怎么減還是胖 說(shuō)明你可能是虛胖
中醫(yī)養(yǎng)生介紹說(shuō)明怎么寫(xiě)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“怎么減還是胖 說(shuō)明你可能是虛胖”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
減肥是女人一生的事業(yè)，有些人通過(guò)控制飲食注意運(yùn)動(dòng)，就成功減肥了，而有些人死活減不下來(lái)，這是怎么回事呢？對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)控制飲食和運(yùn)動(dòng)就是最佳的方式了，如果這兩個(gè)方法對(duì)你作用不大，那么你可能是虛胖。
虛胖減肥要這么做
有句話說(shuō)血虛怕冷，氣虛怕餓。血少的人容易發(fā)冷，而氣虛的人容易餓，總是想著吃，這種食欲旺盛的家伙，就是典型的虛胖，想要減肥最好的辦法就是補(bǔ)氣。
補(bǔ)氣可以用十幾篇黃芪泡水喝，每晚少吃點(diǎn)飯，用10顆桂圓、10顆紅棗泡水喝，這樣不至于會(huì)因?yàn)橥盹埑缘蒙俣械金I，同時(shí)紅棗和桂圓又補(bǔ)了氣血。
另外，平時(shí)要多吃海蝦，這也是一個(gè)補(bǔ)氣益腎的好方法。當(dāng)把氣補(bǔ)足了之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)能很好的控制飯量，不會(huì)總感覺(jué)餓，且堅(jiān)持一段時(shí)間之后體重會(huì)明顯下降。
血虛發(fā)胖的人不容易有鵝感，且吃得也不是很多，但是就是容易胖，這類人要注意補(bǔ)血。要多吃鱔魚(yú)、黑迷糊和牛肉等，注意補(bǔ)血一段時(shí)間，就會(huì)感覺(jué)精神有勁，而且氣血補(bǔ)足了，贅肉自然就沒(méi)有了。
當(dāng)然了，也不要死心眼，當(dāng)氣血補(bǔ)足之后，也要做些努力，讓體重盡快恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)。比如運(yùn)動(dòng)啦，控制飲食啦，喜歡喝茶的也可以選擇沖泡桑葉荷葉茶、羅漢果荷葉茶等來(lái)喝，這些對(duì)控制體重效果還是很明顯的。
總的來(lái)說(shuō)就是，如果你長(zhǎng)期重視減肥，但是遲遲減不下來(lái)，那么對(duì)照自己是不是氣虛或者血虛，先把這些虧空補(bǔ)上，然后再重點(diǎn)減肥。
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很多人總?cè)轮f(shuō)喝水都會(huì)胖，要減肥！其實(shí)這可能不是真胖，而是虛胖！那么，真胖和虛胖有什么區(qū)別？
符合以下3項(xiàng)或更多的，則為虛胖體質(zhì)：
1、食量不大，東西吃得并不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺(jué)腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺(jué)得小腿腫脹感強(qiáng)烈；與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無(wú)力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、夜間多夢(mèng)。
而真胖則是身上的肉較結(jié)實(shí)，真的很壯的那種！表現(xiàn)為：
1、平時(shí)吃得比較多，食欲強(qiáng)。
2、容易便秘，可能一個(gè)星期只有少于3次的大便，常伴有高血壓、高血脂等癥。
3、外表看上去比較多肉，比較壯實(shí)。
4、經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰、黃痰。
5、臉色較為紅潤(rùn)。
虛胖其實(shí)說(shuō)明身體處于亞健康狀態(tài)，而想要改變虛胖體質(zhì)，則需要制定科學(xué)的瘦身計(jì)劃！對(duì)日常的飲食、運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣等方面進(jìn)行規(guī)范，這樣才有助于身體調(diào)節(jié)。
