女人健身的時(shí)候必須穿這衣服
健身養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“女人健身的時(shí)候必須穿這衣服”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
健身時(shí)出汗較多，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體與內(nèi)衣之間會(huì)產(chǎn)生較多摩擦，若穿化纖面料的內(nèi)衣極易傷害皮膚，一定要慎重選擇，最好選擇純棉的內(nèi)衣為佳。
在健身時(shí)，身體各部分的活動(dòng)度增大，因此要求內(nèi)衣必須有較好的彈性，尤其是承托性能要好，這樣可以避免身體上下起伏時(shí)乳房顫動(dòng)過(guò)度。
還有，健身時(shí)一般都穿緊身衣，內(nèi)衣的設(shè)計(jì)應(yīng)突出人體自然曲線，且不能從緊身衣外一眼就能看出內(nèi)衣的明顯輪廓。同時(shí)，內(nèi)衣的肩帶應(yīng)不宜滑脫，以免帶給你不必要的麻煩。
建議健身時(shí)，穿著分體式運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，能將胸部曲線塑造得更豐滿、圓潤(rùn)，因?yàn)樗休^好的承托性，內(nèi)置罩杯設(shè)計(jì)。穿上它，你平坦的腹部和優(yōu)美的腰臀部會(huì)更顯曲線，而一條恰當(dāng)?shù)皿w的短褲會(huì)使你美麗修長(zhǎng)的雙腿更加迷人。
女性健身注意事項(xiàng)
健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于增進(jìn)女同志的身心健康有著良好的作用。對(duì)于職業(yè)女性，堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)可以防止諸如下肢靜脈曲張、腰酸背痛等職業(yè)病。由于女性的生理特點(diǎn)，在健身運(yùn)動(dòng)方法的選擇上也有特殊的要求。
▲一般女性的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)機(jī)能較男性差，所以健身運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量安排要相應(yīng)的小一些，超長(zhǎng)距離及一些要求身體負(fù)擔(dān)很重的項(xiàng)目不宜安排。
▲女性肌肉力量較弱，健身運(yùn)動(dòng)時(shí)懸垂、支撐及靜力性動(dòng)作應(yīng)適當(dāng)少做。
▲在月經(jīng)期不要作使腹內(nèi)壓突然增高和劇烈振動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，如跳躍、長(zhǎng)跑等，而宜改換一些運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)項(xiàng)目，如散步、做操等。
▲更年期婦女宜做一些有趣味性的活動(dòng)，如跳交誼舞、老年迪斯科、做韻律操等。
ys630.coM延伸閱讀
慢跑也是一種運(yùn)動(dòng)，每天我們會(huì)看到很多人成群結(jié)伴的到公路邊上跑步，跑步分為兩種，還有很多人跑步的時(shí)候是選擇的快跑，慢跑很多人容易接受一些，比如說(shuō)老人，工作勞累的人，在選擇慢跑的時(shí)候所得到的效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的，但是很多人在慢跑的時(shí)候完全不重視衣服的選擇，這樣在跑步的時(shí)候一點(diǎn)都不愉快，那么慢跑穿什么衣服好呢?
