產(chǎn)婦貧血食譜有哪些
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對于女性而言，補(bǔ)血是再重要不過的事情之一了，而產(chǎn)婦作為女性群體中特殊存在的一種，補(bǔ)血就顯得更加重要。我們知道，補(bǔ)血的手段有很多，有食療，有藥物進(jìn)補(bǔ)，當(dāng)然，如果你是土豪的話輸血也不是不可以。就我們普通人而言，食療是一種既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又有效果的方法，那么產(chǎn)婦貧血食譜應(yīng)該是什么樣的呢？都有哪些呢?那我們現(xiàn)在就介紹幾款在市面上常見而且特別實(shí)惠的食材。
產(chǎn)婦貧血多與氣血虛有關(guān)，最好氣血同補(bǔ)，建議看看中醫(yī)，藥物補(bǔ)益為主，再配合飲食調(diào)理才能有真正的效果。飲食宜多吃些大棗、桂圓、枸杞、蓮子、當(dāng)歸等等，熬粥喝就很好。產(chǎn)后早期多喝些紅糖小米粥利于虛補(bǔ)。
紅糖內(nèi)含有較多的鐵質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素，有助于產(chǎn)后能量的攝取和鐵的補(bǔ)充，溫?zé)岬募t糖水還可以促進(jìn)血液循環(huán)，新媽媽可每天喝一、兩杯紅糖水，補(bǔ)血補(bǔ)鐵。如果新媽媽貧血嚴(yán)重且靠飲食調(diào)理狀況改善較慢的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些補(bǔ)血沖劑。
產(chǎn)后貧血要多補(bǔ)鐵，補(bǔ)鐵可以提高血紅蛋白的生成。像瘦肉、蛋黃、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等都不錯(cuò)，我以前經(jīng)常煲湯滋補(bǔ)，煲烏雞湯、枸杞紅棗排骨湯等，單純食補(bǔ)很難解決的了貧血問題，建議服用鐵之緣片，補(bǔ)鐵生血增加營養(yǎng)，調(diào)理一個(gè)月身體都恢復(fù)很多了。
大家看完介紹的這幾款食材應(yīng)該很常見吧？事實(shí)上有很多能夠補(bǔ)血的食材，但是有些是市面上不常見的，有些則是因?yàn)殡m說有補(bǔ)血的效果，但是對產(chǎn)婦而言有些不良后果的。我們也知道，進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)系統(tǒng)工程，不能偏廢，如果只顧著補(bǔ)血而忘了補(bǔ)充其他營養(yǎng)，那么這結(jié)果就是得不償失了。
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現(xiàn)在很多的女性都選擇了剖腹產(chǎn)，剖腹產(chǎn)安全，對于大人小孩都能平安，所以現(xiàn)在選擇的女性特別多，那么刨腹產(chǎn)食譜都有哪些?為了你能全面的了解，下面就做了詳細(xì)的介紹，所以對于選擇剖腹產(chǎn)的女性，可以看看下面詳細(xì)的介紹，了解食譜有哪些。
1、【陳皮粥】
原料：
陳皮，米。
調(diào)料：
水適量。
做法：
米洗凈與陳皮加水一起煮開，米開花就可。煮成粥后，只吃粥水，不要渣。
營養(yǎng)小提示：
陳皮含揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、維生素C等成分，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦最好在產(chǎn)后12小時(shí)食用。
2、【山楂粥】
原料：
大米，干山楂。
調(diào)料：
紅糖適量。
做法：
1. 先將山楂洗凈加水煎煮取濃汁;大米浸泡15分鐘，洗凈。
2. 濃汁中放入大米，加入水煮成粥，調(diào)入紅糖食用。
營養(yǎng)小提示：
山楂粥是剖腹產(chǎn)后初期的理想營養(yǎng)食譜。具有開胃消食、活血化瘀的功效，適宜于剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)惡露不盡、腹部疼痛、食欲不振等癥狀。
3、【何首烏粥】
原料：
粳米，何首烏，紅棗。
調(diào)料：
紅糖適量。
做法：
1. 先將何首烏煎取濃汁去除渣子;紅棗洗凈去核。
