跑步機(jī)跑步應(yīng)注意什么呢
男性跑步養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“跑步機(jī)跑步應(yīng)注意什么呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
跑步機(jī)是我們都很熟悉的一種健身器材，各大健身房里幾乎都有用跑步機(jī)鍛煉的男女人群。沒有使用過跑步機(jī)的朋友相信對(duì)于它還不太了解，在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步跟我們平地跑步還是有所區(qū)別的，一個(gè)不注意可能就會(huì)導(dǎo)致受傷的情況出現(xiàn)。那么在跑步機(jī)上跑步都應(yīng)該注意些什么呢？一起來看看吧！
1、跑步前要做準(zhǔn)備活動(dòng)
人的身體好比汽車，若是發(fā)動(dòng)前不暖機(jī)，容易造成引擎損壞，缺乏足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，也會(huì)對(duì)身體造成傷害。要想堅(jiān)持跑步，首先得有足夠的跑前熱身，活動(dòng)一下手腕、腳腕、腰部、頸部。為避免身體受到不必要的傷害，必須得拉韌帶、活關(guān)節(jié)。
2、仔細(xì)檢查，嚴(yán)防受傷
使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。在開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有東西都準(zhǔn)備好了，跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。
3、提速也不要著急
在跑步機(jī)上跑步時(shí)，要讓跑步機(jī)的速度逐漸增加。剛上跑步機(jī)的時(shí)候，不要把速度設(shè)定得太快，可以先從“3”開始，逐漸升到“3.5”，再到“4”，循循漸進(jìn)的提升，讓身體有個(gè)適應(yīng)過程，這個(gè)大致相當(dāng)于散步時(shí)的狀態(tài)。
如果能設(shè)置坡度，坡度開始時(shí)也要設(shè)置成“0”，然后逐漸增加速度或者坡度，當(dāng)速度增到“5”或“6”時(shí)，就可能處于快走或者慢跑的狀態(tài)了，身體這時(shí)也已基本適應(yīng)，就可以根據(jù)需要保持或選擇提高速度或者坡度。使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。
上面的內(nèi)容非常詳細(xì)的為大家介紹了有關(guān)在跑步機(jī)上跑步的一些注意事項(xiàng)，希望能夠給剛剛接觸跑步機(jī)的朋友們起到一個(gè)參考的作用。在上跑步機(jī)之前首先要熱身，熱身可以有效的避免肌肉拉傷的情況出現(xiàn)。另外跑步機(jī)設(shè)定提速也不要一下定的太高，以免滑到。
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隨著人們對(duì)于體育鍛煉的熱衷，許多人在家里也會(huì)準(zhǔn)備一些運(yùn)動(dòng)器械來進(jìn)行隨時(shí)鍛煉身體。而其中不少人會(huì)選擇跑步機(jī)做為家庭用健身器械。而現(xiàn)如今市面上有各種不同功能和品牌的跑步機(jī)，我們在買跑步機(jī)注意什么事項(xiàng)呢？相信不少人并不了解。下面我就為大家介紹購買跑步機(jī)注意事項(xiàng)有哪些。
一、尺寸，包括跑步區(qū)域和整個(gè)跑臺(tái)的大小，機(jī)臺(tái)的占地尺寸，是否可以疊。
? ?二、整機(jī)框架的穩(wěn)定性，這直接決定了在跑步過程中，機(jī)臺(tái)在受沖擊時(shí)的運(yùn)動(dòng)舒適性 以及產(chǎn)生的噪音大小。
? ?三、機(jī)器的外觀，作為家居生活的一部份，產(chǎn)品的外觀需求因各人的審美不同而不同，看著舒服是一切選擇的第一步。
? ?四、避震系統(tǒng)，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)者本身來講是相當(dāng)重要的一個(gè)因素，在跑步過程中，當(dāng)單腳與跑步帶瞬間接觸時(shí)，壓強(qiáng)較大，沖擊也很大。如果沒有合理的減震設(shè)計(jì)，則會(huì)對(duì)人體的關(guān)節(jié)、骨骼和大腦產(chǎn)生沖擊。長期使用，造成一定程度的運(yùn)動(dòng)傷害。使用者的年齡層次及身體狀況，對(duì)有效減振的要求不盡相同。好的跑步機(jī)在減振設(shè)計(jì)的要求上，要求跑步板的減振效果，硅膠蜂窩減震輪經(jīng)特殊工藝制成，對(duì)減震和噪音吸收效果絕佳，四重減震，超靜音不擾鄰!這樣有效保護(hù)您的關(guān)節(jié)、骨骼和大腦不受沖擊。
? ?五、馬達(dá)功率，馬達(dá)功率越大，其承載的重量就越大，澳瑞特的跑步機(jī)還是不錯(cuò)的，他的馬達(dá)達(dá)到2.5hp，節(jié)能靜音，一小時(shí)不用一度電，而且勁很足，一臺(tái)跑步機(jī)4-5個(gè)人站上去同樣能輕松的帶動(dòng)。這樣運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性很好，同時(shí)也關(guān)系到使用壽命。
? 六、跑步機(jī)的其它配套功能：諸如按摩，虹途跑步機(jī)具有仰臥起坐，按摩，扭腰盤等功能，適合全家不同年齡塑身要求。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行機(jī)體部位按摩可以有效緩解運(yùn)動(dòng)疲勞和肌肉損傷，提升運(yùn)動(dòng)塑身效果。使鍛煉本身更富有趣味性。
? ? 通過以上對(duì)買跑步機(jī)注意什么問題的祥細(xì)介紹。人們在購買時(shí)，也可以按照上面的6種，來進(jìn)行對(duì)比。選擇一種適合自己的跑步機(jī)。另外在購買前，一定要先測量好跑步機(jī)的尺寸，雜。避免購買回的跑步機(jī)占用房子的空間過大，造成在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不擁擠等情況的出現(xiàn)。
現(xiàn)在有很多人在戶外找不到合適的鍛煉場地，又沒有太多時(shí)間去健身房，大多都會(huì)自己購買一臺(tái)跑步機(jī)，這樣隨時(shí)都可以跑步鍛煉身體。這種方式固然是極為方便簡捷的，但大家需要警惕一些注意事項(xiàng)，要不然可能會(huì)讓身體受到一些損傷，那么具體是應(yīng)該注意哪些方面呢？
1、跑步前要做準(zhǔn)備活動(dòng)。和所有健身一樣，跑步健身的準(zhǔn)備活動(dòng)也是必不可少的。如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)，很容易造成肌肉的拉傷，關(guān)節(jié)的扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷。而且心臟也會(huì)沒法一下子適應(yīng)較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而出現(xiàn)心慌、頭暈等身體不適的情況。
2、逐漸提速。在跑步機(jī)上跑步時(shí)，要讓跑步機(jī)的速度逐漸增加。剛上跑步機(jī)的時(shí)候，可以從3km/h開始，如果能設(shè)置坡度，坡度開始時(shí)也要設(shè)置成“0”，這個(gè)大致相當(dāng)于散步的速度，然后逐漸增加速度或者坡度，當(dāng)速度增加到5-6km/h時(shí)，就可能處于快走的狀態(tài)了，身體這時(shí)也已基本適應(yīng)，就可以根據(jù)需要保持或者進(jìn)一步提高速度或者坡度。
