嬰兒補(bǔ)鈣怎么做 應(yīng)該吃什么
男性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么。
“活動有方，五臟自和?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“嬰兒補(bǔ)鈣怎么做 應(yīng)該吃什么”，希望能對您有所幫助，請收藏。
鈣的吸收最重要
鈣的吸收并不是完全按照人們的意愿：補(bǔ)多少，也吸收多少；補(bǔ)得越多，吸收也越多。鈣在胃腸吸收的多少，主要取決于寶寶當(dāng)時的鈣營養(yǎng)狀況，受到寶寶體內(nèi)活化維生素D激素、甲狀旁腺激素等物質(zhì)的調(diào)節(jié)。
維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收。當(dāng)維生素D缺乏時，即使補(bǔ)再多的鈣，也不能很好地吸收。
維生素D還能抑制腎臟對鈣的排泄和促進(jìn)舊骨的脫鈣作用。
食物補(bǔ)鈣最安全
一般說來，食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，進(jìn)食正常的食物，不會引起鈣過量。
母乳、配方奶應(yīng)是嬰兒首選的補(bǔ)鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶制品外，還可給予豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補(bǔ)充。
嬰兒是特殊人群，無論是母乳喂養(yǎng)還是混合或人工喂養(yǎng)，奶類應(yīng)是飲食的主體。0—5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克，只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升，便可滿足身體對鈣的需要。
到了4—6月時，嬰兒開始添加輔食，每天的喝奶量逐漸減少。而5—11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克，因此，從這時起應(yīng)開始補(bǔ)充鈣劑。
1—3歲時，對鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類為主，逐漸過度到以谷類為主的。調(diào)查顯示，我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達(dá)不到需要量。因此，每天還應(yīng)為寶貝補(bǔ)鈣150—300毫克，奶及奶制品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右，同時注意安排奶制品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。
早產(chǎn)兒及雙胞胎應(yīng)在出生后1—2周開始補(bǔ)充VD，正常足月兒應(yīng)在出生后2—4周開始補(bǔ)充。6個月以下嬰兒每天補(bǔ)充400國際單位，6個月以上嬰兒每天補(bǔ)充400—600國際單位。
補(bǔ)充VD和鈣劑應(yīng)持續(xù)到2歲至2歲半。幼兒在2歲半后戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，這時就不需要補(bǔ)充VD和鈣劑了。
多曬太陽是嬰幼兒補(bǔ)鈣的重要途徑。因為，引起他們?nèi)扁}的主要原因是VD攝取不足，而VD在食物中含量很少，加之嬰幼兒食譜單調(diào)，所以只能從食物中攝取到很少的VD。曬太陽可促使皮膚中的一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化為VD，這種補(bǔ)充途徑最安全，不會發(fā)生VD中毒。?
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吐奶是嬰兒常見的現(xiàn)象，有兩方面的原因所致：一是全身性或胃腸道疾病時的一個癥狀;二是嬰兒胃腸道的解剖生理特點容易發(fā)生吐奶。總的來看，由于第二種原因引起的吐奶比較常見。那么預(yù)防嬰兒吐奶應(yīng)該怎么做呢?新手媽媽們看過來。
預(yù)防嬰兒吐奶應(yīng)該怎么做?
1、上身保持抬高的姿勢
一旦嘔吐物進(jìn)入氣管會導(dǎo)致窒息。因此在讓孩子躺下時，最好將浴巾墊在孩子身體下面并要保持上身抬高。如果孩子躺著時發(fā)生吐奶，我們可以把孩子臉側(cè)向一邊。
2、吐奶后，要多注意觀察孩子的狀況
在孩子躺著時要把孩子頭部墊高，或者索性把孩子豎著抱起來。吐奶后，孩子的臉色可能會不好，但只要稍后能恢復(fù)過來就沒有問題。另外，根據(jù)情況可以適當(dāng)?shù)亟o孩子補(bǔ)充些水分。
3、補(bǔ)充水分要在嘔吐后30分鐘進(jìn)行
孩子吐奶后，如果馬上給孩子補(bǔ)充水分，可能會再次引起嘔吐。因此，最好在吐后30分鐘左右用勺先一點點地試著給孩子喂些白水。
4、吐奶后，每次喂奶數(shù)量要減少到平時的一半
在寶寶精神恢復(fù)過來，又想吃奶的時候，我們可以再給寶寶喂些奶。但每次喂奶量要減少到平時的一半左右，不過喂奶次數(shù)可以增加。在寶寶持續(xù)嘔吐期間，我們只能給寶寶喂奶，而不能喂其他食物，包括輔食。
嬰兒吐奶與溢奶的有區(qū)別嗎?
