有什么長高的運動呢
運動和養(yǎng)生有什么關聯(lián)呢。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。關于運動養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“有什么長高的運動呢”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們每天都會進行一些體育運動，以此來保證我們的身體健康，當然還有一部人進行體育運動是想要長得更高一些，那么有什么長高的運動呢？首先我們想到的便是籃球，因為它屬于彈跳運動，還有跳繩等，除此之外，還有哪些運動呢？接下來讓我們一起來看一下有什么長高的運動呢？
彈跳運動：如跳繩、跳高、跑步等運動，刺激四肢長骨的軟骨板快速增殖，有利于長高。伸展運動：單杠引體向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢長骨等拉伸，對長高有利。全身性運動：如籃球、排球、游泳等，有利于生長激素的分泌和增加食欲，對身高增長有利。
做下列運動。運動量不需要太大，但貴在堅持。
懸垂擺和引體后懸垂 可利用單杠或門框進行。單杠與門框的高度以身體懸垂在杠上而腳尖剛好離地為宜。懸垂擺時，兩手握杠，兩手之間的距離稍大于肩寬，雙腳并攏，令身體前后擺動。注意：幅度不宜過大，時間不宜過久。懸垂擺最好安排在每天早晨進行。引體向上時，正、反握杠交替進行，上引體時吸氣，下落時呼氣，身體盡量松弛下垂，停留15秒。男孩每回做引體向上12～15次，女孩每回做2～5次，每天做4～5回。
跳起摸高 可以往上跳且伸雙手觸摸預先設置的物體（例如樹枝或墻上的某塊磚），也可以在足球門框下吊一個球，然后跳起來用頭頂球。運動時，先雙腳連續(xù)跳躍10次，休息片刻后再用左腳、右腳分別單足跳躍10次，每天做2～3回。
球類練習 經常做跳躍性的球類運動和游戲，例如：打籃球時積極搶籃板球，跳起投籃，跳起“蓋帽”，打排球時多練扣球、攔網、魚躍救球；踢足球時多做跳起頂球的動作。
游泳 在水中盡力伸展雙臂和雙腿，游蛙泳和自由泳時上臂使勁前伸，游蛙泳時用力向后蹬腿。每周游泳3次。
好習慣，好身材
一些生活的小秘訣會讓孩子長得更高些。這里收集的幾個生活守則很容易實踐。
生活守則1：充足的睡眠
處于生長發(fā)育旺盛期的孩子，睡眠時會分泌大量的生長激素。經測定，睡眠狀態(tài)所分泌的生長激素要比清醒時多三倍。盡可能讓孩子在晚上10點以前睡覺。如果能睡得沉一些，這樣不僅能解除疲勞，還可以促進生長激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，按時睡覺起床。
生活守則2：多曬太陽
長個兒與氣候有密切的關系，陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發(fā)育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發(fā)育很有好處。
生活守則3：堅持適當的運動
選擇一些適合孩子身體狀況和體力的運動，并堅持下去，有利于骨骼的發(fā)育。比如單杠運動有利于脊椎骨和上下肢的發(fā)育。此外，慢跑或是跳高、跳遠、跳繩，也對長個兒有好處。在睡覺前適當運動一會兒，比如跳繩10分鐘，會使孩子在睡眠過程中生長激素分泌得更多一些。
有什么長高的運動？以上對于這個問題進行了詳細的解答，因此想要長高的人可以認真的閱讀以上給出的方法，并且再加以嘗試，當然列舉的方法并不是要求我們必須根據以上的進行鍛煉，如果你有更好的運動方法，你也可以繼續(xù)堅持你自己的方法。
擴展閱讀
眾所周知，身高對于我們來說的重要性，長得太矮的話一般會打擊我們的自信心，從而不敢去做自己想做的事情，所以對于一些個子比較矮的人來說，有必要去了解一些能夠使自己長高的運動，那么長高的運動有那些呢？接下來讓我們一起來了解一下，對這方面比較感興趣的人可以深入的研究一下。
可以長高的運動很多。建議18周歲前的小孩都多做做。
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放松練習18~20分鐘；再做各種劈腿、“跳板”、擺動、抖動等動作。
2.單杠懸垂，身體放松。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高。2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重復3~4次。
5.每周游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如游蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每周打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
6.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用杠鈴練習。 已經肯定，持續(xù)1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛煉的人，這種激素晚上又增加。鍛煉能改進血液循環(huán)和新陳代謝，提高生長激素的含量。 鍛煉后的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養(yǎng)。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養(yǎng)豐富。
其實青春期科學地運動能使身高增長一點，并且體態(tài)更優(yōu)美?？筛鶕约旱呐d趣愛好，選擇方便易行和易于堅持的運動種類。
主要有以下三類長高的運動：
第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類長高的運動為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。
長高的運動有那些？以上對于這個問題進行了解答，由此我們可以看出符合這個條件的運動還是比較多的，那么在日常生活中，我們即使平常的工作和學習再怎么忙碌，都要一直的進行運動，這樣我們才能夠更加有信心的去面對生活中的每一天。
? ?
