劇烈運動后頭暈?zāi)垦Ｊ菫槭裁矗?/p>
老人頭暈?zāi)垦ｐB(yǎng)生湯。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好運動養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“劇烈運動后頭暈?zāi)垦Ｊ菫槭裁?？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)代社會當(dāng)中，運動人士越來越多，不論是哪一種運動，都是對身體十分有益的。只不過在運動的時候，還是要注意一下安全，畢竟運動都是有一定風(fēng)險的。就拿足球、籃球等球類運動來說，因為對抗比較激烈，所以這類運動通通屬于劇烈運動，如果沒有很好的體力，不要輕易嘗試。那么劇烈運動后頭暈?zāi)垦Ｊ菫槭裁?
引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。
缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運動時需要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會發(fā)生頭暈。
有時病后過早參加激烈運動，疲勞后參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。應(yīng)該提出的是，原先在鍛煉時不出現(xiàn)頭昏、無力等癥狀的人，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓(血壓食品)增高和運動成績下降等現(xiàn)象時，就應(yīng)該引起警惕。
體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)。當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時間后才開始或鍛煉接近結(jié)束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時，其原因可能與體內(nèi)熱量不足，血糖(血糖食品)含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長時間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
由于一些疾病引起的?；悸员茄住⒈歉]炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年(少年食品)，運動時出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時，常常與血色素較低有關(guān)。
其預(yù)防的原則和處理辦法主要有：
加強全面身體鍛煉。 許多例子說明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。
作好準(zhǔn)備活動和整理運動。 準(zhǔn)備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運動做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。
保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。
及時發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。
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很多人會劇烈運動，但是對于劇烈運動后的措施卻是不知道。從而導(dǎo)致了很多人在劇烈運動后出現(xiàn)頭痛等不良癥狀，那么劇烈運動后為什么會頭痛呢?劇烈運動后應(yīng)當(dāng)注意什么呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
劇烈運動后頭痛的原因是什么?劇烈運動后的注意事項有哪些?劇烈運動后頭疼有可能是血管性頭痛或是偏頭痛，也有可能是腦血管疾病。
一、劇烈運動后頭痛
1、劇烈運動后頭疼有可能是血管性頭痛或是偏頭痛，也有可能是腦血管疾病。
2、建議運動時，養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣，如果有運動時說話的習(xí)慣最好改掉。運動時，最好用嘴呼吸，注意的是，這時候要用舌尖頂著上腭，讓空氣進入嗓子之前有個回旋，把空氣可以加熱和濕潤。運動后，做幾個深呼吸。
二、劇烈運動后的注意事項
1、不宜立即休息
劇烈運動時，人的心跳加速，肌肉毛細(xì)血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快流回心臟。此時，如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，導(dǎo)致心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，甚至?xí)菘嘶璧埂?/p>
2、不宜馬上洗浴
劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔張大，排汗增多，以方便散熱。此時，如洗冷水浴會因突然的冷刺激使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。如洗熱水澡，則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
3、不宜暴飲止渴
劇烈運動后口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。這樣做既會降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶、腹脹等。
4、不宜大量吃糖
有的人劇烈運動后，覺得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以為這樣能有效補充營養(yǎng)。其實運動后過多地吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等。劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
5、不宜飲酒解乏
劇烈運動后，人體代謝處于高水平狀態(tài)，此時人若喝酒，酒精會更快地被吸收進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更大。運動后喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，誘發(fā)關(guān)節(jié)病變。
6、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清氧債，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
7、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。
8、不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
9、不要運動后吸煙
吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清氧債，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家也都了解了劇烈運動后頭痛，劇烈運動后的注意事項了吧。運動時使得身體達到一個亢奮的狀態(tài)，所以要平息下來還需要時間的過度，而劇烈運動后一定要注意身體健康安全。希望小編的介紹對你有所幫助。
相信大家都有過劇烈運動后的不適感吧，有的人會感覺到渾身的酸痛，有的人感覺到腿軟，但是有些人會出現(xiàn)劇烈運動后頭暈的癥狀，很多人就會很憂慮，為什么會頭暈?zāi)兀磕敲?，它的原因到底是什么呢？有哪些措施可以預(yù)防呢？大家也不要緊張，今天小編就給大家普及一下這方面的知識。
原因：貧血導(dǎo)致全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下，運動時沒有足夠血液紅細(xì)胞運輸營養(yǎng)以及氧，導(dǎo)致運動后頭暈。
劇烈運動的時候是會導(dǎo)致身體的血管擴張的情況的，如果這個時候沒有大量的血液補充的話是會導(dǎo)致供血相對不足的情況，從而加重頭暈的情況的。
劇烈運動后頭暈應(yīng)該如何預(yù)防與治療？
(1)飲食調(diào)攝：飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。要富有營養(yǎng)及易于消化。飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當(dāng)補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養(yǎng)身體。
(2)勞逸結(jié)合，進行適當(dāng)?shù)捏w育活動。
所以，一般來說，在劇烈運動以后出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，不一定就是低血糖了，一般低血糖還有一些其他的癥狀，您一定要注意判斷是不是還有冒汗，眼花等現(xiàn)象。
大家如果有出現(xiàn)類似于劇烈運動后頭暈的癥狀，那就一定要注意啦，第一，要勞逸結(jié)合，進行適當(dāng)?shù)捏w育活動，每天進行適量的運動也可以增強體質(zhì)，緩解這些運動后的癥狀。第二，合理安排飲食也是可以起到很顯著的療效，平時生活有也要注意飲食的問題，不能暴飲暴食。
很多人特別的喜歡做一些劇烈運動，通過劇烈運動，可以讓我們的身體更加的強壯，也可以通過做劇烈運動來提高我們身體的素質(zhì)，增強我們身體的免疫，劇烈運動有很多種，比如說男性的打籃球運動，打籃球也是可以流一身汗水的，可以讓整個人的心情變得更爽，而這樣的運動同樣也適合女性，那么哪些才是劇烈的運動呢?
有氧運動——慢跑。健身房里最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協(xié)調(diào)，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑后洗個熱水澡，然后跳到游泳溫水池里游個半個小時，游的過程當(dāng)中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放松。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當(dāng)然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家里常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇，如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目，老少皆宜。另外，除了傳統(tǒng)的圓形呼拉圈外，市面上出現(xiàn)了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好。
騎自行車。傳統(tǒng)的自行車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當(dāng)成一種累人的活，其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時的放松運動，到了周六周末，報上一個你感興趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經(jīng)常出去和朋友們爬爬山，回來后心情相當(dāng)?shù)氖鏁场Ｄ軌蚝粑酱笞匀蛔钚迈r的空氣和養(yǎng)料。真是感受太美了
這些運動，在運動起來的時候就比較劇烈，而劇烈運動大家一定要量力而行，必須要在自己身體健康的情況下進行劇烈運動，在進行劇烈運動的時候也不能太累了，合適就好了，而劇烈運動很有可能會給身體帶來危害，所以說大家在做的時候一定要注意正規(guī)的姿勢，避免傷害發(fā)生在自己的身上。
有時候生病了，醫(yī)生都會囑咐我們不要進行劇烈運動，要注重修養(yǎng)。那么什么叫劇烈運動呢?通俗的講:劇烈運動是無氧運動,而一般運動則是有氧運動;劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應(yīng)盡量多喝些淡鹽水來及時補充體液,這樣才不至于傷害身體。下面就來詳細(xì)解答一下。
一、
這是非常普遍的做法，運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
二、
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動后，可以少量的補充一些白開水或鹽水。
三、
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
運動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
劇烈運動的好處多多，例如具有穩(wěn)定血糖;穩(wěn)定血脂水平;降低血壓;改善血小板聚集;提高心臟功能;提高免疫力;使人體不易發(fā)炎;降低患肥胖癥幾率;減輕心理負(fù)擔(dān)等好處。但是在劇烈運動后大家不宜飲酒，抽煙，洗澡或者飲用冷飲等。
跑步是我們最為常見的一項體育運動，跑步對身體也有很多的好處，平時堅持跑步可以增強我們的體格，但是跑步看似簡單卻有很多需要講究的地方，姿勢和場地不合適也會導(dǎo)致很多意外的傷害，所以大家還是要正確的跑步，接下來我們就為大家解答一下跑步是不是劇烈運動的問題。
劇烈運動是我們在體育課、運動訓(xùn)練及比賽后的兩種情況:一種是有些人在運動中或運動后因口渴而暴飲 ,結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ;
另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束 ,只能等運動結(jié)束后很長時間才敢補水 ,結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。
如果是慢跑的話，是不屬于劇烈運動的。
如果是快跑或者長跑就屬于劇烈運動了。
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術(shù)要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強身健體!
