朋友飯后別做12事,傷身體讓健康打折
冬季飯后養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生常識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“朋友飯后別做12事,傷身體讓健康打折”，相信能對大家有所幫助。
在生活中，吃飯是人們都要做的事，可是很多人吃飯后還要吃點什么或者去干什么事，有些事是可以做的，但是有些事做了會傷害身體，下面一起來看看中醫(yī)告誡朋友飯后不能做的一些事會危害到你的健康。
1、飯后忌吃水果
人們習慣在飯后食用水果，認為這樣有利于清口，可以幫助胃腸蠕動，其實這是一種錯誤的生活習慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部后，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。食物在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。
正確食法：在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
2、飯后忌喝茶
有些人喜歡飯后馬上喝茶水的習慣。認為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實，飯后馬上喝茶，大量的水進入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化。茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。
正確食法：現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預防，吃葷之后不要立即喝茶。
3、飯后忌飲水
飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。
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4、飯后忌吃冷飲
冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮，長此以往就會導致胃的消化機能失調，甚至造成消化不良或其他疾患。飯后立即吃冷飲，對消化道產(chǎn)生一個很強的冷刺激，會引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉。
5、飯后忌散步
飯后散步會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
6、飯后忌劇烈運動
飯后立即進行劇烈活動，如打球、跑步、從事重體力勞動等，會影響食物的消化吸收，于健康不利。因為劇烈運動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應，胃腸道的血液供應就會相對減少。消化吸收必然會受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運動或勞動過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運動或勞動應安排在飯后1小時之后為宜。
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民間有句俗話叫飽洗澡餓剃頭，這也是一種不正確的生活習慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
8、飯后忌游泳
飯后如果馬上游泳，則皮膚血管擴張、血流量增加，消化道的血液供應就要減少，消化能力就會減弱。游泳時的全身運動，也促使各運動器官血流量增加，會進一步削弱胃腸的消化活動。
另外，游泳時人體浸沒在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動，妨礙食物與胃液的充分混和;另一方面，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣，發(fā)生嘔吐或消化不良。所以，飯后休息半小時后再去游泳。
9、飯后忌吸煙
飯后一支煙，快活似神仙，但是，飯后抽煙比平時抽十支煙的中毒量還大。飯后吸煙會促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化。
此外，飲酒后抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害，因煙堿會溶于酒精，煙會隨著酒精迅速進入血液，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。
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10、飯后忌松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
11、飯后忌立即大便
許多人有飯后立即大便的習慣，這對人體健康十分不利，若在胃內裝滿未消化的食物時排解大便，腹內壓力會驟然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道潰瘍。飯后馬上大便還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，導致胃黏膜充血、水腫、發(fā)炎。故有飯后立即排便習慣的人應逐漸改正過來。
12、飯后忌馬上睡覺
飯后人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡，如果飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。再者，食物停滯在胃里，還會促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會發(fā)生咬牙、說夢話、做惡夢等胃不和則臥不安的現(xiàn)象，因此，飯后要等一段時間睡覺。
上面給大家介紹了男性朋友在飯后不能做的12件事，朋友要注意了，有些生活習慣要改掉，不然會傷害到你的身體。男性朋友要記住上面幾點，有一個健康的生活習慣是你身體健康的保證。
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眾所周知，人與人的壽命長短是各不相同的，而在生活中，大多數(shù)人的壽命較短是與其不恰當?shù)纳盍晳T有關的，一般來講，人們在飯后如果立即吃水果的話，就容易引發(fā)腹瀉的而出現(xiàn)，因此，下面本文就為大家盤點一下四件飯后不宜做的事。
1、飯后立即吃水果
現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。
結果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因：食物進入胃以后，需要經(jīng)過1~2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
2、飯后洗澡
現(xiàn)象：有些人喜歡吃好飯就洗個澡，認為飯后洗澡能促進血液循環(huán)，有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯后就洗個干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味?？墒牵埡罅⒖滔丛鑼ι眢w的影響還真不小。
結果：減弱胃腸消化功能
原因：飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。
3、飯后立即散步
現(xiàn)象：中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢?
結果：消化不良。
原因：對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收。
4、飯后飲濃茶
現(xiàn)象：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為!
