吃新鮮蔬菜要注意哪些誤區(qū)
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“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關注養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃新鮮蔬菜要注意哪些誤區(qū)”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
【導讀】吃新鮮蔬菜要注意哪些誤區(qū)，日常飲食中多吃新鮮蔬菜好，可并不是說，吃了新鮮蔬菜就可以達到營養(yǎng)需求，日常生活中你都有一些怎樣的食用誤區(qū)呢？一起來看看吃新鮮蔬菜要注意哪些誤區(qū)。
吃新鮮蔬菜要注意哪些誤區(qū)
1.很多家庭主婦通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在冰箱里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省了時間，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會導致大量的營養(yǎng)素受損，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達84%.因此，蔬菜的儲藏時間應該盡量減少嗎，就算萬不得已要儲藏，也應該選擇干燥、通風、避光的地方。
2.在烹飪蔬菜的時候一些習慣性蔬菜加工方式也是導致蔬菜中營養(yǎng)素的含量收影響的原因。
3.維生素C、B1都怕熱。因此炒菜最好不要用小伙燜，最好是用旺火炒。再有，炒菜的時候加少許醋，也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
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沒有比盲目餓肚子減肥更愚蠢的事情了。但剛開始減肥的時候，請試著2天不要吃飯，僅攝取蔬菜和粥等低熱量且清淡的食物，這是凈化期，之所以需要凈化期是有原因的。
首先，凈化期具有透過清新且清淡的食物來凈化身體的意義，將這段時間攝取過剩的能最，及疲憊身體變得更清澈與凈化，使其成為適合減肥的狀態(tài)，對于改變飲食習慣有所幫助。一般來說，飲食習慣是很難改變的，唯有利用2天左右的時間來改變用餐習慣這種強烈的手段，熟悉慣性的身體才會有所反應，雖然不是大幅度變化，但是一開始就體驗變輕的過程，在減輕體重上就會產(chǎn)生加快速度的效果。
基于這一點，2天的凈化期是相當重要的，利用超低熱量來度過兩天并不容易，但采用一些方法就能夠更順利地度過2天凈化期。
食用適合體質(zhì)的蔬菜
獨自進行減肥時，千萬不能中斷用餐，唯有食用熱量非常低的稀粥或簡單的蔬菜，身體才不會過度負荷，同時也能凈化身體。雖然無論吃哪一種疏菜都無所謂，但若是食用適合自己體質(zhì)的蔬菜會更好，西紅柿和紅蘿卜對任何體質(zhì)都很適合，可以多加運用，番薯、南瓜、馬鈴薯含有許多碳水化合物，所以要多加留意。
利用周末來進行凈化期
由于凈化期要食用超低熱員的食物，所以熱量應該會不夠;若是上班族的話，就會難以正常進行業(yè)務，因此，利用周末會比較方便。一周休二日的上班族很多，所以星期六和星期日可以作為凈化期來利用。
多喝溫開水
凈化期期間若能充分喝溫開水會更好，需要進行進化期的目的之一，就是為了將累積在體內(nèi)的毒素清除干凈，消除毒素的方法中，沒有比喝水更好的方法了。另外，喝水會產(chǎn)生飽足感，也會有利于我們凈化期的減肥效果。
