刷牙就一定要用含氟牙膏嗎？
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“刷牙就一定要用含氟牙膏嗎？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
面對(duì)市面上琳瑯滿目的兒童牙膏，家長們很“頭大”：畢竟孩子小，又是入口的東西，挑起來必須慎之又慎。
市面上的牙膏主要分為兩大類，一類是不含氟的牙膏，另一類則是含氟牙膏。
氟能防齲齒，作用大
氟是人體正常代謝以及促進(jìn)牙與骨正常發(fā)育的必需微量元素。缺氟就會(huì)出現(xiàn)齲齒與骨質(zhì)疏松的癥狀。
含氟牙膏能夠保護(hù)牙齒，降低齲齒患病率。尤其在兒童牙釉質(zhì)形成和礦化時(shí)期，進(jìn)行適量的補(bǔ)氟，可以強(qiáng)化牙齒結(jié)構(gòu)，是非常重要的防齲措施。
用不用含氟牙膏，環(huán)境說了算
但氟也是個(gè)“雙刃劍”，如果攝入過量，則會(huì)對(duì)身體造成一定的危害。這要根據(jù)孩子的生長地域來決定，到底何時(shí)用含氟牙膏。
在飲水含氟量過高的地區(qū)，7歲以下兒童不推薦使用含氟牙膏。
高氟飲水地區(qū)主要分布在我國華北、西北、東北和黃淮海平原地區(qū)。包括山東、河北、河南、天津、內(nèi)蒙古、新疆、山西、陜西、寧夏、江蘇、安徽、吉林等12個(gè)省份。
而住在低氟飲水地區(qū)和齲病易感區(qū)的孩子，3歲起就可以使用含氟牙膏。
寶寶會(huì)吐水時(shí)，再用含氟牙膏
對(duì)于非常年幼、還不會(huì)吐出口里東西的孩子來說，使用含氟牙膏是非常危險(xiǎn)的，孩子會(huì)在不知不覺中吞下過多的氟化物。
一般等到孩子學(xué)會(huì)吐水以后，就可以更換含氟牙膏了。
換了牙膏以后，家長要告訴孩子不要吞牙膏，每次少擠一點(diǎn)，約為黃豆粒大小或約5毫米即可。
不能用成人含氟牙膏
兒童使用牙膏時(shí)，難免會(huì)吞咽。成人牙膏的含氟量高，孩子吞咽過多會(huì)導(dǎo)致氟中毒，影響恒齒的發(fā)育。
而兒童含氟牙膏中的氟含量少，只要教會(huì)孩子正確使用，兒童含氟牙膏是安全的。
還要選擇符合國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)、有信譽(yù)和質(zhì)量保證的兒童含氟牙膏。
目前，我國并無專門的兒童牙膏標(biāo)準(zhǔn)，但根據(jù)牙膏的國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，兒童含氟牙膏總氟量指標(biāo)要求為0.05%~0.11%。
含氟牙膏要標(biāo)明氟添加量，兒童含氟牙膏應(yīng)該標(biāo)有警示性文字。家長在購買時(shí)要留意包裝。
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網(wǎng)友稱朋友從國外購買牙膏回國內(nèi)用
近日，一條國內(nèi)佳潔士牙膏不含氟的微博引起網(wǎng)友熱烈討論。網(wǎng)友evayicat在微博中表示：今天跟某工業(yè)企業(yè)CEO吃飯，他說他們一家從美國搬來上海后遇到各種小麻煩。他女兒抱怨佳潔士牙膏味道不對(duì)。他不信。在他女兒的堅(jiān)持下，他將信將疑地把牙膏拿去自己的試驗(yàn)室化驗(yàn)，結(jié)果里面連氟的成分都沒有，從此他們每次回美國都要搬很多牙膏回來對(duì)此，evayicat感嘆道：氟值幾個(gè)錢??？這一感嘆迅速引發(fā)眾多網(wǎng)友熱議。
佳潔士稱自家產(chǎn)品質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)全球一致
5月2日早上，佳潔士在其官方微博上發(fā)布佳潔士品牌聲明，稱佳潔士秉承全球一致質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，符合各國法規(guī)。我們?cè)谌A銷售牙膏以氟化物為防蛀有效成分，產(chǎn)品出廠前均經(jīng)嚴(yán)格測試，安全有效并符合牙膏國標(biāo)GB8372。與此同時(shí)，佳潔士還表示，我們正努力與原發(fā)帖人聯(lián)系以獲取更多信息。佳潔士品牌聲譽(yù)良好，對(duì)因假冒產(chǎn)品或不實(shí)言詞帶來的后果，不排除訴諸法律途徑。
