什么果汁潤腸通便的呢？
什么是養(yǎng)生呢。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《什么果汁潤腸通便的呢？》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多人平時都會有一些便秘的情況出現(xiàn)，排便問題是日常最常見的腸胃疾病，有的時候如果經(jīng)常便秘，大便干結，甚至出現(xiàn)排便帶血的情況，是令人非常難受的，而且經(jīng)常會覺得腹脹腹痛，有的時候即使通過一些水果中的營養(yǎng)元素，也能夠緩解便秘，多喝一些果汁，那么應該喝什么好呢!
蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。果膠又能夠吸收糞便中的水分，從而起到止瀉的作用。尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡絲都可以吃的。
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。
以上這些水果都是有能夠幫助排便的作用的，把它們做成果汁，配在一起喝，或者單獨的直接吃這些水果，都是很好的，或者也可以吃一些其他的水果，比如草莓，香蕉，都是能夠起到潤腸通便的功效的，對身體也好，里面的營養(yǎng)成分非常豐富。
相關閱讀
保持通暢的腸道不僅可以使我們的身體健康，還能對皮膚以及瘦身有很好的幫助。同時，如果腸道堵塞還會影響我們的心情，所以腸道通暢就變得很重要。潤腸通便的方法有很多，其中喝果汁就是個簡單方便的方法。大家知道什么樣的果汁好喝又對身體健康嗎?下面小編就為大家介紹幾種潤腸通便的果汁。
蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。
鮮李肉汁
用料：鮮李子適量。
制法：將李子洗凈，去核搗爛，絞取其汁即成。
功效：清熱生津，利腸排毒，利水消腫。
鮮西瓜汁
用料：鮮西瓜汁1000克。
制法：將西瓜去皮及瓜子，搗碎成汁即成。
功效：清熱解暑，除煩止嘔，利大小便，排毒解毒。
香蕉橘子汁
用料：香蕉、橘子各100克，蜂蜜30克。
制法：將香蕉去皮并搗爛成泥，橘子洗凈搗爛取汁。將橘子汁混入香蕉泥中，加入蜂蜜調(diào)勻即成。
功效：清熱解毒，潤腸通便，止咳化痰。
以上就是小編為大家介紹的幾種潤腸通便的果汁。大家可以自己動手，制作新鮮營養(yǎng)的果汁，每天喝上兩到三杯，就是對我們的腸道很好的保養(yǎng)。但是這不是兩三天就可以緩解的事情，大家一定要堅持，養(yǎng)成良好的習慣從而擁有一個健康的身體。
楊桃是一種很常見的食材類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進新陳代謝的作用，還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。楊桃可以有利尿消腫的作用，還可以潤腸通便的哦，楊桃如何食用最好呢，下面來看看楊桃蔬果汁的做法，可以有潤腸通便的效果，還可以止咳化痰。
楊桃蔬果汁
食療功效:化痰止咳、利尿降壓
營養(yǎng)價值:碳水化合物、維生素C、蔗糖、果糖、葡萄糖、蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、鎂、蛋白質(zhì)
適宜人群:適宜高血壓、肺熱咳嗽、煩躁口渴、便秘等患者食用
禁忌人群:腎病患者應忌口
所需材料
主要食材芹菜、楊桃、葡萄、水
做法
1將芹菜洗凈，切成小段備用。
2將楊桃洗凈，切成小塊;葡萄洗凈后對切，去皮、去籽。3將所有材料倒入榨汁機內(nèi)，榨取汁液即可。
功效與作用
芹菜具有降壓降糖補鐵鋅等功效，它的蛋白質(zhì)含量極高，更含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。楊桃能迅速補充人體水分起到止渴作用，并使體內(nèi)部熱或酒毒隨小便排出。葡萄有多種人體所需的氨基酸，對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。芹菜楊桃蔬果汁具有清熱止渴、利尿降壓的功效，能有效緩解便秘的癥狀。楊桃和芹菜一起搭配可以補充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，對于降壓降糖有一定的好處，而且還可以有提高免疫力的作用，對于緩解神經(jīng)衰弱有好處，而且還可以有緩解疲勞的作用，可以起到很好的預防便秘的作用。
關于楊桃蔬果汁的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你的胃口大開，利尿降壓潤腸通便止咳化痰，是很健康的養(yǎng)生選擇哦。平時的時候可以這樣搭配食用。
有時候因為作息時間的不夠正?；蛘咭驗轱嬍车纫幌盗性蚩赡茉斐捎悬c便秘的癥狀，這讓人比較痛苦，那么，該怎么辦呢?其實在便秘的時候，我建議大家不要吃比較硬的食物，可以喝一點通便的粥，吃一些通便效果比較好的水果也是可以的，今天就給大家介紹一下喝什么粥潤腸通便吧。
五谷潤腸粥
原料：
含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧60克、黑豆20克、紅豆20克、蓮子20克
做法：
1.原料洗凈，浸泡20分鐘。
2. 鍋中加適量水，將黑豆和紅豆先煮約 10分鐘后，加入雜糧和蓮子同煮至爛。
3. 軟硬度與濃稠度可以根據(jù)個人喜好而調(diào)整。
推薦十款潤腸食譜：
鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。
將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。
