喝茶要注意 9大誤區(qū)要禁忌
春季養(yǎng)生要注意避免。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道,不在求仙丹靈藥,而首在養(yǎng)心調(diào)神,養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”!”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜,健康離不開養(yǎng)生,積極的心理離不開養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“喝茶要注意 9大誤區(qū)要禁忌”,歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!
據(jù)研究,茶含有600余種化學(xué)成分,其中有五大類是對(duì)人體非常有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。然而,在日常生活中,人們對(duì)茶的認(rèn)識(shí)也存在不少誤區(qū),可能會(huì)給健康帶來隱患。下面就和小編一起來看看喝茶的誤區(qū)有哪些吧。
喝茶9大誤區(qū)
一、喜喝新茶
由于新茶存放時(shí)間短,含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì),對(duì)人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用,易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。
二、喝頭遍茶
由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留,所以,頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。
三、空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
四、飯后喝茶
茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),生成難以溶解的新物質(zhì),時(shí)間一長(zhǎng)引起人體缺鐵,甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是:餐后一小時(shí)再喝茶。
五、發(fā)燒喝茶
茶葉中含有茶堿,有升高體溫的作用,發(fā)燒病人喝茶無異于火上澆油.
六、潰瘍病人喝茶
茶葉中的咖啡因可促進(jìn)胃酸分泌,升高胃酸濃度,誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。
七、經(jīng)期喝茶
在月經(jīng)期間喝茶,特別喝濃茶,可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),與不喝茶者相比,有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍,每天喝茶超過4杯者,增加3倍。
八、一成不變
一年四季節(jié)令氣候不同,喝茶種類宜做相應(yīng)調(diào)整。春季宜喝花茶,花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽氣生發(fā);夏季宜喝綠茶,綠茶性味苦寒,能清熱、消暑、解毒、增強(qiáng)腸胃功能,促進(jìn)消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不熱,能徹底消除體內(nèi)的余熱,恢復(fù)味甘性溫,使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶,紅茶味甘性溫,含豐富的蛋白質(zhì),有一定滋補(bǔ)功能。
九、濃茶醒酒
有人認(rèn)為,酒后喝濃茶,有醒酒作用,這是一種誤解。
因人們飲酒后,酒中乙醇經(jīng)過胃腸道進(jìn)入血液,在肝臟中先轉(zhuǎn)化為乙醛,再轉(zhuǎn)化為乙酸,然后分解成二氧化碳和水經(jīng)腎排出體外。而酒后飲濃茶,茶中咖啡堿等可迅速發(fā)揮利尿作用,從而促進(jìn)尚未分解成乙酸的乙醛(對(duì)腎有較大刺激作用的物質(zhì))過早地進(jìn)入腎臟,使腎臟受損。
精選閱讀
1.紅茶能夠養(yǎng)胃暖胃
在平時(shí)很多人都會(huì)通過紅茶進(jìn)行養(yǎng)胃,認(rèn)為其可以產(chǎn)生不錯(cuò)的養(yǎng)胃效果,但這并不是正確的。因?yàn)榧t茶雖然是一種暖性飲料,但是其卻沒有很好的養(yǎng)胃效果。因?yàn)檫@種茶里面有較多的茶多酚,會(huì)對(duì)胃部造成較大的刺激,反而對(duì)其造成傷害。特別是在肚子空空的時(shí)候,若是喝紅茶,這種情況就會(huì)更加明顯。
2.喝綠茶傷胃
