貧血的你還在補(bǔ)鐵？小心補(bǔ)過頭，身體會(huì)「生銹」
身體養(yǎng)生的季節(jié)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累?？茖W(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“貧血的你還在補(bǔ)鐵？小心補(bǔ)過頭，身體會(huì)「生銹」”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多人理所當(dāng)然地以為，臉色不佳是因?yàn)闅庋蛔?，得補(bǔ)血。怎么補(bǔ)血?先補(bǔ)鐵!
臉色蒼白，未必是缺鐵
鐵是參與人體制造血紅蛋白、構(gòu)成紅細(xì)胞的重要成分。
缺鐵會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白不足，使紅細(xì)胞向身體各組織供氧不足，故而出現(xiàn)膚色蒼白、暈眩乏力。
這正是廣告宣傳補(bǔ)鐵能“美顏”的“科學(xué)依據(jù)”，乍看沒毛病。但在貧血的分型中，缺鐵性貧血雖是最常見的，但不是全部。
確診貧血時(shí)，應(yīng)積極排查確切的病因，不是所有患者都要補(bǔ)鐵。
補(bǔ)過了，身體會(huì)“生銹”
大量服用富鐵的保健品、鐵補(bǔ)充劑，人體往往束手無策，甚至引發(fā)一系列毛病，譬如：
? 會(huì)加劇炎癥;
? 使動(dòng)脈壁上的脂質(zhì)過氧化，引發(fā)動(dòng)脈硬化;
? 會(huì)破壞細(xì)胞DNA，致使蛋白質(zhì)的DNA發(fā)生氧化“生銹”;
? 會(huì)增加腸癌的發(fā)生率，還對(duì)肺癌、結(jié)腸癌、膀胱癌等的發(fā)生推波助瀾;
? 會(huì)產(chǎn)生“廢物”沉淀，如大腦區(qū)域聚集斑塊樣，誘發(fā)阿爾茨海默病、帕金森病等。
怕缺鐵，食補(bǔ)就夠了
大多數(shù)輕微的失血(如經(jīng)血過多、痔瘡出血等)、缺鐵引起的貧血，通過食補(bǔ)就能解決。
富鐵食物有:
血豆腐(豬血、鴨血等)、動(dòng)物肝臟、紅肉、雞鴨鵝、豬肚、鴨肫、魚、蛤蜊、牡蠣、蛋黃、食用菌、海藻類(海帶、紫菜等)和全麥、杏干、堅(jiān)果、豆類等。
而富含維生素C的食物，有助于鐵的吸收。
只有確診為中、重度缺鐵性貧血的患者，才需要額外服用鐵補(bǔ)充劑。
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現(xiàn)在人都注重養(yǎng)生了，畢竟吃些補(bǔ)品，會(huì)對(duì)身體有相應(yīng)的好處，但是各種補(bǔ)品吃的過多真的好嗎？并不是每個(gè)人都適合吃的，有些人過補(bǔ)，對(duì)身體有何變化呢？
紅棗雖好，但不適合這4類人吃！
1、痰濕偏盛者
這樣的人常表現(xiàn)為舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，平時(shí)常感覺胃部脹滿，嚴(yán)重者會(huì)伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進(jìn)而加重上述不適。這種體質(zhì)的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。
2、容易上火的人
這類人體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補(bǔ)，若大量食用，猶如火上澆油。
3、感冒初期患者
補(bǔ)品不是多多益善，小心補(bǔ)過頭了這些疾病就來了
感冒初期，入侵人體的風(fēng)寒或者風(fēng)熱之邪正盛，若此時(shí)食用大棗，其黏膩的性質(zhì)常常會(huì)導(dǎo)致邪氣滯留，造成閉門留寇的后果，使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除，不利于恢復(fù)。
4、糖尿病患者
大棗含糖量較多，會(huì)使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。
三七好處多，但不是人人皆宜
三七，又稱田七,具有散瘀止血、消腫定痛等功效，臨床上主要用于治療咯血、便血、跌撲腫痛等，也可被制成中成藥如三七疏通膠囊，治療中風(fēng)等腦血管疾病及其后遺癥等。
但三七治療疾病也好、作為藥膳也好，并不是人人皆宜，如心臟傳導(dǎo)功能不良者、陰虛口干者、陰虛導(dǎo)致的血瘀痛經(jīng)、崩漏等證者、孕婦以及婦女月經(jīng)期、哺乳期均當(dāng)慎用。
