5種炎癥讓男人健康“打折”
男人健康養(yǎng)生知識(shí)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“5種炎癥讓男人健康“打折””，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在社會(huì)隨著經(jīng)濟(jì)的快速增長(zhǎng)，男性朋友所承擔(dān)的壓力越來(lái)越大，很多男性朋友的健康狀況值得關(guān)注。國(guó)內(nèi)外大量的社會(huì)調(diào)查與醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：越來(lái)越多的疾病正快步向男性走來(lái)，并不斷地嚴(yán)重威脅到男性同志的身心健康。
陽(yáng)光臨床數(shù)據(jù)顯示，35歲以上的男性，約有19%的男性受到泌尿生殖感染的困擾，它的危害性極強(qiáng)，若不得到及時(shí)有效的治療，容易反復(fù)發(fā)作，遷延難愈，并對(duì)男性的生殖健康造成極大危害，甚至危及夫妻感情和睦及家庭穩(wěn)定。專(zhuān)家表示，科學(xué)的診療方法是治愈泌尿生殖感染的關(guān)鍵。青年在婚后為了維持正常的性生活、保持和諧的夫妻關(guān)系、防止性功能障礙和不育，重視和防治生殖器官感染是非常重要的。
常見(jiàn)的男性生殖器官感染疾病主要有五炎，即：睪丸炎、尿道炎、前列腺炎、附睪炎。
1.睪丸炎是由各種致病細(xì)菌和病毒通過(guò)血液、淋巴管與輸精管或附睪途徑感染引起，其中以腮腺炎引起的睪丸炎最為常見(jiàn)。腮腺炎是病毒引起的急性傳染病，成人患腮腺炎后易并發(fā)睪丸炎。在急性期，患者表現(xiàn)為陰囊皮膚紅腫脹痛，行走時(shí)有明顯墜脹感覺(jué)。若在急性期治療不當(dāng)，可轉(zhuǎn)為慢性睪丸炎。急性期要臥床休息，抬高陰囊部并進(jìn)行熱敷，使用抗生素治療，并應(yīng)禁過(guò)性生活，否則會(huì)加重病情。睪丸炎治愈后不影響雄性激素的分泌，不致影響性生活。
2.尿道炎多系逆行感染，即病菌直接侵入尿道所致?；颊咴诩毙云诒憩F(xiàn)為尿道粘膜充血、水腫，或有糜爛潰瘍形成，尿道口紅腫，有粘液性或膿性分泌物，尿道壓痛、變硬;重者可影響到附睪、精索?；疾r(shí)要適當(dāng)休息，禁止飲酒，避免性生活。主要是查明病原體后采用口服或肌肉注射抗生素治療。
3.前列腺炎多由尿道炎直接蔓延所致，或是其它組織器官急性炎癥經(jīng)血液及淋巴感染引起，是中青年男性的一種常見(jiàn)病。專(zhuān)家指出，急性前列腺炎起病急，多表現(xiàn)為全身無(wú)力、腰部酸痛，會(huì)陰及肛門(mén)有不適下墜感，伴有尿痛、尿頻、尿急甚至有血尿，有的人性欲減退等?；疾『髴?yīng)注意休息，多飲水，節(jié)制性生活，堅(jiān)持使用足療程、規(guī)范化治療。
4.非細(xì)菌性前列腺炎有尿頻、尿急、性功能障礙等癥狀，但化驗(yàn)檢查不能發(fā)現(xiàn)細(xì)菌。主要是由于性生活過(guò)度、處于性興奮狀態(tài)過(guò)久或因騎車(chē)、騎馬使盆腔充血等因素誘發(fā)。對(duì)這類(lèi)患者多采用中藥、物理治療，局部按摩等綜合手段。
5.附睪炎是由于尿道狹窄、前列腺增生、尿道炎及感染結(jié)核和淋病，通過(guò)逆行蔓延引起的。附睪緊貼于睪丸的后外側(cè)，由一條彎曲盤(pán)回的附睪管組成，具有促進(jìn)精子成熟、貯存精子和吸收衰亡精子的重要作用，故雙側(cè)附睪有病變時(shí)可造成不育。在急性期表現(xiàn)的癥狀為陰囊腫脹、疼痛，可牽扯下腹部及大腿根部，行走不便。急性期治療不徹底可轉(zhuǎn)為慢性附睪炎，所以在急性期治療一定要徹底。治療時(shí)可抬高陰囊、局部冷敷，選用有效的抗生素及其他對(duì)癥治療方法。
不論生殖器官哪個(gè)部位出現(xiàn)癥狀，都會(huì)影響性生活甚至引起不育，所以要積極地進(jìn)行預(yù)防和治療。
規(guī)范治療是關(guān)鍵。專(zhuān)家指出，治療生殖器官感染的首要原則就是及時(shí)，此外還要注意以下四點(diǎn)：規(guī)范，到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院科學(xué)檢查，明確病因，并根據(jù)疾病程度對(duì)癥用藥；全面，要足量用藥，保證療程足滿(mǎn)；系統(tǒng)，避免頻繁更換醫(yī)院或醫(yī)生，以保證治療效果的延續(xù)性；同治，莫忽視伴侶的同時(shí)治療，治療期間應(yīng)暫停二人親密生活，以避免交叉感染，達(dá)不到治療效果。在這方面，專(zhuān)業(yè)醫(yī)院采用前沿的細(xì)菌病毒診斷系統(tǒng)和多元化的治療方法，臨床效果顯著。此外，患者平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生。內(nèi)褲、浴巾應(yīng)勤洗、勤換、消毒，以免自身再感染，不要用公共浴池、浴盆洗浴。
總之，男性朋友在社會(huì)和家庭中占的比重相當(dāng)大，所承擔(dān)的責(zé)任和壓力也是最大的，所以我們要從現(xiàn)在開(kāi)始，從生活的每時(shí)每刻做起，關(guān)注自己的健康。
