經(jīng)常做這事的人骨頭一碰就碎
老人如何養(yǎng)生骨頭的。
“活動有方，五臟自和?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供經(jīng)常做這事的人骨頭一碰就碎，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
經(jīng)常做這事的人骨頭一碰就碎
那么，我們就要思考，為什么這些老年人才有的疾病會跑到年輕人的身上呢?而且大多還是年輕的女人，研究顯示，這與我們經(jīng)常做的一些事情有著不可逃脫的聯(lián)系，那么我們在日常生活當?shù)降鬃隽耸裁词?，會讓我們患上骨質(zhì)疏松的毛病了呢?
減肥減壞了骨頭
減肥幾乎是女人一生中都要做的重要事情，但是現(xiàn)在不僅是女人要減肥，男人現(xiàn)在也加入了減肥大軍當中。很多朋友們追求苗條的身材太過神往，嚴厲的克制自己的飲食，然后無休止的運動。
其實，在我們減掉脂肪的同時，我們的骨量也被我們的減肥大業(yè)而剪掉了。那么就非常容易患上骨質(zhì)疏松的癥狀。太過瘦小的人，骨頭通常都是非常脆弱的，所以就很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折，很多人一味的追求瘦上加瘦，沒有最瘦只有更瘦，其實這是非常傷害我們骨骼的行為。
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如果一個人在節(jié)食一年以后，體重雖然減掉了，但是骨密度也會隨之下降，我們身上的脂肪組織可以通過生化作用轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に兀梢杂行У拇龠M我們腸鈣的吸收，也可以促進我們骨頭的形成，防止我們身體的骨質(zhì)疏松。
而且，如果一個人的身體太過瘦弱的話，那么在發(fā)生摔到或者是受到暴力情況的時候，非常容易骨折。骨質(zhì)疏松是一種悄無聲息的病癥，而且骨質(zhì)疏松現(xiàn)在已經(jīng)開始往越來越年輕的人群里擴散，目前骨質(zhì)疏松已經(jīng)在我國和高血壓、中風(fēng)等病情處于同等的位置，說明骨質(zhì)疏松對我們的傷害是有多大。
骨質(zhì)疏松容易發(fā)生在女性
骨質(zhì)疏松這種殺手，通常高發(fā)于女性朋友的身上，女性患有骨質(zhì)疏松的幾率要比男性患有骨質(zhì)疏松的幾率高出好多，而且隨著年齡的不斷增長，骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率也會隨著年齡而越長越高。骨質(zhì)疏松大多發(fā)生在已經(jīng)絕經(jīng)的女性身上，這是由于內(nèi)分泌的改變對于固執(zhí)的影響，造成女性更加容易患上骨質(zhì)疏松的毛病。
骨質(zhì)疏松大多數(shù)都是沒有早期征兆的，但是骨質(zhì)疏松會隨著我們身體的骨質(zhì)逐漸的流失，而出現(xiàn)更多的癥狀，大多數(shù)病人都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，也有很多老年人因此致殘甚至是致死。所以，我們現(xiàn)在針對于骨質(zhì)疏松這種病癥的態(tài)度應(yīng)該重視起來了，不應(yīng)該再抱著無所謂的心態(tài)去看待骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松造成的后果
一旦患上骨質(zhì)疏松，那么就會伴有全身骨脆性增加，特別容易發(fā)生骨折，而且中老人當中的發(fā)病率和死亡率都非常高。骨質(zhì)疏松的人大多會感覺到腰酸背痛，而且身高逐漸的變矮，大多數(shù)人都認為是人老了，骨頭脆弱和身高變矮是自然發(fā)展的規(guī)律。但是嚴重的骨頭疼痛會影響到我們的正常生活，而且飲食和睡眠也會受到很大的影響。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松給我們的生活帶來非常多的困擾和不便，所以我們要從現(xiàn)在開始，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，保護我們的身體健康。
