慢性咽炎喉嚨疼 不妨試試這三個(gè)小偏方
中醫(yī)養(yǎng)生小偏方。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“慢性咽炎喉嚨疼 不妨試試這三個(gè)小偏方”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在的人生活節(jié)奏快，生活壓力大，很多人的日常生活沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)常熬夜，開(kāi)夜車(chē)，一不小心，就得了咽喉炎，咽部干癢，灼熱，吞咽時(shí)有疼痛感，有時(shí)還會(huì)食欲不振，四肢酸痛。幾個(gè)小偏方，或許能夠幫到你！
偏方一：冰糖雞蛋清
這個(gè)偏方用到的材料是雞蛋和冰糖碎粒。具體做法是：將一個(gè)雞蛋打破，取出蛋清，放入碗內(nèi)加冰糖碎粒。用筷子快速攪拌成泡沫狀。當(dāng)喉嚨發(fā)癢或聲音沙啞時(shí)，可一次取3勺蛋清沫含在口中，慢慢吞咽，對(duì)止咳潤(rùn)喉非常有效。喝幾次后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)喉嚨干燥和聲音沙啞的癥狀得到了明顯改善。
偏方二：濃鹽水
雞蛋清雖然對(duì)喉嚨疼治療效果好，但很多人不習(xí)慣雞蛋的腥味。那么就可以用接下來(lái)的這個(gè)更簡(jiǎn)單的方法，該偏方就是一杯濃鹽水。具體方法就是用一杯熱水加些鹽，泡一杯濃鹽水，攪拌均勻。晾成溫水后，就開(kāi)始用溫度適宜的鹽水漱口腔、咽喉大概20秒，然后將濃鹽水吐掉。提醒一下，不需要喝下去，另外漱口前先試下水的溫度，千萬(wàn)別在水溫高的時(shí)候漱口，那樣只能讓喉嚨雪上加霜。濃鹽水漱口，每隔10分鐘重復(fù)漱口1次，每天連續(xù)10次即可。在喝完濃鹽水后，韓式幾顆芳雨天源青橄欖效果更佳，讓你喉嚨清爽舒服。
偏方三：舌根運(yùn)動(dòng)法
咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞咽有異物感，可采取舌根運(yùn)動(dòng)法，能收到良好的療效。具體方法是：閉口、舌尖抵牙齒，正轉(zhuǎn)18次，反轉(zhuǎn)18次，然后將口中津液分3次咽下，早晚堅(jiān)持各做1次。
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我們每天都要喝水，這樣才能夠維持身體所需要的水分，常喝水能夠保護(hù)腎臟等重要器官。雖然喝水看起來(lái)是一件很簡(jiǎn)單的事情，但還是有很多的學(xué)問(wèn)需要掌握，如果喝水不正確的話，不僅不能夠起到養(yǎng)生保健的作用，反而還會(huì)對(duì)腎臟等器官造成危害。
一、口渴了才喝水
很多人工作非常忙，忙得喝水的時(shí)間都沒(méi)有，有的人覺(jué)得渴不渴就不需要喝水，其實(shí)這都是錯(cuò)誤的行為誰(shuí)是我們身體的生命之源，能夠起著促進(jìn)人體新陳代謝的作用，而且在很多的器官部位都起著潤(rùn)滑劑的作用，比如關(guān)節(jié)。
我們每天都會(huì)排掉，而且還會(huì)有汗液，水分會(huì)通過(guò)這些方式排出體外，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分的話，身體就會(huì)出現(xiàn)缺水的狀態(tài)，所以在平時(shí)應(yīng)該定時(shí)定量的補(bǔ)充水分，也就是說(shuō)每天應(yīng)該主動(dòng)的喝水，這樣才能夠很好的給身體補(bǔ)充水分。當(dāng)身體發(fā)出了口渴的信號(hào)時(shí)，說(shuō)明身體已經(jīng)出現(xiàn)了一定程度的脫水狀態(tài)，長(zhǎng)期如此，會(huì)對(duì)腎臟造成損傷，會(huì)引起腎臟的解毒能力下降，進(jìn)一步引發(fā)腎臟疾病。
二、長(zhǎng)期喝濃茶
很多人都有喝茶的習(xí)慣，這是一種養(yǎng)生保健的方式，因?yàn)椴柚械牟瓒喾拥葼I(yíng)養(yǎng)成分能夠促進(jìn)人體的健康，雖然喝茶有養(yǎng)生保健功效，但是喝濃茶卻會(huì)對(duì)腎臟造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，因?yàn)闈獠璧牟鑹A有一定的利尿功效，會(huì)導(dǎo)致人體毒素快速到達(dá)癥狀，那么就會(huì)引起腎小球和腎小管遭到破壞，進(jìn)一步引起腎功能異常。
三、經(jīng)常喝飲料代替水
現(xiàn)在市面上的飲料是形形色色的，多種多樣的，受到了很多人的喜愛(ài)，特別是一些年輕人，由于重視口感，會(huì)選擇飲料來(lái)代替白開(kāi)水其實(shí)很多的飲料當(dāng)中含有大量的糖和添加劑，經(jīng)常喝這種飲料不但會(huì)導(dǎo)致肥胖癥的出現(xiàn)，而且還會(huì)促進(jìn)人體鈣質(zhì)的排出，會(huì)引起尿液中的鈣含量越來(lái)越多，所以就會(huì)增加腎結(jié)石的幾率。
現(xiàn)如今，醫(yī)學(xué)技術(shù)水平和人們的物質(zhì)生活水平都已經(jīng)取得了極大的進(jìn)步，而隨著壓力的增大，人們的健康卻出現(xiàn)了前所未有的問(wèn)題，而大多數(shù)的人更是因?yàn)榉敝氐膲毫Χ鴮?dǎo)致自己的生命時(shí)限較短，因此，下面本文就教給大家巧用閑暇時(shí)間增加壽命的方法。