隨后，佳潔士再度發(fā)布微博，并附上一份檢測報(bào)告表示佳潔士所有牙膏上市前均經(jīng)具有國家檢測資質(zhì)的實(shí)驗(yàn)室檢測，且定期送樣檢測，其中包括含氟量的檢測。同時(shí)，對(duì)于含氟牙膏總氟量標(biāo)準(zhǔn)，中國國標(biāo)與歐盟標(biāo)準(zhǔn)相同。牙膏含氟量標(biāo)識(shí)于產(chǎn)品外包裝。佳潔士稱，謠言止于智者。佳潔士感謝廣大消費(fèi)者的信任，并歡迎大家的監(jiān)督！
沒有自理能力的兒童不應(yīng)使用含氟牙膏
在眾多網(wǎng)友質(zhì)疑產(chǎn)品質(zhì)量的同時(shí)，也有不少網(wǎng)友提出疑問：牙膏必須要含氟才好嗎？對(duì)此，專家表示，含氟牙膏主要是為了預(yù)防齲齒，但并不是所有地區(qū)所有人群都適合用含氟牙膏。特別是兒童更要慎用含氟牙膏，因?yàn)椴恍⌒臄z入的氟過量，會(huì)影響兒童正常生長發(fā)育。
北京啟典口腔門診部牙醫(yī)蘇建宏接受記者采訪時(shí)表示，使用含氟牙膏是一個(gè)公共衛(wèi)生預(yù)防措施，但不是人人必須。比如，對(duì)于那些沒有自理能力的兒童，吞咽能力還沒有發(fā)育完全，會(huì)不小心把牙膏吞下去，對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，這就不建議使用含氟牙膏。
同時(shí)，記者查閱資料發(fā)現(xiàn)，2009年衛(wèi)生部印發(fā)的《中國居民口腔減肥指南》提出，人體攝入過量氟化物可以導(dǎo)致一些副作用，因此氟化物的推廣應(yīng)用適合于在低氟地區(qū)、適氟地區(qū)以及在齲病高發(fā)地區(qū)的高危人群中進(jìn)行。
惠州協(xié)和醫(yī)院口腔中心副主任沈曉凱告訴記者，氟化物可使牙齒的再礦化作用大于脫礦作用，讓牙齒更堅(jiān)固。但牙膏含氟是有針對(duì)性的，也是有含量標(biāo)準(zhǔn)的，不是含氟就是絕對(duì)好，不含氟就是絕對(duì)差。有些地方飲水中的氟含量已經(jīng)很高，不少人已經(jīng)有氟牙癥，就不能再用含氟牙膏了。總之，氟的含量過大也是有害的，不能一概而論。
花菜一定要焯水嗎
1、花菜一定要焯水嗎
需要。先用清水沖洗,沖洗完后,要讓它在鹽水上泡大概5-10分鐘,然后再用清水洗干凈。
這樣清洗不但可以去掉殘留下的農(nóng)藥,還可以讓花椰菜保持翠綠和口感。就算我們要炒熟它,也更容易入味,所需的時(shí)間也會(huì)減少,而且可以減少花椰菜的營養(yǎng)流失。
2、花椰菜土豆沙拉是花菜的做法之一
材料:花椰菜1/4個(gè)、土豆1個(gè)、雞蛋1個(gè)、香腸1條、配料橄欖油適量、鹽適量、黑胡椒適量。
做法:土豆削皮切塊。水燒開,加鹽,下土豆,焯熟?；ㄒ艘察桃幌?。雞蛋煮熟切片。將所有材料倒在一起,撒鹽、黑胡椒,倒少許橄欖油,攪拌。
3、花椰菜蝦米排骨湯是花菜的做法之二
材料:花椰菜、蝦米、豬骨湯、葡萄籽油、雞粉、香菜做法:將花椰菜擇洗干凈,切朵,放入鹽水中浸泡30分鐘,沖洗一遍,瀝干。預(yù)先煮好豬骨湯,將蝦米洗凈,放入砂鍋中,蓋鍋蓋,大火煮滾。轉(zhuǎn)小火煲30分鐘,揭蓋,放入花椰菜。蓋鍋蓋,大火,煮10分鐘,揭蓋,倒入葡萄籽油。加雞粉調(diào)味關(guān)火,放香菜即可享用。
4、茄汁花椰菜是花菜的做法之三
材料:花椰菜、番茄醬、小蔥。
做法:花椰菜洗凈擇成小朵、下開水鍋焯水撈出備用。小蔥切蔥花。鍋內(nèi)倒油,油熱后放入蔥花炒香。倒入番茄醬翻炒至濃汁。倒入焯好水的菜花,加少許精鹽翻炒至熟,即可出鍋。
吃花菜有什么好處
1、孩子經(jīng)?？梢猿圆嘶?這樣可以促進(jìn)孩子的骨骼生長,還能保護(hù)視力,提高抵抗力減少感冒的次數(shù)。
2、菜花可以提高肝臟解毒能力,從而起到增強(qiáng)免疫力,預(yù)防感冒和白血病的出現(xiàn)。