注意：
一、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于跑步是否是劇烈運動的介紹了，跑步也有很多的種類，所以不適合劇烈運動的人可以慢跑，而且只要在跑步的時候找到合適的姿勢，鞋子，一般來說就可以避免很多問題，當(dāng)然，運動的強度還是需要根據(jù)身體狀況來定。
現(xiàn)在運動是越來越流行了，減肥運動，健身運動等，運動已經(jīng)成為我們生活中的一部分了。但是很多朋友在劇烈運動之后，因為體力透支可能會做出一些對身體有傷害的事情，而且是很多人容易犯的一些錯誤，從而導(dǎo)致身體健康受到影響，那么，哪些是運動時候容易犯的錯誤呢?我們在運動的時候該注意些什么呢?
注意事項
01
立即休息
劇烈運動后身體的血液循環(huán)速度會加快，心臟跳動也會加快，這個時候你的身體的各個部分的肌肉也會被運動開，但是如果你立即停止運動，那很容易造成胸悶、頭暈、氣短甚至是休克的現(xiàn)象，所以建議大家做完劇烈運動后做一些簡單的不劇烈的小運動，待你的心跳平穩(wěn)以后再停下來休息。
02
馬上喝水
由于劇烈的運動，我們的身體會大量的出汗導(dǎo)致體內(nèi)缺水，所以做完運動后總會出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，二這個時候很多人就會大量的喝水和飲料，這樣做是對我們的身體很不好的，會對我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)，很容易造成一些突發(fā)疾病。
正確的做法
01
做一些慢跑運動
劇烈運動完以后做一些慢跑動作，做個四五分鐘就可以了，只要你覺得你的心跳平穩(wěn)了這個時候就可以停下來了，這個時候再去喝一些加鹽的鹽水，補充你排除的水分和所需要的鹽分，用毛巾擦干身上的汗液。
02
休息過后沖一個溫水澡
休息的差不多了以后，找一個能夠沖澡的地方，好好的沖一個溫水澡，水溫不能太冷也不能太熱，沖一下就可以了。
通過上面文章的介紹后，相信大家現(xiàn)在對劇烈運動后該注意什么都有一個了解了吧，運動過后馬上休息，馬上喝水都是不對的，小編還要提醒大家，在劇烈運動之后，也不能馬上沖澡，一定要等汗流干后，休息一會再沖澡，防止受涼感冒。平?？梢远喑砸恍┭a充體力的食物，強健身體。
游泳算作是一項劇烈的體育運動，這是因為人在有用的時候全身都會用力，而且有用的時候心臟的符合明顯加快，心跳的頻率也隨之加快。如果是心臟功能不好的人，一般是不能去游泳的。人游泳的時候，一分鐘消耗的熱量相當(dāng)于100千卡，單從熱量的消耗上就可以看出這種活動劇烈程度較高。
游泳練習(xí)時，新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那么要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力。
另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量。
一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經(jīng)常從事游泳者，可以達到5000—6000毫升。
在游泳過程中，由于水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強。
游泳的種類很多，比如說仰泳、蝶泳、蛙泳等。各種姿勢的游泳運動都消耗身體很大的能量。另外，有用也存在諸多危險，比如說有用的時候人的腿容易抽筋，再比如說，游泳容易使得耳朵進水，而且患上中耳炎的可能性增大，如果游泳時不小心水浪拍擊耳朵，還容易導(dǎo)致耳膜穿孔。
運動是大家平時經(jīng)常會做的，其實運動分為有氧運動和無氧運動兩種，很多人平時做完運動之后，會覺得非常的疲倦，整個人都沒有力氣了，可能這種就是做了劇烈運動但是具體的劇烈運動有哪幾種，怎么樣才算是劇烈運動呢?下面小編就給大家來介紹下劇烈運動和注意事項。
劇烈運動是無氧運動,而一般運動則是有氧運動;劇烈運動需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應(yīng)盡量多喝些淡鹽水來及時補充體液,這樣才不至于傷害身體。答案補充跑步30分鐘以上或2km以上，打40分種籃球，踢40分種足球，打1小時羽毛球，作40分種健身操，連續(xù)游泳25分鐘。對每個人的標(biāo)準(zhǔn)不同,當(dāng)你心跳達到120次以上,呼吸困難,唾液粘稠時,就表示你的極限到了。
運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟。
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
