紅豆桂圓粥的做法
春季紅豆養(yǎng)生粥。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對(duì)于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《紅豆桂圓粥的做法》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
可能我們很多家庭都有喝粥的習(xí)慣，這是一個(gè)非常好的習(xí)慣，經(jīng)常喝粥，可以大大改善我們腸道的消化能力，可以有效的幫助我們擺脫一系列不必要疾病的侵襲，效果非常不錯(cuò)，同時(shí)紅豆桂圓粥也是非常營(yíng)養(yǎng)美味，大家都可以去嘗一嘗，下面就讓我們一起了解一下紅豆桂圓粥的做法吧。
做法一：
主料：黑米150克
調(diào)料：赤砂糖15克
1. 黑米淘洗干凈，在冷水里浸泡3小時(shí)，撈起，瀝干水分。
2. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時(shí)。
3. 待粥濃稠時(shí)，放入紅糖調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
做法二：
材料： 紅棗 8顆 桂圓干 16顆 黑米 30克 大米 70克 水適量
做法：
1.黑米，大米淘洗干凈，用清水浸泡半小時(shí)（也可以省掉這一步，喜歡軟爛些，多熬一會(huì)就成）
2. 紅棗和桂圓干用水沖洗干凈。
3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入適量清水，中火煮開(kāi)，將紅棗和桂圓干加入，轉(zhuǎn)小火熬制45分鐘左右（根據(jù)喜好的程度來(lái)熬制就行了）
紅豆和黑米都是對(duì)人體有益的食物，而且簡(jiǎn)單易做。
準(zhǔn)備：黑米、紅小豆適量，煮粥用的白米少量，主要是為了增加粥的粘稠度。
制作：把上物混合在一起，用清水洗凈，然后加入適量涼水，把爐子開(kāi)到最大。
煮開(kāi)以后，過(guò)個(gè)十分鐘，把火降至中小，再煲個(gè)一小時(shí)。最后，把火降到最小，蓋上鍋蓋（鍋里的粥輕度咕嘟就成），半到一小時(shí)就好。
煲好以后，趁熱盛到碗里，加適量白糖，超級(jí)營(yíng)養(yǎng)爽口的靚粥就做成了
以上內(nèi)容介紹了紅豆桂圓粥的做法，大家都可以學(xué)習(xí)一下它的做法，我相信你只要吃一次就一定會(huì)忍不住吃第二次，它的美味是我們很多人都無(wú)法抵擋的，心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快備足原料，自己動(dòng)手去做一做吧，美味就在前方。
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? ? 薏米是我們經(jīng)常用來(lái)煮粥的一種雜糧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，能對(duì)我們的身體進(jìn)行更好的調(diào)理，它有助于減肥和消除水腫的作用，但是薏米煮粥湯水比較清往往我們都會(huì)搭配不同食物一起，其中薏米紅豆粥就是最受歡迎的一種，很多人在煮粥的時(shí)候還會(huì)搭配一些紅棗或者桂圓等，下面一起了解一下薏米紅豆粥加桂圓的功效
薏米紅豆粥加桂圓的功效
?
