跑步有什么好處呢?
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標(biāo)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《跑步有什么好處呢?》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
平時(shí)每個(gè)人都需要養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，畢竟生命在于運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持鍛煉身體，才能不斷的改善人體健康狀況。在各種常見的運(yùn)動(dòng)方式中，跑步還是很常見的，而且這種方式非常的簡單，不需要借助任何的器材，也沒有任何年齡及性別的限制，健身效果也很好，那么跑步有什么好處呢?
一、跑步對(duì)減肥的好處
1、跑步是最方便的有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒，轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉，堅(jiān)持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。
2、跑步不需要花費(fèi)一分錢：多么經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，只在一個(gè)場地，便可健康減肥。
3、跑步彈性很大，任何時(shí)間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時(shí)隨地，想跑就跑。
4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個(gè)人都會(huì)感到舒暢。
二、跑步的各種方式
1、慢跑：根據(jù)自己能適應(yīng)的速度與強(qiáng)度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達(dá)到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的MM喔!
2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動(dòng)，對(duì)拜拜肉很有效果呢。
3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個(gè)。在身體進(jìn)入狀態(tài)后逐漸提高速度，一直到所能達(dá)到的最高速度為止，然后再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會(huì)覺得全身都得到充分運(yùn)動(dòng)。
三、跑步后
1、跑步后不要馬上坐下或躺下休息，慢慢散步回家，晚上可用熱水泡泡腳，按摩下大小腿，讓肌肉放松下來。
2、跑步后也要注意飲食控制，人在運(yùn)動(dòng)后食欲會(huì)大增，這時(shí)候便要小心了，不要立刻進(jìn)食，也不要吃高熱量的食物，應(yīng)當(dāng)在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后吃些水果蔬菜等的減肥食物。
相信大家對(duì)跑步有什么好處也都心中有數(shù)了，每天抽出一定的時(shí)間來跑步，既可以活動(dòng)筋骨，強(qiáng)身健體，還能美容瘦身。不過跑步時(shí)需要注意的事項(xiàng)也是比較多的，如運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)后的放松環(huán)節(jié)等都是不可少的，這樣才能讓身體更健康。
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隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的觀念越來越感興趣，所以很多朋友在早上和晚上都已經(jīng)養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣?？梢灿幸恍┡笥延羞@樣的一個(gè)疑惑，他們總覺得跑步是胖子的權(quán)利，因?yàn)榕懿胶竽苓_(dá)到很好的瘦身作用。所以對(duì)于那些偏瘦的朋友又有什么好處呢，因此瘦人跑步有什么好處呢?接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。
生命在于運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該適當(dāng)跑步，長期堅(jiān)持跑步可以很好的提高人體的心肺功能，提高身體素質(zhì)和精力，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后1-1.5小時(shí)內(nèi)人體的腸胃蠕動(dòng)加快，吸收能力提高，在這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)食會(huì)使瘦人慢慢變胖變壯。
但有一點(diǎn)應(yīng)該注意，就是瘦人跑步不能過量，要適當(dāng)，每天30-40分鐘就可以了。量太大會(huì)消耗大量能量，當(dāng)消耗大于攝入的能量就會(huì)越跑越瘦了，大量的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)大量消耗人體能量，再配合控制飲食，胖人就能變瘦。
這就是胖人跑步變瘦，瘦人跑步變胖的原因。
至于說跑步會(huì)越跑越瘦，也是有一定量的情況下才會(huì)瘦下來，具體量根據(jù)你每次消耗的儲(chǔ)備能量來衡量的，儲(chǔ)備能量=每天建議攝入熱量-基礎(chǔ)代謝率。例如我的每天建議攝入量是2200卡路里，基礎(chǔ)代謝率是1780卡路里，那么儲(chǔ)備能量就是420卡路里。如果我做有氧運(yùn)動(dòng)只消耗了300卡路里的話，那么剩余的120卡路里就會(huì)儲(chǔ)存到體內(nèi)，經(jīng)過轉(zhuǎn)化就變成脂肪堆積起來了;相反如果我消耗了500卡路里，那么這80卡路里必須有脂肪和蛋白質(zhì)提供，有氧運(yùn)動(dòng)一般很少啟用蛋白質(zhì)。所以了，你現(xiàn)在就必須先了解自己的身體情況，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格控制。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的介紹的瘦人跑步有什么好處，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)這些好處也已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我想提醒大家的是，不管是胖人還是瘦人，跑步都能促進(jìn)我們身體各項(xiàng)機(jī)能得到更好的鍛煉，同時(shí)也助于增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。
像北方的冬天就很寒冷了，小編最討厭冬天，雖然已經(jīng)給自己包的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，還是覺得又凍手又凍腳的。那冬天我們除了從食物中獲取熱量，還會(huì)有哪些熱量來源呢?跑步就是一個(gè)簡單好用的方法，跑步不僅可以讓身體產(chǎn)生熱量，讓身體暖和起來，還有很多其他的好處。那現(xiàn)在小編就給大家介紹一下到底冬天跑步會(huì)有哪些好處呢?
