懶惰少用腦小心腦子提前“生銹”！
春季養(yǎng)生不能少。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“懶惰少用腦小心腦子提前“生銹”！”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
導(dǎo)讀：大腦是我們?nèi)梭w很重要的器官。因此平時(shí)我們應(yīng)當(dāng)多注意保護(hù)我們的大腦。但是我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，一些不良習(xí)慣和生活方式很容易對(duì)……
大腦是我們?nèi)梭w很重要的器官。因此平時(shí)我們應(yīng)當(dāng)多注意保護(hù)我們的大腦。但是我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，一些不良習(xí)慣和生活方式很容易對(duì)我們的大腦造成傷害，我們應(yīng)當(dāng)即使了解然后加以改正。
懶散少用腦
常言道：腦子越用越靈敏。對(duì)大腦科學(xué)合理地開(kāi)發(fā)，可以使神經(jīng)元經(jīng)常處于活動(dòng)狀態(tài)，而不易衰老，還可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)機(jī)體功能的整體調(diào)節(jié)和控制，有健腦益壽的功效。如果經(jīng)常不思考，懶得用腦，是腦子生銹，對(duì)大腦和身體健康都是不利的。
胡思亂用腦
上面說(shuō)的腦子越用越好使指的是以科學(xué)合理的方法進(jìn)行開(kāi)采，而不是指整天胡思亂想、緊張焦慮，雖然也是在用腦，卻只會(huì)使大腦越來(lái)越累，沒(méi)有什么好的影響。YS630.COM
帶病強(qiáng)用腦
在患病時(shí)不宜用腦。身體不舒服，但還勉強(qiáng)自己分出大部分精力強(qiáng)行用腦學(xué)習(xí)或工作，不僅效率會(huì)降低，還很容易對(duì)大腦造成損傷，更加不利于身體的康復(fù)。
饑餓時(shí)用腦
很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，這是非常不好的習(xí)慣。想想從昨天的晚餐開(kāi)始，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的一夜，最少也有十個(gè)小時(shí)沒(méi)有吃一點(diǎn)東西了，血糖本來(lái)就很低，如果早餐再不吃的話，就會(huì)超過(guò)十二個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食，血糖含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于正常的供給水平，大腦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足。時(shí)間一長(zhǎng)，勢(shì)必會(huì)影響大腦的健康和正常的思維功能。美國(guó)學(xué)者經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，以高蛋白食物為早餐的孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，要明顯優(yōu)于素食早餐者;而不吃早餐的孩子，學(xué)習(xí)成績(jī)普遍都較差。同樣的道理，也適用于在其他饑餓的情況下用腦。
睡眠質(zhì)量差
成年人每天至少需要保證七個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。睡眠時(shí)間不夠或者睡眠質(zhì)量不好對(duì)大腦都是不利的，使大腦不能充分休息，易衰。所以每天都需要保證充足的睡眠時(shí)間，并想辦法提高自己的睡眠質(zhì)量。
蒙住頭睡覺(jué)
有人有用被子蒙住頭睡覺(jué)的習(xí)慣，這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的呼吸，被子中的二氧化碳濃度就會(huì)升高，逐漸達(dá)到缺氧的狀態(tài)，況且被窩中的空氣污濁、通氣不暢，人體吸入這樣的空氣勢(shì)必會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生不利的影響。
將上述的這些不良的生活和用腦習(xí)慣改掉，就是不錯(cuò)的健腦方法，多吃些健腦的食品和經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，都可以幫助保持大腦的健康。