3、注意觀察跑步心率。很多跑步機(jī)的扶手上有一個(gè)金屬片，當(dāng)左右兩只手分別握住扶手時(shí)，跑步機(jī)就會(huì)記錄心跳的次數(shù)。如果您的心肺功能比較好，跑步時(shí)的心率可以達(dá)到145，甚至更多一點(diǎn);如果您的心肺功能比較差，那么心率大致應(yīng)該是125。如果您在跑步的時(shí)候僅僅覺得是“有點(diǎn)累”，那么正好。如果覺得“很累”，那么就說明跑的速度過快了。
現(xiàn)在大家應(yīng)該明白有哪些注意點(diǎn)了吧，以后再使用跑步機(jī)的時(shí)候就要按照小編的建議來做。另外，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能過長，一般達(dá)到一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間就可以了，或者是以自身是否大量出汗為基準(zhǔn)，以達(dá)到健康科學(xué)鍛煉的目的。
跑步機(jī)是很常見的一種健身器材，對(duì)于這類健身器材我們可能是熟悉的了，雖然我們熟悉但是并不知道應(yīng)該如何使用跑步機(jī)才是準(zhǔn)確的，那么我們應(yīng)該如何使用跑步機(jī)有用呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
跑步機(jī)的使用有很多的注重事項(xiàng)的，我們剛剛用的時(shí)候可能并不知道應(yīng)該如何準(zhǔn)確的使用。
準(zhǔn)確使用跑步機(jī)
1、用快速啟動(dòng)模式
好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以挑選不同錘煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2、注重身體位置
要站在跑帶的中間部位，太靠前輕易踩究竟座，太靠后輕易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。
3、走步開始
建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始，逐步過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂成效相對(duì)更好。
4、慢停下來
雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些困惑，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺眩暈，逐步把速度降下來就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。
如何使用跑步機(jī)有用
在要進(jìn)行跑步機(jī)練習(xí)前，必定要記得，不能空腹，好是可以先吃點(diǎn)東西，這樣，能保持你在跑步的過程中，有足夠的能量來支撐你錘煉。好的推舉，就是用跑步機(jī)前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升體力的功效。而且穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋。
跑步機(jī)都會(huì)有一個(gè)挑選運(yùn)動(dòng)的模式，建議你依據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行挑選。而家庭用的跑步機(jī)的話，我建議你挑選把快速啟動(dòng)模式打開，這樣，你在運(yùn)動(dòng)的過程中，可以隨時(shí)按到別的模式上，不至于你在運(yùn)動(dòng)的過程中，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，無法更換模式而摔倒的情況。
在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，記得，兩眼要盯住前方，不能左思右想的望來望去，好是在你的正前方放一個(gè)東西，在跑步的時(shí)候，就可以一直看著那個(gè)東西，這樣在運(yùn)動(dòng)的過程中，就不會(huì)出現(xiàn)跑偏而被跑步機(jī)甩出運(yùn)動(dòng)帶。
跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，記得，自己的站位很重要，必須是挑選站在運(yùn)動(dòng)帶，也就是跑帶的中間部分，不要太靠前，也不要太靠后，否則太靠前會(huì)踩到前板，而太后的話，則會(huì)被跑帶甩出跑步機(jī)，出現(xiàn)意外損害。
現(xiàn)在多數(shù)人都會(huì)選擇體育鍛煉來增強(qiáng)身體的免疫力。而部份人也會(huì)選擇購買一些運(yùn)動(dòng)器械放在家中，進(jìn)行平時(shí)的鍛煉。一般選擇跑步機(jī)的人會(huì)較多。因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)而且對(duì)于肺活量也有提高。那么就會(huì)出現(xiàn)問題，買跑步機(jī)應(yīng)該注意什么呢？接下來我們就來一起了解下吧。
選購跑步機(jī)，首先要考慮的就應(yīng)該是價(jià)位，選擇一個(gè)自己能承受的價(jià)格區(qū)間，看上一臺(tái)1萬元左右的跑步機(jī)，可是預(yù)算就允許3000元左右，那不就南轅北轍了嗎，所以先要在心理設(shè)定一個(gè)價(jià)位，也就是價(jià)格區(qū)間，市場上常見的跑步機(jī)都在兩三千元左右。
? ?考慮完價(jià)格，然后要考慮的就是品牌了，這里品牌的重要性同樣重要，如果在網(wǎng)上買了個(gè)小品牌的產(chǎn)品，過幾年跑步機(jī)壞了，興許這個(gè)廠子已經(jīng)倒閉了或是卷錢跑了，所以選擇品牌也很重要，因?yàn)檫@有關(guān)系到它的上門安裝與售后。
? ?如果說心臟是人體最重要的器官，那么馬達(dá)就相當(dāng)于跑步機(jī)的心臟了。看Hp，馬達(dá)的單位馬力就是俗稱的Hp（Horse power)，Hp是跑步機(jī)能達(dá)到的最大功率。
? 實(shí)際工作時(shí)，持續(xù)功率并不等同于額定功率，持續(xù)功率會(huì)比額定功率大一些，一般在1.2倍左右。峰值功率則是馬達(dá)在瞬間所能達(dá)到的功率，一般是在額定功率的1.8倍。對(duì)于一般家庭用戶，1.5Hp持續(xù)功率已經(jīng)足夠，要是專業(yè)的跑步運(yùn)動(dòng)員或者是跑步發(fā)燒友的話，可以選擇2Hp以上。
? ?然后比較重要的一點(diǎn)就是安全了，別小看跑步機(jī)，在跑步機(jī)上猝死、摔傷的事例也時(shí)有發(fā)生，所以挑選跑步機(jī)一定要注意它的安全設(shè)施，不過好在市面上大多數(shù)跑步機(jī)都配有安全夾這一裝置。
? ? 通過以上對(duì)買跑步機(jī)應(yīng)該注意什么問題的祥細(xì)介紹。在購買跑步機(jī)時(shí)，一定是要先考慮安全后再考慮價(jià)格售后服務(wù)。另外購買回跑步機(jī)后，在使用時(shí)，每次跑步時(shí)一定要夾上安全夾，這樣可以有效的避免在使用跑步機(jī)時(shí)，出現(xiàn)意外情況的發(fā)生。
隨著跑步機(jī)的問世，人們越來越注重在家里跑步或者健身房里跑步。但是由于人們對(duì)跑步機(jī)認(rèn)識(shí)的缺乏，往往會(huì)不正當(dāng)?shù)氖褂门懿綑C(jī)。那么使用跑步機(jī)時(shí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?使用跑步機(jī)對(duì)人的身體有哪些好處呢?