? ?
? ?每個人在小的時候，都有一個愿望，那就是在同齡的孩子中長的最高。其實讓孩子的身體盡可能的長高也是每位家長的心愿，孩子的身高取決于很多的因素。除了遺傳的因素外，還跟后天的身體鍛煉是分不開的。那么，容易長高的運動有哪些呢？對于有助于孩子長高的一些運動，大家來看看下文的介紹。
? ?伸展
? ?可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，骨頭合起來就有好幾厘米。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
? ?跳繩
? ?跳繩是一種有氧運動，也是一種全身性運動，對身體熱量的消耗是比較大，對內臟器官，身姿也是有一定好處的。在對我們身高增長方面，它可以消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營養(yǎng)物質的吸收，促使腦垂體加速分泌生長激素。使身體對營養(yǎng)物質的需求量加大。在跳繩運動中，身體不斷地跳動，也會在一定程度上有助于我們身高的增長。
? ?但是跳繩每次的運動時間不宜過長。過度的運動不僅不利于身高的增長，反而會給身體帶來不必要的負擔，甚至造成對身體的損傷。
? ?籃球
? ?個子的高矮，主要取決于父母的遺傳基因。但是后天的各種條件，尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳變異，促使其長得更高。青少年經常參加籃球，可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利于身高增長?；@球，排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
? ?容易長高的運動有哪些呢？以上的這些運動的項目都是有助于大家長高身體的，孩子們可以自由的選擇自己喜歡的運動方式。但是如果平時吃的很營養(yǎng)，而平時又缺乏必要的身體鍛煉的話，則是不利于大家的身體長高的，還可能導致孩子的身體變胖。
每個人都有一個長身體的階段，在這個階段中，我們要注意的問題比較多，如果我們不注意的話，很容易影響我們的生長發(fā)育，那么影響長高的運動有哪些呢？了解了這些我們在以后生活中就要多加注意，不要再進行這些運動，以免耽誤了我們長高，接下來讓我們一起來了解一下影響長高的運動有哪些呢？
青春期人體的身高增長迅速，長高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可達10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。 停止增長是因為全身骨骺發(fā)生了閉合，女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己能擁有高挑的身材，怎樣才能達到這一目標呢？
身高的發(fā)育取決于幾個因素：首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等，其中作為人體發(fā)育重要條件的運動是最有效而又容易實現(xiàn)的方式。但并非所有類型的運動都有助于青少年身高的發(fā)育，本文就運動與青少年身高發(fā)育的關系做一簡要論述。
據調查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。經常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高，一是能促進生長激素的分泌，二是加強了骨細胞的血液供應，有利于提高骺軟骨的增殖能力，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。有研究表明，運動以后生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛煉肌肉、骨骼，使之更加健壯。因此，國內外研究者一致肯定：運動有助于長高。
首先我們需要了解怎樣的運動是有益的運動。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益于身高的發(fā)育。有益于身體增高的運動應是完全協(xié)調地使身體發(fā)育的運動。簡單地說，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。如慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。情緒的安定對長高也很重要，所以青少年朋友們最好選擇自己喜歡的運動。我們認為：凡干骺端未愈合的矮身材兒童、少年，如醫(yī)生認為未患矮身材疾病，又無其他醫(yī)學上的禁忌，可以開始特殊的增加身高的體育訓練。另外值得一提的是，骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。對于正在長身體的青少年來說，不適于從事過度消耗體力的激烈運動。