蜂蜜：三種人不適合喝
蜂蜜甜味可口營(yíng)養(yǎng)豐富，常服臉色紅潤(rùn)、解除疲勞、滋陰壯陽(yáng)、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明蜂蜜內(nèi)服可治療心、肝、脾、腎、肺、腸等器官疾病。外用可治療燙傷、凍傷以及滋潤(rùn)皮膚。
嬰幼兒不能喝蜂蜜，因?yàn)榉涿燮渲袝?huì)混雜少量細(xì)菌，這些雜菌相對(duì)于免疫力強(qiáng)大的成年人來說是沒有危害的，但是嬰幼兒腸道脆弱，器官功能尚未成熟，小小細(xì)菌也許會(huì)對(duì)嬰幼兒的健康造成危害。
糖尿病人不能服用蜂蜜。蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。
肝硬化患者不能喝蜂蜜。一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜，因?yàn)榉涿厶峁┑膯翁遣恍枰闻K分解合成，可以降低肝臟的負(fù)擔(dān)，但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜，因?yàn)闀?huì)加重肝臟的纖維化。
西洋參：容易水腫的不宜吃
西洋參雖然適用人群很廣，但如果藥不對(duì)癥，也會(huì)起到反作用。中醫(yī)認(rèn)為，西洋參屬于涼藥，宜補(bǔ)氣養(yǎng)陰。如果身體有熱癥，比如口干煩躁、手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅、身體經(jīng)常疲乏無力，使用西洋參類補(bǔ)品可以達(dá)到調(diào)養(yǎng)的目的。
反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態(tài)時(shí)，就應(yīng)避免服用西洋參，否則就會(huì)加重病情。另外，一些胃寒濕者也不宜服用。
西洋參不利于濕癥，服用時(shí)還要考慮季節(jié)性。春天和夏天氣候偏干，比較適合服用西洋參，不宜服用人參或紅參；而秋、冬季節(jié)更適宜服用人參。
補(bǔ)品不是多多益善，小心補(bǔ)過頭了這些疾病就來了
相對(duì)于人參，西洋參的補(bǔ)氣作用溫和許多，也不似人參溫燥，所以對(duì)量上沒有特別的要求。每天含4~6片，相當(dāng)于生藥不超過5g,一般不會(huì)產(chǎn)生副作用。在吃法上，要注意最好不與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕功效。
烏雞白鳳丸：偏胖者不宜吃
烏雞白鳳丸的功效主要是益氣養(yǎng)血、補(bǔ)氣活血，用于調(diào)理一些婦科疾病癥狀包括月經(jīng)不調(diào)。但月經(jīng)不調(diào)分很多種，烏雞白鳳丸主要適合于氣血虧虛的月經(jīng)失調(diào)。
如果身體有濕熱、瘀血等其他情況者，就不能服用烏雞白鳳丸。因?yàn)椴贿m合的人長(zhǎng)期服烏雞白鳳丸可能引起其他疾病，如干擾正常生理周期，造成月經(jīng)紊亂。
身材偏于肥胖者勿盲目服用烏雞白鳳丸，因?yàn)樯聿钠诜逝值膵D女月經(jīng)失調(diào)主要是由于痰濕阻絡(luò)、絡(luò)脈不通所致。如果盲目服用烏雞白鳳丸補(bǔ)虛，反倒滋膩礙脾，助濕化熱，不但無法收到良好的治療效果，而且還會(huì)加重病情。另外，烏雞白鳳丸火氣較大，普通人夏天最好少吃或不吃。
其實(shí)，無論是哪一種補(bǔ)品，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)即可，盲目進(jìn)補(bǔ)過猶不及，我們進(jìn)補(bǔ)是希望能為身體帶來健康，再好的補(bǔ)藥，也要適合自己才能吃，否則再名貴的補(bǔ)品也是發(fā)揮不了應(yīng)有的價(jià)值。
女性如何改善貧血？貧血的人身體一向較為虛弱，那么就更應(yīng)該注重補(bǔ)血和補(bǔ)鐵了。那么吃什么補(bǔ)血呢？小編提醒補(bǔ)鐵補(bǔ)血小心別掉下6大誤區(qū)！
1黑豆
我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
2發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
3胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
4面筋
民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。
5菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
6金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
7龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
1誤區(qū)1：貧血只靠鐵劑治療
如果已經(jīng)患有缺鐵性貧血，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但是僅僅靠鐵劑，停藥后就很容易就會(huì)復(fù)發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習(xí)慣開始，避免挑食厭食，在平時(shí)生活中增加鐵的攝入量。其實(shí)，通過食物的補(bǔ)給是做好的方法，可以從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。
2誤區(qū)2：大棗補(bǔ)血效果好
在水果當(dāng)中，新鮮大棗的鐵含量算是比較多的，1.2毫克/100克。但是，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。雖然鮮大棗中維生素C含量為243毫克/100克。而VC可以促進(jìn)鐵吸收，對(duì)防治缺鐵性貧血有幫助。但是，大棗常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對(duì)補(bǔ)血來說，就是隔靴搔癢。
3誤區(qū)3：鐵鍋?zhàn)鲲埧梢匝a(bǔ)鐵
鐵鍋?zhàn)鲲堁a(bǔ)鐵是有一定的道理。在烹飪的過程中加入的調(diào)味料如醋、堿都會(huì)使得鍋表面的氧化鐵進(jìn)入食物，并隨食物進(jìn)入胃中。經(jīng)過一系列的轉(zhuǎn)化最后以鐵蛋白的形式進(jìn)入血液，可以補(bǔ)鐵。但是，如果烹調(diào)的膳食中含有大量的膳食纖維、草酸、植酸，如蔬菜、粗糧及大豆制品，都會(huì)對(duì)鐵的吸收造成妨礙。因此這種補(bǔ)鐵的方式限制太多，效果不好。
牛奶是富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高。同時(shí)，人體對(duì)牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，很難補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，是有，依賴喝牛奶來補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可以的。
5誤區(qū)5：補(bǔ)血鐵劑或食物可以多吃
補(bǔ)血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，可以及時(shí)快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不可以隨意吃。如果一旦一次過量的攝入過多的鐵，就會(huì)導(dǎo)致鐵中毒，輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳?。因此，在補(bǔ)血的過程中，我們應(yīng)該遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，避免鐵中毒。
6誤區(qū)6：可以多喝咖啡、茶
在口服鐵劑期間，女性不要喝濃茶或咖啡。這是因?yàn)椴?、咖啡中含有大量鞣酸，可以與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，進(jìn)而對(duì)鐵的吸收造成妨礙。
說到腎臟，大家還是需要從新認(rèn)識(shí)一下，補(bǔ)腎是關(guān)鍵，但是一些毀腎的行為還是需要重視一下，不是一次毀腎，而是你的生活小細(xì)節(jié)，一次又一次的傷害，接下來就看看毀腎行為？
1、 喝茶不當(dāng)，小心腎衰竭
茶文化是中國(guó)最重要的文化之一，很多老年人也有喝茶的習(xí)慣，對(duì)于腎功能本來就不好的人來說，這樣喝茶可能會(huì)造成腎衰。
首先就是喝濃茶，很多上了歲數(shù)的人喜歡味道重一點(diǎn)的茶，每次都往杯子里撒一大把，結(jié)果尿蛋白越來越多。茶葉中雖然含有很多人體必需的微量元素，其含氟量也不容小覷，而氟是已被證明的傷腎元素。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，人體每天氟的攝入量不應(yīng)該超過4mg.