衣服
剛開始跑步時(shí)，不用急著買高級(jí)跑步裝備，就穿覺(jué)得舒服的衣服就可以了。
女性應(yīng)該穿合身的支撐作用好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣洗72次就要被換掉了，如果彈性不好或體重發(fā)生明顯變化的話，也應(yīng)及時(shí)更換內(nèi)衣。
出去跑步的話，要注意不要穿多了。一旦身體開始熱起來(lái)，你會(huì)感覺(jué)到比正常情況下高8-10攝氏度。例如，氣溫為13攝氏度，你就可以穿T恤和短褲了。
如果你想要堅(jiān)持跑下去，并想認(rèn)真對(duì)待的話，可能會(huì)想投資點(diǎn)專業(yè)的跑步裝備。但不要買純棉的衣服，純棉衣服濕了很難干。
穿合成纖維的衣服，冬天能保持皮膚干爽，保暖;夏天，能吸汗避免皮膚發(fā)炎。專業(yè)纖維跑步服有點(diǎn)貴，但很舒服，尤其是在長(zhǎng)跑的時(shí)候。
慢跑的時(shí)候可以給自己選擇這樣的衣服來(lái)穿，這樣才是慢跑最好的選擇，很多人覺(jué)得慢跑肯定是沒(méi)有什么束縛的，這樣的想法就錯(cuò)了，如果慢跑的時(shí)候衣服不合適自己的話，那么也會(huì)有很多對(duì)身體不利的現(xiàn)象發(fā)生，比如說(shuō)慢跑的時(shí)候要出汗，如果選擇的衣服不能排汗，那么就很容易感冒。
在生活中有很多人都特別喜歡爬山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谂郎降臅r(shí)候不僅能鍛煉身體素質(zhì)，還能夠提高肺活量，爬山的時(shí)候最好選擇群體爬山，因?yàn)榇_實(shí)爬山的時(shí)候大家能夠互相鼓勁，而且出現(xiàn)意外的時(shí)候也相互有一個(gè)照應(yīng)，能夠有效的避免一些危險(xiǎn)，那么爬山穿什么衣服最合適呢?
如果是去登海拔較高的大山，一天可能下不來(lái)的，那就要好好準(zhǔn)備專業(yè)工具，包括背包，特制的登山服裝、登山鞋、登山毛襪、頭盔、電筒，手套、防護(hù)眼鏡，帽子，綁腿或雪套，雨衣褲或沖鋒衣褲，保暖衣物等。如果只是一般的旅游名山，相對(duì)環(huán)境能安全些，有臺(tái)階有扶欄的，穿運(yùn)動(dòng)休閑裝就可以，比如夏天的時(shí)候穿T恤配休閑短褲(或牛仔褲)和夏季運(yùn)動(dòng)鞋，冬天的時(shí)候穿運(yùn)動(dòng)套裝配羽絨服(登山服)登山靴，總之服裝廓形要松一些，不妨礙運(yùn)動(dòng)的，想表現(xiàn)時(shí)尚一些就多關(guān)注一下別人的穿著，或上網(wǎng)看看街拍照片，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，保持好身材，穿什么都好看，形象好了也能增加你的自信心。平時(shí)休閑聚會(huì)千萬(wàn)別穿職業(yè)裝，會(huì)很LOW的，你在那種環(huán)境中也不自在，什么服裝配什么場(chǎng)合，可以自己上網(wǎng)查查資料學(xué)習(xí)一下，心里有底了就能自然一些了。
不同的季節(jié)爬山應(yīng)該考慮穿不同的衣服：
春天多雨的季節(jié)，應(yīng)該穿輕便防水的沖鋒衣最好，既透氣，又不怕小雨;
夏天悶熱的季節(jié)，夏天時(shí)要避免太陽(yáng)直接曬傷皮膚，那么吸汗透氣的衣服最為適合登山使用。顏色鮮明的衣服，可以反射陽(yáng)光，從而減少身體的熱度?？梢源┹p便單層的運(yùn)動(dòng)衣服，有袖腿部分可以拆卸的更好;
秋天爬山以薄毛衣和厚外套應(yīng)該比較合適，怕冷的朋友可以再多帶些衣服御寒;
冬季爬山當(dāng)然要準(zhǔn)備好防寒的羽絨服為主，在爬山的過(guò)程中可以適當(dāng)加減衣服。
