秋天干燥吃什么呢
秋天女性吃什么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供秋天干燥吃什么呢，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
大家都是知道病從口入的，所以在吃的方面應(yīng)該要特別的注意，很多的養(yǎng)生之道都是從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，特別是到了秋天以后自己的皮膚變得特別的干燥沒有水分的時候，就必須要經(jīng)過一些調(diào)整，要不然的話很可能導(dǎo)致這個皮膚干裂的，甚至是出血的情況出現(xiàn)，所以一定要吃一些帶有水分的食物。
1、梨：清心降火解秋燥
大家都知道梨不僅具有潤燥消風(fēng)，鎮(zhèn)咳止喘，清心降火的作用，還可以更好的緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人群，也可以做成冰糖燉梨水，亦是一種很好的食用方法。
2、大棗：寧心安神抗過敏
很多人都知道大棗有補(bǔ)血的功效，但是很少有人知道大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。
3、菊花：祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒和頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當(dāng)飲用菊花茶，可以讓更好達(dá)到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。
4、紅薯：預(yù)防癌癥助排毒
紅薯被評價(jià)為餐桌上的最佳食物，它不僅具有預(yù)防癌癥、防止便秘的功效，對減肥也有良好的效果，常吃紅薯可以延年益壽。
5、核桃：溫肺定喘又補(bǔ)腦
大家都知道核桃的營養(yǎng)很豐富，是補(bǔ)腦的最佳食品，亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
6、板栗：補(bǔ)脾健胃養(yǎng)元?dú)?/p>
栗子有百果之王的美稱，不僅可以補(bǔ)脾健胃，還能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，?qiáng)壯腎精。
本文就是向大家詳細(xì)介紹了秋天干燥吃什么比較好，在秋天干燥的時候就要吃一些潤肺的食物，要不然的話就會引起自己喉嚨痛的情況，比如說紅薯或者是大棗的，這不但是可以養(yǎng)生，而且還可以很好的去增加我們的食欲。
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當(dāng)秋天的時候最顯著的特征就是吹秋風(fēng)，一陣的秋風(fēng)會吹落樹上的葉子，當(dāng)然也吹走了我們身上僅存的水分，這個時候就會感覺到自己口特別的渴，而且長時間說話以后會覺得自己喉嚨特別的疼痛，就算是吃東西的話也會覺得疼，所以就會引起食欲不振的情況出現(xiàn)，這個時候就要吃一些比較容易吞咽的食物。
一、櫻桃
櫻桃富含大量的鐵元素，所以它可以促進(jìn)血紅蛋白的再生，防治缺鐵性貧血，還可以使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。
但十分要注意的是櫻桃不可以多吃，這是因?yàn)闄烟液F量比有些多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。
秋季以干燥為特點(diǎn)，所以平時一定要多多補(bǔ)水哦。
二、奇異果
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以不可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
三、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手。
根據(jù)美國一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
四、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以不可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以不可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當(dāng)然，減肥的功效也非常顯著。
五、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便。
這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。
六、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以不可以生食，也可以不可以熟食。
