運(yùn)動(dòng)出汗多是什么原因呢
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“運(yùn)動(dòng)出汗多是什么原因呢”，相信能對(duì)大家有所幫助。
很多人在日常生活中經(jīng)常做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過后身體就會(huì)大量的出汗，甚至有的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量小也會(huì)出現(xiàn)身體出汗過多的情況，尤其是現(xiàn)代的年輕人，由于經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，突然參加劇烈運(yùn)動(dòng)就很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后身體出汗過多的情況，那么這種情況算不算是正常呢？下面就讓我來為大家詳細(xì)介紹一下，運(yùn)動(dòng)出汗多是什么原因。
一、醫(yī)學(xué)對(duì)于出汗是有分類規(guī)定的，有自汗、盜汗、頭汗、半身汗、手足心汗等，最常見的還是自汗和盜汗。所謂自汗就是無緣無故、不自主地出汗，一般都是在白天并不炎熱也沒有運(yùn)動(dòng)的環(huán)境下。盜汗醫(yī)學(xué)上認(rèn)為就是在夜間睡著了時(shí)候出汗，而睡醒了后汗就止了。當(dāng)然其它還有很多出汗的情況都有分類。自汗和盜汗有一部分在醫(yī)學(xué)上是病理性的，是合并在某一些疾病上的。有時(shí)是由于體內(nèi)中樞神經(jīng)紊亂有關(guān).自汗和很多疾病都有一定的關(guān)系，比如一些高熱性的疾病如發(fā)燒、肺炎、風(fēng)濕熱等疾病。另外還有一些內(nèi)分泌紊亂的原因也是有的，如更年期綜合征，還有一些代謝性疾病引起的如甲亢。還有一些一般疾病的情況如糖尿病的低血糖狀態(tài)或者冠心病疼痛缺氧狀態(tài)。其它還有藥物引起的出汗如吃阿司匹林等。因此自汗的原因還是很多的。
盜汗與疾病的關(guān)系:
通常引起盜汗的原因有結(jié)核病，其它原因還有小孩缺鈣（佝僂?。I汗是要就診的。治療方法 :可以用一些藥如桂枝湯等。
二、多汗癥的治療：
1、避免精神緊張，情緒激動(dòng)。對(duì)有精神情緒因素者可選用谷維素、溴劑、地西伴等內(nèi)服。
2、抗膽堿能藥物如阿托品、顛茄、普魯本辛等內(nèi)服，有暫時(shí)的效果，減少汗液分泌的劑量。
3、局部外用收斂性藥物。10％戊二醛溶液、2％－4％甲醛溶液。腋部多汗者可外搽20％氯化鋁的乙醇溶液，連續(xù)7天掌跖多汗癥的患者還可用5％明礬溶液或復(fù)方硫酸銅溶液浸泡。
4、電離子透入療法用自來水及直流電作電離子透入療法適用于手足多汗癥。
以上文章中所講述的便是運(yùn)動(dòng)出汗多是什么原因的詳細(xì)介紹，希望通過以上文章中所講述的運(yùn)動(dòng)出汗多是什么原因能夠幫助到各位朋友，在做劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做好提前熱身，尤其是長期不運(yùn)動(dòng)的朋友和身體不好的朋友，做運(yùn)動(dòng)前熱身對(duì)身體有很大的好處，可以讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)。
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往往好多人跑步都是為了鍛煉身體或者減肥，不過一些特殊人群也會(huì)出現(xiàn)跑步不出汗的現(xiàn)象，但是這樣一些人就會(huì)認(rèn)為并沒有減肥的作用了，但是跑步不出汗的原因究竟是什么呢？
跑步不出汗能減肥嗎
跑步?jīng)]流汗也是能減肥的。
跑步運(yùn)動(dòng)后，即便沒有流汗，但是也運(yùn)動(dòng)到了身體，消耗了熱量，促進(jìn)了身體血液循環(huán)，加速身體的代謝狀況，可以達(dá)到減肥的目的。
跑步出汗和不出汗哪個(gè)更減肥
相比之下，對(duì)于同一個(gè)人而言，跑步流汗還是比跑步?jīng)]流汗更減肥一些。因?yàn)榱骱勾砩眢w需要將熱量通過汗液帶出體外，那就說明跑步流汗時(shí)消耗的熱量比跑步?jīng)]流汗消耗的熱量要多，更加能減肥一些。
出汗不一定代表能減肥
但是流汗并不一定代表身體在減肥，比如說夏天坐著不動(dòng)都會(huì)流汗，但其實(shí)身體的熱量并沒有被消耗，而是因?yàn)闅鉁剡^高引起體溫升高，需要通過排汗來降低體溫，并不能達(dá)到減肥的效果。
平時(shí)在鍛煉身體的過程中，因姿勢(shì)或動(dòng)作的不到位，運(yùn)動(dòng)之后膝蓋腫，有時(shí)走路都會(huì)疼，特別是下樓梯時(shí)都會(huì)感覺走路吃力，大腿不能彎曲，小腿里面有點(diǎn)脹，那么運(yùn)動(dòng)后膝蓋腫是什么原因呢？相信剛開始運(yùn)動(dòng)的小伙伴們都會(huì)有這種感覺吧，但是一個(gè)星期之后膝蓋腫就會(huì)開始消失，下面我們針對(duì)運(yùn)動(dòng)后膝蓋腫了解下吧。
