生活中有哪些健康誤區(qū) 九大雷區(qū)要注意
春季養(yǎng)生要注意哪些。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生常識這方面的知識您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《生活中有哪些健康誤區(qū) 九大雷區(qū)要注意》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
雷區(qū)一：我是鋼腸鐵胃！
錯！實(shí)驗(yàn)證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。
應(yīng)對方法： 常吃食物纖維量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收水分，從而刺激腸道蠕動，防止便秘與腹瀉的發(fā)生。
雷區(qū)二：各種排毒都能減肥！
錯！中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復(fù)刺激還會使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負(fù)荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
雷區(qū)三：飯后刷牙能減肥？
錯！口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯，尤其 是食用了酸性食物，會使琺瑯質(zhì)變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時牙齒 就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1—2個小時后再刷牙。
雷區(qū)四：韌帶越拉越韌？
錯！醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心，不要受傷，因?yàn)榕c男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對方法：每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。
雷區(qū)五：8大杯水喝出健康
錯！每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康；而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會因?yàn)楸惶嗟乃♂?，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。
雷區(qū)六：裸睡最健康？
錯！專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養(yǎng)來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。
雷區(qū)七：早睡早起身體好
錯！隨著年齡增長，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人只要按照自己的生理時鐘作息即可；但最好不要超過晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發(fā)育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
雷區(qū)八：中藥趁熱喝
錯！一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃—37℃時再喝；丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該“熱服”，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服”效果更好。在我國南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”，實(shí)際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。
雷區(qū)九：小細(xì)紋沒有關(guān)系！www.cndadi.net
錯！隨著年齡增長，女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細(xì)紋和皺紋。而且由于皮膚代謝緩慢，皮膚內(nèi)部的一些毒素?zé)o法排除而造成了暗瘡及面皰，其實(shí)這是一種毛囊發(fā)炎的現(xiàn)象，由于毛囊內(nèi)聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質(zhì)層變厚，毛囊口變窄，遲到影響了油脂的正常分泌排泄，引發(fā)出各種癥狀。
應(yīng)對方法：要注意多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比如可食的肉皮類食品。還要多食用蛋白質(zhì)、維生素E等食品，來改善腸胃及肝臟的機(jī)能障礙。并注意少抽煙喝酒，少吃油炸腌制食品。
延伸閱讀
據(jù)研究，茶含有600余種化學(xué)成分，其中有五大類是對人體非常有益的營養(yǎng)物質(zhì)。然而，在日常生活中，人們對茶的認(rèn)識也存在不少誤區(qū)，可能會給健康帶來隱患。下面就和小編一起來看看喝茶的誤區(qū)有哪些吧。
喝茶9大誤區(qū)
一、喜喝新茶
由于新茶存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應(yīng)忌喝。