很多人認(rèn)為紅茶具有不錯(cuò)的養(yǎng)胃效果,綠茶會(huì)對(duì)胃部造成傷害,但這是錯(cuò)誤的。喝綠茶之后,雖然分泌胃液的過程會(huì)受到一定影響,使得臉色比較差,食欲也會(huì)因此受到影響,還很容易出現(xiàn)腹瀉癥狀。但是綠茶具有較多的茶多酚、葉綠素等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以可以防止胃火過盛。在胃火非常大的時(shí)候喝綠茶,不僅不會(huì)對(duì)胃部造成傷害,還可以起到不錯(cuò)的清熱解毒的作用。
3.空腹喝茶有助新陳代謝
在沒有進(jìn)食任何食物的情況下若是喝了較多茶,就會(huì)使得腸胃受到很嚴(yán)重的刺激,此外還會(huì)導(dǎo)致消化能力大大下降,使得腸胃承受很大的負(fù)擔(dān)?;颊哌€會(huì)經(jīng)常感覺到心臟亂跳,頭腦昏沉。在這個(gè)時(shí)候可以吃1-2顆糖果或者喝少許的開水,可以起到不錯(cuò)的緩解效果。
4.飯后喝茶可以助消化
平時(shí)有很多人在進(jìn)食之后會(huì)喝一杯茶,認(rèn)為這樣可以幫助沖淡口中腸胃里面的油膩,減小腸胃承受的負(fù)擔(dān),幫助食物的消化,但其實(shí)這是錯(cuò)誤的。如果在進(jìn)食之后立刻喝茶,反而會(huì)使得消化受到影響,導(dǎo)致消化能力下降。一般來說在進(jìn)食之后的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好不要碰茶。
5.酒后喝茶可醒酒、解酒
茶里面有較多的咖啡堿和酒精,這些物質(zhì)若是攝入過多就會(huì)使得胃黏膜受到較大的刺激,導(dǎo)致患上相關(guān)胃部炎癥,嚴(yán)重的時(shí)候甚至還會(huì)導(dǎo)致患上胃潰瘍。
6.喝太燙的茶
若是茶水溫度過高,那么在喝茶的時(shí)候就會(huì)使得喉嚨,口腔和上顎這些位置受到較大的刺激,甚至加大患上相關(guān)疾病的概率。
番茄是生活中常見的蔬菜之一,就是我們常說的西紅柿,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,而且有很好的養(yǎng)生功效。但是任何事物都有兩面性,你知道吃番茄的飲食誤區(qū)有哪些嗎?今天小編告訴大家吃番茄要注意這六大禁忌,趕緊來看看吧!
1、不宜和青瓜同食
青瓜含有一種維生素C分解酶,會(huì)破壞其他蔬菜中的維生素C,番茄富含維生素C,假如二者一起食用,會(huì)達(dá)不到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的效果。
2、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食
番茄含維生素K較多,維生素K主要催化肝中凝血酶活素的合成。維生素K不足時(shí),會(huì)使凝血時(shí)間延長(zhǎng)造成皮下和肌肉出血。
3、空腹時(shí)不宜食用
番茄含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發(fā)生反應(yīng),凝聚成不溶解的塊狀物,輕易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。
4、不宜食用未成熟的番茄
青番茄含有生物堿甙(龍葵堿),食用后輕則口腔感到苦澀,重時(shí)還會(huì)有中毒現(xiàn)象。
5、不宜長(zhǎng)久加熱烹制后食用
長(zhǎng)久加熱烹制后會(huì)失去原有的營(yíng)養(yǎng)與味道。
6、服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁食
會(huì)有中毒現(xiàn)象。
隨著生活節(jié)奏的加快,對(duì)于上班族來說,惟獨(dú)晚餐可以從容地坐在餐桌前,美美地吃上一頓可口的飯菜。因此,晚餐常被大家視為享受餐、團(tuán)圓餐。殊不知,人們往往踏入了一些吃晚餐的誤區(qū)而不知,導(dǎo)致影響自己的健康,下面就讓小編為大家介紹一些常見的吃晚餐誤區(qū)。
誤區(qū)1:夜間同時(shí)進(jìn)食淀粉質(zhì)及肉類,最容易致肥
營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為只要保持一天內(nèi)碳水化合物和蛋白質(zhì)的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式,把淀粉類質(zhì)和肉類分開進(jìn)食并沒有實(shí)質(zhì)意義。
誤區(qū)2:只吃蔬菜、瓜果,拒絕主食、葷菜
水果富含維生素和碳水化合物,但營(yíng)養(yǎng)成分較為單一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。若長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足,會(huì)引起低蛋白水腫。不吃主食還會(huì)導(dǎo)致人體得不到足夠糖原供能,會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
誤區(qū)3:睡前進(jìn)食會(huì)發(fā)胖