? 1、脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群?；颊邥?huì)覺得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時(shí)疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動(dòng)并不受到限制。勞累后癥狀明顯。
? 2、半月板損傷半月板損傷是運(yùn)動(dòng)員的一種常見損傷，在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)員在防守時(shí)突然轉(zhuǎn)身魚躍救球的動(dòng)作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。
? 3、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一?；ぜ?xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。由于外傷或過度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正?；顒?dòng)?；颊邥?huì)感覺膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇，被動(dòng)極度屈曲時(shí)疼痛也明顯加重。
? 4、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。
? 5、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動(dòng)外展時(shí)疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會(huì)出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制。
? 以上就是針對(duì)運(yùn)動(dòng)后膝蓋腫是什么原因呢的講解，在日常生活中，運(yùn)動(dòng)后膝蓋腫是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)及動(dòng)作不到位導(dǎo)致的，運(yùn)動(dòng)后膝蓋腫疼一定要注意休息，短期內(nèi)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)及不要干重的體力活動(dòng)，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，建議食補(bǔ)比較好，保持好的心態(tài)，長期腫建議去醫(yī)院檢查。
現(xiàn)代社會(huì)屬于一個(gè)全民運(yùn)動(dòng)的社會(huì)，每天都會(huì)看到很多人出去運(yùn)動(dòng)，這種習(xí)慣的確是非常好的。因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng)不僅可以對(duì)自己的身體進(jìn)行鍛煉，同時(shí)也會(huì)幫助自己身體抵抗疾病，提升免疫力。通過運(yùn)動(dòng)，也可以結(jié)交很多有共同愛好的朋友，還可以修身養(yǎng)性。那么，運(yùn)動(dòng)后手抖是怎么回事?
運(yùn)動(dòng)后手抖是怎么回事
1、突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致
有很多人在平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致身體變得肥胖。發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)為時(shí)已晚，突然要開始運(yùn)動(dòng)，就像打籃球等，就會(huì)讓自己的胳膊肌肉產(chǎn)生不適應(yīng)，突然加大運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)產(chǎn)生手抖的狀況。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候手部會(huì)充血，假如運(yùn)動(dòng)量過于大，就會(huì)對(duì)手部的肌肉超負(fù)荷，讓自己的手部肌肉處于疲憊的狀態(tài)，這樣就會(huì)導(dǎo)致手不由自主的顫抖。
3、運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量乳酸
人們?cè)谧隽舜罅窟\(yùn)動(dòng)后，身體肌肉中會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，在短時(shí)間內(nèi)無法通過血液給排出去，在運(yùn)動(dòng)后并沒有及時(shí)給肌肉進(jìn)行放松，都會(huì)對(duì)手部肌肉造成影響，引起手抖。
4、流失鈣質(zhì)、鎂等元素導(dǎo)致
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們體內(nèi)會(huì)流失大量的鎂和鈣等礦物元素。鎂元素可以協(xié)調(diào)神經(jīng)，鈣和鎂在一起能對(duì)我們身體起到鎮(zhèn)定的作用。運(yùn)動(dòng)就會(huì)流失很多鈣、鎂等元素，會(huì)對(duì)手部產(chǎn)生影響，導(dǎo)致顫抖或疼痛。
運(yùn)動(dòng)后手抖怎么辦?