跑步機(jī)
使用跑步機(jī)7大注意事項(xiàng)
錯(cuò)誤1：一上跑步機(jī)就猛跑
很多人一上跑步機(jī)就開始猛跑，其實(shí)這樣的做法是很不科學(xué)的。在上跑步機(jī)之前我們應(yīng)該先做些熱身運(yùn)動(dòng)，例如拉伸肌肉。下拉壓腿、屈伸關(guān)節(jié)等。做熱身運(yùn)動(dòng)可以使肌肉變得更加柔軟，在跑步時(shí)就不易拉傷肌肉。
上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過程通常以10～15分鐘為宜。下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。
錯(cuò)誤2：跑步時(shí)間太長
跑步時(shí)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，是從糖到脂肪，再到蛋白質(zhì)。慢跑半小時(shí)以上才會(huì)消耗脂肪，而超過1小時(shí)又會(huì)消耗蛋白質(zhì)。
因此，如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既不宜過短，也不宜過長。
錯(cuò)誤3：扶著把手跑
人們對(duì)跑步往往有個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，那就是跑步只是雙腿的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)跑步并不是單單只靠雙腿，雙臂的搖擺在跑步中也起著很大的作用。雙臂的擺動(dòng)不僅可以加大跑步的素的，而且可以帶動(dòng)雙臂肌肉的鍛煉。
有些人跑步扶著把手，身體重心前傾，會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損。
此外，跑步過程中，腳掌落地時(shí)受到的沖擊力差不多是體重的5倍，重心前傾會(huì)給腿部和腳部關(guān)節(jié)帶來更大的沖擊力。
因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
錯(cuò)誤4：坡度越高越好
跑步時(shí)不能夠只注重素的，并不是速度越快越好。有些人認(rèn)為增大跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就要加大跑步機(jī)的速度和坡度，其實(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是因人而異的，并不是每個(gè)人都適合大強(qiáng)度的訓(xùn)練。例如老年人，老年人上坡時(shí)容易增加對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，所以于老年人來說還是在水平上鍛煉比較好。
而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同運(yùn)動(dòng)方式下，機(jī)體消耗的能量物質(zhì)的比例是不同的。例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪卻較少，單純采用這種方法并不利于以減肥為目的運(yùn)動(dòng)者。
錯(cuò)誤5：不穿鞋或穿錯(cuò)鞋
有些人在家里使用跑步機(jī)時(shí)光腳跑步或只穿襪子。實(shí)際上，光腳跑步時(shí)，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)膝、踝等關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。
穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運(yùn)動(dòng)鞋底的彈性，代替不了運(yùn)動(dòng)鞋。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)最好穿慢跑鞋。
錯(cuò)誤6：跑步時(shí)看電視
跑步時(shí)看電視很可能讓你分心。稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的人。而那些進(jìn)行慢跑的熟練者則可以選擇一些節(jié)奏明快或輕松的音樂。
錯(cuò)誤7：跑步機(jī)只用來跑步
跑步機(jī)的多功能化已使它不只是一個(gè)跑步傳送帶。劃船器、推舉器、腳踏車等“附加”項(xiàng)目使人們在同一臺(tái)器械上就能對(duì)心肺功能、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位進(jìn)行鍛煉。
另外，在跑步機(jī)上加上啞鈴等訓(xùn)練，能鍛煉到更多的肌肉群。但需要提醒的是，這類鍛煉方式最好在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。
跑步機(jī)的好處
1、鍛煉你的骨骼和肌肉
長期坐在辦公室面對(duì)屏幕的人，缺乏運(yùn)動(dòng)和應(yīng)有的少量鍛煉。肌肉和骨骼很少能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，這樣下去就會(huì)變的越來越脆弱，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉和谷歌的健康，更進(jìn)一步說，就是經(jīng)常鍛煉的人，肌肉和骨骼也會(huì)老化。
所以我們要保持身體經(jīng)常鍛煉，來阻止骨骼和肌肉老化和越來越脆弱。跑步是世界上最好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。一臺(tái)跑步機(jī)可以讓你在沒有鍛煉空間的地方大跑特跑，知道跑步機(jī)的效用了嗎。
2、跑步機(jī)減肥
這個(gè)大家都應(yīng)該知道，跑步減肥的效果是很好的，跑步機(jī)減肥效果不錯(cuò)，而且可以控制跑速。跑步確實(shí)減肥的最好運(yùn)動(dòng)方式，跑步每分鐘比起其他運(yùn)動(dòng)燃燒更多的卡路里。
3、跑步減少抵抗疾病
跑步機(jī)跑步可以抵抗中風(fēng)和乳腺癌等。
4、維持并提高總體的身體水平
跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險(xiǎn)，鍛煉你的%50的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)你的免疫力。
5、讓你更加自信
慢跑像其他一些單人運(yùn)動(dòng)一樣，它可以增強(qiáng)你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強(qiáng)大，更加肯定自己。他讓你真實(shí)的越過某個(gè)山峰，穿過某個(gè)障礙.在意識(shí)到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯，更加有用，你會(huì)得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財(cái)富。
6、放松自己，減輕壓力
慢跑可以轉(zhuǎn)移聶注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會(huì)消失殆盡。
長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個(gè)小時(shí)的長跑中，清理的的頭腦，舒緩自己的神經(jīng)更好的主意了嗎。如果你此時(shí)覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會(huì)一個(gè)好的心情。
