容易長高的運動有哪些呢
養(yǎng)生的運動有哪些。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。有沒有更好的運動養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供容易長高的運動有哪些呢，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
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? ?每個人在小的時候，都有一個愿望，那就是在同齡的孩子中長的最高。其實讓孩子的身體盡可能的長高也是每位家長的心愿，孩子的身高取決于很多的因素。除了遺傳的因素外，還跟后天的身體鍛煉是分不開的。那么，容易長高的運動有哪些呢？對于有助于孩子長高的一些運動，大家來看看下文的介紹。
? ?伸展
? ?可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，骨頭合起來就有好幾厘米。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
? ?跳繩
? ?跳繩是一種有氧運動，也是一種全身性運動，對身體熱量的消耗是比較大，對內(nèi)臟器官，身姿也是有一定好處的。在對我們身高增長方面，它可以消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營養(yǎng)物質的吸收，促使腦垂體加速分泌生長激素。使身體對營養(yǎng)物質的需求量加大。在跳繩運動中，身體不斷地跳動，也會在一定程度上有助于我們身高的增長。
? ?但是跳繩每次的運動時間不宜過長。過度的運動不僅不利于身高的增長，反而會給身體帶來不必要的負擔，甚至造成對身體的損傷。
? ?籃球
? ?個子的高矮，主要取決于父母的遺傳基因。但是后天的各種條件，尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳變異，促使其長得更高。青少年經(jīng)常參加籃球，可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強體內(nèi)的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利于身高增長。籃球，排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
? ?容易長高的運動有哪些呢？以上的這些運動的項目都是有助于大家長高身體的，孩子們可以自由的選擇自己喜歡的運動方式。但是如果平時吃的很營養(yǎng)，而平時又缺乏必要的身體鍛煉的話，則是不利于大家的身體長高的，還可能導致孩子的身體變胖。
Ys630.com相關知識
在現(xiàn)代社會，人們審美觀的不斷發(fā)生變化，身高已經(jīng)漸漸成為人們審美的標準，如何才能達到理想的身高，這是很多朋友最關注的問題。那么，如何才能長高呢？除了飲食影響方面的補充外，最主要就要靠運動了。運動可以促進人體血液循環(huán)，刺激機體代謝的正常運轉，促進骨骼的生長發(fā)育，運動對增高有著不可忽視的影響。那么，長高運動有哪些呢。
? ?在人體內(nèi)，骨骼和其他器官一樣，經(jīng)常不斷地進行新陳代謝，當體內(nèi)環(huán)境或外界環(huán)境發(fā)生變化時，結構上也會發(fā)生改變。人在體育運動時，血液循環(huán)加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺（即長骨兩端的部分）、肌肉均能獲得充分的營養(yǎng)，可以促進身體的發(fā)育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。
? ?靜力抻拉
? ?漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長就不會呈現(xiàn)主動緊縮了。
? ?拉腰背
? ?坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
? ?睡前拉伸
? ?目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放松雙腿，在床上做神懶腰的動作，或者做完懸垂運動后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長久堅持，會有非常不錯的增高效果!
? ?懸垂
? ?在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效!
? ?摸高
? ?原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2鐘?？筛鶕?jù)自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
? ?其他動力性運動
? ?慢跑：5～7分鐘。柔韌和放松練習：劈腿，擺動，抖動18～20分鐘。跳，雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5～8秒，換腿時間歇4～5分鐘。要全力起跳，盡量跳高些。登20～30米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下。重復3～4次。請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干2～3次，每次15～20秒。
? ?好了，那么今天關于長高運動有哪些的問題，我們就了解到這里，身高對于每個愛美的人來說，還是很重要的，誰不想擁有一個高挑的身材呢？那么，大家已經(jīng)知道做什么運動可以增高啦，大家快去行動起來吧，這樣既能鍛煉身體，又能增長身高，大家還在猶豫什么呢！
到底什么運動才有長高的效果呢?如果孩子長不高的話，那么父母們肯定就會特別的擔心，擔心孩子的身高發(fā)育得不好，擔心孩子的身高發(fā)育不好影響日后的生活，還影響日后的工作，甚至因為孩子的身高原因而無法找個好的家庭，這些都是父母們非常擔心的問題，但是現(xiàn)代生活就是這么現(xiàn)實，那么什么運動才容易讓孩子長高呢?