二、喝頭遍茶
由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。
三、空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
四、飯后喝茶
茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時再喝茶。
五、發(fā)燒喝茶
茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于火上澆油.
六、潰瘍病人喝茶
茶葉中的咖啡因可促進(jìn)胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。
七、經(jīng)期喝茶
在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。
八、一成不變
一年四季節(jié)令氣候不同，喝茶種類宜做相應(yīng)調(diào)整。春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)；夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等；秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)味甘性溫，使人神清氣爽；冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質(zhì)，有一定滋補(bǔ)功能。
九、濃茶醒酒
有人認(rèn)為，酒后喝濃茶，有醒酒作用，這是一種誤解。
因人們飲酒后，酒中乙醇經(jīng)過胃腸道進(jìn)入血液，在肝臟中先轉(zhuǎn)化為乙醛，再轉(zhuǎn)化為乙酸，然后分解成二氧化碳和水經(jīng)腎排出體外。而酒后飲濃茶，茶中咖啡堿等可迅速發(fā)揮利尿作用，從而促進(jìn)尚未分解成乙酸的乙醛（對腎有較大刺激作用的物質(zhì)）過早地進(jìn)入腎臟，使腎臟受損。
在古時候就奉行“民以食為天”，由此可以看出飲食在我們生活中有著多么重要的地位。但是在我們生活中卻有很多錯誤的飲食方式。如果不加注意，嚴(yán)重的時候會危害身體健康。那么我們生活中都存在哪些飲食誤區(qū)呢？在平時膳食養(yǎng)生中，我們又該如何科學(xué)飲食？下面跟著小編一一了解吧！
飲食養(yǎng)生七大誤區(qū)要注意：
誤區(qū)一：越貴越有營養(yǎng)
很多人都會將營養(yǎng)價值和價格形成對比，有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家指出。很多高價位的食物，例如燕窩、魚翅、鮑魚等很多食物的營養(yǎng)價值并不是很高。
以鮑魚和雞蛋為例，兩者營養(yǎng)成分沒有多大差別，但價格卻差距懸殊。還有很多人青睞進(jìn)口水果，認(rèn)為其營養(yǎng)價值更高，事實(shí)并非如此。國產(chǎn)水果和進(jìn)口水果在營養(yǎng)價值上是一樣的，反而進(jìn)口水果漂洋過海，維生素C含量會大打折扣。因此，選購食物時，不要迷信價格，當(dāng)?shù)?、?yīng)季、新鮮的食物更好。
誤區(qū)二：少吃主食更健康
近年來，我國居民主食吃得越來越少，與20年前相比，每人每天少吃了2兩多主食。這一問題在美國同樣存在。有關(guān)營養(yǎng)學(xué)家指出，主食是我們飲食最基礎(chǔ)的，多吃低碳水化合物這方法并是不是科學(xué)的方法，可能會引起身體疲勞、腹瀉的呢過癥狀發(fā)生。我國有關(guān)的專家也指出，主食中的碳水化合物是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)。所以一般人每天至少要吃3500克的主食。
誤區(qū)三：晚餐最豐盛
快節(jié)奏的生活中，很多人早餐、午餐往往隨便湊合，晚上回家就吃得十分豐盛。對此，美國營養(yǎng)專家表示，一日三餐都很重要，無法分出主次，忽視早餐和午餐將直接影響白天的工作狀態(tài)，太看重晚餐則會導(dǎo)致肥胖、影響睡眠。專家建議，一日三餐應(yīng)進(jìn)行合理分配，一般來說，早餐應(yīng)占全天總能量的25%-30%，午餐和晚餐均占30%-40%。調(diào)查顯示，國人的早餐質(zhì)量普遍不高，需格外重視。
誤區(qū)四：食物相克要當(dāng)心
蒜蔥同食傷胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海鮮遇到維生素C會生成砒霜……食物相克理論一直流傳甚廣。醫(yī)生表示：“這些說法95%以上是胡說八道，4%有點(diǎn)道理，但經(jīng)不起推敲，1%可能成立但完全不必在意。”
有人會說，現(xiàn)在的海洋污染嚴(yán)重，很多的海產(chǎn)品中含有大量的重金屬五價砷，如果身體在攝入富含維生素C的水果，會導(dǎo)致身體發(fā)生反應(yīng)，形成砒霜。但是根據(jù)現(xiàn)在科學(xué)驗(yàn)證，海洋中的污染并沒有那么嚴(yán)重，其中的重金屬也相對較少，相互間的反應(yīng)也是微弱的，所以不需要太過擔(dān)心。
誤區(qū)五：食物分“好”和“壞”
就像人們習(xí)慣把人分為“好人”、“壞人”，食物也常常被扣上“好食物”或“壞食物”的帽子。
營養(yǎng)師認(rèn)為這種說法太武斷了，“沒有絕對不好的食物，只有不好的飲食習(xí)慣”。專家對此表示：“最典型的例子就是脂肪?！焙芏嗳苏J(rèn)為攝入太多脂肪會增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。但這只對脂肪攝入超標(biāo)的人群具有指導(dǎo)意義，對于偏遠(yuǎn)、貧困地區(qū)營養(yǎng)不良的孩子就不太適用。脂肪也有“好”的一面，適當(dāng)補(bǔ)充可以促進(jìn)生長發(fā)育，提供能量。