1，提高睡眠質(zhì)量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
2，“通風(fēng)”作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。
3.“泵”力大增 運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4.促進(jìn)健康 跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。
5.保持穩(wěn)固 經(jīng)常慢跑練習(xí)，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會(huì)有所加強(qiáng)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí)，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時(shí)可以釋放讓人感覺輕松。
7.保持年輕 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。
8.儲(chǔ)存能量 通過跑步，肌肉肝糖原的儲(chǔ)存量從350克上升到600克，同時(shí)線粒體的數(shù)量也會(huì)上升。
9.塑形通過跑步，女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
好了，以上就是小編給大家介紹的冬天跑步給我們身體帶來的好處。大家對(duì)小編的回答滿意嗎?寒冷的冬天會(huì)讓我們裹厚厚一層衣服來維持體溫，會(huì)讓身體很不舒服。那現(xiàn)在小編就可以建議大家多跑跑步了，不僅能讓身體抵御寒冷，更能提高身體抗寒的能力哦!
跑步是一項(xiàng)很簡單的運(yùn)動(dòng)，不需要借助運(yùn)動(dòng)的器材，只需要有一條路就夠了。經(jīng)常跑步的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的身體會(huì)越來越強(qiáng)壯，免疫能力也提高了，精神也飽滿很多。
1、跑步是全身運(yùn)動(dòng)
跑步是一種全身運(yùn)動(dòng)，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。
2、跑步能夠延緩衰老
骨骼是身體的支架，人體活動(dòng)的杠桿。處在生長發(fā)育期的青少年，堅(jiān)持跑步能改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長能力，從而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退行性改變，骨與關(guān)節(jié)疾病也越來越多。堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。
3、跑步可以保護(hù)心臟
進(jìn)行跑步鍛煉可使冠狀動(dòng)脈保持良好的血液循環(huán)，長期跑步鍛煉人的冠狀動(dòng)脈不會(huì)因年齡而縮窄，保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預(yù)防各種心臟病，保持良好的心臟功能。
有的人會(huì)覺得晨跑的時(shí)候可能好處會(huì)更多一些，其實(shí)從一些運(yùn)動(dòng)的科學(xué)上面來講，晚上跑步的話會(huì)更加的科學(xué)一些，但是一定要掌握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不要讓自己變得太累的，如果是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行晚上跑步的話可以讓人們睡的更加的香，那么到底晚上跑步的好處有哪些的呢？
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。 從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。 另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒有道理的。 晚上鍛煉從散步開始 根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，晚上跑步健身，最好堅(jiān)持一周3次以上，每次30—60分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動(dòng)不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內(nèi)。如果心率過速，必須減少運(yùn)動(dòng)量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強(qiáng)度尚可。 沒有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘；第三周增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五周時(shí)散步、慢跑并重；最終慢慢跑起來。 所有的運(yùn)動(dòng)都需要做準(zhǔn)備活動(dòng)，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果一開始走幾步，然后快走、小跑，最后正式開始跑，也能有效熱身。 跑步時(shí)，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側(cè)擺動(dòng)，注意力集中，呼吸自然均勻。 