同時(shí)穿著可以選擇有活力的顏色(白 藍(lán) 綠...)，這樣給人的印象也是陽(yáng)光。
“夏天是練瑜伽的最好時(shí)機(jī)?！睆V州力美健女子瑜伽館資深教練陳麗說(shuō)，夏天人體氣血比較暢通，練習(xí)起來(lái)不但輕松很多，充分舒展后的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適。尤其對(duì)很多年紀(jì)大的長(zhǎng)者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個(gè)機(jī)會(huì)練習(xí)瑜伽，針對(duì)受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外?！拔矣幸粋€(gè)學(xué)員今年76歲了，自從練瑜伽之后，不僅關(guān)節(jié)好了很多，高血壓、高血脂也有所改善，醫(yī)生也建議她堅(jiān)持下去?！?/p>
不過(guò)，在這個(gè)悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復(fù)下來(lái)。陳麗說(shuō)，學(xué)員張女士由于長(zhǎng)期被失眠困擾，性格變得敏感焦慮，但在第一次體驗(yàn)瑜伽的當(dāng)晚，她卻破天荒地睡得很沉。第二天，當(dāng)丈夫告訴她“你睡得像個(gè)小女孩那么香甜”時(shí)，她二話沒(méi)說(shuō)就辦了一張年卡，“瑜伽會(huì)成為我后半輩子的一部分?！?/p>
流汗≠減脂，溫度過(guò)高小心中暑
“在高溫狀態(tài)下練習(xí)瑜伽會(huì)大量流汗，但流汗不等于脂肪會(huì)跟著燃燒。現(xiàn)在，還沒(méi)有權(quán)威的醫(yī)學(xué)證據(jù)能夠證明高溫瑜伽有助于人體減肥。”廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任陳秀華副教授表示：以減肥和瘦身為目的的“高溫瑜伽”練習(xí)者普遍都對(duì)這種健身項(xiàng)目存在認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。實(shí)際上，減去的體重絕大部分是水分。在炎熱的夏季，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分尤顯重要。
而廣州體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)與健康系的羅興華教授指出，在38-42攝氏度這種溫度過(guò)高的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)體溫中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統(tǒng)的正常運(yùn)作，而且因?yàn)闇囟冗^(guò)高而導(dǎo)致的體液與人體電解質(zhì)大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生?！叭绮蛔⒁馔L(fēng)與及時(shí)補(bǔ)充所需水分，還會(huì)導(dǎo)致脫水和生理系統(tǒng)的紊亂，在嚴(yán)重的情況下甚至?xí)p耗壽命。這與練習(xí)瑜伽是為強(qiáng)身健體增強(qiáng)免疫力的初衷是相違背的。”
人為控溫不適當(dāng)，陰涼通風(fēng)最理想
