邊吃飯邊喝水，有害嗎？
女性喝水養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生常識有哪些好的理念呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“邊吃飯邊喝水，有害嗎？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
我平時有一邊吃飯一邊喝水的習慣。請問，這個習慣是不是很不好?對身體有沒有害處?
不建議
在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，吃飯時適量喝些水是沒問題的。尤其是患有口腔、咽喉疾病者，或老年人、兒童等，濕軟的食物容易吞咽。
正常情況下，一聞到食物的香味，口腔內(nèi)就開始分泌唾液，唾液在幫助食物消化的同時，還可以潤滑食物，以便吞咽。
另外，在咀嚼食物時，會進一步刺激唾液分泌，因此，細嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化，而不是用水來幫助吞咽。
食物的消化主要在胃腸道中完成，喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液，導致食物得不到良好的消化吸收。
因此，一般不建議一邊吃飯一邊喝水。如感覺口干，可以在飯前喝一碗湯，飯中也適量喝一點，湯里含有的蛋白質(zhì)、油脂等成分，同樣會刺激消化液的產(chǎn)生，這樣在一定程度上能抵消稀釋消化液所帶來的不良后果。
延伸閱讀
吃飯喝水這事，聽起來是正常的，但是看完這篇文章后，你就會知道到底該不該喝水了，不管水喝多了還是喝少了，都會影響我們的腸胃健康哦。
1、直接影響初級消化功能
人體的消化功能主要依靠胃液里的胃酸進行運作，胃酸作為人體最初始消化功能之一，能將我們吃入體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪和淀粉做一次初級消化。
邊吃邊喝水，這個行為真會影響你的腸胃功能！
而胃酸的濃度對于消化功能來說十分重要。如果在吃飯的過程中喝入大量的水，這些水會在無形當中就會將胃液稀釋，降低胃酸濃度。當胃酸的初步濃度降低以后，人體的初級消化功能也自然會受到波及。
2、影響胃部的蠕動
邊吃飯邊喝水，除了會將我們的胃液稀釋外，也會在胃部的蠕動方面上搞破壞.
胃的消化功能除了胃酸外，還需要依靠胃的蠕動。胃在蠕動的過程中，會將我們吃進去的食物變成食糜，從而加速腸道對食物的消化吸收。
而在吃飯的過程中，如果飲入大量的水，就會將我們的胃撐大，減弱它的蠕動功能，這對消化功能可沒什么好處。
3、影響咀嚼
邊吃飯邊喝水時，飯菜會更容易下咽，特別是有些人喜歡拿湯、水來泡飯，這樣的搭配會減少牙齒的咀嚼頻率，讓那些未經(jīng)過嚼碎的大塊食物直接進入腸胃，為我們的腸胃增加了不少消化負擔。
4、影響進食量
大量的喝水很容易導致水分停滯在胃部，造成飽腹感，影響我們的正常進食量。長期如此，就會造成身體獲取的熱量、營養(yǎng)都不足。
要喝也行，這些就足夠了
看來，邊吃飯邊喝水確實會對消化功能產(chǎn)生影響，但醫(yī)生也同時強調(diào)，這并不是代表進食時完全不能喝水，而是需要在量上進行控制。
進食期間，我們依靠唾液的潤滑作用，幫助食物更好的咀嚼和吞咽。但如果食物特別干澀，我們想要咽也咽不下去，這時候適當?shù)妮o以水、湯或粥，反而有利于吞咽和消化。
那如何掌握喝水量呢？最恰當?shù)囊粋€比例就是以感覺飲食比較順暢，吞咽沒有特別干燥的情況為參考，這種狀態(tài)下的喝水量是有利的。一般我們建議吃飯時控制喝水量在一小杯（100~200 mL）以內(nèi)比較合適。
飯后也不要大量喝水
一般而言，醫(yī)生絕不會建議大家飯后立刻喝水。
一方面，人體的胃在飯后處于飽腹狀態(tài)，此時再喝入大量的水，等于硬生生將你的胃部撐大,日子長了，胃慢慢擴張 ,吃得也越來越多，長胖只是時間的事兒了。
另一方面，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時后才飲水，而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。
喝水的最佳時間是飯前半小時。
1、可以緩解饑餓感
飯前半小時，我們的胃處于空腹狀態(tài)，但是胃酸濃度較高，饑餓感比較強。
喝一杯水不僅可以稀釋胃酸，還可以緩解饑餓感，幫助我們控制食欲。所以說，想減肥，飯前半小時最好來杯水。
