產婦食譜大全有哪些呢？
女性養(yǎng)生保健大全食譜。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《產婦食譜大全有哪些呢？》，僅供您在養(yǎng)生參考。
產婦經歷了一個非常危險的生產過程之后要有一個完整的休整過程，這個過程中飲食補充是非常關鍵的因素，對身體的恢復起到了至關重要的作用，因此，制作產婦食譜是非常有必要的，而產婦食譜大全有哪些呢？下面就來給大家講解詳細的介紹吧。
紅糖雞蛋糖水
1.備齊材料。
2.紅棗清洗干凈，與去殼的桂圓放入鍋中，用電磁爐燒開，用中火煮20分鐘左右，用明火一樣處理。
3.打入2個雞蛋。
4.雞蛋煮熟后，關掉電磁爐，放入紅糖至融化即可。
5.這款糖水要趁熱喝。
雞酒姜
1.食材集合。
2.光雞剁件，把雞皮、雞油去掉。
3.生姜洗凈拍扁。
4.把剁塊的雞肉和姜塊一起放入燉盅內。
5.倒入米酒（全部是米酒不要放水）。
6.然后放入燉鍋內，待鍋內的水燒開始算時，小火燉3-4小時。
7.待燉好后，加入鹽調味即可。
紅糖黃酒荷包蛋
1.將紅棗用刀剖開，和枸杞一起用開水泡一下。
2.切4～5片姜備用。
3.小砂鍋半鍋水煮開后，放入紅棗，枸杞，姜片。
4.放入紅糖兩勺。
5.大火煮開一會兒，開小火慢煮，大概十分鐘左右。
6.加入三大勺黃酒。做完后，感覺有兩勺就夠了。
7.大火煮開一會，小火慢煮，大概10分鐘左右
8.開到最小火，湯不怎么翻滾的時候，打入荷包蛋。成形后不要時間太久，蛋黃會老。
9.老婆吃的很舒服。嗯，下回還可以再做。
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魚類食物是生活中非常重要的蛋白質來源，而且是高價值的蛋白質，對補充大腦營養(yǎng)非常的重要，而魚類食物也是產婦們的最佳食物之一，產婦多吃魚能夠促進胎兒的發(fā)育，讓胎兒在出生的時候有更強的活力，下面就來看看產婦吃魚的做法大全有哪些呢？希望大家能夠了解一下。
生魚紅棗湯的做法
用料：鯉魚300克，棗（干）30克，豬肉(瘦)200克，陳皮3克，鹽3克。
做法：
1、將生魚切好，洗凈。
2、紅棗去核，洗凈。
3、瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘，取出洗凈。陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。
4、往鍋內加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。
5、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半，下鹽即可。
小貼士：
1、在烹調中加入陳皮有調和理氣和化痰作用。
2、陳皮不宜與半夏、南星同用；不宜與溫熱香燥藥同用。
魚香茄子煲的做法
用料：茄子兩根，肉餡200克，蔥姜末少許，醋少許，鹽少許。
做法：
1、茄子洗凈切成條，放入鹽水中浸泡后，控干水分。
2、鍋內倒入油，待6成熱時，放入茄子條，炸一分鐘后撈出控油備用。
3、鍋內留少許油，加熱后放入肉餡煸炒至脫生，用鏟子鏟到一側。倒入蔥姜末，炒出香味。
4、依次放入茄子、醋、鹽，添少許水或雞湯，加蓋燜2分鐘即可。
小貼士：
1、茄子的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素p，這是其他蔬菜所不能比的。
2、吃茄子建議不要去皮，它的價值就在皮里面，茄子皮里面含有維生素B，維生素B和維生素C是一對很好的搭檔，我們攝入了充足的維C，這個維C的代謝過程中需要維生素B的支持。
產婦的生活主要是以攝入營養(yǎng)和恢復身體為主，因此，產婦們在生活中需要改變傳統(tǒng)的飲食習慣，多吃一些針對性的營養(yǎng)品，例如，可以對每天的三餐進行精細的規(guī)劃，讓營養(yǎng)物質能夠頓頓補充到身體里面，下面就來看看產婦一日三餐食譜大全有哪些呢？希望大家能夠了解一下。
早餐一：肉絲掛面湯(豬肉25克，面粉50克)。豬肝炒芹菜(豬肝25克，芹菜100克)。早點：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米綠豆稀飯(大米150克，綠豆10克，紅糖10克)。雞蛋炒菠菜(雞蛋50克，菠菜100克)。
