你到底是真胖還是虛胖！認(rèn)清體質(zhì)，減肥才能快、準(zhǔn)、狠！
養(yǎng)生到底是靜好還是運動好。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“你到底是真胖還是虛胖！認(rèn)清體質(zhì)，減肥才能快、準(zhǔn)、狠！”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
減肥喝什么好？當(dāng)然是白開水啊！
但很多人哀怨地說：我是易胖體質(zhì)，喝涼水都能胖上個幾斤……
在這里，我要為白開水說兩句。你胖啊，真不關(guān)白開水的事，多半是你的體質(zhì)問題！
中醫(yī)認(rèn)為，很多超重、肥胖的人，都存在體質(zhì)上的問題。
億萬蒼生，人分九種，一種平和，八種偏頗——痰濕、氣虛、陽虛、血瘀……
正是這些偏頗體質(zhì)，讓人“無辜”地變胖了。更可怕的是，這幾種體質(zhì)常常狼狽為奸、聯(lián)合作案。
減肥的第一步，就是要搞清楚自己的肥胖類型！
1、痰濕型肥胖
痰濕體質(zhì)，是現(xiàn)代人比較普遍的體質(zhì)類型。簡單來說，是體內(nèi)的代謝廢物太多了，脾臟運化水濕的功能失常，從而導(dǎo)致了“交通”堵塞。
這類人愛吃甜、肥、粘、膩的食物，大概長這樣子：
說兩句不好聽的，就是“肚子胖嘟嘟，臉上油乎乎，晚上打呼?！?、“青蛙眼、蛤蟆肚”。
王琦教授指出，痰濕肥胖的人主要以滲水利濕、調(diào)理脾胃為主。
他獨創(chuàng)了健脾陽的調(diào)理膏方，方子中加入了砂仁、茯苓、生山楂、荷葉、昆布、決明子、肉桂、橘皮、肉豆蔻、蜂蜜等中藥。
其中，砂仁能化濕開胃、溫脾止瀉、暖肺養(yǎng)腎，針對脾胃氣滯，宿食不消的情況；
茯苓有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神的效果，針對脾虛、便溏泄瀉；
荷葉可消暑利濕，健脾升陽；昆布，能消痰軟堅、利水退腫；肉豆蔻，能溫中澀腸、行氣消食。
使用上述中藥調(diào)理體質(zhì)，能改善女人產(chǎn)后肥胖、水桶腰、大象腿，男人大肚腩，達(dá)到針對性地瘦身目的。
2、氣虛型肥胖
中醫(yī)認(rèn)為：“其人肥白，多數(shù)氣虛?！闭f的正是氣虛型肥胖者。
氣虛所導(dǎo)致的肥胖，不是以痰濁油脂過剩為主，而是一種虛胖，往往表現(xiàn)為：
這類人，調(diào)理應(yīng)以健脾益氣為主。
而膏方中的橘紅能健脾化痰，茯苓可健脾寧心、利水滲濕，砂仁能行氣調(diào)中、醒脾和胃。服用一段時間后，能緊致皮膚、改善氣色，緩解身體浮腫、疲乏少言的問題。
3、痰濕夾瘀型肥胖
痰濕夾瘀型肥胖，既有痰濕的特征，又有血瘀的特點，“三高”人群更是常見。
通常是肥胖日久，體內(nèi)出現(xiàn)代謝障礙，導(dǎo)致痰、瘀日益集聚。多表現(xiàn)為：
用方上，要以健脾化痰祛濕為主，以活血化瘀行氣的中藥為輔，特別是化瘀祛濕和活血通絡(luò)兼?zhèn)涞?，更是首選。
比如桃仁，能破血行瘀、潤燥滑腸；荷葉則有消暑利濕、健脾升陽和清熱通便的作用；萊菔子，能消食除脹、降氣化痰。