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腦疲勞，是一個(gè)有別于“軀體疲勞”的新 的醫(yī)學(xué)概念，近來(lái)越來(lái)越受到人們的關(guān)注。它 反映的是大腦及大腦神經(jīng)的病態(tài)和暫時(shí)未成病 態(tài)的各種虧損虛空狀態(tài)，任何人都可能出現(xiàn)， 尤以白領(lǐng)和學(xué)生居多。
造成腦疲勞的原因
造成腦疲勞的原因一般有以下兩種。
腦疲勞的內(nèi)因
對(duì)自我的期望過(guò)高，奮斗目標(biāo)定得過(guò)高，為距離自己的目標(biāo)總是存在距離，所以總是加班 加點(diǎn)，不分白天黑夜地辛勞，而缺少休息放松的 時(shí)間，甚至睡眠不足，這樣就容易導(dǎo)致自己的用腦過(guò)度，從而使大腦疲勞。另外，工作壓力大、生活負(fù)擔(dān)重、情緒緊張、焦慮或者一個(gè)人生悶氣等都 是影響腦疲勞的內(nèi)在因素，應(yīng)注意加以克制。
腦疲勞的外因
造成腦疲勞的外因有很多，第一，高溫或 者強(qiáng)烈的陽(yáng)光會(huì)造成腦細(xì)胞損害，易使腦組織充 血、水腫；第二，居住環(huán)境通風(fēng)不良、空氣污 濁、噪聲等的刺激，都會(huì)削弱大腦功能的正常發(fā) 揮；第三，過(guò)量的吸煙、飲酒，尤其是飲用烈性酒，對(duì)大腦傷害更大。
腦疲勞的后果
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰 弱、血壓上升、食欲不振等，進(jìn)而百病叢生，未老 先衰。最為常見(jiàn)的表現(xiàn)就是記憶力衰退，反應(yīng)遲 鈍。專家還介紹說(shuō)，如果外界刺激過(guò)于強(qiáng)烈，超過(guò) 了正常人的承受能力，或者長(zhǎng)期反復(fù)出現(xiàn)，就可能 造成大腦病理性損害，比如心理緊張、失眠多夢(mèng)、 思維紊亂、精神不振、情緒劇烈波動(dòng)、反應(yīng)遲鈍、 注意力不集中，甚至出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀。
孩子的教育問(wèn)題是父母最為關(guān)心的問(wèn)題之一，青少年時(shí)期是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，孩子的三觀在這個(gè)時(shí)期會(huì)得到發(fā)展，趨于完善。孩子對(duì)這個(gè)世界充滿了好奇心，喜歡模仿別人，在孩子身上一些不好的習(xí)慣也非常容易養(yǎng)成。當(dāng)孩子面臨著非常滿足的問(wèn)題時(shí)，父母往往非常焦心，那么應(yīng)該怎么教育懶惰的孩子呢？
孩子太懶，往往都是父母嬌慣的結(jié)果。俗話說(shuō)“娘勤閨女懶”，“窮人的孩子早當(dāng)家”，都是有一定道理的。
但是，現(xiàn)在更值得注意的是兩個(gè)新問(wèn)題：
一是有的父母明明是在嬌慣孩子，可是自己并沒(méi)意識(shí)到，直到問(wèn)題嚴(yán)重了，又去埋怨孩子；
二是不少家長(zhǎng)只注意到孩子在生活上表現(xiàn)出來(lái)的懶，而沒(méi)有看到孩子在思維上表現(xiàn)出來(lái)的懶。
現(xiàn)在家長(zhǎng)嬌慣孩子一般有三種情況：
一、沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，看到孩子幼小，不知道哪些應(yīng)該交給孩子自己去做-生怕曩著孩子，情不自禁地就多做一些。這一類家長(zhǎng)，只要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，很快就能掌握好科學(xué)的方法。
二、盲目地跟著感情走，明知容易把孩子慣壞了，可是控制不住自己。如有的隔輩老人就對(duì)孩子的父母講：你們就讓我溺愛(ài)這孩子一星期吧！對(duì)這一類家長(zhǎng)，就必須嚴(yán)肅地講清這種愛(ài)會(huì)害了孩子的道理，再列舉一些典型的例子，如有些死刑犯，就是由于家長(zhǎng)的溺愛(ài)，逐漸走向犯罪的。
三、認(rèn)為現(xiàn)在學(xué)習(xí)上競(jìng)爭(zhēng)激烈，只要孩子把自己的功課學(xué)習(xí)好，比什么都強(qiáng)，其他一切事情都應(yīng)該由家長(zhǎng)包下來(lái)，生活上懶點(diǎn)，長(zhǎng)大了，一懂事，自然就會(huì)改正。
這樣的家長(zhǎng)，至少有兩點(diǎn)沒(méi)有想到：
