常使用六種化妝品 讓肌膚飲毒危害大
夏季養(yǎng)生水果六種。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“常使用六種化妝品 讓肌膚飲毒危害大”，僅供您在養(yǎng)生參考。
化妝品不僅沒有護膚的作用還可能危害皮膚，化妝品導(dǎo)致肌膚過敏的現(xiàn)象也頻頻發(fā)生，長期使用含激素類化妝品，皮膚會產(chǎn)生很大的依賴性，停用之后會出現(xiàn)反彈，甚至皮炎等狀況。挑選化妝品時一定要慎重。常讓肌膚中毒的化妝品有哪些呢？皮膚中毒的原因
我們的皮膚是一個吸收器官，可通過角質(zhì)層和細胞之間的縫隙及汗腺孔、毛囊吸收外來物質(zhì)，比如化妝品和外用藥。由于皮膚的吸收沒有呼吸、消化系統(tǒng)很直接，所以皮膚的中毒往往是長期的過程，汞、鉛的中毒最為常見。使用某些化妝品，一開始它們確實有增白美容的效果，但是久了形成色素沉淀，治療困難。
皮膚中毒的后果
由于長期使用這類化妝品，肌膚便產(chǎn)生了依賴性，也叫激素性皮炎，會出現(xiàn)紅血絲和反復(fù)發(fā)作的小丘疹，從而形成紅色斑片，皮膚干燥發(fā)癢、皮損灼熱、皮膚細薄、有鱗屑甚至色素沉著，有激素依賴性，抹了含激素的化妝品才舒服。
慎用美白祛斑產(chǎn)品
一些號稱七天美白、淡斑的產(chǎn)品不可相信。因為使用這類產(chǎn)品，一開始會發(fā)現(xiàn)皮膚滑了白了，但使用的時間長了，會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越薄，很難治愈。要經(jīng)過中西醫(yī)、抗過敏、激光等治療，將受損的皮膚進行保濕修復(fù)。這個過程短則兩個月，長則一年。
慎用美容院自制產(chǎn)品
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多美容院使用違法添加了激素類物質(zhì)的化妝品做皮膚美容或進行所謂脫敏治療，從而導(dǎo)致消費者發(fā)生激素依賴性皮炎。在美容院選用化妝品時，應(yīng)查看化妝品的標(biāo)簽、說明書，選擇包裝完整、許可批準(zhǔn)文件齊全的化妝品，避免使用虛假夸大宣傳和宣傳療效的產(chǎn)品以及美容院自制產(chǎn)品。除了以上四種化妝品，我們得更加小心另外兩種化妝品。
慎用自制面膜
很多女孩覺得自制的面膜肯定不含激素，但其實這種方法可能對一部分人有效，對另一部分可能就是有害。因為所有的自制面膜的材料，都是分酸堿性，用的不對，會讓你的皮膚愈加厲害。皮膚的健康狀態(tài)應(yīng)該是弱酸性，而得激素性皮炎的皮膚，你無法分清自制產(chǎn)品的酸堿性。
慎用各種化妝品
當(dāng)你確定得了激素性皮炎后，請一定要停用洗面奶，也不要再做各種自制面膜。洗面奶，特別是潔面能力強的泡沫洗面奶，和化妝品，藥膏，將使你的激皮狀況更加惡化。你所要做的，是用微溫偏涼的清水洗臉，洗好后不要用任何爽膚水，涂層最溫和的保濕霜即可。
我們的皮膚是非常嬌嫩的，化妝品使用不當(dāng)很容易出問題，我們不能讓自己的臉做試驗品，使用之前一定要將該化妝品了解清楚，此外可在身體其他部位摸摸，看有沒有過敏等反應(yīng)之后再決定是否購買。
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干燥的冬季，每個女人都需要注意皮膚的保養(yǎng)，除了化妝品外，還是要吃這些水果，有了它們，能讓你皮膚變的又白又嫩，那么吃什么水果會對皮膚很有幫助呢？
蘋果
常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
櫻桃
皮膚變白變嫩的小竅門，常吃這幾種水果無需再用化妝品
櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。
獼猴桃
獼猴桃中豐富的抗氧化劑可延緩整個身體的衰老速度。這些抗氧化劑可以清除損害細胞的自由基，加速角質(zhì)溶解速度，緊致皮膚，增加皮膚彈性和厚度。獼猴桃油和獼猴桃籽油被應(yīng)用于抗衰老產(chǎn)品中。這是因為獼猴桃中富含維生素C、E,茄紅素和其他抗氧化成分。
獼猴桃富含抗氧化成分維生素E和維生素C,維生素E的主要功效是減少臉部皺紋，延緩肌膚衰老，維C可美白養(yǎng)顏，加速機體毒素排出；因此常吃獼猴桃可以緩解肌膚衰老，美白養(yǎng)顏。
黃瓜
黃瓜中含有豐富的維生素，具有抗衰老的作用，黃瓜酶有很強的生物活性，能促進人體的新陳代謝，用黃瓜汁涂擦皮膚，有潤膚、舒展皺紋之功效。
鮮黃瓜中含有一種黃瓜酶，具有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝，而且黃瓜中還含許多的維生素E.所以用黃瓜汁涂于臉部肌膚，可以達到滋潤肌膚、去除皺紋、抗衰老的功效，尤其對于干燥的肌膚很有好處。
【導(dǎo)讀】養(yǎng)生之常吃六種食物毀智商！吃對食物可提高智力。而某些食物則影響警覺度、記憶力、情緒和神系統(tǒng)，危害大腦健康。大眾最新載文，刊出經(jīng)研究證實的6種最傷大腦的食物.下面小編介紹養(yǎng)生之常吃六種食物毀智商吧！
養(yǎng)生之常吃六種食物毀智商
1.咖啡因
養(yǎng)生之常吃六種食物毀智商