將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘 后 ，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。
將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可潤腸通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。
將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜適量。
將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。
土豆粥
土豆100g，大米50g。
將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。
麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。
做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。
做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
北杏燉雪梨
北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。
上面給大家不少可以潤腸通便的粥，相信大家都知道喝什么粥潤腸通便了，大家可以根據(jù)自己喜歡的口味選擇其中的一款潤腸通便粥來吃，還有就是大家要知道一點就是雖然這些粥確實有潤腸通便的效果，但是還是需要有一定的時間的，所以需要多吃幾次才會有好的效果。
對于一些生活中比較常見的疾病我們最好還是選擇食療的辦法解決。比如便秘這樣的問題，是我們經(jīng)常遇到的情況，可是有人就會使用藥物改善這樣的情況?？墒且话銇碚f藥物經(jīng)常會對身體造成不良的影響的，所以食療才是比較好的選擇那么 什么菜能潤腸通便呢?可以經(jīng)常吃一些蔬菜之類的改善便秘的問題。下面我們可以來了解一下。
1、黃瓜:黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、白蘿卜:蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。
4、冬瓜:冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。
6、綠豆芽:含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
7、大豆及大豆制品:含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關專家認為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。
以上這幾種蔬菜可以有效的改善便秘的問題，這些菜可以經(jīng)常吃一些，對身體只會有好處沒有壞處的。而且不容易生成一些脂肪，使人的身體變肥胖，所以我們要注意平時多吃一些以上的蔬菜類。那么生活也是非常豐富多彩的。
如今時代，人們的生活壓力是比較大的，比如經(jīng)常熬夜加班加點等，這很容易造成便秘的情況，影響到人體的健康。生活中有很多食物對于潤腸通便是有很大效果的，我們應該多一些了解。那么，喝什么湯潤腸通便呢?下面便一起來看一下有哪些食物有助于通便，希望對您有一定幫助。
(1)蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。
(2)番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。
(3)香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
(4)核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。
(5)松子：被譽為長生果。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。
(6)蜂蜜：服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，增強腦力。神經(jīng)衰落失眠的患者，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
(7) 通便粥：花生，黃豆各10克(花生，黃豆熱量高，糖尿病人不宜多吃)再加1兩小米，5克枸杞煮粥，利通便。
(8)白開水通便法：每天早晨起來，喝幾杯白開水即可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
(9)蘿卜：分白皮、青皮、紅皮等不同品種，具抗病毒、抗癌作用。生蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用。
(10)生吃白菜心：白菜具有解毒除熱，通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
以上便是關于喝什么湯潤腸通便的介紹。相信看完這篇文章以后，您對于如何有效的通便也有了更多的了解。生活中應該要養(yǎng)成一個好的飲食習慣，在臨睡之前最好不要吃一些不易于消化的食物，這樣很容易導致宿便不能及時排出，從而危害健康。
潤腸通便的時候我們到底該喝什么樣的蜂蜜對這種疾病的癥狀有改善的作用呢?潤腸通便主要是為了調(diào)節(jié)和改善腸道的不適，在給自己潤腸通便的時候蜂蜜也是一種很保健的食品，用來治療疾病有是非常有效果的，蜂蜜對于很多人來說能夠排毒養(yǎng)顏，特別是很多女孩子非常的喜歡吃這樣的食物，那么潤腸通便喝什么蜂蜜呢?