結果：消化不良，缺鐵性貧血。
原因：飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
如上所述，人們在吃完飯后如果做了上述四件事的話，是很容易對身體造成損傷而導致壽命變短的，因此，大家在提倡健康養(yǎng)生的同時，也不要忽略了上文所講述的容易對身體造成傷害的事情。
相信大家都聽過這樣一句話：飯后百步走，活到九十九，那這句話到底有沒有科學依據(jù)呢？飯后我們不應該做什么事呢？對這些不清楚的親們快和小編一起去看看吧。
飯后吃水果好嗎
專家指出，飯后不宜馬上吃水果。吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右（柿子除外）。把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。
為何飯后不宜馬上吃水果
水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
飯后禁忌
一、不宜立即上床
因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，這時睡覺會影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。
二、不宜立即唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。不論是在家吃飯或是到餐廳用餐，多數(shù)人都希望有一個靜謐舒適的就餐環(huán)境，而卡拉OK所產(chǎn)生的強烈聲音刺激以及個別不文明食客走腔跑調的嚎叫怪唱，對同時就餐的多數(shù)客人無疑造成了精神上的折磨。
吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥。另外，如果吃飯時飲酒者，隨著酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時卡拉OK，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。因此，飽餐后應休息一段時間再唱歌。
三、不宜立即看書讀報
飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。飯后讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導致消化系統(tǒng)血液量相對減少，影響食物消化。
四、不宜立即伏案工作
飯后馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利于充分吸收營養(yǎng)。
五、不宜馬上松褲帶
因為飯后立即松褲帶會使腹腔內壓力突然下降，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發(fā)生腸扭轉，腸梗阻，以及導致胃不宜立即散步。飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。
飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現(xiàn)輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的感覺，此時散步，尤其是老年人，易出意外。飯后立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯后宜靜坐30分鐘再活動。
六、不宜立即運動
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。飯后半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好，同時飯后胃體積變大，此時參加運動即便是散步等輕微運動也會使胃飽受“動蕩”之苦，使消化功能受到影響；長此下去甚至會引發(fā)胃病，甚至胃下垂。
七、不宜立即洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液匯集身體表面，皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，消化液分泌減少，降低消化功能，影響食物消化吸收。若經(jīng)常飯后洗澡，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發(fā)生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。飯后1-3個小時洗澡比較適宜。
八、不宜立即刷牙
否則會使松弛的牙釉質受損。
九、不宜立即吃水果
很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
十、不宜立即吃冷飲