具體可按三步走：
1、注意睡眠調(diào)養(yǎng)
“虛胖”者如果睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常做夢(mèng)、驚醒等，那就要非常注意調(diào)養(yǎng)這方面，因?yàn)樗卟缓每赡苁悄I虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶或喝有利于安神睡眠的百合棗仁茶等等，使睡眠得到改善。
2、合理飲食
根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對(duì)于體質(zhì)虛弱的肥胖者，還要注意食補(bǔ)，經(jīng)常吃一些強(qiáng)腎健脾，并能讓氣血運(yùn)行暢通的溫補(bǔ)型補(bǔ)品，如老鴨湯、山藥燉湯等等。如果想要提升減肥效果，還可以借助飯前喝一杯荷葉茶的方法，幫助加速身體新陳代謝，將油脂及毒素排出體外！
3、適度運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強(qiáng)化腎功能，讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。虛胖的人尤其應(yīng)該多注意適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量，也許你長(zhǎng)期愛(ài)坐，上班也常常坐著而不活動(dòng)，回到家也愛(ài)坐著上網(wǎng)或看電視，就是因?yàn)閯?dòng)得少才會(huì)產(chǎn)生虛胖的情形。
如果大家能做到每周進(jìn)行兩次運(yùn)動(dòng)的話，尤其是現(xiàn)在的有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果是比較理想，并且相對(duì)穩(wěn)定，可以選擇跑步、游泳、健美操等全身運(yùn)動(dòng)，但是每天也要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果體力透支的話，反而會(huì)給大家的身體造成不必要的負(fù)擔(dān)！而只要認(rèn)真做的話，對(duì)整體體質(zhì)的改善會(huì)有很大的幫助。
為了能減重，胃了能穿漂亮衣服，很多人都下定決心少吃！少吃！少吃！為了實(shí)現(xiàn)瘦成閃電的美夢(mèng)，很多妹子不吃主食。但是結(jié)果卻并非如其所想。減肥不成反倒變胖了，這是為什么？就是因?yàn)槟愠圆粔颍?/p>
節(jié)食不是減肥的好方法
節(jié)食減肥，雖然體重減了，但是減掉的既有脂肪也有肌肉，這樣的減法容易反彈，而且反彈時(shí)長(zhǎng)回來(lái)的卻只有脂肪，沒(méi)有肌肉。如此反復(fù)會(huì)讓你體內(nèi)的肌肉越來(lái)越少，身體活力和代謝能力都變差，反倒更胖。而且便秘、水腫、焦慮、痘痘還會(huì)找上門(mén)。
減肥要先吃夠
1.多吃碳水化合物
碳水化合物對(duì)脂肪的代謝有著重要的作用。脂肪代謝時(shí)，需要葡萄糖作為催化劑使用，如果缺少葡萄糖，則脂肪的分解反應(yīng)就會(huì)大大受阻，反而不利于減肥。
2.要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致人體的代謝率降低。攝入充足優(yōu)質(zhì)蛋白結(jié)合運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人的基礎(chǔ)代謝能力，對(duì)減肥有利?？沙园姿箅u胸脯肉，這方法不僅對(duì)練肌肉有用，對(duì)減肥一樣有效果。
3.注意補(bǔ)充水分
水對(duì)每個(gè)人都非常重要，水在人體代謝起著機(jī)器潤(rùn)滑劑一樣的作用。身體缺水，會(huì)影響代謝，身體毒素排不出去，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。每天喝6~8杯水，加快身體代謝，促進(jìn)排毒，能讓人健康瘦下來(lái)。
都說(shuō)女人一生都在忙著減肥，可見(jiàn)健康減肥不可能一蹴而就，要養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓身體保持在更加良好的狀態(tài)。