首先，我們要注意合理的飲食營養(yǎng)，經(jīng)常食用含鈣質(zhì)、磷質(zhì)高的食品，比如多吃魚、蝦、牛奶和其他乳制品，或者是骨頭湯、雞蛋、大豆之類的食物，堅持科學(xué)的生活方式，不要每天都不動，要增加自己的體育鍛煉，多曬太陽。
男人要少吸煙，少喝酒甚至是不吸煙不喝酒，少喝咖啡和濃茶，也要少吃糖和食鹽，骨質(zhì)疏松是一種悄無聲息的病癥，所以我們要及早防御起來。
如果已經(jīng)是中年了，尤其是已經(jīng)絕經(jīng)的婦女，那么就要保持每年進行一次骨密度檢查，對于骨量減少的比較快的人群，應(yīng)該及時的進行治療，而且一定要檢查長期不該，達到安全有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。
結(jié)語：原發(fā)性的骨質(zhì)疏松雖然與年齡的增長有一定的關(guān)系，但是我們一定要認清楚骨質(zhì)疏松這種病癥，千萬不要把它當成是老年人才會犯的病癥，所以我們現(xiàn)在就要重視起來，注意我們的生活方式和飲食，盡量把我們的骨峰值時期的骨礦物質(zhì)含量水平提高，這樣就可以很好的預(yù)防在年老的時候出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。
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在中國，幾乎是無酒不成席，無論大飯局還是小聚餐，幾乎都離不開酒。
關(guān)于喝酒，存在著很多撲朔迷離的觀點。有人說，喝酒上臉的人，反而能放倒一桌子的人;也有人說，酒量是練出來的，喝多了，酒量自然就大了......
臉白VS臉紅，誰更能喝?
臉紅——
喝酒臉紅，主要是乙醛擴張臉部毛細血管引起的。
從乙醇的代謝過程來看，喝酒臉紅的人，意味著其體內(nèi)乙醇被迅速轉(zhuǎn)化成了乙醛，也就是說，這類人的體內(nèi)含有高效的乙醇脫氫酶。但是，他們?nèi)狈σ胰┟摎涿?，不能將乙醛轉(zhuǎn)化為乙酸，從而導(dǎo)致乙醛蓄積，引發(fā)臉紅。
有研究證實，體內(nèi)乙醛長期堆積，可誘發(fā)食管癌和肝癌。因此，不推薦喝酒上臉的人飲酒，如果迫于無奈一定要喝，應(yīng)控制較少的量和較慢的速度。這樣，可以依靠非特異性代謝途徑慢慢將乙醛轉(zhuǎn)化成乙酸。
臉白——
而喝酒臉白的人，則意味著其體內(nèi)缺乏乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶這兩種高活性酶，要靠非特異性途徑來代謝酒精，而且速度很慢。所以，他們主要靠體液來稀釋酒精，酒精濃度超過0.1%就會使其昏迷。因此，喝酒臉白的人也并不意味著非常能喝。
北方人由于體型大，相對能喝酒。而酒精濃度一旦超過0.1%，他們也會爛醉如泥，有的人甚至需要到醫(yī)院輸液來稀釋酒精，加快代謝。
那么，傳說中的“酒簍子”又如何呢?這類人，體內(nèi)上述兩類酶含量較多，酒精代謝迅速，能很快將酒精轉(zhuǎn)化成熱量，往往一邊大口喝酒，一邊大量出汗。但這種人很少，10萬人中可能只有1個。
酒量真的能練大嗎?
有人說，酒量好不好，先天因素最重要，但通過后天慢慢練習(xí)，酒量也可不斷增加。
這種說法基本正確，但卻容易誤導(dǎo)人。如果人體內(nèi)缺乏高效的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，基本上就確定你的酒量有限了，不會再有大的改觀。
但是，酒精的非特異性代謝途徑中所需要的細胞色素酶和過氧化氫酶，可以通過喝酒誘導(dǎo)而增加。但是，由于這兩種酶表現(xiàn)為非特異性和低效性，所以，即使有所增加，也不會大幅度提高。只能是，原來一杯也不能喝的人，通過練習(xí)，可以喝上兩杯。
擔心酒傷身，把酒吐出來就沒事了?