胃病患者的腸胃對冷熱十分敏感，因而飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。
十一、不宜立即吸煙
因為飯后胃蠕動加快，熱量增加，人體各器官處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
十二、不宜立即飲茶
飯后立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，并影響蛋白質的吸收。
茶葉中含大量鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質缺乏??；鞣酸與蛋白質結合成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內潴留的時間，不但易造成便秘，而且還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收不宜立即伏案工作。
十三、不要立刻吃糖
糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發(fā)生。
十四、飯后不宜開車
司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。
那究竟應該飯后多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯后1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯后就應喝點水，不能生搬硬套。
飯后飲濃茶
飯后馬上喝茶,大量的水進入胃中,會沖淡胃本身分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物,影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣,容易引發(fā)缺鐵性貧血。不良后果:容易引起消化不良、缺鐵性貧血。正確做法:吃飯時應配有湯和水,有助于溶解食物中營養(yǎng)成分。如果餐前或餐時不補充水分,飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水,勢必引起口渴,此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。
飯后立即吃水果
不少人喜歡飯后吃點水果,認為這樣有利于清口解油膩。事實上這是一種錯誤的生活習慣。飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為,當食物進入胃部后,需要消化1-2個小時。飯后馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。不良后果:時間長了,會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。正確做法:兩餐之間吃水果。水果除含有維生素等營養(yǎng)成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響,如對微量元素。因此,水果最好是在兩餐之間吃,對于血糖升高者,尤其不主張飯后立刻吃水果。
飯后洗澡
有些人喜歡吃完飯后馬上洗澡,認為飯后洗澡能促進血液循環(huán),有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗,喜歡飯后洗個干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味?？墒?飯后立刻洗澡對身體的影響還真不小。不良影響:飯后洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良。正確做法:洗澡也要選對時間,至少飯后一小時。飯前饑餓時不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血。飯后立即就洗也不好,最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
飯后吸煙
有個說法是“飯后一支煙,賽過活神仙?！笔聦嵣?這種做法對人體危害極大。飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環(huán)也隨之加快,消化系統(tǒng)開始全面工作。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。不良后果:損害肝臟、大腦及心臟血管。正確做法:洗澡也要選對時間,至少飯后一小時。飯前饑餓時不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血。飯后立即就洗也不好,最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。
飯后立即散步