2. 粳米、紅棗同時(shí)放入砂鍋內(nèi)，用文火煮成粥，將稠時(shí)放入紅糖少許，攪拌溶解以后即可食用。
營養(yǎng)小提示：
何首烏粥是一款有益精血、潤腸通便、補(bǔ)氣血功效的食譜，適用于剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛、眩暈耳鳴、腰膝酸痛、大便干結(jié)、頭發(fā)稀疏。
4、【紅棗桂圓粥】
原料：
粳米，干桂圓，紅棗。
調(diào)料：
紅糖適量。
做法：
1. 將粳米浸泡15分鐘，洗凈;干桂圓、紅棗去核。
2. 將上述材料加適量的水放入鍋內(nèi)煮成粥，出鍋時(shí)加紅糖少許調(diào)味即可。
營養(yǎng)小提示：
桂圓，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血。紅棗能提高人體免疫力，能安神養(yǎng)心、健脾補(bǔ)血。這道食譜適用于產(chǎn)后貧血、心悸失眠、體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦食用。
5、【雞絲小米粥】
原料：
嫩雞，小米。
調(diào)料：
鹽適量，蔥末。
做法：
1. 鍋中放入適量清水，放入凈嫩雞，先用旺火煮沸，再改用小火煨至雞肉熟爛，把雞撈出。放涼后撕成細(xì)條，放入小米同煮。
2. 煮熟后加鹽調(diào)味并撒上蔥末即可。
營養(yǎng)小提示：
雞肉性平，蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和維生素含量很高，脂肪少，有助于促進(jìn)媽媽身體恢復(fù)和乳汁分泌，易于消化吸收，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)排氣后都可食用。
6、【蝦仁枸杞】
原料：
蝦仁，干枸杞子。
調(diào)料：
花生油，精鹽，米酒，雞蛋清，胡椒粉，水淀粉、干淀粉各適量，蔥，姜。
做法：
1. 將蝦仁洗凈，剔去蝦腸，控干水分;枸杞子洗凈，用少許水泡上;蔥切碎、姜拍散放入碗中，加水適量攪拌，制成蔥、姜水。
2. 將蝦仁用精鹽、雞蛋清、干淀粉漿拌上勁;取小碗放入精鹽、料酒、胡椒粉、水淀粉、蔥姜水，兌成汁。
3. 鍋置火上，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱時(shí)，把漿好的蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內(nèi)，滑熟裝盤。
4. 鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調(diào)好的調(diào)料汁和泡枸杞子的水，水開時(shí)撒上枸杞子，起鍋裝盤即可食用。
營養(yǎng)小提示：
枸杞味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、明目、潤肺的功效。蝦仁性溫，味甘、有通乳、滋陰、健胃的功效，是專為產(chǎn)婦制作的一款下奶的營養(yǎng)食譜。
以上就全面介紹了剖腹產(chǎn)到一些食譜，所以在全面了解以后，為了保障自己的營養(yǎng)，要對以上介紹的一些內(nèi)容，通過全面的了解，然后選擇適合自己的一些食譜，通過經(jīng)常的食用，保障自己的營養(yǎng)，保障自己體內(nèi)孩子的營養(yǎng)。
在懷孕的時(shí)候是很重要的，同樣在生完寶寶后女性坐月子的一段時(shí)間也是比較重要的。這個(gè)時(shí)候不論是生活習(xí)慣還是飲食方面都是需要引起家人的重要，調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)候，所以下面就一起了解下月子產(chǎn)婦食譜有哪些?下面就讓小編給大家介紹一下，希望通過小編的介紹，可以幫助到大家。
一.南瓜薏米粥
營養(yǎng)師推薦：消炎止痛 降低血壓
材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個(gè)，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根
調(diào)味料：高湯4杯，鹽半小匙
做法
1.材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。