(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
做什么運動可以長高
(二)兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
做什么運動可以長高
(三)兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
做什么運動可以長高
四)面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關節(jié)有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
做什么運動可以長高
注意事項
加強和改善兒童的營養(yǎng)狀況，特別注意營養(yǎng)均衡，這一點從母親懷孕就應注意，以免出現(xiàn)孩子宮內(nèi)發(fā)育遲緩現(xiàn)象而影響其日后的身高。孩子出生后，應注意合理膳食，督促孩子每天良好的飲食，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率。
到底什么運動具有長高的效果，那么通過上面我們介紹的這些內(nèi)容，相信大家都知道了吧，這個也是我們需要了解的知識，如果家里面有孩子的話，那么就不妨選擇這樣的方式來試試，讓孩子的身高長得更好，身高高的話，那么空姐呀，空男這些都是可以勝任的，總之身高好日后工作都會有很多好處。
每個人都有一個長身體的階段，在這個階段中，我們要注意的問題比較多，如果我們不注意的話，很容易影響我們的生長發(fā)育，那么影響長高的運動有哪些呢？了解了這些我們在以后生活中就要多加注意，不要再進行這些運動，以免耽誤了我們長高，接下來讓我們一起來了解一下影響長高的運動有哪些呢？
青春期人體的身高增長迅速，長高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可達10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。 停止增長是因為全身骨骺發(fā)生了閉合，女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己能擁有高挑的身材，怎樣才能達到這一目標呢？
身高的發(fā)育取決于幾個因素：首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等，其中作為人體發(fā)育重要條件的運動是最有效而又容易實現(xiàn)的方式。但并非所有類型的運動都有助于青少年身高的發(fā)育，本文就運動與青少年身高發(fā)育的關系做一簡要論述。
據(jù)調查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經(jīng)常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。有研究表明，運動以后生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛煉肌肉、骨骼，使之更加健壯。因此，國內(nèi)外研究者一致肯定：運動有助于長高。
首先我們需要了解怎樣的運動是有益的運動。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益于身高的發(fā)育。有益于身體增高的運動應是完全協(xié)調地使身體發(fā)育的運動。簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。情緒的安定對長高也很重要，所以青少年朋友們最好選擇自己喜歡的運動。我們認為：凡干骺端未愈合的矮身材兒童、少年，如醫(yī)生認為未患矮身材疾病，又無其他醫(yī)學上的禁忌，可以開始特殊的增加身高的體育訓練。另外值得一提的是，骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。對于正在長身體的青少年來說，不適于從事過度消耗體力的激烈運動。
了解影響長高的運動對于一些正處于青春期的人來說是很有必要的，因為青春期是每個人成長發(fā)育的重要時期，無論是在飲食方法還是日常運動方面都要多加注意才行，只有這樣，我們才能避免犯一些不該犯的錯誤，也能夠更好的生活和學習。
孩子正處在長身體的階段，許多家長擔心自己的孩子會長不高，尤其是父母都不太高的孩子，家長更希望他可以長得高一些，所以家長不但會讓孩子不停的吃一些高營養(yǎng)的食品，還督促孩子進行體育鍛煉，希望以此來促進孩子的身高增長。那么，有什么運動可以促使孩子長高呢?