3、菜花中含有維生素較多,特別是維生素K,這種微量元素可以維護(hù)血管的韌性,從而減少血管疾病,所以老年人吃菜花也是比較有好處的。
4、菜花中還含有更豐富的維生素C,不僅能增加人體的免疫力,還能促進(jìn)肝臟解毒,長期吃可以起到強(qiáng)身健體的作用。
5、菜花可以防癌,菜花中含有一種活性化合物硫萊菔子素,這種特殊的物質(zhì)可以清除肺部積聚的有害細(xì)菌,所以菜花適合所以人吃。菜花的防癌功效是在美國和一些發(fā)達(dá)國家研究發(fā)現(xiàn)的,菜花已經(jīng)成為各國抗癌食譜上的明星,長期吃菜花可以減少乳腺癌、直腸癌、胃癌的發(fā)病率,在眾多蔬菜中菜花的抗癌功效是最好的。
6、菜花具有消渴和利尿的作用,用菜花三十克煎湯,每天多喝幾次,可以起到清熱解渴,利尿通便之功效。
如何挑選花菜
現(xiàn)在市場上有兩種菜花,一種是比較堅(jiān)實(shí)的(我們之前常吃的),另外一種是散的。今天我們就跟大家說說這種緊實(shí)的菜花應(yīng)該怎樣挑選。
1、看顏色
好的菜花一般呈白色、乳白色、或微黃,但是顏色黃一點(diǎn)兒的菜花比白色的口感要好。
在買花菜的時(shí)候，我們不能買顏色發(fā)深,或者有黑斑的菜花,這樣的菜譜不新鮮。菜花的近親西蘭花,在購買時(shí),不要選擇表面發(fā)黃的,碧綠色的才新鮮。
2、看花球
選擇花朵間無空隙、結(jié)實(shí)不枯黃、花球沒散開的比較好,莖部中空的不要買。
3、看葉子
葉子翠綠、飽滿、舒展的菜花比較新鮮。葉子枯黃或者發(fā)蔫兒了說明已經(jīng)不新鮮了,此外還要注意葉子可不要太多哦,否則會(huì)占分量。
豬肉一定要焯水嗎
1、豬肉一定要焯水嗎
豬肉不一定要焯水,因?yàn)橛盟桃幌聼i肉就不好吃了,如果你覺得不衛(wèi)生就用水焯一下吧。
一般來說,豬肉是要冷水鍋焯水,就是把冷水和豬肉一起放進(jìn)鍋里焯水,但是時(shí)間不宜過長,只要肉泛白的就可以了。還有,其實(shí)焯水的時(shí)候可以再水里加點(diǎn)姜,這樣更能去掉血水和去掉腥膻等異味。
2、豬肉焯水為什么有浮沫
因?yàn)閯?dòng)物的肌肉中有許多毛細(xì)血管,在動(dòng)物被宰殺后,這些毛細(xì)血管中還會(huì)殘留許多血液。煮肉時(shí)血液溶解到肉湯中,其中不溶于水的脂肪、膽固醇受熱變成液體,漂浮在肉湯表面,形成了浮沫。
血液是負(fù)責(zé)運(yùn)輸氧氣和養(yǎng)料的,而代謝產(chǎn)生的廢物也靠血液運(yùn)輸,因此,肉湯中的泡沫也含有不少代謝廢物。大多數(shù)的動(dòng)物代謝廢物對(duì)人體的健康存在不利影響,像含氮化合物會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)。有時(shí),動(dòng)物的飼料中還可能有一些有毒物質(zhì),這些有毒物質(zhì)被人體吸收后會(huì)進(jìn)入血液循環(huán),最后需要肝臟進(jìn)行代謝解毒。
3、豬肉的適用人群
一般健康人和患有疾病之人均能食之,但食之過多,便使人攝入了過多熱量,多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在人體內(nèi)儲(chǔ)存,就致人肥胖,肥胖則易發(fā)多種疾病。
多食或冷食豬肉易引起胃腸飽脹或腹脹腹瀉;對(duì)于脂肪及豬油,患高血壓或偏癱(中風(fēng))病者及腸胃虛寒、虛肥身體、痰濕盛、宿食不化者應(yīng)慎食或少食之。
豬肉適宜陰虛不足、頭暈、貧血、老人燥咳無痰、大便干結(jié)以及營養(yǎng)不良者食用;對(duì)濕熱偏重、痰濕偏盛、舌苔厚膩之人,忌食豬肉。
豬肉的食用方法
1、豬肉要斜切,豬肉的肉質(zhì)比較細(xì)、筋少,如橫切,炒熟后變得凌亂散碎,如斜切,即可使其不破碎,吃起來又不塞牙;豬肉不宜長時(shí)間泡水。
2、豬肉烹調(diào)前莫用熱水清洗,因豬肉中含有一種肌溶蛋白的物質(zhì),在15攝氏度以上的水中易溶解,若用熱水浸泡就會(huì)散失很多營養(yǎng),同時(shí)口味也欠佳。
3、豬肉應(yīng)煮熟,因?yàn)樨i肉中有時(shí)會(huì)有寄生蟲,如果生吃或調(diào)理不完全時(shí),可能會(huì)在肝臟或腦部寄生有鉤絳蟲。
