到底練瑜伽能豐胸么
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能夠擁有一個(gè)完美的身材是每個(gè)女人的夢(mèng)寐以求的。完美身材主要表現(xiàn)在胸大、臀翹、腰細(xì)等方面，可是往往有些事情不盡人意。胸小的女人遍地都是，可是有什么辦法能讓胸變的大一些。有些人做手術(shù)、按摩等等嘗試過很多方法，今天我就告訴大家一個(gè)既豐胸又減肥的好方法練瑜伽，那么練瑜伽能豐胸么？
? ? ? ?簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹式
做法：首先保持身體站立的姿勢(shì)，雙腳并攏，背部挺直，接著慢慢吸氣，并將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次的呼吸之后再慢慢吸氣，身體還原至原來(lái)的站立姿勢(shì)，然后進(jìn)行另一邊的動(dòng)作。
? ? ? ?牛面式
做法：首先保持跪立的狀態(tài)，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿的外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，然后左手向上，右手向下，雙手背后緊緊相扣。將后背部挺直，保持4次均勻的呼吸。然后邊吸氣邊慢慢還原。另一邊也重復(fù)同樣的動(dòng)作。
? ? ? ?貓伸展式
做法：跪坐在墊子上，雙手撐在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的狀態(tài)。然后吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭呼吸，將整條脊椎壓成彎曲的狀態(tài)，呼吸均勻地保持這個(gè)動(dòng)作。然后再邊慢慢呼氣，脊椎慢慢反向拱起。到最高點(diǎn)的時(shí)候保持一段時(shí)間，自然呼吸。然后再慢慢邊呼氣邊還原身體。
? ? ? ?駱駝式
做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
? ? ? ?頂峰式
做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
? ? ? ?胸小的妹子們都看到了吧，上面就是我為大姐講的練瑜伽能豐胸么。通過上面的介紹我想大家就可以把自己的胸變大了，只要胸大了就可以讓你更加自信，身材更加完美。其實(shí)豐胸的方法還有很多，不過我覺得還是練瑜伽豐胸對(duì)身體的傷害最小。
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在女性朋友的特殊時(shí)期，有很多事情是不可以做的。比如，不能夠吃辛辣刺激食物，不能吃生冷食物，不能進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng)等。那么，女性例假能練瑜伽么?這個(gè)問題相信是很多女性朋友都非常想了解的一個(gè)問題。瑜伽作為一項(xiàng)深受全民愛好的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，女性朋友在練習(xí)的時(shí)候到底有哪些禁忌，下面一起來(lái)看一下吧。
經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時(shí)也經(jīng)常為痛經(jīng)而苦惱，后來(lái)接觸上瑜伽后，慢慢經(jīng)期也嘗試著去練習(xí)(當(dāng)然要根據(jù)自己的身體狀況有選擇地去練習(xí))。
堅(jiān)持一段時(shí)間后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)練下來(lái)并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時(shí)好多了，腹痛的現(xiàn)象也得到改善，于是來(lái)月經(jīng)時(shí)也繼續(xù)堅(jiān)持練瑜伽，時(shí)間長(zhǎng)了，痛經(jīng)的現(xiàn)象竟然沒有了，好些經(jīng)期不適的癥狀也一點(diǎn)點(diǎn)遠(yuǎn)離我而去，臉部的氣色也越來(lái)越好。
所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對(duì)身體會(huì)有很多益處，通過練瑜伽會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。
但是需要注意的是：如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡(jiǎn)單的冥想或呼吸練習(xí)。
瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)，要帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它，痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對(duì)待它。現(xiàn)在好多青春期的女孩，痛經(jīng)往往讓她們痛不欲生，經(jīng)期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，最好的辦法就是要練練瑜伽.