既然練高溫瑜伽有一定危險(xiǎn)性，那把練功房的溫度控制在24-27攝氏度的人體舒適范圍內(nèi)，是不是就適合了呢？羅興華教授表示，這樣一來(lái)室內(nèi)外溫差較大，人在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候雖然會(huì)感到舒適，但卻有礙于人體汗腺排汗和熱能的散發(fā)，散熱傳導(dǎo)系統(tǒng)運(yùn)作減慢，對(duì)人體會(huì)有一定的影響。相反，在室內(nèi)外沒(méi)有太大溫差的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽鍛煉，只要運(yùn)動(dòng)量不過(guò)度，水分補(bǔ)充得及時(shí)充足，對(duì)人體的機(jī)能損耗沒(méi)有太大影響?！爱?dāng)然，最理想的練習(xí)環(huán)境應(yīng)是在陰涼通風(fēng)處。”
夏季練瑜伽注意事項(xiàng)
此外，陳秀華副主任對(duì)夏季練瑜伽還提出了幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
練習(xí)者不能在過(guò)饑或過(guò)飽的狀態(tài)下練習(xí)；
運(yùn)動(dòng)前無(wú)需喝太多水，反而是運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)立即補(bǔ)充水分或鹽分（如0。9%的生理鹽水）；
練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)定，一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜，切忌過(guò)量甚至超負(fù)荷練習(xí)；
練習(xí)過(guò)程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況，應(yīng)馬上停止練習(xí)，并到空氣清新、通風(fēng)較好或正常室溫度的地方休息，經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)；
運(yùn)動(dòng)后，人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會(huì)造成短暫性的大腦缺氧，避免馬上洗冷水澡、吹空調(diào)或喝冷飲，經(jīng)過(guò)短暫休息和補(bǔ)充水分后方可洗熱水澡；切忌運(yùn)動(dòng)后為圖一時(shí)之快而馬上“嘆空調(diào)”或?qū)χ照{(diào)出風(fēng)口直吹。
不同的舞蹈可以穿著的衣服是不一樣的，需要好好的搭配，這樣才能夠出現(xiàn)出比較完整的效果，街舞是一種很酷炫的舞蹈種類，受到了年輕人喜歡，女孩子喜歡跳街舞的人也有很多，跳街舞需要穿著比較寬松的衣物，究竟如何搭配應(yīng)該了解清晰，下面就給大家介紹一下跳街舞穿什么衣服比較好。
一、跳街舞穿什么衣服
跳街舞可以穿低腰喇叭褲，無(wú)袖上衣，穿高幫休閑鞋，也可以穿緊身的衣服或者寬松的衣物，而下面的褲子必定要是寬松的，穿好休閑鞋，鞋子可以比較亮眼一些，如果想要穿得酷一些，可以挑選露臍的緊身衣或者小夾衣，帶上帽子以及酷酷的圍巾，吊帶的褲子配上比較寬松的衣物，這樣會(huì)顯得更加有個(gè)性，衣服上面可以有大的圖案，這樣能夠讓色彩更加鮮亮，再搭配一些運(yùn)動(dòng)衫或者顏色比較飽滿的衣物，下面穿寬松牛仔褲休閑褲都可以，跳街舞還可以穿格子的襯衣，搭配白色的T恤衫進(jìn)行疊穿，下面需要穿深色牛仔短褲或者長(zhǎng)褲，用一些比較亮眼的腰帶進(jìn)行搭配，穿滑板鞋，這都是跳街舞可以穿的衣服，看上去就特別的好看，跳街舞可以編辮子，也可以買一些細(xì)亮絲帶穿插在辮子當(dāng)中，不要有劉海，當(dāng)然也可以挑選自然順?biāo)斓念^發(fā)，可以戴棒球帽也可以不戴，可以依據(jù)自己的喜好進(jìn)行挑選。
二、練習(xí)街舞注重事項(xiàng)