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有好身材的女生總會(huì)不吝嗇的展示自己的好身材，特別是夏季，緊身的衣服成為許多追求時(shí)尚的年輕女性首選，但是你是否知道，穿的太緊極其容易導(dǎo)致女性氣血不足，專(zhuān)家提醒，女人的氣血淤滯與兩個(gè)區(qū)域的緊束有直接關(guān)系，一個(gè)是乳房，一個(gè)是陰部(胸罩，內(nèi)褲)，太緊會(huì)使這兩個(gè)部位氣血循環(huán)受阻，所以常會(huì)出現(xiàn)乳腺增生病及盆腔疾病，如盆腔炎，囊腫，積液等。
女性如何辨別自己氣血是否充足?
一說(shuō)起氣血，一般人都覺(jué)得是很玄的東西。中醫(yī)認(rèn)為，一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來(lái)才有勁。而血就是臟器的飯?？纯茨愕臍庋渥銌?
1.看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話(huà)說(shuō)人老珠黃，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2.看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3.看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。
4.看耳朵：現(xiàn)現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來(lái)越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿(mǎn)則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭，你要注意了。你知道人的耳朵這一生都在不斷地生長(zhǎng)嗎?之所以說(shuō)耳朵也是中醫(yī)望診的重要器官。
5.摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
6.看手指的指腹：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿(mǎn)，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
7.看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類(lèi)人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類(lèi)女性易患婦科疾病。
8.看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。
如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。
9.看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。掌診在中醫(yī)診斷學(xué)上也是很重要的一環(huán)，在面診，舌診，脈診的綜合診斷上掌診是最好的補(bǔ)充。
10.看牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
11.看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
12.看運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
專(zhuān)家私密方：補(bǔ)血的同時(shí)也要注意補(bǔ)腎
一、補(bǔ)腎
(1)山藥。作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著或是老大或是副總的位置。專(zhuān)家指出，煎炒烹燉，完全依照個(gè)人的口味喜好來(lái)吃就好，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯。
(2)核桃，是補(bǔ)腎精效果很好的食品。中醫(yī)素有食物以形補(bǔ)形的理論。核桃仁形似腦，故補(bǔ)腦，從年輕時(shí)就堅(jiān)持吃核桃的人，普遍上到了老年，頭發(fā)、牙齒、眼睛都會(huì)比較好些，證明了它確實(shí)可以補(bǔ)養(yǎng)腎精，延緩衰老。
(3)枸杞子。作為比較好吃的一種中藥，它補(bǔ)充腎精的力量還是比較強(qiáng)的，而且還是大名鼎鼎的補(bǔ)益腎精名方五子衍宗丸中的重要成員之一。吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天有個(gè)一把就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃就好。
二、養(yǎng)陰補(bǔ)血