? 紅豆具有清熱化濕、養(yǎng)顏潤(rùn)膚、健脾養(yǎng)胃、消水腫、消暑解毒的作用。加上在紅豆里面有較多的皂角甙，能刺激腸胃，從而起到利尿的作用，所以吃紅豆還能解酒、解毒，適合心臟病和腎病的患者食用。而且紅豆的外皮中有豐富的膳食纖維，可以潤(rùn)腸通便、降血壓和血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒防癌，以及還能瘦身減肥。
? 薏米里面有著多種維生素和康物質(zhì)，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，同時(shí)減少胃腸道的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常吃薏米可以改善慢性腸炎和消化不良的癥狀。因?yàn)楹形?，能起到抗癌防癌的作用，減少腫瘤的發(fā)病幾率。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多吃富含維生素E的薏米，可以保持肌膚光澤細(xì)膩，連色斑和痘痘都少很多哦！
? ?首先，桂圓可以增強(qiáng)機(jī)體的熱能和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)血紅蛋白再生，從而起到補(bǔ)血的功效。其次，食用桂圓可以增強(qiáng)大腦的記憶力，幫助消除大腦的疲勞。再次，多吃桂圓可以改善失眠、健忘以及眩暈的現(xiàn)象。
上面就是對(duì)薏米紅豆粥加桂圓的功效的介紹，通過(guò)了解之后我們知道薏米紅豆粥加桂圓在美容減肥同時(shí)還能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，這樣能對(duì)身體更好的調(diào)理，并且味道也非常的香甜，能很好的增加我們的食欲，并且作為早餐也是非常好的選擇。
打開(kāi)電視機(jī)，看見(jiàn)美食節(jié)目我想大家可能都抵不住誘惑，其實(shí)在生活中，我們掌握一些烹飪技巧和做菜的方法，在家里也可以品嘗到健康美味的菜肴。下面就給大家一個(gè)學(xué)習(xí)做菜的機(jī)會(huì)，我們先從這桂圓粥開(kāi)始。
2.12淘洗干凈
3.21倒入鍋中，加入適量水
4.1煮好后，老公和寶寶吃白粥，我盛了一碗出來(lái)，做我的花樣粥
5.2按下煮粥鍵開(kāi)始煮粥
6.1倒入鍋中，加一碗量的水煮開(kāi)
7.2桂圓肉洗凈瀝干水份
8.藕粉用溫開(kāi)水調(diào)勻
9.水開(kāi)后小火煮沸10分鐘左右
10.倒入煮好的稀粥
11.大火煮開(kāi)
12.倒入調(diào)好的藕粉
13.邊煮邊攪拌，煮至透明粘稠即可
有了桂圓粥的完整步驟方法，相信你很快就能完全掌握。到時(shí)候，你肯定會(huì)為自己的“業(yè)績(jī)”而喜不勝收的。
天氣漸漸的轉(zhuǎn)涼了，可是很多地方的天氣變化快，忽冷忽熱的感覺(jué)讓人覺(jué)得身體很不舒服，在早晨起來(lái)之后身體總是會(huì)覺(jué)得非常的寒冷，這個(gè)時(shí)候每天給自己喝上一碗，既滋補(bǔ)又美容養(yǎng)顏的湯羹味道好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又極其的豐富，本文當(dāng)中我來(lái)為大家介紹一道薏米紅豆桂圓粥的做法，好吃而且美味。
食材
主料薏米100g大棗10顆栗子200g紅小豆70g桂圓肉30g江米30g大米20g 輔料油適量鹽適量
步驟
11.桂圓洗凈
22.紅小豆浸泡5小時(shí)，好煮。也可以不泡
33.薏米浸泡8小時(shí)
44.紅棗洗凈
55.離子剝皮
66.江米和大米洗凈
77.把所有的材料下入鍋中，加水至2/3處，煲制約1小時(shí)
88.出鍋了
小貼士
離子剝皮小竅門(mén)：用刀將栗子一切為二，取一小鍋加水做火燒開(kāi)，把切好的栗子下入鍋中，鍋再開(kāi)關(guān)火燜5分鐘，就可剝皮了。