如果你在睡前進(jìn)食含有脂肪、淀粉類的食物,發(fā)胖是很容易的事情。但纖維并不含脂肪,而且有強(qiáng)大的飽腹感,正確運(yùn)用各種食物的特性來進(jìn)食,便可有效防止發(fā)胖。但從健康的角度來講,睡前進(jìn)食危害身體。
誤區(qū)4:晚上6點(diǎn)后進(jìn)食是減肥大敵
我們的胃大概需要4~6小時(shí)就可以完全把食物吸收、排空,如果不及時(shí)進(jìn)食,長(zhǎng)期下去容易患上胃病。只要在一天當(dāng)中分配好食物的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品為主,即可保護(hù)胃,又不致肥。
誤區(qū)5:晚餐孩子要吃少
晚餐要吃少是對(duì)成年人尤其是老年人而言的,對(duì)少年兒童來說,則該另當(dāng)別論。孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期,不論身體生長(zhǎng)還是大腦發(fā)育均需大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)加以補(bǔ)充。晚餐距次日早晨的時(shí)間間隔有12個(gè)小時(shí)左右,雖說睡眠時(shí)無需補(bǔ)充食物,但孩子的生長(zhǎng)發(fā)育卻一刻也不會(huì)停止,夜間也是一樣,仍需一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少太差,則無法滿足這種需求,長(zhǎng)此以往,就會(huì)影響孩子的發(fā)育生長(zhǎng)??梢姾⒆拥耐聿筒粌H不能少吃,還應(yīng)吃飽吃好。若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖,則應(yīng)堅(jiān)持晚餐吃少的原則,但這個(gè)少指的是熱量要少,而不是減少數(shù)量。
誤區(qū)6:孩子每天都要吃肉
素食者的飲食會(huì)使身體更加健康,而且在注意補(bǔ)充鐵、鋅和維生素b12的情況下對(duì)各個(gè)年齡段的人都適用,甚至包括兒童和孕婦。當(dāng)然,孩子不一定完全不吃肉,每周吃2至3次就夠了。研究表明肉食愛好者患結(jié)腸癌的概率呈上升趨勢(shì)。
誤區(qū)7:湯泡飯好消化
有的孩子不愛吃菜,卻喜歡用湯或水泡飯吃,這樣,很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。孩子的飲食安排應(yīng)盡量做到花色品種多樣化,葷素搭配,保證每日能攝入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素、礦物質(zhì)等。
誤區(qū)8:晚飯要吃飽
晚餐吃得過飽,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會(huì)增高,從而促使胰島素大量分泌。由于人們晚上一般活動(dòng)量較少,熱能消耗很低,多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,使人逐漸發(fā)胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,攝入的熱量不應(yīng)超過全天總熱量的30%,這對(duì)于防止和控制發(fā)胖有益。
誤區(qū)9:晚餐吃太晚
據(jù)專家研究,尿結(jié)石與晚餐太晚有關(guān)。這是因?yàn)槟蚪Y(jié)石的主要成分是鈣,而食物中所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外,多余的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峰一般在飯后4~5小時(shí),而晚餐過晚,人們大都不再進(jìn)行活動(dòng),就上床睡覺,因此,晚餐后產(chǎn)生的尿液就會(huì)潴留在尿路中,不能及時(shí)排出體外。這樣,尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加,久而久之就會(huì)形成尿結(jié)石。
晚餐推薦
抗衰老降血脂的什錦撈拌
用料:黃瓜,金針菇,千張木耳。
調(diào)料:醬油,香醋,植物油,甜醋,白糖。
什錦撈拌的做法:
1、黃瓜去皮洗凈切成絲,千張洗凈切成絲,水發(fā)木耳洗凈切成絲,紅辣椒和杭椒洗凈切成小圈。
2、鍋中坐水燒開,先放入千張絲煮約半分鐘,撈出再過下涼開水,瀝干水分,再放入木耳絲煮約半分鐘,撈出再過下涼開水,瀝干水分,關(guān)火后,把金針菇放入開水中,燙約5秒鐘,撈出再過下涼開水,瀝干水分。
3、把所有調(diào)味料放入碗中,攪拌均勻成料汁備用。
4、把處理好的所有食材碼入大碗中,上面撒上辣椒圈,再澆上料汁。
5、植物油燒熟,放至溫?zé)?,澆在食材上即可?/p>
飲茶不但是傳統(tǒng)的飲食文化,而且喝茶的養(yǎng)生功效也是非常多的,飲茶是不少人的養(yǎng)生習(xí)慣,而且許多人都愛喝熱茶,但有研究表明,茶水超70℃致癌!喝茶本是抗癌的一個(gè)好方法,但喝茶不當(dāng)反致癌。下面小編為大家盤點(diǎn)了喝茶的14個(gè)誤區(qū),愛喝茶,這些錯(cuò)誤做法一定要避開哦,下面就一起來看看吧!