2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。
3.加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。
二.蓮藕麥片粥
營養(yǎng)師推薦：消除疲勞 增強(qiáng)體力
材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克
調(diào)味料：鹽1小匙
做法
1.材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。
2.大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。
3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味。
三.遮目魚肚粥
營養(yǎng)師推薦：修復(fù)傷口 強(qiáng)健牙齒
材料：遮目魚肚2個(gè)(每個(gè)約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根
調(diào)味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙
做法
1. 材料洗凈。遮目魚肚對半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時(shí)。
2. 大米連水倒進(jìn)鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。
3. 加入姜絲和鹽調(diào)味，再撤上芹菜末和油酥蔥。
四.甘薯粥
營養(yǎng)師推薦：清淡爽口 排除體內(nèi)廢物
材料：大米90克，甘薯100克
做法
1. 大米洗凈，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗凈，切塊備用。
2. 大米連水倒進(jìn)鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。
上文中介紹的食譜都是可以在家里自己動手就可以很好的做到的食物，同時(shí)也是能幫助產(chǎn)婦在坐月子期間進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的飲食良方。所以說如果您家里現(xiàn)在正在有坐月子的女性，就可以做來給自己的家人好好的補(bǔ)補(bǔ)，相信是很有效果的。
寶寶長大以后所需要的營養(yǎng)成分會隨之增大，如果沒有及時(shí)的得到補(bǔ)充，就會阻礙孩子的身體發(fā)育，嚴(yán)重的還會引發(fā)貧血。所以寶寶在生活當(dāng)中要多吃飯菜，不要挑食。貧血的寶寶最好要吃豬肝和瘦肉，也要吃一些大棗、豆腐這些食物，詳細(xì)了解寶寶服食哪些食物對治療貧血有幫助？
（一）豬肝瘦肉粥
適用：8個(gè)月―1歲的寶貝原料：鮮豬肝、瘦豬肉、大米、油適量、鹽少許。制法：1.將豬肝、瘦肉洗凈、剁碎，加油、鹽適量拌勻。2.將大米洗干凈，放鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時(shí)，加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
（二）四彩珍珠湯
適用：8個(gè)月―1歲的寶貝原料：面粉、瘦豬肉、雞蛋、菠菜、紫菜，適量油、蔥姜末、鹽、醬油。制法：1.將面粉放入盆內(nèi)，用筷子沾水拌入面粉中，邊加水邊拌勻面粉，使之拌成小疙瘩。2.將豬肉剁成肉末；菠菜用開水焯一下，控去水，切成小段。3.熱鍋入油，放點(diǎn)蔥姜末，下肉末煸炒，再放少許醬油，添入適量水燒開。再放入小面疙瘩，用勺攪拌均勻，煮片刻。然后倒入雞蛋液，放入菠菜、紫菜及適量鹽，稍煮片刻即成。
（三）胡蘿卜肉菜卷
適用：1歲―2歲的寶貝原料：面粉、黃豆粉、瘦豬肉、胡蘿卜、白菜，適量油、蔥姜末、鹽、醬油。制法：1.面粉與黃豆粉按10∶1的比例摻合，加入適量水，和成面團(tuán)發(fā)酵。2.將瘦豬肉、胡蘿卜、白菜切成碎末，加入適量油、蔥姜末、鹽、醬油攪拌成餡。3.把發(fā)酵好的面團(tuán)加入堿水，揉勻，搟成面片。4.面片抹入肉菜餡，從一邊卷起，碼入屜內(nèi)蒸30分鐘即成，吃時(shí)切成小段。
（四）雞血豆腐湯