日常的生活當(dāng)中，大家可不要小看了這一道薏米紅豆桂圓粥的做法，這一道粥當(dāng)中對(duì)于美容養(yǎng)顏，滋補(bǔ)氣血和防止皺紋的效果非常的好，特別是對(duì)于很多小孩子來(lái)說(shuō)，喝一碗這樣的粥可以幫助小孩子提高身體免疫力和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)能夠暖身體去除手腳冰冷。
我平時(shí)在生活中有很多人總是喜歡吃一些甜品，其中南瓜桂圓粥就是非常常見(jiàn)的一種，它的口味香甜而且桂圓具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用，結(jié)合南瓜含有豐富的維生素和微量元素能夠?qū)ι眢w的健康有很多好處，而且它們兩者結(jié)合在一起會(huì)使味道變得更加的香甜，尤其對(duì)于女性身體調(diào)理更是有很多好處，但是一定要掌握好制作方法，下面一起了解一下南瓜桂圓粥的做法。
南瓜桂圓粥的做法
南瓜桂圓粥的用料
南瓜一百五克，大米五十克，桂圓二十粒，黑米、枸杞、糙米等食材適量就可以。
南瓜桂圓粥制作步驟
1、把南瓜去掉外皮和瓜瓤以后，切成均勻的塊狀備用。把桂圓去掉外皮的果核備用。
2、把大米、黑米等用清水淘洗干凈，然后放在電飯鍋中，加入適量的水，接上電源開(kāi)始煮制，等它燒開(kāi)以后，調(diào)成中小火，慢慢的熬制成粥。
3、在鍋中的大米和黑米粥快要煮好的時(shí)候，再把切好的南瓜塊放入到鍋中，接著煮，煮制十五分鐘左右就可以加入處理好的桂圓和枸杞了。
4、在加入桂圓和枸杞以前最好用勺子把鍋中的浮沫去掉，這樣煮出的粥品會(huì)更香濃。全部材料加好以后，煮五分鐘關(guān)火，然后燜制一會(huì)。即可取出食用，在食用時(shí)可以根據(jù)自己的口味添加白砂糖。
南瓜桂圓粥的做法非常的簡(jiǎn)單快捷，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的一種美味，但是值得注意的是桂圓雖然有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，但是吃多了容易引起上火，所以在制作的時(shí)候一定要結(jié)合自己的身體情況適當(dāng)?shù)姆判┕饒A，另外想要對(duì)身體更好的調(diào)理一定要經(jīng)常食用才能有效果，并且適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合體育鍛煉能讓身體變得更加健康。
桂圓大棗粥是讓我們很多人都心動(dòng)的一種食物，桂圓也是一種非常好吃的水果，而且其中富含了很多的維生素，晶瑩剔透，美感也非常好，讓人看著特別舒服，如果和大棗一起做成粥，就會(huì)更加美味，紅棗還有補(bǔ)血的目的，女性朋友們可以多吃一些，下面簡(jiǎn)單的介紹一下桂圓大棗粥的做法吧。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??主料：黑米150克
調(diào)料：赤砂糖15克
1. 黑米淘洗干凈，在冷水里浸泡3小時(shí)，撈起，瀝干水分。
2. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時(shí)。
3. 待粥濃稠時(shí)，放入紅糖調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
材料： 紅棗 8顆 桂圓干 16顆 黑米 30克 大米 70克 水適量
做法：
1.黑米，大米淘洗干凈，用清水浸泡半小時(shí)（也可以省掉這一步，喜歡軟爛些，多熬一會(huì)就成）
2. 紅棗和桂圓干用水沖洗干凈。
3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入適量清水，中火煮開(kāi)，將紅棗和桂圓干加入，轉(zhuǎn)小火熬制45分鐘左右（根據(jù)喜好的程度來(lái)熬制就行了）
紅豆和黑米都是對(duì)人體有益的食物，而且簡(jiǎn)單易做。
準(zhǔn)備：黑米、紅小豆適量，煮粥用的白米少量，主要是為了增加粥的粘稠度。
制作：把上物混合在一起，用清水洗凈，然后加入適量涼水，把爐子開(kāi)到最大。