肉類是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，可以為身體提供大量蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵以及大量的氨基酸。但是很多不法商販為了謀取更多的暴利，會在市場上賣一些變質(zhì)的肉類，那么在生活中怎么辨別肉質(zhì)呢?下面就與小編一同來了解一下吧。
辨別變質(zhì)肉類的方法
1.顏色變深
新鮮的肉質(zhì)表面有光澤并且顏色均勻，肉質(zhì)鮮紅脂肪顏色偏黃，經(jīng)過長時間儲存的肉顏色會出現(xiàn)紅褐色，當肉的顏色變成灰色或者灰綠色的時候，則說明肉中的微生物質(zhì)以及出現(xiàn)代謝，這樣的肉類是不可以吃的。
2.表面發(fā)黏
新鮮的肉質(zhì)表面上會呈現(xiàn)出濕潤，在切開之后會有一定的潮濕感，用手摸會有有質(zhì)感，并不油膩。而變質(zhì)的肉類食物則會肉質(zhì)發(fā)粘，甚至出現(xiàn)拉絲的情況。
3.彈性變差
新鮮的肉質(zhì)會很有彈性，并且在按壓之后會立即復原，而變質(zhì)的肉類基本沒有彈性，并且在按壓之后并不會出現(xiàn)立即復原的情況。
4.有異味
新鮮的肉類會有很正常的肉味，而變質(zhì)的肉類則會出現(xiàn)腐臭氣味。
變質(zhì)肉類的危害
肉類發(fā)生變質(zhì)的情況是在宰殺的過程中，血液中的微生物侵入到肌肉當中，在溫度、水分適中的情況下，就會出現(xiàn)蛋白質(zhì)分解的情況，進而產(chǎn)生氨、硫化氫、酚、吲哚、糞臭素，這些物質(zhì)對人體的健康威脅很大的。
看完了小編上面的詳細介紹，那么在生活中我們應該如何選購新鮮的肉呢?生活中在選擇肉類的時候盡量選擇新鮮的肉類，并且在存放的條件下要選擇低溫，最好是冷凍保藏的方法，這樣可以保證肉質(zhì)的質(zhì)量以及衛(wèi)生情況。另外，因為很多成品肉類在制作的過程中會出現(xiàn)添加劑以及亞硝酸鹽，因此建議大家盡量不要選擇過多的成品肉類食用。
口腔一旦出現(xiàn)問題，很容易影響食物的進出，所以大家應該做好口腔護理工作，但很多護理常識都是錯的，那么護理口腔有哪些誤區(qū)呢？
護理口腔有哪些誤區(qū)呢？
1、刷牙太用力
其實牙齒表面有一層牙膜，可以保護牙齒免受冷熱食物、酸性物質(zhì)及其他傷害，一旦這層膜被打破，就無法修復，唯一的辦法就是去看牙醫(yī)，做個牙套，所以當自己在刷牙的時候，要溫柔，不要損壞牙齒的保護膜。
2、左右進行刷牙
當大家在刷牙的時候，要沿著自己牙齒生長的方向刷，也就是說，向上和向下刷而不是向左和向右刷，還有注意刷自己的牙齒里面，不要讓它有機會產(chǎn)生牙垢和細菌。
3、要定期洗牙
如果人們沒有太多的牙菌斑，負責任的牙醫(yī)是不會建議大家進行洗牙的，原因是經(jīng)常清潔牙齒不僅對口腔健康有害，而且還可能損害自己的口腔粘膜，所以只有正確地刷牙，及時清理口腔，勤漱口，這樣大家根本就不需要洗牙。
4、不清潔自己的舌頭
許多人都是簡單的進行刷牙，事實上，舌頭上的食物殘渣也會成為細菌的滋生地，所以不要忘記刷牙后用牙刷輕輕擦拭自己的舌頭。
5、用牙簽進行剔牙
用牙簽剔牙，牙與牙之間的接縫只會更大，大家可以用牙線進行剔牙，堅持一段時間后掌握使用技巧，大家會發(fā)現(xiàn)用牙線更方便，更健康，也可以定期用牙縫刷仔細清潔自己的口腔。
6、錯誤的認為牙齦發(fā)炎、口腔潰瘍都是上火的表現(xiàn)