適用：1歲―2歲的寶貝原料：雞血、豆腐、黑木耳、瘦肉、胡蘿卜、雞蛋，適量蔥花、醬油、鹽、香油、水淀粉。制法：1.把豆腐和雞血切成細(xì)條，黑木耳、熟瘦肉、胡蘿卜切成細(xì)絲，下入鮮湯中燒開，略煮片刻。2.加入適量醬油、鹽，用水淀粉勾薄芡，然后淋入打好的雞蛋液，加香油、蔥花即成。
寶貝6個(gè)月以后，來自媽咪的鐵質(zhì)已經(jīng)不能滿足生長發(fā)育需要，寶貝容易發(fā)生缺鐵性貧血。給寶貝添加輔食要及時(shí)合理。
生產(chǎn)過后在哺乳期的時(shí)候，產(chǎn)婦們需要多增加營養(yǎng)，是為了更好的能讓自己的身體盡快的恢復(fù)，而且呢，還要吃一些幫助下奶的食品，特別是豬蹄兒湯，排骨湯，對身體恢復(fù)都是有著很好的功效，那么接下來能將多種就來一起了解一下，產(chǎn)婦哺乳期食譜。
哺乳期食譜：荔枝粥
材料：
主料：粳米100克,荔枝50克
調(diào)料：冰糖20克
做法：
1、將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲。
2、干荔枝去殼取肉，用冷水漂洗干凈。
3、將粳米與干荔枝肉同放沙鍋內(nèi)，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改小火燜煮至米爛粥稠，適量調(diào)入冰糖即可。
食物相克：
粳米：唐?孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！?/p>
清?王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”
哺乳期食譜：芙蓉鯽魚
材料：新鮮鯽魚 1 條，雞蛋 3個(gè)，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、鹽、味精、胡椒粉各適量。
做法：
1、將鯽魚殺洗干凈；雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗凈。
2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中；雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。
3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
功效小提示：此菜色澤潔白細(xì)嫩，而且營養(yǎng)豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進(jìn)乳汁分泌。
文章當(dāng)中了解到了產(chǎn)婦哺乳期食譜，每一個(gè)人身體都是不同的，特別是對于很多身體虛弱的朋友來說，要多補(bǔ)充營養(yǎng)的東西，這樣的話才能更好的有充足的奶水，以及幫助身體恢復(fù)。
寶寶出現(xiàn)貧血是一種嚴(yán)重現(xiàn)象，寶媽一定要慎重對待，否則還會引發(fā)諸多不良現(xiàn)象。正常情況下除了藥物治療之外還要進(jìn)行食補(bǔ)，像雞肝芝麻粥、泥鰍湯粥、魚泥豆腐雞蛋羹、豬肝瘦肉粥等都是不錯(cuò)的選擇。
一、雞肝芝麻粥
適合：4個(gè)月——1歲寶寶
原料：雞肝15克，雞架湯15克，大米100克，醬油、熟芝麻各少許。
制作方法：
1.將雞肝放入水中煮，除去血污后再換水煮10分鐘后撈起，放入碗內(nèi)研碎
2.將雞架湯放入鍋內(nèi)，加入研碎的雞肝，煮成糊狀
3.大米煮成粥后，將雞肝糊加入，再放少許醬油和熟芝麻，攪勻即成。
營養(yǎng)提示：此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、B2和尼克酸等多種營養(yǎng)素。有很好的補(bǔ)鐵效果哦!
二、泥鰍湯粥
適合：2歲——3歲寶寶
原料：大米100克，泥鰍200克，料酒、精鹽少許，香蔥10段，生姜3片。
制作方法：
1.將泥鰍去頭，剖腹去內(nèi)臟，用溫水洗去粘液。鍋置火上，下油燒熱，下泥鰍稍煎
2.鍋內(nèi)注入適量清水，加人泥鰍、料酒、精鹽、蔥、姜。煮開后去浮沫，待泥鰍熟后，取湯
3.將泥鰍湯與大米同煮。
營養(yǎng)提示：此粥鮮美，含鐵元素豐富，還可去寶寶濕疹。
三、魚泥豆腐雞蛋羹
適合：4-6歲
材料：魚肉、豆腐、雞蛋
做法：
1、將魚肉洗凈，剁成泥狀
2、豆腐一小塊，放到碗里用勺子碾碎
3、把魚泥和豆腐泥放到一起，加上一個(gè)雞蛋、少許水?dāng)嚢杈鶆?/p>