1、活動(dòng)雙手
在我們每次做完運(yùn)動(dòng)后，需要對(duì)手部做伸展放松活動(dòng)?？梢宰鰩捉M最簡單的動(dòng)作，伸開雙手，做開合的動(dòng)作，這樣連續(xù)做幾次，充分活動(dòng)手部關(guān)節(jié)和肌肉。加速手部血液循環(huán)，這樣可以很好地緩解手抖。
2、熱水泡手
運(yùn)動(dòng)完，如果手抖很嚴(yán)重，我們還可以用熱水來泡手，這樣不僅可以放松手部的肌肉，而且還可以很好地緩解手部疲勞，幫助抑制手抖。
3、按摩手指
做完運(yùn)動(dòng)后，我們可以按摩手指，通過轉(zhuǎn)圈的方法，按摩手指的關(guān)節(jié)，并對(duì)手指指尖進(jìn)行拉緹，對(duì)每個(gè)手指都要按摩到。
健身運(yùn)動(dòng)是很多人喜歡的一項(xiàng)鍛煉方式，但是事有利弊，鍛煉后有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，最常見的就是很多人都會(huì)覺得惡心，甚至還會(huì)有嘔吐的現(xiàn)象，之所以會(huì)這樣多半是因?yàn)槟闫綍r(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候強(qiáng)度過大，再加上運(yùn)動(dòng)過程中沒有很好的休息，所以身體受不了了才會(huì)這樣。
很多人都知道，健身運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行一些簡單的熱身活動(dòng)，以使身體進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。但很多人在劇烈的運(yùn)動(dòng)后，卻常常立即坐下來歇息，或者俯身喘氣，其實(shí)這對(duì)身體傷害非常大。
人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟處于高效率工作狀態(tài)，心臟在短時(shí)間內(nèi)會(huì)將大量的血液輸送到上下肢肌肉里，如果突然停止劇烈運(yùn)動(dòng)，心臟仍然輸出大量血液，但流回心臟的血液卻大大減少，此時(shí)，不但大腦得不到充足的血液補(bǔ)充，而且在重力的作用下，原有的大腦血液還會(huì)急劇補(bǔ)充回心臟，造成大腦暫時(shí)貧血，出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈、惡心、嘔吐甚至昏倒的現(xiàn)象，在運(yùn)動(dòng)中稱為“重力性休克”。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，如果突然停止運(yùn)動(dòng)，不利于乳酸的分解清除，鍛煉者會(huì)覺得渾身酸痛，肌肉也會(huì)變硬。
聰明的健身者應(yīng)該給運(yùn)動(dòng)加個(gè)“尾聲”，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行一些放松整理運(yùn)動(dòng)。首先，應(yīng)該放慢節(jié)奏，以較低的強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)幾分鐘。比如在跑步時(shí)，正常速度為13公里/小時(shí)，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束前，可以按5公里/小時(shí)的速度快走5分鐘，還可以抖動(dòng)肢體，來回走走。其次，做10分鐘左右的拉伸訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作保持15―30秒。最后，運(yùn)動(dòng)后在30―40度的溫水中浸泡洗浴，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，能加速疲勞的消除。
總而言之運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠幫助健身，但是任何事都需要掌握方法和適量，這樣才能夠保證身體不會(huì)受到傷害，除此之外就是建議平時(shí)最好能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)之前也要注意先做熱身然后再正式開始，這樣也能防止運(yùn)動(dòng)過后引起身體不適的反應(yīng)。
本文導(dǎo)讀：鼻子是人面部比較脆弱的器官，很多時(shí)候會(huì)因?yàn)楦稍锘蛘呤巧匣鹁统霈F(xiàn)出血的現(xiàn)象，而且有小部分人在激烈運(yùn)動(dòng)過后也會(huì)出現(xiàn)鼻子出血的現(xiàn)象，所以在急救之前首先要了解的就是原因，這樣才能夠及時(shí)對(duì)癥下藥，如果癥狀嚴(yán)重的話就要及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。
出血背后各有原因
鼻出血的原因大致可分為兩種，一是較常見的原因即鼻子本身的疾病造成的，二是全身疾病造成的。