然而，以上的三種體質(zhì)并不能囊括所有的肥胖，陽虛痰濕體質(zhì)、氣虛濕熱體質(zhì)……都會讓人虛胖。
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每次只要一說起吃水果的事情，馬上就會有一大堆問題接踵而至：飯前吃水果會傷胃？飯后兩小時才能吃水果？有些水果會幫助消化？晚上吃水果傷身體？總之，「吃水果得講究時間」的說法，已經(jīng)深入人心。其中一些說法是有道理的，但有些說法卻并沒有根據(jù)。下面就和小編一起來了解一下吧。
水果成分挺重要
水果的酸味來自有機酸。有機酸有利于礦物質(zhì)的吸收，但是過多就可能對胃產(chǎn)生一定刺激。
水果的澀味來自單寧。單寧能凝固蛋白質(zhì)，如果胃中粘液分泌不足，可能讓胃黏膜表面受損。
但由于多年的品種改良，目前大部分水果越來越甜，并沒有那么酸澀，即有機酸和單寧含量已經(jīng)比較少了。
所以，吃不酸的水果，即便是飯前，對于胃腸健康的人來說，不至于引起不良反應(yīng)。但如果胃腸功能不好，還是需要注意。
胃腸功能決定什么時候吃水果
同樣飯前或飯后吃水果，有些人沒不良感覺，有些人就有不適反應(yīng)，主要是因為胃腸的功能不一樣。
菠蘿、木瓜、獼猴桃等水果確實含有很強的蛋白酶，就是一些能夠把蛋白質(zhì)分解成氨基酸、小肽碎片的活性物質(zhì)，即所謂「酵素」。
菠蘿吃起來很「扎嘴」，就是因為其中的蛋白質(zhì)分解了我們口腔中的蛋白質(zhì)。理論上來說，如果吃得夠多，高活性的蛋白酶加上大量粗硬的纖維，是可能損傷胃壁的。
不過，人的胃并不是玻璃試管。在胃酸中，大部分果蔬中的酶都喪失了活性，發(fā)揮不了作用。而且菠蘿泡過鹽水甚至沸水燙過或作為食材炒制過再吃，都會讓蛋白酶的活性下降，就更不會「傷胃」了。
所以，結(jié)論還是很簡單，胃健康的人，其實無需顧慮吃水果時間的問題。
想增重還是減肥？
那些需要控制體重、控制血壓血脂的人，飯前吃水果相對更有利，因為可以減少正餐的食量，多攝入膳食纖維和鉀元素。飯后吃水果，就有點需要擔(dān)心額外攝入能量而發(fā)胖了。
反過來，對于那些瘦弱營養(yǎng)不良的人，本來就食欲不振，如果飯前再吃很多水果，可能影響正餐食欲，對他們增重計劃可能是一種妨礙。
吃水果的注意事項
話說回來，吃水果倒也不是百無禁忌。
獼猴桃、桑葚、草莓等帶籽水果，有縮短腸道排空時間的作用。如果是本來就容易拉肚子的人，就不要多吃，但它們可能因此更適合那些便秘的人。
菠蘿、獼猴桃、芒果、無花果等水果可能造成少數(shù)人的過敏，吃后如果發(fā)生黏膜腫脹、頭疼、胃疼等等不適反應(yīng)，就應(yīng)當(dāng)避免食用。
對于有糖尿病的朋友，其實大部分水果是可以吃的。但因為水果里面含糖，吃水果要適度減少主食，保證碳水化合物總量不變。
實際上，少量吃些含糖不高而又比較耐咀嚼的水果，比如蘋果、桃子、草莓等，用它們替代一部分主食，對控制血糖是有益無害的。
最后總結(jié)一句話：
對于大部分健康人來說，吃水果有益健康。而吃到合適數(shù)量和品種的水果，比強調(diào)吃水果的時間更為重要。
早飯吃半個蘋果，午餐時吃點小番茄，晚餐時吃些獼猴桃
既給生活帶來了豐富的色彩和味覺，又非常方便可行，而且不會因為增加食量而引起肥胖。