很多人在劇烈運動之后會覺得非常疲倦口干舌燥，所以會選擇吃一些冷飲會覺得很爽，但即使這樣的想法是錯誤的，長期這樣的話對身體很不好，非常容易導(dǎo)致胃痙攣，胃疼，其實是應(yīng)該多喝一些白開水補充一下身體內(nèi)所需的水分，或者鹽水也可以。
健身是很講究科學(xué)的，健身后有哪些需要注重的呢?健身后不能深蹲、不要驟降體溫等都是需要注重的。
有些人同樣去運動，但始終未獲得健身之益，反而被一些疾病纏身。追其原因，這多與健身運動后違反科學(xué)的做法相關(guān)。因此，健身運動后人們應(yīng)注重到以下六個方面：
1.不要蹲坐休息
這是非常普通的做法，運動結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動后若馬上蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲憊。嚴(yán)峻時會產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清氧債，加快恢復(fù)體能、排除疲憊。
2.不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，特別是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜愛買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動后不要馬上貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。
3.不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。如果運動后馬上走進冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)劑等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
運動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清氧債，難以排除肌體疲憊;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體相易，導(dǎo)致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
4.不要馬上吃飯
運動時，非凡是激烈運動時，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，治理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供給了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供給相對減少。
上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。假如急忙吃飯，就會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
5.不要省略放松整理活動
實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運動前的寧靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲憊感，減輕酸脹不適，并可防止運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。所以，每一次健身后要充分做好放松整理運動，以利于身體的恢復(fù)和健身效果的提高。
跳繩這個運動大家都是比較熟悉的吧！相比于跑步或者是其他運動方式跳繩運動，還有一定的樂趣，所以一般在生活當(dāng)中，很多人都喜歡通過這種運動更好的幫助自己鍛煉身體，保證健康，所以對跳繩運動的一些常識了解，應(yīng)該注意下面去介紹一下跳繩運動是否是劇烈運動。
當(dāng)跳繩速度很慢的時候不是劇烈運動，當(dāng)跳繩速度很快的時候（能感覺得到心臟跳的很快），就是劇烈運動。
簡單來說，劇烈運動就是能使你心跳加快,流汗的運動。劇烈運動是我們在體育課、運動訓(xùn)練及比賽后的兩種情況 :
一種是有些人在運動中或運動后因口渴而暴飲 ,結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適感覺 ;另一種是有的人雖已口渴難忍,卻仍受著一種約束 ,只能等運動結(jié)束后很長時間才敢補水 ,結(jié)果造成身體脫水和各種疾病。
以上就是關(guān)于跳繩運動的一些常識內(nèi)容介紹，通過這些介紹之后，那么就希望每個人在平時生活當(dāng)中，都能夠正確地利用這樣的運動方法，同時也應(yīng)該注意保持良好的生活以及飲食習(xí)慣，這樣對于預(yù)防脂肪堆積也可以達到更好的效果。