4、放到鍋里蒸熟就可以吃了。
四、豬肝瘦肉粥
適用：8個(gè)月―1歲的寶貝
原料：鮮豬肝、瘦豬肉、大米、油適量、鹽少許。
制法：
1.將豬肝、瘦肉洗凈、剁碎，加油、鹽適量拌勻。
2.將大米洗干凈，放鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時(shí)，加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
患有再障性貧血后，身體中的骨髓造血系統(tǒng)受到了損害，所以患者往往會變得非常的蒼白，渾身都沒有力氣，身體極度的虛弱。這時(shí)候除了需要積極的治療以外，多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，對于身體的好轉(zhuǎn)也是非常的有幫助的，所以，小編今天就為這樣的患者推薦一些食療的食譜。
1.參鹿粥
原料:人參3一sg(或黨參15一20 g),紅棗5枚,鹿角霜10g,粳米100 g,紅糖適量。
制法:先煮參、棗、鹿角籍2次,合并藥液,人粳米煮粥,調(diào)入適量紅糖。
方法:可做早、晚餐或點(diǎn)心。有補(bǔ)益陽氣,溫經(jīng)止血之功。
功效:適用于脾胃虛寒,陽氣不足,神倦徽言,形寒肢冷,倦怠無力,腹冷隱痛,便溶.便血,崩漏等癥。
2.膠米粥
原料:阿膠10 g,黃酒1湯匙,白播米50g。
制法:白播米洗凈,加水500 ml,煮至米開粥將稠,加已樣化的阿膠(阿膠10 g,加黃酒1湯匙,隔水燉至佯化),邊煮邊攪,至粥熟。
方法:每日2次,早、晚食用。有滋陰補(bǔ)血之功。
效用:適用于再障之陰血不足者。
3.首烏粥
原料:制首烏30g,粳米100 g,大棗100 g,冰糖適量。
制法:將粳米淘凈;將制首烏放人沙鍋內(nèi),加水適量,用中火煎煮,然后去渣,取濃汁;將粳米、大棗、冰糖放人鍋內(nèi),加清水適最,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。為2日量,
方法:每日早、晚食用。
效用:有益腎抗老,養(yǎng)血補(bǔ)血之功。適用于肝腎不足,頭暈耳鳴,貧血,神經(jīng)衰弱等。
上述三種粥，不但有使用的原料、制作的方法、食用的方法，還有它們的功效，如果你還在為再障性貧血而焦頭爛額的時(shí)候，不妨試一試這些粥類，可能會帶給你一些驚喜的。平時(shí)還可以多吃一些紅棗、黑豆、山藥等食物，對于疾病也是有幫助的。
產(chǎn)婦經(jīng)歷了一個(gè)非常危險(xiǎn)的生產(chǎn)過程之后要有一個(gè)完整的休整過程，這個(gè)過程中飲食補(bǔ)充是非常關(guān)鍵的因素，對身體的恢復(fù)起到了至關(guān)重要的作用，因此，制作產(chǎn)婦食譜是非常有必要的，而產(chǎn)婦食譜大全有哪些呢？下面就來給大家講解詳細(xì)的介紹吧。
紅糖雞蛋糖水
1.備齊材料。
2.紅棗清洗干凈，與去殼的桂圓放入鍋中，用電磁爐燒開，用中火煮20分鐘左右，用明火一樣處理。
3.打入2個(gè)雞蛋。
4.雞蛋煮熟后，關(guān)掉電磁爐，放入紅糖至融化即可。
5.這款糖水要趁熱喝。
雞酒姜
1.食材集合。
2.光雞剁件，把雞皮、雞油去掉。
3.生姜洗凈拍扁。
4.把剁塊的雞肉和姜塊一起放入燉盅內(nèi)。
5.倒入米酒（全部是米酒不要放水）。
6.然后放入燉鍋內(nèi)，待鍋內(nèi)的水燒開始算時(shí)，小火燉3-4小時(shí)。
7.待燉好后，加入鹽調(diào)味即可。
紅糖黃酒荷包蛋
1.將紅棗用刀剖開，和枸杞一起用開水泡一下。
2.切4～5片姜備用。
3.小砂鍋半鍋水煮開后，放入紅棗，枸杞，姜片。
4.放入紅糖兩勺。
5.大火煮開一會兒，開小火慢煮，大概十分鐘左右。
6.加入三大勺黃酒。做完后，感覺有兩勺就夠了。
7.大火煮開一會，小火慢煮，大概10分鐘左右
8.開到最小火，湯不怎么翻滾的時(shí)候，打入荷包蛋。成形后不要時(shí)間太久，蛋黃會老。
9.老婆吃的很舒服。嗯，下回還可以再做。
大家都知道孩子在剛出生的時(shí)候，是需要女性的母乳喂養(yǎng)的。在一段時(shí)候后才能很好地喝奶粉或者吃點(diǎn)粥，而這就是讓很多的女性苦惱的地方。因?yàn)橛行┡栽谏旰⒆雍髸l(fā)現(xiàn)自己并沒有奶水，對應(yīng)的寶寶的營養(yǎng)也就跟不上，所以很多的產(chǎn)婦就想問下產(chǎn)婦下奶食譜大全有哪些?