中國有兩句老話,一句是“飯后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,飯后不要走”,這兩種說法哪個更靠譜呢?對有些人來說,飯后“百步走”,非但不能活到“九十九”,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收。尤其是劇烈運動時全身血液重新分布,胃腸蠕動減弱,各種消化液分泌大大減少,消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。還有,運動后不經(jīng)過適當休息,立即吃飯,易引起消化不良、腹痛、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。不良影響:消化不良。正確做法:不同的人,區(qū)別對待。飯后百步走,適合于平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。飯后不要走,主要指體質較差、體弱多病,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯后非但不能散步,還應平臥10分鐘。
飯后開車
很多人都知道酒后不能開車,但是您知道飯后也不宜開車嗎?飯后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大腦處于暫時缺血的狀態(tài),這時開車容易導致操作失誤。
立即食冷飲
不少年輕人熱衷吃冷飲和冰甜點,吃完飯不久,便從冰箱取出一桶冰淇淋。然而,飯后立即吃冷飲,卻極有可能引起多種消化系統(tǒng)疾病。特別是老年人,腸胃對冷熱十分敏感,飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良。不良影響:胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良。正確做法:至少飯后1小時再食用。特別是老年人,腸胃對冷熱十分敏感,飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣,導致腹痛、腹瀉或消化不良。
立即運動
飯后半小時內,胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動蕩”之苦,使消化功能受到影響,長此下去甚至會引發(fā)胃病。因此,老年人用餐后最好坐上半小時,然后再外出從事散步等輕量活動。劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯后胃體積變大,加上運動就會造成胃下垂。不良影響:消化不良、胃下垂等。正確做法:至少休息1小時后,再逐漸開始進入運動狀態(tài)。
現(xiàn)在很多人都有吃湯泡飯的飲食習慣，甚至有的家長還會將這個習慣教給孩子。這樣做是可以軟化食物，孩子吃起來會更方便，也更容易消化。可是，您知道嗎？這種習慣隱藏著巨大的健康危機。也并不是大家想象的那樣容易消化的。
其實湯泡飯并不是大家想象的那樣容易消化，相反，長期吃還會導致消化機能減退，從而引起各種胃腸道疾病。
我們知道，食物被攝入到人體的第一步是要經(jīng)過初步消化--咀嚼，即將大塊的食物切磨成小顆粒，同時唾液腺不斷分泌唾液，在舌頭的作用下使唾液和食物充分混合，這時唾液中的唾液淀粉酶會分解成麥芽糖，讓食物便于胃腸進一步的吸收。
但是，吃湯泡飯時，由于湯的作用，人的咀嚼次數(shù)和程度會本能降低，食物直接就進入腸道消化了，而食物本身又沒有被充分的軟化，這就造成了消化不良，進而傷害我們的消化道。
可能你會問，飯都被湯泡過了，怎么還會沒有被充分軟化呢？湯泡飯看上去軟化很徹底，其實它的軟化和粥相比有著本質區(qū)別。粥經(jīng)過充分燉煮，大米會被煮透，爆裂，但是湯泡飯只是把米飯外層的組織軟化，內部依舊很硬實。所以湯泡飯真不是我們想象的那樣好吸收。
現(xiàn)在專家告訴你常吃飯的后果
1對于胃功能強大的人來說，偶爾吃幾次湯泡飯問題不大；但對于胃功能較差的人來說，經(jīng)常吃湯泡飯就會對胃腸功能造成極大的負擔，這會刺激胃腸粘膜，容易出現(xiàn)胃潰瘍或胃脹、胃脘疼痛等癥狀。
2對于孩子，除了對他們弱小的胃腸道造成傷害外，還由于沒有充分咀嚼食物，他們的咀嚼功能也得不到相應的鍛煉。
3充分的咀嚼食物，還可以讓口腔感知各種味覺，這樣可以使人體分泌足夠的消化液來幫助消化。而湯泡飯卻讓人體沒足夠的時間分泌消化液，正相反，食物隨湯而下，還會把原有的消化液稀釋掉，反到不利于食物的消化。
吃飯要多咀嚼幾下可以減輕胃腸道負擔
專家在此建議大家，吃飯的時候要多咀嚼幾下，這樣不僅可以減輕胃腸道負擔，而且還有助于營養(yǎng)素的吸收，有利于孩子的健康發(fā)育！食欲不好時，很多人就喜歡用醬油泡飯、菜湯泡飯、茶泡飯。他們會覺得湯泡過的飯，更軟了，也更容易下咽了。但是你沒聽過湯泡飯，嚼不爛的俗語么？其實，這句話主要是告訴大家，湯泡飯并不如大家想象的那么容易消化，相反，長期吃還會導致消化機能減退，從而引起各種疾病。