誤區(qū)六：精米白面最養(yǎng)人
精米白面口感細(xì)膩，的確更招人喜歡。但在美國營養(yǎng)專家看來，長期食用精米白面無益健康，吃點(diǎn)兒粗糧反倒更好。專家表示，米面加工過細(xì)會損失大量營養(yǎng)，特別是膳食纖維、B族維生素和礦物質(zhì)。因此，人們每天適當(dāng)吃些粗糧（50克-100克為宜）才是明智的選擇。
誤區(qū)七：水果含糖量太高
美國飲食家說，這個問題并不需要過于擔(dān)心。他表示，水果中的確含糖，約占5%-10%，但也含有很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C、維生素K、葉酸等水溶性維生素，花青素、葉黃素等植物化合物，以及大量膳食纖維和礦物質(zhì)。總體來看，適量吃水果有利于身體健康。醫(yī)生建議，最好養(yǎng)成每天吃水果的習(xí)慣，但要控制好量，每天攝入200克-400克。
便秘是我們生活中一種常見的疾病，也是一種比較煩人的疾病。但很多人并不知道，便秘除了因?yàn)闊o法排便或排便不暢引發(fā)的令人難受和焦慮的感受外，還會導(dǎo)致體內(nèi)毒素和有害物質(zhì)堆積，引發(fā)疾病，甚至影響其他器官的功能。因此，解決便秘成為每個便秘患者的重要任務(wù)。那么日常飲食中如何能存進(jìn)排便呢？下面一起來跟小編看看吧！
便秘要注意哪些飲食誤區(qū)？
大量喝茶
很多人認(rèn)為，喝茶能幫助下火，必然也能改善便秘的作用。但事實(shí)上便秘的人不是太適合多喝茶。因?yàn)椴杷泻惺諗康淖饔?，喝太多茶反而會加重便秘?/p>
多吃沒熟透的香蕉
香蕉具有潤腸通便的功效，也是常被推薦用來改善便秘的一款食物。但是要知道的是，只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果，相反沒熟透的香蕉不但不能改善便秘，還有可能會加重便秘病情。
吃清淡不吃油
許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。
其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧櫥饔谩?/p>
不吃肉
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
分享3款便秘食療方
那么，有哪些方法可以緩解便秘呢？中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院結(jié)直腸肛門外科蘭平教授為廣大便秘患者推薦了3個便秘食療方：
番瀉葉：每日1~3克，沸水浸泡，當(dāng)茶飲用，服后3~4小時即可緩下通便，本法簡單方便，效果滿意。若能結(jié)合多飲水、多食蔬菜水果，效果就更好。禁忌大量（10克以上）服用。長期使用番瀉葉可導(dǎo)致大腸黑變病，故不宜長期使用。
決明子：將10~15克決明子搗碎，水煎10分鐘左右，沖入20~30克蜂蜜攪拌服下，每晚1劑，或早晚分服。
黑芝麻泡糯米：黑芝麻500克，糯米250克。講黑芝麻炒熟，糯米炒至黃色，混合研成粉末備用。每次取藥粉1湯匙，加白蜜半湯匙，空腹時用開水沖服，每日一次。本方適用于習(xí)慣性便秘。產(chǎn)后及熱性病后期便秘。
便秘是我們生活中最常見的一種癥狀，主要是值得排便次數(shù)少、量少、大便干結(jié)等表現(xiàn)。這些種種癥狀讓人苦不堪言。這就催生了很多人通過飲食來預(yù)防便秘，很多蔬果能夠有效的幫助人體排除宿便，但是很多時候人們都進(jìn)入飲食防便誤區(qū)，下面的五大防治誤區(qū)我們要一定要注意。
誤區(qū)一、大吃水果蔬菜
我們都知道蔬菜，瓜果中含有豐富的膳食纖維和充足的水分，這些都能夠有效的緩解便秘的癥狀。如果食用太多的這類食物，會引起腹部腫痛等癥狀，如果遇到腸胃不好的人，吃太多的水果不僅不利于排便，還會使得腸胃進(jìn)一步的受到傷害。
誤區(qū)二、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。
誤區(qū)三、大量喝茶
許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔茫榷嗔朔炊鴷又乇忝?。建議多喝水即可。
誤區(qū)四、吃清淡不吃油
很多人都以為便秘是因?yàn)樽约撼蕴嗟拇篝~大肉才導(dǎo)致的。很多人為了解決便秘的痛苦該吃素菜。并不是吃什么油大的東西都會引起便秘，反之，多吃點(diǎn)香油能夠有效的改善便秘狀態(tài)，油脂具有潤滑腸胃的作用。
誤區(qū)五、不吃肉
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
便秘怎么調(diào)理
1、按時上廁所
每個人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成一個良好的排便習(xí)慣。
這樣可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬；如果實(shí)在解不出來，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會成習(xí)慣。排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。
2、規(guī)律的運(yùn)動
合理的運(yùn)動有利于改善便秘的癥狀。中醫(yī)學(xué)指出“久臥傷氣，久坐傷肉”，長時間的缺少運(yùn)動會使得身體各項機(jī)能下降，從而引發(fā)便秘的尾箱。在西醫(yī)中也有表明便秘的成因和腹肌、膈肌無力有關(guān)。