早餐二：面包(標準粉100克，芝麻醬15克)。牛奶雞蛋(雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克)。
午點：豆腐腦100克，橘子100克。
晚餐：小米稀飯(小米100克，紅糖10克)。煮雞蛋(雞蛋100克)。白菜燉豆腐(白菜100克，豆腐50克，發(fā)菜20克)。紫菜湯(紫菜10克，蝦皮10克)。
晚餐一：玉米面粥(玉米面50克)。芝麻鹽(芝麻10克)。牛奶(150克)。
晚餐二：米飯(大米200克)。蝦皮炒瓢菜(蝦皮15克，瓢菜150克)。雞肉炒黃豆(雞肉100克，黃豆50克)。
營養(yǎng)價值：
全日提供蛋白質99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，總熱量為2361千卡，滿足了產后1～3天產婦的營養(yǎng)需求，可據(jù)此調換每一類營養(yǎng)素的種類。
產婦每天所需食物及推薦量主食：可吃大米、面粉、小米、玉米面、雜糧450克。動物性食品：禽類(雞、鴨)、肉類、動物內臟200克。雞蛋：150克。烹調用油：可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆?jié){：250克。白糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：100克。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，很多人會因為工作的原因會不吃早飯，或者是因為減肥的原因而不吃早餐，但是不吃早餐對身體是相當不好的，身體一晚上沒有攝取食物，早上不補充，是會導致腸胃不好，為大家介紹一些減肥又養(yǎng)生的早餐食譜。
1、玉米早餐
原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麥片1茶匙
做法：將以上介紹的所有材料用開水沖泡即可。如果你感覺這樣吃不飽的話，你可以在前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上用微波爐熱一下做成玉米羹就可以了。
玉米含有豐富的膳食纖維，它是粗糧中的最佳保健品，它不僅可以促進人體消化的能力而且對瘦身也有很好的效果。
2、果蔬早餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：不需要放油，用不粘鍋煎蛋，然后再取兩片全麥切片面包，可以按照個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
這款蔬菜早餐可以滿足一天維生素需求。像鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都是不錯的選擇，這些水果有助于排出體內毒素，增強新陳代謝的。
3、牛奶早餐
材料：牛奶和蘇打餅干
做法：如果是從超市買的牛奶可以直接喝，加熱也行，這樣十分方便。如果是鮮牛奶，那就必須煮5分鐘，只有這樣才能保證細菌會被殺死。吃的時候需要注意的是，必須先吃蘇打餅干然后再喝牛奶。
這款早餐營養(yǎng)很豐富，它里面含有豐富的鈣、維生素D等物質，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。牛奶還含有酶，這種物質也有助于減肥。
4、豆?jié){早餐
原料：只需要大豆
做法：這個需要在前一天晚上將豆?jié){泡好，早上在用豆?jié){機炸成豆?jié){，這個操作非常簡單，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了。除了黃豆以外，還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)也比較高。
我們都知道女人常喝豆?jié){好處很多，它不僅可以預防婦科疾病，而且它里面還含有碳水化合物和蛋白質類的食物，營養(yǎng)豐富。很多人都喜歡吃豆?jié){沾油條，千萬別這樣吃，這樣吃很不健康。
早餐記住喲，一定要吃，雖然不一定要吃的多飽，但是早餐一定要營養(yǎng)均衡，即使是減肥的美眉也不要不吃早飯，可以吃蔬菜沙拉，來有效的控制體脂，節(jié)食減肥是很不明智的選擇，簡單的早餐會讓你的幸福從早上開始。