7、著名的“跑步者高峰體驗(yàn)”
包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態(tài)。跑步，特別在戶外和旅行中,會(huì)使身體釋放一種物質(zhì)讓你產(chǎn)生一種幸福愉悅感(跑步者高峰體驗(yàn))或者就是快樂的感覺。跑步已經(jīng)被采用了多年來治療臨床抑郁癥，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑,更少的疲勞，更少的混亂，經(jīng)過一段時(shí)間的經(jīng)常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對(duì)象，讓他們看到了除了他們消極的狀態(tài)和沉溺的事務(wù)，還有一些美好的東西的存在。
8、鍛煉你的頭腦
像對(duì)你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對(duì)你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學(xué)會(huì)了專注和決心.在經(jīng)歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項(xiàng)目后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：你在跑步過程中產(chǎn)生的意志和體魄的增強(qiáng)讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。
9、增強(qiáng)合作精神
又是一個(gè)非常值得去做的好處。這點(diǎn)好處或許讓很多人感到驚奇，因?yàn)槿藗冋J(rèn)為跑步不可能得到這種益處，僅僅由于跑步是單人運(yùn)動(dòng)。但是跑步確實(shí)有時(shí)涉及到互相合作。旅行跑步，特別是在那些路況不好的地方，需要極大的合作意識(shí)。這些路面經(jīng)常會(huì)有一些障礙如石頭，灌木讓跑步進(jìn)行的很困難。
10、隨時(shí)隨地，簡單
不是很多的運(yùn)動(dòng)可以在任何地方，幾乎不需要設(shè)備的。我敢肯定古代希臘人會(huì)爭辯說甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我們只是需要一雙好點(diǎn)的跑步鞋然后就可以出發(fā)了。從市中心到郊區(qū),整個(gè)世界的地方等待你的探索，經(jīng)常出差嗎?你的旅行箱里肯定會(huì)有空間來裝你的運(yùn)動(dòng)鞋的。這個(gè)世界就是你的健身房，去再次發(fā)現(xiàn)它吧。
如果在家鍛煉跑步，那么買一個(gè)家用跑步機(jī)是一個(gè)好的選擇。跑步機(jī)有很大的優(yōu)勢;您可以在一天中的任何時(shí)間，而不是去健身房或公園。運(yùn)動(dòng)時(shí)，您可以享受與朋友聊天或看電視，聽您最喜歡的歌曲。另一個(gè)好處是，您可以行使跑步機(jī)在雨季和寒冷的冬季也能鍛煉。
總結(jié)：看完上面小編對(duì)跑步機(jī)的介紹，你使用跑步機(jī)的方法是正確的嗎?使用跑步機(jī)時(shí)應(yīng)該注意的事項(xiàng)你知道了嗎?使用跑步機(jī)對(duì)人體的好處你又了解了嗎?希望大家通過小編對(duì)跑步機(jī)的解釋，以后運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)正確的使用跑步機(jī)。
隨著科技的發(fā)展時(shí)代的進(jìn)步，健身器材越來越多樣化，跑步機(jī)的誕生給人們的生活帶來了很大的便利。那么面臨著市場上眾多的跑步機(jī)我們該如何選擇呢?購買跑步機(jī)時(shí)應(yīng)該注意哪些?跑步機(jī)什么拍子比較好，又有哪些跑步機(jī)品牌呢?
跑步機(jī)
跑步機(jī)的問世，給人們的身體鍛煉帶來了福音，不用出去找訓(xùn)練場地在家就可以輕輕松松的跑步。跑步是一種大眾化的鍛煉，適合不同的人群，跑步也是一種鍛煉效果較好的訓(xùn)練。跑步機(jī)給人們的鍛煉帶來了便捷，那么跑步機(jī)該如何選擇呢?
跑步機(jī)什么牌子好
跑步機(jī)有助于你克服惰性，補(bǔ)足毅力的不堅(jiān)定，幫助你以設(shè)定的速度堅(jiān)持跑完一定的距離。跑步是鍛煉效率最高的一種運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)讓你大汗淋漓。對(duì)心臟、肺和四肢的鍛煉效果尤其好。 跑步，它能讓你健康，讓你健美，讓你心情好，讓你精力充沛。下面我們從7大方面談一下怎樣選購跑步機(jī)。
一、安全
1、有安全鎖，當(dāng)你跌倒時(shí)它會(huì)使跑步機(jī)自動(dòng)的停下來。
2、跑步機(jī)分為手握式測心跳和非手握式測心跳。我想大家都愿意選擇非手握式測心跳的。因?yàn)榇蠹以谂懿降臅r(shí)候兩只手臂是隨著跑步的節(jié)奏前后擺動(dòng)的，如果是手握式測心跳的話，會(huì)阻礙跑步，影響跑步的效率而且又不安全。而跑步時(shí)測量心跳是十分有必要的，知道自己心跳不超出安全的范圍。
3、跑臺(tái)越低越好;當(dāng)你跌倒時(shí)不會(huì)有從高處跌落的感覺;跑步機(jī)本身也最穩(wěn)定。
4、跑步帶兩邊沒有擋板(擋板都高于跑步帶);這樣當(dāng)你腳超出跑步帶時(shí)不會(huì)突然停下來，造成身體失去平衡。
5、把手最好是圓的;直的、突出的把手很危險(xiǎn)。當(dāng)你跌倒時(shí)你的臉可能正好砸向把手。
6、跑步帶的寬度最好大于等于45厘米，這樣不容易跑到外邊去。
8、跑步帶的兩端最好有突出的點(diǎn)，當(dāng)你跑偏時(shí)你會(huì)感覺到并糾正過來。
7、誰都會(huì)跑偏，誰都可能跌倒，這是我們不愿遇到卻幾乎總會(huì)發(fā)生的。
二、最高速度的選擇
A)年輕男人或身體特別好的人應(yīng)選擇最高速度大于等于15公里/小時(shí)的。
B)年紀(jì)大的人可以選擇最高速度為10公里/小時(shí)的。
C)其他人可以選擇最高速度大于等于12公里/小時(shí)的。
D)一個(gè)原則是：你應(yīng)該為你以后速度的提高留有余地。
E)如果跑步臺(tái)本身有5%左右的坡度(或坡度可調(diào)節(jié))，最高速度可降低一檔。
三、舒適
1、低噪音，包括電機(jī)的跑步帶的;室內(nèi)跑步時(shí)一般是聽音樂或看電視的，可見安靜是多么重要了。
2、跑步機(jī)本身不需要專門減震功能的，我們的鞋子應(yīng)該直到減震的作用。
四、耐用
跑步臺(tái)不應(yīng)有鍍漆的部件，否則過不了多長時(shí)間就會(huì)磨掉漆的。
五、方便
1、可折疊，減小不用時(shí)的占地空間。
2、一個(gè)特大的紅色數(shù)碼管顯示就可以了，輪流顯示距離、速度、時(shí)間、傾斜角度、消耗的熱量、心跳次數(shù)等。
3、有程序設(shè)定功能，使用科學(xué)的鍛煉步驟，簡化每天的操作。
4、有放水瓶位置。
六、價(jià)格
A)基本滿足上述要求的電動(dòng)跑步機(jī)的市場價(jià)格現(xiàn)在一般為3000~5000元，一年內(nèi)它的價(jià)格估計(jì)會(huì)落在2000~3000元間。
B)三相交流調(diào)速電機(jī)和直流調(diào)速電機(jī)及其控制與驅(qū)動(dòng)技術(shù)都是非常成熟，進(jìn)口和國產(chǎn)的應(yīng)該沒有什么差別。電機(jī)的噪聲一般比跑步帶的小許多;別讓一些廠家以進(jìn)口電機(jī)為名騙你的錢。
C)國產(chǎn)的足夠好了，別為“洋品牌”花冤枉錢。