煮開(kāi)以后，過(guò)個(gè)十分鐘，把火降至中小，再煲個(gè)一小時(shí)。最后，把火降到最小，蓋上鍋蓋（鍋里的粥輕度咕嘟就成），半到一小時(shí)就好。
煲好以后，趁熱盛到碗里，加適量白糖，超級(jí)營(yíng)養(yǎng)爽口的靚粥就做成了
桂圓大棗粥的做法我們的每個(gè)家庭主婦朋友們都需要仔細(xì)的去了解一下，才能夠更好的為我們的丈夫以及孩子們做出來(lái)更加美味的桂圓大棗粥，同時(shí)還可以依據(jù)自己的個(gè)人口味酌情添加一些輔助原料，可以做出來(lái)適合我們自己口味的粥。
在我們現(xiàn)在的生活中,越來(lái)越多的人注意養(yǎng)生,養(yǎng)生是一種生活態(tài)度,大多數(shù)養(yǎng)生的人很喜歡喝粥,我們大家知道粥是非常養(yǎng)胃的嘛,今天我們就為大家推薦一種粥,叫做桂圓芡實(shí)粥,介紹做法之前先給大家科普一下桂圓和芡實(shí)的功效與作用。下面是詳細(xì)內(nèi)容。
桂圓的功效與作用
味甘、溫、平。補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉。治思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥。
1.健腦安神
桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸等功效。
2.抑制子宮肌瘤
桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過(guò)90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康。
3.恢復(fù)體力
桂圓有補(bǔ)益作用，對(duì)病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。
芡實(shí)的功效與作用
芡實(shí)性味甘、澀、平。歸脾、腎經(jīng)。有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、祛濕止帶等功能。用于夢(mèng)遺滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。
1.補(bǔ)脾止泄
主治腰膝痹痛，遺精，淋濁，帶下，小便不禁，大便泄瀉等病癥。
2.防癌抗癌
芡實(shí)可以加強(qiáng)小腸吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡蘿卜素濃度。實(shí)驗(yàn)證明，血清胡蘿卜素水平的提高，可使肺癌、胃癌的發(fā)病機(jī)率下降，大大減少癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。
3.防止衰老
芡實(shí)含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需成分。芡實(shí)制劑“八仙糕”有明顯延長(zhǎng)壽命的作用。
做法:原料：桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁、蜂蜜各20克。
制法：先將糯米、芡實(shí)洗凈，然后加入桂圓肉和適量清水，用大火燒開(kāi)，移小火煮25分鐘，再加入酸棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。
看了以上的內(nèi)容大家已經(jīng)了解了桂圓和芡實(shí)的功效和作用,另外大家在家沒(méi)事的時(shí)候可以做粥喝,粥可以養(yǎng)胃,還可以調(diào)養(yǎng)身體。當(dāng)我們工作累的時(shí)候,下班回家做粥是最簡(jiǎn)單的了。還可以喝飽,讓自己充滿斗志,所以說(shuō)趕快行動(dòng)吧,給自己做一些好喝的桂圓芡實(shí)粥。
現(xiàn)在的人比較注重養(yǎng)生,所以現(xiàn)在很多人喜歡喝粥，大家都知道粥含有的營(yíng)養(yǎng)元素比較多，吃粥對(duì)人體方面營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充都是很不錯(cuò)，那在吃粥的時(shí)候，也是要注意，不能過(guò)多選擇，那桂圓栗子粥怎么樣呢，下面就為大家分享桂圓栗子粥的詳細(xì)做法。