4、食用豬肉后不宜大量飲茶,因?yàn)椴枞~的鞣酸會(huì)與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì),使腸蠕動(dòng)減慢,延長糞便在腸道中的滯留時(shí)間,不但易造成便秘,而且還增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)的吸收,影響健康。
豬肉不能和什么一起吃
1、忌與鵪鶉同食,同食令人面黑。
2、忌與鴿肉、鯽魚、蝦同食,同食令人滯氣。
3、忌與豆類同食。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來看,豆類與豬肉不宜搭配,是因?yàn)槎怪兄菜岷亢芨?60%——80%的磷是以植酸形式存在的。它常與蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)元素形成復(fù)合物,而影響二者的可利用性,降低利用效率,還有就是因?yàn)槎诡惻c瘦肉、魚類等葷食中的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅等結(jié)合,從而干擾和降低人體對(duì)這些元素的吸收。故豬肉與黃豆不宜搭配,豬蹄燉黃豆是不合適的搭配。
4、豬肉不可與牛肉同食。這主要是從中醫(yī)角度來考慮,一是從中醫(yī)食物藥性來看,豬肉酸冷、微寒,有滋膩陰寒之性,而牛肉則氣味甘溫,能補(bǔ)脾胃、壯腰腳,有安中益氣之功。二者一溫一寒,一補(bǔ)中脾胃,一冷膩虛人。性味有所抵觸,故不宜同食。
5、豬肉忌與水生菱角同食,會(huì)誘發(fā)癲癇癥。
立冬是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，也是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一；時(shí)間點(diǎn)在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經(jīng)225。此時(shí)，地球位于赤緯-1619'.立冬過后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬期間，中國民間以立冬為冬季之始，需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，立冬確實(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。因?yàn)檫M(jìn)入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對(duì)減少。冬令進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲(chǔ)存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強(qiáng)抵抗力。進(jìn)補(bǔ)以食補(bǔ)為上?！秲?nèi)經(jīng)》有秋冬養(yǎng)陰之說，而北方冬季氣候干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物；辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)還要注意多喝水，以免上火。
雞湯抗感冒
雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能。秋冬季多喝些雞有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補(bǔ)作用，有炎癥的人要少喝。
魚湯健脾開胃
魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的皺紋。
豬蹄湯養(yǎng)氣血
豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，能強(qiáng)健腰腿、補(bǔ)血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用于婦女產(chǎn)后陰血不足、乳汁缺少。