七、跑臺(tái)坡度設(shè)定功能
A)自動(dòng)的，在跑步中就可以調(diào)節(jié)。
B)手動(dòng)的，在跑步前要調(diào)節(jié)。
C)我覺得該功能并不重要，當(dāng)然有它更好，只是恐怕要多花銀子。
D)如果有該功能，跑步機(jī)最高速度低一些也沒關(guān)系，可以靠坡度來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。不過有該功能的跑步機(jī)一般其最速度也很高。
通過上面小編從7個(gè)方面的細(xì)致介紹，我相信大家現(xiàn)在對(duì)跑步機(jī)又有了新的認(rèn)識(shí)，一定知道了如何選購適合自己的跑步機(jī)了。按照上面小編的介紹選擇跑步機(jī)絕對(duì)沒錯(cuò)，不要再擔(dān)心自己會(huì)買錯(cuò)跑步機(jī)了。
一、BH(必艾奇)
BH這個(gè)品牌是西班牙的品牌，總部坐落于西班牙巴斯克地區(qū)(Vasco)的維多利亞(Vitoria-Gasteiz)，是一家距今已有近百年歷史的歐洲企業(yè)，為歐洲第一大健身器材供應(yīng)商，排名世界第二。1909年創(chuàng)立至今的BH集團(tuán)歷史超過百年，由精密軍火機(jī)械工業(yè)起家。
20年代起逐漸轉(zhuǎn)型為運(yùn)動(dòng)健身器材制造商，60年代後自行車已達(dá)100%的自制率， 70年代起將戶外運(yùn)動(dòng)健身概念引進(jìn)室內(nèi)，并於總部成立Exercycle S.L.部門，專司室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身器材的設(shè)計(jì)與開發(fā).除西班牙總部外，BH還在英國、法國、德國、荷蘭、葡萄牙、美國、墨西哥和中國臺(tái)灣設(shè)立有八家跨國獨(dú)資子公司。
BH旗下自有品牌包括BH Hipower、BH proAction、BH Fitness、BH SHIATSU及VivaFit。2008年底BH登陸中國。在中國所售產(chǎn)品大部分都已經(jīng)國產(chǎn)化，檔次和喬山維持在一個(gè)水平線上，性價(jià)比相對(duì)會(huì)好一些。在很多高檔酒店的健身房都是用BH的產(chǎn)品，產(chǎn)品確實(shí)也很不錯(cuò)。
二、SOLE
SOLE的健身器材產(chǎn)品在全美國被廣泛地應(yīng)用于室內(nèi)健身，另外SOLE健身器材也因其優(yōu)秀的品質(zhì)而備受跑步機(jī)博士網(wǎng)等美國知名的健身器材評(píng)測網(wǎng)站的好評(píng)。
我們的競爭優(yōu)勢在于極具吸引力的價(jià)格、豪華大方的外形設(shè)計(jì)、非同一般的質(zhì)量、豐富的功能設(shè)置、以及對(duì)所有產(chǎn)品的服務(wù)保證，我們的跑步機(jī)有著優(yōu)異、突出的性價(jià)比和方便的設(shè)計(jì)。
在我們SOLE公司，我們一直在尋找讓我們的健身器材更好、更有效、質(zhì)量更出色、性價(jià)比更高的方式。我們希望能夠在不久的將來找到適用于眾多不同領(lǐng)域的產(chǎn)品。更重要的是，我們正在從那些致力于健身事業(yè)的人們心中尋找SOLE的創(chuàng)新的健身理念。這些理念將讓人們更好地保持身材，維護(hù)健康，甚至能讓他們不管身處何處都能執(zhí)行自己的健身計(jì)劃。
SOLE的工程師及設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)有且只有一個(gè)目標(biāo)——盡最大可能設(shè)計(jì)出高質(zhì)量的跑步機(jī)。我們寧愿放棄公司的利潤，也必須保證馬達(dá)等關(guān)鍵組件的最優(yōu)質(zhì)量，以及綜合性的售后服務(wù)，終身維修的服務(wù)品質(zhì)保證。
三、愛康
美國愛康健康與健身公司總部位于美國猶他州，是一家從事運(yùn)動(dòng)與健身器材生產(chǎn)和銷售的企業(yè)，擁有195個(gè)專利、130個(gè)正在申請(qǐng)的專利、565個(gè)注冊商標(biāo)和146個(gè)正在申請(qǐng)中的雙表，在全球范圍內(nèi)擁有5000名員工。在美國超過60%的市場份額使得愛康在健身器材行業(yè)內(nèi)被認(rèn)定為當(dāng)之無愧的第一品牌。
愛康旗下?lián)碛斜姸嘀放疲∟ordicTrack、pRO-FORM、HEALTHRIDER、WESLO、WEIDER、IMAGE、FREEMOTION、GOLDS、GYM EpIC、REEBOK愛康跑步機(jī)等。其中NordicTrack諾迪克品牌是定位于高端家用和輕商用，pRO-FORM普樂福HEALTHRIDER健騎品牌定位于中端家用，WESLO威思樂品牌定位于中低端家用市場，WEIDER威德定位于家用力量型系列，F(xiàn)REEMOTION自由行品牌定位于高端商用。
愛康在中國廈門有全世界最大的生產(chǎn)基地，所有在中國銷售的愛康產(chǎn)品一半是中國組裝，一半是美國原裝進(jìn)口的，所有美國進(jìn)口產(chǎn)品都有相應(yīng)的報(bào)關(guān)單。 現(xiàn)在，浩瀚體育為美國愛康品牌在中國地區(qū)的總代理。
四、星馳
美國星馳(Star Trac)于1975年成立，是一家專注于商用高檔健身設(shè)備的研發(fā)和制造公司，工廠位于美國 星馳LOGO
洛杉磯市。公司在1979年研制了世界上第一臺(tái)數(shù)碼心肺功能器械，將電腦程序元件第一次導(dǎo)入心肺訓(xùn)練領(lǐng)域，取得了現(xiàn)代商用健身設(shè)備發(fā)展史上里程碑式的突破。
在隨后的三十多年的發(fā)展歷程中，星馳公司始終致力于將人體運(yùn)動(dòng)工程學(xué)、電子數(shù)控技術(shù)和人性化設(shè)計(jì)相結(jié)合，研發(fā)適合于健身俱樂部、酒店、SpA、康復(fù)中心、公司健身房、軍隊(duì)、大學(xué)以及體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的全套有氧和力量健身設(shè)備。
五、必確
美國pRECOR 必確品牌于1980 年在美國西雅圖創(chuàng)立。作為全球頂級(jí)高端健身器械和服務(wù)提供商，pRECOR 必確致力于健身器械的研發(fā)和制造，設(shè)定了自然，流暢，低沖擊的健身運(yùn)動(dòng)的全球標(biāo)準(zhǔn)。pRECOR 必確擁有全系列的有氧和力量設(shè)備，是全球公認(rèn)的頂級(jí)產(chǎn)品市場的領(lǐng)導(dǎo)者。pRECOR 必確提供的產(chǎn)品和服務(wù)超越了傳統(tǒng)的健身設(shè)備，其產(chǎn)品獨(dú)特的娛樂系統(tǒng)，有效提升會(huì)員的健身體驗(yàn)，幫助健身會(huì)所更成功的運(yùn)營。
六、太空
“泰諾健”(Technogym)是一家意大利有名的健身器材廠家。
它的第一套健身設(shè)備于1983年由Nerio Alessandri在他的車庫中開發(fā)。總部設(shè)在意大利，在全球擁有13家分公司。僅意大利，就有5萬多家健身與康復(fù)中心及2萬個(gè)家庭配置了泰諾健的健身設(shè)備。泰諾健始終在歐洲、亞洲與南美成為高檔健身器械領(lǐng)域的領(lǐng)先者，名列全球前三甲。
七、力健
力健不只是我們的名字，它意味著更多。
數(shù)十年來，我們信守承諾，給中國的用戶帶來卓越的產(chǎn)品和專業(yè)服務(wù)。同時(shí)，我們潛心研究、思考，給您帶來不同的健身感受和非凡的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，讓您更好的享受生活，從而活得更健康!