以上便是關(guān)于例假能練瑜伽么的介紹。建議女性朋友在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，一定要注意在飲食方面做好相關(guān)的調(diào)節(jié)。即使可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，最好還是要維持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，不可太過劇烈，否則容易影響到女性朋友的月經(jīng)周期，危害健康。
很多人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)都非常大畏懼這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)很多的不適，如果每次來(lái)月經(jīng)不好好重視鍛煉的方法，那么嚴(yán)重下來(lái)還很容易誘發(fā)出很多對(duì)月經(jīng)不利的現(xiàn)象，每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候做的運(yùn)動(dòng)都是需要特別的調(diào)節(jié)，必須要在一個(gè)正規(guī)的人指導(dǎo)下才能更好的運(yùn)動(dòng)，那么來(lái)例假的時(shí)候能做瑜伽嗎?
月經(jīng)期間是禁止有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉的,這個(gè)活動(dòng)也是拉伸身體扭曲身體的,所以對(duì)身體例假期間也是有影響的,所以例假期間女孩子還是做好休息,而不是選擇到戶外活動(dòng),最好是臥床休息.因?yàn)槔偈浅鲅?出血就會(huì)使得自己身體的血量減少,只有好好休息飲食,這些血量才能得到補(bǔ)充,
指導(dǎo)意見：
如果選擇鍛煉那只能消耗更多的氣血,其實(shí)女性例假期間就是一不氣血比較不足的時(shí)期,如果在此期間受到風(fēng)寒刺激,飲食寒涼的,就會(huì)造成身體不健康,直接也會(huì)引起婦科疾病的.女孩子常為的肚子疼,往往就是在例假期間不注意引起的.而非無(wú)緣無(wú)故才有的.所以最好是例假過后.這期間不要吃辛辣寒涼,禁止房事.
我們上面指示了，也說明了每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候最好是不要做瑜伽，在月經(jīng)期間該注意點(diǎn)事項(xiàng)上面我們也給大家介紹得非常的詳細(xì)，如果每次來(lái)月經(jīng)時(shí)候做瑜伽必須不能太過于劇烈，這樣是很容易危害到月經(jīng)期間的身體，甚至還會(huì)引起月經(jīng)量失調(diào)的癥狀。
瑜伽，是一種很多人都非常熟知的一種健身方式。通過進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，不僅可以修身養(yǎng)性，而且還能夠更好的維持身材，是深受很多女性朋友喜愛的。那么，如果來(lái)月經(jīng)能練瑜伽么?有哪些地方是需要注意的呢?下面便一起來(lái)看一下這篇文章，了解了解女性朋友在練瑜伽的注意事項(xiàng)。
我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期(即月經(jīng)期)的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來(lái)說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)(各種腹部收縮的核心練習(xí))，深度后彎的練習(xí)(過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛)。
大家也會(huì)問下犬式和雙角式在生理期時(shí)可以做嗎?答案是可以做。有些老師會(huì)認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時(shí)候練習(xí)會(huì)容易造成經(jīng)血回流，然而實(shí)際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中.
雖然上半身甚至骨盆會(huì)處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過快的上下移動(dòng)，都是可以放心練習(xí)的。
以上便是關(guān)于來(lái)月經(jīng)能練瑜伽么的介紹。相信通過上文的介紹，您對(duì)于女性朋友在經(jīng)期是否可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí)，也有了更好的認(rèn)識(shí)。雖然練習(xí)瑜伽的好處有很多，但是仍然建議女性朋友不可以進(jìn)行強(qiáng)度太高的動(dòng)作，應(yīng)以維持身體健康為主。
都說練瑜伽的好處特別多，可我們僅知道的就是練瑜伽減肥瘦身、美體塑形、減脂瘦腰等一些好處。最近又聽說練瑜伽還有一種好處那就是練瑜伽能幫助懷孕，這也只是聽說而已。也不知道是真是假，不過既然能傳出來(lái)就肯定有它的作用，難道練瑜伽真的能幫助懷孕。今天我們就說說練瑜伽能幫助懷孕嗎？
? ? ? ?雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥，但它卻能減輕你的壓力。實(shí)際上，壓力是會(huì)防礙受孕的，因此可以說瑜伽的平靜放松效果也許能增加你受孕的機(jī)會(huì)。