美國賓夕法尼亞州布林莫爾醫(yī)院心理學(xué)家勞倫納波利塔諾博士表示，有心理問題的人群應(yīng)該避開咖啡因。許多人試圖通過喝咖啡應(yīng)對嗜睡等癥狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。
2.味精
養(yǎng)生之常吃六種食物毀智商
特拉華州醫(yī)學(xué)專家查德勞倫斯博士表示，研究發(fā)現(xiàn)，吃過多味精不僅會會導(dǎo)致頭痛和胸悶，而且會嚴重影響大腦健康。原因是，味精會過度刺激神經(jīng)細胞受體，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)細胞凋亡。
3.含防腐劑的加工食品
養(yǎng)生之常吃六種食物毀智商
運動營養(yǎng)學(xué)家布蘭登曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認知能力的成分。
4.高鹽
養(yǎng)生之常吃六種食物毀智商
《衰老神經(jīng)生物學(xué)》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會加速老年人認知能力退化。
5.糖
養(yǎng)生之常吃六種食物毀智商
曼托爾博士表示，長期大量吃糖會導(dǎo)致記憶力下降等問題。《生理學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，果糖降低大腦和記憶功能。
6.反式脂肪酸
養(yǎng)生之常吃六種食物毀智商
2012年一項研究發(fā)現(xiàn)，反式脂肪攝入過多不僅會升高壞膽固醇（LDL）和降低好膽固醇（HDL）水平，而且會導(dǎo)致大腦萎縮。反式脂肪酸會增加腦血管退化和硬化危險。
愛美是女人的天性，抗衰老、美白、除皺、減肥，永遠也是女人們最永恒的話題。即使已經(jīng)當(dāng)了媽媽，也要注意好好保養(yǎng)自己哦~下面就和小編一起看看哪些食物能美白抗衰老吧。
堅果
堅果是很美味的食物，也是很養(yǎng)生的食物，尤其對于女性朋友們來說，適量的吃些不同種類的堅果具有意想不到的好處哦。
榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，是植物的精華部分，營養(yǎng)特別豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。
女性多吃可以防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。
小貼士：堅果雖然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥。不宜在晚餐后吃，而更適合在食量不足的上午吃。晚餐之后比較適合吃水果~
奇異果
奇異果中所含的營養(yǎng)成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。尤其對女性來說，奇異果更是一種美容圣果,它具有祛除黃褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時還是女性減肥的好幫手。
如果你是一個十足的夜貓子，那么你更加要多吃奇異果了，因為它可以為你補充整晚消耗掉的大腦營養(yǎng)哦。
常吃獼猴桃，可以在不知不覺中起到美白的作用。而且，獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉后，用去皮后的獼猴桃均勻涂沫臉部并進行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。
櫻桃
櫻桃鐵的含量較高，居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。同時，櫻桃中的維生素C還有抵抗黑色素形成的能力，對于去除皺紋也有一定的幫助。
在夏天吃櫻桃，對于減肥也有幫助。櫻桃的熱量不高，不會造成肥胖；同時，吃了櫻桃會讓人有一種飽腹感，會減少其他食物的攝取，從而達到減肥的目的。
葡萄
夏天葡萄開始上市，它可是早就被科學(xué)家證明過的頭號防衰老生力軍，其中的多酚成分能夠活化細胞自由基并防止氧化，保持皮膚好氣色。
葡萄籽中含有獨一無二的前花青素，具有超強的抗酸化和抗氧化的功用，達到緊致肌膚、延緩衰老的作用。常吃葡萄可使膚色紅潤，秀發(fā)烏黑亮麗。
常吃葡萄能使膚色亮澤均勻，在這里偷偷告訴你個小絕招：葡萄榨汁敷面，能夠防止衰老并且細致毛孔，一直都是美容界的神奇元素。
洋蔥
洋蔥富含維生素C和尼克酸，它們能促進細胞間質(zhì)的形成和損傷細胞的修復(fù)，使皮膚光潔，紅潤而富有彈性，具有美容作用。
在夏天很容易被曬黑，這主要是夏天陽光中的輻射是能夠讓黑色素的生成加多，從而讓皮膚變黑，而洋蔥中的谷胱甘肽能夠很好的抑制黑色素產(chǎn)生，對于皮膚有很好的改善作用。
吃法一：“回味早餐”
早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養(yǎng)全面。
專家評點：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸(一種致癌物質(zhì))，吃進去會對人體健康產(chǎn)生危害。
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì);從冰箱里拿出來的食物要加熱透。
吃法二：速食早餐
早餐內(nèi)容：各種西式快餐
