一般晚上熬夜吃點什么好呢?
中年女性養(yǎng)生一般吃什么。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“一般晚上熬夜吃點什么好呢?”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
對于習慣性熬夜的人們來說，怎能忽視了自身的健康，為了彌補身體熬夜后的虛弱，在飲食方面的調(diào)理和養(yǎng)護還是不可少的，只有將飲食護理做到位了，才能盡快的恢復正常的精神狀態(tài)和體力腦力，不會影響到第二天的工作與學習，那么晚上熬夜吃點什么好?
在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態(tài)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。中醫(yī)認為，經(jīng)常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
關(guān)于晚上熬夜吃點什么好上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，希望大家都能認真對待，凡是會影響到自身健康的因素都是不可忽視的，熬夜是一個很不好的習慣，必須要及時改正掉，而且還要提高養(yǎng)生與保健意識。
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經(jīng)常熬夜的人身體會出現(xiàn)各種各樣的狀況，首先皮膚變差、身體會覺得很疲乏、四肢常感到無力、時間長了還會覺得自己的抵抗能力有所下降，會很容易感冒、上火生一些病。所以我們說長期熬夜對身體是百害而無一利的，中國是講究食療的大國，那么長期熬夜的人群喝些什么湯好呢?
蘋果生魚湯
材料：蘋果3只(約500克)，生魚1條(約150克)，生姜2片，紅棗10枚，鹽少許。
做法：將生魚去除內(nèi)臟后洗凈;然后姜落油鍋煎至魚身成微黃色;將蘋果、生姜、紅棗洗凈，蘋果去蒂切成塊狀，生姜切成片，紅棗去核。然后在瓦煲內(nèi)加入適量清水，用猛火煮開之后再將所有的材料放入其中，改中火繼續(xù)煲兩個小時，最后加入調(diào)味料即可。
功效：蘋果生魚湯對于預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)有很不錯的作用，能防止眼下出現(xiàn)眼袋。蘋果生魚湯還可治療脾虛、氣血不足、浮腫、頭暈、失眠。
八鮮大補湯
材料：人參3g，干貝、火腿各20g，冬筍50g，水發(fā)海參、豬肉、雞肉各100g，海米15g，蔥、姜、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。
做法：將人參用溫水濕潤切成薄片，干貝、海米用溫水浸泡，火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊，海參切小丁控去水分備用。先將豬肉入鍋，投入蔥、姜、料酒烹炒，加水適量，再入精鹽、干貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉，武火煮開后，用文火燉至肉爛，再加入海參丁、人參片燜片刻，調(diào)味即成。佐餐食用。
功效：養(yǎng)肝益脾，培補元氣，適宜于精力不旺，身體虛弱者。
以上這兩款湯對于人失眠后的營養(yǎng)缺乏會給予比較全面的補充，經(jīng)常熬夜的人脾胃會失調(diào)，常喝這些養(yǎng)生湯對我們的肝腎和脾胃功能都有一定的調(diào)理作用，做法也都比較簡單，你都學會了嗎?如果你經(jīng)常熬夜或你的家人會經(jīng)常熬夜不妨試試這兩款湯吧。
學生們平時用腦特別的多，如果不好好的補腦的話，是很容易傷害腦細胞的，大腦是人體很重要的器官，如果不好好的補腦子的話，學生們長期的用腦會很疲勞的，而且多吃一些對身體有好處的飲食是很重要的，那么平時吃什么補腦呢，對身體有營養(yǎng)的飲食才能夠補腦，下面就給大家推薦幾款有營養(yǎng)的飲食。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細胞及提高其活力的重要物質(zhì)。
大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經(jīng)常食用，對改善腦營養(yǎng)供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱為“健腦菜”。
棗中含有豐富的維生素C，第100G鮮棗內(nèi)含維生素C380-600毫克，酸棗達1380毫克。
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注意事項
需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產(chǎn)生腦血栓;酸性環(huán)境不利于神經(jīng)系統(tǒng)的信息傳遞，從而使頭腦反應(yīng)遲緩。
以上的諸多食物對補腦有很多的好處的，如果用腦子過度了就很容易出現(xiàn)疲勞的，需要多吃一些對身體有營養(yǎng)的飲食，而且通過有效的飲食就能夠增強大腦的營養(yǎng)，而且多吃對身體有好處的食物才能夠增強大腦的補充能力，這樣才能夠保證大腦的正常運作的。
肝臟受損是一種很嚴重的疾病，如果我們的肝臟在生活中不知不覺的受損的話，那么危害很大，因為我們的肝臟在生活中的作用和功效是很大的，如果平時不注意養(yǎng)肝護肝的話，那么我們就很容易患上肝臟疾病，肝臟受到損害的話就要及時的通過飲食調(diào)節(jié)來給自己護理肝臟，那么肝臟受損之后吃什么好呢?
