適當(dāng)挨餓也能養(yǎng)生,這是真還是假？
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“適當(dāng)挨餓也能養(yǎng)生,這是真還是假？”，希望能為您提供更多的參考。
挨餓也能養(yǎng)生
餓，是一種養(yǎng)生法。
很多疾病，都和過度飽食有關(guān)。例如感冒，有時(shí)候，吃多了，積了食，再受點(diǎn)風(fēng)寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想著補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃點(diǎn)東西，好增加抵抗力，結(jié)果反倒會(huì)加重感冒。
再比如，大多數(shù)人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒，也都是飲食無度引起的。脾胃長期處于過勞的狀態(tài)，得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲδ茏匀蝗找嫦恕＞枚弥?，就成了脾胃虛寒的狀態(tài)。又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病，都與飲食無節(jié)制有密切關(guān)系。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》‘上古天真論’中，就告 訴了后人，如要獲得健康長壽，必須做到‘食飲有節(jié)’;在‘內(nèi)經(jīng)’全書中以有詳細(xì)的說明，五味過度損五臟，煙酒其性猛烈，易耗散維持生命的元?dú)狻，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已 研究證明，過度的煙酒，可導(dǎo)致全身很多器官受損，引起180多種常見疑難病。若要從根本上解決問題，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。類似的情況，還有很多。道 家的養(yǎng)生之法中，經(jīng)常提到的一點(diǎn)，就是“辟谷”。不食五谷，對(duì)蕓蕓眾生來說，太過虛無縹緲，也不可行。但由此可見的是，少吃一點(diǎn)，吃到七份飽就可以了。確實(shí)是健康身體的前提之一。
適當(dāng)餓肚子，可以讓身體的器官得到休息。病從口入，很多時(shí)候，疾病的發(fā)生不是因?yàn)槌缘貌粔?，反倒是因?yàn)槌缘锰?。在不少古人的醫(yī)書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。顧名思義，吃多了對(duì)身體健康的危害，不亞于砒霜之毒。這就是人常說的，吃五谷生百病，禍從口入。每個(gè)人都想自己健康長壽，就需要 遵循古訓(xùn)，做到‘食飲有節(jié)’，五味清淡可養(yǎng)五臟，幸福就從口入了。
富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體，這是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門。多看些有營養(yǎng)的書，如黃帝內(nèi)經(jīng)、道學(xué)、儒學(xué)、易經(jīng)等。這些都有益我們修心養(yǎng)性。讓精神世界更加豐富;少吃 點(diǎn)大魚大肉煙酒，適當(dāng)餓肚子作一些適合自己的養(yǎng)生功法，才能保持全身經(jīng)絡(luò)通，氣血活，組織器官功能旺盛。有一個(gè)健康的好身體。從而，實(shí)現(xiàn)長壽的目標(biāo)。
延伸閱讀
【導(dǎo)讀】根據(jù)科學(xué)家的研究成果，如果一個(gè)人感到餓意后，只要一個(gè)小時(shí)后不進(jìn)食，之后身體就會(huì)出現(xiàn)一種叫長壽基因的物質(zhì)。這種物質(zhì)，具有強(qiáng)大的修復(fù)功能，對(duì)身體益處頗多。在后續(xù)的跟蹤中，適當(dāng)餓肚子的那組人，比餐餐飽食的人，平均壽命和健康指數(shù)都要高出很多。下面小編就為您帶來這篇原來適當(dāng)挨餓也可以養(yǎng)生，希望原來適當(dāng)挨餓也可以養(yǎng)生能對(duì)您有所幫助。
餓，是一種養(yǎng)生法。很多疾病，都和過度飽食有關(guān)。富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體，這是現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門。