(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
四)面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關節(jié)有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
孩子是不是長得高，和家長的身高有很大的關系，因為遺傳因素很重要。不過經(jīng)過后天的營養(yǎng)的補充，和體育鍛煉是可以促進孩子長得更高一些的。如果想要孩子長得更高一些，那么，就可以讓孩子進行上述的運動，到那時要注意運動量一定要適當，以免運動過量，導致孩子的骨骼受影響。
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? ?喜歡運動的孩子，不僅身體素質比較好，平時很少的感冒發(fā)燒，而且身體生長發(fā)育也比較的迅速。而現(xiàn)在大家也都知道這個道理，所以很多的家長也想讓孩子多多的運動。那么，使人長高的運動有哪些呢？對于一些有助于孩子身體長高的運動，大家一起來看看下文的具體的介紹。
? ?最有效的鍛煉項目是單杠、彈跳、游泳、吊環(huán)、自由體操、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長，從而促進少年兒童的身高不斷長高。
? ?1、懸垂擺動利用單杠或門框，增高高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10—15次。
? ?2、跳起增高摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
? ?3、球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球，打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作，在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
? ?4、跳躍性練習增高可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
? ?使人長高的運動有哪些呢？以上這幾種給大家介紹的運動都是較為的適合孩子們?nèi)プ龅?，每個孩子喜歡的運動方式可能都不一樣。因此盡量的讓孩子選擇他們自己喜歡而又擅長的運動項目去鍛煉身體，同時生活中給孩子足夠的營養(yǎng)補充就行了。
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? ?小的時候每個人都想讓自己的身體長的高高的，個子長的高將來會有很多的好處，而家長們也都想讓自己的孩子長的高大一些。孩子的身高雖然與遺傳有很大的關系，但是也跟后天的運動有著很大的關系。那么，讓人長高的運動有哪些呢？對于這個問題，大家來一起看看下文的具體的介紹。
? ?有助于長高的運動鍛煉項目是彈跳、單杠、籃球、排球等運動。想長高的青少年不妨試試下面的方法:
? ?1.慢跑:5~7分鐘。
? ?2.柔韌和放松練習:劈腿、擺動、抖動18~20分鐘。
? ?3.單杠懸垂:盡量放松身體，兩足不帶負荷(每組20秒)，一組帶5~10千克負荷(重物系在腿上)。
? ?4.縱跳、摸高(樹枝、籃球板、天花板等):雙腿跳、單腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5~8秒，換腿時間歇4~5秒，要全力起跳，盡量跳得高些。5.登坡往返跑:登20~30米的坡，盡量加快速度，然后疾步跑下，重復3~4次。
? ?6.拉伸軀干:請別人幫忙，一人抓住雙手，一人抓住雙腿，兩人同時向相反方向輕輕拉你的軀干，連續(xù)2~3次，每次15~20秒鐘。
? ?以上內(nèi)容每天早晚各進行一次練習。
? ?提醒:
? ?1.訓練要多樣化，還要經(jīng)常進行各種練習。
? ?2.訓練要循序漸進，不可操之過急。早期不要做大運動量和大強度的力量練習。
? ?3.練習后要保證睡眠充足。
? ?4.飲食多樣化，注意鈣等微量元素的補充。
? ?讓人長高的運動有哪些呢？上述很多的運動都是有助于身體長高的，孩子們可以每天按照以上的一些方法多多的運動一下身體。當然了，孩子們喜歡的運動可能有很多，只要選擇一種運動能夠經(jīng)常的練習的話，都是可以促進孩子的骨骼的發(fā)育的，而且能夠鍛煉孩子的身體素質。
到底哪些運動才能夠幫助孩子長高，這個是很多父母們共同點心聲，如果孩子長不高的話，那么就很容易讓父母們擔心，擔心孩子的身高從此就這樣，我們都知道，如果孩子能長高一點的話，那么看起來也更加的美觀，但是如果孩子長不高的話，就擔心孩子在以后的生活中會出現(xiàn)很多不好的現(xiàn)象，那么哪些運動可以幫助孩子長高呢?
