高血脂能吃花生嗎？
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千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《高血脂能吃花生嗎？》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
血脂高，這是一種血液內(nèi)的特殊成分提高的現(xiàn)象，我們的血液流遍全身，但是如果血脂高了的話血液的流動速度就會變慢。從而發(fā)生一些組織細胞、器官等缺血的現(xiàn)象。嚴重的話還會導(dǎo)致心腦血管疾病。因此，高血脂也是現(xiàn)在威脅人類健康的一大疾病。許多人想知道高血脂的人能不能吃花生呢?
花生殼治高血脂:
花生殼50克加水1000毫升，煮沸后再用文火煮20秒，濾凈殘渣，取汁服用。每日一劑，連服1-2周，可見效。
因為花生含有大量脂肪，高血脂癥患者食用花生后，會使血液中的脂質(zhì)水平升高，而血脂升高往往又是動脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。因此,凡高血脂/動脈硬化/高血壓/冠心病的患者均不宜多食用花生。
香菇、黑木耳：是自古以來的素食佳品，香菇的主要有效成分在菌帽，
黑木耳的主要成分是水溶性的，烹調(diào)后，多存在湯中;
多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。
冬棗，椰子，香瓜，這些都可以吃的。
宜多食鉀食物,鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
食物療法：(順航黑蒜)，降血脂，還能軟化血管，增加血管的彈性作用顯著。Ys630.Com
1、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。
2、烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式。不可太咸。
3、多喝淡茶，如火麻茶、山楂茶，亦舒嘡火麻茶是高血壓、高血脂、高血糖患者理想茶飲。
注意茶不是藥，只能達到輔助作用。
其實通過以上的介紹和總結(jié)大家應(yīng)該明白，高血脂的人在語言上的要求是非常高的。在飲食上一定要注意多進食一些能夠降低血脂、降低膽固醇的食物，要少油炸，少吃含油脂量高的食物?；ㄉ挠椭肯喈敻?，所以盡量不要吃。應(yīng)當多以蔬菜為主。
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血脂高對于人們所造成的影響是大家都知道的，高血脂會給身體造成的壓力很大，而且人們很容易出現(xiàn)其他的疾病，所以對于高血脂的控制是要找到好的方法的，首先大家從飲食上是一定要注意，忌口是治療高血脂的關(guān)鍵步驟之一。那么，高血脂能吃酸奶嗎?下面是關(guān)于這個問題的具體介紹。
大家都知道酸奶對健康有益。酸奶幾乎對身體各個系統(tǒng)都有好處，從膽固醇水平到免疫系統(tǒng)。很多常見的健康問題幾乎都可以從酸奶中獲得，尤其是對高血脂的健康。
控制體重：酸奶中所含有的蛋白質(zhì)對身體十分有益，能夠控制食欲，減少食物攝取。
降低膽固醇：大量試驗證實：喝益生菌飲料確實可降低血清膽固醇。最近又有學(xué)者發(fā)表論文指出：堅持每天喝200毫升發(fā)酵的酸牛奶，可使高血脂患者的血脂平均下降4.4%左右。當然，最好選擇低脂且不加糖的酸奶。
好處一：預(yù)防骨質(zhì)疏松。美國紐約海倫-海絲醫(yī)院的骨科主任杰瑞·尼維斯博士指出，充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。雖然對于鈣的很多研究結(jié)果還莫衷一是，但普遍認為鈣元素對任何年齡人士的骨質(zhì)都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。我們從食品標簽中可以獲知，很多奶制品，包括酸奶在制作時都添加了維生素D，大家在選購時不妨多“垂青”這一類。
好處二：降低血壓。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。
好處三：提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
好處四：預(yù)防婦科感染。對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。
好處五：控制食欲。華盛頓大學(xué)曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結(jié)果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。
高血脂能吃酸奶嗎?經(jīng)過上述內(nèi)容的介紹大家都知道了高血脂會給大家造成的影響有多大，同時對于酸奶給大家降低高血脂起到的幫助也有所了解了，希望大家對于高血脂這樣的疾病能夠引起足夠的重視。
高血脂這種疾病很多老人一點都不陌生吧，高血脂也是一種老年疾病，上了50歲的人會慢慢的開始患上高血脂這種疾病，高血脂患者有很多食物都是不能吃的，甚至還有很多水果都是不能吃的，如果高血脂患者不特別重視自己的食物搭配的話，那么就很容易對疾病造成重大負擔和困擾，那么高血脂患者能吃榴蓮嗎?