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
專家評點：這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。
建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長期食用。
吃法三：傳統(tǒng)風(fēng)味早餐
早餐內(nèi)容：油條、豆?jié){
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下，習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){的，不但口味上習(xí)慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì);而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長期使用。
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補充蔬菜。
吃法四：零食早餐
早餐內(nèi)容：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。
受歡迎原因：很多人都在家里放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來后，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
專家評點：平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
吃法五：運動型早餐
早餐內(nèi)容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
吃法六：“營養(yǎng)”早餐
我們的頭腦時而清楚、時而遲鈍，心情有時輕松、有時消沉，跟我們?nèi)绾芜M食大有關(guān)系。
早餐別只吃面包早餐一定要搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類食物，例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1∶1。舉例說明就是早餐以兩片面包為主食，夾上火腿、乳酪、1～2顆蛋、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“元氣早餐”。
加牛奶，補鈣養(yǎng)肺
牛奶和豆腐堪稱完美搭配，一個是植物蛋白，一個是動物蛋白，合二為一，自然效果是強強聯(lián)合。
加蛋黃、血豆腐，鈣補得更多
就像吃鈣片的同時要補維生素D一樣，吃豆腐要補鈣，就要搭配一些維D豐富的食物。因為在鈣的吸收利用過程中，維生素D起著非常重要的作用。雖然豆腐含鈣非常豐富，北豆腐中的鈣比同量的牛奶還多，但在吃豆腐時，搭配維生素D含量豐富的食物才能更增效用。
蛋黃含有很豐富的維生素D,因此鮮美滑嫩的蛋黃豆腐就是補鈣的優(yōu)秀菜肴。動物內(nèi)臟，如肝臟，血液中的維生素D含量也很高，所以將白豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐也非常理想。另外，雞胗、豬肝等動物內(nèi)臟也對增加豆腐的鈣吸收有很好的作用。
放青菜、木耳，更防病
豆腐雖然營養(yǎng)豐富，但膳食纖維卻比較缺乏，單獨吃豆腐可能帶來便秘的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維，正好能彌補豆腐的這一缺點。另外，木耳和青菜還含有許多能提高免疫力，預(yù)防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病的作用更好。需要注意的是，菠菜、莧菜等綠葉菜中草酸的含量較高，應(yīng)先焯一下再和豆腐一起烹調(diào)，以免影響豆腐中鈣的吸收。
配點肉，蛋白質(zhì)好吸收
大豆有植物肉的美譽，它是植物性食物中蛋白質(zhì)最優(yōu)秀的食品。用大豆做成的豆腐，當(dāng)然蛋白質(zhì)也不會差。不過，豆腐中的蛋白質(zhì)氨基酸的含量和比例并不是非常合理，也不是特別適合人體的消化吸收。
因此，如果在吃豆腐的同時加入一些蛋白質(zhì)質(zhì)量非常高的食物，就能和豆腐起到蛋白質(zhì)互補的作用，使豆腐的蛋白質(zhì)更好地被人體吸收和利用。而這些高質(zhì)量蛋白的食物，就非肉類和雞蛋莫屬了。因此，肉末燒豆腐、皮蛋拌豆腐等，都能讓豆腐的蛋白質(zhì)更好吸收。
加海帶紫菜，能多補碘
豆腐不但能補充營養(yǎng)，還對預(yù)防動脈硬化有一定的食療作用。這是因為豆腐中含有一種叫皂甙的物質(zhì)，能防止引起動脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生。但是皂甙卻會帶來一個麻煩：引起體內(nèi)碘的排泄，如果長期食用可能導(dǎo)致碘缺乏。所以，吃豆腐時加點海帶、紫菜等含碘量豐富的海產(chǎn)品一起做菜，就兩全其美了。
錯誤搭配：菠菜豆腐
菠菜炒豆腐餐桌上屢見不鮮，可惜這個菜做得不科學(xué)。因為菠菜里有草酸，會同豆腐里的鈣起化學(xué)反應(yīng)，形成不溶性物質(zhì)草酸鈣，這樣，豆腐的鈣就不能被人體利用，還容易在體內(nèi)形成結(jié)石。