(1)鮑魚(yú)。鮑魚(yú)是歷代認(rèn)為最適合補(bǔ)陰的食品，具有很好的滋陰潤(rùn)燥的功效而且略偏溫性。鮑魚(yú)這種補(bǔ)品不似人參、鹿茸之類(lèi)的火性，屬于清補(bǔ)之類(lèi)，不會(huì)引起上火的現(xiàn)象。
(2)百合。鮮百合作為一道菜品越來(lái)越普及，可以補(bǔ)益肺腎之陰，肺相當(dāng)于天，而腎相當(dāng)于地，肺陰足了，可以像下雨一樣通過(guò)下注的體液來(lái)滋潤(rùn)腎，而腎陰足了，也可以像蒸發(fā)地表水一樣，使多余的體液上行來(lái)補(bǔ)充肺陰。一個(gè)食品具有兩重養(yǎng)陰的功效，成為我們分享它的重要原因。
(3)烏雞。在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專(zhuān)供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯(cuò)的選擇。
人見(jiàn)人愛(ài)的家庭補(bǔ)血方
在日常的飲食中，還有很多的補(bǔ)血方，有興趣的朋友，可以按下面介紹的方法去做，紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方。紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了，特別適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯(cuò)。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血，還能明目，特別適合長(zhǎng)期待在電腦前的工作狂們。
而沒(méi)有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒(méi)有用的，因?yàn)橥馄ぐ×藯椬?，營(yíng)養(yǎng)成分出不來(lái)，而經(jīng)過(guò)炒制的紅棗，經(jīng)開(kāi)水一泡，表皮都裂開(kāi)了，里面的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)慢慢地滲出來(lái)。
紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)?，燉得爛爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好。
紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補(bǔ)血的佳肴。最后還要強(qiáng)調(diào)千萬(wàn)要放松你最重要的兩個(gè)部位，也是解決氣血的根本。
男人在工作中最使勁的一族，可他們?cè)谌〉檬聵I(yè)的同時(shí)，身體素質(zhì)又漸漸下降了，下面五種生活方式縮短了男人的生命，身體是自己的，最需要自己去愛(ài)惜和保護(hù)。
在中國(guó)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，生活壓力越來(lái)越大的情況下，每個(gè)都為了自己的生計(jì)和發(fā)展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身體才是革命的本錢(qián)，有了本錢(qián)，你才能應(yīng)付工作。
危險(xiǎn)方式一：極度缺乏體育鍛煉
很多人整天忙于工作，根本沒(méi)時(shí)間去參加運(yùn)動(dòng)，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時(shí)，下班回家，路上塞車(chē)，回到家，還要忙吃飯和休息，有時(shí)還忙于應(yīng)酬，所以根本沒(méi)注意到去體育鍛煉。
根據(jù)專(zhuān)家調(diào)查，在被調(diào)查的932個(gè)男人中，僅僅有96人每周都與固定時(shí)間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎“不鍛煉”。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會(huì)找上來(lái)。
危險(xiǎn)方式二：有病不求醫(yī)
男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會(huì)找女人去傾訴，專(zhuān)家調(diào)查，將近一半的男人有病時(shí)自己胡亂買(mǎi)藥解決，有1/3的男人則根本不理會(huì)這些“小毛病”。許多男人的疾病被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，小病就積成大病。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時(shí)間緊而常常不去，甚至請(qǐng)人代替體檢。
危險(xiǎn)方式三：不好好吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。
危險(xiǎn)方式四：與家人缺少交流
有超過(guò)41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增.
