喝什么粥潤腸通便呢
春季養(yǎng)生喝什么粥。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“喝什么粥潤腸通便呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
有時候因為作息時間的不夠正?；蛘咭驗轱嬍车纫幌盗性蚩赡茉斐捎悬c便秘的癥狀，這讓人比較痛苦，那么，該怎么辦呢?其實在便秘的時候，我建議大家不要吃比較硬的食物，可以喝一點通便的粥，吃一些通便效果比較好的水果也是可以的，今天就給大家介紹一下喝什么粥潤腸通便吧。
五谷潤腸粥
原料：
含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧60克、黑豆20克、紅豆20克、蓮子20克
做法：
1.原料洗凈，浸泡20分鐘。
2. 鍋中加適量水，將黑豆和紅豆先煮約 10分鐘后，加入雜糧和蓮子同煮至爛。
3. 軟硬度與濃稠度可以根據(jù)個人喜好而調(diào)整。
推薦十款潤腸食譜：
鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。
將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。
將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘 后 ，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。
將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？蓾櫮c通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。Ys630.COm
將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜適量。
將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
土豆粥
土豆100g，大米50g。
將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。
做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。
做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
北杏燉雪梨
北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。
上面給大家不少可以潤腸通便的粥，相信大家都知道喝什么粥潤腸通便了，大家可以根據(jù)自己喜歡的口味選擇其中的一款潤腸通便粥來吃，還有就是大家要知道一點就是雖然這些粥確實有潤腸通便的效果，但是還是需要有一定的時間的，所以需要多吃幾次才會有好的效果。
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潤腸通便的時候我們到底該喝什么樣的蜂蜜對這種疾病的癥狀有改善的作用呢?潤腸通便主要是為了調(diào)節(jié)和改善腸道的不適，在給自己潤腸通便的時候蜂蜜也是一種很保健的食品，用來治療疾病有是非常有效果的，蜂蜜對于很多人來說能夠排毒養(yǎng)顏，特別是很多女孩子非常的喜歡吃這樣的食物，那么潤腸通便喝什么蜂蜜呢?
【蜂蜜水的作用】
蜂蜜放在口里含服，可治療咽喉炎，對工作勞累，熬夜之后的火氣上升有奇效。
保護肝臟：蜂蜜護肝，每隔天早晨空腹和每晚臨睡前食用。
補腎：用核桃5個、蜂蜜2勺，將核桃仁加水煮15分鐘，加入蜂蜜可補腎健腦;或用油將核桃炒黃，然后加入雞蛋，再加入蜂蜜，也能達到同樣的效果。
調(diào)入各種飲料及食品中服用，香氣淡雅，口感清甜，但要注意溫度不宜超過60度。
飲酒之后，含服濃蜂蜜，能加速酒精分解，消除酒后頭痛，減少酒精對肝的損害。
用蜂蜜涂唇，可防止爛嘴角;用蜂蜜做面膜，能使皮膚細膩、光潔、富有彈性。
蜂蜜代替白糖來燒、烤的菜點，風(fēng)味、色澤和營養(yǎng)俱佳，尤其烤雞、烤鴨時用棗花蜜，其顏色金黃，風(fēng)味獨特，不妨一試。
飯前半小時服用蜂蜜，可刺激胃酸的分泌，因此患萎縮性胃炎(缺乏胃酸)，宜飯前服用;反之飯后二至三小時服用蜂蜜可抑制胃酸的分泌，患肥厚性胃炎(胃酸過多)，宜飯后服用。
潤腸通便的時候吃這些蜂蜜就是最好的，蜂蜜吃了之后不僅僅能潤腸通便，還有很多好處和作用，經(jīng)常吃蜂蜜的話還能夠改善大便干燥的現(xiàn)象，潤腸通便主要是為了調(diào)節(jié)和改善一些腸道疾病，大家選擇蜂蜜來幫助自己改善癥狀的時候必須要合理的食用，避免吃太多導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
便秘是現(xiàn)實生活中比較常見的一個問題，這跟平時的飲食習(xí)慣，上火有很大的關(guān)系。有的人一便秘常常在廁所里呆很久，這實在是一個很頭疼的問題。不過好在便秘可以通過一些食物，或者運動來緩解。比如喝茶就能通便。那么那些茶葉是可以起到潤腸通便的作用呢?小編在這里搜集了一些關(guān)于潤腸通便的茶葉，給大家分享一下吧。