南瓜以香甜綿軟的口感和較高的營養(yǎng)得到了眾多吃貨的一致好評，只是令人困惑的是有人說它能夠降血糖，有人卻痛斥它會升高血糖。到底南瓜是升血糖還是降血糖呢？今天小編帶你去看一下。
一、科學(xué)小知識
血糖，指血液含的葡萄糖，對于人體健康有很重要的地位，正常人控制血糖能預(yù)防某些疾病，糖尿病人保證血糖穩(wěn)定能控制病情。血糖濃度受飲食影響，這涉及食品的兩個重要參數(shù)。
① 血糖生成指數(shù)GI.體現(xiàn)食物與葡萄糖相比升高血糖的強度，數(shù)值越高，越容易升高血糖。指攝入含50克碳水化合物的該食物與等量的葡萄糖在2小時后體內(nèi)血糖反應(yīng)水平的百分比值。[5]
② 血糖負(fù)荷GL.反映食品中碳水化合物數(shù)量對血糖的影響，指已知重量的該食物所含碳水化合物的質(zhì)量（克）與其GI的乘積。GL≦10屬于低血糖負(fù)荷水平，GL=11--19中血糖負(fù)荷水平，GL≧20是高水平，等級越高越容易升高血糖。[5]
而南瓜是一種營養(yǎng)豐富，人們經(jīng)常食用的瓜菜。這十幾年出現(xiàn)的南瓜能降血糖的說法更是把這瓜類推向了巔峰。
二、南瓜降糖的來源
曾經(jīng)，日本專家發(fā)現(xiàn)北海道的夕張村因為食用一種嫩南瓜--裸仁南瓜而沒有出現(xiàn)糖尿病的病例。中國的商家就以此為科學(xué)依據(jù)神化南瓜是降糖神瓜。又因南瓜是人們餐桌上常見的美味食材，所以大家都很樂意接受這個說法。
可惜，南瓜降糖卻是一個不折不扣的謠言。
三、為什么是謠言？
（一）南瓜只會升高血糖
南瓜的GI=75,是GI偏高的食物，代表南瓜進(jìn)入胃腸后，所含的碳水化合物會迅速被消化，大部分被吸收，易導(dǎo)致血濃度增加[5].所以，一般吃了南瓜血糖都會增加。然而100克南瓜含有4.5g的碳水化合物[1],對應(yīng)的GL=3.38,屬于低負(fù)荷水平，證明食用100克重量的南瓜對血糖影響不大。所以綜合考慮，少量的南瓜并不會過度升高血糖，但過量南瓜會大幅度升高血糖。
（二）謠言的降糖依據(jù)也不成立
謠言說南瓜能降糖是因南瓜含有的鉻、南瓜多糖、南瓜肌醇等活性物質(zhì)增加了飽腹感，能抑制飯后血糖升高的速度。可是南瓜的GI高達(dá)75,升高血糖的速度基數(shù)很大，就算活性物質(zhì)降低了一些速度，最后血糖還是會升高。
近幾年，很多的研究致力于南瓜活性提取物的降血糖作用。現(xiàn)在只證明了一定濃度的這些提取物能改善小鼠的糖代謝，對小鼠有一定降糖效果[3].可是餐桌上的南瓜所含有的活性成分過低，根本達(dá)不到能控制血糖的劑量，不同品種的南瓜所含的活性物質(zhì)含量也差異較大。目前也并沒有流行病學(xué)數(shù)據(jù)驗證南瓜能控制人體的血糖[2].
就一句話：南瓜是升高血糖的，不會降低血糖。
四、總結(jié)
南瓜的碳水化合物消化吸收能力強，一般都會升高血糖，但是所含碳水化合物不多。少量攝入南瓜不會過度升高血糖，只要適當(dāng)減少其他主食就好。
“胃痛，來杯熱牛奶”，“喝牛奶傷胃，胃會痛”。這兩種說法有大量的支持者。
牛奶，到底是護(hù)胃還是傷胃?