例如感冒，有時(shí)候，吃多了，積了食，再受點(diǎn)風(fēng)寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清腸胃，適度餓肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想著補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃點(diǎn)東西，好增加抵抗力，結(jié)果反倒會(huì)加重感冒。
再比如，大多數(shù)人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒，也都是飲食無度引起的。脾胃長期處于過勞的狀態(tài)，得不到適當(dāng)?shù)男菹?，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虛寒的狀態(tài)。又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病，都與飲食無節(jié)制有密切關(guān)系。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》上古天真論中，就告 訴了后人，如要獲得健康長壽，必須做到食飲有節(jié);在內(nèi)經(jīng)全書中以有詳細(xì)的說明，五味過度損五臟，煙酒其性猛烈，易耗散維持生命的元?dú)狻，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已 研究證明，過度的煙酒，可導(dǎo)致全身很多器官受損，引起180多種常見疑難病。若要從根本上解決問題，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。類似的情況，還有很多。道 家的養(yǎng)生之法中，經(jīng)常提到的一點(diǎn)，就是辟谷。不食五谷，對(duì)蕓蕓眾生來說，太過虛無縹緲，也不可行。但由此可見的是，少吃一點(diǎn)，吃到七份飽就可以了。確實(shí)是健康身體的前提之一。
適當(dāng)餓肚子，可以讓身體的器官得到休息。病從口入，很多時(shí)候，疾病的發(fā)生不是因?yàn)槌缘貌粔?，反倒是因?yàn)槌缘锰?。在不少古人的醫(yī)書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為爛腸之食。顧名思義，吃多了對(duì)身體健康的危害，不亞于砒霜之毒。這就是人常說的，吃五谷生百病，禍從口入。每個(gè)人都想自己健康長壽，就需要 遵循古訓(xùn)，做到食飲有節(jié)，五味清淡可養(yǎng)五臟，幸福就從口入了。
多看些有營養(yǎng)的書，如黃帝內(nèi)經(jīng)、道學(xué)、儒學(xué)、易經(jīng)等。這些都有益我們修心養(yǎng)性。讓精神世界更加豐富。
少吃點(diǎn)大魚大肉煙酒，適當(dāng)餓肚子作一些適合自己的養(yǎng)生功法，才能保持全身經(jīng)絡(luò)通，氣血活，組織器官功能旺盛。有一個(gè)健康的好身體。從而，實(shí)現(xiàn)長壽的目標(biāo)。
最近碰到幾位朋友問我，說：在某某近視或者朋友圈看到上面說，豬肝有毒不能吃，這是真的還是假的？豬肝到底能不能吃呢？豬肝有哪些營養(yǎng)？豬肝的功效與作用有哪些？如何健康吃豬肝？下面就和小編一起來看看吧。
吃豬肝會(huì)中毒是真是假？
正常情況下，健康的肝臟會(huì)將有毒物質(zhì)全部分解并通過腎臟送出體外，自己本身并不會(huì)囤積有毒物質(zhì)，人的肝臟如此，其他動(dòng)物的肝臟亦然。當(dāng)肝臟出現(xiàn)病變時(shí)會(huì)失去其解毒和代謝能力，有毒物質(zhì)就會(huì)囤積于肝臟，如果人進(jìn)食了這種病變的動(dòng)物肝臟，那么致病菌和有毒有害物質(zhì)就會(huì)進(jìn)入人體損傷健康。因此，吃肝臟會(huì)中毒的說法并非完全危言聳聽。
做豬肝有哪些注意事項(xiàng)？
1、 肝是體內(nèi)最大的毒物中轉(zhuǎn)站和解毒器官，所以買回的鮮肝不要急于烹調(diào)，應(yīng)把肝放在自來水龍頭下沖洗10分鐘，然后放在水中浸泡30分鐘；
2、烹調(diào)時(shí)間不能太短，至少應(yīng)該在急火中炒5分鐘以上，使肝完全變成灰褐色，看不到血絲才好；
3、治療貧血配菠菜最好；
4、 豬肝常有一種特殊的異味，烹制前，首先要用水將肝血洗凈，然后剝?nèi)ケ∑ぃ湃氡P中，加放適量牛乳浸泡，幾分鐘后，豬肝異味即可清除；
5、 豬肝要現(xiàn)切現(xiàn)做，新鮮的豬肝切后放置時(shí)間一長膽汁會(huì)流出，不僅損失養(yǎng)分，而且炒熟后有許多顆粒凝結(jié)在豬肝上，影響外觀和質(zhì)量，所以豬肝切片后應(yīng)迅速使用調(diào)料和濕淀粉拌勻，并盡早下鍋。