研究表明，人在進食時，首先會在口腔內進行初步的消化。堅硬的牙齒如同一部巧妙的粉碎機,將大塊食物切磨成細小顆粒，同時唾液腺不斷分泌唾液，舌頭不斷攪拌使食物和唾液充分混合。唾液中的淀粉酶能使淀粉分解成甘甜爽口的麥芽糖，便于胃腸進一步消化吸收。同時，食物會刺激舌的味覺神經(jīng)，反射性傳到大腦，使大腦發(fā)出信息，通知胃、腸、胰腺等部位做好接受食物的準備。
這里還要特別提及的是三個區(qū)別：
1飯前喝湯和吃泡飯是兩回事，要區(qū)別開來。飯前少量喝湯，不但能濕潤口腔和食道，并能刺激口腔和胃產(chǎn)生唾液和胃液，有助于消化。
2吃稀飯和泡飯也不同，因為稀飯質地較細，經(jīng)水煮后，淀粉已分解成容易被胃腸所吸收的糊精，不會影響消化功能。
3吃泡飯是一種很不良的飲食習慣，不論是湯飯、茶泡飯、醬油泡飯都不應該吃。而且不論吃什么食物，都要養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣。
我們來看看湯泡飯的危害
1引起胃痛
對于胃功能強大的人來說，偶爾吃幾次湯泡飯問題不大；但對于胃功能較差的人來說，經(jīng)常吃湯泡飯就會對胃腸功能造成極大的負擔，這會刺激胃腸粘膜，容易出現(xiàn)胃潰瘍或胃脹、胃脘疼痛等癥狀。
2易有飽脹感
用湯泡過的飯，其容量會增加，這樣孩子吃了以后就很容易感到脹飽，每餐相應的攝入量就會減少。長此下去，孩子一直處在半饑餓狀態(tài)，會影響到孩子的生長發(fā)育。
3咀嚼不充分
吃泡飯雖然便于吞咽，但同時會因食物粉碎不充分而減少唾液的分泌。唾液分泌過程可清除和沖洗附著于牙齒及口腔的食物殘渣，唾液中還有些溶菌酶，有一定的殺菌、抑菌作用，這些對于預防齲齒和牙周疾病有重要作用。另外，咀嚼運動可以促進牙、頷、面的正常發(fā)育，促進局部血液循環(huán)及淋巴回流，增強代謝。若咀嚼不充分，則這些功能也就減弱了，嚴重時會影響面部肌肉的對稱和美觀。
4食欲減退
吞食泡飯減少了咀嚼動作，也會相應地減少咀嚼的反射作用，引起胃、胰、肝、膽囊等分泌消化液的量減少。而沒有經(jīng)過細致磨碎的食物大顆粒直接進入消化道，需要消化器官分泌更多的消化液，并獲得更多的能量來進行消化。長此下去，食欲就會逐漸減退。
5影響消化
對處于生長發(fā)育期的孩子來說，吃泡飯危害更甚。因為長期食用泡飯不僅妨礙胃腸的消化吸收功能，還會使咀嚼功能減退，使咀嚼肌萎縮，嚴重者還會影響成年后的臉型。同時，吃泡飯還容易讓孩子養(yǎng)成囫圇吞棗的不良飲食習慣。
米飯如何做好吃
1方法/步驟
準備：泡米0.5到1個小時
為了使得米飯煮的更加飽滿，吃起來更加軟和，那么可以提前把米浸泡一下，用冷水浸泡一下，大概半小時到1個小時的樣子，讓米粒可以預先吸收足夠的水分，在煮的時候就會更加好吃哦。
2淘米次數(shù)不要多
我們知道我們現(xiàn)在買的米都是精米，都是經(jīng)過各種多次打磨后，非常白凈好看的，其實，就已經(jīng)流失了很多的營養(yǎng)成分，所以，我們在淘米的時候，適當?shù)暮唵螏状尉涂梢粤?，不要太多次，防止更多的米粒營養(yǎng)的流失。
3不要用熱水淘米
另外，講到米里面的營養(yǎng)的流失，這里還告訴大家一個小細節(jié)，就是我們很多人會喜歡用熱水來淘米，特別是冬天，首先是不冷，感覺這樣也可以更好的把你淘干凈，其實要知道，熱水淘米，會使得米有一定的氧化作用，丟失一定的營養(yǎng)成分。
4根據(jù)個人口味調節(jié)米和水的比例
對于米飯煮的軟硬，每個人有每個人的喜好，有的人喜歡吃硬點的，而有點人不喜歡，那么這個筆者就不多說，根據(jù)個人的口味，和米的不同，也會有不一樣，所以，根據(jù)個人的愛好，自行安排。特別提醒一下，如果米被浸泡過了的話，就要注意比平常要少放點水哦。
5可以加點鹽或花生油，更加香味
為了給米飯增加更多的香味，我們可以適當?shù)募狱c點鹽，或者放點食用油或花生油都可以，這樣米飯會根據(jù)芳香口味好。同時，我們也可以加點玉米粒、豆子等其它食物添加進去也是非常不錯的。
6電飯煲、高壓電飯煲、高壓鍋等密封比較好的鍋具
對于工具的選擇，我們米飯的煮的好，有個原則，就是盡量密封，俗話說就是盡量少跑氣了，其實，就是米飯好，跟前面熱水淘米一樣的原理，密封好，減少米飯的氧化，營養(yǎng)的流失。這樣就米飯更加營養(yǎng)和口感好。
一日之計在于晨，清晨是人一天當中身體狀況最佳的狀態(tài)，所以在清晨起床時一定要做一些有意義的事情來保健、養(yǎng)生便可以益壽延年。那么我們在起床后，應該做哪些有利于身體健康的事情呢？
起床后我們要這樣做，身體才會更健康：
1、不要馬上起床，要稍微懶一會再起來，時間不用過多，五六分鐘即可，不可以猛起，血壓瞬間變化，不利于心腦血管的健康。起床后，可以做叩齒的動作，保持靜止，牙齒上下叩動，20-30下即可。
2、起床后的第一杯水要喝的適當，喝的認真，這杯水要溫熱，不要喝涼水，也不要喝過熱的水，休眠一夜的胃腸過冷過熱都會受到刺激，溫熱的水可以喚醒身體的器官而又會刺激到各器官。