現(xiàn)在很多朋友家里都有一個烤箱，對于這些朋友來說，了解下烤箱食譜大全是非常有必要的哦！這樣的話，就可以使用烤箱來做很多美食了。那么烤箱食譜大全有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹三種烤箱食譜的做法，僅供大家參考。想要了解烤箱食譜大全有哪些的朋友可以接著往下看哦！
一、蒜香烤蝦
材料：河蝦10只，大蒜2頭，鹽8克，黑胡椒8克，白酒15ml，醬油10ml，番茄醬10ml，橄欖油30ml。
做法：
1、河蝦洗凈后剪去蝦槍、蝦須，在蝦背上橫著片一刀，深度約為蝦肉的三分之二，不要切穿，然后取出蝦線，淋上白酒、醬油腌制20分鐘。
2、剝去大蒜外層的臟皮，留下緊貼著蒜瓣的一層，用刀切去蒜頭，用錫紙包好后刷上一層橄欖油，撒上適量鹽、黑胡椒。
3、將蒜頭部分切成碎粒，放入油鍋中煸炒至金黃出香味?？颈P底部刷上薄油，腌好的河蝦瀝去汁水，在背部放入炒香的蒜粒，撒上一層鹽、黑胡椒。
4、烤箱預熱至180度，放入蝦、大蒜，用上下火烘烤8-10分鐘即可。
二、烤雞翅
材料：雞翅6個、生抽10ml、生粉2茶匙、白糖1茶匙、鹽2查車、蜂蜜20ml。
做法：
1、雞翅洗凈，加入生抽、生粉、白糖、鹽腌制約2小時。
2、烤箱200度預熱10分鐘。
3、把雞翅擺烤盤上，在雞翅表面刷蜂蜜，放入烤箱220度烤20分鐘。
4、取出雞翅翻面，刷蜂蜜，繼續(xù)放進烤箱，200度烤10分鐘就可以了。
三、蒜香金槍魚
材料：金槍魚排切成一指半厚，5厘米見方大概8-10塊，醬油7湯匙，料酒5湯匙，蔬菜油2湯匙，米醋1湯匙，大蒜1頭搗碎備用。
做法：
1、將醬油、料酒、蔬菜油、米醋和蒜末倒進一個大的可密封袋混合，盡量排完袋中的空氣后封口，多搖晃袋子以使魚排粘滿調料，然后放冰箱冷藏至少1小時以上。
2、180度預熱烤爐，在烤爐柵格上刷少許油。
3、將魚肉放在預熱好的烤爐上，扔掉余下的腌汁，但是蒜末盡量讓其多多粘在魚肉表面。每一面烤3分鐘，或者烤箱上層加熱管單獨烤5-6分鐘，即為剛好烤熟而魚肉又不老的感覺。如果喜歡半熟的請酌情稍減一點時間。吃的時候根據(jù)喜好擠些檸檬汁更好。
以上就是關于烤箱食譜大全有哪些的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對這三種烤箱食譜做法已經非常清楚了。其實這三種做法操作起來都是很簡單的，大家不妨在閑暇的時候，參考下上面介紹的相關方法來嘗試著做一下哦！味道都很不錯呢！
隨著人們在飲食口感上的要求越來越高，現(xiàn)如今，烹飪技巧的掌握已經成為很多美食愛好者必備的一項技能，其實，在對自己的烹飪技術進行充電的過程中，通過烹飪食譜來掌握烹制技巧，其實是成為烹飪高手最重要的一步，那么，烹飪食譜大全有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下，希望對大家有所幫助。
一、麻辣雞絲涼面
原料：鮮切細面條2把，雞胸肉1塊,姜1塊、蔥2根、花椒1小勺、香葉2片、八角1顆、黃瓜1根、干紅辣椒8個、花椒1小勺、獨蒜2頭、姜1塊、小蔥5根
麻辣雞絲涼面的做法
1.準備主料：鮮切細面條2把，雞胸肉1塊。
2.準備各種佐料，我把佐料分成了兩部分：
a.煮雞胸肉會用到的——姜1塊、蔥2根、花椒1小勺、香葉2片、八角1顆
b.面條調味會用到的——黃瓜1根、干紅辣椒8個、花椒1小勺、獨蒜2頭、姜1塊、小蔥5根
3.將雞胸肉切成3小塊，放入鍋中，加入佐料a(八角、香葉、花椒、蔥、姜片)和足量水，煮開后繼續(xù)煮五六分鐘。
4.用筷子戳一戳，如果很容易就戳入雞肉，說明煮熟了。撈起，沖去浮沫，晾涼備用。
5.將佐料b處理一下：黃瓜擦成細絲備用，干紅辣椒剪成小段，蔥姜蒜切成末，蔥白和蔥綠分開切。
6.取一半的姜末蒜末，加入開水，待自然晾涼后就是“姜蒜水”了。
2勺紅油辣子、1勺生抽、1勺香醋、半勺老抽、小半勺花椒粉、小半勺白糖調和均勻，即成“拌面的調味汁”，這是我喜歡的口味。辣子、醬油都有咸度，所以不另外放鹽了。
如果喜歡吃辣可以多放點辣子，喜歡吃醋就稍多些香醋，加了花椒粉就是麻辣口味，不加就是香辣口味，看自己喜歡。
7.鍋中放3勺油，下入干紅辣椒段、花椒，小火慢慢炸出香味后，撈去干辣椒和花椒不用，只要炸香的油。
8.下入蒜末、姜末、蔥末。
9.略炒出香味即可，不必炒焦。這樣，拌面用的蔥姜蒜辣油就準備好了，非常香啊!