危險(xiǎn)方式五：吸煙和喝酒
男人忙于應(yīng)酬，吸煙和喝酒的機(jī)會(huì)多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。
牙齒健康是人體健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，它有著十分重要的作用，如果牙齒出現(xiàn)了疾病，那不僅會(huì)影響咀嚼功能，對(duì)身體健康不利，而且還可能引發(fā)牙疼等癥狀，使心情也受到影響，所以，保持牙齒健康是非常重要的，據(jù)專(zhuān)家介紹，常吃以下這5種食物，可以讓你的牙齒更健康。
我們的牙齒需要好好呵護(hù)，生活中有很多普通的食物對(duì)于牙齒健康也是很有幫助的，就看你懂不懂得利用了，下面我們就給大家分享五種對(duì)維持牙齒健康有利的食物。
芹菜：牙齒的清掃機(jī)
芹菜中含有大量的粗纖維，國(guó)外科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老人在咀嚼芹菜時(shí)，通過(guò)對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。
專(zhuān)家解釋?zhuān)寒?dāng)大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，這些粗纖維的食物就像掃把，可以?huà)叩粢徊糠盅例X上的食物殘?jiān)?/p>
小貼士：將芹菜和胡蘿卜切成成人手指大小的條，放到開(kāi)水鍋中煮熟，熟后放入涼開(kāi)水中。放涼后嚼一嚼，可以幫助按摩一下牙齦。
奶酪：修復(fù)牙齒損傷
眾所周之，鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。奶酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。
澳大利亞牙科學(xué)會(huì)有研究表明，除了豐富的鈣、磷等牙齒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，奶酪還含有獨(dú)特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復(fù)牙齒的損傷。
此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內(nèi)的酸性環(huán)境，抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，堅(jiān)固牙胚。
小貼士：早餐可以為老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麥吐司、1片約3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。
洋蔥：牙齒細(xì)菌殺手
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
小貼士：建議每天吃半顆生洋蔥，不只預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。
制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。
香菇：抑制牙菌斑
菇類(lèi)在近幾年不但成了提升免疫力的熱門(mén)食物，自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
小貼士：菇類(lèi)帶有獨(dú)特的風(fēng)味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類(lèi)，是簡(jiǎn)單又不花大錢(qián)的保健方法。
芥末：抑制蛀牙菌
芥末會(huì)產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種稱(chēng)為Isothiocyanates的成分，這種物質(zhì)也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在試管中的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
小貼士：除了搭配生魚(yú)片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調(diào)勻，作為水煮海鮮類(lèi)的蘸醬；或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
現(xiàn)在，我們知道常吃以上這五種食物可以讓你的牙齒更加健康了，這些食物在生活中隨處可見(jiàn)，在平時(shí)生活中大家不妨多吃，讓自己有一副健康的牙齒，更好的享受生活。
一個(gè)人要想有一個(gè)良好的身體，健康的飲食是必不可少的。那健康的飲食在食物的選擇上是很重要的。那男性朋友應(yīng)如何飲食呢？下面就來(lái)介紹讓男人更健康的七種食物。
一、西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見(jiàn)，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長(zhǎng)的維生素K.就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的？茁-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
二、水果干
菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過(guò)程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來(lái)。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
三、奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
四、雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺(jué)減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。
