健脾養(yǎng)肝粥有哪些呢
保肝健脾養(yǎng)生知識(shí)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“健脾養(yǎng)肝粥有哪些呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在的人們的健康意識(shí)變得越來(lái)越強(qiáng)了，平時(shí)的也比較的關(guān)注一些健康養(yǎng)生方面的知識(shí)，而在飲食上如果很懂的養(yǎng)生的話，大家都知道這對(duì)于身體的健康是很有幫助的。健脾養(yǎng)肝是養(yǎng)生的關(guān)鍵，如今很多人都在咨詢健脾養(yǎng)肝粥有哪些呢？懂得健脾養(yǎng)肝才能讓人們身體越來(lái)越年輕，也能減少患上疾病的幾率。
豬肝粥
主要材料：粳米、豬肝、食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。主要功效：豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的功用，常人服食可補(bǔ)肝強(qiáng)身。
芹菜粥
主要材料：芹菜、粳米、食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。主要功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，是適宜春季常服的粥類。芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用。
菠菜粥
主要材料：菠菜、粳米、食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。主要功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝養(yǎng)血、潤(rùn)腸明目的作用，尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習(xí)慣性便秘及視力下降的人群服食。
山藥紅棗糯米粥
主要材料：山藥、紅棗、糯米、白糖或冰糖適量。主要功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。
健脾養(yǎng)肝粥有哪些呢？豬肝粥、芹菜粥、菠菜粥以及山藥紅棗糯米粥都是比較具有養(yǎng)生作用的粥，對(duì)于健脾養(yǎng)肝具有很不錯(cuò)的功效，而且其做法上也比較的簡(jiǎn)單，因此大家生活中可以適當(dāng)?shù)亩嗪赛c(diǎn)這樣的粥，同時(shí)保持好的生活習(xí)慣，每天按時(shí)的休息。
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肝和眼睛來(lái)說(shuō)對(duì)于身體都是非常重要的，不僅僅需要很好的來(lái)保護(hù)身體，而且要加強(qiáng)鍛煉。所以這個(gè)時(shí)候呢，也一定要進(jìn)行保護(hù)，可以選擇一些食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充一些東西，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是非常好的，可以與用藥不也可以很好的保護(hù)肝和眼睛。而對(duì)于人體來(lái)說(shuō)呢，眼睛是非常重要的，沒(méi)有演技，我們看不到任何東西，所以呢，一定要好好的保護(hù)眼睛，這樣的話才可以對(duì)眼睛起到一個(gè)很好的保護(hù)作用。而對(duì)于心肝脾胃來(lái)說(shuō)呢，都是身體器官的一部分，非常重要，所以一定要好好保護(hù)。跟著來(lái)了解。
養(yǎng)肝明目粥有哪些
養(yǎng)肝明目的話首選我們都會(huì)想到的是決明子。決明子呢對(duì)眼睛是非常有好處的，可以很好的幫到明目的效果作用，因?yàn)樗且环N藥材，但是搭配到這個(gè)里面的對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)也是非常好處的，所以呢，可以選擇用決明子搭配大米熬制成粥，是非常有好處的。說(shuō)到?jīng)Q明子的也就不得不要提一下枸杞了，枸杞呢?對(duì)于明目的效果也是非常好的，也可以選擇枸杞煲湯，枸杞煲湯呢，是作為一個(gè)配料，但是它的營(yíng)養(yǎng)也是不可否認(rèn)非常好的。還可以選擇泡茶喝泡茶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇可以用菊花枸杞烏龍茶進(jìn)行一起的泡，可以先把第一遍水用做清洗茶的，然后倒掉，隨后再添加一些菊花能放入，然后進(jìn)行浸泡，可以選用溫水，這樣的話更好的可以使得茶香味都出來(lái)，可以選擇用溫的水，這樣的話，喝的時(shí)候可以選擇就是溫水了。