“牛奶跟胃痛的關(guān)系并不大?！敝猩酱髮W(xué)附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師郅敏醫(yī)師給出專業(yè)見解，“如果沒有乳糖不耐受問題，且目前沒有活動性的消化性潰瘍，就能喝牛奶。”
把牛奶和胃痛扯在一起，牛奶真是很無辜。
反復(fù)胃痛總不好，先別喝牛奶
反復(fù)上腹痛，有些是空腹時痛，有些是餐后腹痛，這是消化性潰瘍活動期的表現(xiàn)。這時就不適宜喝牛奶。
牛奶剛進(jìn)入胃內(nèi)時，稀釋了胃酸的濃度，緩和了胃酸對胃和十二指腸潰瘍的刺激，可使胃部不適暫時得以緩解。
但不久牛奶又成了胃黏膜的刺激因素，從而產(chǎn)生更多的胃酸，使?jié)兗觿 ＜由吓Ｄ毯叩鞍?，代謝之后分解產(chǎn)生的氣體，容易造成腹脹。而這些都會加重潰瘍。
在潰瘍活動期(沒合并消化道出血)時，盡量吃軟的、易消化的食物，比如煮爛的粥粉面，或肉碎、魚茸、水蛋等等，別吃粗糙的、刺激的食物。
如果處于消化性潰瘍的瘢痕期(潰瘍愈合后)，這時就跟普通人一樣，只要你沒有乳糖不耐受的問題，牛奶可以想喝就喝。
乳糖不耐受是指部分人沒有乳糖酶，在攝入大量乳糖后因無法正常代謝，而出現(xiàn)腹瀉、腹脹、噯氣或腹絞痛等癥狀。
但要警惕的是，消化性潰瘍復(fù)發(fā)概率很高;特別是感染了幽門螺桿菌，又沒有進(jìn)行根除幽門螺桿菌的治療時。
餓得胃痛，不一定喝牛奶
忙起來過了飯點，餓得胃痛，來杯熱牛奶?
這時不一定非要牛奶，喝水、吃點東西同樣有用。
飯點到了，胃泌素、消化酶以及胃酸照常分泌，如果胃里沒有東西中和它們，胃就會痛。這時只要吃點東西，如餅干、點心等等，就能緩解疼痛。牛奶只是選擇之一。
餓得胃痛，就要吃熱乎的?這也不一定，得看個人的飲食習(xí)慣。
就如同冬泳，天天冬泳的人能耐受水溫，從未冬泳過的人突然入水，則會腳抽筋。
有些人胃腸很敏感，突然吃冷受刺激就容易胃痛、拉肚子。而有些人，三更半夜吃雪糕都沒問題;還有些人，對食物溫度很挑剔，過高過低都受不了。
慢性胃炎，可以喝牛奶
做個電子胃鏡，很大概率查出慢性胃炎。這時，有些人就開始慌張了，牛奶更是不敢喝，理由是“喝牛奶更容易腹痛、傷胃”。
“其實胃鏡查出的慢性胃炎，90%以上沒事。郅敏表示。
儀器看到的只是普通的紅腫，但跟“正常胃黏膜”仍有區(qū)別，所以，報告會提示慢性胃炎。
比如說，手碰到一下都會變紅，機器用久了也有機械損耗，胃要消耗五谷雜糧，每天摩擦怎么不可能有點出血紅腫呢?