五、堅(jiān)果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類(lèi)食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過(guò)高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專(zhuān)家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過(guò)半兩最佳。
六、獼猴桃
被稱(chēng)為水果之冠的獼猴桃含有高密度的營(yíng)養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來(lái)也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
七、豆類(lèi)
多吃豆類(lèi)對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類(lèi)食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專(zhuān)家建議，每周食用豆類(lèi)食物至少要在3次以上。
現(xiàn)代女性經(jīng)常日夜顛倒工作，三餐不定時(shí)，以零食當(dāng)正餐，而且飲食方面缺少纖維，影響腸道的蠕動(dòng)能力，容易造成便秘，增加患上腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)生建議女性可以嘗試改善日常飲食習(xí)慣及生活模式，減少吃零食，多吃新鮮蔬果，以保持大便暢通。此外，也應(yīng)每周最少運(yùn)動(dòng)3次，每次約半小時(shí)或以上，切忌日夜顛倒及夜夜笙歌，以免影響新陳代謝，令身體變差。
多吃零食，容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡
若常進(jìn)食零食，進(jìn)食含營(yíng)養(yǎng)豐富食物的機(jī)會(huì)便會(huì)相對(duì)減少，因而減少攝取維生素（如：維生素A、B、C、D、E及K等）和礦物質(zhì)（如：鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鉀質(zhì)、鎂質(zhì)及鋅質(zhì)等）的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失調(diào)，影響身體功能正常運(yùn)作。
常與零食為伴，更易發(fā)胖
大多數(shù)零食是高熱量、高糖分及高脂肪，對(duì)于需要控制體重人士而言，絕對(duì)是減肥大敵。以1小包（30克）牛奶巧克力為例，可提供約160卡路里，等于兩包麥片所提供的熱量。若無(wú)節(jié)制地進(jìn)食這些高熱量的零食或額外做運(yùn)動(dòng)去燃燒卡路里的話(huà)，后果會(huì)十分嚴(yán)重。每日多吃一小包牛奶朱古力，一個(gè)星期后會(huì)多攝取1.120卡路里，一個(gè)月會(huì)額外多攝取4.480卡路里，一年則會(huì)增加吸收53.760卡路里，這等于多增加15.4磅的卡路里，十分驚人。
多吃鈉質(zhì)含量豐富的零食，會(huì)影響血壓，導(dǎo)致水腫
大部分加工的零食,如：薯片、涼果、肉干等，都添加了不少鹽份和調(diào)味料。以1小包薯片（30克）為例，含有197毫克的鈉質(zhì)；1小包牛肉干（30克）則含有664毫克的鈉質(zhì)。每人每日建議攝取2.400毫克的鈉質(zhì)，一小包薯片已經(jīng)占8%鈉質(zhì)建議量，而1小包牛肉干更占全天28%鈉質(zhì)建議量，因此必須控制進(jìn)食鈉質(zhì)含量豐富的零食.另外，添加了味精和調(diào)味料的零食，不論薯片或魷魚(yú)絲等，味道過(guò)咸，因此不自覺(jué)會(huì)配喝甜味的飲品，這樣身體會(huì)額外增加糖分和卡路里攝取量，更加影響健康。過(guò)量攝取鈉質(zhì)會(huì)影響血壓，因此高血壓人士需要特別注意，以免影響病情。另外，高鈉質(zhì)的飲食習(xí)慣，容易造成水腫，影響外觀(guān)。
戒零食需恒心
一下要戒掉所有零食，可能對(duì)于零食愛(ài)好者來(lái)說(shuō)十分困難。建議他們先定下目標(biāo)，繼而實(shí)行逐步減少進(jìn)食零食的政策。剛開(kāi)始的時(shí)候，可先將原來(lái)吃零食的分量減至一半，而每次進(jìn)食零食的時(shí)候，再減至每星期不多于一次。對(duì)于戒掉零食的壞習(xí)慣有困難的人士，可以試試以下的方法：
1.餐后立即刷牙，降低吃零食欲望。
2.不要儲(chǔ)存零食在公司或家中顯眼的地方。
3.進(jìn)食零食之前，先喝2大杯水，令自己有飽脹感。
4.逛超市時(shí)，避免走過(guò)零食區(qū)。
5.找支持自己的家人或朋友幫助執(zhí)行零食行動(dòng)，吃一次零食，罰一次。
6.每次想起零食，就以分心大法抵抗，例如：上網(wǎng)、做家務(wù)、看影碟等，令自己慢慢忘記吃零食的念頭。
7.若家人買(mǎi)了零食，應(yīng)將零食放在不易看見(jiàn)的地方，如密封的食物盒，再加上警惕的字句。
8.以較健康及低卡路里的食物代替零食，如新鮮的水果和蔬菜條。
9.三餐定時(shí)定量，減少因空肚子而想吃零食的機(jī)會(huì)。
10.安排自己生活多姿多彩，減少因空閑而進(jìn)食零食的機(jī)會(huì)。
戒掉常吃零食的壞習(xí)慣，可能需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的努力，不過(guò)成功做到的話(huà)，不論在保持理想體重，或維持身體健康方面，都有莫大的幫助。
導(dǎo)讀：猶記得當(dāng)年20出頭，風(fēng)華正茂，都不拿健康問(wèn)題當(dāng)回事。為了讓自己看起來(lái)更加成熟性感，每日手指間少不了香煙;夏日里更是抓住一……
猶記得當(dāng)年20出頭，風(fēng)華正茂，都不拿健康問(wèn)題當(dāng)回事。為了讓自己看起來(lái)更加成熟性感，每日手指間少不了香煙;夏日里更是抓住一切機(jī)會(huì)展示自己的年輕魅力。殊不知，很多看似無(wú)關(guān)緊要的習(xí)慣和做法已經(jīng)給自己的未來(lái)埋下了無(wú)數(shù)健康隱患，說(shuō)不定就是你現(xiàn)在的一個(gè)小錯(cuò)誤，白白讓陽(yáng)壽減了幾年!
