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，妥善固定后送醫(yī)院治療。
對于出現(xiàn)運動損傷的處理措施，首先需要了解是出現(xiàn)了怎樣的運動損傷情況，在文中為大家詳細介紹了幾種常見運動損傷的情況以及相應的解決方法。除此之外運動損傷還有一定的幾率出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，那么最好是原地不動，等待醫(yī)務人員進行專業(yè)的處理。
我們在活動的時候總是會出現(xiàn)一點不可避免的傷害，這些傷害有些會對我們的身體帶來很大的影響，運動的時候我們可能不注意，或者是身體的熱身運動做的不夠好，就容易讓我們的身體受到損傷，我們平時總是有什么事情去醫(yī)院，但是有時候運動中受傷我們必須要自己先處理下，那么運動損傷急救方法有哪些呢？
? ?1、保護（protection）“保護”其實很好理解，就是保護受傷的部位，使之不受再次損傷。對于關節(jié)扭傷，需要注意保護其不再扭傷，要避免與受傷動作類似的動作發(fā)生。對于軟組織肌肉肌腱損傷，則保護其不要過度牽拉或者勞損狀態(tài)，避免造成疼痛等不適的動作。減少受傷部位疼痛，避免再次遭受或者繼續(xù)損傷的原因，是保護最主要的目的。如果條件允許，可以使用一些夾板或者臨時固定物，使受傷部位得到更好的保護。
? ?2、休息（Rest）所謂的“休息”，并不僅僅是減少活動，單純的身體休息，主要是限制受傷部位的活動而得到休息，因此更多地包含了“局部制動”的概念。
? ?3、冰敷（Ice）冰敷，更系統(tǒng)化地被稱作冷凍療法（Cryotherapy），是應用最廣泛地一種用于治療急性運動損傷的方法之一。它經(jīng)濟、易用而且便捷，能幫助控制受傷部位腫脹和炎癥的發(fā)展。受傷后，應盡早使用冰敷，有助于更早恢復。
? ?敷原理主要有：1）收縮受傷處血管，減少出血，從而減少腫脹；
? ?2）緩解疼痛；
? ?3）緩解肌肉痙攣；
? ?4）通過降低代謝率減少細胞組織損傷的風險。
? ?現(xiàn)在我們知道了運動損傷急救方法，這些急救的方法對我們來說給了很大的幫助，因為這樣我們才能夠讓自己的身體得到比較快速的治療，也有些比較小的傷我們可以在家里就能夠搞定，這樣我們的身體受傷害的程度要小一點，平時要注意運動安全。
運動鍛煉對我們的身體有很大的好處，但是如果我們在運動前沒有做點熱身運動或者是關節(jié)運動的話，我們在運動過程中，很容易扭傷到。所以，在做劇烈運動之前，大家要知道做點關節(jié)運動，避免運動損傷。那么，為了防止運動損傷，除了之前做點熱身和關節(jié)運動之外，還有沒有其他有效的方法呢？方法當然是有的，關鍵是大家能夠認真地對待哈.
1、肌肉韌帶拉傷: 內因:訓練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調性差，生理結構不佳 外因:準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業(yè)水平不夠 預防:選教練、場地及適當?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準備活動充分、循序漸進。 處理:24小時前為急性期:方法:停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時后為恢復期:配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
?2、關節(jié)扭傷: 內因:技術掌握不好、協(xié)調性差，關節(jié)周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產(chǎn)生體力差 外因:準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多) 預防:準備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。 處理:24小時前為急性期:方法:停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時后為恢復期:配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
?3、心力憔悴: 表現(xiàn):人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。 預防:教練或練習者要注意運動量的控制， 處理:離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動?
4、運動疲勞: 表現(xiàn):心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。:人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。 原因:訓練方法不對、不循序漸進、系統(tǒng)訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。 預防:安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。
?處理:調整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統(tǒng)訓練、全面訓練 5、重力休克: 表現(xiàn):頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白，手發(fā)涼，嚴重時暈倒。 原因:動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。 預防:強度運動后，不要馬上停止運動。 處理:讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。
運動過程中，如果大家稍微的不注意，就很容易導致?lián)p傷。為了防止出現(xiàn)運動損傷現(xiàn)象，運動員們都需要認真地對待每一項細節(jié)，因為他們一旦在比賽過程中損傷到自己的關節(jié)，就可能因為疼痛而不能很好地發(fā)揮自己的實力。所以，小編希望大家能認識到這一點，認真對待每一次運動和鍛煉。
現(xiàn)在有很多人都習慣了每天做做運動，這樣也能鍛煉身體，有時候還能起到減肥的作用。但是最近有人經(jīng)常提起一種運動損傷，聽起來好像就是運動會讓人受傷，這種說法讓很多人都不太敢做運動了，就怕會出現(xiàn)一些什么狀況。那么運動損傷到底是什么病狀呢？接下來我們就請權威專家為大家講解一下吧。
運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目以及專項技術特點有關。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉肩、跳躍、翻騰等技術有關。網(wǎng)球肘多發(fā)生于網(wǎng)球運動員與標槍運動員。損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力；運動前不做準備活動或準備活動不充分，身體狀態(tài)不佳，缺乏適應環(huán)境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。
運動損傷中急性多于慢性，急性損傷治療不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。傷后的鍛煉與治療原則是：
（1）合理安排傷后訓練，保持運動員已獲得的良好訓練狀態(tài)，防止因傷后突然停訓而引起“停訓綜合癥”；
（2）練習時合理使用保護帶，以防止發(fā)生勞損、再傷或肌腱韌帶的松弛；
（3）加強局部治療，改善傷部代謝，消除水腫，防止深痕粘連與收縮。預防應遵從運動訓練原則，科學安排運動量，提高身體素質，加強醫(yī)務監(jiān)督與安全教育。教學中還應提高學生相互保護以及自我保護的能力。
運動損傷的預防
1、學習運動創(chuàng)傷的預防知識，克服麻痹思想。
2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如:檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。
4、要根據(jù)自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。
5、掌握運動要領，加強保護和幫助。
6、加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保健意識。
二、常見的運動損傷與處理
1、擦傷(皮膚表面受到磨擦后的損傷)
處理:A、輕度擦傷:傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。
B、重度擦傷:(首先需要止血)冷敷法(講解)、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。
冷敷法:可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。
2、鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)
處理:應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。
3、扭傷(當關節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成)
重度扭傷處理:應先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。
4、挫傷(在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。)處理同(3)。
5、腦震蕩(頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。)
可分為輕度、中度和重度腦震蕩。
處理:對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒?。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。
以上就是為大家?guī)淼年P于什么事運動損傷的相關文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道了什么才是運動損傷了，只要平時多多注意運動的方式和方法，做好護理，就不會出現(xiàn)這種狀況啦。