長期吐酒也不是一件好事情，容易造成反流性食管炎和食管裂孔疝的毛病。
如果僅僅是偶爾吐一次，一定程度上的確能減少酒精的吸收，對身體起到一定的保護作用。
不過，吐酒要把握一定的時機，可以先進食一定的食物，然后再飲酒;飲下去后，最好立刻就吐，否則時間長了，酒精已經(jīng)進入小腸或血液，再吐也沒什么作用了。如果空腹飲酒，酒精很容易被吸收，吐酒就很困難了。
其次，吐酒的程度更難控制，應(yīng)盡量避免過分劇烈的嘔吐，以免導(dǎo)致出血。因此，并不建議經(jīng)常采用吐酒的方法來保護身體。
酒精過敏=與酒絕緣
有的人，只要喝上幾口酒，身上就會起紅斑，同時也會瘙癢難耐，這其實是對酒精過敏的表現(xiàn)。這種人一旦接觸酒精，就會發(fā)生過敏反應(yīng)，引起皮膚黏膜的小血管擴張，滲透性增加，從而出現(xiàn)局限性水腫。
這樣的人應(yīng)避免飲酒，若出現(xiàn)酒精過敏癥狀，可同時口服撲爾敏或息斯敏，嚴重者可予以皮質(zhì)激素治療。同時，酒精過敏的人嚴禁在酒后洗桑拿。因為熱氣會使血管加速擴張，釋放出更多的過敏原，加重過敏情況。
此外，對酒精過敏的人，不要試圖通過慢慢喝酒達到脫敏的效果，而應(yīng)該將過敏作為拒絕喝酒的最好理由。
現(xiàn)在生活節(jié)奏快、壓力大，許多人不得不熬夜，學(xué)會盡可能減少熬夜傷害至少比“坐以待斃”好……經(jīng)常熬夜的人怎樣做能長壽？
熬夜是這樣傷身的？
1、皮膚受損
皮膚在晚10~11點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
2、記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
3、腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。
如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復(fù)過程。夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
4、免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
5、心臟病風(fēng)險
長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
熬夜前：補覺補水少油膩
熬夜前先睡會兒
熬夜前建議先睡1~2小時，即便無法入睡，也要躺在床上閉目養(yǎng)神，同樣能起到休息的作用。
補充水分少油膩
熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，應(yīng)清淡飲食，多吃蔬菜，以免對腸胃造成負擔。
熬夜時：喝茶休息別激動
提神補水喝紅茶
熬夜的時候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
插空休息半小時
在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒。
活動身體
半躺姿勢窩在沙發(fā)里或床上最傷腰，建議每半個小時站起來，來回走一走或伸伸懶腰。
避免激動興奮
臨床上有一些病人，平時沒有任何心臟病的跡象，就因為情緒過于激動，導(dǎo)致突發(fā)心臟病。熬夜時看劇、看比賽時，盡量保持平靜。
發(fā)現(xiàn)警報及時停止
當身體出現(xiàn)一些警報，如頭昏腦脹、眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適癥狀時，應(yīng)立即停止熬夜。
熬夜后：午睡護眼不賴床
適當午睡不賴床
熬夜后最好的補救措施就是睡覺，但熬夜次日早晨不該賴床，夏季不宜超過7點半起床，冬季不宜超過8點半。
經(jīng)常熬夜的人要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，按照“熬夜兩小時，白天午睡半小時”的比例進行補覺。
吃個護眼水果餐