1、首烏渾身都是寶，除了具有我們熟知的烏發(fā)作用外，還具有解毒、消癰、潤腸通便、補肝腎、益精血、強筋骨等作用。那些因血虛腸燥的女性建議多喝首烏湯水。可將首烏切片加水煎服或切片炒干，平日用來泡茶喝，最好早晚服用一次，以達到通便的效果。
2、普洱茶茶性溫和,暖胃不傷胃。這些整日喝茶又飲食不正常的現(xiàn)代人,在咖啡因、單寧酸的長期影響下,常有搜腸刮胃之苦,而普洱茶正好跟脂肪代謝有關(guān)，可以分解停留在腸道的脂肪物質(zhì)，潤滑腸道，改善腸道環(huán)境，有助于治療便秘。
3、決明子又名草決明,一般以治目疾、頭痛、眩暈為主,并有通便作用。據(jù)現(xiàn)代藥理研究,決明子含大黃酸、大黃素、大黃酚等成分，有降壓、抗菌、通便和降低膽固醇等作用。微炒后的決明子浸泡代茶飲，色黃清香，味道甘苦，別有風(fēng)味?；几哐獕汉土?xí)慣性便秘的人不妨一試。
4、檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。檸檬皮中含有膠質(zhì)成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，可以促進腸道的消化吸收，除菌排毒，幫助排泄。
以上是小編介紹的幾種能治療便秘的茶葉，相信大家看了都有所了解了吧。不過如果靠茶葉來緩解便秘那是不行的，得從飲食上開始調(diào)理，飲食宜清淡，盡量少吃辛辣，刺激性的食物，另外養(yǎng)成每天定時排便的好習(xí)慣，平時別忘了多喝開水，對于治療便秘也是有效果的呢。
很多人腸道不好，稍微吃點什么不容易消化的東西就會出現(xiàn)這種消化不良的現(xiàn)象，如果經(jīng)常消化不良，那么對腸道的損傷是很大的，通便潤腸是為了幫助腸道減輕一些負擔(dān)，對腸胃的損害小了之后也可以避免一些副作用，通便潤腸的時候很多人會選擇吃米粥的方式來調(diào)節(jié)，那么通便潤腸粥的做法有哪些呢?
五谷潤腸粥
原料：
含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧60克、黑豆20克、紅豆20克、蓮子20克
做法：
1.原料洗凈，浸泡20分鐘。
2. 鍋中加適量水，將黑豆和紅豆先煮約 10分鐘后，加入雜糧和蓮子同煮至爛。
3. 軟硬度與濃稠度可以根據(jù)個人喜好而調(diào)整。
推薦十款潤腸食譜：
鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。
將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。
將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘 后 ，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
通便潤腸的時候就可以按照上面我們所提出的這些制作方法來制作這些米粥，這些米粥制作方法簡單，同時制作出來之后所得到的營養(yǎng)也是最好的，這些米粥不僅僅是可以潤腸通便，同時還可以用來美容養(yǎng)顏，減肥的時候多吃點稀粥也會給身體帶來很多好處。
對于一些生活中比較常見的疾病我們最好還是選擇食療的辦法解決。比如便秘這樣的問題，是我們經(jīng)常遇到的情況，可是有人就會使用藥物改善這樣的情況。可是一般來說藥物經(jīng)常會對身體造成不良的影響的，所以食療才是比較好的選擇那么 什么菜能潤腸通便呢?可以經(jīng)常吃一些蔬菜之類的改善便秘的問題。下面我們可以來了解一下。
1、黃瓜:黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、白蘿卜:蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜:韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。
4、冬瓜:冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。
6、綠豆芽:含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
7、大豆及大豆制品:含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關(guān)專家認為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。
以上這幾種蔬菜可以有效的改善便秘的問題，這些菜可以經(jīng)常吃一些，對身體只會有好處沒有壞處的。而且不容易生成一些脂肪，使人的身體變肥胖，所以我們要注意平時多吃一些以上的蔬菜類。那么生活也是非常豐富多彩的。
很多人平時都會有一些便秘的情況出現(xiàn)，排便問題是日常最常見的腸胃疾病，有的時候如果經(jīng)常便秘，大便干結(jié)，甚至出現(xiàn)排便帶血的情況，是令人非常難受的，而且經(jīng)常會覺得腹脹腹痛，有的時候即使通過一些水果中的營養(yǎng)元素，也能夠緩解便秘，多喝一些果汁，那么應(yīng)該喝什么好呢!
蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。果膠又能夠吸收糞便中的水分，從而起到止瀉的作用。尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個，每天早晚空腹。
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。
以上這些水果都是有能夠幫助排便的作用的，把它們做成果汁，配在一起喝，或者單獨的直接吃這些水果，都是很好的，或者也可以吃一些其他的水果，比如草莓，香蕉，都是能夠起到潤腸通便的功效的，對身體也好，里面的營養(yǎng)成分非常豐富。
在你的生活中，你會發(fā)現(xiàn)有很多朋友都出現(xiàn)過便秘的癥狀。大多數(shù)人并不以為然，認為便秘是很正常的。其實這種想法是錯誤的，如果長時間便秘的話，身體內(nèi)的有害毒素?zé)o法排出對我們的身體健康都有危害。所以今天小編就來告訴大家，生活中吃哪些食物能夠達到通便潤腸的功效呢!
1、香蕉
說到潤腸通便，首先要提到的就肯定是香蕉了。香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
2、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
3、黃瓜
便秘吃黃瓜，能促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用，而且黃瓜水分足，能促進機體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。
4、西紅柿
西紅柿中的果膠具有整腸之功效，番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等營養(yǎng)5、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
6、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
成分，適合便秘患者。
其實在我們的生活中，能夠通便潤腸道飲食還有很多。小編提到的飲食治療主要是水果。因為水果是我們生活中隨處可以見到的，而且多吃水果不但能夠促進排便，同時還可以補充人體營養(yǎng)。所以你或者是你身邊的朋友有便秘癥狀的時候，可以多吃一些上述小編提到的水果哦!
在生活中，有很多東西可以用來泡水喝，而且保健養(yǎng)生的效果非常好。尤其是一些上了年級的人，平時用一些具有保健養(yǎng)生功能的東西泡水喝，可以預(yù)防多種疾病，解決身體內(nèi)潛在的問題。而對于女人來說，便秘是一種很難徹底解決的毛病，因此應(yīng)該在平時多吃一些潤腸通便的食物。那么，什么泡水喝能潤腸通便?
1、山楂茶--消脂極品
材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。
做法：將以上材料共研細末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。
功效：每天飯后喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
2、花草茶--加速瘦腰腹
材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。
做法：用開水沖泡即可。
功效：加速瘦腰，及時排除多余脂肪和水分。
3、普洱茶--分解腰部脂肪
材料：普洱茶適量，菊花5朵。
做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。
功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。
4、桃花茶--瘦身美容
材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。
做法：把所有材料置于杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可?？梢苑磸?fù)沖泡4次。
功效：可以消解腹部脂肪，還能祛除皮膚上的黑斑。
5、荷葉茶--強效瘦腰
材料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡即可。
功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥起沖泡瘦身力更強，瘦腰效果也更突出。
6、桃仁決明蜜茶
原料：桃仁10克加草決明子12克
用法：將桃仁、草決明子水煎，加蜂蜜。
功效：能活血降壓、清肝益腎，適用于高血壓、腦血栓形成有熱象者服用。
7、決明子蜂蜜飲
原料：炒決明子10一15克，蜂蜜20～30克。
用法：將決明子搗碎，加水300～400毫升煎煮10分鐘，沖人蜂蜜攪勻服用，早晚分服，每日1劑。
功效：具有潤腸通便之功，治療前列腺增生兼習(xí)慣性便秘者。