食用豆腐別過量
豆腐是人們公認的保健佳品，適量地食用豆腐確實對人體健康大有好處，但是食豆腐并非多多益善，過量也會危害健康。
制作豆腐的大豆，含有皂角苷，它能預(yù)防動脈粥樣硬化，但又能促進人體內(nèi)碘的排泄。長期過量食豆腐很容易引起碘的缺乏，發(fā)生碘缺乏病。
豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過多，不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)膨脹、腹瀉等不適癥狀。
在正常情況下，人吃進體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)，經(jīng)過代謝成為含氮廢物，由腎臟排出體外。若大量食用豆腐，會使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負擔(dān)。
警惕睡眠不足帶來的六種危害
怕冷
中醫(yī)里講睡眠不夠，衛(wèi)氣不足，也就沒有能力抵抗外界的邪氣侵略，自然就容易感冒。說白了，這也是個神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的問題，睡眠不足，抑制免疫系統(tǒng)功能，身體抵抗力下降，也就會出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象，外界稍有風(fēng)吹草動，很容易就感冒了。越是通宵達旦，你就越有可能減少身體的反應(yīng)能力，感冒或細菌感染也就會見縫鉆進你的身體，讓你的健康受損。
行動和思維遲緩
人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，反應(yīng)變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降，更別說反應(yīng)力了。如果你最近不知怎么變得很遲鈍，思考的時候感覺頭腦里就像是一團糨糊，那你就要注意了，極有可能是睡眠不夠，休息的時候就別給自己找那么多的花樣了，如果睡不著，就要去醫(yī)院看看，尋求醫(yī)生的幫助來讓自己睡得更好些。
性欲下降
不管是男人還是女人，缺乏睡眠不僅會降低性欲，還可能會提高皮質(zhì)醇水平和應(yīng)激水平，稍有看不慣的就會情緒激動，甚至出現(xiàn)性冷淡。
健忘
我們最常做的是將健忘的原因歸咎于年齡、生活壓力或者其它問題上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ呔褪墙o出一段時間讓大腦的神經(jīng)休息一下，如果睡眠不足，神經(jīng)還沒來得及準(zhǔn)備好，又要繼續(xù)干活，長此以往，會影響到一系列的認知問題，如注意力不集中、學(xué)習(xí)障礙等。所以，如果自己正值壯年，卻經(jīng)常丟三落四，不妨想想最近睡眠怎么樣。
易餓
如果你最近容易肚子餓，而且查了血糖也沒什么問題，身體也還算較為健康，只是略微有點小發(fā)福，那么很可能你是睡眠不夠。大家也許聽說過缺乏睡眠的人更容易肥胖，這是一個道理。那是因為睡眠不夠，體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，人體分泌更多的皮質(zhì)醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的饑餓感，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物。
情緒易波動
睡眠不足的人，容易被負面的情緒所影響，這是大腦因為缺乏睡眠而回到了最原始的活動模式，它不能很好地將情感和事件背景相結(jié)合做出最適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，而是做出了最直接的簡單反應(yīng)，稍有不爽就愛哭。
如何讓自己睡的好
關(guān)掉電視機和電腦
這類刺激會在大腦，在理應(yīng)得到放松的時候，讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實會降低睡眠質(zhì)量。
晚飯不宜太飽
吃的太飽不易消化，而消化就會讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮上床睡覺。饑餓會讓你保持清醒。睡前可吃一點點小零食。
睡前洗個熱水澡
它能讓你得到放松，還能提升身體溫度。然后到一個溫度低一點的房間里慢慢變涼就能幫你快速入睡了。
飲用舒緩的飲料
花草茶或者一杯牛奶，同樣讓你的身體得到放松，讓你平靜下來。
留意你的睡姿
睡姿很重要。找到一種安心睡覺的舒適睡姿。確保身體的每一部分都要舒服。買一個好一點的枕頭支撐你的脖子。側(cè)睡通常更好，但是如果背部靠床對你來說也可以的話，那也沒事。每晚保持同一睡姿，那么你的身體會慢慢地習(xí)慣這一方式。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《常使用六種化妝品 讓肌膚飲毒危害大》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生水果六種”專題供您欣賞！