許多人認為牙齦腫脹或出血是由牙齦上火引起的，其實這是不正確的，這是口腔老化的警告，這意味著口腔內(nèi)的牙菌斑沒有及時清除，牙菌斑非常容易引起一些常見的口腔問題，像是牙齦炎、牙周炎等口腔疾病，使自己的牙齒失去了以前的活力，表現(xiàn)出老化的癥狀。
希望大家在認真護理自己口腔的時候，可以避免以上幾種誤區(qū)，不要讓自己的牙齒以及口腔出現(xiàn)問題，影響身體健康，還有在牙齦發(fā)炎的時候，不要在胡亂的喝一些去火的茶或者是藥物了，這時候，大家需要及時就醫(yī)，進行治療，以免耽誤病情。
中醫(yī)認為，薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經(jīng)，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。所以，老廣家里都會有薏米，用來煮粥、煲湯，健脾利濕。下面我們一起來了解一下薏米吧！
薏米南瓜粥
南瓜還能降糖止渴，有降糖降脂佳品之譽。薏米也是自古多用來治療消渴癥狀的?！侗静菥V目》中說：消渴飲水，薏米煮粥食之。糖尿病在另一個明顯的癥狀就是患者總感到口渴，總要喝水，這正是糖尿病的病機。
所在，體內(nèi)陰津虧損太嚴重了。很多藥物在除濕的同時會助燥，損真陰之氣，而《本草新編》里卻說：薏仁最善利水，不至損耗真陰之氣,能健脾陰。這樣一來，薏米加南瓜，既能滋陰又可益氣，可見是糖尿病患者的理想食品。
薏米不僅能給人帶來健康，它還具有護膚美容的功效，經(jīng)常食用可以令皮膚光澤細膩。《本草綱目》里就講到薏米能養(yǎng)顏，駐容，輕身延年。原因是什么呢？
這同樣要歸功于它清熱除濕的功效。有些人臉上經(jīng)常長粉刺、痤瘡和扁平疣等，它們雖發(fā)于顏面，卻是體內(nèi)濕熱對外爆發(fā)的結(jié)果。像平時飲食過于油膩辛辣會造成胃火過盛，同時還會引起脾虛生濕，而臉上長痘痘、痤瘡等，就成了濕熱之邪的一個爆發(fā)點。
這時我們有個簡單的方法，就是用50克薏米煮粥，粥熟后加入15克白糖服食，一天一次即可。另外把白糖換做15克百合與薏米一起煮粥效果也不錯，對痤瘡、雀斑和濕疹都有療效。
平時我們經(jīng)常會聽到這樣一句話，吃什么補什么，那么這樣的說法是不是正確的呢?飲食對于健康來說是非常的重要的，所以當平時身體出現(xiàn)一些不適時，我們就是通過飲食來補充營養(yǎng)。那么小編就為大家講解一下是否吃什么補什么吧。
1、“腰子補腎”有點可能
我們常說的“腰子”就是腎臟。腎臟常見疾病之一就是腎小球腎炎，它是多病因多類型的疾病。吃羊腰子除了能補充一些營養(yǎng)素外，它沒有治療作用。如果腎功能不全的話，吃一些羊腰子可能會加重病情。要想溫補肝腎的話，平時可以吃一些含有維生素A和礦物質(zhì)的食物，韭菜就是很好的選擇。羊肉也可以吃一些，溫補肝腎的功效很好。
2、“吃血補血”比較可靠
食物提供的鐵元素有兩種類型：一種是來自于動物性食物的鐵——有機鐵，它容易被人體吸收，不受食物中其他物質(zhì)的干擾，主要來源是動物全血，動物肝臟和肉類等。吃血補血的效果是很好的，平時補血還可以吃一些含有無機鐵的食物，這些食物一般可以很好的補充鐵元素，從而很好的補血。貧血的人群可以定期的吃一些動物的血，吃一些瘦肉也是不錯的。
3、“骨湯補鈣”效果不佳
不管缺鈣還是不缺鈣，很多都喜歡打著補鈣的名義燉鍋骨頭湯。其實骨湯補鈣效果不佳。想要補鈣，平時可以喝一些牛奶，吃一些豆制品，吃一下蝦也是很好的。鈣質(zhì)劑的補鈣效果也是很好的，而且更容易被人體所吸收。