了解影響長高的運動對于一些正處于青春期的人來說是很有必要的，因為青春期是每個人成長發(fā)育的重要時期，無論是在飲食方法還是日常運動方面都要多加注意才行，只有這樣，我們才能避免犯一些不該犯的錯誤，也能夠更好的生活和學習。
我們到底該如何來快速的長高呢?長高是每個孩子的愿望，也是每個父母希望的事情，孩子的身高決定孩子的未來，這個相信經歷過來的人都知道，孩子長不高的話，在日后工作的時候會有很多阻礙的，還會因為長不高的原因而引起很多人都嘲笑，長高是很重要的事情，但是長高也是一件不容易的事情，那么快速長高的運動有哪些呢?
青春期科學地運動能使身高增長3-8厘米，并且體態(tài)更優(yōu)美。分享給大家三種快速增高的運動方法，朋友們可根據自己的興趣愛好，選擇方便易行和易于堅持的運動種類。
1、彈跳增高的運動方法
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜。
2、伸展增高的運動方法
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3~5次。
3、有氧增高的運動方法
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節(jié)律的反復運動，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時，可分2~3次進行。
這些運動可以幫助孩子快速的長高，不過要注意了，孩子現(xiàn)在還太小，如果經常頻繁加大量的給孩子訓練的話，那么會讓孩子出現(xiàn)疲勞，或者是不愿意做的現(xiàn)象，這個時候就要讓孩子有耐心，讓孩子自覺挑選自己喜歡的運動來做，這樣對孩子的長高來說希望也就更大了。
我們的生活離不開運動，只有運動才能讓我們擁有一個健康的體魄，當然有的人運動是為了減肥，有的人運動是為了長高，那么運動如何長高呢？首先你應該搞明白自己適合哪個運動，然后再進行長久的鍛煉，接下來讓我們一起來看一下運動如何長高呢？特別對這方面感覺到十分疑惑的人可以多看看。
有氧運動和休閑運動
有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休閑運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛煉心肺功能，休閑運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關節(jié)負重。生活中的運動
這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。
肌肉運動
日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每周要抽出時間進行專門的力量訓練。適合日常訓練的有仰臥起坐、立臥撐（先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來，再重復上述動作），還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。伸展運動
這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應多做肩頸背部的拉伸，比如站在墻邊，雙手沿墻不斷向上伸的“爬墻運動”；雙手在身后握拳拉伸背部；手舉過頭頂，腰部后彎，拉伸腹部。
一、要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;
二、早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項;
三、做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
四、青少年如何鍛煉身體才能長高?每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量與底氣)。每天多進行 原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高，還可以提高彈跳力與爆發(fā)力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達 到并超過高中體育鍛煉標準以上為好);