春季到來(lái)，在這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于這時(shí)候的天氣變化是比較大的，因此很多人都容易產(chǎn)生心情變差的情況，特別是容易出現(xiàn)抑郁的問(wèn)題，這是容易對(duì)我們健康造成影響的，所以說(shuō)我們需要對(duì)春季抑郁的問(wèn)題有所了解才行，一起看看具體要怎么做。
春季的時(shí)候由于氣壓是比較低的，所以在這時(shí)候我們就容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會(huì)導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)較頻繁，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】涤绊戇€是比較大的，同時(shí)在春季的時(shí)候由于人們的壓力也比較大，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是幾個(gè)月來(lái)沒(méi)有什么有轉(zhuǎn)機(jī)，造成情緒多變，這樣是容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)抑郁的情況產(chǎn)生，這樣對(duì)我們改善抑郁問(wèn)題很有好處，大家不要錯(cuò)過(guò)。
再加上春天氣候變化比較大，影響人的情緒發(fā)生波動(dòng)。加上早春天氣變化大，會(huì)造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化，心里煩躁空虛，容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的人在春季更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀，可以說(shuō)春季的時(shí)候我們出現(xiàn)抑郁的情況是非常常見(jiàn)的，這樣的問(wèn)題需要大家小心，同時(shí)由于生物的代謝進(jìn)入旺盛期，周圍的物體在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂，是大家養(yǎng)生要注意的。
春季的時(shí)候我們很容易出現(xiàn)抑郁的情況，這是容易對(duì)我們心情造成壞影響的，一個(gè)不好的引起對(duì)我們健康影響很大，所以在平時(shí)我們需要學(xué)會(huì)方法改善才行，對(duì)春季抑郁的情況有所了解，這樣才可以更好的改善抑郁的問(wèn)題，對(duì)我們健康會(huì)有好處。
進(jìn)入到夏天之后天氣變得更加的悶熱，人們動(dòng)不動(dòng)就非常容易出汗的情況出現(xiàn)，因此人們?nèi)羰墙?jīng)常出汗的話就應(yīng)該注意了，特別是一些部位容易出汗就應(yīng)該警惕，此時(shí)很大可能已經(jīng)患上疾病，下面跟隨小編來(lái)具體詳細(xì)了解哪些體征此時(shí)說(shuō)明已經(jīng)患上疾病，我們來(lái)具體詳細(xì)了解，希望眾多人發(fā)現(xiàn)自己有這些異常癥狀就應(yīng)該注意。
帶給人們最大的困擾就是腋窩下出汗，這表示人們壓力非常大而導(dǎo)致的，很多人出現(xiàn)壓力過(guò)大的時(shí)候就容易出現(xiàn)腋下出汗，主要是由于人體神經(jīng)功能容易紊亂，通常表現(xiàn)的就是焦慮、憂郁、出汗等現(xiàn)象。當(dāng)你承受巨大壓力時(shí)，大汗腺就會(huì)促使汗水產(chǎn)生。由于腋下分布著大汗腺，所以當(dāng)你壓力過(guò)大時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致腋下汗液較多。如果不想腋下出汗過(guò)多，首當(dāng)其沖就是要學(xué)會(huì)緩解壓力，比如可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)，不去想那些讓自己壓力大的事，保持心情平復(fù)，壓力緩解了，腋下出汗多的毛病就會(huì)得到改善。