看了上述的知識以后，大家知道了并不是吃什么補什么了吧。身體不同部位出現(xiàn)問題需要補充不同的營養(yǎng)元素，因此平時在飲食上面我們可以多了解一些飲食的常識，這樣可以幫助我們健康養(yǎng)生。上述就是關于吃什么補什么的知識，希望可以幫助到大家。
辣椒是很多人都非常喜歡吃的一種食物，一般辣椒都是作為配菜或者調(diào)味料使用，適當?shù)某砸恍├苯房梢越o我們的身體帶來很多好處，但是如果一次性吃的太多也會引起身體上火或者其它一些不良癥狀，夏天吃辣椒需要注意的事項也是非常多的。
夏天想要吃辣椒大家應該注意適量，不要吃太多辣椒，畢竟辣椒是辛辣刺激食物，過量食用會讓身體里面的濕熱變得更加嚴重，皮膚就容易出現(xiàn)痘痘，而且血壓也會上升。吃多了容易損傷脾胃，輕則胃脘不舒，重則胃疼。同時吃過多的辣椒還會刺激皮膚，使皮膚的油脂分泌過于旺盛，導致痘痘的生成。
夏季不能吃辣椒的人群也有很多，雖然夏天吃辣椒能夠起到提高食欲，祛除濕氣作用，但是女性在懷孕期間最好不要吃辣椒，有便秘問題的人辣椒也是需要少吃或者不吃?；加行呐K病、甲亢、胃炎、胃潰瘍的人、腎病患者、紅眼病患者、心腦血管病患者等，都不宜吃辣椒，避免加重病情。
夏天吃完辣椒后大家還應該注意多喝一些湯水，吃一些酸味水果，夏天吃辣椒身體就很容易出現(xiàn)上火問題，所以在吃完辣椒以后大家就應該多喝一些湯水，像番茄蛋花湯或者青菜湯就非常不錯，清熱降火的效果非常好。吃辣過后，還可以多吃些酸味水果，能夠刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動，滋陰潤燥。
上面給大家介紹的就是夏天吃辣椒需要注意的事項有哪些，看了上面的介紹大家應該也有了一定了解，夏季適當?shù)某砸恍├苯房梢宰屛覀兊哪X部分泌出安多酚，可以減輕壓力，讓我們的心情變得更加愉悅，還可以讓血液循環(huán)速度變得更快。
很多健康的習慣都是在生活中慢慢養(yǎng)生的，但是并不是所有的習慣都是好的哦，我們要堅持好的習慣，把壞的要趕緊改正
1.魚吃得越多越好
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎癥頗有益處。但食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。愛斯基摩人以食魚為主，有人發(fā)現(xiàn)盡管他們幾乎沒有人患冠心病、腦血栓癥，但腦出血卻成了他們的重要死亡原因。
飲酒要注意 13個誤區(qū)要遠離
2.口香糖能健齒
吃了口香糖不漱口，其糖分同樣會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，腐蝕牙齒，形成齲齒。另外，口香糖中含有橡膠增塑劑、硫化促進劑和防老化劑等添加物，這些都有一定的毒性。增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚，毒性較強，在消化道吸收入血后，可危害人體健康。
3.多多吃醋有好處
醋能增進食欲，開胃健脾，保護蔬菜中的維生素C，并能促進胃腸對維生素C的吸收。在降血壓、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕粘膜、損傷脾胃，還會軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松，導致骨折。
飲酒要注意 13個誤區(qū)要遠離
4.飯后一支煙、賽過活神仙
吃完飯后，胃腸蠕動增加，心跳呼吸加快，血液循環(huán)加速，此時吸煙，人體對煙霧中的有害物質(zhì)的吸收能力大大增強，使更多的化學毒物吸入人體內(nèi)。實驗證明，飯后吸一支煙，比平時吸10支煙的中毒量還要大!