一、我們主張孩子從小要參加自我服務(wù)性勞動(dòng)，家務(wù)勞動(dòng)，不是僅僅為了讓他學(xué)點(diǎn)本領(lǐng)，更重要的是為了讓他從小正確地對(duì)待他人。一個(gè)從小在“衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口一的環(huán)境中長(zhǎng)大的人，沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)勞動(dòng)的艱苦，是不會(huì)懂得尊重和熱愛(ài)別人的。一個(gè)心中沒(méi)有他人的人，將來(lái)不可能心中有集體，心中有祖國(guó)的。一個(gè)這樣的人，在我們的社會(huì)中，必然經(jīng)常受到譴責(zé)，他的一生也將無(wú)幸?？捎?。
二、家長(zhǎng)沒(méi)有想到，生活上的懶惰和思維上的懶惰在一定程度上是相互聯(lián)系著的。生活上如果是能推就推，能讓就讓，處處依賴別人，在學(xué)習(xí)上，也必然是繞著困難走，能躲就躲，能拖就拖。最終形成思維上的懶惰，不愛(ài)看書(shū)，不愛(ài)想問(wèn)題，處處圖消閑-時(shí)時(shí)找輕松，長(zhǎng)大以后很可能成為一個(gè)廢物。
頭發(fā)少不管是天生的還是在日夜更替中由多變少，這個(gè)現(xiàn)象一般人都不太能接受。頭發(fā)變少首先想到的快速解決辦法就是用藥，那么用什么藥比較好?又有什么快速奇效的中藥可以使用?本文將作出解答。
頭發(fā)少用什么藥
頭發(fā)少的時(shí)候，我們可以通過(guò)服用一些藥物來(lái)對(duì)其進(jìn)行緩解，這里就介紹一些可以幫助大家有效緩解頭發(fā)少的藥物。
1、維生素
在我們體內(nèi)的維生素含量不足的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)脫發(fā)的情況。因?yàn)槲覀兩眢w中的營(yíng)養(yǎng)成分首先需要供應(yīng)到我們身體的各個(gè)器官，確保我們的器官可以正常的運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)維持我們的生命，其次這些營(yíng)養(yǎng)會(huì)用于供給給我們的肌肉，我們?cè)谌雸?chǎng)生活當(dāng)中任何一個(gè)微小的舉動(dòng)和動(dòng)作都是需要能量的供應(yīng)來(lái)支持的。只有在這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在維持我們基本的生命特性之后仍然有多余的情況下，才能夠進(jìn)一步的分配給我們的頭部，來(lái)幫助我們的頭發(fā)進(jìn)行生長(zhǎng)。因此適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素是十分必要的。而且，現(xiàn)在大多數(shù)人在繁忙的工作當(dāng)中，也來(lái)不及通過(guò)食用蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充維生素，這個(gè)時(shí)候就可以選擇各式各樣的維生素片來(lái)為身體進(jìn)行補(bǔ)充?？梢赃x擇服用單一的維生素片，也可以選擇服用復(fù)合維生素片。
2、中藥
中藥的種類多種多樣，不同的中藥有著不同的功效，而且不同的中藥混合在一起之后，也會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不同程度的影響。除了內(nèi)服以外，中藥還可以用來(lái)煎水之后，擦抹在我們的頭皮上，從而達(dá)到通過(guò)外部的藥物輔助治療，來(lái)緩解頭發(fā)少的情況。比如石榴皮、槐花、何首烏這些中藥都可以用來(lái)煎水洗頭。
頭發(fā)稀少吃什么中藥
中藥是一種十分傳統(tǒng)的治療方法，相對(duì)于西藥，中藥對(duì)我們身體所產(chǎn)生的副作用更小，而且中藥相比于西藥可能更加符合我們中國(guó)人的身體體質(zhì)。這里就介紹一些適合我們食用的中藥。
1、土茯苓
土茯苓有著很好的去處內(nèi)部濕熱的功效，通過(guò)食用土茯苓，可以通過(guò)降低體內(nèi)的濕熱來(lái)達(dá)到預(yù)防和緩解我們的頭發(fā)由于體內(nèi)的濕熱過(guò)多所引發(fā)的脫發(fā)情況。但是土茯苓吃起了口味非常的苦，讓人難以下咽。這個(gè)時(shí)候我們可以先將土茯苓熬煮成水之后，將土茯苓水進(jìn)行過(guò)濾，再將適量的粳米加入到土茯苓水中，小火燉煮一個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)時(shí)候的粳米已經(jīng)被煮至軟爛，再加入桂花繼續(xù)小火煮30分鐘，將火關(guān)上，然后加入一些紅糖進(jìn)行調(diào)味，這樣子可以在很大程度上緩解原本苦澀的口感。這一款粥喝起來(lái)在最開(kāi)始的幾口可能會(huì)感覺(jué)到苦澀，但是多喝幾口之后，就會(huì)感覺(jué)到甜甜的味道了。