五、每天睡覺前準備一杯開水，清晨起床后的第一件事是給涼開水加點熱開水后，空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠后的血液粘稠問題;二是有利于鍛 煉身體時不出現(xiàn)供血、供氧不足的不良狀態(tài);三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利于多長肉，特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛煉 時，可以出現(xiàn)的各種身體不適狀態(tài))，清晨起床空腹就飲水適應后，每天每次必須喝400ml以上。
其實運動如何長高這個問題并沒有我們想象中那么復雜，而且在這個信息和科技這么發(fā)達的今天，想要搞清楚一些事情是非常簡單的，關鍵在于我們是否能夠堅持下去，唯有堅持，我們才能看到運動帶來的效果，也更能讓我們變得自信一些。
孩子們的骨骼發(fā)展一直是各位家長非常關心的問題，家長們都希望孩子們能在成長的過程中能夠健康的骨骼發(fā)育。其實，運動對孩子們的骨骼發(fā)育也起著很明顯的作用，那么對寶寶長高最有效的運動是哪些？孩子一天運動多少時間對長高最有效？對孩子長高最有效的方法是什么呢？
人體的高矮是由骨骼的生長發(fā)育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長；成年后增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，有助于刺激骺軟骨的增生。因此，對于少年兒童來說，體育鍛煉是最積極、有效的促進長高的方法。
另外，經常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環(huán)，增強身體對營養(yǎng)的吸收，提高骨細胞的生長能力；機械力能促進骨中的鈣質沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。醫(yī)學專家的調查和研究顯示，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米?？茖W家建議，青春期的孩子每天運動應不少于1小時。
一般來講，最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用；引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生；游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。
強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞；強度小的項目，如慢步、跳繩等，鍛煉時間可相對延長，使肌肉、關節(jié)和骨骼得到充分刺激。
值得注意的是，人的身高還受內分泌的影響。因此，青少年運動切勿過量，以免影響睡眠，擾亂內分泌。另外，加強營養(yǎng)也是使身體長高的重要環(huán)節(jié)，加強鍛煉的同時，必須及時、足量地補充建造骨頭的材料——膠質和無機鹽。
其實，其實除了運動以外，飲食也是促進骨骼發(fā)育的重大因素，吃得好才能長得高，所以大家在孩子們骨骼發(fā)育時期多補充蛋白質，鈣鐵鋅硒維生素，平時可以多喝喝牛奶，多補充一些肉類營養(yǎng)，少吃零食。如果將飲食和運動相結合，效果肯定更顯著哦。大家不妨試一試哦。
很多人不知道，當我們的身體比較矮的時候其實是可以選擇一些運動來改善的，通過運動來改善來長高不是容易的事情，很多孩子在發(fā)育的時候沒有發(fā)育得好，導致身材矮小，這樣對日后的生活影響和傷害都是特別大的，這個時候人們就聯(lián)想到了運動，有很多運動對長高來說都是有很多作用的，那么如何來運動才會有長高的效果呢?
懸垂法：
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊獙W會最大限度地用力和最大程度地放松。
在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
如何通過鍛煉增高
2
跳躍法：
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法：
在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復6——10次。要注意力度,不能過重。
如果知道了倒帶該如何來運動幫助長高的話，那么不管用在哪個人的身上都是非常實用的，運動長高還可以通過運動來讓身體變得更加的強者，而運動也是一種養(yǎng)生健身的做法，通過運動不僅僅可以長高，同時也可以選擇運動來讓身體的體質變得更好，讓疾病減少侵入身體的幾率。
可以幫助我們身高的運動有很多種，但是阻礙孩子身高的運動也是有很多，如果我們平時接觸到這些運動的話，那么對身體的影響和傷害是很大的，而孩子的身高是很多家長們特別關注和重視的事情，如果孩子的身高不注意的話，那么對孩子日后的生活影響還是很大的，所以說必須要提前知曉這些事情，那么做什么運動影響長高呢?