慢性病人吃水果有禁忌
去醫(yī)院探視病人，一籃新鮮水果總是最健康的選擇?？墒?，對于各種慢性病的患者來說，那籃五顏六色的水果中，也許有些并不適合他吃。因此，病人除需注意日常飲食外，學(xué)會選擇適合自己的水果，對調(diào)理身體也很有幫助。
不同種類的水果，所含的果糖、鉀、飽和脂肪等都不盡相同。慢性病如糖尿病、高血壓、腎病、高膽固醇血癥患者吃錯水果，則有可能加重病情。
血脂高少吃榴蓮和椰子
雖然對膽固醇高者來說，水果和蔬菜這類高纖維的食物是很好的選擇，但有些高脂水果同樣需要謹慎，包括榴蓮、椰子、鱷梨等。這些水果和含大量飽和脂肪酸的牛油、豬油一樣，也會增加血液中總膽固醇及“壞膽固醇”的含量，導(dǎo)致血管栓塞。計算一下脂肪含量就會發(fā)現(xiàn)，這3種水果的“含油量”高得嚇人。
榴蓮：每100克含5.3克脂肪，相當于吃了一茶匙的食油。
高血脂患者最好是少吃榴蓮，榴蓮這種水果含淀粉含量很高，所以說最好是少吃，并且榴蓮的熱量還相當?shù)母?，吃榴蓮的時候要在保證自己身體健康，沒有任何異常的情況下，經(jīng)專家判斷，我們吃榴蓮一天最多不要超過兩半，不然很容易中毒的，大家在吃榴蓮的時候也要挑選成熟的，這樣的榴蓮才是最好吃的。
高血脂患者當然應(yīng)該注意科學(xué)健康的飲食方式了，因為有一些食物容易導(dǎo)致血脂高膽固醇高，所以不利于病情的控制，而高血脂患者不建議吃雞蛋，因為會導(dǎo)致膽固醇升高。
1、現(xiàn)在很多人擔心血脂高、膽固醇高，因而不怎么吃雞蛋，即使是吃雞蛋的時候，也只吃蛋白而不吃蛋黃。吃雞蛋而不吃蛋黃，這其實是舍棄了雞蛋中最有營養(yǎng)價值的那部分。同樣是雞蛋的一部分，蛋白和蛋黃的營養(yǎng)價值卻完全不同，蛋白含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可除了蛋白質(zhì)以外就是水、極少量的脂肪。如果你吃雞蛋只吃蛋白的話，那你大可以換成其他肉類、豆腐、牛奶等。
2、而吃雞蛋為什么要吃蛋黃呢，因為蛋黃確實是營養(yǎng)價值的濃縮。雞蛋黃里面含豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。不單是脂溶性維生素A、D、E、K都在蛋黃里面，連水溶性的B族維生素也是大部分在蛋黃中的。而卵磷脂這一種有益心臟、大腦、血管的物質(zhì)也是存在于雞蛋黃中。除了卵磷脂，還有甜菜堿、葉黃素、玉米素也對心血管有益。對于嬰幼兒，添加第一種的輔食就是雞蛋黃。對于不能吃肉的嬰幼兒來說，這是補鐵很重要的途徑。
3、蛋黃的確營養(yǎng)豐富，卻很難消除人們對吃蛋黃的顧慮。林淑嫻指出，蛋黃里面的脂肪是以單不飽和脂肪酸為主的，里面富含油酸，有助于預(yù)防心臟病。而膽固醇方面，對于高脂血癥患者來說，每天攝入的膽固醇應(yīng)控制在每日300毫克以內(nèi)，而一個雞蛋黃里面就含有200毫克，吃一個雞蛋蛋黃，其中的膽固醇依舊是我們每天所必需的營養(yǎng)成份。而且從目前的研究數(shù)據(jù)來看，吃雞蛋并不會引起血清膽固醇升高，即使少部分人升高，其低密度脂蛋白也不會升高，不會增加心血管疾病的風險。
4、如果因為雞蛋黃當中的膽固醇而拒絕進食，這猶如因噎廢食。每天一個完整的雞蛋，對你是利大于弊的。如果的確存在膽固醇過高的話，可以隔天吃半個到一個。
對于高血脂患者來說，日常生活中的飲食問題要講究，因為有一些不良的飲食方式會影響到病情的控制，而桃子的主要成分是蔗糖，維生素與礦物質(zhì)，對于高血脂的患者來講可以適當?shù)氖秤?，但是脾胃功能虛弱或者糖尿病患者就要慎食?/p>
一、桃子營養(yǎng)成分
每100克桃子的可食部分中，能量為117.2-7.7千焦，約含蛋白質(zhì)0.8克;脂肪0.1克;各種糖類10.7克，鈣8毫克，磷20毫克，鐵10毫克，維生素A原(胡蘿卜素) 60微克。維生素B1 30微克，維生素B2 20微克、維生素C6毫克、煙酸0.7毫克，另含多種維生素、蘋果酸和檸檬酸等。