2、烏梅
烏梅也是一種很好的中藥，可以幫助我們解決頭發(fā)少的問(wèn)題，烏梅中不僅含有豐富的維生素，而且含有很多的植物粗纖維，可以我們腸胃的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)的各種毒素快速的排出我們的體外，確保我們身體內(nèi)部的清潔，從而使身體內(nèi)部堆積的垃圾減少，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就可以更加迅速直接的被運(yùn)輸?shù)轿覀兩眢w所需要的各個(gè)部位，這些部位就包括了我們的頭皮和頭發(fā)。
腦子漲感覺(jué)很緊這種現(xiàn)象很可能是精神緊張或者是精神壓力太大引起的，如果睡眠不好的話，是會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂的，因此平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，調(diào)整好自己的心態(tài)，平時(shí)一定要保證睡眠的充足，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，多和朋友進(jìn)行交流，一般是會(huì)緩解腦子漲感覺(jué)很緊這種癥狀的。
頭發(fā)暈是什么病的征兆
1、是神經(jīng)系統(tǒng)病變
如腦缺血病變、小腦病變、腦部病變、腦外傷、某些類型的癲癇等。此外，植物神經(jīng)功能失調(diào)以及某些神經(jīng)癥的病人也會(huì)常常感到頭暈。
2、是耳部疾病
有的時(shí)候頭暈有可能是由于耳內(nèi)疾病影響到平衡而引起頭暈。
3、是內(nèi)科疾病
頭暈也可能是由于內(nèi)科疾病所導(dǎo)致的，就比如高血壓病、低血壓病、各種心腦血管病、低血糖等。
4、是感冒
在平時(shí)感冒的時(shí)候也是會(huì)導(dǎo)致頭暈的現(xiàn)象發(fā)生的。
5、是頸椎骨退化
由于長(zhǎng)期姿勢(shì)或睡姿不良，造成頸椎增生、變形、退化，頸部肌肉扯緊，動(dòng)脈供血受阻使腦供血不足，是頭暈的主要原閑常頸部發(fā)緊、靈活度受限、偶有疼痛、：F指發(fā)麻、發(fā)涼，有沉重感。
6、是貧血
如有頭暈伴有乏力、面色蒼白的表現(xiàn)，應(yīng)考慮貧血的可能性。健康狀態(tài)下，老年人體內(nèi)造血組織的存在量以及造血質(zhì)和量已經(jīng)有所下降，紅細(xì)胞本身的老化，使其對(duì)鐵的利用率大不如前。因此，老年人如果不注重營(yíng)養(yǎng)保健，很容易患貧血。此外.消化不良、消化性潰瘍、消化道出血以及慢性炎癥性疾病的患者均可繼發(fā)貧血。
7、是血粘度高
高血脂、血小板增多癥等均可使血粘度增高，血流緩慢，造成腦部供血不足，容易發(fā)生疲倦、頭暈、乏力等癥狀。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素飲食結(jié)構(gòu)的不合理，患者大量吃高脂肪、膽固醇的食物，而又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。目前該類疾病的發(fā)病率有上升趨勢(shì)。
8、是腦動(dòng)脈硬化病
患者自覺(jué)頭暈，且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻。腦動(dòng)脈硬化使腦血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈。
9、是心臟病、冠心病早期
癥狀尚輕，有人可能沒(méi)有胸悶、心悸、氣短等顯著不適，只感覺(jué)頭痛、頭暈、四肢無(wú)力、精神不易集中、耳鳴或健忘等。此時(shí)發(fā)生頭暈的原因主要是心臟冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化，管腔變細(xì)變窄，使心臟缺血缺氧。而心臟供血不足，可以造成供血不足，引起頭暈。
頭暈癥狀的預(yù)防
1、積極參加體育鍛煉。體質(zhì)差者可提高身體素質(zhì)，體胖者可增強(qiáng)氣血運(yùn)行，加速排泄水濕痰飲。
2、飲食宜素凈和容易消化。不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
3、冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結(jié)、利水濕的作用，可以選作輔助治療。
4、不要過(guò)多飲水，注意異體蛋白的攝入，如魚(yú)、蝦、蛋、蟹、乳等。
5、發(fā)作期宜臥床休息，防止起立跌倒受傷。減少頭部轉(zhuǎn)動(dòng)。
6、臥室光線宜昏暗，環(huán)境要安靜。