喝茶水小心超70℃會(huì)致癌
伊朗研究人員在2009年曾發(fā)表研究指出,每天喝一杯熱茶,容易增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。而且,當(dāng)茶水水溫介于65℃~69℃時(shí),食道癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍,一旦茶水的水溫超過70℃,食道癌發(fā)生率會(huì)增加8倍。若茶水倒出后2分鐘內(nèi)就喝完,罹患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比等4分鐘后再喝上升5倍左右。而另有研究發(fā)現(xiàn),喝茶時(shí),茶水溫度介于56℃~60℃,對(duì)健康較為有利。
除了茶水溫度過高可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn),專家提醒,喝茶時(shí)若茶葉殘留農(nóng)藥,也可能不利于健康。如果擔(dān)心農(nóng)藥殘留問題,可在第一泡時(shí)將水倒掉,泡茶時(shí)將蓋子打開,不要悶住水蒸氣,這樣有些農(nóng)藥物質(zhì)會(huì)隨水蒸氣蒸發(fā)。選購茶葉時(shí),也要盡量選有機(jī)茶葉,較為安全。
愛喝茶,避開喝茶的誤區(qū)
愛喝茶,就要學(xué)會(huì)正確飲茶的方法,以下這些喝茶的誤區(qū),一定要改正!
1、茶葉要洗,頭泡茶不能喝
頭泡茶是否能喝取決于你喝的是什么茶。如果是黑茶或?yàn)觚埐?,?yīng)先用沸水快速洗一下,再把水倒掉,這既能起到洗茶作用,又能給茶加溫,有利于茶香的揮發(fā)。但綠茶、紅茶等,并不需要這道工序。有些人可能擔(dān)心茶葉上的農(nóng)藥殘留,想通過洗茶除去農(nóng)殘。其實(shí),茶葉在種植過程中使用的都是水不溶性農(nóng)藥,泡茶的茶湯并不會(huì)有農(nóng)藥殘留,從避免農(nóng)藥殘留角度講,洗茶沒有必要。
2、空腹喝茶
因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多,從而會(huì)使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀,如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出現(xiàn)上述癥狀。這被稱為茶醉,一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象,可以口含糖果或喝些糖水來緩解。相對(duì)年輕人來說,老人的腸胃更為脆弱,患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶,尤其是濃茶。因?yàn)檫^多的鞣酸會(huì)刺激胃腸黏膜,從而導(dǎo)致病情加重,有的還會(huì)引起消化不良或便秘。
3、愛喝濃茶
茶葉中含有2%~5%咖啡因,濃茶中咖啡因含量則更高。一杯濃茶中約含有100毫克左右的咖啡因,過量的咖啡因可導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮,引起失眠;同時(shí)還可以引起心跳過快,對(duì)患有心動(dòng)過速、早搏和房顫的冠心病患者不利。而且濃茶中咖啡因、茶堿濃度過高,使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性增高,進(jìn)而可引起胃蠕動(dòng)加快,胃壁細(xì)胞分泌亢進(jìn),胃酸增加,對(duì)胃粘膜刺激加強(qiáng),易導(dǎo)致胃潰瘍??Х纫蜻€可以使人上癮,形成惡性循環(huán)。
4、泡茶要用沸水
高檔的綠茶通常用85℃左右的水來沖泡,過熱的水易使茶湯鮮爽味下降。鐵觀音等烏龍茶最好用沸水泡,茶香更好;緊壓黑茶如普洱餅茶也可以考慮煮茶,這樣可以使普洱茶中特色的品質(zhì)成分充分浸出。
5、喝隔夜茶
茶水存放時(shí)間過長(zhǎng),維生素慢慢消失,茶葉中的茶多酚類、類脂芳香物質(zhì)氧化分解,茶湯變色發(fā)餿,產(chǎn)生有害健康的物質(zhì)。另外,剩茶里的蛋白質(zhì)、糖類等是細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料,隔夜茶容易滋生菌類危害身體。
6、醉后喝茶
茶葉有興奮神經(jīng)中樞的作用,醉酒后喝濃茶會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)心腎功能較差的老人來說,酒后尤其不能飲大量的濃茶;可采用進(jìn)食大量水果或小口飲醋等方法,以加快人體的新陳代謝速度,使酒醉緩解。
7、用紙杯或保溫杯泡茶
紙杯內(nèi)壁有一層蠟,蠟溶解后會(huì)影響到茶的味道;保溫杯為茶葉設(shè)置了一個(gè)高溫、恒溫的環(huán)境,這會(huì)使茶葉的顏色變黃、變深,味道變苦,出現(xiàn)水悶味,甚至有可能影響到茶葉的養(yǎng)生價(jià)值。因此外出時(shí),最好先用茶壺沏好,然后待水溫降低后再倒入保溫杯中。
8、茶里加白糖
飲茶的目的是借助茶葉的苦味刺激消化腺,促進(jìn)消化液分泌,增強(qiáng)消化機(jī)能,清熱解毒,加白糖會(huì)抑制這種功效。
9、過量飲茶