豬肝的功效與作用
1、促進(jìn)生長發(fā)育
豬肝具有促進(jìn)生長發(fā)育的作用。豬肝的蛋白質(zhì)、卵磷脂、微量元素含量均十分豐富，兒童食用豬肝有利于智力發(fā)育和身體發(fā)育。
2、補(bǔ)血的作用
豬肝的補(bǔ)血功效大多數(shù)朋友應(yīng)該都比較了解。由于豬肝含鐵非常豐富，食用豬肝可調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，所以豬肝是補(bǔ)血食品中最常用的食物。
3、解毒的功效
豬肝的營養(yǎng)價(jià)值還在于可以起到解毒的作用。經(jīng)常食用動(dòng)物肝還能補(bǔ)充維生素B2,這對(duì)補(bǔ)充機(jī)體重要的輔酶，完成機(jī)體對(duì)一些有毒成分的去毒有重要作用。
4、提高免疫力
豬肝可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。豬肝中具維生素C和微量元素硒，能增強(qiáng)人體的免疫反應(yīng)，食用疏肝可以起到抗氧化，防衰老等做用，讓人的身體更健康。
5、保護(hù)眼睛
豬肝可以很好的保護(hù)人的眼睛不受傷害。豬肝中含有豐富的維生素A,具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用，能維持健康的膚色。另外維生素A也是是眼睛最需要的營養(yǎng)，所以吃豬肝可緩解視力下降。
6、抗癌作用
豬肝的營養(yǎng)價(jià)值在于具有抗癌的功能。豬肝具多種抗癌物質(zhì)，且含具較強(qiáng)抑癌能力和抗疲勞的特殊物質(zhì)。
如何健康吃豬肝？
豬肝要現(xiàn)切現(xiàn)做，新鮮的豬肝切后放置時(shí)間一長膽汁會(huì)流出，不僅損失養(yǎng)分，而且炒熟后有許多顆粒凝結(jié)在豬肝上，影響外觀和質(zhì)量，所以豬肝切片后應(yīng)迅速使用調(diào)料和濕淀粉拌勻，并盡早下鍋。把豬肝切片后，用流動(dòng)的清水反復(fù)沖洗至無血水滲出，這樣可以有效去除殘存于豬肝的毒素。
肝是體內(nèi)最大的毒物中轉(zhuǎn)站和解毒器官，買回的鮮肝不要著急拿著去做菜，應(yīng)該先把肝放在清水里沖洗十分鐘，然后再放在水中浸泡30分鐘；也可以在水里面稍許放入一些白醋，使其排除毒素的速度加快。
如果肝臟的各類毒性物質(zhì)未能排凈，那么有毒物質(zhì)就會(huì)殘留在肝臟的血液中，可能會(huì)誘發(fā)癌癥、白血病等疾病。
豬肝常有一種特殊的異味，烹制前，首先要用水將肝血洗凈。烹調(diào)時(shí)間不能太短，至少應(yīng)該在急火中炒5分鐘以上，使肝完全變成灰褐色，看不到血絲。不要一味求嫩，否則，既不能有效去毒，又不能殺死病菌、寄生蟲卵。
治療貧血，可以搭配菠菜，但是菠菜要提前焯水處理，先除去菠菜中大量的草酸，因?yàn)椴菟猁}是抑制鐵元素吸收的元素之一。
一年里，人們有很多假期。機(jī)器隔段時(shí)間也要維護(hù)一次，但是，人自打離開母腹，斷了臍血，這胃腸就像開動(dòng)的永動(dòng)機(jī)，再也不會(huì)有片刻的休息，不停地容納、分解各種食物，完成第二道消化功能，吸收養(yǎng)分、水分，然后，進(jìn)入腸道，繼續(xù)下一道消化工序，獲得能量。
你看，這胃腸多皮實(shí)，對(duì)主人多忠誠?。翰还軟龅?、熱的，不管苦的、辣的，不管多少，它都一概默默地承受，默默地勞作，消化吸收。但是，誰要是真的這么想，那就錯(cuò)了。
胃是人體消化食物的最主要器官之一，會(huì)自動(dòng)分泌用于消化食物的胃酸。如果破壞了胃粘膜，造成胃酸分泌不正常，慢慢就會(huì)造成胃炎、胃潰瘍等疾病。胃功能出現(xiàn)了問題，又直接影響到主要負(fù)責(zé)吸收的腸道的健康，造成十二指腸潰瘍、腸炎等問題。胃腸功能差了，消化吸收能力減弱，營養(yǎng)不能被充分吸收，那么，如果是孩子，就會(huì)影響正常發(fā)育，是成人，就會(huì)影響精力、免疫力等。所以，對(duì)胃腸一定要呵護(hù)有加，千萬不可讓它承受太多的“苦難”。
對(duì)胃腸的保護(hù)首先要做到飲食有節(jié)。一日三餐，按時(shí)吃飯，喜歡吃的，不暴飲暴食，不喜歡吃的，也要吃飽。其次是冷熱有度。過涼、過熱的食物對(duì)胃腸健康都不利。平時(shí)，我們都喝開水，認(rèn)為生水中的細(xì)菌會(huì)讓人拉肚子。其實(shí)，拉肚子往往不是細(xì)菌在作怪，而是涼刺激造成的腸道痙攣、菌群紊亂。再次是軟硬適中。太硬太黏的食物，胃很難消化，容易傷胃。而太軟的食物，除非嬰幼兒和病人，也不適宜，因?yàn)椴挥贸浞志捉?，?huì)影響消化液的分泌。