把握進(jìn)補(bǔ)原則
需要提醒的是，進(jìn)補(bǔ)前要先辨明體質(zhì)的寒熱屬性，再選擇適當(dāng)?shù)闹兴幉?。寒性體質(zhì)者適合熱補(bǔ),如人參、黃芪、當(dāng)歸、熟地、冬蟲夏草等；虛熱體質(zhì)者適合平補(bǔ),如沙參、麥冬、石斛、百合、銀耳等。而高血壓、高脂血癥、痛風(fēng)癥等患者不宜進(jìn)補(bǔ)，這類患者體質(zhì)多屬熱性，進(jìn)補(bǔ)于病情不利；腸胃機(jī)能不好的人，也要先把腸胃功能調(diào)節(jié)好再進(jìn)補(bǔ)，否則不但不吸收，反而會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
立冬如何進(jìn)補(bǔ)？以上是小編為你整理的立冬進(jìn)補(bǔ)的方法，大家可以參考一下，祝大家身體健康，進(jìn)補(bǔ)愉快~~
生活中食物是很神奇，有些食物煮不熟也可以吃，但有些食物煮不熟是萬萬不能吃的，它們究竟是哪些食物呢？下面就隨小編來共同了解一下吧。
1、四季豆
致命毒素：皂素
致命機(jī)理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會(huì)強(qiáng)烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。
解毒方法：為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。
2、木薯
致命毒素：亞麻仁苦苷
致命機(jī)理：盡管木薯的塊根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，而且新鮮塊根毒性較大。因此，在食用木薯塊根時(shí)一定要注意。木薯含有的有毒物質(zhì)為亞麻仁苦苷，如果攝入生的或未煮熟的木薯或喝其湯，都有可能引起中毒。其原因?yàn)閬喡槿士嘬栈騺喡槿士嘬彰附?jīng)胃酸水解后產(chǎn)生游離的氫氰酸，從而使人體中毒。一個(gè)人如果食用150~300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。
解毒方法：要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加熱煮熟，即可食用。
3、菠菜
致命毒素：硝酸鹽
致命機(jī)理：菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽。硝酸鹽本身對(duì)人體毒性很低，但在人體內(nèi)微生物作用下，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}。菠菜、芥菜等蔬菜極易富集硝酸鹽。硝酸鹽本身對(duì)人體毒性很低，但在人體內(nèi)微生物作用下，會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}。
解毒方法：不能生食，必須燒透煮熟后才宜食用。所以，湯漂一下就吃的涮羊肉式的食法是不可取的。
4、木耳
致命毒素：葉林類光感物質(zhì)
致命機(jī)理：新鮮木耳含葉林類光感物質(zhì)，生吃新鮮木耳后，可引起日光性皮炎，嚴(yán)重者出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫和疼痛。
解毒方法：不要吃新鮮木耳，要吃一定要煮熟、煮透了吃。
5、茭白
致命毒素：草酸
致命機(jī)理：菠菜、竹筍、茭白等含草酸較多的蔬菜，即使要涼拌也要先用開水焯一下，除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在腸道內(nèi)會(huì)與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對(duì)鈣的吸收，導(dǎo)致身體缺鈣。
解毒方法：一定要用開水焯一下。
6、黃花菜
致命毒素：秋水仙堿