鼻子本身的出血最常見的是由鼻粘膜干燥或糜爛引起的。這種情況常發(fā)生于天氣過分干燥或吃了辣椒、牛羊肉后而出現(xiàn)鼻子少量出血。有些人有挖鼻的壞習(xí)慣，有些人擤鼻涕時(shí)特別用力，這些舉動(dòng)也會(huì)損傷鼻腔粘膜的小血管，而引起鼻出血現(xiàn)象。此外，如果鼻中隔（兩鼻孔的間隔）偏離中線，彎曲明顯，甚至局部凸起，那么這個(gè)突出的部分就比較容易出血。
此外，鼻竇內(nèi)炎癥或真菌性疾病也會(huì)引發(fā)鼻出血。值得警惕的是，當(dāng)鼻內(nèi)長有血管瘤時(shí)，鼻出血量往往較多；而鼻腔癌或鼻咽癌等惡性腫瘤早期也常表現(xiàn)為鼻涕帶血。
當(dāng)然，一些全身疾病也可有鼻子出血的表現(xiàn)，比如引起發(fā)燒的疾病都可因?yàn)楸钦衬こ溲鲅?，血液病如血小板減少或白血病都可因凝血功能異常而致使鼻子出血。嚴(yán)重的肝功能損害者也會(huì)因凝血功能障礙而出現(xiàn)鼻子出血。
所以說一旦發(fā)生鼻出血應(yīng)及時(shí)采取急救措施，如果在急救之后鼻子出血的現(xiàn)象能夠制止那么就沒有關(guān)系，但是如果流血不止那就要注意可能是身體出現(xiàn)了什么問題，需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步詳細(xì)的檢查，以免耽誤治療，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意強(qiáng)度。
通過運(yùn)動(dòng)減肥的朋友，如果運(yùn)動(dòng)過后會(huì)稱體重的話，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)體重會(huì)有增加的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)體重增加是什么原因呢，可能看到體重不減反增的情況很多MM都有放棄的念頭了吧。其實(shí)運(yùn)動(dòng)真的是可以減肥的而且還可以健身，是最健康的減肥方式，一定不要放棄哦，那么咱們就來看看體重增加的原因吧。
為什么運(yùn)動(dòng)后體重反而增加？
有些朋友運(yùn)動(dòng)幾天后大驚失色，因?yàn)樗齻儼l(fā)現(xiàn)體重不僅沒有下降，反而有所上升，這個(gè)時(shí)候她們可能就完全不知所措或者放棄了運(yùn)動(dòng)減肥。本篇就是為這些朋友準(zhǔn)備的。開心
運(yùn)動(dòng)在減肥瘦身中主要起著兩個(gè)重要作用，包括：
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重
2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達(dá)到減輕體重的目的
看起來，在這兩點(diǎn)的作用下，我們運(yùn)動(dòng)后體重不下降就已經(jīng)是“罪大惡極”了，為何還有很多人在運(yùn)動(dòng)幾天后卻發(fā)現(xiàn)自己的體重有很大的增加呢?吃驚
其實(shí)，本來不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。
在運(yùn)動(dòng)中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們?cè)谌梭w的總存量大約在250g到400g之間。而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的刺激，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。
在專業(yè)運(yùn)動(dòng)員比賽前，常見如下的經(jīng)典飲食、運(yùn)動(dòng)安排：在賽前6天到4天，進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)，盡可能消耗糖原，在賽前3~1天，減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，并增加進(jìn)食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲(chǔ)存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時(shí)的耐力表現(xiàn)也更好。
運(yùn)動(dòng)后，在合理的飲食之下，肝糖原會(huì)快速補(bǔ)充。在補(bǔ)充的過程中，身體會(huì)按照糖原:水=1:3的比例來儲(chǔ)存大量水(這個(gè)數(shù)據(jù)是使用被廣泛引用的密西根大學(xué)1931年的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，最近也有研究表示這個(gè)數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確值應(yīng)該是1:2.4)。也就是說，假如你在你身體儲(chǔ)存了100g肝糖原的時(shí)候，還要再儲(chǔ)存上3倍的水，也就是總重量達(dá)到了400g的重量增加。