我們做過這樣一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，分別取不同的茶泡水，測(cè)量其中的氟含量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，紅茶中的氟元素最多，綠茶次之，茉莉花茶中的含氟量最少，這就提醒我們?cè)诤冗@幾種茶的時(shí)候，要注意控制茶葉的量，紅茶1次不應(yīng)超過12克，綠茶不應(yīng)超過24克，茉莉花茶不應(yīng)超過45克。
毀腎的行為你還在做嗎？小心腎衰竭找上你
另外，我建議，第一泡茶最好棄之不用，因?yàn)橛醒芯匡@示，第一沖茶葉中的含氟量是最多的，而且其中的細(xì)菌、污染物等數(shù)量也不少，真的喜歡喝茶，建議從第二泡開始。
2、 頻繁使用含氟牙膏
我曾經(jīng)也專門講過牙膏的選擇與使用，有心的讀者會(huì)記得，含氟牙膏對(duì)牙齒的清潔和保護(hù)作用是非常強(qiáng)的，但是，對(duì)兩類人群而言，我們并不建議使用含氟牙膏。
第一類人群就是腎功能有損傷的患者。如果你曾經(jīng)做過體檢，發(fā)現(xiàn)生化里有一項(xiàng)叫做肌酐的指標(biāo)高于正常，含氟牙膏不能用，其中的氟能和機(jī)體中的鈣結(jié)合，加重腎臟損害，可能會(huì)使你的腎功能越來越差。
第二類人群就是兒童。不要想當(dāng)然的認(rèn)為，孩子離腎衰還很遠(yuǎn)，我曾經(jīng)見過最小的腎衰患者還不到10歲，當(dāng)然，這與先天條件不無關(guān)系。之所以不建議小朋友使用含氟牙膏原因在于，孩子會(huì)誤吸牙膏，誤服率可高達(dá)60%以上，所以，為了防止氟元素對(duì)孩子的腎臟造成不必要的損傷，建議不要讓小孩使用含氟牙膏。
3、 經(jīng)常使用染發(fā)劑
染發(fā)劑是百分之百的傷腎物品，曾經(jīng)有專家形象的形容每染一次發(fā)，相對(duì)于給腎臟吸一次毒.染發(fā)劑之所以毀腎，是因?yàn)槠渲泻械膒-苯二胺，這種元素能夠使頭發(fā)更易著色，增強(qiáng)顏色的持久性，但同時(shí)，因?yàn)槠錁O強(qiáng)的滲透性，會(huì)很輕易透過皮膚，在代謝的過程中很容易造成腎臟過敏。
中老年人染發(fā)顏色越深越傷腎，年輕人染發(fā)顏色越淺越傷腎，因?yàn)樵黾恿艘粋€(gè)漂洗的過程。如果頭發(fā)非染不可，該如何選擇正確的染發(fā)劑呢？最簡(jiǎn)單的辦法就是加熱，優(yōu)質(zhì)的染發(fā)劑不容易燒干，顏色從頭到尾變化不大，而劣質(zhì)的很容易凝固，還會(huì)散發(fā)出難聞的氣味。
準(zhǔn)媽媽在孕期特殊時(shí)期，需要注意的方面是有很多的，貧血就是不得不引起重視的一方面。很多人都知道如果出現(xiàn)了貧血的癥狀就需要補(bǔ)鐵，可是補(bǔ)鐵也需要適量，否則就不會(huì)起到良好的效果。今天，為大家介紹一下孕期貧血要怎么辦吧。
孕期貧血需要補(bǔ)鐵嗎？
孕婦貧血的原因是體內(nèi)鐵的攝入不足，長(zhǎng)期有挑食、偏食或者患有寄生蟲病的孕婦，最容易發(fā)生貧血。孕婦一旦發(fā)生貧血，其身體抵抗力會(huì)相對(duì)減弱，在妊娠期、產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后極其容易被各種疾病侵害，嚴(yán)重者還會(huì)因此出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩，甚至引起早產(chǎn)或死胎。防治孕婦貧血首先得考慮怎么給身體攝入更多的鐵質(zhì)。
然而，鐵元素也并非多多益善。人體小腸粘膜細(xì)胞中，有與鐵結(jié)合的特異蛋白質(zhì)。當(dāng)食物中的鐵被小腸上段吸收后，經(jīng)過生物化學(xué)反應(yīng)使吸收的鐵進(jìn)入血液，轉(zhuǎn)化成運(yùn)鐵蛋白運(yùn)轉(zhuǎn)到全身，以鐵蛋白和含鐵血黃素的形成貯存在各臟器和組織中。
接下來，具體看看妊娠貧血應(yīng)該怎么吃吧。
孕期貧血的飲食建議
多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A,有助于鐵的吸收。沒時(shí)間做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。
雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%.因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。