絲瓜仁鰱魚催乳湯
原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條。
做法：
1、先把鰱魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟。
2、然后與絲瓜仁一同熬煮成湯，產(chǎn)婦吃時(shí)可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完。
用法：每天喝1次，連續(xù)喝3天。
功效：絲瓜仁具有催乳作用，鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效，此湯對血虛引起的少奶有一定效果。
通草豬蹄催乳湯
原料：新鮮豬蹄1只、通草3克。
做法：
1、先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛。
2、與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。
3、先用急火，水開后改成慢火，煮1-2個(gè)小時(shí)。
用法：每天喝2次，連續(xù)喝3-5天。
功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。
偏方一：王不留行、穿山甲、漏蘆鐵鍋煎服主要治療奶水少或者乳汁不行等病癥。
偏方二：王不留行20g，當(dāng)歸15g，香附、穿山甲、川芎各12g，水煎喝湯，分3次服完，亦可取將上述藥品研成粉末，每次取6g用黃酒或者溫開水送服，一天3次。此方法適合產(chǎn)后較稠，奶水少或者沒有奶水、乳房脹痛的產(chǎn)婦食用。
偏方三：黃芪30g，當(dāng)歸、漏蘆各15g，木通(木通要用三葉木通，關(guān)木通和川木通有損腎臟)10g，王不留行25g，水煎喝湯三次服完;適合奶水清稀或者少乳的媽媽。如果覺得此湯難以下咽的媽媽，可將此藥用干凈紗布包裹，取1000~1500g的豬蹄一起燉，豬蹄、湯同飲，分2~4次哦。
偏方四：通草15g，漏蘆10g，王不留行10g，黃芪20g，豬前蹄一只，中藥用紗布包好和豬蹄一起煲湯煲2~2.5個(gè)小時(shí)，吃豬蹄飲湯，最好不要放鹽，如喝不下要盡量少放鹽，連續(xù)3~4天，每4個(gè)小時(shí)左右吃一次，如果效果不佳可延續(xù)到5~6天。
產(chǎn)婦出現(xiàn)沒奶水的時(shí)候也不要過于著急，在看過上文中介紹的一些食物后。大家可以嘗試著去做做的，因?yàn)樗枰氖卟撕退际呛艹Ｒ姷摹６蚁Ｍa(chǎn)婦能保持好的心態(tài)，因?yàn)檫€需要一個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行修養(yǎng)，這也是對于身體健康有關(guān)系的。
生完孩子的女性，如果出現(xiàn)乳汁不足的話，首先最重要的是調(diào)整好情緒，保持舒暢的情緒最為重要，如果過度緊張焦慮的話，反而會使得乳汁更少，在調(diào)整好情緒的基礎(chǔ)上，可以采取按摩的方式促進(jìn)乳汁分泌，尤其要多吃一些下奶的食物，比如下面這幾款湯就有很好的下奶效果。
給產(chǎn)婦的5款下奶食譜：
一、黃芪燉雞湯
材料
黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個(gè)，母雞1只(1000克左右)，生姜2片，鹽、米酒適量。
做法
1、將黃芪、枸杞和姜片放濾袋內(nèi)。
2、把母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內(nèi)。
3、加入清水，小火燉燜1小時(shí)。
4、燉好后加鹽、米酒即可食用。
功效
黃芪可補(bǔ)氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補(bǔ)虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補(bǔ)益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。
二、豬蹄通草湯
材料
豬蹄2只，通草6克，蔥白3根。
做法
將以上3味共同加水煮湯。
功效
通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用于產(chǎn)后缺乳。
三、花生豬蹄湯
材料
豬蹄2個(gè)，花生150克，鹽、味精適量。
做法
1、將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈。
2、和花生一起放入燉鍋中，加適量的水，之后用小火燉。
3、小火燉熟之后，加食鹽、味精調(diào)味即可食用。
四、冬瓜鰱魚湯
材料
鰱魚500克，冬瓜皮30克，鹽3克，味精1克。
鰱魚500克，冬瓜皮30克，鹽3克，味精1克
做法
1、把鰱魚宰殺，去鱗鰓及腸臟。
2、把弄好的鰱魚與冬瓜皮同放鍋內(nèi)。
3、加適量清水，然后用文火煮。
4、煮熟后，下鹽調(diào)味即可服用。
功效
能補(bǔ)中益氣，通經(jīng)下乳。
五、紅小豆煮粥
材料
大米50克，紅小豆15克，紅糖適量，糖桂花少許。
做法
1、將紅小豆與大米分別淘洗干凈。
2、將紅小豆放入鍋內(nèi)，加入適量清水，燒開并煮至爛熟。
3、再加入水與大米一起煮。
4、用大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火，煮至粘稠為止。
5、將粥內(nèi)加入適量紅糖，燒開盛入碗內(nèi)。
6、撒上少許糖桂花即成。