做法一:主料：粳米100克,栗子（鮮）200克
輔料：桂圓肉15克 調(diào)料：白砂糖10克
1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；
2. 栗子剝?nèi)ず笥脺厮?小時(shí)，去皮備用；
3. 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米和栗子放入，先用旺火燒沸；
4. 然后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘；
5. 桂圓肉和白糖入鍋拌勻，續(xù)煮約10分鐘，煮至粥稠，即可盛起食用。
小帖士-食
做法二:主要材料：粳米二兩。新鮮栗子半斤左右，桂圓肉七八個(gè)，白砂糖適量，
1、首先把粳米洗干凈，用水泡３０分鐘，掏出，瀝干水分
2、再把新鮮的栗子把殼剝掉，用溫水浸泡３個(gè)小時(shí)，
3、在鍋中加一千毫升的水，吧粳米和栗子房進(jìn)去用大火煮滾。后改小火煮４０分鐘
4、再加入桂圓肉和適量的白砂糖再祝１０多分鐘，就好啦，
以上內(nèi)容介紹了桂圓栗子粥的詳細(xì)做法，大家都可以學(xué)習(xí)一下它的做法，我相信大家吃一次就一定會(huì)忍不住吃第二次，因?yàn)閷?shí)在是太美味了,它的美味是很多人無(wú)法抵擋的，心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快備足原料，自己動(dòng)手去做一做吧，好好享受這美味吧
桂圓以及銀耳都是女性可以經(jīng)常吃的食物，具有一定的美容養(yǎng)顏功效，而且能夠讓肌膚得到更好的滋潤(rùn)，同時(shí)還可以安神養(yǎng)心，補(bǔ)腦健身。如果感覺(jué)自己最近精神狀態(tài)不佳，皮膚質(zhì)量變差，那么可以嘗試一下喝一些桂圓銀耳粥，不但可以品嘗美食，還可以解決自身的問(wèn)題。那么，桂圓銀耳粥怎么做呢？
食材
主料：桂圓6個(gè)、銀耳2個(gè)
1 蓮子洗凈。桂圓去皮，泡約5分鐘，洗去雜質(zhì)。與蓮子一起放水中浸泡半小時(shí)
2 銀耳用水泡發(fā)，去蒂，撕成小片。
3 糯米清洗一遍后，用溫水浸泡2小時(shí)
4 將桂圓、銀耳、蓮子、糯米和洗凈的紅棗，一同放入電飯煲中，加適量水，煲1小時(shí)
5 關(guān)掉電源，再燜半小時(shí)。出鍋前放入冰糖，待冰糖融化后，滋補(bǔ)養(yǎng)顏的美味粥肴便做成了。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
桂圓可補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，潤(rùn)膚美容，很適合失眠健忘，神經(jīng)衰弱，貧血和病后體虛的人食用。
女性桂圓來(lái)用來(lái)養(yǎng)血潤(rùn)膚，安神助眠效果非常好。
中老年人和體虛的人在冬天經(jīng)常食用，可補(bǔ)氣血，恢復(fù)元?dú)?，抵御風(fēng)寒，延緩衰老。
孕婦、肝火旺，咳嗽、哮喘者不宜吃。
桂圓銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤(rùn)肺，桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾之效。是人們視為滋補(bǔ)良品，還具有生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對(duì)女性具有很好的嫩膚美容功效。
大棗維生素C含量為水果之冠，每百克鮮棗的維生素C含量為柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、蘋(píng)果的50倍，有“活維生素丸”之稱(chēng)，具有益氣補(bǔ)血、健脾和胃等功效。銀耳羹濃甜潤(rùn)滑，美味可口，有較強(qiáng)的滋補(bǔ)健身功能，是傳統(tǒng)的潤(rùn)膚養(yǎng)顏佳品.
