怎樣才能減肥 3個(gè)妙招幫你抵御美食誘惑
養(yǎng)生減肥妙招。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供怎樣才能減肥 3個(gè)妙招幫你抵御美食誘惑，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
3個(gè)妙招幫你成功抵御美食誘惑
1.拒絕快餐成癮
你知道快餐有多誘惑?好吃不貴又方便?？上?，再好也是垃圾。想抵制快餐誘惑，關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)做雞。做健康低熱量的雞。
第一步：不要在開車的時(shí)候吃飯
人們吃快餐就是貪圖它方便。你吃快餐的時(shí)候甚至不用下床。一旦你需要走到門口去買你的外買，對(duì)快餐的需求就不那么強(qiáng)烈。另外讓快餐遠(yuǎn)離駕駛座，這樣你可以避免沙拉醬滴到領(lǐng)帶上。還要把可樂杯放回到車后座上，還有，可以保證你安全駕駛。
第二步：多吃無皮無骨的雞胸肉
如果廚房里有雞胸肉，那么你就可以跳過快餐。雞胸肉是高蛋白低脂肪而且又便宜的食物。你可以每個(gè)星期天做上一點(diǎn)然后吃上一個(gè)星期。在1公斤雞肉上加鹽，加胡椒粉，以及橄欖油，然后放到烤箱里，500F烤5分鐘以上，翻個(gè)再等上5分鐘，冷卻，裝袋。吃的時(shí)候，拿出來搭配炒菜，或者拌沙拉，或者單獨(dú)使用都可以。
最好的調(diào)料是醋，因?yàn)樗鼪]有任何卡路里。
第三步：我們不是說你要天天吃雞才好
你完全可以在自己非?？释朗车臅r(shí)候，和家人朋友去好一點(diǎn)的餐廳，搭配出一頓營養(yǎng)豐富的晚餐。不可錯(cuò)過的有番茄，木耳，蘿卜，牛肉，綠色蔬菜，豆類，魚類這樣的內(nèi)容。無論是湘菜，川菜，還是粵菜，你都能搭配出來。關(guān)鍵在于不要吃得太飽。當(dāng)你覺得自己還想吃的時(shí)候，不妨喝一點(diǎn)東西，或者和別人聊聊天。一周這樣的饕餮不要超過2次。
2.少吃多餐，多喝水
想要減重，肯定要少吃，但少吃可以多餐，4-6次。每餐主食配上健康的小菜，少吃開胃食品。同時(shí)還要多喝水。每天至少喝上八杯水。水不僅可以排除體內(nèi)垃圾，還可以幫你分清自己是渴還是餓。
3.少攝取糖份
糖是顯而易見，然而有時(shí)又是十分隱蔽的。
顯而易見：避開碳酸飲料，桔子汁，加糖的咖啡和茶，甜品和糖果ys630.COM
隱蔽的：有時(shí)候它常常躲在這些名字后面(全麥面包，糙米糖漿，玉米糖漿，葡萄糖，脫水糖漿，果糖，水果汁，多聚糖，乳糖，蜂蜜，楓樹糖漿，蔗糖，甘蔗糖漿，有機(jī)脫水蔗汁)
編輯推薦
你的身邊是否有怎么吃都不會(huì)胖的人，想變成這樣的人嗎？那么就和小編來一起看看，如何吃不發(fā)胖吧。
多吃不發(fā)胖5大秘訣
1 、熱飲和湯是必需品
多吃也不會(huì)胖的人腸胃功能較好。為了提高腸胃功能，吃飯的時(shí)候一定要和熱飲或湯。這樣就能溫暖腸胃，促進(jìn)消化，排出體內(nèi)廢物。
2、 吃主食之前多吃蔬菜
一開始就吃油乎乎的意粉，全是肉汁的漢堡肉是絕對(duì)不行的。這樣一來身體就會(huì)吸收脂肪，迅速發(fā)胖。多吃也不會(huì)胖的人總是在吃主食之前多吃蔬菜，因?yàn)槭卟司哂蟹纸庥椭墓πА?/p>
3 、選擇未精制的米飯，面包