【蜂蜜水的作用】
蜂蜜放在口里含服，可治療咽喉炎，對工作勞累，熬夜之后的火氣上升有奇效。
保護肝臟：蜂蜜護肝，每隔天早晨空腹和每晚臨睡前食用。
補腎：用核桃5個、蜂蜜2勺，將核桃仁加水煮15分鐘，加入蜂蜜可補腎健腦;或用油將核桃炒黃，然后加入雞蛋，再加入蜂蜜，也能達到同樣的效果。
調(diào)入各種飲料及食品中服用，香氣淡雅，口感清甜，但要注意溫度不宜超過60度。
飲酒之后，含服濃蜂蜜，能加速酒精分解，消除酒后頭痛，減少酒精對肝的損害。
用蜂蜜涂唇，可防止爛嘴角;用蜂蜜做面膜，能使皮膚細膩、光潔、富有彈性。
蜂蜜代替白糖來燒、烤的菜點，風味、色澤和營養(yǎng)俱佳，尤其烤雞、烤鴨時用棗花蜜，其顏色金黃，風味獨特，不妨一試。
飯前半小時服用蜂蜜，可刺激胃酸的分泌，因此患萎縮性胃炎(缺乏胃酸)，宜飯前服用;反之飯后二至三小時服用蜂蜜可抑制胃酸的分泌，患肥厚性胃炎(胃酸過多)，宜飯后服用。
潤腸通便的時候吃這些蜂蜜就是最好的，蜂蜜吃了之后不僅僅能潤腸通便，還有很多好處和作用，經(jīng)常吃蜂蜜的話還能夠改善大便干燥的現(xiàn)象，潤腸通便主要是為了調(diào)節(jié)和改善一些腸道疾病，大家選擇蜂蜜來幫助自己改善癥狀的時候必須要合理的食用，避免吃太多導致糖尿病的發(fā)生。
在你的生活中，你會發(fā)現(xiàn)有很多朋友都出現(xiàn)過便秘的癥狀。大多數(shù)人并不以為然，認為便秘是很正常的。其實這種想法是錯誤的，如果長時間便秘的話，身體內(nèi)的有害毒素無法排出對我們的身體健康都有危害。所以今天小編就來告訴大家，生活中吃哪些食物能夠達到通便潤腸的功效呢!
1、香蕉
說到潤腸通便，首先要提到的就肯定是香蕉了。香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
2、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)治習慣性便秘。
3、黃瓜
便秘吃黃瓜，能促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用，而且黃瓜水分足，能促進機體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。
4、西紅柿
西紅柿中的果膠具有整腸之功效，番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等營養(yǎng)5、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。
6、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
成分，適合便秘患者。
其實在我們的生活中，能夠通便潤腸道飲食還有很多。小編提到的飲食治療主要是水果。因為水果是我們生活中隨處可以見到的，而且多吃水果不但能夠促進排便，同時還可以補充人體營養(yǎng)。所以你或者是你身邊的朋友有便秘癥狀的時候，可以多吃一些上述小編提到的水果哦!
蘋果大家都愛吃，是一種含有纖維素的食物類型哦，同時也可以起到很好的潤腸的作用，還有美容養(yǎng)顏的效果的哦。蘋果大家都愛吃，如何食用呢，榨汁也是不錯的選擇哦，今天介紹蘋果汁的做法，可以有潤腸通便的作用，還可以開胃消食。
蘋果汁
食療功效:潤腸、安眠養(yǎng)神、促進生長、消食化積
營養(yǎng)價值:礦物質(zhì)、維生素、果膠、鋅適宜人群:一般寶寶皆可食用，尤其是缺鋅的寶寶
禁忌人群:1歲以下嬰兒不宜多食
所需材料
主要食材蘋果、橙汁、涼開水
做法
1蘋果洗凈去皮，去核，切丁。
2將蘋果丁放入榨汁機榨出汁，倒進奶瓶。
3取40毫升涼開水，倒入奶瓶，加入橙汁攪勻。
功效與作用
蘋果中富含果膠，能在寶寶腸內(nèi)吸附水分，是糞便變得柔軟而容易排出。蘋果中含有大量的鋅元素，是促進生長發(fā)育的關鍵元素，還可以增強寶寶的記憶力。蘋果可消食化積，但同時也能降低過旺的食欲，很適合食欲過盛、有營養(yǎng)過剩的寶寶食用。蘋果汁是一種改善身體健康的飲品，可起到安神養(yǎng)眠的功效。蘋果汁具有潤腸、安眠養(yǎng)神、促進生長、消食化積的功效。蘋果可以有潤腸通便的作用，還可以安神養(yǎng)心，對于促進食欲，提高人體的免疫力有好處，還可以降低膽固醇的哦，大家平時的時候可以經(jīng)常飲用飲品。
關于蘋果汁的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補充能量，增強免疫力，潤腸通便開胃安神養(yǎng)心，對于食欲不振啊，失眠等人群是有很好的緩解的作用的。
當我們發(fā)現(xiàn)排便有困難時會多喝水，有些則喜歡吃水果控制，排便則會更通暢些，可是后面不注意控制的，還會再次出現(xiàn)這樣的問題，而便秘則會一直伴隨著大家。其實有便秘現(xiàn)象時可使用最潤腸通便的食物來緩解，食物有類型是復雜的，攝入到身體時則要消化，進而影響到排便，有潤腸通便的功能，那么最潤腸通便的食物是什么呢?