茶葉中含有一種微量元素氟。氟元素雖然是人體必需的微量元素之一,但生理需要量為每天1~1.5毫克。茶葉含氟量比其他食品的含量高10倍,甚至數(shù)百倍。過量飲茶使攝氟量超過安全范圍,會(huì)引起蓄積中毒。
10、飯后飲茶
茶里所含鞣酸,可與食物蛋白質(zhì)合成鞣酸蛋白而凝固沉淀,影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的消化吸收。
11、茶越新鮮越好
時(shí)新茶是指鮮葉炒制不足半個(gè)月的新茶。相對(duì)來說,這種茶喝起來確實(shí)味道更好。不過,從中醫(yī)理論講,剛加工的茶葉存有火氣,這種火氣需存貯一段時(shí)間才會(huì)消失。因此,飲用過多時(shí)新茶可使人上火。另外,新茶中的茶多酚、咖啡堿含量較高,容易對(duì)胃產(chǎn)生刺激作用,如果經(jīng)常飲用新茶,有可能出現(xiàn)胃腸不適。胃不好的人,應(yīng)少喝加工后存放不足半個(gè)月的綠茶。另外要提醒的是,并非所有種類的茶都是新的比陳的好,比如普洱茶等黑茶就需要適當(dāng)陳化,品質(zhì)更好。
12、睡覺前喝茶
茶中的茶堿等物質(zhì),被人體吸收后,對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用,飲茶會(huì)使精神興奮,影響睡眠,甚至導(dǎo)致失眠,尤其是新采的綠茶,作用更明顯。并且茶有利尿作用,老人睡前飲茶還容易夜間尿頻,影響睡眠質(zhì)量。
13、服藥期喝茶
有些患慢性病的老人需要長(zhǎng)期服藥,很多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮(zhèn)靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。茶堿可降低一些藥物的鎮(zhèn)痛作用,因此,服用鎮(zhèn)痛藥物時(shí)也不宜喝茶。
14、嚼食茶葉
茶葉在炒制過程中,會(huì)產(chǎn)生少量的致癌物質(zhì)苯并芘。苯并芘很難溶解在水中,而且其在茶葉中的含量極少,所以喝茶并沒有什么危險(xiǎn)。但是喝茶時(shí),尤其是茶葉沒有泡開浮在水面上時(shí),就把茶葉嚼咽下去,這樣就有可能因攝入超量苯并芘而危害健康。
便秘是我們生活中最常見的一種癥狀,主要是值得排便次數(shù)少、量少、大便干結(jié)等表現(xiàn)。這些種種癥狀讓人苦不堪言。這就催生了很多人通過飲食來預(yù)防便秘,很多蔬果能夠有效的幫助人體排除宿便,但是很多時(shí)候人們都進(jìn)入飲食防便誤區(qū),下面的五大防治誤區(qū)我們要一定要注意。
誤區(qū)一、大吃水果蔬菜
我們都知道蔬菜,瓜果中含有豐富的膳食纖維和充足的水分,這些都能夠有效的緩解便秘的癥狀。如果食用太多的這類食物,會(huì)引起腹部腫痛等癥狀,如果遇到腸胃不好的人,吃太多的水果不僅不利于排便,還會(huì)使得腸胃進(jìn)一步的受到傷害。
誤區(qū)二、多吃香蕉
香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘,反而會(huì)加重便秘。
誤區(qū)三、大量喝茶
許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?,喝多了反而?huì)加重便秘。建議多喝水即可。
誤區(qū)四、吃清淡不吃油
很多人都以為便秘是因?yàn)樽约撼蕴嗟拇篝~大肉才導(dǎo)致的。很多人為了解決便秘的痛苦該吃素菜。并不是吃什么油大的東西都會(huì)引起便秘,反之,多吃點(diǎn)香油能夠有效的改善便秘狀態(tài),油脂具有潤(rùn)滑腸胃的作用。
誤區(qū)五、不吃肉
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?,而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力,否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
便秘怎么調(diào)理
1、按時(shí)上廁所
每個(gè)人都有各種習(xí)慣,大便也不例外,到一定的時(shí)間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間,破壞良好的排便習(xí)慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間,每到時(shí)間就去上廁所,養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。
這樣可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘,并防止糞便累積變硬;如果實(shí)在解不出來,也要嘗試練習(xí)催生便意,久而久之自然會(huì)成習(xí)慣。排便時(shí),盡可能放輕松,不要用力硬擠,先做 2、3次深呼吸再略使勁,排便自然順暢。
2、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