多吃也不會(huì)胖的人不喜歡白米飯和白面包，因?yàn)樗鼈兌冀?jīng)過了加工，幾乎不含維他命和礦物質(zhì)，而且這些食物糖分高，吃多反而容易發(fā)胖。多吃也不會(huì)胖的人一般都會(huì)吃玄米，黑米，黑面包，雜糧面包等等未經(jīng)加工的食物。
4、 選擇咸的食物而不是酸的食物
沙拉醬和醋等等酸味調(diào)味品會(huì)使人發(fā)胖。這些調(diào)味料呈陰性會(huì)使身體發(fā)冷。多吃也不會(huì)胖的人一般比較喜歡味增，醬油，鹽等咸的調(diào)味料。因?yàn)檫@些都是陽性調(diào)味料有助于溫?zé)嵘眢w。但是要注意不要吃得太多。
5 、飯后喝酸奶
多吃也不會(huì)胖的人飯后一般都會(huì)喝酸奶。酸奶只有在飯后食用才會(huì)發(fā)揮效果。酸奶有助于將人體從食物中吸收的低聚糖和纖維搬運(yùn)到胃腸中，這樣一來就能疏通腸胃。
蓮子怎樣才能煮爛呢？蓮子的營養(yǎng)價(jià)值對(duì)不同的人群有不同的好處，在有些家庭煲粥時(shí)會(huì)放一些蓮子，但是卻發(fā)現(xiàn)很難把蓮子煮爛，這可怎么辦呢？在這里，小編來教你幾招，如何輕松把蓮子煮爛，快來看看吧。
蓮子的營養(yǎng)價(jià)值
清心、祛斑：帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
防癌抗癌：蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。
強(qiáng)心安神：蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。
滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品；蓮子堿有平抑性欲的作用，對(duì)于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
降血壓：蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。
接下來，就再來看看如何把蓮子煮爛吧。
如何把蓮子煮爛
用熱堿水浸泡，比例為堿一水十，堿溶解后，蓮子泡一小時(shí)左右，用手揉捏蓮子，表皮脫落，再放入熱水中浸泡，蓮子肉膨脹了，隨后一煮即爛。
先把蓮子放在冷凍室里一天，然后拿出來煮就很容易爛。煮蓮子還可不用高壓鍋，只需煮開5分鐘后關(guān)火放在爐子上燜著，等鍋稍涼后再開火煮沸，重復(fù)三次就好了。
以上蓮子方法就可以幫你輕松把蓮子煮爛了哦。
雞血怎樣才能不凝固
1、雞血怎樣才能不凝固
雞血流出血管就會(huì)發(fā)生凝固。而雞血凝固是一系列復(fù)雜的化學(xué)連鎖反應(yīng)的結(jié)果,其最后階段是由原來溶解于血漿中的纖維蛋白原轉(zhuǎn)變?yōu)椴蝗苄缘睦w維蛋白。纖維蛋白在形成過程中相互交錯(cuò)重疊,并把血細(xì)胞網(wǎng)羅在內(nèi),使原來呈溶膠狀態(tài)的血液逐漸變成凝膠狀態(tài)的血凝塊。
我們可以往雞血內(nèi)加入肝素或檸檬酸鈉,肝素與檸檬酸鈉都具有抗凝作用,常被用于凝固雞血。但是,若雞血的最終使用目的不同,對(duì)應(yīng)的抗凝劑也會(huì)有所不同。如果作實(shí)驗(yàn)用,那么肝素或者檸檬酸鈉二者均可;但若用作食用,那么最好使用肝素,肝素對(duì)身體無害,檸檬酸鈉則會(huì)對(duì)身體造成危害。
2、雞血的營養(yǎng)價(jià)值