桃子的主要成分是蔗糖，而維生素與礦物質(zhì)的含量較少，但是屬于纖維成分的果膠頗多，其有整腸的功用。將桃子做為漢方藥使用是由于蓓蕾中含有的配糖體，對于利尿或便秘頗具效果。而桃子的葉郡，據(jù)說可用來沐浴并可去除痱子。
二、桃子并非人人皆宜
糖尿病患者：桃子的含糖量高，每百克桃含糖7克，糖尿病患者如果不加節(jié)制過量進食，就會引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
胃腸功能弱者：桃子中含有大量的大分子物質(zhì)，吃桃會增加腸胃負擔，造成腹痛、腹瀉，所以不宜食用。
平時內(nèi)熱偏盛易生瘡癤者：桃味甘而性溫，過食則生熱。對于已經(jīng)上火的人來說，多吃桃子無異于“火上澆油”。
三、夏季食用桃子注意事項
1、平時內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤的人，不宜多吃。
2、最好不要給嬰幼兒喂食桃子，因為桃子中含有大量的大分子物質(zhì)，嬰幼兒腸胃透析能力差，無法消化這些物質(zhì)，很容易造成過敏反應(yīng)。
3、多病體虛的病人以及胃腸功能太弱的病人不宜食用，因為它會增加腸胃的負擔。
4、吃桃會引發(fā)過敏的人群禁食。
5、未成熟的桃子不能吃，否則會腹脹或生癤癰。
6、即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多會令人生熱上火。
高血脂患者對任何飲食的選擇都應(yīng)該講究，一般來說高血脂患者是可以適當?shù)某砸恍╇u蛋的，而吃雞蛋的話可以選擇蒸煮的方式，盡量不要用煎炸炒的方式吃雞蛋，因為膽固醇含量比較高。
1、健腦益智 雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。
2、保護肝臟 雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。
3、防治動脈硬化。
4、預(yù)防癌癥 雞蛋中含有較多的維生素B2，維生素B2可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。5、延緩衰老。
6、之所以人們會提出“高血脂能吃雞蛋嗎?”的疑問。主要是怕膽固醇太高。正常成人每天膽固醇需要量大約300毫克，而雞蛋黃中的膽固醇含量較多，每個蛋黃約含210毫克膽固醇，人體每日所需膽固醇由肝臟合成和從食物中獲取。若人體從食物中攝取膽固醇多了，那么由肝臟合成的膽固醇就相對減少。營養(yǎng)分析師認為高血脂患者可以每天補充一個雞蛋，吃蛋必須煮熟，不要生吃，打蛋時也須提防沾染到蛋殼上的雜菌。在吃法上建議最好蒸、煮，盡量不要吃煎蛋、炒蛋。
7、雖然高血脂患者能適量吃雞蛋，但是小編還要提醒大家如果是重度患者還是建議少吃雞蛋或不吃蛋黃為宜。還有就是膽固醇過高的問題，是需要按醫(yī)囑服用適當?shù)慕抵幒瓦m當?shù)倪\動來調(diào)整的。
高血脂患者在日常飲食當中，需要講究合理健康的飲食方式，魚肉是可以吃的，像帶魚、青魚以及鯉魚，其實對于高血脂患者來講食用并不會造成不良的影響，而且對營養(yǎng)的補充也是比較有利的。
1、帶魚
經(jīng)常吃帶魚有養(yǎng)肝補血、潤膚養(yǎng)發(fā)的功效。高血脂吃什么魚好，雖然帶魚的脂肪含量高于一般的魚類，但大多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的功效。高血脂吃什么魚好，帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管的系統(tǒng)，預(yù)防高血壓等病。帶魚適合久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜宜食用。帶魚宜煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。
2、青魚