5.旁人吸煙，與己無關
很多人都認為被動吸煙遠沒有吸煙的害處大，對身邊的吸煙者過于寬容。德國一位腫瘤防治專家根據(jù)研究提出一個驚人的結(jié)論，認為吸煙對旁人的危害比自己還大!特別是高濃度的亞硝胺，被周圍人吸入的比吸煙者本人吸入的還要多50倍，相當于每小時吸30支煙。所以人人都有權(quán)利抗議身邊的吸煙者，以保護自己的身體健。
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6.飲酒可增強性功能
酒精對中樞神經(jīng)系統(tǒng)既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進性興奮，正如常言所說的酒壯色膽。但長期飲酒，就會產(chǎn)生抑制作用，只會減弱性欲，導致陽痿早泄、射精障礙、性交不能，最終造成性功能喪失。酒精還直接影響精細胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及后代。晉代詩人陶淵明一生酷愛飲酒，所生五個孩子不是愚鈍就是白癡，使他追悔莫及。
7.飲酒能御寒
酒精在體內(nèi)燃燒所產(chǎn)生的熱量是極小的，酒后有暖烘烘的感覺是因為酒精能刺激血管擴張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的假象。此時體內(nèi)散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質(zhì)供應不上，就進入寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉，極易發(fā)生傷風、感冒，招至疾病。進行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會很危險。在寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉的人應多吃含糖、脂肪和蛋白質(zhì)的食物來增加熱量。
飲酒要注意 13個誤區(qū)要遠離
8.胖孩子身體好
營養(yǎng)不良的孩子很瘦弱，使人可憐。營養(yǎng)充足的孩子白白胖胖，討人喜歡。物極必反，營養(yǎng)過剩，形成肥胖兒，不僅操作智商下降，視覺、知覺和接受能力會低于正常孩子，容易患弓形腿、平底足，長大成人后還容易患高血壓、冠心病、糖尿病之類的疾病。
9.給孩子吃補品對身體有好處
許多家長認為給孩子吃保健品、滋補品，如：蜂乳、蜂王漿、花粉、雞胚寶寶素、人參口服液等，可以使他們獲得更多營養(yǎng)，有利于生長發(fā)育而健壯結(jié)實。這樣做常常適得其反，弄巧成拙。因為這些保健品、滋補品中很多都含有性激素類物質(zhì)，具有促進和加強性功能的作用，兒童服用后會出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象，令家長十分難堪。補品可不能隨便給孩子吃，有問題要請教醫(yī)生。
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10.身材當然是越高越好
現(xiàn)在人的身高是一代比一代高，這主要是營養(yǎng)條件和生活環(huán)境的改善所致。如果這種狀況持續(xù)不變，總有一天會成為社會公害。身材過于高大，消耗的能量多，會加重心臟負擔，抗病能力降低，功能調(diào)節(jié)變差，壽命也會縮短。很多調(diào)查資料證實，高個子沒有矮個子壽命長。
11.多曬太陽有好處
太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進人體對鈣的吸收，防止佝僂病和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。因為生理上的這種需要，夏季每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就足夠了，冬天在室外散步半小時也就能補足體內(nèi)維生素D的需要量。過度曬太陽不僅會使皮膚過早衰老和干皺，還會引發(fā)白內(nèi)障和皮膚癌，損害健康。
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12.嘴唇干了用舌頭舔
唾液中含有粘液蛋白、唾液淀粉酶和無機鹽等物質(zhì)，舔唇時如同給嘴唇抹上一層漿糊，風一吹，水分蒸發(fā)，形成干膜而皺縮，干燥感覺更厲害，甚至造成嘴唇腫脹、破裂流血。嘴唇越舔越干。正確的方法是用護膚脂或植物油搽嘴唇，多喝水，適當補充維生素A。
13.夢有礙健康
做夢是正常的生理現(xiàn)象，對健康并無什么影響。人人都會做夢，從來不做夢的人反而不正常，大腦可能有問題。如果經(jīng)常做惡夢，那就要進行心理治療了。
13個錯誤生活常識，為了我們的身體健康，大家要遠離哦~
中醫(yī)上沒有對高血壓這個名詞，它屬于中醫(yī)眩暈、肝陽、頭痛等范疇，中醫(yī)講究以內(nèi)養(yǎng)外，我們在日常生活中要注意調(diào)養(yǎng)，平時的飲食是特別重要的，那么高血壓患者在吃蔬菜時要注意什么呢?