但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以不可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不錯的選擇。
這篇文章我們已經(jīng)詳細(xì)地知道秋天干燥吃什么比較好，這個時候就可以吃一些比較容易消化的水果，比如說香蕉的，因?yàn)橄憬犊梢杂兄谂懦鲎约后w內(nèi)儲存已久的毒素，而且還不會引起自己便秘的情況發(fā)生。
大家都知道秋天是一個水果豐收的季節(jié)，而這樣的天氣比較干燥，很容易就上火，我們就可以用鮮甜多汁的水果來補(bǔ)充身體的水分，而且還可以滋潤養(yǎng)肺呢，不同的水果有著不同的營養(yǎng)，那么在秋天干燥上火的時候我們應(yīng)該吃什么水果好呢？一起來看看下面介紹的內(nèi)容吧。
? ?梨絕對是最適合秋季食用的水果之一，其潤肺化痰、清熱生津的功效一直都被大眾所熟知，預(yù)防秋燥的最佳水果。梨無論生吃還是熟吃都適合，生吃清熱解毒、生津潤燥、清心降火，煎水或者加蜜熬成膏則清熱潤肺、化痰止咳。
? ?石榴含有豐富的水溶性膳食纖維，有效防止便秘同時又能緩解腹瀉;石榴籽中含有大量的維生素C、多酚類物質(zhì)，有良好的抗衰老、防癌作用。酒醉之后口渴還可以喝點(diǎn)石榴湯，將新鮮的石榴去皮之后，加入清水，一起煮半小時，然后適量的冰糖煮至融化之后，即可飲用。
? ?柑橘含有豐富的維生素B1，其對于神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)有著重要的作用;其所含的類胡蘿卜素也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的秋季水果，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，有保護(hù)眼睛、明目的作用。
? ?柿子潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)，生吃對于肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥狀有明顯功效。紅軟的熟柿子則對于熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥狀有治療作用。
? ?新鮮的水果是秋季養(yǎng)生里絕對不可以缺少的一個部分了，水果富含著維生素等等的一些營養(yǎng)，不管是小孩子還是大人都可以吃，特別是小孩子經(jīng)常吃零食特別容易上火，就可以用水果來清熱解毒，有興趣的人可以去嘗試一下哦。
很多人在現(xiàn)實(shí)生活中每到了秋天就會覺得變得非常的干燥，還會很容易造成上火等，對身體非常不好，皮膚也會表現(xiàn)出干燥起皮過敏的現(xiàn)象，非常影響個人形象，還會損壞皮膚角質(zhì)層，對皮膚也有很大的傷害，這個時候就可以通過飲食來調(diào)理。那么秋天干燥喝什么對身體好呢？下面就讓我們一起來了解一下。
一入秋就倍感干燥，秋季干燥的空氣很容易讓人上火,或是咽喉腫痛或是皮膚干燥,更嚴(yán)重者甚至?xí)鞅茄６锛練夂蚋稍锶菀讉梭w內(nèi)的津液，所以宜煲些滋陰生津的湯。
沙參玉竹煲老鴨湯
本湯選用沙參50克，玉竹30克，老鴨(大者半只，小者一只)。先將老鴨去毛及內(nèi)臟洗凈，切粗件;沙參、玉竹洗凈。用中火至文火煲煮一個半小時，調(diào)味即可。本湯能滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津。
冰糖燉木瓜
選熟木瓜(小者一個，大者半個)，去皮去核切件，放入燉盅內(nèi)，加進(jìn)適量冰糖，隔水燉1小時。本品有養(yǎng)陰清潤養(yǎng)顏之功效。
劍花煲豬肺湯
劍花干品30克(若是鮮劍花則取250克)，鮮豬肺300克。先將豬肺用清水灌洗干凈后，切粗件;劍花用水稍浸洗凈。然后將二者放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加進(jìn)適量清水，先用武火后用文火煲煮一小時，調(diào)味即可。本湯有潤肺清熱、補(bǔ)肺止咳的功效。
冰糖銀耳湯
先將銀耳洗凈去雜質(zhì)，加冷開水浸泡1小時。然后將已發(fā)好的銀耳放進(jìn)燉盅內(nèi)，加進(jìn)適量冰糖和冷開水，隔水蒸2小時。本湯有滋陰潤肺、生津止咳的作用。
橄欖蘿卜煲豬肺
材料：橄欖150克、蘿卜500～1000克、豬肺1個。二者合而為湯，更具清熱利咽、潤肺止咳之功，實(shí)為標(biāo)本同治之湯品。
烹制：蘿卜洗凈、去皮，切為塊狀，橄欖洗凈，用清水浸泡片刻;豬肺切厚片塊，浸泡于清水中，用手?jǐn)D洗干凈，放進(jìn)開水中煮5分鐘，撈起過冷水，瀝干水后，一起放置瓦煲里，加入清水1000毫升(約10碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個小時。加入適量鹽和生油便成，此量可供2～4人用。