總的來說，因?yàn)樘窃脑黾雍退值膬?chǔ)存，你的體重看上去就會(huì)是增加的了。
要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲(chǔ)存水，但這并不是說運(yùn)動(dòng)完最好不要喝水，體重才能減輕。實(shí)際上，如果進(jìn)行了大量流汗的運(yùn)動(dòng)后而不補(bǔ)充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補(bǔ)充，身體反而會(huì)出現(xiàn)疾病情況。而如果進(jìn)行的是高強(qiáng)度、間歇性的力量練習(xí)，身體更是需要補(bǔ)充水分，在水分中還應(yīng)補(bǔ)充碳水化合物，已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，在進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)的過程中補(bǔ)充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運(yùn)動(dòng)更加持久。
最后想和大家說的是，如果大家本來是不運(yùn)動(dòng)的，現(xiàn)在因?yàn)闇p肥瘦身而不得不運(yùn)動(dòng)了，然后遭遇運(yùn)動(dòng)減肥后的體重增加，這個(gè)時(shí)候不要慌亂，而要了解到這是正常的生理階段，并且這個(gè)階段一般在規(guī)律運(yùn)動(dòng)1、2周內(nèi)即會(huì)消除。
運(yùn)動(dòng)體重增加是什么原因？現(xiàn)在都已經(jīng)明白其中的原因了吧，所以說想要減肥的朋友們千萬不要心急哦，通過運(yùn)動(dòng)減肥是需要一個(gè)過程的，只要大家好好堅(jiān)持，一定會(huì)有瘦成閃電的那一天的，通過運(yùn)動(dòng)減肥最重要的就是堅(jiān)持了。
現(xiàn)在有很多朋友因?yàn)樽约旱娘嬍炒钆洳缓侠?，或者暴飲暴食或者生活?xí)慣的不好導(dǎo)致自己的身體發(fā)胖，小編相信任何人都不想自己的身材變的很胖，那么就出現(xiàn)了減肥這個(gè)詞。大家在減肥的同時(shí)也注意自己的減肥方式。那么有氧運(yùn)動(dòng)能不能減肥呢?現(xiàn)在就讓小編一起來了解一下。
對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)。例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)減肥，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。
以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運(yùn)動(dòng)：
慢跑：30~50分鐘;騎腳踏車：1小時(shí)~75分;步行：1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí);游泳：30~40分;打網(wǎng)球：45分~1小時(shí);跳繩：30~40分。
有氧運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
小編其實(shí)并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對(duì)身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動(dòng)作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。
以上就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)能否減肥的講解，大家都了解了嗎?小編在這里提醒大家，不管什么運(yùn)動(dòng)都對(duì)身體健康有好處，所以大家可以堅(jiān)持下去。只要是對(duì)自己身體好的都要可以做，想要減肥的朋友可以采取健康的方法哦。
我們的身體在一些情況下會(huì)分泌一些汗液的，比如在天氣炎熱的時(shí)候會(huì)有大量的出汗現(xiàn)象的;在受到驚嚇的時(shí)候，也會(huì)有一些汗液的出現(xiàn)的;在進(jìn)行了一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)出汗的情況的。但是人們對(duì)于出汗的原理不是很清楚，希望可以了解出汗的原因，所以小編就簡單的介紹一下運(yùn)動(dòng)出汗的原因：
汗腺分泌與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有密切關(guān)系：一般規(guī)律是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，肌肉活動(dòng)更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量必然增多。