(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
做什么運動可以長高
(二)兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
做什么運動可以長高
(三)兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
做什么運動可以長高
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四)面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關節(jié)有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
對于這些運動而言，都是可以幫助孩子長高的各項運動，如果讓孩子長期做這些運動的話，那么身高矮小的人也是可以有長高的希望，如果對孩子的身高不自信的話，那么平時也是可以讓孩子多做做這些運動，孩子長高也不能完全靠這個運動，飲食的營養(yǎng)也是需要跟上的。
我們每天都會進行一些體育運動，以此來保證我們的身體健康，當然還有一部人進行體育運動是想要長得更高一些，那么有什么長高的運動呢？首先我們想到的便是籃球，因為它屬于彈跳運動，還有跳繩等，除此之外，還有哪些運動呢？接下來讓我們一起來看一下有什么長高的運動呢？
彈跳運動：如跳繩、跳高、跑步等運動，刺激四肢長骨的軟骨板快速增殖，有利于長高。伸展運動：單杠引體向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢長骨等拉伸，對長高有利。全身性運動：如籃球、排球、游泳等，有利于生長激素的分泌和增加食欲，對身高增長有利。
做下列運動。運動量不需要太大，但貴在堅持。
懸垂擺和引體后懸垂 可利用單杠或門框進行。單杠與門框的高度以身體懸垂在杠上而腳尖剛好離地為宜。懸垂擺時，兩手握杠，兩手之間的距離稍大于肩寬，雙腳并攏，令身體前后擺動。注意：幅度不宜過大，時間不宜過久。懸垂擺最好安排在每天早晨進行。引體向上時，正、反握杠交替進行，上引體時吸氣，下落時呼氣，身體盡量松弛下垂，停留15秒。男孩每回做引體向上12～15次，女孩每回做2～5次，每天做4～5回。
跳起摸高 可以往上跳且伸雙手觸摸預先設置的物體（例如樹枝或墻上的某塊磚），也可以在足球門框下吊一個球，然后跳起來用頭頂球。運動時，先雙腳連續(xù)跳躍10次，休息片刻后再用左腳、右腳分別單足跳躍10次，每天做2～3回。
球類練習 經(jīng)常做跳躍性的球類運動和游戲，例如：打籃球時積極搶籃板球，跳起投籃，跳起“蓋帽”，打排球時多練扣球、攔網(wǎng)、魚躍救球；踢足球時多做跳起頂球的動作。
游泳 在水中盡力伸展雙臂和雙腿，游蛙泳和自由泳時上臂使勁前伸，游蛙泳時用力向后蹬腿。每周游泳3次。
好習慣，好身材
一些生活的小秘訣會讓孩子長得更高些。這里收集的幾個生活守則很容易實踐。
生活守則1：充足的睡眠
處于生長發(fā)育旺盛期的孩子，睡眠時會分泌大量的生長激素。經(jīng)測定，睡眠狀態(tài)所分泌的生長激素要比清醒時多三倍。盡可能讓孩子在晚上10點以前睡覺。如果能睡得沉一些，這樣不僅能解除疲勞，還可以促進生長激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，按時睡覺起床。
生活守則2：多曬太陽
長個兒與氣候有密切的關系，陽光中的紫外線可以促進體內(nèi)維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發(fā)育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發(fā)育很有好處。
生活守則3：堅持適當?shù)倪\動
選擇一些適合孩子身體狀況和體力的運動，并堅持下去，有利于骨骼的發(fā)育。比如單杠運動有利于脊椎骨和上下肢的發(fā)育。此外，慢跑或是跳高、跳遠、跳繩，也對長個兒有好處。在睡覺前適當運動一會兒，比如跳繩10分鐘，會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。
有什么長高的運動？以上對于這個問題進行了詳細的解答，因此想要長高的人可以認真的閱讀以上給出的方法，并且再加以嘗試，當然列舉的方法并不是要求我們必須根據(jù)以上的進行鍛煉，如果你有更好的運動方法，你也可以繼續(xù)堅持你自己的方法。
眾所周知，身高對于我們來說的重要性，長得太矮的話一般會打擊我們的自信心，從而不敢去做自己想做的事情，所以對于一些個子比較矮的人來說，有必要去了解一些能夠使自己長高的運動，那么長高的運動有那些呢？接下來讓我們一起來了解一下，對這方面比較感興趣的人可以深入的研究一下。
可以長高的運動很多。建議18周歲前的小孩都多做做。
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放松練習18~20分鐘；再做各種劈腿、“跳板”、擺動、抖動等動作。