從40年前開始，力健(Life Fitness)就懷有一個(gè)美好理想：為大眾創(chuàng)力健宣傳圖片集(4張)造一種與眾不同的健身設(shè)備，一種可以激勵(lì)和激發(fā)鍛煉者，并且能不斷讓訓(xùn)練者取得進(jìn)步并享受更多的健身設(shè)備。力健制造了世界第一臺(tái)電動(dòng)健身自行車，并且一直在推動(dòng)著健身設(shè)備電子化的發(fā)展。
因?yàn)檫@種理想和意識(shí)，我們不斷思考，研究，設(shè)計(jì)和生產(chǎn)全世界最先進(jìn)的健身設(shè)備，并引領(lǐng)全球健身行業(yè)發(fā)展到一個(gè)新的高度。如今，力健多達(dá)400多款產(chǎn)品已經(jīng)成為全球商業(yè)和家用健身人士健身的首選，并為大眾帶來健康和幸福。
八、時(shí)保雅
立足臺(tái)灣，放眼全球健身市場的SportsArt Fitness(力伽實(shí)業(yè))為亞洲第一家成為美國知名連鎖健身俱樂部World Gym、24 Hours Fitness、Golds Gym 及Bally Total Fitness 合作伙伴的健身器材供應(yīng)商。
SportsArt Fitness 自2006 年起，三年內(nèi)擊敗了美國與歐洲等其他知名的對(duì)手，榮獲美國四項(xiàng)健身產(chǎn)業(yè)權(quán)威大獎(jiǎng)Nova 7 的肯定，亦是第一也是唯一獲得此殊榮的亞洲品牌，更奠定了躋身全球高檔健身品牌不可動(dòng)搖的地位。
SportsArt Fitness 向來秉持著人本的設(shè)計(jì)理念，將產(chǎn)品注入了更多美學(xué)與工藝的元素，實(shí)用與流行感兼具，相信對(duì)于品質(zhì)與時(shí)尚要求極高的運(yùn)動(dòng)愛好者來說，SportsArt Fitness 將是您不容錯(cuò)過的選擇。
九、新貴族
寧波新貴族運(yùn)動(dòng)用品有限公司是集設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、銷售為一體，最具規(guī)模的專業(yè)健身器材制造公司之一。公司總部建筑面積兩萬余平方米，自一九九三年建廠以來，公司從單一生產(chǎn)逐步發(fā)展為多種經(jīng)營，不僅引進(jìn)國內(nèi)外一流的生產(chǎn)設(shè)備，而且擁有高素質(zhì)的專業(yè)員工隊(duì)伍和完善的管理體系，憑著雄厚的實(shí)力，不斷的開發(fā)出具有最新運(yùn)動(dòng)理念的健身休閑產(chǎn)品，并推出不同層次的健身房設(shè)備。
新貴族公司在兩年內(nèi)已投巨資在全國主要城市開設(shè)了五十多處分公司和辦事處，并以連鎖經(jīng)營方式，建立了近四百家銷售網(wǎng)點(diǎn)。
自成立以來，公司嚴(yán)把質(zhì)量關(guān)，提高售后服務(wù)體系，已取得迅猛發(fā)展。不僅取得了廣大消費(fèi)者的支持和信賴，同時(shí)也得到了業(yè)內(nèi)人士與權(quán)威機(jī)構(gòu)的認(rèn)同，先后獲得“浙江百家商場超市暢銷品牌”、“浙江省名優(yōu)科技產(chǎn)品”和中國保護(hù)消費(fèi)者基金會(huì)“消費(fèi)者滿意產(chǎn)品”等多個(gè)榮譽(yù)稱號(hào)。并榮譽(yù)為“中國體育用品聯(lián)合會(huì)會(huì)員單位”和國家體育總局質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心《定點(diǎn)檢驗(yàn)單位》。
新貴族公司全體員工將把全新的康體休閑理念帶給千家萬戶，并為了您的需要，制造出最優(yōu)質(zhì)的健身產(chǎn)品，攜手共創(chuàng)健康新生活。
十、匯康
山東匯康運(yùn)動(dòng)器材有限公司成立于二零零三年，是一家專業(yè)從事研發(fā)設(shè)計(jì)、生產(chǎn)和銷售電動(dòng)跑臺(tái)及室內(nèi)健身器材的專業(yè)化高新技術(shù)企業(yè);公司坐落在山東淄博高新技術(shù)開發(fā)區(qū)，2006年被評(píng)為“山東省高新技術(shù)企業(yè)”。
康公司立足于運(yùn)動(dòng)健身產(chǎn)業(yè)，專注于“電動(dòng)跑步機(jī)”等運(yùn)動(dòng)器械的研發(fā)、生產(chǎn)和營銷。公司擁有一支高素質(zhì)的專業(yè)設(shè)計(jì)人員團(tuán)隊(duì)，是中國專業(yè)電動(dòng)跑步機(jī)的開拓者和實(shí)踐者。公司成立以來，始終堅(jiān)持“以技術(shù)創(chuàng)新為先導(dǎo)，以質(zhì)量求發(fā)展”的戰(zhàn)略方針;不斷研制開發(fā)極具創(chuàng)新、技術(shù)領(lǐng)先、占有市場主流的新產(chǎn)品。
匯康公司擁有先進(jìn)的自動(dòng)化生產(chǎn)流水線，先進(jìn)的檢測設(shè)備和完善的生產(chǎn)管理體系;主導(dǎo)產(chǎn)品“電動(dòng)跑步機(jī)”的主要配件全部自主生產(chǎn)，員工具有過硬的技術(shù)和豐富的生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)，制造出讓消費(fèi)者滿意、放心、可靠的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。公司先后通過國際質(zhì)量認(rèn)證、并榮獲“山東省名牌產(chǎn)品”證書。
“領(lǐng)先、快速、創(chuàng)新”的設(shè)計(jì)理念、可信賴的產(chǎn)品質(zhì)量，使匯康公司不斷快速、穩(wěn)定的發(fā)展。公司不斷強(qiáng)化營銷網(wǎng)絡(luò)和服務(wù)隊(duì)伍的建設(shè)，大力實(shí)施“名優(yōu)、名牌占領(lǐng)市場”戰(zhàn)略方針，使產(chǎn)品遠(yuǎn)銷東南亞和歐美等國際市場;同時(shí)，完善的營銷網(wǎng)絡(luò)和服務(wù)隊(duì)伍使顧客在售前、售中、售后都能享受到專業(yè)完美的服務(wù)。