出汗多少首先與個(gè)體差異有關(guān)：大家知道，汗液來自于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量是極多的。
生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，小腺體和大腺體的數(shù)量，不僅有性別差異，而且還有個(gè)體差異。因此，在同樣條件下，有人出汗多，有人則出汗較少。另外，個(gè)體差異還表現(xiàn)在體液多少上。有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多;有些人體液較少，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。體液的多少常取決于體脂的含量，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，所以胖人的體液相對(duì)比瘦人少。盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不長，胖子就會(huì)因水鹽代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)體液也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，也會(huì)因體液增多而增加出汗量。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗是正?，F(xiàn)象 。
如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有大量的出汗情況，朋友們是不用擔(dān)心的，因?yàn)檫@是正常的生理現(xiàn)象。不過因?yàn)閭€(gè)體的差異，有的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)候會(huì)出許多汗，而有的人出汗就會(huì)比較少，只要自己沒有什么不舒服的癥狀，就是正常的，不用過于擔(dān)心。
腹痛它是一種比較常見的復(fù)雜疾病，左下腹主要是指肚臍眼相平的又復(fù)測(cè)面，如果男性朋友在運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)腹痛的話，應(yīng)該立刻去醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療，因?yàn)檫@種疾病可大可小，有可能是由于身體出現(xiàn)某些病癥所造成的，有可能是由于運(yùn)動(dòng)劇烈所引起的，那么男人左下腹出現(xiàn)腹痛是什么原因呢？
1、正?，F(xiàn)象
男性朋友在大量運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)腹部右側(cè)隱痛，這種痛不是一種病，是一種正?，F(xiàn)象，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒅缶蜁?huì)漸漸恢復(fù)。所以，不用擔(dān)心，同時(shí)專家也提醒廣大男性朋友要適量運(yùn)動(dòng)。
2、闌尾炎
男性右下腹痛常見的疾病主要是闌尾炎。
①急性闌尾炎
典型的急性闌尾炎初期有中上腹或臍周疼痛，數(shù)小時(shí)后腹痛轉(zhuǎn)移并固定于右下腹。當(dāng)炎癥波及漿膜層和壁腹膜時(shí)，疼痛即固定于右下腹，原中上腹或臍周痛即減輕或消失。因此，無典型的轉(zhuǎn)移性右下腹疼痛史并不能除外急性闌尾炎。
單純性闌尾炎常呈陣發(fā)性或持續(xù)性脹痛和鈍痛，持續(xù)性劇痛往往提示為化膿性或壞疽性闌尾炎。持續(xù)劇痛波及中下腹或兩側(cè)下腹，常為闌尾壞疽穿孔的征象。
②慢性闌尾炎
腹痛右下腹部疼痛，其特點(diǎn)是間斷性隱痛或脹痛，時(shí)重時(shí)輕，部位比較固定。多數(shù)患者在飽餐，運(yùn)動(dòng)，勞累，受涼和長期站立后，誘發(fā)腹痛發(fā)生。壓痛是惟一的體征，主要位于右下腹部，一般范圍較小，位置恒定，重壓時(shí)才能出現(xiàn)。無肌緊張和反跳痛，一般無腹部包塊。
患者常有輕重不等的消化不良、食欲下降。病程較長者可出現(xiàn)消瘦、體重下降。一般無惡心和嘔吐，也無腹脹，但老年患者可伴有便秘。
小編提醒廣大的男性朋友如果在做一些劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)左下腹出現(xiàn)腹痛的話一定要立刻去醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療，因?yàn)檫@樣很有可能是由于你出現(xiàn)了闌尾炎，闌尾炎這種疾病雖然不是什么大病，但是沒有及時(shí)的進(jìn)行治療將會(huì)嚴(yán)重影響患者的身心健康。