第一件：反復(fù)減肥
危害：醫(yī)學(xué)界過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過(guò)反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂(lè)觀(guān)。近來(lái)華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長(zhǎng)期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
補(bǔ)救方法：對(duì)于體重超標(biāo)的人來(lái)說(shuō)，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當(dāng)然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關(guān)鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過(guò)去不健康的生活方式和習(xí)慣;然后采取實(shí)際行動(dòng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的建議和自己的接受能力科學(xué)減肥、快樂(lè)減肥既要控制過(guò)量飲食，又要保證每日人體所需各種營(yíng)養(yǎng)的攝入量。再次，定期運(yùn)動(dòng)既能夠減輕人體壓力還能夠促進(jìn)脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最后一點(diǎn)，無(wú)論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來(lái)配合。
第二件：酷愛(ài)日光浴
危害：很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來(lái)迷人的膚色還有益健康。但是千萬(wàn)別小看陽(yáng)光的厲害頻繁或時(shí)間過(guò)久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等)。盡管沒(méi)有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴的方式來(lái)說(shuō)，人工日光浴的傷害性更大一些，因?yàn)槠つw會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線(xiàn)。
補(bǔ)救措施(效果中等)：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過(guò)一個(gè)10～30年的潛伏期。因此如果你在小時(shí)候曾經(jīng)被陽(yáng)光灼傷過(guò)，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個(gè)月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒(méi)有新的痣記出現(xiàn)，有沒(méi)有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時(shí)，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專(zhuān)業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點(diǎn)：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽(yáng)光直射。
第三件：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時(shí)酷愛(ài)搖滾樂(lè)的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽(tīng)力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽(tīng)不清別人所說(shuō)的話(huà)，周?chē)性胍舻臅r(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長(zhǎng)，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說(shuō)，聽(tīng)高音調(diào)聲音，如門(mén)鈴、電話(huà)的能力降低。
補(bǔ)救措施：聽(tīng)力的喪失是無(wú)法挽回的。但是我們可以采取行動(dòng)避免聽(tīng)力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)刻意將音量放小一點(diǎn)兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時(shí)帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說(shuō)明你可能患有耳鳴癥，對(duì)于那些喜歡大聲放音樂(lè)的人來(lái)說(shuō)，這是一種常見(jiàn)病。雖然沒(méi)有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
第四件：無(wú)保護(hù)性行為
危害：你很可能在毫無(wú)意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專(zhuān)家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無(wú)任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無(wú)保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV)的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒(méi)有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
補(bǔ)救措施：如果你沒(méi)有定期檢查身體的習(xí)慣，那么從今天開(kāi)始應(yīng)該要求自己做到這一點(diǎn)。面對(duì)醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開(kāi)誠(chéng)布公地說(shuō)出來(lái)。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
1、記住：睡覺(jué)是養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00。
2、一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀(guān)念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀(guān)念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、
人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心（就是佛家所說(shuō)的菩提心），從定中生出來(lái)的。5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開(kāi)兩大要素：（1）足夠的氣血;（2）暢通的經(jīng)絡(luò)（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)（晚上天黑后~午夜1點(diǎn)40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo)）+良好的生活習(xí)慣。
9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
10、維持健康的身體不僅需要增收（增加氣血），也需要節(jié)支（減少血?dú)獾膿p耗）。
11、過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)?，而且?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S(chǎng)，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