養(yǎng)肝明目粥的做法
制作決明子粥，首先要清洗好決明，子泡好大米，一定要做好提前準(zhǔn)備，就是把決明子炒香，炒到時(shí)間到了以后呢，盛出即可。然后。將鍋中放入水，然后煮熟以后把大米和決明子倒入鍋中，繼續(xù)走，最后呢，放入蜂蜜或者冰糖。煮好以后，決明子粥就煮好了。決明子粥可以起到保護(hù)眼睛，明目的一個(gè)效果，所以這個(gè)時(shí)候呢，可以選擇多喝，起到保護(hù)的作用?？梢灾谱縻y耳，百合堂嬰兒百合湯的，也是可以幫助起到一個(gè)清熱，可以很好的幫助保護(hù)眼睛，因?yàn)樗渲蟹帕髓坭?，百合，蓮子。制作的時(shí)候呢，是提前把蓮子，百合，枸杞都提前浸泡，隨后呢，將鍋中放入水。等水煮好以后。把枸杞放入鍋中，然后把蓮子放入鍋中。把百合呢撕開(kāi)，然后也放入鍋中進(jìn)行煮，等煮好以后，大概煮半個(gè)小時(shí)，隨后呢，把冰糖放入繼續(xù)煮，煮好以后悶至十分鐘就可以端出來(lái)了。
養(yǎng)肝明目粥的適宜人群
可以選擇給一些腸胃不好的人吃，因?yàn)榭梢院芎玫膸椭侥c胃，可以使得腸胃得到一個(gè)保養(yǎng)的作用，所以這個(gè)時(shí)候呢，可以選擇喝這種粥，可以起到一些保護(hù)眼睛，同時(shí)也可以調(diào)理腸胃的一些功效。而且呢，可以很好的起到一個(gè)調(diào)理的作用，而且老人也比較適合喝這種粥，因?yàn)榈竭_(dá)一定年紀(jì)以后，他們的眼睛可能會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，而喝這種粥呢，可以很好的幫他們保護(hù)到眼睛，起到一定的作用，而且呢，還可以很好的使得他們整個(gè)身體狀態(tài)會(huì)更加的充沛，所以這個(gè)時(shí)候呢，喝這種粥也是很有好處的，所以可以選擇喝這種粥，對(duì)于小孩子呢，可以很好的起到養(yǎng)護(hù)。作用。對(duì)于愛(ài)喝酒的人也是可以很好的選擇?？梢赃x擇調(diào)節(jié)胃對(duì)胃也是很有好處的，所以呢，可以選擇和這種粥。
如何養(yǎng)肝明目
首先呢，可以選擇來(lái)睡眠好。因?yàn)樗吆玫脑挷趴梢院芎玫貛椭奖Ｗo(hù)眼睛。睡眠不好的話，是會(huì)影響到身體的，而且對(duì)眼睛也會(huì)有一定的問(wèn)題，所以呢，一定要注意這樣的問(wèn)題，可以起到保護(hù)眼睛。對(duì)于養(yǎng)肝明目的話，一定要注意吃的問(wèn)題，食補(bǔ)好的話才會(huì)更好地幫助到護(hù)肝明目。同時(shí)呢也要很好的幫助到身體，一定要很好地鍛煉，可以很好的起到一些作用，幫助堅(jiān)持鍛煉，對(duì)身體都是非常好的。
養(yǎng)肝護(hù)目的話對(duì)身體的要求是非常高的，對(duì)于食物的一些要求也是非常重要的。而且呢，一定要堅(jiān)持鍛煉，更好的幫助到身體，而且可以對(duì)眼睛有一定的保護(hù)，所以呢，一定要堅(jiān)持鍛煉，而且對(duì)于食物的要求也是非常重要的，這樣才能對(duì)身體更好。
脾胃不好已經(jīng)成為了很多人的一個(gè)通病，好多人都是因?yàn)殚L(zhǎng)期喝酒，酒精中有害物質(zhì)對(duì)于我們自身的皮膚也會(huì)產(chǎn)生很大的刺激性傷害，多吃一些堅(jiān)果類的食物可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的效果，同時(shí)日常一定要多吃一些水果和蔬菜，普及一下健脾養(yǎng)肝的食物吧。
“五谷為養(yǎng)、五菜為充、五畜為益、五果為助”，說(shuō)明了飲食應(yīng)以谷物為主食，蔬菜為充食，肉類為副食，水果作輔助營(yíng)養(yǎng)。
同時(shí)，飲食養(yǎng)生也要遵循一些基本的原則，包括飲食有節(jié)，要定時(shí)定量、食物的溫度要適宜、膳食搭配要均衡，不可偏食或過(guò)量進(jìn)食某類食物、還要顧護(hù)脾胃功能，以及應(yīng)根據(jù)不同的季節(jié)、環(huán)境、年齡、性別、體質(zhì)等選擇不同的食物。常見(jiàn)體質(zhì)有以下幾種:
陽(yáng)熱體質(zhì):通常表現(xiàn)為身形多偏瘦而結(jié)實(shí)，面和唇色偏紅，聲高氣粗，喜動(dòng)，易急躁，平時(shí)喜涼怕熱，小便色較深等。
脾胃虛寒體質(zhì):通常表現(xiàn)為面和唇色淡白，有時(shí)感覺(jué)上腹脹食欲欠佳，口淡不渴，易怠乏力，手足常感覺(jué)冷及大便較稀等。
陰寒體質(zhì):通常表現(xiàn)為身形多偏胖而較弱，易出汗，面和唇色淡白，平時(shí)怕寒喜暖，手足常感覺(jué)冷，小便顏色清而量多，大便較稀等。
陰虛內(nèi)熱:通常表現(xiàn)為潮熱盜汗，身形消瘦，易口燥咽乾，手足心發(fā)熱，時(shí)感心煩，失眠，或小便顏色較深而量少及大便乾結(jié)等。
我們可以多吃一些動(dòng)物的肝臟可以幫助我們達(dá)到很好的健脾養(yǎng)肝的效果，日常也一定要注意合理搭配好自己的飲食，一定要每天早晨吃早餐，早晨不吃早餐可能會(huì)給我們自身的肝臟帶來(lái)很大的傷害，也無(wú)法幫助我們補(bǔ)充生命活動(dòng)所需要的能量!
食物的營(yíng)養(yǎng)可以補(bǔ)充人體所需的代謝，營(yíng)養(yǎng)要均衡，從飲食中攝入營(yíng)養(yǎng)是很重要的一個(gè)方面。卷心菜大家都很熟悉的吧，是一種很常見(jiàn)的食材，也叫包菜。卷心菜和蘿卜一起煮粥，可以有健脾養(yǎng)胃補(bǔ)肝的作用，來(lái)看看吧。
蘿卜卷心菜粥
食療功效:滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和中開(kāi)胃、養(yǎng)肝補(bǔ)血
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2、卵磷脂
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:過(guò)敏體質(zhì)慎食
所需材料
主要食材帶魚、胡蘿卜、包菜、酸奶、大米、鹽
做法
1帶魚蒸熟后剔除魚刺，搗成魚泥備用。
2大米泡發(fā)洗凈;胡蘿卜去皮洗凈切小塊;包菜洗凈切絲。
3鍋置火上，注入清水，放入大米，用大火熬煮，待水開(kāi)后，轉(zhuǎn)文火，下魚肉。
4待米粒綻開(kāi)后放入包菜、胡蘿卜，調(diào)入酸奶，用小火熬煮至粥成，加鹽調(diào)味即可。
功效與作用
帶魚中含有豐富的維生素A，有維護(hù)細(xì)胞功能的作用，克保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長(zhǎng)。帶魚中卵磷脂豐富，對(duì)提高智力、增強(qiáng)記憶力大有幫助。帶魚和酸奶中的維生素成分眾多，能夠滋潤(rùn)肌膚，保持皮膚的濕潤(rùn)和彈性。蘿卜包菜粥營(yíng)養(yǎng)豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵等，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、和中開(kāi)胃及養(yǎng)肝補(bǔ)血的功效。這樣的食譜可以有助消化的作用，而且還可以提高體質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，同時(shí)也可以有增強(qiáng)智力和免疫力的效果哦，大家可以經(jīng)常吃。
蘿卜卷心菜粥具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，健脾養(yǎng)胃養(yǎng)肝補(bǔ)血強(qiáng)體質(zhì)，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到強(qiáng)身健體的功效哦。
養(yǎng)肝護(hù)肝，除了要正確的飲食之外，其實(shí)在我們生活當(dāng)中有一些養(yǎng)生茶飲，也可以起到很好的養(yǎng)肝護(hù)肝效果，比如蒲公英茶，還有檸檬蜂蜜茶，在我們生活中可以經(jīng)常喝到，而且養(yǎng)肝護(hù)肝效果也是比較好。
1、蒲公英茶
蒲公英全草皆可入藥，藥食兼用，其味苦、甘，性寒，歸肝、胃、腎經(jīng)，清熱解毒，散結(jié)消腫，除濕利尿，尤其具有保肝、護(hù)肝的功效。
將蒲公英(75克)洗凈，放入鍋中，加水(1000毫升)淹過(guò)蒲公英。大火煮沸后蓋上鍋蓋，小火熬煮一小時(shí)。濾除茶渣，待涼后即可飲用。