大部人出現(xiàn)中暑的時(shí)候也是容易出現(xiàn)大汗淋漓，特別是出現(xiàn)頭暈眼花的時(shí)候此時(shí)說(shuō)明可能已經(jīng)出現(xiàn)中暑了，夏季時(shí)節(jié)，室外的溫度動(dòng)不動(dòng)就是三十七八度，甚至?xí)^(guò)四十度，如果在室外的陽(yáng)光下大量出汗，但是止汗乘涼后突然覺(jué)得頭暈眼花、四肢乏力，甚至有嘔吐現(xiàn)象，那可就得注意了，說(shuō)明你已經(jīng)中暑了。一旦出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)當(dāng)立刻進(jìn)行補(bǔ)水，好好休息，如果嚴(yán)重的話應(yīng)當(dāng)趕快就醫(yī)。所以在夏季，在高溫天氣下，我們應(yīng)當(dāng)盡量避免在室外，如果要出門(mén)也要做好相應(yīng)避暑措施，注意多補(bǔ)水，每天喝完綠豆湯或酸梅汁有助于清熱消暑。
總結(jié)：以上是對(duì)夏天人們?nèi)羰前l(fā)現(xiàn)自己這些部分出現(xiàn)大汗淋漓的情況下就應(yīng)該注意，此時(shí)患上疾病可能性是非常大，盡早到正規(guī)醫(yī)院做檢查，了解出汗的真正原因，才能更好的進(jìn)行預(yù)防工作。同時(shí)，人們想這炎熱的夏天平時(shí)出汗就應(yīng)該多補(bǔ)充水分，這樣才能減少出現(xiàn)中暑的情況發(fā)生，否則會(huì)危及人們的健康。
放屁是正常的生理反應(yīng)，每個(gè)人都會(huì)發(fā)屁，但是如果你經(jīng)常放屁，且都是臭屁，那就要留意了。經(jīng)常放臭屁可能是身體發(fā)出的求救信號(hào)，可能是你飲食結(jié)構(gòu)不合理，或者胃腸功能出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致的。
為什么會(huì)放臭屁
1、腸道菌群失衡
腸道中會(huì)有各種各樣的細(xì)菌，這些細(xì)菌會(huì)對(duì)人們所吃的食物進(jìn)行發(fā)酵?？捎行┤嘶寄c胃炎后，腸道內(nèi)的菌群組成發(fā)生了變化，導(dǎo)致腸道內(nèi)細(xì)菌失衡，就會(huì)導(dǎo)致排氣增多。
2、高蛋白高脂肪食物吃太多
動(dòng)物性蛋白和脂肪攝入得太多，導(dǎo)致腸道消化、吸收不完，大量留給結(jié)腸中的腸道菌，最后被發(fā)酵轉(zhuǎn)化成有毒的代謝物和氣體。
3、狼吞虎咽
吃飯的速度太快或邊聊天邊吃飯，就有可能吞咽下大量的空氣。當(dāng)體內(nèi)氣體達(dá)到一定程度時(shí)，這些氣體會(huì)想辦法排出體內(nèi)。
4、便秘
當(dāng)糞便在腸道中無(wú)法移動(dòng)時(shí)，人們會(huì)感到自己排氣更多，這是因?yàn)榧S便主要是由細(xì)菌構(gòu)成的，細(xì)菌在人體系統(tǒng)內(nèi)堆積的數(shù)量越多，發(fā)酵后排放出來(lái)的氣體也就越多。 此外，有些人雖然排氣量不比別人多，卻更為敏感，比較容易腹脹、脹氣等。
5、身體激素分泌改變
更年期女性或激素分泌失衡患者，其腸胃運(yùn)動(dòng)不如年輕時(shí)那么活躍，也會(huì)出現(xiàn)排氣增多的現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和服用益生菌有助于緩解。
6、吃太多乳制品
即使是乳制品耐受人群也會(huì)因年齡增長(zhǎng)而發(fā)生改變。因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，人體內(nèi)用于消化乳制品的乳酸酶的數(shù)量會(huì)有所減少，因而過(guò)多食用這類食品就會(huì)讓人感覺(jué)不舒服，排氣增多。
經(jīng)常放屁如何改善
對(duì)于經(jīng)常放屁的朋友，你就需要大幅度地減少動(dòng)物性食品的攝入量，增加糧食特別是粗糧的攝入量。當(dāng)進(jìn)入結(jié)腸的糧食和肉食的比例合理時(shí)，腸道菌的發(fā)酵活動(dòng)就不會(huì)產(chǎn)生有毒的氣體了。同時(shí)服用益生菌，能有效平衡腸道菌群，避免腸道問(wèn)題。
