到底練瑜伽能幫助懷孕嗎
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天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避開有關(guān)運(yùn)動養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供到底練瑜伽能幫助懷孕嗎，希望能對您有所幫助，請收藏。
都說練瑜伽的好處特別多，可我們僅知道的就是練瑜伽減肥瘦身、美體塑形、減脂瘦腰等一些好處。最近又聽說練瑜伽還有一種好處那就是練瑜伽能幫助懷孕，這也只是聽說而已。也不知道是真是假，不過既然能傳出來就肯定有它的作用，難道練瑜伽真的能幫助懷孕。今天我們就說說練瑜伽能幫助懷孕嗎？
? ? ? ?雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥，但它卻能減輕你的壓力。實(shí)際上，壓力是會防礙受孕的，因此可以說瑜伽的平靜放松效果也許能增加你受孕的機(jī)會。
在一項(xiàng)被廣泛報(bào)道的、針對不孕女性的研究中，參加減壓訓(xùn)練（包括瑜伽等身心療法，或是每周支持小組）的女性比那些沒有采取任何措施應(yīng)對壓力的女性更容易懷孕。參加身心小組和支持小組的人每周都分別找一天晚上在一起聚會兩小時(shí)，這樣一直持續(xù)了10周。在所有參與本次研究滿1年的女性中，55％的身心小組成員和54％的支持小組成員都成功懷孕了，而在沒有采取任何措施的那組成員中，這個比例只有20％。
為什么壓力會妨礙受孕呢？原因是，當(dāng)你長期處于壓力中時(shí)，你的大腦就會轉(zhuǎn)入生存模式，一方面促進(jìn)了像可的松和腎上腺素這類壓力荷爾蒙的分泌，另一方面，減慢了生殖荷爾蒙的分泌。這會擾亂排卵，使受孕更困難。當(dāng)然了，有一點(diǎn)壓力是正常的，但如果你總是覺得累，就該正面處理你的壓力問題了。
如果你決定嘗試做瑜伽，最好選擇類似基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽這樣的溫和瑜伽班，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能給你更多的時(shí)間和空間來放慢呼吸、平靜心靈。
如果要寶寶的壓力讓你和先生“性趣”全無，就盡量和他一起做瑜伽。夫妻雙雙彎曲和伸展身體，不但能夠使你們倆都得到放松，而且還有機(jī)會在臥室以外的地方親密接觸，共享美好時(shí)光。
? ? ? ?由此可見練瑜伽是能幫助懷孕的，朋友們假若你一直在努力要孩子還沒有成功的話，你不妨試一試練瑜伽說不定你就可以懷孕了。其實(shí)練瑜伽能幫助懷孕也是有一定科學(xué)道理的，練瑜伽能讓我們的身體放松，加速排卵，增加受孕的機(jī)會，讓我們趕快行動起來練瑜伽爭取早日懷孕。
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在懷孕初期的時(shí)候，是孕婦比較危險(xiǎn)的階段，這時(shí)候一定要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的檢查，比如要檢查孕激素的水平，要檢查孕酮的高低等等，因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，會導(dǎo)致孕早期的孕婦出現(xiàn)很多不適癥狀，比如情緒會波動，還有會出現(xiàn)惡心嘔吐等等，所以懷孕初期一定要注意相關(guān)事項(xiàng)，那么這時(shí)候是否可以練習(xí)瑜伽呢？
懷孕初期能練瑜伽嗎？
在妊娠初期，相對于嘔吐表現(xiàn)，更多見的是精神不濟(jì)，總想睡覺。這種情況不必太擔(dān)心，嗜睡是懷孕初期正常的生理現(xiàn)象。因?yàn)檫@個時(shí)候基礎(chǔ)新陳代謝增加，身體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生了變化，所以熱量消耗快，血糖不足，可能導(dǎo)致嗜睡。在這個時(shí)期，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動作的不當(dāng)使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產(chǎn)。
盡量選擇慢一些的運(yùn)動，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運(yùn)動千萬不能做。適合孕早期媽媽的運(yùn)動有散步、慢跑、打沙弧球、臺球等。散步和慢跑可以幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)、增加心肺功能；而打沙弧球和臺球是調(diào)節(jié)心情的運(yùn)動方式。
孕婦孕中期能做哪些運(yùn)動？
孕中期可適度地進(jìn)行體育鍛煉，游泳、球操、跳慢舞都是可行的運(yùn)動項(xiàng)目。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。但是，游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的室內(nèi)游泳館進(jìn)行。下水前先做一下熱身，讓身體適應(yīng)水的溫度，游泳以無勞累感為佳。