雞血性味咸平,在醫(yī)療上,食療或外敷皆可。雞血的血紅蛋白含量比牛、豬的血來得低,雞冠的血?jiǎng)t屬甘溫。雞血有祛風(fēng)邪、活血路、通脈絡(luò)效果,治小兒驚風(fēng)夜眠不安,成人顏面神經(jīng)麻痹致口歪眼斜,肢節(jié)不順?biāo)臁勰[痛、眼紅流淚不止、瘡疽、乳水不足等都可。
烏骨雞血長于治療骨折傷痛,取新鮮雄雞血和酒飲,雄雞血等益筋骨、韌帶;雌雞血?jiǎng)t益腹腔循環(huán),療腹痛、驚悸,喝飲烏雞雞冠血可治產(chǎn)婦泌乳困難、乳汁不足;雄雞血煎熱涂抹顏面神經(jīng)麻痹,一旦回正后則不可再涂,雄雞血還可以涂治癢癬、毒瘡。
3、雞血的功效
3.1、雞血中含鐵量較高,而且以血紅素鐵的形式存在,容易被人體吸收利用。處于生長發(fā)育階段的兒童和孕婦、哺乳期婦女多吃些以動(dòng)物血為原材料的菜肴,可以防治缺鐵性貧血。同時(shí),由于雞血中含有微量元素鈷,故對(duì)其他貧血病如惡性貧血也有一定的防治作用。
3.2、雞血含有凝血酶,凝血酶能使血溶膠狀態(tài)纖維蛋白質(zhì)迅速生成不溶性纖維蛋白,使血液凝固,因此具有止血作用。
3.3、雞血具有利腸通便的作用,可清除腸腔的沉渣濁垢,對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用,可避免積累性中毒,因此它是人體污物的“清道夫”。
3.4、近年的研究表明,雞血對(duì)支氣管炎、功能性子宮出血、潰瘍病和慢性肝炎等癥具有一定的療效。
3.5、雞血還能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種微量元素,對(duì)營養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病和病后的調(diào)養(yǎng)都有益處。
雞血怎么做好吃
1、一剁椒雞血
食材:主料雞血500g,輔料剁椒50g,姜蒜末20g,香蔥10g,料酒20m,l鹽3g。
做法:
1.1、雞血切塊兒備用。
1.2、下入雞血同炒,烹入料酒。
1.3、加入鹽,起鍋前加入蔥花即可。
2、二豬肝雞血蘑菇湯
食材:主料雞血400g,豬肝200g,蘑菇300g,輔料油適量,鹽適量,雞精少許,味精少許,蔥適量,紅薯淀粉適量,姜少許。
做法:
2.1、雞血在碗里凝固后,放進(jìn)鍋中的涼水里。
2.2、用小火煮沸,煮一會(huì)兒后用鍋鏟對(duì)半切開,待中心也煮變色后,撈出。
2.3、放在涼水里,待用,將血旺切片。
2.4、煮血旺的時(shí)候清洗蘑菇,撕片、瀝干。
2.5、豬肝洗凈、切小片,在碗里里加入適量鹽和紅薯淀粉,和勻。
2.6、待血旺浮起后,.將豬肝用筷子夾入鍋里。
2.7、趕緊用筷子劃散,以免豬肝粘連。
2.8、再加入鹽和雞精,湯盆里加入少許味精。
2.9、最后撒上蔥花即可。
雞血的適宜人群和禁忌
一般人都均可食用。
1、貧血患者、老人、婦女和從事粉塵、紡織、環(huán)衛(wèi)、采掘等工作的人尤其應(yīng)該常吃。對(duì)于貧血的人群和有還有身體虛弱的人群來說,可以吃雞血,可以調(diào)理體質(zhì)。
2、高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。動(dòng)物血不宜食用過多,以免增加體內(nèi)的膽固醇。高血脂或者是動(dòng)脈硬化心臟病的人群,一定要少吃這樣的食物。
飲酒雖好，但是不能貪杯，這里說的要戒酒，指的是身體受到酒精摧殘而不得不戒酒的人士，還有那些嗜酒成癮的人士。