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒
初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!
飲食平衡
食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢
由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
適量運動
在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。
服飾寬松
寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。
食補原則：養(yǎng)肝助陽防寒
補肝防寒菜
茄汁青魚片：青魚補肝明目，養(yǎng)胃健脾。
適用于久病體虛、神經(jīng)衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。
素燜扁豆：扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用于老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。
養(yǎng)肝抗寒湯
韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
益肝祛寒粥
黑米粥：黑米性平味甘，含 15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。
護肝驅(qū)寒茶
蜜糖紅茶：紅茶葉 5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲 1次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
蔥白生姜茶：大蔥 1根，砸扁切碎放鍋內(nèi)，加開水 1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉 1大撮，調(diào)入生姜汁 1匙，沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱御寒，防治早春風寒感冒。
以上介紹了關(guān)于如何來改善肝臟受損的食物，肝臟受損了之后要合理給自己調(diào)節(jié)心情，避免多吃一些對肝臟受損的食物，這些食物中傷害最大的就是酒精，所以說平時一定不要讓自己喝酒，喝酒很容易患上酒精肝或者是肝硬化或者是肝癌這些疾病，平時也不要熬夜，不要有睡眠不足的現(xiàn)象。
其實養(yǎng)胃護胃有很多的方法，尤其是在飲食上，做好科學健康的飲食，那么對養(yǎng)胃護胃都是比較好的，因為通過飲食去調(diào)理身體不會存在一些副作用，而且不同的食物除了可以幫助你養(yǎng)胃之外，還能夠補充身體所需要的其他營養(yǎng)物質(zhì)，所以說大家可以多去了解，這些養(yǎng)胃的養(yǎng)生湯。
桂棗山藥湯：將紅棗泡軟，山藥去皮、切丁后，一同放入清水中燒開，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調(diào)味即成。山藥補脾和胃，桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用。胡椒豬肚湯：先將豬肚洗凈，把豬肚塊放入裝有清水的鍋內(nèi)，再加入白胡椒，煲兩個小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、料酒、味精即可食用。
此湯健脾益胃，補中益氣，對胃寒、腹冷、虛寒性之胃、十二指腸潰瘍等疾病有一定功效。鵪鶉健脾湯：鵪鶉兩只、瘦肉250克、黨參15克、淮山50克。將鵪鶉宰洗干凈，其它各料也分別洗凈后共置瓦煲，加水煲兩小時即可。鵪鶉補益脾胃，配淮山、黨參、瘦肉更加補氣養(yǎng)血，凡脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良，不分男女老幼，均有食療補益之功，秋冬可以常做日常湯水。
上面所介紹的這些營養(yǎng)湯，對幫助你養(yǎng)胃是比較好的，而且還可以健脾開胃，增加你的食欲，當然最主要的還是要提醒自己，一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣定時飲食，這樣才可以有效地預(yù)防胃病問題的發(fā)生，解決它給我們造成的傷害。
一旦到了秋天以后人的身體就會出現(xiàn)一些變化，尤其是女性朋友們的皮膚上面會變得干巴巴的，一點兒水分都沒有，所以看起來的時候就沒有任何的光澤，這個時候就特別的想要緩解這種情況的，但只有擁有了足夠的水分才可以讓自己的皮膚看起來非常光滑，所以就可以用食物來補充體內(nèi)所需要的水分。