7、保持心情舒暢，防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過(guò)度。
腦是人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的中樞，是思維的器官?？茖W(xué)地用腦，講究用腦的衛(wèi)生，不但能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力，取得事業(yè)的成功?？茖W(xué)地用腦主要應(yīng)當(dāng)注意以下幾個(gè)方面：
勞逸結(jié)合
要科學(xué)地安排用腦，注意勞逸結(jié)合，有張有弛。這樣會(huì)使大腦的工作有節(jié)制，不至于疲勞過(guò)度。比如有的學(xué)生看書(shū)時(shí)，把文理科的課程交替地學(xué)習(xí)，這樣的做法使大腦皮層中的興奮灶從一個(gè)區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個(gè)區(qū)域，結(jié)果大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)不僅不會(huì)疲勞，而且能使得兩科的學(xué)習(xí)互相促進(jìn)。另外，根據(jù)大腦的活動(dòng)特點(diǎn)，因時(shí)而異地安排用腦也是很重要的。
比如早晨起床后，經(jīng)過(guò)一夜的休息，大腦的活動(dòng)能力很強(qiáng)，故記憶力最好，可做一些記憶性較強(qiáng)的工作；臨睡前，由于知識(shí)信息進(jìn)入大腦后就入睡，也有助于知識(shí)的條理化，因此早上和晚上臨睡前，適合背誦課文或公式。
保證睡眠
充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間地工作，使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞疲勞，充足的睡眠會(huì)消除這種疲勞，恢復(fù)腦力。一般來(lái)說(shuō)，15-20歲的青少年，每天至少要睡9-10個(gè)小時(shí)，成年人要保證8個(gè)小時(shí)。有條件的話，中午可以小睡，使腦細(xì)胞得到暫時(shí)的休息，以充沛的精力投入到下午的工作中。
參加運(yùn)動(dòng)
積極地參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是一種積極的休息，能調(diào)節(jié)大腦繼續(xù)有效地工作。
此外，保持良好的情緒對(duì)大腦的健康有很大意義。心理學(xué)的研究表明，情緒的變化對(duì)大腦有很大影響。緊張和焦慮、苦悶和悲傷，會(huì)過(guò)度消耗腦細(xì)胞的能量，使大腦處于衰弱狀態(tài)。因此，健康的身體與良好的情緒是科學(xué)用腦的主要方面。
注意營(yíng)養(yǎng)
為了保證腦的功能，還應(yīng)當(dāng)從飲食結(jié)構(gòu)上給予補(bǔ)助以增加腦的能量。如攝入豆制品、蛋白、魚(yú)、精肉等，都可以達(dá)到這個(gè)目的。
據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計(jì)，全國(guó)每年要消耗掉超過(guò)6000億支牙簽，如果用木材制造的話，則需消耗木材160萬(wàn)立方米，相當(dāng)于203萬(wàn)畝的樹(shù)林；如果用竹子制造，則需消耗竹子140萬(wàn)噸，相當(dāng)于70萬(wàn)畝的竹材。同時(shí)，牙簽生產(chǎn)過(guò)程和使用后也對(duì)環(huán)境造成污染。
盡量少用牙簽，對(duì)牙齒健康很重要。
細(xì)節(jié)提醒：
那么，不用牙簽，塞進(jìn)去的食物怎么使它出來(lái)呢？我們提倡飯后漱口，實(shí)在漱不出來(lái)，可以用牙刷刷，或者用手帕、毛巾按在食物所塞的部位輕輕一擦就可以出來(lái)，這些都比牙簽優(yōu)越得多，不會(huì)帶來(lái)什么損傷。
剔牙的另一種方法是牙線。牙線能起到清潔牙面、剔出嵌塞食物的作用，多用尼龍線、絲線、滌綸線或上蠟的棉線制成。線的纖維松散，不捻搓在一起，以便使用時(shí)纖維可扁平狀排列開(kāi)，容易通過(guò)牙間隙接觸緊密的區(qū)域。
使用牙線最好每日1次，特別是晚飯后，用時(shí)將牙線結(jié)成環(huán)形，或?qū)⒕€兩端繞在兩個(gè)中指上，兩指間剩余10厘米，用兩拇指將線壓入牙間隙，沿一側(cè)牙面輕輕抽動(dòng)，再換另一側(cè)。反復(fù)4～5次，直到牙面清潔或清除嵌塞物為止。
牙線對(duì)牙齦損傷小，較安全，但使用時(shí)用力要輕柔，可以壓入齲溝底清潔齦溝區(qū)，但不能壓入溝底以下的組織，以防出現(xiàn)牙齦出血、疼痛等癥狀。