如果在桂圓銀耳粥當(dāng)中放入了紅棗的話，那么需要注意的是紅棗千萬(wàn)不能放太多，如果吃的太多就會(huì)引起脹氣，所以應(yīng)該控制一下。如果是在生理期的話，那么就應(yīng)該減少食用量，否則會(huì)影響到經(jīng)期健康，引起不必要的麻煩。此外，懷孕期間的女性最好不要喝桂圓銀耳粥。
大棗桂圓粥可謂是色香味俱全，它的美味可能我們很多人還沒(méi)有領(lǐng)略過(guò)，這是一種非常好吃的做法，紅棗還具有補(bǔ)血的功效，女性朋友們?cè)谠陆?jīng)之后吃一些紅棗可以幫助我們恢復(fù)身體正常狀態(tài)，同時(shí)桂圓也是一種非常不錯(cuò)的水果，口感也非常好，也富含了多種維生素，下面就讓我們一起了解一下大棗桂圓粥的做法吧。
做法一：
紅豆和黑米都是對(duì)人體有益的食物，而且簡(jiǎn)單易做。
準(zhǔn)備：黑米、紅小豆適量，煮粥用的白米少量，主要是為了增加粥的粘稠度。
制作：把上物混合在一起，用清水洗凈，然后加入適量涼水，把爐子開(kāi)到最大。
煮開(kāi)以后，過(guò)個(gè)十分鐘，把火降至中小，再煲個(gè)一小時(shí)。最后，把火降到最小，蓋上鍋蓋（鍋里的粥輕度咕嘟就成），半到一小時(shí)就好。
煲好以后，趁熱盛到碗里，加適量白糖，超級(jí)營(yíng)養(yǎng)爽口的靚粥就做成了
做法二：
主料：黑米150克
調(diào)料：赤砂糖15克
1. 黑米淘洗干凈，在冷水里浸泡3小時(shí)，撈起，瀝干水分。
2. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑米放入，先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時(shí)。
3. 待粥濃稠時(shí)，放入紅糖調(diào)味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
材料： 紅棗 8顆 桂圓干 16顆 黑米 30克 大米 70克 水適量
做法：
1.黑米，大米淘洗干凈，用清水浸泡半小時(shí)（也可以省掉這一步，喜歡軟爛些，多熬一會(huì)就成）
2. 紅棗和桂圓干用水沖洗干凈。
3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入適量清水，中火煮開(kāi)，將紅棗和桂圓干加入，轉(zhuǎn)小火熬制45分鐘左右（根據(jù)喜好的程度來(lái)熬制就行了）
大棗桂圓粥的做法都值得我們大家去嘗試一下，我相信你一定能夠會(huì)被美味的紅棗煮桂圓吸引的，紅棗桂圓比我們想象中的還要好吃，相信現(xiàn)在的你也心動(dòng)了吧，心動(dòng)不如行動(dòng)，美味就在前方，趕快去備足原料，自己嘗試著做一做吧。
桂圓對(duì)于大家來(lái)說(shuō)其實(shí)并不陌生的，因?yàn)榇蠹以陲嬍持惺浅３Ｓ鲆?jiàn)它的，對(duì)于桂圓的一些功效還是比較了解的。桂魚(yú)其實(shí)就大的作用就是幫助人體補(bǔ)充血細(xì)胞，可以增強(qiáng)血色。而蓮子就是可以幫助人體補(bǔ)中氣的，可以讓一些中老年人更加的精神有力。桂圓蓮子粥的做法是值得大家學(xué)習(xí)的。
粥的種類(lèi)有很多，今天和大家說(shuō)的桂圓蓮子粥也是其中的一種，這樣的粥對(duì)于青少年和中老年人都是有很多好處的，可以補(bǔ)血益氣，讓身體更加的健康。大家不妨嘗試它的做法。
桂圓蓮子粥
基本材料
桂圓肉30克，蓮子30克，糯米30--60克，大棗10枚，白糖適量。
制法
將蓮子去皮心，大棗去核，與桂圓、糯米同入鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，加白糖攪勻即可。
功效
益氣養(yǎng)血。
用法
可作正餐或佐餐食飲。
應(yīng)用
適用于氣血虧虛型貧血。
營(yíng)養(yǎng)
糯米：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生索b2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品;具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;糯米有收澀作用，對(duì)尿頻，盜汗有較好的食療效果。棗(干)：棗含有維生素a、c、e、p，生物素，胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長(zhǎng)發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類(lèi)食品都會(huì)有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類(lèi)也有很好的滋補(bǔ)作用。