高蛋白的食物。懷孕后期，寶寶發(fā)育非常快，只要寶寶每周體重不超過1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。同時(shí)注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。
妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。
動(dòng)物的血和肝臟。動(dòng)物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A,也有較豐富的葉酸，同時(shí)還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進(jìn)身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
以上孕期貧血的飲食調(diào)理方法，僅供大家參考。
隨著生活壓力和工作壓力的加大，很多人白天完不成的工作都會(huì)在晚上進(jìn)行，熬藥后會(huì)引起心跳加速，近些年來有關(guān)熬夜的猝死案例時(shí)有報(bào)道。那么，熬夜真的會(huì)引起人猝死嗎?持續(xù)熬夜是一些人猝死的誘因。心血管病的人夜才容易引起猝死。那么，熬夜心跳加速會(huì)引起猝死嗎？平時(shí)我們?cè)撛趺崔k？
熬夜心跳加速會(huì)引起猝死嗎?
熬夜猝死的人，大多數(shù)死于突發(fā)的心臟病。其原因是熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，交感神經(jīng)過度興奮，使心跳加速，引發(fā)室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死于腦中風(fēng)，其原因是血壓過高使腦血管破裂。
但是，熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已經(jīng)表現(xiàn)出心血管癥狀或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。 深圳急救中心副主任醫(yī)師郭小平指出，大多數(shù)猝死的白領(lǐng)患有心臟基礎(chǔ)疾病或者腦血管先天畸形，但是往往在尸體解剖后才被發(fā)現(xiàn)。2014年2月，一名熬夜看 《來自星星的你》的潘女士突發(fā)心力衰竭住院，所幸被及時(shí)搶救。
此前她已經(jīng)有多年的高血壓，達(dá)242/119 MMHG，但一直沒有進(jìn)行合理的醫(yī)治。經(jīng)急救后，醫(yī)生進(jìn)一步檢查發(fā)現(xiàn)潘女士主動(dòng)脈壁夾層形成。
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吃什么好 熬夜宵夜怎么吃才健康
當(dāng)然，極端情況下，睡眠不足可以直接致死。其 中一種情況是致命性家族性失眠癥，這是一種很少見的常染色體遺傳疾病，通常26-61歲發(fā)病，大部分人的發(fā)病時(shí)間為45歲前后。這種疾病的第一個(gè)癥狀通常 是難以入睡;幾個(gè)月后，患者產(chǎn)生治療無效的頑固失眠癥、神經(jīng)機(jī)能異常等癥狀，通?？稍?年內(nèi)引起死亡。目前，針對(duì)致命性家族性失眠癥還沒有有效的醫(yī)療方案。但這種情況極為罕見，與都市白領(lǐng)熬夜猝死基本無關(guān)。
對(duì)于普通人，熬夜增加猝死風(fēng)險(xiǎn)
那么，沒有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，自詡身體健康的人是不是就可以毫無壓力的熬夜了呢?答案是否定的。因?yàn)榘疽箷?huì)影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。哈 佛大學(xué)的一項(xiàng)針對(duì)70000名45-65歲的女性的流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過短不利于心臟健康--與每天睡8個(gè)小時(shí)的人相比，每天睡眠時(shí)間低于5小時(shí) 可導(dǎo)致心臟病概率增加40%。
其原因在于，短期睡眠剝奪就足以使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張，并導(dǎo)致血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規(guī)則。