嬰兒溢奶和吐奶的區(qū)別：
嬰兒漾奶：
是指喂奶后隨即有1～2口奶水返流入嘴里從嘴邊漾出。也有少數(shù)情況是因為乳母在喂奶后不久給嬰兒換尿布而引起漾奶。一般情況下，這不會影響嬰兒的生長發(fā)育，所以可視為正?，F(xiàn)象。隨著月齡的增長，6個月內(nèi)嬰兒漾奶會自然消失。
嬰兒吐奶：
是新生兒期常見的現(xiàn)象。吐奶也可稱噴奶，不同于漾奶，是由于消化道和其他有關(guān)臟器受到某些異常刺激而引起的神經(jīng)反射性動作，嘔吐時奶水多是噴射性地從嘴里、甚至鼻子里涌出的。吐奶的量比較多，可發(fā)生在喂奶后不久，或半小時以后，吐奶前孩子有張口伸脖、痛苦難受的表情。
蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營養(yǎng)，是生成精子的重要原材料。
它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。
備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
男性體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng)，它們因此被稱為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。
鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染，繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化。
可以配合蛋白鋅硒咀嚼片吃，有助于提高精子質(zhì)量，提高精子活力。
果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養(yǎng)素，對促進(jìn)精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強(qiáng)氧化性還可保護(hù)男性生殖細(xì)胞不受病毒侵害。
研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質(zhì)量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。
白癜風(fēng)在我們的生活中比較多發(fā)，很多人都認(rèn)為白癜風(fēng)是很難治的疾病，也有很多患者治了很多年，試了各種辦法都沒有治好。那么，在生活中預(yù)防白癜風(fēng)應(yīng)該怎么做呢?下面一起來看看。
預(yù)防白癜風(fēng)應(yīng)該這樣做
第一、要加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力。
疾病的發(fā)生都與自身免疫有關(guān)，白癜風(fēng)也不例外。白癜風(fēng)是一種自身免疫性疾病，免疫功能紊亂與白癜風(fēng)發(fā)病密切相關(guān)。
第二、要注意健康飲食，嚴(yán)格飲食禁忌。
一個健康的飲食規(guī)律，應(yīng)該要做到主、副食的科學(xué)搭配，葷、素菜的均衡搭配，粗、細(xì)糧的合理搭配;要做到一日三餐，按時進(jìn)食;飲食要適量，不可大吃大喝，暴飲暴食，也不可為了減肥而過度節(jié)食，這樣對身體健康大大不利。
第三、要盡量避免皮膚外傷。
外傷也是引起白癜風(fēng)發(fā)病的一大因素。因為外傷一方面會使機(jī)體處于高度應(yīng)激狀態(tài)，使體內(nèi)的分泌系統(tǒng)功能紊亂，降低黑素的合成代謝;另一方面外傷處理不當(dāng)，容易引起病菌的感染。
第四、要保持居住環(huán)境舒適衛(wèi)生。
日常生活中，要勤講個人衛(wèi)生，居住環(huán)境要經(jīng)常打掃，要多通風(fēng)，時刻保證居住環(huán)境的舒適和衛(wèi)生。對于剛裝修完的房屋，應(yīng)在通風(fēng)三個月后遷居，入住后也要保持經(jīng)常性通風(fēng)。
近年來隨著人們生活水平的提高，但是不少人卻相繼受到牙周炎的困擾，牙周炎是一種常見的慢性炎癥，其主要致病原因是由于長期不良的生活習(xí)慣所致，所以要防治牙周炎和人們的生活習(xí)慣息息相關(guān)。那么預(yù)防牙周炎應(yīng)該怎么做呢？具體的請看下面詳細(xì)的介紹。
預(yù)防牙周炎應(yīng)該怎么做
1、保持口腔清潔
要記得每天的早晨和晚上都應(yīng)該刷牙，最好堅持用溫水，而且很多人不知道的是晚上睡覺之前的刷牙比早晨醒來的刷牙更為重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘渣清除。如嵌得很緊，也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。
2、茶水漱口