2、蜂蜜檸檬茶
美國(guó)肝病專家彼得?克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。蜂蜜不僅僅是女士們養(yǎng)顏的佳品，也是男士們護(hù)肝的良藥。
檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭。檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者是密封瓶中。擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調(diào)。
3、三七花茶
三七花用開(kāi)水泡飲，或同茶一起泡飲，每次4-6朵，其具有保肝明目、降血壓、降血脂、生津止渴和提神補(bǔ)氣之功效。每天一杯三七花茶，不僅保肝，還可治療高血壓、耳鳴、咽喉炎等多種疾病。
用三七花15克，桑葉12克，沸水沖泡，代茶飲用。也可水煎服，每日2次。有平肝瀉火之功效。
4、杞菊烏龍茶
杞菊烏龍茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分，經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護(hù)肝的理想飲品。
菊花適量、枸杞子10克、烏龍茶適量，開(kāi)水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身養(yǎng)生知識(shí)的關(guān)注度不斷提高，越來(lái)越多的朋友們意識(shí)到了五臟六腑對(duì)人體的重要性. 特別是傳染率比較高的乙肝，更是會(huì)為人們帶來(lái)更多的傷痛，所以很多朋友都會(huì)在日常生活中對(duì)護(hù)理肝臟給予更多的重視. 因此護(hù)肝養(yǎng)肝食譜有哪些呢? 針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下.
愛(ài)護(hù)眼睛能養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為，人的五官與五臟密切相關(guān)，具體為目對(duì)肝、舌對(duì)心、口對(duì)脾、鼻對(duì)肺、耳對(duì)腎。因此，眼睛的健康取決于肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養(yǎng)。如果過(guò)分用眼的話，就會(huì)過(guò)度消耗肝血，使肝臟不斷地處于緊張的工作中，日積月累，就會(huì)影響肝臟的健康。
春天護(hù)眼首先要控制用眼時(shí)間，連續(xù)用眼1小時(shí)左右，就要休息15分鐘?；蜃鲅郾＝〔倩蜃叩綉敉鈽O目遠(yuǎn)眺。閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。
多吃味甘性平食物
剛剛進(jìn)入春天，萬(wàn)物都處于一種勃發(fā)的狀態(tài)，而我們?nèi)梭w的肝氣和陽(yáng)氣也如此。曹田梅認(rèn)為，在春季養(yǎng)生上，可以吃些溫補(bǔ)的食物升發(fā)助陽(yáng)，例如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、香菜、生姜，這些蔬菜性溫和味道辛辣，除了疏散風(fēng)寒，還能殺死萌生的病菌。
春天是肝火旺盛的時(shí)節(jié)，多吃酸性的食物會(huì)使肝火更旺，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平的食物，如大棗、菠菜。對(duì)于脾氣大，肝火旺的人可以多吃一些能夠幫助“清火”的食物，如黃瓜、橙子、苦瓜等。喝茶也可起到清肝火的作用，如綠茶、苦丁茶都有良好的清火作用。
此外，由于青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了護(hù)肝養(yǎng)肝的一些食譜，相信只要認(rèn)真看了上面內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)這些食譜也已經(jīng)有了更多的體會(huì)和掌握. 當(dāng)然這樣也能更好的在實(shí)際護(hù)肝過(guò)程中顯得更加的有經(jīng)驗(yàn)，從而達(dá)到事半功倍的效果. 當(dāng)然擁有良好的睡眠質(zhì)量也能促進(jìn)肝臟的正常代謝.