熬夜常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，導(dǎo)致暫時性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。
藍莓、車厘子尤其適宜熬夜人群食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。
痛經(jīng)就做這些事
保持私處的清潔
注意經(jīng)期衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾墊，不行坐浴、盆浴及游泳，嚴禁過性生活。必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些能有效抑制婦科病致病菌的洗液，不僅能抑殺病菌，而且能增加私處自身的抵抗力。勤換內(nèi)褲，盡量穿純棉寬松內(nèi)褲，保持外陰干燥、透氣。
飲食均衡
多食蔬果及粗雜糧（谷薯類、豆類），適當?shù)脑黾郁~類、奶類的攝入，以保證蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素及礦物元素的均衡。蛋白質(zhì)攝入過多會降低腸道酸度，從而影響鈣質(zhì)的吸收。膳食中增加動物肝臟、黑木耳、芝麻醬、牛奶、薺菜、蝦皮等食物。牛奶是人體獲取鈣的極佳來源，不但含量高而且鈣磷比例非常適當，并且吸收率高達98%，對預(yù)防骨質(zhì)疏松和經(jīng)期綜合癥很有幫助。晚上臨睡前喝一杯熱蜂蜜和牛奶可以緩解痛經(jīng)和其他不適，尤其是針對原發(fā)性痛經(jīng)，甚至短期內(nèi)可消除疼痛。經(jīng)期避免進食生冷、辛辣香燥等刺激性食物。經(jīng)期不要吃生冷食物。如：可樂、雪碧等碳酸飲料，含咖啡因、高鹽的食物。禁煙限酒。
注意腰腹部的保暖
經(jīng)期一定要防止受寒涼，尤其夏天室內(nèi)外溫差較大，整日呆在空調(diào)房腰腹部很容易受涼，會直接導(dǎo)致女性宮寒，從而加重痛經(jīng)的癥狀。在經(jīng)期可用熱水袋進行下腹部的熱敷，以促進局部血液循環(huán)，有助于經(jīng)血排出，從而緩解疼痛。
注意情緒的調(diào)節(jié)
保持愉悅的心情，消除緊張和顧慮，月經(jīng)期間盡量不要有劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激。
養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣
保證足夠的休息和規(guī)律充足的睡眠；經(jīng)常做戶外活動，曬曬太陽促進鈣質(zhì)的吸收；進行規(guī)律和適度的鍛煉，尤其是有氧運動；經(jīng)期避免重體力勞動及劇烈運動。但適量運動除了可以放松心情，還可促進血液循環(huán)、放松肌肉，提高疼痛耐受力和愉悅感，可緩解痛經(jīng)癥狀。
紅棗玫瑰花茶
做法：取10克玫瑰花、5—7顆小棗，將其泡水或煮成茶飲，可加入適量蜂蜜調(diào)味。
功效：可疏肝理氣、活血溫通、健脾補血。
天氣轉(zhuǎn)涼，許多人開始迷戀溫暖的被窩，美美地醒來卻發(fā)現(xiàn)自己常常頭暈胸悶、腰酸背痛、脖子硬……
這事，真的和姿勢脫不了干系!
錯誤姿勢
1、蒙著頭睡：缺氧!
蒙著頭睡覺多舒服啊，棉被能隔絕噪音，讓人很快地入睡，而且自己鼻子里呼出來的熱氣還暖暖的，特別保暖!簡直舒服到飛起不是嗎?
可是，“蒙頭睡覺”對身體的危害可大了。睡覺的時候把頭蒙住，會讓你口鼻都處于空氣不流通的環(huán)境，氧氣少、二氧化碳多，在這種環(huán)境下睡覺，造成缺氧是經(jīng)常的事。
有人覺得蒙著頭睡能睡得更沉，其實很有可能就是缺氧了。而且蒙著頭睡的人在醒來后，往往會覺得頭暈胸悶、乏力、精神不振，好像怎么睡都睡不夠，這都是缺氧帶來的“后遺癥”。
2、蜷起來睡：很傷背!
當你還是個胎兒的時候，就是蜷縮在媽媽的子宮里的，所以蜷縮起來睡覺，是一個非常自然、舒服的姿勢?
聽起來好像還真有點道理呢，大錯特錯!!!
蜷起來睡覺，讓腰背肌處于緊張狀態(tài)，時間長了可能會導(dǎo)致頸、肩部肌肉緊張，甚至導(dǎo)致腰背部的軟組織勞損，醒來會覺得脖子僵、肌肉酸痛。
3、趴著睡：傷心臟、脊椎!