除了以上幾點(diǎn)外，還有一個(gè)好辦法，就是定期不吃飯或吃很少的飯，給胃腸放個(gè)假，讓它有一個(gè)休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)。在古代，我國就有辟谷的養(yǎng)生方法，就是在一定時(shí)間內(nèi)，不吃五谷雜糧，只喝水，吃點(diǎn)茯苓餅、水果，或者只喝水不吃東西。這樣，一來可以讓腸胃功能得以自行調(diào)理；二來可以清除腸道垃圾、毒素；三者可以激發(fā)人體潛能。當(dāng)代，在日本，流行一種養(yǎng)生飲食方法，早晨不吃飯，只喝一杯溫水。這也是有一定科學(xué)道理的。因?yàn)榍宄渴侨梭w排除體內(nèi)有毒物質(zhì)與廢物的最佳時(shí)間。所以，我們可以每?jī)芍芑蛞粋€(gè)月選擇一個(gè)周六周日的時(shí)間，一天內(nèi)，不吃飯，或只喝些粥，但要注意喝水，也讓自己的胃腸減減負(fù)擔(dān)，休息休息，調(diào)整調(diào)整。
對(duì)于堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人來說，會(huì)吃真的很重要。懂得吃的人，會(huì)比盲目飲食的人，瘦得更快更健康。今天，小編就來說說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者的日常飲食6原則。趕緊一起來看看吧。
01 多吃種子食物
實(shí)驗(yàn)證明每天食用足量的谷類、豆類等植物種子食品，能有效地促進(jìn)身體健康，維持健康體重。多吃谷類、豆類的人還能有效預(yù)防糖尿病和一部分癌癥。
02 水果蔬菜
纖維質(zhì)對(duì)人體有益，蔬菜中的纖維質(zhì)不能被人體的腸胃所吸收，但本身會(huì)吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質(zhì)可以促進(jìn)身體的代謝功能，達(dá)到控制體重的目的。
整腸健胃，調(diào)整體質(zhì)，蔬菜中的纖維質(zhì)能有效促進(jìn)腸與胃的蠕動(dòng)，所以能降低食物在腸道停留的時(shí)間，減少營養(yǎng)素被吸收，并及早協(xié)助排出對(duì)人體無益的廢物。
03 植物食物連皮吃
果實(shí)表皮含有豐富的纖維素。這些混合物有助腸細(xì)胞的健康生長，減少便秘和生痔瘡的幾率，改善胃口，保持健康的體重。這些纖維還能阻止大概3%-4%的熱量吸收，這就是為什么多吃水果蔬菜能減肥的原因之一。
04 每天喝牛奶
鮮奶、奶制品應(yīng)當(dāng)成為經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者日常飲食的一部分。
奶類制品能為肌肉提供足夠的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)其恢復(fù)能力。而乳清蛋白質(zhì)還能有效增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。更神奇的是，研究發(fā)現(xiàn)減肥菜單中包含奶制品的，有助減掉更多脂肪。還有活性乳菌能有效增強(qiáng)免疫力，防治便秘。
05 多吃海魚
很多研究還表明，經(jīng)常吃海魚的人能有效預(yù)防心臟病、心血管病和中風(fēng)。海魚中含有-3脂，不少現(xiàn)代疾病，如心臟病和老人癡呆，和這一脂肪攝入不足有一定關(guān)系。值得注意的是，-3脂還能有效減輕運(yùn)動(dòng)帶來的酸痛。
06 多吃走禽類、蛋類
如果你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，素食主義可能不適合你。禽類和蛋類，加上剛剛說的奶類，能使運(yùn)動(dòng)者攝入必要的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鐵、鋅，它們能保證血紅細(xì)胞健康，保持穩(wěn)定的免疫力，這是素食難以滿足的。而放養(yǎng)的家禽肉中飽和脂肪更少，所以飲食更健康。
臥室燈太亮竟會(huì)引發(fā)肥胖
臥室亮度會(huì)影響血脂和肥胖程度
日本奈良醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生和流行病學(xué)系的研究人員把528名參試人員分成兩組，一組所在的臥室光照較暗，低于3勒克斯(光照單位)，大致相當(dāng)于天氣好時(shí)黃昏的室外亮度;對(duì)照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。一段時(shí)間后結(jié)果顯示，對(duì)照組受試者體內(nèi)甘油三酯水平平均高出20毫克/分升，體重高出4.4磅(約2千克)，腰圍大出2厘米多。