大家都知道，血壓高要少吃鹽，但生活中的減鹽，其實涉及到很多方面。不僅要注意在燒菜時少放鹽，其他含鈉高的食物也得注意，選擇適當?shù)牡外c蔬菜也是控制鹽攝入量的一種好方法。高血壓患者在選擇蔬菜時要注意，凡100克蔬菜中含鈉量超過100毫克者，如茴香、牛皮菜、茼蒿等，盡量少吃。
相反，鉀有降低血壓的作用，高血壓患者在執(zhí)行低鈉飲食的同時，也該多吃些含鉀豐富的蔬菜?？稍黾咏祲盒Ч泴π募〖毎€有保護作用。富含高鉀、低鈉的食物有豆類(黃豆、青豆、黑豆、毛豆、蠶豆等)，玉米、馬鈴薯、芋頭、竹筍、荸薺、莧菜、冬菇、南瓜、菜瓜、苦瓜、黃瓜、甜瓜等。這些食物既能補鉀又能限鈉，故最適合高血壓患者食用。
看了上面的介紹，大家對于高血壓患者在吃蔬菜時要注意什么應該知道了一些了吧，如果您還想了解更多內(nèi)容，您可以瀏覽本站其他文章或者咨詢我們在線的專家們!
導讀：很多人都喜歡甜食，適量的甜食對于人體健康還是有幫助的，但甜食吃多了必然是不利于身體健康的。并且，要吃甜食……
很多人都喜歡甜食，適量的甜食對于人體健康還是有幫助的，但甜食吃多了必然是不利于身體健康的。并且，要吃甜食的時候也得注意很多事情。那么，怎樣吃甜食才更有利于身體健康呢？下面，我們一起來看看。
1.學會選擇甜食的種類
第一，想吃甜食的時候，可以優(yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內(nèi)有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
第二，可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。
第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養(yǎng)更豐富。
2.空腹的時候不要吃甜食
空腹時糖分基本不經(jīng)消化就會被立即吸收，會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。
吃甜最好在運動前、嘔吐或腹瀉時及糖尿病病人低血糖時。3.吃甜食的最佳時間
營養(yǎng)學家說，上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是點到為止，不可多食。
4.吃甜食的禁忌時間
晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食后立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會轉(zhuǎn)化為你肚子上的肉肉。
5.高熱量甜點飯后吃
高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
6.看好甜食成分表
拿到一份甜食的時候，你知道它的含糖量有多大嗎?你可能會說，是甜食含糖一定不少，事實上并不是這樣。
有的食物的成分表中寫著甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也沒有高脂肪的，這種甜點被放棄就很不應該。有的食物中寫著葡萄糖或者果糖，這種食品也很不錯。寫著蔗糖的，我們可以有選擇、定量地吃。寫著高果糖糖漿的，就很不容易飽，而且甜味對人的吸引力大，容易吃多。
成分表中，多數(shù)食物都是以100克為單位的，標示的也是每100克的含糖量。這容易給你錯覺，以為整包食物的含糖量就這么多，于是你吃光了一包食物，攝取了成分表中說明的幾倍到十倍的糖。7.選好你的甜食搭檔
平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。更主要的是，我們必須學會合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。
比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發(fā)胖，況且吃面包后喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。當然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有減肥去脂的作用，薄荷水也能起到這個作用，或者發(fā)泡的蘇打水也可以，它能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。
吃餅干的時候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，這些蔬菜和水果能降低甜度，減少食用量。無論如何搭配，最好把每天攝入糖的總量控制在50克以下，這樣就能保障好的身材。
8.吃多了就要多運動
活動少的時候，甜食也要少吃，但通常是放假時間成為許多人吃甜食的高峰期。放假在家時，因為心情放松，一不小心就會吃很多甜食，況且窩在家里不想運動，肥胖自然會找上門來。
如果每天糖的食用總量超出了50克，那么每多吃50克，我們可以嘗試多運動45分鐘，按此劃分，如果我們不小心吃了半個9寸蛋糕，那么我們就需要去打一場網(wǎng)球或者爬2個多小時的山。并不是只要運動我們就可以多吃，運動只是一種補救的方法，好身材關鍵還是要從管住嘴開始。9.經(jīng)常過多吃糖能使人發(fā)生營養(yǎng)不良和貧血