跳街舞需要耗費(fèi)很多的體力，所以在跳街舞之前熱身運(yùn)動(dòng)必定要做好，不要亂練，跳舞之前音樂(lè)準(zhǔn)備好，學(xué)習(xí)怎么樣卡拍子，必定不能不聽音樂(lè)來(lái)跳，否則音樂(lè)就沒(méi)有方法卡得很準(zhǔn)，每個(gè)人的身體體質(zhì)不一樣，理解能力也不同，所以跳街舞的一些方法也各不相同，應(yīng)該制定一個(gè)計(jì)劃，讓自己的身體體質(zhì)以及技術(shù)提高。
上面給大家介紹的就是跳街舞穿什么衣服，看上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，跳街舞的相關(guān)學(xué)問(wèn)大家必定要多加了解，每一個(gè)動(dòng)作究竟是什么叫法也應(yīng)該知道，對(duì)于街舞的相關(guān)歷史最好能夠了解一下，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體素養(yǎng)不一樣，鍛煉的效果也會(huì)有所不同。
瑜伽飲食提倡多吃水果和蔬菜，許多水果和蔬菜也適合一起烹調(diào)，這樣可以提高飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
材料:胡蘿卜1根，荷蘭豆80克，圓白菜小半個(gè)，青甜椒1個(gè)，紫圓白菜少許。
調(diào)料:鹽適量。
做法:
1.將胡蘿卜、圓白菜、紫圓白菜洗凈，切片;荷蘭豆擇洗干凈;青甜椒去蒂和子后洗凈，切片。
2.鍋置火上，倒入適量油燒熱，放入胡蘿卜、圓白菜翻炒一下，再放入荷蘭豆、青甜椒、紫圓白菜翻炒至熟，出鍋前放入鹽調(diào)味即可。
提示你也可以根據(jù)自己的喜愛選擇蔬菜，這樣的做法既簡(jiǎn)單、又有營(yíng)養(yǎng)，而且還很可口。
材料:冬瓜500克，木耳10克。
調(diào)料:生姜、鹽、蘑菇精、香油各適量。
做法
1.冬瓜去皮、瓤及子，切片;木耳放水中泡好，撕成小朵;生姜洗凈，拍松。
2.鍋中倒入適量水，放入冬瓜，煮3～5分鐘，再放入木耳，加熱約3分鐘，再加入生姜，最后用蘑菇精、鹽調(diào)味。
3.將湯盛入湯碗中，淋入香油即可食用。
瑜伽箴言:請(qǐng)遵循瑜伽師的教導(dǎo)，用瑜伽姿勢(shì)來(lái)塑造一個(gè)健康的體魄，在建立一個(gè)平衡的飲食結(jié)構(gòu)同時(shí)養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣。
提示
1.冬瓜是瑜伽飲食中屬陰性的食物，當(dāng)身體太寒冷時(shí)不宜多吃，不過(guò)它具有祛濕、消腫和降低血壓的作用。
木耳在瑜伽食物中雖屬惰性食物，但并不是說(shuō)不可以吃，只是不宜過(guò)多食用，而且要注意盡量采用悅性烹飪方法，如蒸、煮等。
2.為了菜色美觀，可加一兩片香菜葉作為點(diǎn)綴。
材料:胡蘿卜500克，西紅柿1個(gè)，蔬菜湯1000克。
調(diào)料:奶油2大匙，柳橙汁125克，香草、鹽、胡椒粉各適量。
做法
1.將胡蘿卜洗凈，去皮切片，和奶油放入鍋中，中火熬煮(勤攪拌)約10分鐘。
2.西紅柿洗凈，切塊與蔬菜湯、柳橙汁一同放入胡蘿卜鍋中，一起煮沸，加入香草、鹽、胡椒粉，再用小火煮20分鐘左右至胡蘿卜軟爛，盛出，冷卻即可。
瑜伽箴言:少說(shuō)多做，少索取多付出，少擔(dān)憂多微笑。
提示:瑜伽飲食提倡多吃水果和蔬菜，許多水果和蔬菜也適合一起烹調(diào)，這樣可以提高飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、及人體所需礦物質(zhì)，對(duì)視力恢復(fù)也有很好的作用。
注：食譜中的計(jì)量單位如下： 1小匙=5毫升 1大匙=15毫升