拔河
“拔蘿卜”幾乎是每一個幼兒園小朋友都懂得的故事、都會唱的兒歌，而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。拔河時，幼兒身體或后仰，或前傾，或側身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處于勢均力敵時，往往要持續(xù)一定的時間。幼兒的骨和關節(jié)很嬌嫩，容易
受傷和變形，在拔河這種強度大的運動下，幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài)，需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質，常常會導致供不應求而缺氧。在缺氧的情況下，不
僅肌肉易疲勞，而且不利于肌肉的正常發(fā)育。另外，拔河時常要持續(xù)性憋氣，影響有節(jié)律的呼吸，并導致回心血量減少，造成心輸出量降低而心肌負擔驟然增加的情況。在這種情況下，心臟和大腦會出現(xiàn)暫時性缺血，嚴重者可能發(fā)生昏厥。因此，拔河并不是適合幼兒的一項經常性運動。
掰腕子
由掰腕子比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的
事屢見不鮮。這是因為在掰腕子時，肘關節(jié)必須屈曲到近90度并支撐在桌面上，才能穩(wěn)定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上。這時，雙方都咬緊牙關，拼命屈曲
手指和腕關節(jié)，借著前臂旋前、肘關節(jié)屈曲及上臂內旋的動作，以最強的力量壓向對方。因此，雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉力，剛好在肱骨
內旋肌附著點上下相交，容易造成肱骨干中、下段部位發(fā)生螺旋型骨折，在雙方用力拼搏的瞬間，往往突然喀嚓一聲，上臂因骨折而發(fā)生劇烈疼痛，不能動彈。另
外，掰腕子前一般都沒做準備運動，一開始，參戰(zhàn)雙方便咬牙鼓腮，全力拼搏。全身的肌肉韌帶從原來的松弛狀態(tài)一下子變成緊張的收縮狀態(tài)，因此，很容易造成肌
肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。
這些運動都是不利于孩子長高的，但是這些運動不累，也是孩子平時孩子愛做的事情，而這些運動就只能在平時提高孩子興趣的時候做，如果經常做的話就不好了，有阻礙孩子的身高，想要孩子長高的話，多做一些提高運動，讓孩子補充足夠的能量，讓孩子做健身操等。
到底什么運動才有長高的效果呢?如果孩子長不高的話，那么父母們肯定就會特別的擔心，擔心孩子的身高發(fā)育得不好，擔心孩子的身高發(fā)育不好影響日后的生活，還影響日后的工作，甚至因為孩子的身高原因而無法找個好的家庭，這些都是父母們非常擔心的問題，但是現(xiàn)代生活就是這么現(xiàn)實，那么什么運動才容易讓孩子長高呢?
(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
做什么運動可以長高
(二)兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
做什么運動可以長高
(三)兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
做什么運動可以長高
四)面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關節(jié)有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
做什么運動可以長高
注意事項
加強和改善兒童的營養(yǎng)狀況，特別注意營養(yǎng)均衡，這一點從母親懷孕就應注意，以免出現(xiàn)孩子宮內發(fā)育遲緩現(xiàn)象而影響其日后的身高。孩子出生后，應注意合理膳食，督促孩子每天良好的飲食，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率。
到底什么運動具有長高的效果，那么通過上面我們介紹的這些內容，相信大家都知道了吧，這個也是我們需要了解的知識，如果家里面有孩子的話，那么就不妨選擇這樣的方式來試試，讓孩子的身高長得更好，身高高的話，那么空姐呀，空男這些都是可以勝任的，總之身高好日后工作都會有很多好處。
身高的問題是很多人們都比較煩惱的，如果是自己的身高太矮的話就會讓自己看起來的時候沒有那么有氣質，特別是一些男性朋友們是非常介意自己的身高不高的，如果是這樣的話就會讓自己在穿一些衣服的時候顯得比較的矮小，所以就會想要去通過運動的方式來起到長高的效果，但是現(xiàn)在的空氣不是那么的好，所以只能是在家里做一些運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和后天的環(huán)境，其中遺傳因素占70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在后天的環(huán)境上下功夫，總體來說后天的環(huán)境因素主要包括4個方面，那就是營養(yǎng)、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利于長高的運動
1、有利于長高的運動:排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利于長高的運動:舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動(馬拉松等)。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這里首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在于最大限度地用力和最大程度地放松，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態(tài)，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，
如果自己想要去長高的話，其實最簡單的就是跳繩的，因為我們在跳繩的時候是可以鍛煉我們全身的關鍵部位的，而且跳繩這個運動的強度是所有人都可以接受的，也沒有非常復雜的技巧性需要去注意的，而且這是一種非常健康的運動方式，每天在家里面就可以完成的。