在一項(xiàng)被廣泛報(bào)道的、針對(duì)不孕女性的研究中，參加減壓訓(xùn)練（包括瑜伽等身心療法，或是每周支持小組）的女性比那些沒有采取任何措施應(yīng)對(duì)壓力的女性更容易懷孕。參加身心小組和支持小組的人每周都分別找一天晚上在一起聚會(huì)兩小時(shí)，這樣一直持續(xù)了10周。在所有參與本次研究滿1年的女性中，55％的身心小組成員和54％的支持小組成員都成功懷孕了，而在沒有采取任何措施的那組成員中，這個(gè)比例只有20％。
為什么壓力會(huì)妨礙受孕呢？原因是，當(dāng)你長(zhǎng)期處于壓力中時(shí)，你的大腦就會(huì)轉(zhuǎn)入生存模式，一方面促進(jìn)了像可的松和腎上腺素這類壓力荷爾蒙的分泌，另一方面，減慢了生殖荷爾蒙的分泌。這會(huì)擾亂排卵，使受孕更困難。當(dāng)然了，有一點(diǎn)壓力是正常的，但如果你總是覺得累，就該正面處理你的壓力問題了。
如果你決定嘗試做瑜伽，最好選擇類似基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽這樣的溫和瑜伽班，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能給你更多的時(shí)間和空間來(lái)放慢呼吸、平靜心靈。
如果要寶寶的壓力讓你和先生“性趣”全無(wú)，就盡量和他一起做瑜伽。夫妻雙雙彎曲和伸展身體，不但能夠使你們倆都得到放松，而且還有機(jī)會(huì)在臥室以外的地方親密接觸，共享美好時(shí)光。
? ? ? ?由此可見練瑜伽是能幫助懷孕的，朋友們假若你一直在努力要孩子還沒有成功的話，你不妨試一試練瑜伽說不定你就可以懷孕了。其實(shí)練瑜伽能幫助懷孕也是有一定科學(xué)道理的，練瑜伽能讓我們的身體放松，加速排卵，增加受孕的機(jī)會(huì)，讓我們趕快行動(dòng)起來(lái)練瑜伽爭(zhēng)取早日懷孕。
身高不夠，是很多矮子的痛苦，為了增高，不少人嘗試各種增高藥品，使用各類增高儀器。這些方法不僅花費(fèi)大而且能達(dá)到理想目標(biāo)的卻還不多，還只能靠高跟鞋來(lái)彌補(bǔ)了。最近卻流行練習(xí)瑜伽增高，練瑜伽能夠增高嗎？瑜伽對(duì)修身養(yǎng)性以及減肥塑形的效果是大家有目共睹的，但是練瑜伽能增高么？現(xiàn)在我們一起來(lái)探討下。
? ? ? ?練瑜伽真的可以增高嗎？成年人的骨骺已經(jīng)閉合，不能再長(zhǎng)高，據(jù)說瑜伽可以通過伸展、擴(kuò)寬骨間隙來(lái)增加身高，可能與平時(shí)彎腰駝背有關(guān)，瑜伽糾正了這些不良的姿勢(shì)，人挺拔了，身高看上去也就高了。所以，瑜伽增高的可能性不大，瑜伽只能拉伸身體，糾正以往的不正確姿勢(shì)，從而使得人顯得挺拔，看起來(lái)更高了而已。
? ? ? ? 瑜伽看似動(dòng)作輕柔，但是如果練習(xí)不當(dāng)，也很有可能給練習(xí)者帶來(lái)?yè)p傷。近年來(lái)，在我們接診的患者中，因瑜伽練習(xí)不當(dāng)而受傷的呈逐年升高的趨勢(shì)。瑜伽中有一個(gè)動(dòng)作是頸肩成90度倒立，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對(duì)頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，甚至頸椎間盤突出。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和解剖學(xué)來(lái)說，人體的每一個(gè)關(guān)節(jié)都有自己的活動(dòng)范圍，長(zhǎng)期超過這一范圍的高強(qiáng)度活動(dòng)往往會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)近期或遠(yuǎn)期的損害。如果急于求成、強(qiáng)度過大或者難度過高，加之錯(cuò)誤姿勢(shì)，就可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。
? ? ? ? 由此可見，練瑜伽時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則。過度拉伸 容易留下后遺癥骨骼和軟組織正處于發(fā)育階段的兒童練瑜伽，又有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)，而且可能對(duì)骨骼的發(fā)育造成不良影響。練瑜伽拉筋能增強(qiáng)腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有一定好處。但小朋友的骨骼正處于發(fā)育階段，練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。
? ? ? ? 練瑜伽能夠增高么？看到前面的介紹大家都行走了一定的了解，練瑜伽一起可以對(duì)身體的一部分關(guān)節(jié)加以矯正，身體直立自然看上去更挺拔些，但并不是真正意義上的能夠增高，另外練習(xí)瑜伽還要因人而異，適量運(yùn)動(dòng)即可，不能強(qiáng)求，以免對(duì)身體造成傷害。