3、起床后不要馬上疊被子，從健康角度來說，我們在一夜的睡眠中身體會出很多汗，這些汗都會吸附在被子里，如果起床后馬上把被子疊起來，受潮的被子會產(chǎn)生螨蟲和細菌，這些細菌會被捂在被子里無法散發(fā)出來，周而復始，晚上再蓋被子時，可想而知，它們就會吸附在皮膚上。
4、健康生活，每日一便，雖然排便問題讓人聽起來會覺得有點惡心，但是每日一次的排便是何等的重要，經(jīng)過一天的進食，一夜的消化后，變成糞便從體內排出，同時可以排出毒素。
5、起床后看看鏡子中的自已，油光滿面，睡眠時是皮膚代謝最旺盛的時段，所以早上我們要對自已的皮膚做清潔。洗干凈的同時，要做簡單的按摩，清潔后的護膚才能充分的吸收。
6、早餐的攝入，早餐是一天當中最重要的餐食，很多人會忽視早餐，早餐經(jīng)常對付或者不吃，你可要知道，這一頓早餐可是一天當中的營養(yǎng)需求，早餐不但要吃，還要吃好，吃得營養(yǎng)。
7、正能量的心理暗示，心理暗示太重要了，如果你每天出門前對著自已微笑，或者對自已加以鼓勵，相信你一天的心情都會是美美的。
好的時光要在清晨中渡過，一夜的修復會讓你在起床后精神百倍，起床后做對了這些事，長壽離你越來越近！
飯后指的是吃飯后不久的那段時間，因為這段時間剛剛吃完飯，肚子里面的食物還沒有消化好，所以飯后不應該劇烈運動，那么請問飯后禁忌有哪些呢?飯后多久可以運動呢?飯后做什么好呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
飯后禁忌
飯后喝濃茶會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉淀，影響蛋白質吸收;而且，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收，長此以往易導致缺鐵性貧血。飯后至少半小時后再飲茶，量也不要太多，盡量飲用淡茶。2飯后吸煙“飯后點支煙”是不少男性的常見做法，但這個時候吸煙，要比平時吸煙的危害要高出很多。
沈雁英說，煙本身含有六百多種有害物質，飯后人體處于消化吸收的狀態(tài)，全身血液循環(huán)和基礎代謝加速運轉。若此時吸煙，煙草內的毒素會通過血液到達身體的各個部位，尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最大。因此，飯后忌吸煙。即便是平時，也最好能完全戒煙。3飯后大量喝水米飯、饅頭吃干了，肉菜吃咸了，飯后大量喝水也不可取。因為立刻飲水會稀釋胃液，減緩其對食物的消化和吸收，易引發(fā)腹脹等不適。
如果覺得飯后口干難忍，建議少量飲水，不可一下喝太多。4飯后吃水果水果含有大量水分、膳食纖維和維生素，很多人習慣飯后食用來幫助消化。
飯后胃已經(jīng)處于被食物填滿的狀態(tài)，血糖也逐漸上升，立刻進食水果不僅會加重胃負擔，影響食物正常消化，還會使血糖升得更快。時間久了，易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病和糖尿病。建議最好在飯后兩小時后再吃水果，也可以在兩餐之間吃。5飯后唱歌剛吃完飯，身體中的血液多集中在胃部，大腦處于缺血狀態(tài)，此時如果唱歌，會增加大腦的興奮度，使得用于幫助消化的血液趕來支援大腦，導致胃部缺乏血液供應，影響正常消化。
如果想飯后唱歌娛樂一下，最好在1小時后進行。6飯后開車飯后大腦缺乏血液供應，身體反應能力也會跟著下降，馬上開車極易引發(fā)錯誤操作，或發(fā)生緊急情況時反應遲鈍。
飯后最好休息30分鐘后再離開，司機群體更要注意。7飯后運動有些人覺得吃撐了，就想去溜達一下消消食，但這種“飽腹感”只是胃感覺到了脹滿，營養(yǎng)卻還沒被吸收進體內，身體仍處于“饑餓”狀態(tài)。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統(tǒng)，延緩了消化液的分泌，容易誘發(fā)功能性消化不良。飯后馬上運動，對患有高血壓、糖尿病、胃下垂及做過胃部切除手術的人群尤其不利。
如果想散步，建議飯后休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯后散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。太極、慢跑、跳舞等中強度運動，最好在飯后30分鐘至1小時后進行。
飯后多久可以運動
1、飯后半個小時
在這個半個小時內，應該以休息為主，不要讓孩子做運動。很多人提倡飯后立即散步，說這樣促進消化和減肥。這樣的說法并不科學，因為對于身體素質好的人來說，飯后輕微運動，稍微散散步對身體有好處，但是孩子的身體體質比較差，所以飯后應該注意休息后再運動。
2、飯后1到1.5個小時
這個時間段，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運動是不可以的。尤其對于孩子來說，因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物，劇烈運動不利于消化。