喝不喝牛奶，還是按普通人的準(zhǔn)則，沒有乳糖不耐受，就可以正常喝。
因肥胖來就診的人越來越多，這些人可分為兩類：一類是食欲好，吃得多，又不愛運動，因此體重漸增，為"脂肪型肥胖"；另一類是明明一天只吃一頓飯，可也總不見瘦，甚至喝口水都會胖，這種情況就是傳說中的"水腫型肥胖"。
?吃的不多也肥胖？
"水腫型肥胖"，顧名思義，體內(nèi)并非是脂肪多，而是細(xì)胞、組織間隙的水增多，使人體的外形看起來肥胖。許多人通過排汗或利尿為主要手段進(jìn)行減肥，實際上只是暫時消除了體內(nèi)的多余水分，對脂肪根本難以起到減少的作用。至于許多廣告宣傳的快速減肥方法，也是迅速通過利尿劑、逐水藥等來減去體內(nèi)水分達(dá)到減輕體重的目的。這樣會使人體內(nèi)嚴(yán)重缺水，人會感到口渴，并且損害臟腑功能。所以不能一味排水，應(yīng)在健脾的基礎(chǔ)上，恢復(fù)人體機能的整體平衡，以達(dá)到利水且減肥的目的。
中醫(yī)認(rèn)為此類水腫型肥胖屬痰濕內(nèi)盛，很明顯的表現(xiàn)有：在運動、勞累或是晨起時腿有脹感，手指發(fā)緊，甚至晨起面瞼水腫。此類人群食欲差，易腹脹，口中發(fā)黏，愛睡覺，尤其是飯后易困，四肢沉重，大便不成形。如果用手指在小腿脛骨前或是腳踝內(nèi)側(cè)用力按壓，松手后皮膚發(fā)白、凹陷，很久才恢復(fù)正常，那么就要提高警惕了，這不僅有肥胖帶來的水腫癥狀，還可能肝、腎功能也出現(xiàn)了問題，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，明確診斷。
?水腫型肥胖：化驗無異常，身體有癥狀
"水腫型肥胖"所致的水腫，表現(xiàn)為時腫時消,可反復(fù)發(fā)作持續(xù)多年，但臨床檢查和化驗均沒有異常發(fā)現(xiàn)。可在中醫(yī)看來，此類人群的內(nèi)環(huán)境出了大問題。水液代謝主要由肺、脾、腎三臟完成，平日暴飲暴食、過度節(jié)制食欲、情緒不佳等均影響脾胃功能，導(dǎo)致脾臟運化水液、調(diào)整全身氣機的功能變差，人喝進(jìn)去的水不能正常地轉(zhuǎn)化為"精微"的物質(zhì)被吸收，也不能化為尿液排出體外，存儲在體內(nèi)形成水腫，也就是痰濕。表現(xiàn)為小便少、食欲差、面色發(fā)黃。脾屬土，肺屬金，土生金，脾虛導(dǎo)致"土不生金"，肺臟功能弱，不能布散水液于內(nèi)外，也不能宣發(fā)衛(wèi)氣，所以此類人群往往有痰多、自汗、體虛易感冒。久病及腎，脾腎兩虛，會出現(xiàn)怕冷、乏力、小便頻急等癥狀。
?薏仁紅豆水并不適合所有人
人體代謝水液的臟腑出了問題，水在體內(nèi)積聚成痰濕，在體質(zhì)學(xué)說中稱為"痰濕體質(zhì)"。主要原因就是脾虛，主癥表現(xiàn)為肥胖、食欲差，易腹脹，口中發(fā)粘，愛睡覺，尤其是飯后易困。若兼有痰多、自汗、體虛易感冒的癥狀，那就是兼有肺氣虛；若兼有怕冷、乏力、小便頻數(shù)的癥狀，那就是兼有腎陽虛；若兼有口苦的癥狀，那就是痰濕化熱；若舌下靜脈迂曲怒張，痰濕阻礙了氣血運行而形成了瘀血。平日里老百姓都知道煮一些薏仁紅豆水來喝以祛濕，但這并不適合所有人，薏仁性涼，紅豆性平，對于脾陽虛體質(zhì)的人來說越喝濕氣越重，如果加少量生姜、桂枝祛濕效果就很好了。另外茯苓餅也是很平和的祛濕小食，適合各種體內(nèi)濕氣重的人群。人體是個復(fù)雜的系統(tǒng)，醫(yī)生會針對每個人不同的情況辨證治療，給予每個人不同的建議。因此，不建議患者用中藥在家自我調(diào)理。