2.單杠懸垂，身體放松。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高。2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重復3~4次。
5.每周游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如游蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每周打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
6.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用杠鈴練習。 已經(jīng)肯定，持續(xù)1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內(nèi)生長激素的含量增高2倍多。白天鍛煉的人，這種激素晚上又增加。鍛煉能改進血液循環(huán)和新陳代謝，提高生長激素的含量。 鍛煉后的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內(nèi)人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內(nèi)容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養(yǎng)。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養(yǎng)豐富。
其實青春期科學地運動能使身高增長一點，并且體態(tài)更優(yōu)美?？筛鶕?jù)自己的興趣愛好，選擇方便易行和易于堅持的運動種類。
主要有以下三類長高的運動：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類長高的運動為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
長高的運動有那些？以上對于這個問題進行了解答，由此我們可以看出符合這個條件的運動還是比較多的，那么在日常生活中，我們即使平常的工作和學習再怎么忙碌，都要一直的進行運動，這樣我們才能夠更加有信心的去面對生活中的每一天。
對現(xiàn)代的人來說，吃得好，穿得好，喝得好，住得好，但是沒有理由比之前的人要矮吧，如果身高不行，太矮了，那么就不美觀，也跟現(xiàn)在的社會不搭配，必須要身高好的人才能夠跟吸引人們的眼球，而對于現(xiàn)代的美女來說，必須要先保證有高挑的身材，那么才能夠被列入美的行列中，但是，可以運動長高的方法有哪些呢?
拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再做，10-15次后再做5次負重懸垂踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且充足和堅強的人靈活的展現(xiàn)了。
睡前拉伸：目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長久堅持，會有非常不錯的增高效果!
靜力抻拉：漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長就不會呈現(xiàn)主動緊縮了。
想要孩子長高的話就必須要及時，因為孩子長高并不是每個階段和每個年齡的孩子都在長高，必須要保證孩子的骨骼還在發(fā)育，并沒有終止發(fā)育的情況下，讓孩子做這些運動，那么不出一個月之后就會有效果，而堅持幾個月下來就可以看到明顯的效果，大家為了孩子，陪著孩子鍛煉也是可以的。
現(xiàn)在我國的青少年的平均身高都有了一定的增長，這主要還是因為生活水平普遍的提高了，孩子的營養(yǎng)都能夠跟上了。而盡管如此，家長們依舊都很關心孩子的身體發(fā)育情況，都想讓孩子盡可能的增高。那么，有益長高的運動有哪些呢？對于有益于孩子們長高的運動，大家來看看下文的介紹。
? ?1、爬墻摸高
? ?面對墻壁而立，墻上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放松。
? ?2、單杠懸垂
? ?兩手握杠（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應盡量放松。
? ?3、擺臂伸展
? ?兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。
? ?4、扶竿碰地
? ?兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。
? ?有益長高的運動有哪些？平時可以讓孩子們適當?shù)淖鲆恍┻@樣的運動，這有助于促進他們的骨骼發(fā)育。除了平時運動之外，孩子的飲食也是家長需要認真關心的事情，別給孩子吃太多高熱量的食物，以免孩子營養(yǎng)過剩，身體變得肥胖了。合理的飲食加上科學的鍛煉是孩子增高的有效方法。