材料:茭白2根，青、黃、紅甜椒各適量，紫圓白菜少許。
調(diào)料:鹽3克，橄欖油適量。
做法
1.茭白去外皮，洗凈，切片;青、黃、紅甜椒分別去蒂及子，洗凈，切片;紫圓白菜洗凈，切片。
2.鍋置火上，倒入橄欖油燒熱，放入茭白、青、黃、紅甜椒、紫圓白菜爆炒，出鍋前放鹽調(diào)味炒勻即可。
瑜伽箴言:當(dāng)呼吸不穩(wěn)定時(shí)，人的思想會(huì)游離不定;而當(dāng)呼吸穩(wěn)定時(shí)，人的意識(shí)也會(huì)堅(jiān)定。
提示:這是一道色香味俱全的菜，也是一道非常家常而且容易做的菜，在瑜伽飲食中，甜椒是維生素含量十分豐富的食物，可以適量食用,科學(xué)的將各種辣椒或者蔬菜放在一起不但可以使菜色誘人,同時(shí)也會(huì)增加菜的營(yíng)養(yǎng)成分,只是要注意菜品不要過(guò)多，還有各種蔬菜下鍋的先后順序,因?yàn)橛行┎烁右资於行﹨s不是。
材料:木耳菜400克，銀耳15克。
調(diào)料:鹽、醋、香油各適量。
做法
1.將木耳菜擇洗干凈，放入煮開的水中焯燙，直到菜色變得綠而鮮亮，立即盛出，過(guò)涼，切長(zhǎng)段;銀耳泡發(fā)后洗凈，撕成小朵。
2.將木耳菜段盛入盤中，加入銀耳，拌上調(diào)料拌勻即可食用。
材料:花皮小南瓜1個(gè)，紅甜椒少許。
做法
1.南瓜洗凈，去瓤及子切小塊;紅甜椒去蒂和子后，洗凈，切與南瓜相仿的塊。
2.鍋置火上，倒入適量油燒熱，放入南瓜翻炒至八成熟，放入紅甜椒塊、鹽，炒熟即可。 提示南瓜是陽(yáng)性食物，體寒的人可以多食，它可以提供給人體熱量，是很好的暖胃食品。
南瓜的烹調(diào)方法也很簡(jiǎn)單，可以選擇自己喜愛的方式，蒸、煮都適合。
提示:這里的木耳菜不是黑木耳，是一種綠葉菜。這道菜的原料也可以根據(jù)自己的喜好改用其他的綠葉菜，如菠菜也是十分好的選擇。
跑步是大家最鐘愛的一種健身方式，要想讓這種健身方式達(dá)到最好的效果，不出現(xiàn)反作用，我們就在方式及衣著上進(jìn)行選擇!隨著氣溫降低，冬季慢慢逼近我們，那么對(duì)于喜歡在冬季跑步的朋友來(lái)說(shuō)，要選擇穿什么樣的衣服才最合適呢，才能達(dá)到既健身又不傷害身體健康?
1、 秋冬季比較冷，室外跑步的話要穿的保暖些，因?yàn)楫?dāng)停下來(lái)的時(shí)候，體溫環(huán)境會(huì)急速下降，輕則感冒發(fā)燒，重的話會(huì)導(dǎo)致心臟的疾病。
2、如果有條件，建議去運(yùn)動(dòng)專賣的地方，比如耐克或者銳步之類的，有賣長(zhǎng)袖彈性的透氣保溫運(yùn)動(dòng)衣，還有緊身的保溫長(zhǎng)褲~都很薄，緊身的，在零下的并且有較大風(fēng)的情況下跑步，一套保溫服再穿上一套單衣，就根本不覺(jué)得冷，風(fēng)打不到皮膚。
注意：冬天跑步不要立即就脫衣服，不然就會(huì)發(fā)生感冒，熱傷風(fēng)。
冬季跑步的三層著裝原則：
第一層排汗，要求汗水很快通過(guò)衣服揮發(fā)或者傳導(dǎo)出去，一般是滌綸或者特種滌綸(如coolmax、climacool等)，夏天光穿第一層就夠了;
第二層保暖，一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時(shí)用來(lái)保暖;
第三層保護(hù)，防風(fēng)、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是錦綸做的風(fēng)衣;
冬季跑步時(shí)的著裝非常重要，如果著裝不善非常容易導(dǎo)致感冒發(fā)燒，我們知道在不同的季節(jié)就要著不同的衣服，冬季著裝自然也要與這個(gè)季節(jié)相符才行，我們跑步的目的是為健身，因此就不要再因?yàn)橹b不善而導(dǎo)致身體感冒發(fā)燒了吧!