在飯后可以使用適量的茶水進(jìn)行漱口，讓茶水能夠沖刷到牙齒還有舌頭兩邊。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。
3、飲食護(hù)齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護(hù)牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
4、按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。
5、叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
6、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
平時的生活中我們大家要注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，做到健康合理衛(wèi)生的飲食，防止腹瀉這種疾病的發(fā)生，因為它給我們的健康帶來的危害比較大，對我們的正常生活也會有影響，下面為大家介紹一下生活中該如何預(yù)防腹瀉的發(fā)生。
預(yù)防腹瀉應(yīng)該怎么做
一、注意衛(wèi)生，防止腹瀉
我們在日常生活中要注意飲用水衛(wèi)生，不喝生水，飲用水煮沸后飲用。同時也要注意環(huán)境衛(wèi)生，做好滅蠅、滅嶂螂工作，防止食物被污染;
二、不暴飲暴食
盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產(chǎn)品，食用時要煮熟蒸透;生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽腌后直接食用的方法都不可取，涼拌菜不妨加點醋和蒜。
三、與腹瀉病人保持一定的距離
盡量減少與腹瀉病人的接觸，特別是不要共用餐飲用具吃、喝。一旦家中出現(xiàn)有腹瀉、嘔吐的病人，要及時到醫(yī)院的腸道門診就診，以便得到及時正確的治療和處理。
四、腹瀉時應(yīng)該盡量少吃蔬菜
許多人腹瀉時，認(rèn)為吃油膩食物會加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)而加重病情，于是就想方設(shè)法多吃一些新鮮蔬菜。
溫馨提示：以上方法雖然可以有效預(yù)防腹瀉的發(fā)生，但一旦出現(xiàn)腹瀉尤其是慢性腹瀉的癥狀，患者還應(yīng)引起重視，及時到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查，找出其背后的發(fā)病原因，對癥治療。
對于每月都會失血的女人們來說，氣血對于我們而言是多么重要的物質(zhì)。可是現(xiàn)如今，面色慘白、精神不佳的女性不在少數(shù)，究竟是什么原因?qū)е屡载氀钟惺裁崔k法可以治療和預(yù)防呢?你知道自己是屬于哪一類型的貧血癥狀嗎?今天你走起女性貧血科普。
預(yù)防貧血應(yīng)該怎么做
1、多睡覺：不是讓你白天大睡晚上不睡覺。按照正常生物鐘，晚上十一點之前必須睡覺。睡覺比做任何事情都管用，可以改善很多疾病。不要熬夜，否則再怎樣化妝都是臉色不好看;
2、停掉垃圾食品：薯片薯條等零食，趕緊停掉吧!長胖的垃圾食品，對身體毫無好處哇!想吃還不如自己烤土豆片吃;
3、多吃紅棗：紅棗的補(bǔ)血作用雖不是一流的，但卻在日積月累中起了作用。吃總比不吃要強(qiáng)，熬湯煮粥，生吃做甜點都可以。當(dāng)然最好的方式還是把紅棗煮爛了喝那個湯是最補(bǔ)血的;
4、多用紅糖代替其它糖類：紅糖和黑糖都是可以的，做菜和什么點心的時候多放紅糖，也許可能你會覺得不是很甜，適當(dāng)加點白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水，紅糖雜質(zhì)大比較臟，還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個不錯的補(bǔ)血飲品，建議女人只要沒有糖尿病的都可以堅持喝;
5、少吃帶咖啡因食物：比如咖啡、茶葉等，不是說不能喝，只是要少一點淡一點就可以，不然一邊補(bǔ)血那邊還喝濃咖啡因的東西，再如何補(bǔ)也無用;
6、紅肉：女人多吃點紅肉可以補(bǔ)鐵，而貧血一般都是缺鐵引起的，所以嘍補(bǔ)鐵是關(guān)鍵。而且女性怕冷，多吃紅肉可以保暖增加免疫力;
7、紅皮花生：生吃效果最好，尤其是如果能接受單獨吃那個紅皮是最好的了。貧血嚴(yán)重的則可以用那個皮煮水喝，有點苦澀不過效果非常好。中醫(yī)所開補(bǔ)血方大多含有花生紅衣的，可見效果是多么的好，當(dāng)然要堅持吃才可以哦!
注意事項：還有很多辦法可以預(yù)防貧血，不過如果是遺傳性的就只能靠補(bǔ)血了。
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