當然，如果你不喜歡把決明子與其他的食材放在一起泡水喝的話，那么將買回來的決明子直接用開水沖泡喝就可以了。這樣不但可以起到很好的潤腸通便作用，同時還可以解決高血壓、高血脂等等問題。只要平時多喝這些飲品，就可以很好的治療便秘。
食物的種類多種多樣，我們應(yīng)該選擇有營養(yǎng)的，也要多種食物一起搭配食用，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求，保證健康的狀態(tài)。大米和紅棗一起食用，補氣養(yǎng)血，潤腸通便，紅薯大米紅棗粥大家一定不陌生，來看看它的做法吧。
紅薯大米紅棗粥
食療功效:潤腸通便、提高免疫力力、健脾養(yǎng)胃、增進食欲
營養(yǎng)價值:富含豐富的膳食纖維、維生素B、維生素C、碳水化合物等
適宜人群:一般人群皆可食用
紅薯大米漿所需材料
主要食材紅薯.大米.白糖.紅棗
紅薯大米漿的做法
1將紅薯洗干凈，煮熟去皮后切成2厘米小塊;大米紅棗洗凈泡軟。
2將紅薯、大米紅棗放入豆?jié){機中，加水，按“米漿”鍵。
3待漿成后裝杯加入白糖調(diào)味即可食用。
紅薯大米漿的功效與作用
紅薯富含膳食纖維，能清腸胃，使排便順暢，對于寶寶的胃和腸道都有極大的益處。還能防止鈣質(zhì)流失。大米含有豐富的維生素B，磨成米漿后更易被寶寶吸收，具有補脾、和胃、清肺的功效。大米加入紅薯一起煮，不僅可以增加寶寶的食欲，更能提高寶寶的免疫力，對于健康更有益處。紅薯可以促進腸道消化和吸收，而且還能預(yù)防便秘，對于補鈣來說也是不錯的選擇，對于調(diào)理氣血，增強體質(zhì)有好處。
紅薯大米紅棗粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以補鈣，適合男性女性，各類人群食用，提高免疫力潤腸通便健脾胃，所以是不可多得的好食材。
說起核桃大家一定不陌生，幾乎經(jīng)常食用，核桃不僅可以吃，而且還可以有藥用和保健的作用。核桃的食用方有很多，比如說可以熬粥啊，煲湯啊，做各種的甜品，核桃粥具有潤腸通便，通經(jīng)活絡(luò)的作用，來看看吧。
作用：破瘀行血，通絡(luò)消癥，適于子宮肌瘤，證屬氣滯血瘀，腹中瘀滯疼痛，月經(jīng)量不甚多，屬血瘀者。
主料：稻米(250克)、核桃(100克)
調(diào)料：白砂糖(200克)
做法
1.將核桃仁洗凈搗碎，大米淘凈。
2.將大米和核桃仁入鍋，加水2000克左右，旺火燒開后，再以中火煮至米粒開花。粥湯稠濃，加白糖攪勻即好。
粥稠濃香，甜而入味，常食可健腦補腎潤肺。
食譜營養(yǎng)
稻米：大米具有很高營養(yǎng)功效，是補充營養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
核桃：核桃是大眾喜愛的小食品，它富含蛋白質(zhì)、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老，減少腸道對膽固醇的吸收，潤潤肌膚、烏黑頭發(fā)等功效;特別適合動肪硬化、高血壓、冠心病人以及腦力勞動者多食，有緩解疲勞和壓力的作用。這樣的一道粥品可以有美容護膚的作用，而且還可以預(yù)防動脈硬化，對于調(diào)理氣血啊或者是緩解疲勞有一定的效果，同時也可以有美容護膚的作用呢，大家可以經(jīng)常吃，而且還能降低膽固醇的哦。
關(guān)于核桃粥的作用，特別適合腦力勞動者們經(jīng)常食用，不僅可以補腦，而且還可以維持大腦的發(fā)育，具有很好的營養(yǎng)神經(jīng)的作用。通絡(luò)養(yǎng)血潤腸通便烏黑頭發(fā)，具有補腦補腎的作用，來試試吧。
喝粥是一種可以養(yǎng)生保健的方法，喝粥可以促進食欲，還可以促進代謝，對于一些消化功能不好的人或者是體質(zhì)差的人群可以喝粥，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，粥的種類有很多，香蕉是很常見的一種食材，可以煮粥，可以清熱止咳化痰，還可以潤腸通便，來看看這道香蕉粥的做法，可以降血壓的哦。
香蕉粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、多種維生素、多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
體質(zhì)偏寒者不宜食用
香蕉粥
所需材料
香蕉1根，糯米100克，水120毫升，冰糖適量
香蕉粥的做法
1糯米淘洗干凈后用清水浸泡3小時備用;香蕉去皮切丁備用。
2鍋置火上，倒入糯米和適量清水用大火熬煮。
3煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒爛熟時加入香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至溶化即可。
香蕉粥的功效與作用