酒有成癮性，但是買不到酒就喝不到了。但是這個(gè)方法不太現(xiàn)實(shí)，當(dāng)一個(gè)人的成癮性的物品被強(qiáng)制斷絕會(huì)發(fā)生不可預(yù)計(jì)的后果，而且在實(shí)現(xiàn)這個(gè)方法非常的困難。
參加戒酒互助會(huì)，這是外國的一種戒酒人士自發(fā)組成的公益小團(tuán)體，通過交流酗酒的原因經(jīng)歷等來找出酗酒的成因從而擺脫對(duì)酒精的依賴。
家人和朋友的幫助，減少對(duì)酒精類的依賴，在生活中盡量避免酒精的出現(xiàn)，不要?jiǎng)?chuàng)造出當(dāng)事人能與酒精接觸的機(jī)會(huì)。
轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)新的興趣和愛好，不要將注意力放在酒精上，多看書讀報(bào)學(xué)習(xí)知識(shí)，讓腦袋活動(dòng)起來，擺脫酒精的麻痹。
鍛煉身體，提高身體活性和創(chuàng)造力，多運(yùn)動(dòng)來擺脫酒精對(duì)身體的侵害，身體素質(zhì)變的更優(yōu)秀了，才能有足夠的精神去面對(duì)現(xiàn)實(shí)，而不是靠酒精來逃避社會(huì)。
心理學(xué)專家認(rèn)為，每個(gè)人都身具“顯性”與“隱性”（或稱“影子”）人格。換言之，每人除了表現(xiàn)外在眾人所見之“顯性人格”外，還有個(gè)正好相反，潛藏心底的“影子人格”。也就是說，一個(gè)很活潑的人實(shí)際潛藏著很抑郁的一面，而另一個(gè)很安靜的人，很可能在另一種陌生環(huán)境下，變得躁動(dòng)不安。
愛情的對(duì)象通常都是性格互補(bǔ)
俗話說“不是冤家不聚頭”，愛情也往往如此，兩人又愛有恨，又打又鬧，卻又愛的死去活來。對(duì)于這種心理，心理學(xué)家認(rèn)為，造成情人間強(qiáng)烈吸引的原因之一，其實(shí)就是為了追尋完整的自我。
用心理學(xué)理論來說，“分析型”者的影子人格是“感覺型”，因?yàn)椤胺治鲂汀闭咧剡壿嬎伎寂c客觀評(píng)斷，但是當(dāng)他在強(qiáng)調(diào)與表現(xiàn)“理性”時(shí)，便不知不覺地把自己細(xì)膩多情“感性”部分的人格，壓抑到潛意識(shí)深處，變成隱性的“影子人格”。
于是，當(dāng)一個(gè)遇見一位身具自己“影子人格”的異性時(shí)，心中常會(huì)有歡喜雀躍的感覺，因?yàn)閷?duì)方彰顯出自己所缺乏（或已被壓抑）的人格特質(zhì)。有人說，愛情對(duì)象通常都是性格互補(bǔ)，就是這個(gè)原因。一個(gè)沉默的人遇到一個(gè)活潑的人，往往是他的“影子人格”見到了陽光，受到了感召，由此變得極為愉快，受桎梏的心靈，得以自由釋放。
結(jié)合也就是磨合
這個(gè)異性相吸，“影子人格”和“顯性人格”整合互補(bǔ)的過程，將逐漸發(fā)展出一個(gè)較完全、較成熟人格，這個(gè)過程也被心理學(xué)家稱為“完整之我”的追尋。
但是，這種結(jié)合也往往稱為愛情痛苦的一部分，在所謂的磨合中，過去對(duì)方最吸引我們的特質(zhì)，現(xiàn)在卻成為讓你最受不了的地方。如果過去，你愛上的是他的溫柔，那么，很可能你會(huì)抱怨他缺乏男子氣概，你愛上的是她的活潑，也很可能會(huì)覺得她“羅嗦”、“幼稚”。