10.另起一鍋裝入足量水，水中加1勺油，水燒開下入面條，煮2-3分鐘即可。我用的面條很細，煮兩三分鐘就熟了。煮面的時間視面條的粗細靈活調整。
11.將煮好的面條撈起，用涼水沖冷，最后用涼開水過一遍，瀝去水分后將面條抖散、平攤開、備用。
12.將晾涼的雞胸肉撕成絲。這一步極其考驗你的耐心，有耐心的就撕細一點，不耐煩了就撕成條或者塊，反正都能吃。
二、魚頭泡餅鍋
主料;胖頭魚魚頭 1只
輔料;口蘑， 金針菇， 杏鮑菇， 油菜， 烙餅，香菜。
調料;老抽 ，糖， 醋 ，蔥姜蒜， 八角， 辣椒，白酒，鹽。
魚頭泡餅鍋的做法
1 、把烙餅切成塊備用。
2、 杏鮑菇洗凈切成片。
3、 口蘑洗凈切成片。
4、 金針菇洗凈去掉根部。
5、 油菜摘洗干凈。
6、 香菜洗凈切成小段。
7、 魚頭去掉魚鰓部分后將魚頭洗凈瀝干水分。
8、 將魚頭切開。
9、 魚頭用白酒、鹽腌制10-20分鐘左右。
10 、準備好八角和辣椒。
11 、蔥切段，姜切片。蒜去皮。
12 、 鍋中注油，待油7成熱時候，放入魚頭煎炸。
13 、煎炸一面上色后反面再炸另一面。
14 、 煎炸好后將魚頭撈出，用余油爆香八角和辣椒。
15 、加入蔥姜蒜炒香后加入老抽 醋 鹽 糖。
16 、倒入熱水。
17 、 燒開后下入魚頭，大火煮開，轉小火燉至 10分鐘。
18 、 做好的魚頭連湯一起倒入火鍋中，撒上香菜加入烙餅和菜類就可以享受美食了。
美食小貼士：水量要添加足，魚頭中存在著大量的寄生蟲，所以吃魚頭一定要燒熟，千萬不要貪生，尤其在吃火鍋的時候更要注意這一點。
一般情況下，烹飪食譜大全所涵蓋的內容是很廣的，而本文所推薦的麻辣雞絲涼面和魚頭泡餅鍋這兩種食譜，其實只是烹飪食譜中的內容組成之一，而這兩種食物的烹制，也是人們在家常餐桌上就成制作的食材，因此，本文特分享給大家，希望對大家能夠起到幫助作用。
對于愛美的朋友來說，不妨來了解下美容食譜大全哦！這樣的話，可以一邊享受美味，一邊美容，真是一舉兩得的呢！那么美容食譜大全有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹三種美容食譜及其做法，僅供大家參考。想要了解美容食譜大全有哪些的朋友可以來看看。
一、椰奶木瓜燉雪蛤
材料：雪蛤膏10克、木瓜半個、冰糖2塊、椰奶80毫升。
做法：
1、將10克雪蛤膏放入干凈容器中，加適量溫水浸泡.