產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候一定要注意平時(shí)的飲食。不能吃寒性生冷的食物，辛辣的食物和烏梅、柿子、南瓜等收斂類的食物，一定不能吃雪糕，冷飲等不利于消化的食物，不可以吃的太咸或者太硬，平時(shí)還需要注意的就是不可以吃的太飽，應(yīng)該少吃多餐。
1、忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱，若進(jìn)食辛辣發(fā)散類食物，如辣椒，可致發(fā)汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產(chǎn)后氣血虛弱，甚至發(fā)生病癥。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。
5、忌食過咸食品：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。
6、忌食過硬、不易消化的食物：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會導(dǎo)致消化不良。
7、忌食過飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。產(chǎn)婦不宜節(jié)食婦女在生育后，體重會增加不少，跟懷孕前大不相同。因此，有些人為了盡早恢復(fù)生育前苗條的體形，分娩后便立即節(jié)食。這樣做是有害身體健康的。因?yàn)楫a(chǎn)后婦女雖然身體發(fā)胖，但產(chǎn)后所增重量主要為水分和脂肪，如授乳，這些脂肪根本就不夠用，況且，產(chǎn)婦本身恢復(fù)健康也需要營養(yǎng)，所以不可節(jié)食。據(jù)專家測定，產(chǎn)婦要多吃一些含鈣豐富的食物，每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量，以滿足自身和哺乳的需要。為了恢復(fù)體形，可以適當(dāng)增加活動量，做些健美操，以消耗多余熱量，切不可盲目節(jié)食。否則，后果難以設(shè)想。
大家都知道產(chǎn)婦分娩之后，身體會變得非常虛弱，所以在產(chǎn)婦分娩之后一定要及時(shí)的給產(chǎn)婦補(bǔ)充身體，特別是含血量高的食物，要多給產(chǎn)婦吃一些，但是脂肪含量過高的食物是不適合產(chǎn)婦吃的，吃了之后容易造成胎兒腹瀉，所以產(chǎn)婦的食物應(yīng)該具有營養(yǎng)又要清淡，那么產(chǎn)婦每日食譜都有哪些呢?
產(chǎn)后第一餐怎么吃，吃什么最好?
都說產(chǎn)后飲食很重要，特別是產(chǎn)后第一餐，一定要吃好吃對。那產(chǎn)后第一餐怎么吃，吃什么最好呢?給產(chǎn)后媽媽的三個(gè)意見：
(1)產(chǎn)后稍事休息即可進(jìn)第一餐，主要以易消化的流食或半流食為主。比如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸雞羹、小米粥等。如果胃腸消化情況較好，從第二餐便可開始用普通飲食，如進(jìn)食煮雞蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯，新鮮水果和蔬菜。但須注意要將湯內(nèi)浮油去除，以免乳汁內(nèi)脂肪含量過高，引起寶寶腹瀉。
(2)每天進(jìn)食以少量多餐為原則。比如在原來一日三餐的基礎(chǔ)上，加早點(diǎn)、午點(diǎn)和晚點(diǎn)。
(3)做會陰切開術(shù)的媽媽術(shù)后一周內(nèi)最好進(jìn)無渣飲食，即含纖維質(zhì)較少的食物。比如牛奶，以防形成硬便而不利傷口愈合;剖宮產(chǎn)的媽媽術(shù)后第二天可以吃清淡流質(zhì)食物，蛋湯、米湯、但切忌進(jìn)牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品。待腸道氣體排通后，可進(jìn)半流質(zhì)食物，如稀粥、湯面、餛鈍等。
最適合產(chǎn)婦吃的食物
新媽媽因?yàn)榉置鋪G失了一部分血液，消耗了一定的元?dú)?，生殖器官也需要修?fù)。因此除了多吃些肉、蛋、魚等食品補(bǔ)充蛋白質(zhì)外，還要多吃一些蔬菜，用來補(bǔ)充維生素、鐵等營養(yǎng)元素。有一些蔬菜是媽媽月子里最好的選擇：
蓮藕：含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，是祛淤生新的佳蔬良藥。新媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
萵筍：含有鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，能助長骨骼、堅(jiān)固牙齒。尤其適合產(chǎn)后少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。
海帶：含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，新媽媽多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
黃豆芽：含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸潤便，預(yù)防便秘。
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