這樣的運(yùn)動有益于母親的消化吸收和胎兒的成長發(fā)育。一定要根據(jù)自己的情況來做運(yùn)動。除了游泳，還可以做一些輕微的活動，比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。孕中期的體重增加，身體失衡的情況孕婦還未完全適應(yīng)，這個時(shí)候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運(yùn)動，以免發(fā)生意外。
很多媽媽在生完孩子以后身材都會出現(xiàn)變形的情況，這讓她們感覺十分的困擾，因?yàn)樯⒆釉谧伦悠陂g為了保持充足的奶水，她們需要吃很多有營養(yǎng)的物質(zhì)，這就決定了她們一定會比較容易發(fā)胖，產(chǎn)后她們?yōu)榱俗屪约罕M量恢復(fù)到過去的身材想了很多方法，有的人嘗試做瑜伽，那么，產(chǎn)后練瑜伽能瘦身嗎？下面我們一起來學(xué)習(xí)一下。
? ?生產(chǎn)完了之后身體需要一個過渡期來恢復(fù)，這段時(shí)間里面如果想要減肥的話一定要適度適量，因?yàn)楝F(xiàn)在很多產(chǎn)婦是剝婦產(chǎn)的，產(chǎn)后如果劇烈運(yùn)動了容易讓傷口開裂。
孕期瑜珈對孕媽咪來說真的是益處多多，堅(jiān)持練孕期瑜珈，它會給你帶來很多意想不到的驚喜。
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? ?1、正確的呼吸技巧和放松方法
? ?通過練習(xí)瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下良好基礎(chǔ)。
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? ?2、幫你改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適
? ?通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。
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? ?3、控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程
? ?不知不覺的練習(xí)中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴(kuò)張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
產(chǎn)婦完成了生產(chǎn)之后如果身材走樣了不要急著減肥，首先應(yīng)該從控制飲食開始，另外就是多做一些運(yùn)動來幫助減下體內(nèi)多余的脂肪，基本上產(chǎn)婦在帶小孩子的時(shí)候都是會瘦一點(diǎn)的，但是還是需要運(yùn)動來幫助產(chǎn)婦塑形。
? ?以上就是產(chǎn)后練瑜伽能瘦身嗎的全部內(nèi)容，女性朋友生孩子之后很多都會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，瑜伽對于她們來說非常的適合。瑜伽不僅可以幫助年輕媽媽成功減掉多余的脂肪，還可以幫助提升個人氣質(zhì)，增加個人魅力，使自己更加的完美，慢慢的變成一個迷人的女性。
能夠擁有一個完美的身材是每個女人的夢寐以求的。完美身材主要表現(xiàn)在胸大、臀翹、腰細(xì)等方面，可是往往有些事情不盡人意。胸小的女人遍地都是，可是有什么辦法能讓胸變的大一些。有些人做手術(shù)、按摩等等嘗試過很多方法，今天我就告訴大家一個既豐胸又減肥的好方法練瑜伽，那么練瑜伽能豐胸么？
? ? ? ?簡易風(fēng)吹樹式
做法：首先保持身體站立的姿勢，雙腳并攏，背部挺直，接著慢慢吸氣，并將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼氣，身體倒向左側(cè)。保持3次的呼吸之后再慢慢吸氣，身體還原至原來的站立姿勢，然后進(jìn)行另一邊的動作。
? ? ? ?牛面式
做法：首先保持跪立的狀態(tài)，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿的外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，然后左手向上，右手向下，雙手背后緊緊相扣。將后背部挺直，保持4次均勻的呼吸。然后邊吸氣邊慢慢還原。另一邊也重復(fù)同樣的動作。
? ? ? ?貓伸展式
做法：跪坐在墊子上，雙手撐在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的狀態(tài)。然后吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭呼吸，將整條脊椎壓成彎曲的狀態(tài)，呼吸均勻地保持這個動作。然后再邊慢慢呼氣，脊椎慢慢反向拱起。到最高點(diǎn)的時(shí)候保持一段時(shí)間，自然呼吸。然后再慢慢邊呼氣邊還原身體。
? ? ? ?駱駝式
做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組。
? ? ? ?頂峰式
做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠(yuǎn)處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復(fù)練習(xí)兩組。
? ? ? ?胸小的妹子們都看到了吧，上面就是我為大姐講的練瑜伽能豐胸么。通過上面的介紹我想大家就可以把自己的胸變大了，只要胸大了就可以讓你更加自信，身材更加完美。其實(shí)豐胸的方法還有很多，不過我覺得還是練瑜伽豐胸對身體的傷害最小。