另外，還有一些情況也可發(fā)生水腫，按照以下提示可以進(jìn)行初步判斷：
經(jīng)行浮腫：每逢月經(jīng)前后，或正值經(jīng)期，頭面四肢浮腫者，稱為經(jīng)行浮腫，或稱"經(jīng)來遍身浮腫"。其特點為浮腫隨月經(jīng)周期而發(fā)作的一種癥候，經(jīng)凈則浮腫漸消。
妊娠性水腫：妊娠中晚期，一些孕婦常有不同程度的下肢水腫，早晨輕，晚上重。這主要是由于增大了的子宮壓迫盆腔靜脈引起下肢靜脈回流障礙所致。抬高下肢，平臥休息，水腫常能自行消退。
靜脈回流受阻性水腫：長途乘車或長期行走，膝關(guān)節(jié)以下部分肢體長時間垂直，引起水腫。這是因重力關(guān)系使靜脈回流受阻，以至肢端毛細(xì)管濾過壓增高所致。活動后水腫可自行消失。
失眠性水腫：有些嚴(yán)重失眠者，由于夜間久久不能入睡，次日早晨起床后?？梢娪陬伱妗⒀鄄€、雙手等處出現(xiàn)水腫。一般稍加活動，水腫便可自行消失。
日常生活中，除了關(guān)注自己是否水腫外，還應(yīng)關(guān)注自己的小便情況，看是否顏色加深，是否有較多泡沫，顏色加深有可能為血尿，泡沫增多可能為尿中出現(xiàn)較多蛋白質(zhì)，均提示您的腎臟可能出現(xiàn)問題，要及時就醫(yī)，以免耽誤病情。
肥胖人群日常生活應(yīng)該注意的事項
1.水腫型肥胖的人群最忌節(jié)食減肥，一日三餐要保證，每餐吃七成飽，可適度增加運動量。
2.少吃鹽。鹽分高的食物鈉含量都過多，多吃水分會滯留在身上，每天攝取的鈉鹽不超過6克。但現(xiàn)代人經(jīng)常外食，攝取的鈉鹽都過高，為了預(yù)防并改善水腫，最好挑煮的或蒸的菜吃。
3.多吃含鉀的食物。鈉和鉀是體液中的主要電解質(zhì),對機體體液均衡分布起著重要的調(diào)節(jié)作用。它們必須彼此均衡,并共同來控制人體的水平衡。多吃含鉀的食物，體內(nèi)的鈉自然減少，排水效果就變好，例如香蕉、瓜類（木瓜、冬瓜），蘋果、李子、紅豆、綠豆、黑豆、海藻等。
4.不要久坐久站。長期保持固定不動的姿勢，使得下半身血液回流變差，造成下半身水腫。所以，上班族一有空就要站起來走動走動。
5.生活規(guī)律，莫過于勞累。"勞傷心脾"，脾虛不能運化水液，進(jìn)入體內(nèi)的水液更不容易被蒸化、代謝出去，形成水腫。
作者：小唐
自從小編學(xué)了中醫(yī)，就有很多人來問小編治病養(yǎng)生方面的問題，漸漸小編就發(fā)現(xiàn)一個問題，大家對取穴時的“寸”都存有疑惑，到底多長是1寸？
其實這里所說的“寸”不是用尺子量出來的，明代張介賓說過：“人之長短肥瘦各不相同，而穴之橫直尺寸亦不能一?！?/p>
所以古人為了更準(zhǔn)確地找到穴位，將身體各部的長度按比例折算，創(chuàng)造了“骨度分寸法”。
因人的手指與身體其他部分有一定的比例，所以也可用患者本人的手指來測量定穴，于是有了“手指同身寸法”。
又因為穴位多在筋邊、肉邊、骨邊的凹陷中，一些穴位可以直接通過體表能摸到的結(jié)構(gòu)來定位，所以有了“體表標(biāo)志法”。
而還有一部分穴位，因為位置特點等原因，有獨特的簡便取穴方法。如合谷穴的簡便取穴方法就是用一手拇指的掌側(cè)指間橫紋放在另一手的虎口上，拇指尖到達(dá)處就是合谷。
簡便取穴法和手指同身寸法因為存在一定誤差，臨床不多用。但是這兩種方法簡便易學(xué)，所以比較適合大家日常生活學(xué)習(xí)使用。