上面就是向大家介紹了關(guān)于桂圓蓮子粥的做法資料，相信大家看完之后對(duì)這個(gè)粥的做法還是比較了解的，因?yàn)檫@個(gè)桂圓蓮子粥的做法就像平時(shí)煮粥的方法一樣，只是多了幾個(gè)步驟和用的材料有所不同而已。大家嘗試一下，味道還是不錯(cuò)的。
薏米桂圓粥是生活當(dāng)中一款營(yíng)養(yǎng)多，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高的食物，平時(shí)的時(shí)候薏米當(dāng)中可以給身體提供很多的養(yǎng)分和很多的特有功效，多吃一些五谷雜糧的食物，能夠在滋補(bǔ)身體的同時(shí)調(diào)理身體，同時(shí)還可以對(duì)于皺紋去除，給予皮膚補(bǔ)充水分起到不錯(cuò)的功效，接下來(lái)的這篇文章來(lái)了解一下薏米桂圓粥做法。
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)皮膚里水分、微量元素和維生素含量充足時(shí)，皮膚就細(xì)膩光滑、有彈性，反之缺乏水分、微量元素和維生素，皮膚就顯得粗糙、沒(méi)有光澤、易起皺紋。因此，保證皮膚能夠吸收必要的水分、微量元素和維生素，對(duì)于保持皮膚的健美是很有必要的，要保證皮膚能夠吸收這些養(yǎng)分，就要在日常膳食中科學(xué)選擇可提供這些養(yǎng)分的食物，并適量增加飲水量。
用料
主料薏米100g棗(干)10顆板栗200g赤小豆70g桂圓30g糯米30g大米20g
調(diào)料食鹽適量調(diào)和油適量
桂圓薏米紅豆粥的做法
1.桂圓洗凈
2.紅小豆浸泡5小時(shí)，好煮。也可以不泡
3.薏米浸泡8小時(shí)
4.紅棗洗凈
5.離子剝皮
6.江米和大米洗凈
7.把所有的材料下入鍋中，加水至2/3處，煲制約1小時(shí)
8.出鍋了
營(yíng)養(yǎng)原則
1、適量飲水
正常人體內(nèi)含水量約為70%左右，當(dāng)人體內(nèi)缺少水分時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥皮脂腺分泌減少、皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋等現(xiàn)象。因此，必須保證每天水的攝入量滿足要求。一般說(shuō)來(lái)，一個(gè)人每天至少要飲用1200ml以上的水，尤其是愛(ài)美的女性朋友，要有意識(shí)的多飲用一些水，最好是白開(kāi)水。實(shí)驗(yàn)研究表明，涼白開(kāi)水有利于降低肌肉的疲勞感，消除人的疲勞，使人精神煥發(fā)，因而白開(kāi)水不僅經(jīng)濟(jì)、方便而且還有益于健康。
2、多吃富含維生素和微量元素的食物
維生素對(duì)于保持皮膚光滑細(xì)膩，防止皮膚衰老起著十分重要的作用。例如維生素A、維生素B2是保持皮膚光滑的不可缺少的物質(zhì)，人體缺乏這些物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、干裂、脫屑現(xiàn)象;維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成，保護(hù)皮膚彈性和降低黑色素的代謝與生成，因此具有保持皮膚的潔白細(xì)嫩、防止皺紋出現(xiàn)、防止皮膚衰老的功能;維生素E有防止色素沉著的作用，可以有效地減少皮膚色斑的產(chǎn)生。各種新鮮水果和蔬菜中含有大量豐富的維生素和微量元素。在日常膳食中可以適量增加其比例。
這一道薏米桂圓粥的做法，就為大家介紹個(gè)這里，對(duì)身體正常的需求，我們可以根據(jù)每個(gè)人身體狀況來(lái)進(jìn)行，特別是很多長(zhǎng)期喝酒，皮膚干燥，老化，皮膚暗黃，皮膚沒(méi)有了光澤，不吃辛辣食物，也是要多注意的在秋冬天季節(jié)，。
在我們的生活中每個(gè)人都是無(wú)法抵擋飲食的誘惑的，飲食的魅力也是我們無(wú)法抗拒的，平時(shí)我們都知道對(duì)喝一些湯類(lèi)或者是滋補(bǔ)的粥類(lèi)對(duì)我們的身體有很多的好處，紅棗桂圓粥就是我們生活中比較受歡迎的粥類(lèi)，經(jīng)常食用還能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，而且做起來(lái)也是比較方便的，下面我們一起學(xué)習(xí)下紅棗桂圓粥的做法。