大家認為吃香蕉能預防便秘是一種認識誤區(qū)，其實并非所有的香蕉都具有潤腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，因為香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
但是如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。現(xiàn)在的香蕉為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。
因此我們吃到的香蕉很多是經(jīng)過催熟后才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而會發(fā)生明顯的便秘。
其實除了香蕉以外，還有很多可以起到潤腸通便作用的食物，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟 易于排出，解除便秘之憂，而且作用十分柔和，尤其適于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。
可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，可以吸收本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟 易于排出，解除便秘之憂，而且作用十分柔和，尤其適于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。
最潤腸通便的食物是非常多的，且食物的類型也復雜多變，不同年齡的使用的食物是可以互換的，嬰兒階段食用配方奶的便秘就會出現(xiàn)，可多喝水改善。而兒童類的則要少吃油炸、脂肪類的食物，成年人則要更好區(qū)分些，少吃干燥、容易引起便秘的燥性食物，其中就有辣椒、胡椒等，當然攝入食物期間多喝酸奶，也能避免便秘的發(fā)生。
現(xiàn)在隨著生活的發(fā)展很多人的餐桌上面經(jīng)常有著很多的大魚大肉，很多人都會胡吃海喝，特別是經(jīng)常要出去應酬的工作者。而這些食物當中很有可能就會導致自己便秘。這時候我們就要吃一些別的事物來潤腸通便。那么可以潤腸通便的食物有哪些呢？接下來小編就為大家?guī)韼追N可以潤腸通便的食物吧。
（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，
鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。?
（2）番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。?
（3）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。?
（4）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。?
（5）松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。?
（6）蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養(yǎng)補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經(jīng)衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。?
女性大都有吃零食的習慣，經(jīng)常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。?
●核桃：中醫(yī)認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。?
●青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。?
●酸奶：飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌的數(shù)量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利于排便。
(1)五谷雜糧：?
1.粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。?
2.玉米：又名包谷。味甘，性平。有補中健脾，除濕利尿之功?？捎糜谛篂a，痢疾等病。?
3.粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有補中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。?
4.高粱：味甘，性平。有健脾益中，滲濕止痢之功。用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等。?
5.糯米：又名江米。味甘，性溫。有暖脾胃、補中益氣之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉。?
6.小麥：味甘，性涼。有健脾養(yǎng)心益腎，除熱止渴之功。用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不振等。?
7.大麥：味甘咸，性微寒。有益氣健脾，止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等。?
8.甘薯：又名紅薯。味甘，性平。有健脾胃，潤便之功。用于形體消瘦，便秘等。?
9.黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用于疳 積瘦弱，腹脹瀉痢等癥。?
10.蠶豆：味甘，性平。有健脾利濕之功效。用于脾虛食少，便溏等癥。?
11.豆?jié){：味甘，性平。有潤燥補虛之功。用于體弱不健，腸燥便秘等。?
12.薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止瀉，利水滲濕之功。用于泄瀉，食欲不振之癥。?
以上就是為大家?guī)淼目梢詽櫮c通便的食物了，看了以上文章之后相信大家也可以知道在便秘的時候可以吃一些什么來緩解這種癥狀了吧，經(jīng)常吃這些食物就可以保證自己的消化健康了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《什么果汁潤腸通便的呢？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/shenmeshiyangshengne/">什么是養(yǎng)生呢”專題。