總結(jié)：經(jīng)過上面小編對(duì)跑步機(jī)的細(xì)致介紹，你現(xiàn)在是不是知道該如何選擇一款適合自己的跑步機(jī)了嗎?7大選購因素你都記下了嗎?跑步機(jī)十大品牌你都了解了嗎?我相信經(jīng)過小編的介紹你心中一定有了自己的選擇。
跑步機(jī)有助于你克服惰性，補(bǔ)足毅力的不堅(jiān)定，幫助你以設(shè)定的速度堅(jiān)持跑完一定的距離。跑步是鍛煉效率最高的一種運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)讓你大汗淋漓。對(duì)心臟、肺和四肢的鍛煉效果尤其好。 跑步，它能讓你健康，讓你健美，讓你心情好，讓你精力充沛。下面從我的經(jīng)驗(yàn)談一下怎樣選購跑步機(jī)。
一、安全
1、有安全鎖;當(dāng)你跌倒時(shí)它會(huì)使跑步機(jī)自動(dòng)的停下來;
2、非手握式測心跳次數(shù)，應(yīng)該用其它方式測量，以保證心跳不超出安全范圍;手握式測心跳裝置不實(shí)用，人在快速跑步時(shí)手是擺動(dòng)的，不握把手的。
3、跑臺(tái)越低越好;當(dāng)你跌倒時(shí)不會(huì)有從高處跌落的感覺;跑步機(jī)本身也最穩(wěn)定。
4、跑步帶兩邊沒有擋板(擋板都高于跑步帶);這樣當(dāng)你腳超出跑步帶時(shí)不會(huì)突然停下來，造成身體失去平衡。
5、把手最好是圓的;直的、突出的把手很危險(xiǎn)。當(dāng)你跌倒時(shí)你的臉可能正好砸向把手。
6、跑步帶的寬度最好大于等于45厘米，這樣不容易跑到外邊去;
8、跑步帶的兩端最好有突出的點(diǎn)，當(dāng)你跑偏時(shí)你會(huì)感覺到并糾正過來;
7、誰都會(huì)跑偏，誰都可能跌倒，這是我們不愿遇到卻幾乎總會(huì)發(fā)生的。
二、最高速度的選擇
A)年輕男人或身體特別好的人應(yīng)選擇最高速度大于等于15公里/小時(shí)的;
B)年紀(jì)大的人可以選擇最高速度為10公里/小時(shí)的;
C)其他人可以選擇最高速度大于等于12公里/小時(shí)的;
D)一個(gè)原則是：你應(yīng)該為你以后速度的提高留有余地;
E)如果跑步臺(tái)本身有5%左右的坡度(或坡度可調(diào)節(jié))，最高速度可降低一檔。
三、舒適
1、低噪音，包括電機(jī)的跑步帶的;室內(nèi)跑步時(shí)一般是聽音樂或看電視的，可見安靜是多么重要了。
2、跑步機(jī)本身不需要專門減震功能的，我們的鞋子應(yīng)該直到減震的作用;
四、耐用
跑步臺(tái)不應(yīng)有鍍漆的部件，否則過不了多長時(shí)間就會(huì)磨掉漆的;
五、方便
1、可折疊，減小不用時(shí)的占地空間;
2、一個(gè)特大的紅色數(shù)碼管顯示就可以了，輪流顯示距離、速度、時(shí)間、傾斜角度、消耗的熱量、心跳次數(shù)等。
3、有程序設(shè)定功能，使用科學(xué)的鍛煉步驟，簡化每天的操作。
4、有放水瓶位置;
六、價(jià)格
A)基本滿足上述要求的電動(dòng)跑步機(jī)的市場價(jià)格現(xiàn)在一般為3000~5000元，一年內(nèi)它的價(jià)格估計(jì)會(huì)落在2000~3000元間;
B)三相交流調(diào)速電機(jī)和直流調(diào)速電機(jī)及其控制與驅(qū)動(dòng)技術(shù)都是非常成熟，進(jìn)口和國產(chǎn)的應(yīng)該沒有什么差別。電機(jī)的噪聲一般比跑步帶的小許多;別讓一些廠家以進(jìn)口電機(jī)為名騙你的錢。
C)國產(chǎn)的足夠好了，別為“洋品牌”花冤枉錢。
七、跑臺(tái)坡度設(shè)定功能
A)自動(dòng)的，在跑步中就可以調(diào)節(jié);
B)手動(dòng)的，在跑步前要調(diào)節(jié);
C)我覺得該功能并不重要，當(dāng)然有它更好，只是恐怕要多花銀子。
D)如果有該功能，跑步機(jī)最高速度低一些也沒關(guān)系，可以靠坡度來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。不過有該功能的跑步機(jī)一般其最速度也很高。
通過以上詳細(xì)的介紹，我想大家對(duì)于如何挑選適合自己的跑步機(jī)一定是心中有數(shù)了。按照自己選擇的條件，任何品牌的跑步機(jī)都不難挑選了。
減肥是眾多胖MM們共同的心愿，然而減肥卻不是一朝一夕的事情，需要很強(qiáng)的毅力和耐心堅(jiān)持下去，很多人都沒有這個(gè)毅力，然而跑步機(jī)的出現(xiàn)給眾多愛美的女性提供了很大的方便，因此很多人都想購買一臺(tái)跑步機(jī)來達(dá)到減肥的效果，然而跑步機(jī)真的有效嗎?如何使用呢?看下面的介紹吧。
運(yùn)動(dòng)通常是人們選擇減肥的最方便快捷的方式，什么一些節(jié)食啊之類的都是起不到根本作用的，不但使身體素質(zhì)下降，而且也沒有實(shí)現(xiàn)減肥的效果。其實(shí)只要堅(jiān)持每天在跑步機(jī)上多鍛煉一會(huì)，長期以往的話減肥的效果就會(huì)很明顯的體現(xiàn)出來。
但是必須要堅(jiān)持，搭配均衡合理的飲食才會(huì)有效果。如果不經(jīng)常堅(jiān)持，基本上是沒有效果的。有的人因?yàn)轶w質(zhì)的原因，可能減肥比較困難，效果不是很明顯。一般游泳、瑜伽是比較減肥的運(yùn)動(dòng)。
如何正確使用跑步機(jī)減肥
跑步機(jī)起到減肥作用也要學(xué)會(huì)正確的使用，一般上跑步機(jī)前先熱身，就是先做一些壓腿、下蹲等運(yùn)動(dòng)拉伸肌肉;開始跑的時(shí)候速度不要設(shè)定得太快，根據(jù)自己的體力適度的調(diào)整快慢;運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜太長，一般四十分鐘比較適宜。