極地探險(xiǎn)的環(huán)境肯定非常惡劣，這個(gè)時(shí)候衣物穿著不正確，身體就會(huì)受不了，極地探險(xiǎn)肯定會(huì)有很大的風(fēng)，溫度也非常嚴(yán)寒，身體可能會(huì)被凍僵，所以做好保衛(wèi)手腳以及身體的措施就非常重要，還應(yīng)該對(duì)耳朵臉部做好保衛(wèi)工作，防止皮膚凍傷，下面看一下極地探險(xiǎn)穿什么衣服比較合適。
一、極地探險(xiǎn)穿什么衣服
極地探險(xiǎn)需要做好防風(fēng)工作，防止雪片粘連在衣服上面，挑選透氣性好的材質(zhì)，里面穿的衣服最好能夠起到保暖隔熱效果，皮革的外衣還是比較適合的，衣服開口的地方能夠讓熱量散發(fā)掉，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候熱空氣也能夠從這個(gè)開口往外散發(fā)，如果身體出汗了，那么就可以把衣領(lǐng)松開，進(jìn)行極地探險(xiǎn)的時(shí)候也應(yīng)該挑選毛料衣物，這種材質(zhì)的衣物不輕易吸水，即便非常潮濕也可以達(dá)到必定保暖效果，而且毛料的衣物可以保持身體熱量，所以可以把毛料的衣服穿在里面，可以起到的保暖作用還是非常明顯的。
進(jìn)行極地探險(xiǎn)還要挑選一雙合適的鞋子，像海豹皮靴，防水的帆布長(zhǎng)靴等等都是非常好的挑選，這種鞋子一般都是橡膠底，鞋帶也非常堅(jiān)固，能夠達(dá)到很好的隔熱作用，還應(yīng)該帶好足夠的襪子，如果有需要的話也可以在腳上裹一些織物，這樣就能夠起到更好的保暖效果。
二、極地探險(xiǎn)注重事項(xiàng)
極地探險(xiǎn)的時(shí)候低溫以及凍瘡是需要面臨的問(wèn)題，進(jìn)行燒水或者取暖的同時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)一氧化碳中毒的情況，必定要讓自己的精神狀態(tài)保持有活力的狀態(tài)，但是也不要讓自己過(guò)于疲憊，必定不能因?yàn)閻毫拥沫h(huán)境讓自己的精神變差，還應(yīng)該戴好保暖性好的手套，讓身體的血液流通速度順暢。
上面給大家介紹的就是極地探險(xiǎn)穿什么衣服合適，極地探險(xiǎn)是一種有危險(xiǎn)性的活動(dòng)，沒(méi)有體會(huì)的人肯定是不能參加的，進(jìn)行極地探險(xiǎn)最好能夠團(tuán)隊(duì)合作，這樣碰到突發(fā)情況的時(shí)候才能夠被獲救，衣物，鞋子，帽子，手套，圍巾也應(yīng)該全部都帶好，這樣身體就不輕易太冷。
爬山的運(yùn)動(dòng)是一種對(duì)身體和心理都有好處的運(yùn)動(dòng)，特別是經(jīng)過(guò)了城市的喧鬧后，在爬山享受大自然的同時(shí)也會(huì)受到心靈的凈化，對(duì)我們身體還有享受都有好處，不過(guò)在爬山的時(shí)候我們也有好多的注意事項(xiàng)，衣食住行都是要考慮的，特別是衣服在爬山的時(shí)候特別重要，去爬山穿什么衣服？我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
一、爬山的好處
1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。
2、爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺(jué)全身舒爽通暢。
3、爬山可以強(qiáng)筋健骨。
4、"森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。
6、爬山屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，身體不適的人不應(yīng)該爬山。
二、爬山選夠的衣服
1、戶外日照強(qiáng)烈，要注意保護(hù)皮膚等，護(hù)膚品不可或缺。
2、穿著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，可帶上手套,帽子,護(hù)膝,毛巾,頭巾。
3、為了出行方便，鞋一定要舒適合腳。
4、帶足飲用水，并攜帶一些干糧。
5、必要時(shí)帶些應(yīng)急藥品。
6、老人家最好不要登太高的山，不要做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
通過(guò)以上的介紹，我們知道了去爬山穿什么衣服，這對(duì)于我們進(jìn)行爬山的時(shí)候有著決定性的影響，合適的衣服不但可以起到保護(hù)身體的作用，而且還可以讓我們進(jìn)行爬山的時(shí)候更加的輕便，另外也要注意安全性，爬山畢竟是一種比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。