青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老以及抗癌的作用，常用于食療。高血脂吃什么魚好，青魚體內(nèi)含有大量的多不飽和脂肪酸，可以擴張血管，防止血液凝結(jié)。青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動脈硬化的患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足以及患有瘙癢性皮膚病的人食用。青魚油脂較多，適合烤著吃，保證肉的鮮嫩度。
3、鯉魚
鯉魚富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)，人體消化吸收率可達96%。高血脂吃什么魚好，鯉魚適宜腎炎水腫、黃疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鯉魚是發(fā)物，不適宜惡性腫瘤、皮膚病患者食用。鯉魚宜紅燒，烹飪時要把腸子去掉，否則破壞味道。
高血脂其實困擾這很多人，尤其是哪些肥胖者更應(yīng)該注意預(yù)防，同時也要注意合理健康的飲食，人參可以幫助調(diào)節(jié)身體脂質(zhì)的代謝，有一定的降血脂效果，是可以適當食用的。
1、其實，人參補益主在補氣，即通過補氣可以調(diào)節(jié)人體脂質(zhì)代謝功能，進而達到降低血脂的效果，并非是我們觀念里的補充營養(yǎng)物質(zhì)?，F(xiàn)代研究證明：人參皂苷能夠促進脂質(zhì)代謝，使膽固醇及血中的脂蛋白的合成，分解轉(zhuǎn)化、排泄加速，從而降低血液中的膽固醇、甘油三酯同時可以升高血清中的高密度脂蛋白膽固醇，達到降低動脈硬化，預(yù)防和治療心腦血管病的目的。
2、【米糠人參茶】
組成：粳米皮糠20g，人參3g
制法：人參洗凈后切成薄片，與粳米皮糠入鍋同煮，煎煮兩次，每次45分鐘，合并兩次煎液，小火濃縮至200ml
用法：不拘時代茶飲
功效：益氣扶正，去脂減肥
主治：適用于高血脂癥
3、【人參葉綠茶飲】
組成：人參葉（干品）2g，綠茶3g
制法：泡茶飲
用法：分兩次服，放入杯中，用沸水沖泡后再悶泡15分鐘即可，代茶飲，每次可泡3~5次
功效：益氣通脈，化痰瀉濁，活血降脂
主治：適用于各種類型的高血脂癥
4、【黃精人參扁豆粥】
組成：黃精10g，人參3g，白扁豆20g，粳米100g
制法；上藥入砂鍋中煎煮30分鐘后加入洗凈的粳米，小火微煮成稠粥即可
用法：上下午分服，人參、黃精、白扁豆可同嚼食
功效：益氣健脾，祛脂化濕
主治：適用于高血脂癥
中老年人朋友是出現(xiàn)高血脂問題的高發(fā)人群，還有一些肥胖的朋友也非常容易出現(xiàn)血脂高的癥狀。血脂高的問題與個人體重有著密切的關(guān)系，出現(xiàn)這種問題一定要對于個人飲食引起高度重視，一定要保持低脂低鹽飲食的好習慣，切忌盲目暴飲暴食，也千萬不要再吃一些熱量比較高的食物，否則都可能會加重個人的病情。
很多朋友對于高血脂患者朋友能否食用花生的問題還并不是很了解。建議高血脂患者朋友在日常盡量少吃花生，這是因為花生中含有非常豐富的油脂物質(zhì)，如果人體過多食用就可能會加重個人的病情。高血脂患者朋友在日常盡量多吃一些蔬菜和水果，多吃一些柑橘，蘋果等水分比較高水果都有助于促進個人體內(nèi)的新陳代謝，緩解個人病情。
花生確實是一種營養(yǎng)價值比較高的食物，花生中含有非常豐富的冬氨酸等物質(zhì)，可以達到一個很好的消除疲勞的效果，也有助于延緩自身腦功能的衰退，降低中老年人朋友出現(xiàn)神經(jīng)衰弱問題的幾率。但是一定要注意在得了高血脂，高血糖等這類問題之后一定要盡量少吃一些花生，避免給自身帶來不必要的負面影響。
出現(xiàn)了高血脂問題之后，也一定要加強必要的有氧運動鍛煉。每天跑跑步、游游泳都是非常不錯的選擇。在跑步排汗的過程中就可以排出體內(nèi)多余的油脂，使自身的血糖值穩(wěn)定在一個正常值狀態(tài)之下，肥胖的朋友也可以通過鍛煉來達到減肥瘦身的目的，從而進一步達到控制血糖的效果。