跑步機(jī)怎么用
可能剛剛接觸跑步機(jī)的朋友對(duì)于跑步機(jī)怎么用還存在一定的疑慮。其實(shí)跑步機(jī)的使用很簡單，只要你第一次用過了就能駕輕就熟了。開電源，然后選擇你要的模式。(選用快速啟動(dòng)模式好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等)就可以了，過程中可以隨機(jī)的加速減速?？匙约旱某惺苣芰?。
在使用跑步機(jī)的時(shí)候也有一些需要注意的地方，跑步機(jī)在使用的時(shí)候必須穿上鞋，一般選擇輕一些的鞋子，選擇合適的衣服和鞋子。在使用的時(shí)候最好還是要先吃東西，熱身。在購買跑步機(jī)的時(shí)候可以向?qū)з徺Y訊清楚。
減肥不管是對(duì)女人來說也好還是對(duì)男人，都是要去做的一件事情。特別是那些愛美的女性，然而減肥不是說能減下去就能減掉的，如果想要擁有一個(gè)完美的身材，就要找到正確的方法并長久堅(jiān)持下去，這樣減肥才能成功。
因?yàn)楝F(xiàn)在城市里的空氣質(zhì)量變得越來越差了，所以很多人都選擇在家里做鍛煉，所以跑步機(jī)和一些家用的健身器材變得比較受歡迎，但是在家里運(yùn)動(dòng)雖然是比較方便的，也不會(huì)受到不好的空氣的影響，但是使用這些器材的時(shí)候也有一些要注意的地方，下面就來講一下使用跑步機(jī)的注意事項(xiàng)。
一、上跑步機(jī)前做熱身
上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。
二、速度不要設(shè)定得太快
使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話，就容易摔倒。
三、運(yùn)動(dòng)量要適宜
在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。
四、一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉
在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
五、使用跑步機(jī)時(shí)要專心
很多報(bào)友跑步時(shí)喜歡看電視，這會(huì)分散你的注意力，稍有不慎就會(huì)受傷，跑步時(shí)可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運(yùn)動(dòng)效果，增加運(yùn)動(dòng)樂趣。
六、在家用跑步機(jī)也要穿鞋
在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機(jī)上用。如果沒有，普通的運(yùn)動(dòng)鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。
以上介紹了跑步機(jī)跑步的注意事項(xiàng)，跑步機(jī)跑步和在室外跑步的感受是不一樣的，所以需要自己做一些調(diào)整。有的人在家里跑步的時(shí)候不喜歡穿鞋，這是很傷害膝蓋和腳踝韌帶的，所以即使在家里跑步，也是需要穿跑步鞋的。另外還要注意不要過量。
在選購購買商品的時(shí)候，多數(shù)人會(huì)先了解這些商品的功能和價(jià)格。那么在挑選跑步機(jī)的時(shí)候，有的人會(huì)先了解一些與跑步機(jī)有關(guān)的分類常知。這對(duì)接下來購買跑步機(jī)是會(huì)有一定的幫助的。尤其是現(xiàn)在市場上的跑步機(jī)品牌功能較多，有的適合家用，也的則更適合商用，如何挑選跑步機(jī)呢？接下來我們就來了解下吧。
? 1.選擇跑步機(jī)首先考慮的應(yīng)該是展開后的尺寸大小問題，須得考慮你有多大的空間來放置機(jī)器，而且在跑步機(jī)的周圍還需要一塊適度的空間來保證運(yùn)動(dòng)的順暢，不能放置雜物或者其它東西。還有就是折疊后的尺寸了，不使用時(shí)可以保證不會(huì)占用更多的空間。
? ? 2.跑步帶的面積，一般情況下，有效面積至少要達(dá)到1100*350mm，根據(jù)不同人身高不同，需要的跑步面積也不同，當(dāng)然面積越大，越安全，但是相對(duì)的價(jià)格也越高。其實(shí)一般人選擇最好在1300*400mm左右的跑步面積比較合適。老年人選擇跑步機(jī)一般需考慮較長較寬的跑步面積，防止在運(yùn)動(dòng)中摔倒。
? ? 3.跑步機(jī)的質(zhì)量和安全性，一般來說選擇比較知名的品牌都會(huì)比較好，如比較知名的品牌有艾菲特、愛康諾迪克、CYBEX、pROFORM等等。畢竟知名品牌有良好的質(zhì)量安全保證，完善的售后服務(wù)等?？梢允∪ノ覀兒芏嗟暮箢欀畱n。
? ? 4.跑步機(jī)的功率是否符合使用者的需求了，一般不同體型不同重量的人需要不同功率的跑步機(jī)。一般來說體重在100KG以下的人，選擇1.0~2.5Hp的家用跑步機(jī)就能夠滿足鍛煉的需求了，如(艾菲特Fp-90001與Fp-90352,這兩款機(jī)器是1.75Hp馬達(dá)，動(dòng)力完全可以滿足這一體重區(qū)間的使用者)，100KG以上的人就需考慮2.5Hp或更大功率的商用機(jī)器了。例如（艾菲特T501，它的馬達(dá)是3.25Hp屬于輕型商跑，馬力強(qiáng)勁。還有TST-07300更是有著6.0Hp的強(qiáng)勁動(dòng)力。這些也都適合體重在100KG以上的人群使用。）
? ?上述說的4點(diǎn)就是如何挑選跑步機(jī)的常見問題。在選購的時(shí)候，我們還應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的存放跑步機(jī)的空間大小，來選擇適合的尺寸。另外跑步機(jī)購買后，在平時(shí)的使用中，還需要多注意安全。在跑步時(shí)，一定要夾安全夾子。這樣才能夠有效的防止意外的發(fā)生。