蘑菇熱量低
蘑菇當中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)，熱量卻又是非常的低，吃再多不用害怕長胖。蘑菇中含量頗高的纖維素，可以讓排便順暢，降低膽固醇含量。還可以提高人體的免疫力。
推薦菜品：蘑菇炒芹菜
首先將蘑菇芹菜洗凈，芹菜切段備用，再用蒜頭、辣椒爆香之后，加入蘑菇下鍋炒，蘑菇快熟時放入芹菜段翻炒，調(diào)味后即可食用。
豆腐蛋白多
豆腐是我們公認的健康食品，是素食者蛋白質(zhì)的主要來源。豆類當中含有大量的異黃酮，其是一種高效的抗氧化物質(zhì)。豆腐不但可以幫助消化、增加食欲，更是清熱潤燥好食材，加上對骨骼、骨頭的生長發(fā)育也有幫助，所以，豆腐一種健康又廉價的美味食材。
推薦菜品：豆腐青菜湯
首先要用熱鍋把豆腐煎到金黃色，香氣撲鼻為止，之后加入高湯煮開，最后就是要放入切段的青菜、調(diào)味料，灑上一些香油、蔥花，稍等片刻之后，非常簡單，但是味道十足的豆腐青菜湯就可以上桌了。
洋蔥抗氧佳
洋蔥是西方人最喜愛的調(diào)味品之一，其含有稀有微量元素硒，硒也是一種有很有效的抗氧化元素，對于抗老養(yǎng)顏有著極大的功效，洋蔥還可以增強細胞的活力和代謝能力，使我們的身體細胞保持年輕化。
推薦菜品：洋蔥彩椒烘蛋
首先把洋蔥去皮洗凈，再切成小丁狀，另外，我們還可以準備青椒、紅椒、素火腿丁，把雞蛋打散加入之前準備好的切丁的材料，熱油鍋把蛋汁倒入鍋中不斷翻炒，最后用小火慢慢兩面烘至金黃色即可出鍋。
綜上所述，我們已經(jīng)知道秋天吃什么菜比較好，通常在秋天的時候就要多喝一些湯的，因為秋風刮起的時候非常的寒冷，喝一點熱湯是暖胃的，而且喝的湯最好是不要那么辛辣，如果是太過于刺激就會讓自己口干舌燥。
臭豆腐是很好吃的食物，有很多人都是喜愛吃的。但是很多人都覺得臭豆腐這一食物是不太健康，又加上現(xiàn)在食品安全問題是很嚴重的，導致了很多人都擔心自己吃了臭豆腐以后不太好的。對于孕婦這種特殊體質(zhì)的人群，我們是尤其要了解她們的飲食的。下面我們就要了解一下孕婦能不能吃臭豆腐的問題。
一、臭豆腐的介紹
臭豆腐，是一種極具特色的風味發(fā)酵豆制品。臭豆腐是以大豆為原料加工成型的豆腐坯塊經(jīng)臭鹵(用蔬菜、香辛料等植物為原料，經(jīng)加工、配制、發(fā)酵而成的汁液，具有特異的植物發(fā)酵醪液風味)浸漬后制成的非即食性產(chǎn)品?！奥勂饋沓?，吃起來香”這是臭豆腐的特點。
臭豆腐在中國以及世界各地的制作方式和食用方式均存在地區(qū)上的差異，南京、長沙和紹興的臭豆腐干相當聞名，但其制作以及味道均差異甚大。。而在眾多臭豆腐當中，紹興的臭豆腐在明清時期，被皇宮御賜為“貢品”，其制作工藝別于其他任何制作方法，全部純手工制作一直流傳至今，成為非遺傳承產(chǎn)物，使吃過的人念念不忘。其中紹字坊臭豆腐已被列入中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目。
二、臭豆腐的營養(yǎng)價值
它的原料豆腐干本來就是營養(yǎng)價值很高的豆制品，蛋白質(zhì)含量達15%—20%，與肉類相當，同時含有豐富的鈣質(zhì)。經(jīng)過發(fā)酵后，蛋白質(zhì)分解為各種氨基酸，又產(chǎn)生了酵母等物質(zhì)，所以有增進食欲，促進消化的功效。臭豆腐乳其飽和脂肪含量很低，又不含膽固醇，還含有大豆中特有的保健成分——大豆異黃酮，因此被稱為中國的“素奶酪”，它的營養(yǎng)價值甚至比奶酪還高。
臭豆腐中富含植物性乳酸菌，具有很好的調(diào)節(jié)腸道及健胃功效。
三、臭豆腐的功效與作用
很多人喜食臭豆腐，一方面可以增加食欲，還能起到防病保健的作用。
古醫(yī)書記載，臭豆腐可以寒中益氣，和脾胃，消脹痛，清熱散血，下大腸濁氣。常食者，能增強體質(zhì)，健美肌膚。
吃臭豆腐，對預(yù)防老年癡呆還有積極作用。一項科學研究表明，臭豆腐一經(jīng)制成，營養(yǎng)成分最顯著的變化是合成了大量維生素B12。每100克臭豆腐可含有10微克左右。缺乏維生素B12會加速大腦老化進程，從而誘發(fā)老年癡呆。
四、孕婦可以吃臭豆腐嗎?
不可以吃。孕婦要避免吃臭豆腐。臭豆腐屬于發(fā)酵豆制品，制作過程中不僅會產(chǎn)生一定的腐敗物質(zhì)，還容易受到細菌污染，從健康角度考慮，還是不吃為好。
五、產(chǎn)婦可以吃臭豆腐嗎?
少吃。臭豆腐的含鹽量也是很高的，哺乳期食用會加重乳母及嬰兒的心臟負擔。
綜上可知孕婦是可以吃臭豆腐的，但是盡量要少吃或者是不吃的，不然對胎兒的身體有不太好的影響的。其實不僅是臭豆腐，孕婦吃什么東西都應(yīng)該適量的。適量的營養(yǎng)攝取以后，我們才能保證孕婦身體健康的。最后也祝孕婦們能夠生出一個健康可愛的寶寶，過上一個幸?？鞓返纳?
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