合理的運(yùn)動(dòng)有利于改善便秘的癥狀。中醫(yī)學(xué)指出“久臥傷氣,久坐傷肉”,長(zhǎng)時(shí)間的缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使得身體各項(xiàng)機(jī)能下降,從而引發(fā)便秘的尾箱。在西醫(yī)中也有表明便秘的成因和腹肌、膈肌無力有關(guān)。
因此提倡便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運(yùn)動(dòng),患者可根據(jù)自身?xiàng)l件,選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式,并經(jīng)常進(jìn)行自我腹部按摩,以改善氣血流通,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和便秘的康復(fù)。當(dāng)然,能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng),是便秘患者最佳選擇。
3、按時(shí)作息
生活規(guī)律,養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣,并改善焦慮狀況,像是在工作之余以嗜好來抒解壓力,盡量保持好心情,均有助平衡自律神經(jīng),讓腸胃通暢。合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
4、飲食注意
飲水要多喝,白開水最好,如果對(duì)白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食,應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容,增加含纖維素較多的蔬菜和水果,適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。
油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預(yù)防和治療,多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
1.奶粉越多越好
牛奶是由奶粉等物質(zhì)和水分組成的。而有些人認(rèn)為牛奶內(nèi)奶粉等物質(zhì)越多,喝下去之后對(duì)人體就越好。其實(shí)這是不對(duì)的。如果飲用的牛奶里面奶粉很多,遠(yuǎn)超正常標(biāo)準(zhǔn),水分卻很少。不僅可能無法為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還有可能導(dǎo)致腸胃承受很大負(fù)擔(dān),使得消化功能出現(xiàn)問題,導(dǎo)致腹瀉便秘等異常情況,食欲也會(huì)嚴(yán)重受到影響,變得比較差。甚至有時(shí)候還可能導(dǎo)致患上相關(guān)腸胃疾病。這種情況雖然少見,但小孩子還有有可能出現(xiàn)的。所以再給孩子喂奶時(shí)要特別注意這點(diǎn),不要放太多奶粉。
2.牛奶巧克力
牛奶里面含有很多的高質(zhì)量蛋白,而巧克力含有很多能量。所以有人認(rèn)為若是牛奶和巧克力一起進(jìn)食,會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很大好處。但這是錯(cuò)誤的。牛奶里面含有較多鈣,巧克力里面含有草酸,兩者會(huì)結(jié)合生成對(duì)身體有害的物質(zhì)草酸鈣,牛奶和巧克力的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大降低,嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)育受到影響,發(fā)育速度變慢,體內(nèi)還會(huì)有較多結(jié)石,加大患上相關(guān)結(jié)石疾病的概率。
3.牛奶米湯
牛奶,米湯都是不錯(cuò)的早餐選擇。所以有人認(rèn)為兩種食物一起進(jìn)食對(duì)人體有很大好處,但這是不對(duì)的。牛奶里面含有維生素A,米湯里面含有淀粉,兩種食物一起進(jìn)食后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的維生素A被破壞,反而使得牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。因此若是在進(jìn)食早餐時(shí),不要兩種食物一起進(jìn)食。
4.牛奶+藥
牛奶里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以有人在生病需要服藥的時(shí)候,會(huì)用牛奶送服。但其實(shí)這是不對(duì)的。牛奶反而會(huì)降低藥效。因?yàn)榇藭r(shí)在牛奶的作用下,藥物表面會(huì)形成一層薄膜,所以人體吸收藥效的速度就會(huì)大大降低。此外牛奶里面的鈣鎂等元素還會(huì)和藥物發(fā)生相關(guān)反應(yīng)生成不會(huì)溶于水的物質(zhì),也會(huì)降低藥效,甚至還有可能傷害身體。一般來說在服藥前后1到2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要碰牛奶。
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