趴著睡的時候，感覺整個人陷進了床褥里，特別有滿足感。但是這種睡法，可能是最讓你受傷的一種睡法。
趴著的時候，人的整個胸腔要承受很大的壓力，容易導(dǎo)致胸悶、胸痛、呼吸受到阻礙、心臟不舒服等情況;同時，趴著睡時頭會偏向一側(cè)，容易讓頸椎受到壓迫，造成落枕;另外，由于脊椎也沒有支撐，早上醒來，人很容易脖子痛、背痛。
對于女性而言，趴著睡覺還會壓迫乳房，影響它的形態(tài)和血液循環(huán)。
良好睡姿：平躺+側(cè)臥
人在睡著后，如果只維持一個姿勢，在一部分肌肉得到休息的同時，另一部分會一直處于緊張狀態(tài)。為了讓值班的另一部分身體肌肉放松，翻身是不可避免的(正常情況下，人一晚上可以翻身20~45次)。
從受力角度來說，側(cè)躺時腰椎間盤受到的壓力是平躺的3倍，但是比起坐、站來說，這個“力”還是會小很多。所以，不管是平躺、側(cè)躺都是不傷害脊椎的良好睡姿。
完美配套：合適的枕頭
想要放松頸椎整晚安睡，你還需要一個合適的枕頭!
1、看高低
枕頭的高度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短都有關(guān)系，要選擇符合個人生理曲線和生理需求的，因此并沒有統(tǒng)一的標準。
瘦小的人枕頭可稍低一點，而肩寬體胖的人則可以略微高一些。像市場上一些保健枕特有增高層，能提供四個可選高度，適應(yīng)不同高度需求。可以根據(jù)個人感受，選擇最舒適的高度。
2、看枕芯
枕芯直接關(guān)系到枕頭的軟硬度，最好用較細的顆粒狀物填裝。因為顆粒狀填料可以很好地塑型，睡覺時后腦勺可以壓出一個凹坑來，相應(yīng)的凸起部分正好可以把向前凸的頸部托起。
枕芯的另一個要求是有一定的吸水性能，這樣可以吸收汗水，保持頸部的干燥。比如可以選擇一些慢回彈太空記憶棉的枕芯，透氣孔呈矩陣型排列，透氣舒爽的同時也保持了枕頭的承托力。
人類大腦所存儲的各種龐大信息，會構(gòu)成夜間不同夢幻虛擬鏡像的聯(lián)想組合，這種虛擬稀奇的夢幻鏡像組合，就是我們?nèi)祟惔竽X神經(jīng)系統(tǒng)對其所存儲信息的一種特殊的加工處理過程，并已達到大腦在休眠期時另一種思維狀態(tài)的顯現(xiàn)。最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機體各種功能的結(jié)果，夢是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損，就形成不了夢，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預(yù)兆。晚上睡覺經(jīng)常做夢的人，你一定要看 !
一、夢到白天發(fā)生的瑣事，這些人睡眠淺，意識還在活動。道醫(yī)講“脾主意”，做這些夢的人，消化功能（胃）、吸收功能（脾）不好。
道醫(yī)認為人睡著了，魂休息了，魄還在工作，這時候胃腸還在蠕動、消化、吸收。脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任務(wù)，就要調(diào)動本該休息的魂幫助它工作，這樣就產(chǎn)生了夢，還會流口水。
針對這種消化不良導(dǎo)致的夢，我們應(yīng)該幫助他提高消化、吸收功能，提高魄力，夜里消化食物的時候就不用擾到自己的魂，夢也就會少一些。
二、常做一些離奇的、跟自己的生活無關(guān)的夢，夢到的事情莫明其妙，這種夢我們管它叫做“神游物外，魂不附體”，跟肝臟有關(guān)。“肝藏血，血攝魂”。做這些夢的人收不住血、藏不住魂；我們一般用滋補肝血的方法幫他收攝魂魄、安心入睡。對此，中醫(yī)有個方子——酸棗仁湯：我們一般把酸棗仁炒熟以后用它煎湯煮水，加一些反佐的植物，其中有我們常用的茯苓，茯苓又叫茯神，有安神的作用。
有個著名的小吃叫茯苓餅，我們建議這些常做稀奇古怪的夢的人吃些茯苓餅；或者到藥店買些棗仁來煎湯喝。