2、可以快速補水
飯前半小時喝水的補水效果最好。
這是因為空腹狀態(tài)下，水在我們的胃內(nèi)停留10分鐘就會進入小腸，隨后便會立即被小腸黏膜吸收進入血液里，完全被身體吸收利用了。
邊吃邊喝水，這個行為真會影響你的腸胃功能！
為了健康，選哪種比較好呢？
1、喝湯比喝水好？
我們?nèi)粘２妥郎系臏镆话愣紩泻芏嗟鞍踪|(zhì)或是者脂肪一類的營養(yǎng)物質(zhì)，相較于喝水來說，湯更能刺激胃酸的分泌，幫助消化。
因此，在吃飯時，喝湯還是更有益我們的腸胃消化的。
2、飲料要少喝
吃飯的時候最好還是不要喝飲料，特別是喝汽水類飲品。
市面上在售的飲料中，基本上都含有檸檬酸等食品添加劑，這些物質(zhì)會抑制胃酸的分泌，影響胃的正常消化功能。
到2020年，健康服務(wù)業(yè)總規(guī)模超過8萬億，到2030年達到16萬億。但業(yè)內(nèi)人士分析，大健康產(chǎn)業(yè)正在成為中國經(jīng)濟新增長點，是繼IT產(chǎn)業(yè)之后第五波經(jīng)濟浪潮新支撐，未來產(chǎn)業(yè)規(guī)模遠不止16萬億。
一個數(shù)萬億的健康產(chǎn)業(yè)正待噴薄，與健康行業(yè)相關(guān)的領(lǐng)域孕育了新的市場機會，保健食品、膳食營養(yǎng)品、保健器材、環(huán)保日用品、天然護膚品，在大健康戰(zhàn)略下，勢必轉(zhuǎn)型升級，借助互聯(lián)網(wǎng)塑造健康產(chǎn)業(yè)新格局。
直銷健康產(chǎn)業(yè)是未來投資風口
據(jù)人民網(wǎng)報道，未來10年我國保健品市場將以每年10%的速度增長。而直銷占據(jù)了保健品銷售80%以上的市場，且增長勢頭不減。
據(jù)了解統(tǒng)計，目前獲牌直銷企業(yè)中，許可經(jīng)營保健食品的比例已經(jīng)從2014年的79%提升至2015年的81%。不少傳統(tǒng)企業(yè)開始向直銷靠攏，直銷行業(yè)規(guī)模日益壯大，已有27家藥企獲得了直銷牌照。
你要消費
1、從出生到死亡都是消費者
每個人從出生到死亡都是消費者，而在傳統(tǒng)觀念里，消費就是花錢，盈利的只能是商家。但在直銷行業(yè)，消費者上升為消費商的理念不僅讓消費者參與到財富分配，還能在收獲健康、美麗的同時，實現(xiàn)財務(wù)自由。
2、日常消費品你每天都在用
我們每天都要刷牙、洗臉、洗衣服......因此牙膏、牙刷、洗面奶、洗衣粉......這些日常用品必不可少。以前這些錢花出去就跟肉包子打狗一樣，有去無回。現(xiàn)在直銷就是要讓你通過日常消費，換一個品牌就能實現(xiàn)返利，輕松獲得管道收入。
你要健康
1、你需要科學健康的養(yǎng)生理念
現(xiàn)在越來越多的人關(guān)注健康，但人們對于健康養(yǎng)生知識卻缺乏系統(tǒng)、全面的了解。直銷作為健康產(chǎn)業(yè)的倡導者和踐行者，不僅在產(chǎn)品研發(fā)上始終秉持著高端的匠心精神，更為大眾提供了一個學習健康知識、傳播健康理念的渠道。直銷商可以通過直銷產(chǎn)品和直銷事業(yè)為更多關(guān)注健康、想要獲得健康的人提供更科學、全面的養(yǎng)生保健知識。
2、你需要安全有效的保健產(chǎn)品
在已經(jīng)獲得直銷經(jīng)營許可的企業(yè)中，其保健食品具備了衛(wèi)生部允許申報的27種功能，且絕大多數(shù)都是以中醫(yī)理論為依據(jù)，中草藥為原料研發(fā)生產(chǎn)的，不僅能滿足大眾對健康的需求，且在外包裝上，更是給消費者高端大氣、自用送禮皆宜的好印象。真正做到了既保證了產(chǎn)品的安全功效，又符合高端消費人群對外包裝的嚴苛要求。
中國健康產(chǎn)業(yè)將“井噴”十年
直銷員作為健康產(chǎn)品的使用者，在親身體驗過產(chǎn)品功效后，貼近消費者需求，能把消費行為轉(zhuǎn)化為經(jīng)營行為，讓消費者在使用產(chǎn)品的過程中，整合資源、跨界經(jīng)營，摒棄單一的消費模式，讓分享經(jīng)濟成為健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展趨勢。