2、好的雪蛤浸泡幾小時后就發(fā)至數(shù)倍大，此時要換大的容器繼續(xù)泡發(fā)。
3、大概8小時后，雪蛤成白色棉絮狀態(tài)時才完全發(fā)好。
4、此時將一些雜質，或者有黑線的部分挑出來不要。
5、略微沖洗，放入小煮鍋中，加幾絲姜去腥，煮開即可關火，瀝干備用。
6、將木瓜切半，里面的籽去除，雪蛤加入其中，同時放入冰糖。
7、蒸鍋中將水燒開，放入木瓜雪蛤，蓋上蓋子，中火慢慢蒸1小時。
8、最后倒入椰奶或牛奶，繼續(xù)蒸10分鐘即可。
二、蕓豆豬手湯
材料：豬蹄一個、蕓豆100克、枸杞20粒左右、紅棗3個、鹽、姜、料酒。
做法：
1、蕓豆加入適量的清水，泡發(fā)2小時以上。
2、豬蹄讓賣家給剁成小塊，回家后洗凈，再把沒剔除干凈的毛撥掉。紅棗洗凈，枸杞泡清水，姜切片。
3、鍋內放水，放入料酒和姜，涼水把豬蹄放入，水開后焯1-2分鐘，焯水去除血水和浮沫，撈出備用。
4、鍋內放清水，放入豬蹄、紅棗、蕓豆和姜片，大火燒開，再轉小火慢燉2個小時，至豬蹄軟爛，蕓豆軟糯，加鹽調味即可。
三、桃膠養(yǎng)顏銀耳羹
材料：桃膠50克、銀耳一朵、紅棗6粒、枸杞15克、冰糖80克、清水2升。
做法：
1、桃膠提前用清水浸泡一夜至完全發(fā)透，中間沒有硬芯，然后揀出可能附著在上面的雜質，再換水清洗至完全干凈。
2、銀耳同樣也提前一夜用水泡發(fā)，然后剪掉根部，掰成小小朵；紅棗和枸杞用水沖洗干凈備用。
3、銀耳和冰糖一起倒入砂煲，加入清水，蓋上鍋蓋大火煮開后以中火煮2小時至銀耳湯濃稠。
4、2小時后，倒入枸杞、紅棗和桃膠，轉大火煮15——20分鐘即可。
以上就是關于美容食譜大全有哪些的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對這三種美容食譜及其做法已經比較了解了。其實，這三種美容食譜都是很常見的，制作起來也簡單，關鍵是美容效果很好哦！大家如果對美容食譜感興趣的話，不妨試試上面介紹的效果做法哦！
母乳喂養(yǎng)對孩子來說是最好的選擇，因此，對于奶水少的產婦來說，不妨來了解下催奶食譜大全哦！那么催奶食譜大全有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹四款催奶食譜大全，僅供大家參考。想要了解催奶食譜大全有哪些的朋友可以來看看哦！
一、鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚1條(約250克)、豆腐250克、植物油、料酒、黃酒、蔥花、姜片、鹽、味精各適量。
做法：
1、豆腐切5厘米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用。
2、鯽魚去鱗、腸雜，抹上料酒、鹽腌漬約10分鐘。
3、熱油鍋，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加適量水，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，加黃酒、鹽、味精調味后勾薄芡，并撒上蔥花即可。
二、豬骨西紅柿粥
材料：西紅柿3個(重約300克)或山楂50克，豬骨頭500克，粳米200克，精鹽適量。
做法：
1、將豬骨頭砸碎，用開水焯一下?lián)瞥?，與西紅柿(或山楂)一起放入鍋內，倒入適量清水，置旺火上熬煮，沸后轉小火繼續(xù)熬半小時至1小時，端鍋離火，把湯潷出備用。
2、粳米洗凈，放入沙鍋內，倒入西紅柿骨頭湯，置旺火上，沸后轉小火，煮至米爛湯稠，放適量精鹽，調好味，離火即成。
三、豬蹄茭白湯
材料：豬蹄250克，白茭(切片)100克，生姜2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法：
1、豬蹄于沸水燙后刮去浮皮，拔去毛，洗凈。
2、豬蹄放凈鍋內，加清水、料酒、生姜片及大蔥，旺火煮沸，撇去浮沫。
3、改用小火燉至豬蹄酥爛，最后投入茭白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。
四、栗子冬菇燜鴿
材料：鮮乳鴿1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干蔥1段，磨豉醬1茶匙，姜汁、酒各1茶匙，鹽小半茶匙，胡椒粉少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少許。
做法：
1、鮮乳鴿剖洗凈，抹干，用調味料搽勻鴿身內外，腌約15分鐘，待用。
2、栗子去殼去皮后，洗凈，用滾水煮至七成熟，撈出，瀝干水分待用。
3、浸軟花菇，去蒂，洗凈，瀝干水分，待用。
4、燒熱3湯匙油，把鴿略煎，跟著爆香干蔥、姜片及磨豉醬，濺酒，注入調味料，煮滾，加入花菇及栗子，文火燜約20分鐘至材料熟，而汁料收干至濃，上碟，即可趁熱供食。
以上就是關于催奶食譜大全有哪些的相關介紹。相信大家看了上面的介紹之后，對這四種催奶食譜的做法已經非常了解了。產婦如果想要催奶的話，不妨試試上面介紹的這些催奶食譜哦！效果還是挺不錯的呢！希望通過本文的介紹，對想要了解催奶食譜大全有哪些的朋友有所幫助。
豬蹄湯是很多人都比較喜愛的一種美食，因為豬蹄湯里面不僅僅是營養(yǎng)豐富，并且豬蹄湯很好吃，對于產婦來說，豬蹄湯還具有發(fā)奶的功效，女性多吃豬蹄湯還具有美容的功效，但是產婦豬蹄湯到底該怎么做呢?怎樣做才具有營養(yǎng)，又好吃，那么下面還是讓我們一起來看看這個豬蹄湯到底是如何做的?