搓“尾巴”治療便秘和感冒
便秘、痔瘡等都令上班族苦惱的事情，都是由于久坐和運(yùn)動(dòng)少造成。并且運(yùn)動(dòng)少，處于空調(diào)室，空氣循環(huán)差等都造成他們抵抗力差，體弱多病容易感冒。想要擺脫這些問(wèn)題，就需要用搓“尾巴”這招來(lái)解決。
“尾巴”是人類(lèi)進(jìn)化后殘留的部分--尾骨。尾骨本身有尾椎韌帶、大臀肌、尾椎肌、肛門(mén)括約肌和提肛肌等附著，尾椎如果出現(xiàn)急慢性損傷，就會(huì)刺激神經(jīng)節(jié)，造成內(nèi)臟功能紊亂。反之，做好尾椎處的保健按摩，就能夠調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，延年益壽。
“尾巴”的按摩方法：采取俯臥，利用中指點(diǎn)壓，按揉此處穴位，每次3-4分鐘，每天兩次。能夠治療便秘、痔瘡和腰酸背痛。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠調(diào)節(jié)臟腑功能，對(duì)治療腸炎、腹瀉、痔瘡和腰部神經(jīng)痛等都具有明顯作用。
如果感冒，利用手在尾椎骨處上下搓動(dòng)，具有升發(fā)陽(yáng)氣的作用，可以治療因?yàn)楦忻耙鸬谋侨?，頭暈等。
用手搓腰
關(guān)于搓腰這個(gè)養(yǎng)生知識(shí)相信很多人都不陌生，很多人會(huì)在腰部酸痛時(shí)或久坐時(shí)進(jìn)行按摩腰部。但是，這些時(shí)候多是為了緩解短暫的疼痛，并不算是養(yǎng)生。
之所以要多搓腰，因?yàn)椤澳I為先天之本”，“腎為生命之源”，所以腎好不好直接關(guān)系到壽命。養(yǎng)腎不僅僅是男人的事情，腎和我們每一個(gè)人都相關(guān)，只有腎健康，才能藏精納氣，生髓益智。
而且腰部上有腎俞穴，下有腰眼。長(zhǎng)搓腎俞穴可以治療腰痛、腎臟疾病、調(diào)理血壓力、耳鳴等。腰眼可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、白帶增多和腰痛等。
搓腰方法：腎喜溫惡寒，所以在搓腰之前把手焐熱或搓熱，然后把手放在腰后部腎的位置，上下搓動(dòng)，一般不到3分鐘就可以搓熱，起到溫腎強(qiáng)腰的作用。堅(jiān)持每天都做這個(gè)動(dòng)作，可以預(yù)防腰酸腰痛，固精和延年益壽。
一般情況下，人們?cè)谄綍r(shí)對(duì)于養(yǎng)生的方法都是十分注重的，而對(duì)于自己究竟該用何種方法來(lái)實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的目標(biāo)，其實(shí)，只要大家在平時(shí)工作閑暇時(shí)候參考本文所介紹的增加壽命的妙招，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)取得一定的效果的。
相信大家都知道，糖尿病最怕的就是血糖升高，特別是血糖一直處于比較高的狀態(tài)時(shí)，那么就容易誘發(fā)多種并發(fā)癥。所以糖尿病人在平時(shí)一定要管理好自己的血糖，除此之外，還應(yīng)該多觀察自己的身體狀況如果出現(xiàn)了下述幾種異?，F(xiàn)象，說(shuō)明血糖已經(jīng)升高了，應(yīng)該及時(shí)采取有效措施來(lái)降糖。
1、腳部發(fā)麻
糖尿病如果血糖偏高，就會(huì)誘發(fā)糖尿病足并發(fā)癥，所以在血糖長(zhǎng)期處于比較高的狀態(tài)時(shí)，就應(yīng)該警惕糖尿病足的出現(xiàn)，糖尿病足的前期癥狀表現(xiàn)為雙腳麻木無(wú)知覺(jué)，還會(huì)有疼痛甚至刺痛的癥狀，出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候，說(shuō)明糖尿病人的的病情相當(dāng)嚴(yán)重了，說(shuō)明血糖高得很離譜的，一定要引起高度重視。
2、視力模糊
當(dāng)糖尿病人血糖升高的情況下，還會(huì)對(duì)眼睛健康造成影響，會(huì)出現(xiàn)視力模糊和視力下降等癥狀，因?yàn)檠沁^(guò)高會(huì)引起視力減退和視物模糊，但是當(dāng)血糖穩(wěn)定之后，這些不適的癥狀也會(huì)逐漸的得到恢復(fù)。所以糖尿病人出現(xiàn)視力模糊，千萬(wàn)別以為是眼病引起的，要注意這是血糖升高所導(dǎo)致的異常癥狀。
3、手起皰疹
如果糖尿病人手上起皰疹，千萬(wàn)不要以為這是皮膚疾病引起的，很有可能是血糖過(guò)高，而導(dǎo)致手上出現(xiàn)的皰疹，因?yàn)轶w內(nèi)葡萄糖含量過(guò)高就會(huì)影響皮膚健康，很有可能會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢和皰疹之類(lèi)的皮膚疾病。
糖尿病血糖高最怕這兩種食物，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)！
1、萵筍