光照時(shí)間長會(huì)增大“壞”脂肪比例
一項(xiàng)小鼠實(shí)驗(yàn)顯示，隨著每天“曝光”時(shí)間延長，小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。“曝光”時(shí)間太長抑制了小鼠體內(nèi)棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者屬于“好”脂肪，起到產(chǎn)熱、維持體溫的作用;后者屬于“壞”脂肪，增加體重，導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)炎癥反應(yīng)和加大心臟病風(fēng)險(xiǎn)。這提示光照時(shí)間影響脂肪比例。
晚上臥室太亮讓人食量增大
臥室燈太亮?xí)绊懰哔|(zhì)量，同時(shí)也會(huì)干擾設(shè)呢提激素的分泌，一種是“瘦素”，又稱“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多；另一種是“饑餓素”，讓人產(chǎn)生饑餓感，刺激人找食物吃。
一般成年人每天需要睡眠七八個(gè)小時(shí)，兒童則需要睡十二個(gè)小時(shí)左右，睡覺前一段時(shí)間最好關(guān)閉所有的光源，不管是手機(jī)還是電腦都不要發(fā)出亮光，最微弱的光也不要有。
臥室燈太亮?xí)l(fā)肥胖、血脂高，睡眠不足等問題，這幾項(xiàng)問題和心臟的健康都息息相關(guān)，所以最好不要在晚上在臥室逗留太久，特別是那些愛在床上工作或是玩手機(jī)的人一定要上床就準(zhǔn)備睡覺，有好睡眠才會(huì)有好生活。
蜂蜜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃到的一種食物，有一些女性每天早上會(huì)喝一杯蜂蜜水以滋潤身體。有一種說法是常喝蜂蜜能治療胃病，因?yàn)樗梢韵缀妥甜B(yǎng)，那么蜂蜜能治胃病嗎？下面就和小編一起來看看吧。
從營養(yǎng)成分來說，蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，它們都可以不經(jīng)過消化作用而直接被人體吸收利用。長期喝蜂蜜，不僅可以滋補(bǔ)身體、益壽延年，對(duì)一些疾病也有益處。
成人每天可分次飲用100克左右的蜂蜜。如果沖水喝，一勺蜂蜜（約5-10克）可以沖成一杯蜂蜜水（約200-300克），最好用60℃以下溫開水沖服，以免其營養(yǎng)成分被破壞。蜂蜜宜在清晨、飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)食用。胃酸過多或胃、十二指腸潰瘍患者，飯前1個(gè)半小時(shí)飲用蜂蜜水，能抑制胃酸分泌，降低胃酸水平，有利于潰瘍的愈合。
蜂蜜食用時(shí)間有講究，宜在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜。胃腸道疾病者，則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時(shí)間。胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二指腸潰瘍患者，宜在飯前1個(gè)半小時(shí)食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，從而減少對(duì)胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合；而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用涼蜜水后立即進(jìn)食。神經(jīng)衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜，可以促進(jìn)睡眠，因?yàn)榉涿塾邪采褚嬷呛透纳扑叩淖饔谩?/p>
既然蜂蜜對(duì)胃病的調(diào)理不錯(cuò)，那么怎么樣才能更加好的發(fā)揮其作用呢？其實(shí)胃病的調(diào)理可以很簡(jiǎn)單，每天兩杯古方茶，加入適量的蜂蜜，不僅口感好，而且還能真正健脾養(yǎng)胃呢。至于哪些人適合喝蜂蜜，除了糖尿病病人應(yīng)盡量少喝、兒童要適量外，其他人都可以喝。尤其是體形消瘦的人群，一般腸胃消化吸收功能較弱，因此以蜂蜜補(bǔ)充營養(yǎng)是非常不錯(cuò)的選擇。
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