產婦豬蹄湯的做法：
豬蹄瓜菇湯
材料：紅棗30克、黃耆、枸杞子各12克，當歸5克
原料：豬前蹄1只、絲瓜300克、豆腐250克、香菇30克、姜5片、鹽少許。
制作：
(1).香菇洗凈泡軟去蒂，絲瓜去皮洗凈切塊，豆腐切塊備用。
(2).豬前蹄去毛洗凈剁塊，入開水中煮10分鐘，撈起用水沖凈，黃耆、當歸放入過濾袋中備用。
(3).鍋內入藥材、豬蹄、香菇、姜片及水10杯，以大火煮開后，改小火煮至肉熟(約1 小時)，再入絲瓜、豆腐續(xù)者5分鐘，最后加入鹽調味即可。
功效：養(yǎng)血、通絡、下乳、適用于產后體質虛弱、浮汁不足者。
豬蹄黃豆湯
材料：豬蹄兩個，黃豆一小碗，姜片，鹽
做法：
1.豬蹄兩個，黃豆一小碗，用水泡上
2.把豬蹄剁成小塊，順著骨縫剖開，方球庖丁解牛的功夫實在不佳，兩個豬蹄用了將近20分鐘。
3.鍋里燒開水，把豬蹄放進去焯去血沫和腥味。
4.高壓鍋里添水，把豬蹄和黃豆倒進去，加姜片，鹽，大火壓20分鐘。眼睛好使的網友還會發(fā)現(xiàn)我的鍋里有幾個大豆豆，那是菠蘿蜜的里面的種子，也可以吃的，面面的。
豬蹄黃豆湯
材料：豬蹄兩個，黃豆一小碗，姜片，鹽
做法：
1.豬蹄兩個，黃豆一小碗，用水泡上
2.把豬蹄剁成小塊，順著骨縫剖開，方球庖丁解牛的功夫實在不佳，兩個豬蹄用了將近20分鐘。
3.鍋里燒開水，把豬蹄放進去焯去血沫和腥味。
4.高壓鍋里添水，把豬蹄和黃豆倒進去，加姜片，鹽，大火壓20分鐘。眼睛好使的網友還會發(fā)現(xiàn)我的鍋里有幾個大豆豆，那是菠蘿蜜的里面的種子，也可以吃的，面面的。
產后的營養(yǎng)膳食是很重要的，這個時候一定要注意，也要慎重，如果奶水發(fā)育不好的話，那么就會影響到奶水的質量，還有可能會導致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，產后吃豬蹄湯還可以幫助產婦得到很好的身體恢復，所以選擇食材的時候一定要注意。
現(xiàn)在人們的生活條件普遍都不錯，所以大家都有條件吃比較豐盛的一些食物，很多人喜歡吃大魚大肉，經常吃一些油膩的食物，這些東西雖然很好吃，但卻未必是健康的，經常這樣吃很容易長胖，還容易引起多種疾病，比如引起高血糖高血壓等等，所以建議大家多吃一些素菜，下面介紹一些非常好的炒素菜食譜。
炒素菜食譜大全：
清炒素菜
材料
荷蘭豆、紅蘿卜、大白菜、木耳、竹筍、金針、冬菇。
做法
先將木耳、竹筍、金針、冬菇水發(fā)，注明一下，竹筍和金針要預先泡過，多換水，以去除黃氣。
一、將水發(fā)了的木耳、竹筍、金針和冬菇在鍋中先烘干，盛起；
二、起鍋，鍋熱放油，放幾片姜，放大白菜、紅蘿卜，翻炒至大白菜基本熟；
三、倒入木耳、竹筍、金針、冬菇和荷蘭豆，兜幾下；
四、點放精鹽、糖、適量胡椒面，加小半碗水稍蓋鍋蓋一小會兒，倒入一茶匙料酒，翻均勻，可上鍋。
素菜隨意炒
材料
原材料：
雞蛋1只
蘭豆約75克
蒜葉約75克
黑干木耳3朵
做法
一、把木耳用熱水水發(fā)，蒜葉切成段，雞蛋打散，加鹽1/4茶匙和胡椒粉1/4茶匙，打勻，煎成薄餅，然后切成塊兒；