社會在進(jìn)步經(jīng)濟(jì)在發(fā)展人民的生活水平越來越高，主要提現(xiàn)在衣食住行方面，也提現(xiàn)在人們的胖瘦程度上。越來越多的人因?yàn)椴缓侠盹嬍澈湾憻捝眢w不夠逐漸的變成了胖子，可是有什么好方法能減肥嗎？有的人選擇做運(yùn)動，還有人選擇節(jié)食，這兩種方法都不太理想容易反彈，今天我就為大家介紹一種既美體又減肥的好方法練瑜伽，那么練瑜伽能夠減肥嗎？
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭幼鞑簧鳎l(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動作。
? ? ? ?朋友們都看到了吧，上面就是我為大家介紹的練瑜伽能夠減肥嗎。通過上面的介紹我們可以得知練瑜伽是可以減肥的，我還是建議大家以后不要在盲目的亂吃東西了，也不要亂喝酒。因?yàn)樯眢w是自己的健康是家人的，我們不要做胖子，我們要減肥。
現(xiàn)在好多的大人都在練習(xí)瑜伽，兒童適合練瑜伽嗎。我每天練習(xí)瑜伽的時(shí)候，家孩子看見了總是跟著瑜伽姿勢做，剛開始大人覺得孩子這樣很有意思，可時(shí)間長了就感覺有些不對勁了，孩子這樣跟著練瑜伽對孩子身體有什么傷害嗎。我請教了一位瑜伽教練，這些就是教練告訴我的內(nèi)容，下面介紹一下。
瑜伽是現(xiàn)在非常熱門的健身運(yùn)動。是女性朋友熱衷的健身項(xiàng)目，隨著暑期到來，很多孩子也跟著家長開始練習(xí)瑜伽，一些商家適時(shí)推出了兒童瑜伽培訓(xùn)項(xiàng)目。醫(yī)學(xué)專家提醒說，瑜伽不一定適合所有兒童，尤其是14歲以下、天生肌肉緊繃的孩子。
“兒童尚處于生長發(fā)育階段，肌肉骨骼都比較軟，尤其是14歲以下的孩子，不當(dāng)練習(xí)高難度的瑜伽動作在一定程度上會影響孩子骨骼發(fā)育，帶來健康隱患?！编嵵莨强漆t(yī)院上肢骨科副主任醫(yī)師何映山介紹說，練習(xí)瑜伽可以幫助人們建立自信、增加身體的彈性、改善個人的姿態(tài)，達(dá)到心神合一。瑜伽還重視深呼吸，有助改善哮喘及氣管敏感等問題，亦可以增強(qiáng)個人免疫系統(tǒng)，舒緩精神緊張，是一種健康的活動?！暗遣惶岢珒和毩?xí)成人做的瑜伽動作，家長也要盡量避免孩子跟著學(xué)。
練瑜伽時(shí)要求精神高度集中，而絕大多數(shù)兒童都達(dá)不到這樣的要求，一旦分心也容易受傷。因此，她建議孩子如果實(shí)在對瑜伽感興趣，頂多學(xué)習(xí)一下簡單動作，千萬別追求難度?！安倬氳べr(shí)，應(yīng)有導(dǎo)師從旁引導(dǎo)，以免他們在不知不覺中，做出危及身材的舉動?！碧焐∪饩o繃的孩子，不提倡操練瑜伽。
以上就是那位瑜伽教練告訴我的關(guān)于兒童適合練瑜伽嗎的內(nèi)容，家里有孩子的家長要時(shí)刻的注意孩子的身體，這種適合大人的運(yùn)動方式，對孩子的身體是沒有好處的，就不要和我一樣再讓孩子跟著做了，這種傷害是用眼睛看不見的，但是傷害是存在的，最好選擇孩子不在家的時(shí)候再練習(xí)瑜伽。
瑜伽大家也都知道這項(xiàng)運(yùn)動，是一種健身效果特別好的運(yùn)動，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候?qū)ξ覀兩眢w的好處也特別多，不但可以強(qiáng)身健體，而且還可以鍛煉我們的意志和氣質(zhì)，而且瑜伽也是一種不分男女和年齡的運(yùn)動，適合任何人群，不過也有好多朋友會問到，男士可以練瑜伽嗎？是肯定的，下面我們來進(jìn)行一下了解。
男人練習(xí)瑜伽要比女性更會出色，主要是男人的力量強(qiáng)大。一般瑜伽大師以男性居多。是不是只有女人才能練習(xí)瑜伽呢？非也，下面告訴你男人需要練習(xí)瑜伽的理由：
1、男人也要減壓
最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀(jì)開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，才開始在凡世普及開來?，F(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責(zé)任和要求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會了。那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，提高敏捷性，塑造剛?cè)岵?jì)的身體線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。一個懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。
2、對抗男性健康危機(jī)
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實(shí)都是來自超負(fù)荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高 6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機(jī)。
以上就是關(guān)于男士可以練瑜伽嗎，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中男士練習(xí)瑜伽的也很多，而且男士練習(xí)瑜伽會更加的出色，特別是對于男士的氣質(zhì)還有氣魄都有幫助，另外也是一種男士減壓的好方法，男士在外工作一般都會有壓力大的情況，這樣的運(yùn)動有幫助。