熱戀的時(shí)候，你覺得自己遇到了世上最好的人，可到了磨合階段，你就開始發(fā)現(xiàn)對(duì)方無數(shù)缺點(diǎn)，開始抱怨不滿。因?yàn)椋谶@個(gè)階段，我們都想努力改造對(duì)方，要對(duì)方變成想象中的完美，于是痛苦也由此產(chǎn)生。很多人走不過這個(gè)磨合期，最終以痛苦收尾。
怎么樣才能讓感情走的更加順利呢？
心理學(xué)家認(rèn)為只有一個(gè)辦法，就是放棄使對(duì)方變成完美的幻想，不要定睛在對(duì)方身上，而回頭重新專注在自己“顯性”與“隱性”人格之整合與成長，專注擴(kuò)展自身的“影子人格”。
當(dāng)你放棄改變對(duì)方的時(shí)候，自己實(shí)際也在學(xué)習(xí)拓展自己的“影子人格”。有意思的是，往往一對(duì)感情好的伴侶，當(dāng)一個(gè)人放棄改變對(duì)方時(shí)，對(duì)方竟然會(huì)愈來愈被影響，不知不覺中兩人變得愈來愈像。
素食追求者如果調(diào)配不當(dāng)或偏食，或食物的選擇局限于少數(shù)的幾種食物時(shí)，則容易產(chǎn)生營養(yǎng)上的偏差。怎樣吃才能保證足夠的營養(yǎng)？告訴你幾個(gè)保證營養(yǎng)的小竅門，快跟小編一起去看看吧！
首先，注重品種多樣化，每天食物宜在5種以上，米面、薯類、豆類、蔬菜及水果應(yīng)合理搭配，以起到互補(bǔ)作用，提高食物的營養(yǎng)價(jià)值。如將麥面、玉米面和黃豆或黑豆面混合后發(fā)酵做成饅頭，可提高蛋白質(zhì)的質(zhì)量。黃豆中含的蛋白質(zhì)達(dá)40%,是植物蛋白中的佼佼者，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來源。素食者每天食用豆?jié){、豆腐、豆腐皮或腐竹等豆制品，既可防止蛋白質(zhì)缺乏，又能為機(jī)體補(bǔ)充大豆皂苷、大豆異黃酮等物質(zhì)，起到抗氧化、保護(hù)心血管和延緩衰老的作用。婦女進(jìn)入絕經(jīng)期后，每天食用大豆制品，異黃酮有類似弱雌激素的作用，可防治更年期綜合征。
其次，應(yīng)注意加強(qiáng)補(bǔ)充各種營養(yǎng)素。在素食中容易缺乏各種營養(yǎng)素，如鈣、鐵、維生素B2以及維生素B12等，應(yīng)注意加強(qiáng)補(bǔ)充。每天吃500克新鮮蔬菜瓜果，同時(shí)常吃些紅棗、花生、核桃、香菇、發(fā)酵食品等，可為機(jī)體補(bǔ)充胡蘿卜素、維生素B2、維生素B12,維生素C、維生素E等，滿足體內(nèi)需要。
還有，通常一杯牛奶，不僅可以供給300毫克左右的鈣質(zhì)，約含一日鈣質(zhì)建議攝取量的二分之一，并可提供大約三分之一建議量的維生素B2,同時(shí)更含有相當(dāng)量的維生素B12,可謂一舉數(shù)得，因此素食中如果考慮加一杯牛奶，即可保證所需的營養(yǎng)。尤其是對(duì)兒童、孕婦以及哺乳婦女，牛乳更是不可缺少，千萬不可忽視。
最后，提醒各位素食網(wǎng)友，長期素食并不利于健康。只有葷素搭配，統(tǒng)籌兼顧，才能揚(yáng)長避短，兼收并蓄，互為補(bǔ)充。因此，長期素食的人不妨一改舊習(xí)，定期開葷,才能有益健康。
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