跑步時(shí)盡量選擇人流車流少、通風(fēng)、空氣好的公園小徑、學(xué)校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑步對(duì)心肺的健康幫助最大，可以讓你心臟跳動(dòng)有力，肺活量增大，跑步是一項(xiàng)全身性的活動(dòng)，只要活動(dòng)到的地方都有好處，增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、減肥防胖并求體態(tài)優(yōu)美和心情舒暢，另外跑步對(duì)性能力的提高也是有幫助的。慢跑通常以隔日進(jìn)行為宜，慢跑的時(shí)間取決于慢跑者的訓(xùn)練程度。對(duì)于初學(xué)者或是中斷體育運(yùn)動(dòng)較長時(shí)間的人來說，一開始每次運(yùn)動(dòng)最好不要超過10到15分鐘，中間可以有一個(gè)慢走的過程。慢跑時(shí)間可以在一個(gè)月內(nèi)逐步提升到20分鐘。慢跑運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，平均一周需要3次訓(xùn)練。如果一直堅(jiān)持下去，4到5年之后可以參加馬拉松。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了每天晚上跑步有什么好處，一般來說，如果每天晚上都堅(jiān)持跑步的話對(duì)自己心肺的功能是有很大的幫助，并且可以讓自己的肺活量更加的好，并且還可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)。
說到跑步的問題每個(gè)人可能都有很多說不完的各種各樣的話題。而對(duì)于跑步這種運(yùn)動(dòng)為什么會(huì)如此的受歡迎肯定是有其道理的。也許很多人是覺得跑步能夠減肥能瘦身，其實(shí)還有更多大家意想不到的優(yōu)點(diǎn)，例如說補(bǔ)腎益氣之類的。下面小編就來詳細(xì)說說跑步對(duì)于腎虛到底有哪些好處吧。
中年人精力充沛，但中年人負(fù)擔(dān)重，身體各臟腑要付出巨大的能量，如不注意調(diào)理將會(huì)影響身體健康。在臟腑中腎臟于人體的影響較大，所以腎虛是中年人常見的疾病，須辯證施治。
對(duì)策：
對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬帷⒕彼岷弯\，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。
只要是有氧運(yùn)動(dòng)，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動(dòng)脈硬化造成不舉的基本原則。
1.消除緊張感：慢跑可以分解腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素。
2.“通風(fēng)”作用：在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。
3.促進(jìn)健康：跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。
4.提高“性”致：有氧運(yùn)動(dòng)能提高女性的雌激素、男性的睪丸激素，因此，對(duì)于提高性生活的質(zhì)量很有幫助。
小編在上面已經(jīng)說了很多關(guān)于跑步對(duì)于腎虛的朋友有哪些好處了。如果您的身邊有這樣的朋友，不妨可以讓他們多多做一些跑步這種運(yùn)動(dòng)哦?？赡芎芏嗄行耘笥褧?huì)不好意思去醫(yī)院醫(yī)治關(guān)于腎虛的問題，這時(shí)候其實(shí)每天跑跑步就是一種很不錯(cuò)的解決方法哦。
運(yùn)動(dòng)是我們平時(shí)要經(jīng)常做的事情，一般主要是在戶外進(jìn)行跑步對(duì)身體是最好的，不過在天氣不好的情況下，也可以在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)就是一種不錯(cuò)的選擇，我們在室內(nèi)有跑步機(jī)的話，同樣可以起到跑步健身的效果，而且還對(duì)身體有特別多的好處，通過下面的介紹，我們一起來了解一下用跑步機(jī)跑步有什么好處？
1，鍛煉你的骨骼和肌肉
長期坐在辦公室面對(duì)屏幕的人，缺乏運(yùn)動(dòng)和應(yīng)有的少量鍛煉。肌肉和骨骼很少能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，這樣下去就會(huì)變的越來越脆弱，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉和谷歌的健康，更進(jìn)一步說，就是經(jīng)常鍛煉的人，肌肉和骨骼也會(huì)老化。所以我們要保持身體經(jīng)常鍛煉，來阻止骨骼和肌肉老化和越來越脆弱。跑步是世界上最好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。一臺(tái)跑步機(jī)可以讓你在沒有鍛煉空間的地方大跑特跑，知道跑步機(jī)的效用了嗎。
2，跑步機(jī)減肥
這個(gè)大家都應(yīng)該知道，跑步減肥的效果是很好的，跑步機(jī)減肥效果不錯(cuò)，而且可以控制跑速。跑步確實(shí)減肥的最好運(yùn)動(dòng)方式，跑步每分鐘比起其他運(yùn)動(dòng)燃燒更多的卡路里。
3，跑步減少抵抗疾病
跑步機(jī)跑步可以抵抗中風(fēng)和乳腺癌等。
4.維持并提高總體的身體水平。
跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險(xiǎn)，鍛煉你的%50的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)你的免疫力。