每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候很多女人都會(huì)感覺到身體的不適，也知道女人在這幾天身體是很不方便的，做什么事情都不方便，就連輕松的走點(diǎn)路不注意的話都是有影響的，一個(gè)不注意突然起來(lái)的話就很容易導(dǎo)致月經(jīng)量時(shí)常，過多或者是過少，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候如果做瑜伽的話是必須要合理的，那么經(jīng)期間可以做瑜伽練習(xí)嗎?
月經(jīng)期間練瑜伽好不好要看個(gè)人體質(zhì)。只要身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過快的上下移動(dòng)，都是可以放心練習(xí)的。
每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的人在生理期(即月經(jīng)期)的時(shí)候身體會(huì)非常虛弱，很容易腰痛，會(huì)有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會(huì)尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
有的人身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來(lái)說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)(各種腹部收縮的核心練習(xí))，深度后彎的練習(xí)(過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛)。
在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是可以做瑜伽的，不過來(lái)月經(jīng)的時(shí)候做瑜伽是有很多禁忌的，一定要注意每次做瑜伽的量，還要注意適當(dāng)?shù)淖鲨べ?，不能大幅度的做，如果運(yùn)動(dòng)量太大了，那么就很容易出現(xiàn)月經(jīng)量增多的現(xiàn)象，每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候輕松的做瑜伽，來(lái)月經(jīng)做瑜伽減肥效果最好。
女人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候我們到底能不能做瑜伽鍛煉呢?瑜伽是運(yùn)動(dòng)中的一種，這種瑜伽好處有很多，首先就是人們用來(lái)健身，用來(lái)減肥的一種運(yùn)動(dòng)，除此之外，還可以得到很多好處，提高血液循環(huán)程度，每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候做瑜伽鍛煉很多人喜歡，但是又擔(dān)心，喜歡是由于瑜伽的好處，擔(dān)心的就是害怕會(huì)影響到月經(jīng)，那么來(lái)月經(jīng)可以練瑜伽嗎?
可以。通過練瑜伽會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀和舒緩經(jīng)期時(shí)的躁動(dòng)情緒。
注意
1. 如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡(jiǎn)單的冥想或呼吸練習(xí)。
2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動(dòng)作嚴(yán)禁經(jīng)期練習(xí)。
有效的瑜伽動(dòng)作
第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時(shí)向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動(dòng)作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。
第二組：新月式(單腿曲膝，另?xiàng)l腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動(dòng)作可以刺激盆腔器官，促進(jìn)血液循環(huán);但是，經(jīng)期量大的前兩天不建議做。
第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側(cè)分開，吸氣時(shí)，脊柱向上伸展，同時(shí)手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動(dòng)作可以緩解盆腔充血，增進(jìn)盆腔器官的健康，還可以提高性功能;
來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是可以做瑜伽的，但是在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候還做瑜伽的量，做瑜伽的程度都是需要合理的，不能過度，也不能劇烈，這樣對(duì)月經(jīng)的影響大，每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候還有可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量加大的癥狀，但是每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候做瑜伽必須要放松自己。