致命機(jī)理：鮮黃花菜中存在著一種秋水仙堿的成分，秋水仙堿是無毒的，但是經(jīng)過胃腸道的吸收之后就會(huì)氧化形成毒性很強(qiáng)的二秋水仙堿，這個(gè)物質(zhì)能夠刺激腸胃，從而出現(xiàn)嗓子發(fā)干、燒心、干渴、腹痛、腹瀉等癥狀。
解毒方法：由于秋水仙堿是水溶性的，在鮮黃花菜蒸煮、干制過程中，這種植物堿已被破壞，加上食用黃花菜干制品時(shí)必然要經(jīng)過清水浸泡，當(dāng)然無中毒之虞了。
7、馬齒莧
致命毒素：塵土和小蟲
致命機(jī)理：馬齒莧等野菜含有塵土和小蟲，可致過敏。此外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃，這樣更衛(wèi)生，也不會(huì)影響口感和營養(yǎng)含量。
解毒方法：馬齒莧吃前先用開水焯一下。萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃。
醫(yī)學(xué)家根據(jù)人體每天的熱量所需安排了三餐，應(yīng)該吃飯的時(shí)間，但是現(xiàn)在由于有許多的年輕人都不太注重自己的身體健康，很多人表示自己三餐的進(jìn)餐時(shí)間完全是看行程和心情來決定的，如果是雙休日在家的話，那么甚至有可能一天都只吃兩餐。部分人也對(duì)于醫(yī)學(xué)家所提出來的三餐時(shí)間有所質(zhì)疑，難道說進(jìn)餐的時(shí)間就一定要按準(zhǔn)確的來才是健康的嗎？三餐健康的進(jìn)餐時(shí)間到底是什么時(shí)候？
一般來說，三餐的時(shí)間應(yīng)該要按規(guī)定來進(jìn)食，因?yàn)榈鹊搅艘欢〞r(shí)間段，身體已經(jīng)開始有了饑餓的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充熱量能夠起到讓身體恢復(fù)功能的效果，同時(shí)也不至于讓體內(nèi)積存太多的油脂類食物。
早上的進(jìn)餐時(shí)間一般是在7點(diǎn)到8點(diǎn)為好，這個(gè)時(shí)間段是人剛剛起來的時(shí)候，有些人在八點(diǎn)的時(shí)候已經(jīng)開始上課或者是準(zhǔn)備上班，所以在七點(diǎn)左右開始進(jìn)食，身體剛剛蘇醒的時(shí)候，正是需要熱量來補(bǔ)充的時(shí)候，只有在7點(diǎn)到8點(diǎn)的時(shí)候吃完了早餐，才能夠讓自己的一整天充滿活力。
中餐的進(jìn)餐時(shí)間則一般應(yīng)該要選擇在11點(diǎn)到12點(diǎn)為好。吃中餐的時(shí)間早晚，大部分人都是根據(jù)個(gè)人的飽腹程度來進(jìn)食的，有些人可能到了吃中午飯的時(shí)候，感覺自己肚子并不餓，就會(huì)想要將時(shí)間稍微往后拖一點(diǎn)，這其實(shí)也是可以的。醫(yī)學(xué)家只是根據(jù)時(shí)間的比例來分配進(jìn)餐的時(shí)間，如果說自己感覺到自己肚子還比較飽的情況下，那就可以選擇在延遲一到兩個(gè)小時(shí)之后進(jìn)食，但是可能對(duì)于晚餐的進(jìn)食會(huì)有一定的影響，等到了吃晚飯的時(shí)候，又發(fā)現(xiàn)自己不想吃東西。
晚餐的進(jìn)餐時(shí)間則一般安排在5點(diǎn)到6點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是大部分人下班的時(shí)間，而且吃完飯后給人留有一個(gè)散步的時(shí)間，相對(duì)來說是比較合理的。
上面所提及到的進(jìn)餐時(shí)間，主要是根據(jù)大部分人平時(shí)的進(jìn)餐習(xí)慣以及工作的時(shí)間做出來的安排，如果自己有減肥計(jì)劃，或者是存在身體上的某些缺陷，需要少食多餐，那么就可以根據(jù)個(gè)人的進(jìn)餐計(jì)劃表來進(jìn)食，這樣能夠讓自己身體既感覺到不餓，同時(shí)也不會(huì)對(duì)身體造成很大的負(fù)擔(dān)，也是比較好的。
但如果是每天毫無規(guī)律的進(jìn)餐，吃一頓餓一頓，這樣可能會(huì)餓壞胃。
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