每1克糖在體內(nèi)經(jīng)過氧化可產(chǎn)生16.5千焦耳熱量，所以能代替一部分飯菜，以減少食量。這樣做，身體所需要的總熱量雖然夠了，但身體所需要的其他營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等就不夠了，會引起營養(yǎng)失調(diào)，天長日久，就會發(fā)生營養(yǎng)不良和貧血。
10.經(jīng)常吃糖可為口腔的細菌提供生長繁殖的良好條件
這些細菌和殘?zhí)窃谝黄穑苁寡例X、牙縫和口腔里的酸性增加。牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。推薦三道健康的甜食
1.溫熱糕點
選擇溫熱性的糕點，可以增加體溫，促進新陳代謝。在糕點中加入南瓜、山芋、胡椒等不同的食材，與牛奶混合，讓身體暖暖，加速體內(nèi)代謝。
2.全麥面包
與白面及白砂糖為食材的糕點相比，全麥的糕點含有豐富的食物纖維，抑制淀粉在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，控制血糖值上升，同時產(chǎn)生飽腹感，控制進食量。
3.日式糕點
日本糕點每個都非常小巧精致，量少。多數(shù)都含有豆餡，利于消化。與含有大量油脂的西式糕點相比，熱量低。
動物的肝臟有很好的補血補鐵效果，而豬肝因其價廉物美的特性受到多數(shù)人的青睞，但是對于吃豬肝補血補鐵的注意事項很多人都不是很清楚，很有可能一些小小的誤區(qū)就會影響到本來健康的身體，那么吃豬肝補血補鐵都要注意哪些呢？
保健專家表示：豬肝是補血食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等，可以調(diào)節(jié)、改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。但食用豬肝需忌幾點：
一忌：一次食用過多
豬肝含有的膽固醇較高。如果一次食用過多，攝入的膽固醇就會過量，會導致動脈硬化和加重心血管疾病，因此高血壓和冠心病患者應少食豬肝。
二忌：與維生素C同服
維生素C易被氧化破壞，尤其是遇到某些微量元素時氧化更為迅速。豬肝中銅元素含量較高，它可與維生素C結(jié)合，使維生素C失去原來的功能。
三忌：不排毒就食用
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物和飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，因此買回來的豬肝應用自來水沖洗10分鐘，再放在水中浸泡30分鐘，才可食用。
四忌：與酶制劑同服
常見的酶制劑有胃蛋白酶、胰酶、淀粉酶、多酶片等，豬肝中的銅可與酶蛋白質(zhì)、氨基酸分子的酸性基因形成沉淀物，影響藥效。因此，吃豬肝時不能服用酶制劑藥類。
五忌：炒得過嫩
豬肝加熱過短，不能殺死豬肝中的某些病菌和寄生蟲卵，因此，吃豬肝不能炒得過嫩。
導讀：夏天炎熱酷暑，很多人都喜歡吃冷飲。那夏天吃冷飲要注意些什么呢?有哪些注意事項呢?下面就和小編一起來了解一下夏天吃冷飲要注……
夏天炎熱酷暑，很多人都喜歡吃冷飲。那夏天吃冷飲要注意些什么呢?有哪些注意事項呢?下面就和小編一起來了解一下夏天吃冷飲要注意的一些事項。
一、忌食用過多冷飲
吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動亢進，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間，影響人體對食物中營養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應少吃或不吃。
二、忌在劇烈運動后吃大量冷飲
人在劇烈運動后，會導致體溫升高、咽部充血。此時，胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激，就會出現(xiàn)腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥。
三、忌吃不衛(wèi)生的冷飲
由于大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下170度的低溫下生存。因此，吃了不潔的冷飲，就會危害身體健康，故沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。
四、嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲
6個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，粘膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應，因而不要多食冷飲，否則會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。
五、老年人慎吃冷飲
老年人消化道功能已明顯減退，對冷飲的耐受力也大大降低，如吃了過多的冷飲，不僅會引起胃腸道消化功能紊亂，還可能誘發(fā)更為嚴重的疾病。特別是體質(zhì)虛弱的高齡老人，最好禁用冷飲。
六、忌吃不新鮮的冷飲
吃冷飲以色清、味美、品鮮的為佳，要認真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應沒有沉淀，瓶裝飲料應該不漏氣，開瓶后應有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應鼓脹，如果敲擊罐頭時呈鼓音，說明已有細菌繁殖，也不能食用。