香蕉粥具有清熱解毒、潤肺通腸、止咳化痰等功效，對人的脾胃很有益處。香蕉粥含有一種抑制血壓升高的物質(zhì)，能輔助降壓。香蕉粥具有解酒之功效，所以喝完酒的人可以來點香蕉粥，不但美味香甜，還可以解解酒醉，實乃佳品。香蕉粥可提高人體免疫力，提高抵抗能力，并能夠促進人體血液循環(huán)。香蕉粥對人的情緒產(chǎn)生積極的影響，能夠減輕人體疲勞感，使人精神振奮，令人積極向上，充滿喜悅。這樣的一道養(yǎng)生的粥品可以有抗疲勞的作用，還可以提高免疫力，具有輔助降壓的作用，還可以清熱解毒，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，還可以促進食欲的呢。
香蕉粥大家學(xué)會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，補氣養(yǎng)血健脾補腎潤燥，清熱止咳潤腸通便降血壓，一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
豬肉大家都愛吃，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是比較豐富的呢，經(jīng)常吃些豬肉可以促進代謝，增強人體的免疫力和抵抗力哦。豬肉可以做很多的食物哦，今天推薦豬肉粥的做法，可以潤腸通便，還可以補虛強身。
豬肉粥
食療功效:養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補虛強身、潤腸通便
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、B族維生素、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合水腫、小便不利、消化不良、脾胃虛弱、腹瀉等癥患者
豬肉粥所需材料
主要食材玉米、豬肉、大米、枸杞、鹽、味精、蔥花
豬肉粥的做法
1玉米揀盡雜質(zhì)，用清水浸泡;豬肉洗凈，切絲;枸杞洗凈;大米淘凈，泡好。
2鍋中注水，下入大米和玉米煮開，改中火，放入豬肉、枸杞，煮至豬肉變熟。
3小火將粥熬化，調(diào)入鹽和味精，撒上蔥花即可。
豬肉粥的功效與作用
大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肉具有補虛強身，滋陰潤燥和豐肌澤膚的作用。玉米具有開胃益智、增強記憶力、潤腸通便的功效，加入玉米，可為此粥增加香甜味。豬肉粳米粥此粥具有養(yǎng)陰生津、調(diào)氣寧心、健脾養(yǎng)胃、補虛強身、潤腸通便的功效。這樣的一道食譜可以有滋潤腸道的作用，還可以有效的提高人體的免疫力，對于滋補五臟，滋陰潤燥補氣血有一定的效果。
豬肉粥的制作的方法，大家也都學(xué)會了吧，適合秋冬季節(jié)食用，而且還可以健脾養(yǎng)胃潤腸通便補虛強身，清火去燥有一定的好處和功效哦，同時還可以有降火的作用，同時增強免疫力，對健康是有好處的哦。
食物的種類是有很多的，我們每天都在吃不同種類的食物，當然我們應(yīng)該懂得一些搭配的技巧，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。香蕉粥大家都很熟悉的吧，是一種很常見的粥品，具有降壓利尿的作用，來卡卡香蕉粥的做法吧。
香蕉粥
食療功效:清熱止咳、潤腸通便、降血壓
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、多種維生素、多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:體質(zhì)偏寒者不宜食用
香蕉粥所需材料
主要食材香蕉、糯米、水、冰糖
香蕉粥的做法
1糯米淘洗干凈后用清水浸泡3小時備用;香蕉去皮切丁備用。
2鍋置火上，倒入糯米和適量清水用大火熬煮。
3煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒爛熟時加入香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至溶化即可。
香蕉粥的功效與作用
香蕉粥具有清熱解毒、潤肺通腸、止咳化痰等功效，對人的脾胃很有益處。香蕉粥含有一種抑制血壓升高的物質(zhì)，能輔助降壓。香蕉粥具有解酒之功效，所以喝完酒的人可以來點香蕉粥，不但美味香甜，還可以解解酒醉，實乃佳品。香蕉粥可提高人體免疫力，提高抵抗能力，并能夠促進人體血液循環(huán)。香蕉粥對人的情緒產(chǎn)生積極的影響，能夠減輕人體疲勞感，使人精神振奮，令人積極向上，充滿喜悅。香蕉和糯米一起搭配可以有促進血液循環(huán)的作用，而且還可以增強體質(zhì)，對于提高免疫力抗病能力有一定的效果，而且還可以潤腸通便，清熱去火。
香蕉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，清熱止咳潤腸通便降血壓，所以是不可多得的好食譜，適合多種人群，受到了大家的喜愛。
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