萵筍是一種很常見(jiàn)的綠葉蔬菜，雖然這是一種很普通的食物，但是這種食物降血糖的功效時(shí)間都是不錯(cuò)的，因?yàn)槿n筍是一種低碳水化合物的蔬菜，含有相當(dāng)豐富的維生素和無(wú)機(jī)鹽，是一種健康的蔬菜，特別是萵筍中的煙酸，能夠很好的改善胰島功能，可以刺激胰島素的分泌，就能夠起到降血糖的效果。
2、苦瓜
很多老年人喜歡吃苦瓜來(lái)降血壓和降血脂，其實(shí)苦瓜對(duì)于降血糖的功效也是相當(dāng)不錯(cuò)的，苦瓜雖然味道有點(diǎn)苦，但是我們都知道良藥苦口利于病這句話的道理，因?yàn)榭喙侠锩嬗幸恍I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠去火消炎，還含有一種類(lèi)似于胰島素功能的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以苦瓜是特別適合糖尿病人食用的，能夠很好的降低血壓和血脂以及血糖。
糖尿病在血糖升高的情況下身體會(huì)出現(xiàn)上述三種異?，F(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這些異?，F(xiàn)象的時(shí)候，糖尿病人一定要引起高度重視，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，而且應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，如果有必要還應(yīng)該服用一些降糖藥物來(lái)穩(wěn)定病情。
開(kāi)窗通風(fēng)
咽喉黏膜比較薄弱，所以如果室內(nèi)空氣干燥，容易加重慢性咽炎的癥狀，這時(shí)可以選擇在房間內(nèi)擺一盆水或者使用空氣加濕器，增加空氣的濕度。
服用藥物
患上慢性咽炎或者慢性咽炎復(fù)發(fā)應(yīng)該選擇專(zhuān)業(yè)治療咽炎的藥物。比如：慢嚴(yán)舒檸顆粒，以達(dá)到清熱利咽，治療咽炎的目的。平時(shí)記得要多喝水，可以經(jīng)常沖泡點(diǎn)胖大海配山豆根喝，清熱解毒、消腫止痛效果不錯(cuò)。
多吃水果
冬季除了多飲水外，可以吃一些清熱生津的果蔬，比如梨、甘蔗、香蕉，喝蜂蜜水等。都是不錯(cuò)的選擇，飲食上還應(yīng)忌食辛辣，以免刺激咽喉。?？却?lèi)型，可以采用喜愛(ài)接受的方式：運(yùn)用中醫(yī)食療方法，雪梨一個(gè)砸爛為泥、蜂蜜三小勺、川貝5克放入碗中，隔水大蒸一段時(shí)間，大約30分鐘，后15分鐘開(kāi)小火，溫和時(shí)服用。
帶條圍巾
突然的寒冷刺激很容易使咽喉部出現(xiàn)不適，導(dǎo)致或加重疾病。外出時(shí)帶條圍巾，可以很好的保護(hù)咽喉部，預(yù)防疾病。
萊菔姜蛋湯：
在家可以試試萊菔姜蛋湯：白蘿卜250克，生姜50克，洗凈切碎絞渣取汁，加蛋清兩個(gè)，冰糖少許，開(kāi)水沖服，主治急性咽喉疼痛。還可以吃復(fù)方青橄欖含片，這個(gè)治療嗓子干癢痛效果挺好的 ，方便攜帶，口感還挺好的 。
一個(gè)認(rèn)真減肥的人要注意了，除了控制飲食外，注意食物的卡路里，如果過(guò)高，一天的運(yùn)動(dòng)量不夠，那么等于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，雙把熱量吃回來(lái)了，那如何吃呢？
生活中特別需要注意的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在這里！
蛋白質(zhì)
它包括兩大類(lèi)：一個(gè)是植物性蛋白，一個(gè)是動(dòng)物性蛋白。動(dòng)物來(lái)源的蛋白質(zhì)（雞蛋、牛奶、瘦肉等）含量相對(duì)低一些，但人體對(duì)它的吸收、利用比較高。 植物來(lái)源的蛋白（如黃豆，豆制品等），它們的蛋白質(zhì)含量比較高，但人體的吸收利用率較低。
控制飲食，認(rèn)真減肥的人要注意這三個(gè)字卡路里！
脂肪
常用的大豆油、花生油、菜籽油、色拉油，每100克含有99克脂肪，過(guò)多的油脂會(huì)加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程，引發(fā)慢性疾病--炒菜要少放油哦！油炸食品的脂肪含量較高，要有所取舍。
膽固醇
膽固醇對(duì)人體來(lái)說(shuō)是必要的，但高膽固醇飲食對(duì)老年人的健康，尤其是血管健康將產(chǎn)生危害。海產(chǎn)品如魚(yú)類(lèi)、海參、蜇頭，膽固醇含量比較低。
膳食纖維
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，膳食纖維的補(bǔ)充十分重要。它們分為水溶性和非水溶性?xún)煞N。谷物和果蔬都有很多富含膳食纖維的成員，比如玉米、麥麩、豆類(lèi)、葉菜，值得一提的是，蘋(píng)果果皮中含有粗纖維，而果肉以水溶性纖維為主，真是補(bǔ)充膳食纖維的好選擇！
極低熱量飲食并非最有效的方法。
1.竹筍
熱量：19 大卡（100克可食部分）
竹筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有低糖、低脂肪，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
2.凍豆腐
熱量：56 大卡（100克）
豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃?xún)龆垢?，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。