三、作怪夢、作噩夢，夢見自己從高樓上摔下來，或者被人追殺，或者看到血淋淋的場面，或者是被狗咬、被蛇咬，或是夢見死去的人，或者夢到自己掉到骯臟的地方。這種情況道醫(yī)認為是腎的問題，腎是人體主驚、恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話，往往會做一些比較驚恐的夢。一般做這些夢的人都有過一些失精或是受驚嚇的經(jīng)歷，或者是家庭、親人間產(chǎn)生了變故。對于這些人，我們一般用熱性的藥物幫助他們?nèi)コ岛宛鲅?；另外還要加礦物藥。
道醫(yī)認為礦物藥比較重，能夠去怯。我們一般選擇的礦物藥有龍骨、牡蠣、貝殼、磁石。如果夢境特別驚恐，我們會用少量的朱砂。當這些人把寒痰瘀血去掉以后，這些夢會自然的消失。
莊子說過：“真人無夢”。對于一個健康人來講，應(yīng)該是一睜眼，一閉眼就是一覺，不會覺得那么累。所以當我們出現(xiàn)失眠或者多夢的時候，一定要注意到自己已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，應(yīng)該進行自我調(diào)理。
導(dǎo)語：現(xiàn)在年輕人都有熬夜的習(xí)慣，但是熬夜又很傷身體，是有的時候又不得不熬夜，所以熬夜時調(diào)養(yǎng)好身體很重要。那么經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理呢?在飲食方面，熬夜的人吃什么調(diào)理呢?
經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理?
1、隔天補眠
熬夜后白天根本沒有精神，所以得花時間補眠，調(diào)整日夜周期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。
2、熬夜時要吃熱的東西
如果晚上不得不熬夜工作的話，要注意預(yù)防感冒，可以吃點熱的易消化的食物，本來晚上是人抵抗力最虛弱的時候，吃熱的還有一個好處,那就是可以使消化加快，更好的吸收。
3、多喝水多吃蔬菜水果
經(jīng)常熬夜的人要注意水分的補充，同時也要吃些富含維生素A的橙黃色食物，這對眼睛非常有好處。熬夜影響了各個臟器的修復(fù)和排毒，而食物可以養(yǎng)護臟器幫助它們排毒。經(jīng)常熬夜的人吃黑芝麻黑木耳，可以養(yǎng)護臟器幫助排毒。
熬夜的人吃什么調(diào)理?
熬夜的人想要恢復(fù)精氣神，可以通過飲食調(diào)理，那么熬夜的人吃什么調(diào)理好呢?
1、多喝參茶
熬夜的人缺乏氣，身體里面的氣是失調(diào)的，所以在白天看著毫無精神，發(fā)困，打瞌睡。想要補氣的話可以喝參茶，人參最能補氣，能夠快速補充人體的精氣，讓你不在困倦和懈怠。
2、熬夜的人吃核桃
核桃里面含有亞油酸，對大腦有益處，能夠抗疲勞，同時也具有美白皮膚、淡化色斑的作用，每天可以吃幾個核桃，對熬夜的人來說，可以延緩衰老。
3、熬夜后宜多吃水果
水果富含人體所需的各種維生素、以及各種纖維質(zhì)、酸素等，能夠有效補充熬夜所損耗的營養(yǎng)物質(zhì)。
比如：楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的小伙伴來說，是有益皮膚的好水果。
比如：橙子含有特有的纖維素和果膠物質(zhì)，對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
4、熬夜后多喝牛奶
牛奶非常營養(yǎng)的飲品，雪白的牛奶可以快速補充人體的蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，讓人皮膚白皙，氣色好，熬夜的人多喝牛奶，可以補充鈣質(zhì)，強化營養(yǎng)，避免身體的虧空和損耗，起到一定的保健作用。
5、熬夜后宜喝三七花茶
熬夜會傷肝傷腎，導(dǎo)致肝火旺，腎虧，脾氣也容易暴躁，這種情況可以喝三七花茶來調(diào)理，能夠降肝火，平燥熱，補腎養(yǎng)顏，而且三七花蕾是整棵三七中最寶貴的地方，富含人生皂苷，抗衰老也是超一流的。
當然，熬夜總歸是不好的，是在是沒辦法避免的時候，可以做好熬夜后的調(diào)理工作。
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