橄欖大家都很熟悉的吧，是一種果實(shí)，可以食用的，也可以有美容的效果。有橄欖油具有美容的利用，還有食用油，可以吃的，具有保健的作用。除了這些橄欖還可以煮粥哦，來(lái)看看蘿卜橄欖粥的做法，可以養(yǎng)肝明目。
蘿卜橄欖粥
食療功效:健脾益胃、養(yǎng)肝明目
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
蘿卜橄欖粥所需材料
主要食材糯米、白蘿卜、胡蘿卜、豬肉、橄欖、鹽、味精
蘿卜橄欖粥的做法
1白蘿卜、胡蘿卜均洗凈，切丁;豬肉洗凈，切絲;橄欖沖凈;糯米淘凈，用清水泡好。
2鍋中注水，下入糯米和橄欖煮開(kāi)，改中火，放入胡蘿卜、白蘿卜煮至粥稠冒泡。
3再下入豬肉熬至粥成，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可。
蘿卜橄欖粥的功效與作用
白蘿卜能促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、化痰清熱、助消化、對(duì)痰咳失音、痢疾、頭痛、排尿不利等癥狀有很好的食療作用。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。橄欖具有清熱解毒、清肺利痰、利咽、生津止渴、開(kāi)胃降氣的功效。糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。蘿卜橄欖粥此粥具有清熱化痰、健脾益胃、養(yǎng)肝明目、生津利咽的功效。這樣的食譜具有滋潤(rùn)肌膚的作用，而且還能夠促進(jìn)新陳代謝的哦，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且還可以止咳化痰，促進(jìn)腸胃吸收，促進(jìn)食欲。
蘿卜橄欖粥的做法大家都了解了吧，，人們都喜歡吃這樣的粥品，而且可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和熱量，具有健脾養(yǎng)胃的作用，健脾養(yǎng)胃養(yǎng)肝明目去火氣，平時(shí)的時(shí)候大家可以經(jīng)常食用，對(duì)健康有幫助。
橄欖，而且大家都吃過(guò)，口感清爽，而且含有的維生素和礦物質(zhì)是比較多的呢?？梢杂凶剃帩?rùn)燥的作用。選擇橄欖的話，可以有解毒去火的作用，橄欖有很多的食用方法哦，來(lái)看看這道橄欖粥的做法吧，可以有健脾胃的作用，可以起到養(yǎng)護(hù)肝臟的效果呢。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
橄欖粥
所需材料
糯米100克、白蘿卜50克、胡蘿卜50克、豬肉80克、橄欖20克、鹽適量、味精適量
橄欖粥的做法
1、白蘿卜、胡蘿卜均洗凈，切丁;豬肉洗凈，切絲;橄欖沖凈;糯米淘凈，用清水泡好。
2、鍋中注水，下入糯米和橄欖煮開(kāi)，改中火，放入胡蘿卜、白蘿卜煮至粥稠冒泡。
3、再下入豬肉熬至粥成，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可。
橄欖粥的功效與作用
白蘿卜能促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、化痰清熱、助消化、對(duì)痰咳失音、痢疾、頭痛、排尿不利等癥狀有很好的食療作用。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、清熱解毒、降氣止咳、滋潤(rùn)皮膚、促進(jìn)新陳代謝的功效。橄欖具有清熱解毒、清肺利痰、利咽、生津止渴、開(kāi)胃降氣的功效。糯米補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱化痰、健脾益胃、養(yǎng)肝明目、生津利咽的功效。這款食譜可以起到利咽喉的作用，對(duì)于開(kāi)胃有好處，同時(shí)也可以有緩解食欲不振的作用，是不錯(cuò)的幫助消化的食譜類型，而且也可以有排毒排便的作用，適合的人群有很多，可以經(jīng)常吃。
橄欖粥的制作方法和好處，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，吃橄欖粥的話可以促進(jìn)新陳代謝，而且也可以有養(yǎng)胃養(yǎng)肝的作用，對(duì)于清熱解毒利咽喉有好處，還可以有解毒的功效呢，這樣的養(yǎng)生食譜是不能錯(cuò)過(guò)的哦，對(duì)于身體健康是有好處的呢。
到底哪些粥才能得到養(yǎng)肝的功效呢?大家都知道嗎，如果肝部沒(méi)有保養(yǎng)好的話，那么很容易患上肝病的，肝病的類型也有很多種，肝病如果一旦控制不好的話還很容易患上肝癌這種疾病，肝癌對(duì)肝臟的傷害是非常大的，很多養(yǎng)生粥對(duì)肝區(qū)的滋補(bǔ)效果是非常不錯(cuò)的，那么喝什么粥才能得到養(yǎng)肝的功效呢?