3.腌漬類(lèi)蔬菜
熱量：22 大卡（100克）
植物性脂肪在制作過(guò)程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽
熱量：18 大卡（100克）
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。
控制飲食，認(rèn)真減肥的人要注意這三個(gè)字卡路里！
5.木瓜
熱量：27 大卡（100克可食部分）
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
6.菠蘿
熱量：41 大卡（100克可食部分）
菠蘿果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚(yú)、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。
7.黃瓜
熱量：15 大卡（100克可食部分）
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。
中醫(yī)上有“動(dòng)汗”和“靜汗”之分。由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當(dāng)于被動(dòng)出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。
有些人不熱、不運(yùn)動(dòng)時(shí)前心后背會(huì)出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。出汗部位的不同，能反映一個(gè)人的身體狀況。
1、額頭出汗——肝陽(yáng)上亢
診斷：如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認(rèn)為可能是肝陽(yáng)上亢引起的。
建議：平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽(yáng)上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。
2、鼻子出汗——肺氣不足
診斷：如果平時(shí)鼻子總出汗，說(shuō)明肺氣不足，需要調(diào)理補(bǔ)氣。西醫(yī)認(rèn)為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。
建議：又稱(chēng)肺氣不足。即肺的生理功能減弱。多由寒溫不適，久咳傷氣，悲傷不已，勞逸不當(dāng)所致。癥見(jiàn)咳喘無(wú)力，氣短，動(dòng)則益甚，痰液清稀，聲音低怯，神疲體倦，面色晄白，畏風(fēng)自汗，舌淡苔白，脈虛。治宜補(bǔ)益肺氣。
肺氣不足主要是因?yàn)槠涮焐w質(zhì)虛弱造成。每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側(cè)，因?yàn)檫@是人體肺經(jīng)分布的部位，通過(guò)敲打刺激，可起到調(diào)理肺經(jīng)的作用。
3、頸部出汗——內(nèi)分泌失調(diào)
診斷：頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會(huì)出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
建議：最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。平時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療；要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類(lèi)的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分。
同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)；還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病；還要保證注意休息、充足睡眠、避免過(guò)度勞累與激動(dòng)、保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)；預(yù)防感染；不要購(gòu)買(mǎi)塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。
人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會(huì)有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。如果老憋著不出汗，時(shí)間長(zhǎng)了，皮膚就不會(huì)呼吸了，最后就會(huì)造成很多人體代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。但是并不是所有部位出汗都是好的，今天你學(xué)會(huì)了嗎？
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