因此提倡便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運(yùn)動，患者可根據(jù)自身條件，選擇適宜的運(yùn)動方式，并經(jīng)常進(jìn)行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進(jìn)胃腸蠕動和便秘的康復(fù)。當(dāng)然，能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動，是便秘患者最佳選擇。
3、按時作息
生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
4、飲食注意
飲水要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食，應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。
油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
三餐不定、壓力過大、喜食煙熏、吃得太燙可致癌
傷胃指數(shù)：★★★★★
抽煙、喝烈酒、飲食不潔、藥物刺激引發(fā)胃潰瘍
傷胃指數(shù)：★★★★
邊走邊吃、邊看邊吃消化不良
傷胃指數(shù)：★★★
為了節(jié)省時間，很多人的早餐都是在上班路上解決的，而中餐又往往對著書本、電腦屏幕邊看邊吃，這樣會讓胃很不舒服。“消化”是一項緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時人體處于運(yùn)動中，會大大分流了胃腸道的“電力供應(yīng)”，必定會影響到它的正常消化功能，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。同理，邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃“爭奪”了血液，也會造成消化不良。
廣藥立健腸道調(diào)理專家支招：每天早起15—20分鐘，起床半小時之后靜心坐下來吃早餐。吃飯時把注意力放在食物上，細(xì)嚼慢咽、享受食物，這樣的進(jìn)餐胃最喜歡。
湯泡飯、吃太辣胃腸負(fù)擔(dān)重
傷胃指數(shù)：★★
空腹吃酸性水果容易胃脹
傷胃指數(shù)：★
人在空腹時，胃酸的濃度較高，這時候如果再進(jìn)食大量酸性水果，會使胃酸和水果中的成分結(jié)合，形成難以溶解的沉淀物。一旦沉淀物結(jié)成大塊，就會使胃內(nèi)壓力升高，引起脹痛，產(chǎn)生胃脹、泛酸等一系列不適的反應(yīng)和消化道疾病。比如柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，在空腹時吃，易引起“胃柿結(jié)石癥”。山楂味酸，能行氣消食，但空腹吃太多，肚子反而更餓，并會加重胃病。
專家支招：有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的病人，不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，影響潰瘍愈合。
肩周炎現(xiàn)在是一種比較普遍的疾病，許多中年人都容易患肩周炎，但是在患了肩周炎之后是可以通過一些運(yùn)動來稍微緩解一下的，通過這些運(yùn)動就可以讓肩周炎更快的恢復(fù)過來，大家知道有哪些運(yùn)動可以緩解肩周炎嗎？
一、搓背動作
生活當(dāng)中有許多運(yùn)動都是可以緩解肩周炎的，但是肩周炎的患者不能做一些比較激烈的運(yùn)動，所以肩周炎患者做的運(yùn)動都是比較平緩的，在家里面也都可以做的。比如說肩周炎患者可以一個手臂往下向背后面摸，一個手臂往上向后背摸，剛開始的時候兩個手臂都很難摸到，那么就可以用手拿住一條帕子，這樣反復(fù)練習(xí)，動作其實(shí)跟人們在洗澡的時候擦背有點(diǎn)相似，其實(shí)這個也是肩周炎患者最常見的一種運(yùn)動。
二、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動
肩周炎患者也可以靠在墻邊或者是仰臥在床上手臂彎曲，用手上的肘點(diǎn)作為支點(diǎn)來進(jìn)行向外旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動，這個運(yùn)動可以一次弄10下，然后弄十組就可以了?；颊哌€可以自然站立在墻邊，在身體上肢內(nèi)旋，并且往后伸的姿勢側(cè)拉腕部或者是手臂，手臂不斷地往內(nèi)側(cè)向上拉，這樣也是可以緩解肩周炎的。
肩周炎患者在做這些運(yùn)動的時候需要好好的注意自己的肩膀和手臂，盡量不要讓其受傷，可以慢慢的來，有些動作做的不標(biāo)準(zhǔn)也沒事，慢慢的運(yùn)動之后就可以做得很標(biāo)準(zhǔn)了，不要太過于求急，太過于求急還會讓身體受傷的更加嚴(yán)重。
三、劃圈
肩周炎患者也可以自然的站立在某一個地方，手臂自然的下垂，將肘部伸直不能彎曲，在將肩周炎部位的手臂有前面向上或者是向后劃圈，幅度可以先慢慢的小，然后慢慢的變大，這樣的動作可以反復(fù)的重復(fù)很多遍，如果覺得累的話，可以一組一組的來，一組十次，然后做八組。
四、抬臂
還有一個運(yùn)動就是肩周炎患者的手臂自然下垂，將手臂伸直，不要有彎曲，手先再向下緩緩的往外擴(kuò)張，用力的抬起手臂的直到達(dá)到最大限度為止才能停，將最大限度的這個動作停留十分鐘，在這十分鐘里面不能讓手臂動來動去，十分鐘之后再放回原處，可以休息一兩分鐘再繼續(xù)做這樣的運(yùn)動。
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