枸杞粥
做法一：
制作方法：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。
貼心提醒：此粥特別適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
做法二：
制作方法：大米100克，枸杞30克。大米煮成粥后，放入枸杞，略煮后溫食。
功效：有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效
桑葚粥
做法一：
制作方法：桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
貼心提醒：該粥可以滋補(bǔ)肝陰，養(yǎng)血明目，適合于因肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。
做法二：
制作方法：糯米60克，桑葚30克(新鮮的可用60克)，冰糖適量，將桑葚洗凈，與米同煮，粥熟后放冰糖。
功效：具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智的功效。適用于頭暈?zāi)垦?，耳鳴腰酸，須發(fā)早白的人。
做法三：
原 料：桑椹粥桑椹15克(鮮品30克)、大米60克。
做 法：1、 將干桑椹用水浸泡半小時(shí)，去柄，洗凈。把粳米放入清水中淘洗干凈。將桑椹洗凈，去長(zhǎng)柄，再與大米同煮為粥，2、 鍋置火上，放入清水適量，然后放入桑椹、粳米，先用大火燒開(kāi)，再改為中小火熬至粳米開(kāi)花，粥汁粘稠時(shí)，加入白糖，拌勻，片刻后離火即可食用，每日可食1次。
如果吃上面我們介紹的這些米粥的話，那么就能得到養(yǎng)肝的功效，給自己養(yǎng)肝的時(shí)候一定要避免讓自己接觸到一些對(duì)肝臟有傷害的食物，如果給自己養(yǎng)肝的話，那么最好是不要喝酒，喝酒是最傷肝的，喝酒還很容易造成對(duì)腸胃不適的現(xiàn)象，如果想要補(bǔ)腎的話，還要給自己多吃清淡的食物。
紅棗是我們經(jīng)常食用的一種食材哦，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有滋補(bǔ)氣血的功效哦，紅棗的吃法有很多。來(lái)看看紅棗熟地粥的做法和功效吧。
紅棗熟地粥
紅棗熟地粥所需材料
主要食材大米、薏米、何首烏、熟地黃、腰果、紅棗、冰糖
首烏紅棗熟地粥的做法
1、粳米、薏米泡發(fā)洗凈;何首烏、熟地黃加水煮好，取汁待用。
2、鍋中倒入煮好的汁，放粳米、薏米大火煮開(kāi)。
3、加紅棗、腰果、冰糖煮至濃稠即可。
首烏小米粥的功效與作用
何首烏和熟地都是中藥材，具有大補(bǔ)的功效，很多人都用它來(lái)強(qiáng)生健體，除了藥用之外，還可以入膳，煲湯、熬粥、熱炒皆可，何首烏、熟地搭配補(bǔ)血的紅棗熬煮成粥，可健脾益肺、補(bǔ)血益腎。熟地具有補(bǔ)血滋陰功效，可用于血虛萎黃，眩暈，心悸失眠，月經(jīng)不調(diào)，崩漏等癥。紅棗可以有補(bǔ)血養(yǎng)肝的功效，而且還可以有預(yù)防心血管疾病的作用哦，對(duì)于健脾胃有好處，同時(shí)還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，大家可以放心食用。
紅棗熟地粥的做法大家都了解了吧，具有補(bǔ)血健脾的作用，而且還可以防止血管硬化的發(fā)生，益氣養(yǎng)肝健脾養(yǎng)胃保護(hù)血管，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生的選擇哦。適合很多的人群食用，趕緊來(lái)試試吧。
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