桂圓適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過(guò)度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用；適宜大腦神經(jīng)衰弱、健忘和記憶力低下者食用；適宜年老氣血不足、產(chǎn)后婦女體虛乏力、營(yíng)養(yǎng)不良引起的貧血患者食用；桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過(guò)90%。婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些桂圓有利健康。
紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿卜素等，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說(shuō)。紅棗不僅是人們喜愛(ài)的果品，也是一味滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、治病強(qiáng)身的良藥。
主料
糯米
80g桂圓
5個(gè)紅棗
9個(gè)蓮子
30g紅豆
40g
輔料
水
800ml粘玉米
紅棗桂圓粥的做法
1.紅棗、桂圓、糯米、蓮子、紅小豆。
2.先把紅豆、糯米洗凈。
3.把蓮子洗凈一起倒入鍋中。
4.添加足量的水。
5.把紅棗洗凈。
6.放入鍋中。
7.桂圓剝?nèi)テ?，放入鍋中?/p>
8.把鋼絲架放入鍋中。
9.把玉米洗凈。
10.把粘玉米放入鋼絲架上，為了節(jié)省時(shí)間，就和粥一起做了。
11.蓋上鍋蓋，通上電源，按下煮粥鍵20多分鐘就做好了。
12.自動(dòng)跳到保溫功能。
13.盛到碗里，就可以吃了。
14.剛出鍋的粘玉米，看著就誘人哦~那就配著粥一起吃了。
平射很多家在早餐經(jīng)常食用白粥，久而久之就會(huì)覺(jué)得味道比較單一，其實(shí)紅棗桂圓粥作為早餐也是不錯(cuò)額選擇，紅棗桂圓粥的做法比較簡(jiǎn)單，只要能掌握好它的制作過(guò)程，就能把它做得比較美味，尤其適合女性長(zhǎng)期食用，喜歡吃粥的朋友不妨試一試這種方法。
桂圓是一種非常好吃的，也可以當(dāng)做桂圓蜜棗粥的原料，而且這是一種非常美味的粥，而且其中富含了很多的營(yíng)養(yǎng)，多喝粥日常也強(qiáng)身健體，可以促使腸道消化能力，可以擺脫消化不良的情況，比較適合產(chǎn)婦使用，但是在日常一般貧血的人，也是可以使用的，那么怎么做才可以做出香噴噴的桂圓蜜棗粥呢？
做法一：
主料：粳米50克,山藥100克 輔料：桂圓肉10克,五味子5克,荔枝10克, 調(diào)料：白砂糖20克 ： 1. 粳米淘洗干凈，泡好備用； 2. 山藥刮洗干凈，切成小薄片； 3. 桂圓肉、荔枝肉、五味子均洗凈備用； 4. 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、山藥片、桂圓肉、荔枝肉、五味子一起放入，用小火煎煮； 5. 待米爛粥稠時(shí)，用白糖調(diào)好味，稍燜片刻即可。食物相克粳米：唐孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！?清王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！?山藥：山藥與甘遂不要一同食用；也不可與堿性藥物同服。
做法二：
1. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。
2. 紅棗洗凈，去核；桂圓去殼；姜去皮，磨成姜汁備用。
3. 粳米放入鍋中，加入約1000毫升冷水燒沸，加入紅棗、桂圓和姜汁煮至軟爛，再調(diào)入蜂蜜，攪拌均勻，即可盛起食用。
我們可以依據(jù)桂圓蜜棗粥的做法，自己動(dòng)手做出來(lái)美味的桂圓蜜棗粥，可以做給我們身邊的人吃，在做這個(gè)粥的時(shí)候，我們里面可以適當(dāng)?shù)募右恍╄坭胶缺?，這樣喝起來(lái)就會(huì)更加的可口，但是糖尿病患者，就不要加糖了。
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