高血脂作為三高之一是需要引起重視的，除了藥物控制，高血脂患者飲食也很重要。食療是一種輔助治療，花生是生活中常見食物，雖說營養(yǎng)豐富，但不是所有人都能吃花生，血脂高能吃花生嗎？
1.高血脂不要吃花生，因為花生果內(nèi)脂肪含量為44%-45%,蛋白質(zhì)含量為24-36%,含糖量為20%左右.并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素.礦物質(zhì)含量也很豐富,特別是含有人體必須的氨基酸,有促進腦細胞發(fā)育,增強記憶的功能.花生種子富含油脂. 飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致高脂蛋白血癥的重要原因,因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入.花生是高脂肪、高熱量的食物,多吃只能加重病情,導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生,危及生命. 常吃花生易導(dǎo)致高脂血癥.
2.高血脂的話最好還是不要吃或少吃花生，因為花生含有豐富的脂肪成分，容易出現(xiàn)高血脂，所以最好少吃盡量不吃花生，不管是膽固醇或三酸甘油脂過高，患者都應(yīng)該少吃油脂，特別是豬油、牛油等含有高飽和脂肪酸者，宜改用多元不飽和脂肪酸油脂，如葵花油、大豆油、玉米油等。
3.高脂血癥是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。血脂異常，特別是血總膽固醇升高者，必須首先進行飲食治療。即使服用調(diào)整血脂的藥物，也應(yīng)以飲食治療為基礎(chǔ)，否則藥物的療效也將被無嚴格節(jié)制飲食所降低。
高血脂患者并不適合吃蛋白粉，相對來說蛋白粉屬于營養(yǎng)成分或者是熱量非常高的保健品，而且對于這件保健品的食用，不管是哪一些人群都應(yīng)該咨詢專業(yè)的醫(yī)生，高血脂患者應(yīng)該減少糖類甜食控制脂肪和膽固醇。
一、禁用食物有：
白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。
二、減少糖類和甜食
過多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖，促使肝內(nèi)脂肪肝的形成。碳水化合物應(yīng)主要有谷糧供應(yīng)，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。
三、控制脂肪和膽固醇
植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細胞的脂肪變xing，對脂肪肝有益處。
四、禁止飲酒
酒精對人體的影響是弊多利少。首先，酒精含有高熱能，1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量，是導(dǎo)致肥胖的重要飲食因素。其次，飲酒可導(dǎo)致食欲下降，影響正常進食，以至于發(fā)生各種營養(yǎng)素缺乏。
五、高血脂該吃什么？
1、還可以經(jīng)常用山楂、菊花、絞股蘭泡水喝。
2、多飲茶，如塔羅*茶，協(xié)調(diào)機體運作，調(diào)節(jié)三高。
3、玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹萊、木耳、海帶、香菇、魚類等。
4、所攝入的食物，應(yīng)該將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等合理搭配。多吃蛋白質(zhì)豐富及清淡的食物，如牛奶、瘦肉、水果等。
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