未來，隨著健康產(chǎn)業(yè)的發(fā)展和壯大，直銷企業(yè)和直銷從業(yè)者將在健康領(lǐng)域做得更細致、更精準，使直銷真正成為健康產(chǎn)業(yè)中的主導力量。2018年讓我們從重視健康、養(yǎng)生保健開始，你的財富與成功依附于你健康的體魄，事業(yè)想要尋求突破，就選擇營養(yǎng)保健品直銷。
有人在懷疑中拒絕，有人在懷疑中了解！直銷大健康行業(yè)能夠經(jīng)得起時間考驗，就怕您等不起時光的蹉跎！趁現(xiàn)在，正面對待，積極選擇，才是掌握未來，改變生活的正確方式！
晚餐對于減肥的人士來說，是很重要的一餐，很多MM認為，少吃就能瘦，于是，晚餐就干脆不吃，其實這樣做會適得其反。減肥一日三餐都要吃，對于晚餐來說，要吃對才能瘦，今天小編為你推薦低脂晚餐，讓你邊吃邊瘦！趕緊和小編一起來看看吧。
晚上怎么吃能減肥？
1.多素少葷
晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質(zhì)類食物進入人體后吸收不了就會滯留于腸道中，變質(zhì)產(chǎn)生氨、硫化氫等物質(zhì)，易誘發(fā)消化道腫瘤。
2.盡量控制主食的分量
太晚吃碳水化合物，容易囤積成脂肪。建議只吃菜，或是改以稀飯、粥品等少量好消化的餐點為佳。另外，建議以麥片、納豆取代主食。低脂、低卡，且富含營養(yǎng)。其中納豆的納豆激酶酵素更具有清血、加速代謝的效果。
3.調(diào)整進食順序
依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，能防止血糖急速上升，進而讓脂防難以吸收。
做法：
1.取苦瓜和姜，把它們切成絲。用水浸泡香菇，等香菇變軟后用到切細，取金針菇，除掉尾端部位，然后洗干凈。
2.把油倒進鍋內(nèi)燒熱，放入蔥花炒香，然后放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態(tài)。
3.最后放入金針菇，按自己的口味加入調(diào)味料炒熟就可以了。
蔬菜腐皮卷
材料：豆腐皮3張、小白菜300克、香干、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許
做法：
1.將大白菜洗凈后在沸水鍋中燙一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去邊角后每張切成四等份，水發(fā)香菇和香干也在沸水鍋煮一下?lián)瞥?，然后切成絲。
2.將大白菜、香菇和香干放入大碗內(nèi)，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料。
3.將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料（豆腐皮的邊也放進去），然后逐條卷起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。
晚餐飲食3大禁忌
1、忌晚餐吃太多
晚餐早吃是醫(yī)學專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進餐后4-5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。所以，傍晚6點左右吃晚餐較合適。
2、忌晚餐吃太飽
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動脈硬化。長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。 此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
3、忌晚餐吃太葷
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對失眠者尤為有益。
你看起來很胖？如此扎心的一句話，卻道出了事實，看起來很胖，有時候并不是真的胖，要知道飲食結(jié)構(gòu)不合理，腸道排便不暢，體內(nèi)滯留了過多的毒素，真的會讓你看起來比實際要胖很多，更會影響新陳代謝，阻礙減肥，下面小編推薦8種排毒食物，幫你解決問題，一起來看看吧。
木耳
木耳味甘，能益氣強身，有活血效能，可養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，能夠疏通腸w,潤滑腸道，同時對高x壓患者也有一定幫助。同時又熱量低，營養(yǎng)又豐富，被譽為素中之葷.