而所有這些因素都是導(dǎo)致冠心病的先兆。慢性睡眠剝奪能促進(jìn)高血壓、肥胖和糖尿病的發(fā)展，而高血壓、肥胖或代謝綜合癥等疾患恰恰是誘導(dǎo)心臟病發(fā)作 的因素。此外，睡眠不足會(huì)使機(jī)體免疫系統(tǒng)失調(diào)，促使血管壁的炎癥反應(yīng)水平上調(diào)，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，從而增加中風(fēng)的危險(xiǎn)。
所以，即便是沒有心血管病史和家族史的健康人，為了遠(yuǎn)期的生活質(zhì)量，也不應(yīng)該不加限制的熬夜。
睡眠呼吸暫停，也是不可忽視的致死因素
既然說到睡眠，這里還有提一提另一種跟猝死相關(guān)的睡眠因素--睡眠呼吸暫停。其根源是隨著年齡增長(zhǎng)，鼻腔脂肪組織增加、肌肉張力降低。睡眠狀態(tài)下肌肉松弛， 容易呼吸不暢。也有一些人因?yàn)樯窠?jīng)因素引發(fā)這一癥狀。
與普通人相比，肥胖的人發(fā)生睡眠呼吸暫停的概率更高。呼吸障礙發(fā)生時(shí)，呼吸停止可達(dá)10秒至1分鐘， 導(dǎo)致血氧濃度下降。正常人的血氧濃度為95-100%，當(dāng)血氧濃度下降到78%時(shí)，心源性猝死的概率將上升80%。睡眠呼吸暫停嚴(yán)重時(shí)，可因?yàn)楹粑鼤和Ｖ?接致死。
除了致死的極端情況，睡眠呼吸暫停還會(huì)對(duì)心血管健康產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)樗邔?duì)于調(diào)節(jié)血壓和交感神經(jīng)系統(tǒng)活性有著重要意義，而 交感神經(jīng)系統(tǒng)則調(diào)節(jié)心律和血管收縮。血氧濃度降低帶來的不適導(dǎo)致夜間頻繁覺醒，干擾了這些生理性調(diào)節(jié)過程。與健康人相比，呼吸障礙患者隨著年歲增加血壓會(huì) 有所升高，同時(shí)他們的交感神經(jīng)系統(tǒng)的活性也更高。
睡不好的其他傷害
睡眠不好不僅通過影響 心血管健康增加猝死風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)通過其他途徑直接或間接的引起死亡或者傷害。2014年，睡眠研究雜志上刊登的一篇文章基于10個(gè)國(guó)家5293個(gè)睡眠障礙患 者的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，在過去一年中，20.9%的人發(fā)生過烹飪燒傷等家庭事故，10.1%出現(xiàn)過工傷，9%的人至少一次在駕車時(shí)入睡，還有4.1%的人由于打瞌 睡發(fā)生過至少一次交通事故。
目前，睡眠障礙已被認(rèn)為車禍的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。從這個(gè)角度看，即便那些沒有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人群，也可能因沒睡好間接導(dǎo)致死亡。
性別差異
睡眠不足對(duì)女性心血管健康的危害更甚于男性?！睹绹?guó)心臟病學(xué)學(xué)院心血管介入雜志》上刊登的研究發(fā)現(xiàn)，與正常睡眠人群相比，女性睡眠少于5小時(shí)，發(fā)生心血管死 亡事件、偶發(fā)性心肌梗塞的概率將上升2-3倍，而男性則暫時(shí)未觀察到這一關(guān)聯(lián)。女性睡眠不足與高血壓的聯(lián)系也更為緊密。究竟為何會(huì)存在這樣的性別差異，目 前尚未有明確的答案。
反之，因睡眠不足導(dǎo)致車禍死亡的人以男性為主，這與男女性分工不同有關(guān)。
以上是有關(guān)熬夜心跳加速會(huì)引起猝死嗎的解釋，其實(shí)熬夜并不一定導(dǎo)致猝死。但是會(huì)對(duì)人體心血管系統(tǒng)產(chǎn)生影響，從而加重猝死的概率，總之睡眠不足會(huì)引起很多疾病和安全隱患，不管平時(shí)工作再忙，一定不要持續(xù)性的熬藥，身體才是最重要的。
胃部工作力無緣無故加量，相信它會(huì)罷工，不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)生病的，大家這時(shí)要多做胃喜歡的件，相信你會(huì)受益頗多，接下來就來告訴你胃喜歡什么吧！
1.注意飲水可養(yǎng)胃
關(guān)注于養(yǎng)胃的朋友們?cè)谠缟峡梢院壬弦槐瓬亻_水，這樣可以清理腸道。之后的時(shí)間段再注意多喝些水，對(duì)腸胃健康都是有幫助的。