3、飯后2個小時
芒果是我們很多人日常生活中愛吃的一種水果。芒果的功效和芒果的作用都是非常的多的。芒果雖然好吃，但是也有它的飲食禁忌，芒果不能和什么一起吃呢?哪些人不能吃芒果呢?吃芒果的好處有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
芒果不能和什么一起吃
1、芒果與大蒜等辛物同食不能同食
芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質等，這些物質中含有刺激性物質比較多，接觸到人體的皮膚后，就會造成過敏，嚴重者會出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。所以芒果不能與辛辣的食物同吃,多吃對人的腎臟有害。
2、芒果與海鮮不能同吃
芒果或海鮮兩者同時吃不容易消化，而且芒果與海鮮兩者都是易過敏的食物，如果同食的話，容易過敏。
3、芒果和菠蘿不能同食
芒果與菠蘿同食易過敏，因為芒果、菠蘿本身就含有易引起皮膚過敏反應的化學成分，鮮芒果中含有單羥基苯或二羥基苯，不完全成熟的芒果里還含有醛酸，他們對皮膚黏膜有一定的刺激作用，可引發(fā)口唇紅腫，又癢又痛，重者還會出現(xiàn)水皰和糜爛。
而菠蘿中含有甙類、菠蘿蛋白酶等物質，對人的皮膚、血管等有一定的副作用，且這種過敏常為速發(fā)型。多在吃菠蘿后1小時左右會出現(xiàn)皮膚瘙癢、潮紅、多汗、四肢以及口舌發(fā)麻。
4、芒果和酒不能同食
芒果和酒都是辛辣的食物，多吃對人的腎臟有害。
哪些人不能吃芒果
1、哮喘患者應慎食芒果，亦應遵照醫(yī)囑食用。其實，不止中醫(yī)有此囑咐，西醫(yī)也有將芒果列入哮喘忌口清單。根據(jù)個人經(jīng)驗，即使本身沒有敏感者，一口氣吃數(shù)個芒果也會實時有失聲之感。
2、由于芒果含糖量較高，故糖尿病患者應忌食。
3、虛寒咳嗽(喉癢痰白)者應避免進食，以免令喉頭癢。芒果里含有刺激性物質，部分人食用會引發(fā)過敏，有咳嗽的患者食用芒果，也可能會引發(fā)咳嗽或使病情加重。
4、芒果葉和芒果汁會引起過敏體質人的皮炎，故過敏體質人應注意。如果是每次吃芒果都僅僅是嘴唇腫一點，長點紅疹子，且癥狀很快消退就可以再吃。如果一吃芒果過敏癥狀就很明顯，并發(fā)展成全身性過敏，就應趕緊去醫(yī)院，以后要堅決告別芒果?！?/p>
這個時候，基本上孩子可以開展各種體育運動了，因為消化已經(jīng)進入尾聲，身體也進入穩(wěn)定平衡的階段，這個時候也是精力最充沛的時候?？蛇M行強度較大的跑步、打球。飯后做什么好
1、飯后賞樂——幫助消化
音樂不僅是藝術，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化。
柔和輕快的音樂，可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)人體的消化吸收功能。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂，對人體大有裨益。
2、飯后摩腹——能除百病
唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。
具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針方向按摩各20圈，但要等飯后半小時再揉腹。
3、飯后慢走——大益于人
《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人。說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。
但食后不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時后再進行散步等活動。
4、飯后漱口——增進食欲
古代醫(yī)學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。食后漱口，可保持口腔濕潤度并能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。
保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。
結語：通過以上的介紹，大家對飯后的相關知識是否有了更多的了解了呢?飯后不要喝濃茶因為會使食物中的蛋白質與茶葉中的單寧酸結合形成沉淀，影響蛋白質吸收;而且，紅肉中含有豐富的鐵，茶葉中的鞣酸會影響鐵的吸收，長此以往易導致缺鐵性貧血，所以大家一定要小心哦。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《朋友飯后別做12事,傷身體讓健康打折》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季飯后養(yǎng)生”專題供您欣賞！