海帶
海帶中含有大量的不飽合脂f酸及食物纖維，它可以迅速清除x管管壁上多余的膽g醇，并且?guī)椭鷚液進行分泌，達到消化的目的，對于腸/胃蠕動有很大幫助。
魔芋豆腐
魔芋在人體的新陳代謝過程中不含提供熱量還可增加飽腹感，稀釋腸胃中的有害物質(zhì)，提高c道控制能力，加速消化食物。具有排毒養(yǎng)顏的功效，是腸道的清道夫。
白地瓜
白地瓜所含纖維相當于米面的10倍，其質(zhì)地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸/道內(nèi)的滯留時間，減少因便秘而引起的人體自身中毒。
苦瓜
苦瓜是理想的排毒減肥食品，其中富含的粗纖維能加快腸w蠕動，將體內(nèi)廢物和毒素排出體外。而且苦瓜熱量很低，每100克只含19卡，除了減肥還有美顏美容的功效。
薏仁
薏仁富含水溶性纖維，有助于清腸，可以作為糖n病的主食，控制x糖非常有效。同時薏仁具有利水消腫的作用，幫助將體內(nèi)多余水分和毒素排出。但注意不能無限量食用，因為它還是含有不少熱量的，不過可以用來取代部分的淀粉食物。
橄欖油
富含能平穩(wěn)刺激腸道的三/油/酸、甘y酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的作用。
水
水是人體每天都必需的，是排毒的重要食物。有助于排便順暢。同時水還是新陳代謝的基礎(chǔ)，攝入水分充足有利于身體循環(huán)代謝的加快，燃燒脂肪的能力也隨之增強了。
超四成人習慣邊吃飯邊看電視
雖說有“食不言，寢不語”的老規(guī)矩，但中國人吃飯就是喜歡熱鬧，吃飯時如果有家人或是朋友陪伴那是最好，邊吃還能邊聊聊家常，而要是實在沒人陪伴，把電視作為吃飯的“伴侶”也是不錯的選擇。
在和誰吃飯方面，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國人用餐時擁有各種不同的“伴侶”，比如和親朋好友一起吃飯，57%的受訪家庭表示他們平均每月會在家里舉辦至少一次的家宴，還有42.3%的受訪者表示，習慣有電視節(jié)目陪伴的用餐時光，因此他們更喜歡在客廳用餐，因為那里更靠近電視機的位置。
邊吃飯邊看電視的危害
1、導致消化不良
因為人體攝入食物后，消化器官需要血液供應(yīng)，以順利完成食物消化。但如果邊吃飯邊看電視，大腦活動也需要消耗血液，從而導致消化器官獲得的血液和能量減少，從而出現(xiàn)消化不良癥狀。
2、導致胃部功能紊亂
邊吃飯邊看電視的人常常將注意力放在電視上，吃飯時不是狼吞虎咽，吃得太急，就是漫不經(jīng)心，飯冷了都還沒吃完;有時又因為急著看電視，忘記或不想吃飯，看完后覺得餓了又開始狼吞虎咽;長久如此，會導致食欲降低，容易造成胃部生物鐘紊亂，甚至造成胃下垂。
3、容易發(fā)生意外
看電視被電視情節(jié)吸引容易發(fā)生意外。不少醫(yī)院都接待過因為看電視，將異物吞入腹部的患者，最后不得不開刀將勺子筷子等從胃腸道中取出來。