以上文章中所講述的內(nèi)容就是秋天干燥喝什么的詳細(xì)介紹，希望大家在現(xiàn)實(shí)生活中要注意自己的身體，平時要多補(bǔ)充水分，多吃一些新鮮的水果蔬菜，保持體內(nèi)多余的水分，多喝一些去火的湯。文章中介紹到的這五款湯飲就是不錯的選擇。
蘋果
蘋果中的營養(yǎng)成分我不必多少，蘋果不僅僅有很好的錯聶庋堀保濕作用，而且還是很好的天然的美容產(chǎn)品哦，在蘋果中含有大量的水分和一些保濕分子的。經(jīng)常吃蘋果還是可以有利于面部的一些雀斑的消除，對于青春虧堅(jiān)橘锝期的痘痘也是很有好處的哦。
獼猴桃
在獼猴桃中有很多的維他命存在的，吃獼猴桃是可以有利于增強(qiáng)我們肌膚的抗衰老的，而且吃獼猴桃對于我們皮膚的抗氧化也是不錯的，建議女生們多吃獼猴桃，還是可以增白皮膚的哦。
葡萄
葡萄是有著很高的營養(yǎng)價(jià)值的，而且葡萄的味道在我看來是美味清甜的，非常的讓人喜歡的。冬季的時候雖然葡萄不多了，但是也是綹從縈米可以吃到的，葡萄的糖份是含量很高的，而且我們?nèi)梭w也是需要葡萄糖的，因此說多吃葡萄對于身體是挺好的。
甘蔗
記得在南方是有很多的甘蔗的，她們都是用干則來制造各種的糖水的，在甘蔗中是含有很多的水分和糖分的，另外經(jīng)常吃甘蔗還是可以對于我們?nèi)梭w的各個器官有很大好處。
香蕉
現(xiàn)在說吃香蕉真的是很容易的，不像我小的時候，吃上一根香蕉都不容易的，香蕉是一年四季中都有的水果，那么香蕉對于我們肌膚的改善也是有好處的，冬季天氣比較干，吃香蕉是可以讓我們皮膚更加潤澤，可以有效的防止干燥。
柿子
柿子的作用其實(shí)也很大的，經(jīng)常吃柿子在冬季有利于潤肺，對于預(yù)防感冒也是有這很好效果的。
我們的皮膚在一年四季都是需要補(bǔ)充水分的，在干燥的秋季尤其如此。秋天氣候干燥，需要涂抹一些能保濕的護(hù)膚品，當(dāng)然吃水果也能補(bǔ)充水分，秋天水果種類較為豐富，選項(xiàng)多了難免讓我們挑花了眼。其實(shí)在秋季所產(chǎn)的水果中，獼猴桃、蘋果、石榴、葡萄等含水量都很豐富，完全可以滿足皮膚補(bǔ)水的需求。
人體的70%是由水分構(gòu)成，皮膚的水分不足就容易產(chǎn)生皺紋，而長期的干燥還會導(dǎo)致皮膚的老化。干燥的空調(diào)會讓皮膚的水分加速被迅速帶走，我們在用護(hù)膚品進(jìn)行保濕補(bǔ)水的同時，身邊的水果對皮膚也有很好的保濕滋潤效果呢。
一天吃2～3個蘋果（連皮一起吃），能有效地防止皮膚老化、干燥，并可解決皮膚搔癢、干燥蛻皮等問題。對于干性皮膚來說，還可以將一只蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜和少許乳霜，敷于洗干凈的臉上，20分鐘后用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，最后再涂上保濕的乳液，臉部肌膚會一直保持水嫩嫩的。
桔子含豐富水分和維生素C、檸檬酸等營養(yǎng)物質(zhì)。每天吃1-3個桔子可以緩解皮膚的干燥，使皮膚的抵抗力增強(qiáng)，從而達(dá)到健膚美容的功效。不過但一天如果過多的吃柑橘類水果，反而會使皮膚變黃。
這里介紹一下獼猴桃補(bǔ)水。在獼猴桃中不管是水分還是維生素c含量都是極其豐富的，女性吃獼猴桃可以讓皮膚更加美白，同時獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，吃這種水果可以延緩皮膚衰老，還能消除皮膚上難看的雀斑和暗瘡呢。
入秋后，我們將會發(fā)現(xiàn)皮膚變得緊繃繃的，而且還特別干燥，所以在平時的時候一定要注意皮膚的保養(yǎng)，其中補(bǔ)水是一部分，這段時間也可以選擇多吃一些水果與蔬菜，這樣也能夠起到滋潤皮膚和預(yù)防干燥的作用，下面就讓我們一起來看一看秋季預(yù)防皮膚干燥的水果有哪些吧！
石榴
被認(rèn)為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。
石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。
蘋果
富含蘋果酸，維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點(diǎn)，沒有什么水果敢跟蘋果比了。
大量有益成份儲存在蘋果皮下，所以蘋果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的蔬菜，在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素，所以進(jìn)食胡蘿卜最好是炒食。
上面文章就是小編為大家整理的一些關(guān)于秋季皮膚干燥吃什么比較好的相關(guān)介紹，小編提醒廣大的女性在平時的時候一定要多注意調(diào)理，為秋季是比較干燥的所以在平時的時候需要盡量的多喝一些水，這段時間飲食上最好不要吃一些辛辣刺激性的食物，希望通過小編的上文介紹之后能夠幫助到您。
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