以上就是關(guān)于用跑步機(jī)跑步有什么好處的介紹，現(xiàn)在室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)越來越多，而且對(duì)我們身體起著不同的功效，在平時(shí)進(jìn)行健身或是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們可以根據(jù)自己的情況來進(jìn)行選擇，不過在使用跑步機(jī)跑步的時(shí)候要注意正確的操作和安全。
說起跑步，我們都不陌生，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)對(duì)于場所的限制并不是那么的嚴(yán)格，可以在室內(nèi)的跑步機(jī)上進(jìn)行，也可以在室外小路上、田野邊、公園里進(jìn)行，可以根據(jù)自己的喜好慢跑、快跑等，非常的方便，所以喜歡的人也比較多，許多人都采用跑步來健身。那么，經(jīng)常跑步對(duì)人體都有什么好處呢?
一、跑步是一種全身運(yùn)動(dòng)，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。
二、骨骼是身體的支架，人體活動(dòng)的杠桿。處在生長發(fā)育期的青少年，堅(jiān)持跑 步能改善血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長能力，從?而促進(jìn)了骨的正常發(fā)育。老年人，新陳代謝減弱，肌肉逐漸萎縮，骨骼出現(xiàn)退 行性改變，骨與關(guān)節(jié)疾病也越來越多。堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的?退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液供應(yīng)的總樞紐，生命的動(dòng)力。長期堅(jiān)持跑步，會(huì)使您心肌 強(qiáng)壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。
四、跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 從而增加了食欲，補(bǔ)充了營養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。
五、跑步對(duì)婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。這是因?yàn)榕?步增加了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。
六、跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對(duì)環(huán)境 的適應(yīng)能力。
以上六點(diǎn)內(nèi)容就是小編與大家分享的跑步為人們帶來的好處，不但可以強(qiáng)身健體，還可以起到減肥的作用，男人經(jīng)常跑步還可以讓自己的肌肉更加的發(fā)達(dá)，更有男人味。可見經(jīng)常跑步好處多多，所以我們在工作之余，不妨都跑跑步。
跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們每個(gè)人都是再熟悉不過的事情了。這種很簡單但是真的是很健康的一種運(yùn)動(dòng)?？赡芎芏嗳硕贾琅懿绞强梢藻憻捝眢w的，也知道跑步的時(shí)間長其實(shí)也是可以起到減肥作用的。這些其實(shí)都是我們所熟知的跑步的好處，下面小編就來告訴你們一些關(guān)于跑步一些不為人知優(yōu)點(diǎn)吧。
提高睡眠質(zhì)量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
提高性能力
長期鍛煉有助于性能力的提高。
增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力
跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補(bǔ)充了營養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。
減少婦科疾病，調(diào)節(jié)月經(jīng)
跑步對(duì)婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生對(duì)1979年紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是因?yàn)榕懿皆黾恿诵玛惔x，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。
磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，在完成定量工作時(shí)有三大特點(diǎn)：一是行動(dòng)快;二是潛力大，能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù);三是恢復(fù)快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。
保持年輕
堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。
好啦，小編在上面已經(jīng)很詳細(xì)的說了關(guān)于跑步的很多好處。雖然很多人現(xiàn)在的工作是很忙碌也很勞累的，但是就是因?yàn)檫@種情況我們才更應(yīng)該注意我們的身體健康，運(yùn)動(dòng)就是維持身體機(jī)能的動(dòng)力。而跑步這種運(yùn)動(dòng)就是一種非常不錯(cuò)的選擇。大家一定要抽空鍛煉哦。