但是，晚上九點(diǎn)半以后就不需要再喝水了，防止眼睛第二天水腫。
日常養(yǎng)好胃，做胃部喜歡的事，相信10后你的身體會(huì)告訴你的！
2.注意保暖可養(yǎng)胃
對(duì)于患有慢性胃炎的朋友們要注意保暖，這樣才可以達(dá)到養(yǎng)胃的目的。即便是在春季，大地回暖，也不可以過早的將冬衣脫去，不然很容易讓腹部著涼，讓胃病加重的。
3.注意飲食可養(yǎng)胃
中醫(yī)講求食療，想要養(yǎng)胃，在飲食方面也要多加注意。對(duì)于想要養(yǎng)胃的朋友，大家可以在日常生活中多食用些蓮子、茯苓、桂圓、胡蘿卜、山藥等易消化食物。
而且，這些食物都具有養(yǎng)胃的特點(diǎn)，建議以煮、燉或者煲的方式，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。
4.關(guān)注運(yùn)動(dòng)可養(yǎng)胃
在身體保健方面，運(yùn)動(dòng)的效果還是很顯而易見的。如果大家想要養(yǎng)胃的話，建議日常多做些運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意合理性。這樣，不僅可以達(dá)到鍛煉的目的，也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)消化有促進(jìn)作用，進(jìn)而有助于養(yǎng)胃。
不過，要注意的是，大家在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)要根據(jù)自身能力來選擇，切不可過度運(yùn)動(dòng)，損傷身體。
5.經(jīng)常按摩可養(yǎng)胃
適當(dāng)?shù)纳眢w按摩也可以養(yǎng)胃，這主要是因?yàn)榘茨?duì)改善腸胃功能有幫助。而這里，建議大家可以重點(diǎn)按摩下足三里和胃部，這樣能夠讓腸胃動(dòng)力有所增加，對(duì)消化有促進(jìn)作用。如果大家對(duì)按摩不了解，建議還是先咨詢下相關(guān)醫(yī)生，不要盲目操作，防止出現(xiàn)副作用，反而會(huì)得不償失。
飲食規(guī)則
中醫(yī)認(rèn)為，初春飲食應(yīng)以辛溫、清淡為主，辛溫祛寒，清淡利濕，這樣使人體能抗拒風(fēng)寒、風(fēng)濕之邪的侵襲，健脾益氣，減少生病。忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱食物，以免助熱生火，傷害脾胃。
要攝入足量的水果、蔬菜，以獲得必要的維生素，可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用。同時(shí)提高人體的免疫功能，預(yù)防感冒、肺炎等春季傳染病的發(fā)生。
多喝水、少飲酒、宜養(yǎng)肝。
樂觀開朗有利肝氣順調(diào)心情舒暢
中醫(yī)提出，肝喜疏惡郁，要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久易致病。
適量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃消化通暢
日常養(yǎng)好胃，做胃部喜歡的事，相信10后你的身體會(huì)告訴你的！
散步、打球、跳舞等，可怡情養(yǎng)胃。 飲食規(guī)則：暴飲暴食或常饑餓都會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致腸胃功能的失調(diào)。春季飲食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。
少量飲酒利于春季肝臟陽(yáng)氣升發(fā)，但忌過量
研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超量，就會(huì)影響肝臟健康；初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
還有專家提示說：春季萬物新發(fā)，人的胃到了最活躍、最有味覺的時(shí)候。但春季也是百病益發(fā)的時(shí)候，如果平時(shí)脾胃不太好，最好此時(shí)進(jìn)行保養(yǎng)。 春季胃口大開之時(shí)，如果進(jìn)食黏硬、生冷、肥甘味厚的食物，或吃得過飽，使胃難以負(fù)重，就可能誘發(fā)胃潰瘍，使人在春季作下胃病。
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