4、容易營養(yǎng)不良
長期邊吃飯邊看電視會導致胃部功能紊亂，吸收消化能力下降，而對于生長期的兒童來說，很容易出現(xiàn)消化不良，因為小孩子更容易沉浸在電視中，忘記吃飯，食欲下降。
90后，喊著天不怕，地不怕的口號來到這世上，卻成了最早開始怕死的一批人。
當跪在浴室地上，撿起剛掉的第999根頭發(fā)時，痛哭出聲。
一種渴望被救贖的絕望吞沒了每個90后，以致于后來的大家紛紛走上了“養(yǎng)生”這條不歸路。
但對于這群人而言，安分的養(yǎng)生，和咸魚有什么區(qū)別？
于是，他們?nèi)隽税炎稳唤o乏味的養(yǎng)生生活，創(chuàng)造了“朋克養(yǎng)生”。
一種折騰自己的生活習慣：頂著通宵蹦迪的原宿狀來上班，隨后從包里掏出一個燜燒杯，一口干掉了里面的滋補中藥——“我蹦迪唱K，但我知道我養(yǎng)生”；感冒了還想來根冰棍，那就挑紅棗口味的。一邊倡導“及時行樂”，同時還得兼顧養(yǎng)生。不得不說，這些“朋友養(yǎng)生”人士的每一天都很戲劇化。
一種不care、愛咋咋地的氣質(zhì)：別人都在奉“露腳踝”為時尚時，這些人提前穿上柔柔軟軟的純棉秋褲；不光是從不在大冬天穿裙子，還要在膝蓋處穿一層護膝，渾身貼滿暖寶寶；朋友圈里一眾曬龍蝦、燒烤等深夜食堂，他們不為所動地在晚十點準時關(guān)燈睡覺……這種隨性自然，絲毫不將別人的評價放在眼里的態(tài)度，算是朋克味十足了。
一種耿直而實在的人生態(tài)度：大張偉曾在《拜托了冰箱》節(jié)目中說道“我覺得我高興就是健康”，一點也不做作；在好友圈興起各種澳洲、日本養(yǎng)生保健品的時候，你依舊堅持只有健康飲食，早睡早起才是真理，盡說大實話。這種坦誠的方式，就像是“清流”般的存在，也是一種不隨波逐流的態(tài)度。
接下來，讓我們跟隨少年派出的前方采訪記者，來瞧一瞧這些小機靈鬼的skr操作。
微博上有個段子：“媽媽勸我不要再喝酒熬夜了，不然體檢的時候一定會查出病來的。自從聽了媽媽的話，我就再也沒去體檢過?！?/p>
其實我們都知道，這樣不健康的生活方式，一定會得病。
所以在瘋狂放肆以后，總是心懷愧疚想要彌補。
每天打游戲兩小時，再去健身房拉個背，
一邊吃辣條火鍋，一邊熬夜一邊擦祛痘膏，
生理期來根紅棗味雪糕，泡完夜店再去個夜跑，
熬一會兒夜再閉一會兒眼，孜孜不倦熬夜，勤勤懇懇護膚，
吃著朋克養(yǎng)生經(jīng)典套餐，騙自己真健康。
其實我們欠下的東西，最終都會如每月的花唄一般，會被要求償還。
《四根羽毛》里有句話：上帝會把我們身邊最好的東西拿走，以提醒我們得到的太多。
而健康，就是我們最好的東西，但已經(jīng)離我們越來越遠。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《邊吃飯邊喝水，有害嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性喝水養(yǎng)生”專題供您欣賞！