今天就給大家介紹日常生活中能用到的“手指同身寸法”。
拇指同身寸
以自己拇指指關(guān)節(jié)的橫向?qū)挾茸鳛?寸。
中指同身寸
以自己中指第二節(jié)內(nèi)側(cè)的寬度作為1寸。
橫指同身寸
又稱為“一夫法”，就是將食指、中指、無名指、小指，四指相并為一夫，以中指第二節(jié)橫紋為準(zhǔn)，四指相并的寬度為3寸。一般去掉小指，為2寸，僅食指、中指，為1.5寸。
這樣大家以后取穴是不是就清楚一些了呢？
大多數(shù)女士們都會服用一些維生素E配合著一起美容養(yǎng)顏，因為大家都知道維生素E有抗氧化的作用，價格也很容易接受，是日常最常見的抗衰老保健品之一，現(xiàn)在市面上有很多種維E，有天然的還有合成的，那么到底哪種更好呢?
維生素E(Vitamin E)是一種脂溶性維生素，其水解產(chǎn)物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。因此，維生素E是抗衰老的常用美容品，有外用的也有內(nèi)服的。
市面上種類繁多的維生素E補充劑價格差異也很大，標(biāo)明“天然”二字的常常價格昂貴，相對較便宜的，有的標(biāo)出“人工合成”，有的卻未加任何說明?！疤烊弧焙汀叭斯ず铣伞钡木S生素到底有哪些區(qū)別呢?天然的維生素E真的比合成的更好嗎?
1.吸收率
總體來說，天然維生素吸收率較高，比如有的天然維生素E的吸收率是人工合成的3.5倍。
2.生理活性
有些天然維生素在提取過程中，加入了其他天然成分。這些成分和維生素產(chǎn)生協(xié)同作用，能使后者生理活性更高。如天然維生素E的生理活性是合成的3-8倍。
3.穩(wěn)定性
通常，人工合成維生素較為穩(wěn)定，天然維生素則較易氧化或分解。因此天然維生素保質(zhì)期相對較短，需要干燥、避光等更加安全的貯存環(huán)境。
4.安全性
凡是維生素補充劑，都有一定的服用劑量要求，且最大劑量不可超過中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的可耐受最高攝入量標(biāo)準(zhǔn)，否則無論是天然的還是人工合成的維生素，尤其是脂溶性維生素補充劑，如魚肝油、維生素E等，超劑量服用后都會對機體產(chǎn)生潛在的危害，甚至中毒。
總之，天然營養(yǎng)補充劑總體優(yōu)于人工合成的，但由于它們需要直接從動植物體內(nèi)提取，因此生產(chǎn)成本較高，故而價格較貴。消費者應(yīng)從服用營養(yǎng)補充劑的目的出發(fā)，根據(jù)不同種類的營養(yǎng)素結(jié)合自身的經(jīng)濟(jì)能力選擇合適的營養(yǎng)補充劑。
維生素E除了內(nèi)服還可外用
其實維生素E直接外用就可達(dá)到護(hù)膚保濕的效果，特別是在干燥的秋冬季節(jié)。只需用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或原液在面霜中，將其涂于需要保養(yǎng)的部位，長期堅持使用，能令肌膚滋潤、白皙。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《你到底是真胖還是虛胖！認(rèn)清體質(zhì)，減肥才能快、準(zhǔn)、狠！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生到底是靜好還是運動好”專題供您欣賞！