二、蘭豆切半，放半鍋水，放油1茶匙、鹽1茶匙，把水燒沸，倒入蘭豆，焯片刻，撈起，再把水煮沸；
三、放木耳，焯水，焯后撈起濾水；
四、鍋置爐上，中大火，放少許油潤潤鍋，倒入木耳和蒜葉，爆片刻；
五、倒入蘭豆，點入精鹽1/2茶匙、糖1/4茶匙和胡椒粉1/4茶匙，翻炒幾下；
六、加入雞蛋塊兒，在鍋邊淋料酒1湯匙，快速兜幾下，出鍋。
小訣竅
一、蘭豆焯水時，水開倒入鍋，立即就可以撈起了，不用等水開再撈，這樣蘭豆才脆；
二、木耳用油鹽焯水可以去點土腥味和使木耳有點底味兒。
素炒“六君子”--素菜雜燴
材料
蒜薹2兩，豆芽、韭菜、香菜各一把，胡蘿卜一小節(jié)，粉絲一團。
蒜瓣少許、適量鹽、香油。
做法
1，上面六種食材洗凈備用，，韭菜和蒜薹切成半寸長；胡蘿卜切絲；
2，粉絲在涼水里泡20分鐘；
3，燒滾水，把粉絲和豆芽在滾水里過一下，去生，撈出瀝干水分；
4，油燒燙，爆炒蒜瓣，然后按蒜薹、胡蘿卜、豆芽、粉絲、韭菜的順序倒入鍋內，翻炒；
5，放少量食鹽，快起鍋時，放入香菜；
6，滴點香油，起鍋，裝盤。
在中國人的飲食習慣里，包括很多種類的粥，尤其是年紀偏大的人群，平時喜歡在家里面熬粥來吃，生活中的飲食有很多五谷雜糧，這些食物都可以做成粥來吃，比如小米粥、紅豆粥以及大米粥等等，這些粥有一大好處，那就是吃了容易消化，在那些處于亞健康的人群，平時可以多吃一些藥膳粥，生活中最常見的藥膳粥有哪些呢？
藥膳粥食譜大全：
黃芪大棗粥
黃芪有治療中氣不足、脾胃虛弱，消化不良等功效；紅棗也有美容養(yǎng)顏，補血補氣之效。常法煮粥，每日早、晚趁熱服食，對于消瘦之人有著非常明顯的調養(yǎng)效果。
山藥粥
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，也能治療消瘦和美容養(yǎng)眼的妙品。常喝可健運脾胃，很適用于虛瘦患者、瘦子等一類人，增肥期間常喝可見效果。
豬肝粥
豬肝有補肝、養(yǎng)血明目等功效，適用于一些較瘦弱、氣血較虛弱的群體，常喝可以舒緩瘦弱等造成的貧血癥狀，以達到氣血充足，更容易增肥成功。
陳皮粥
陳皮有行氣健脾，化痰止咳的功效。適用于脾胃氣滯，消化不良，脘腹脹滿，食欲不振等偏瘦群體，對于食欲不振有著較好的效果。
核桃粥
有養(yǎng)顏美容、提高睡眠質量的功效。適用于經常熬夜導致的瘦弱童鞋，經常喝可以恢復皮膚的光澤，提高熬夜導致的差質量睡眠，只有睡好了才能好好的增肥喔，不然過度疲憊的發(fā)胖是很虛的表現(xiàn)。
還有其他一些平價營養(yǎng)高的食物像山藥、茯苓、扁豆、蓮子、芡實、苡米等，還有神曲、山楂、雞內金、麥芽等，煮粥的時候加點這些料，更有錦上添花的效果，消除積存的宿食，清空腸胃，提高食欲，增強胃的消化功能。
多吃這些安全又實用的藥膳粥，身體吸收好，增肥也比較快哦，最主要的還是要戒掉不良的習慣，加上日常的藥膳補充，才能有好的狀態(tài)去增肥。
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