秋天干燥吃什么菜
秋天女性吃什么養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供秋天干燥吃什么菜，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、防秋燥,護陰津
2020秋季是由熱轉(zhuǎn)涼,陽消陰長的過渡階段?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說:秋冬養(yǎng)陰,即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣,以適應(yīng)自然界陰氣漸長的規(guī)律,并為來年陽氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)。燥為2020秋季的主氣,故稱秋燥。燥氣傷人,以耗傷津液為主,津液既耗,則必見一派燥象。2020秋季對應(yīng)的臟腑是肺,當(dāng)秋燥犯肺時,容易出現(xiàn)諸澀枯涸,干勁皴揭等燥邪致病的癥狀。因此,2020秋季養(yǎng)生,當(dāng)以防肺燥,護陰津為主。
2、靜情緒
秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。
3、早起早睡
秋天容易感到困乏,每到周末的時候,不少人可能會選擇睡懶覺,但專家認(rèn)為,秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為,天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng),最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。
3、吃蜜少姜
白天喝點淡鹽水,晚上則喝點蜜水,既是補充人體水分的好方法,又是2020秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,不僅有利于這些疾病的康復(fù),而且還可以防止秋燥對于人體的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
姜是好東西,但是到了2020秋季還是少吃姜為好。過去有句老話一年之內(nèi),秋不食姜;一日之內(nèi),夜不食姜。大概意思是秋天不吃姜,夜晚不吃姜。當(dāng)然,這并不是說2020秋季就絕對一點也不吃,關(guān)鍵是不能多食和夜間勿食。
4、加強運動
秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣,又可以舒展筋骨,提高身體素質(zhì)。鍛煉還能增強體質(zhì),增進機體的耐寒抗病能力,提高心血管系統(tǒng)的功能,增加大腦皮層的靈活性,保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛煉后胃液分泌加多,腸胃蠕動增快,可以提高消化和吸收功能。
總之,上面就是秋天干燥的一些應(yīng)對方法,希望對各位有幫助。
相關(guān)知識
秋燥是由于2020秋季干燥的氣候?qū)е氯梭w受燥邪侵入而引發(fā)的疾病，因而會出現(xiàn)聲音沙啞、咳嗽、鼻子敏感、皮膚頭發(fā)干燥、便秘、驚厥等癥狀，具體表現(xiàn)為：
1、聲音沙啞、咳嗽
身體是否干燥最直接方便的方法就是看口舌和喉嚨部位?？诤聿课蛔钜资茉餁庥绊?，癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨痛、口腔潰瘍等癥狀；嚴(yán)重的會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別是在晚上更容易發(fā)作使人無法安心入睡；而體質(zhì)差的人這些咳嗽的癥狀則可能持續(xù)整個秋天直至入冬，也有可能會轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎募膊 ?/p>
2、皮膚、頭發(fā)干燥
由于天氣原因，2020秋季體內(nèi)容易缺水從而導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)瘙癢甚至破裂的癥狀，同樣的，在干燥的2020秋季氣血循環(huán)也會變差，無法正常循環(huán)的血液就不能將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊中，致使2020秋季頭發(fā)容易干枯發(fā)黃。同時，口干舌燥也是這一時期的主要癥狀。
3、便秘
干燥的2020秋季也是便秘高發(fā)的季節(jié)，秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā)，加上腸胃功能變?nèi)酰簧偃硕紩霈F(xiàn)大便干結(jié)的情況。而由于便秘的出現(xiàn)，患上秋燥的人體內(nèi)的毒氣不能順利排出體外，從而會導(dǎo)致人的臉色變差甚至滿臉痘痘。
秋天干燥吃什么水果
1、梨子
梨子味甘性涼,微酸,是有著清熱生津、潤肺化痰的功效,對于防治秋燥有比較好的效果。像梨子中汁液充沛,而且膳食纖維和b族維生素比較豐富,對于2020秋季容易出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢、口干咽干等癥狀有一定緩解作用。
2、石榴
石榴中是有比較豐富的礦物質(zhì)、維生素C、亞麻油酸及葉酸等成分的,含有的花青素和紅石榴多酚是有抗氧化作用的,食用后能給肌膚比較快速的補充水分。而且石榴味甘性溫,是有生津止渴的作用的,適用于2020秋季津虧口燥咽干、煩渴等癥狀。
3、山楂
2020秋季是山楂上市季節(jié),味酸,甘,性微溫,是具有解毒、提神、促進食欲等功效,食用后不僅有很好的保健作用,還能幫助補充水分,緩解因2020秋季氣候干燥出現(xiàn)的便秘等癥狀。
4、柿子
柿子味甘澀性寒,具有潤腸通便、潤肺化痰等功效,在2020秋季適量食用柿子是可以起到清除燥火、養(yǎng)肺護胃的作用的。
5、甘蔗
甘蔗是屬于涼性食物,是清肺熱比較好的食物,而且含有豐富的糖分和水分以及維生素等物質(zhì),能幫助身體補充水分。
6、葡萄
葡萄含有的大量葡萄多酚,是具有抗氧化作用的,能阻斷游離基因增生,幫助延緩衰老。葡萄中還含有檸檬酸、單寧酸,有強烈的收斂效果和柔軟保濕作用,2020秋季吃葡萄對于補充水分和緩解秋燥是有好處的。
7、柑橘
柑橘中膳食纖維含量高,能促進通便,緩解因秋燥引起的便秘;而且柑橘中含有的檸檬酸,不僅有開胃功效,還能消除疲勞。
8、蘋果
蘋果中含有的大量水分和各種保濕因子對皮膚是有保濕作用的,在2020秋季干燥的時候食用,對于防治秋燥有幫助。
9、橙子
橙子味甘酸性微涼,是能起到生津止渴、助消化、和胃等功效的,橙子中水分、維生素C、纖維素等成分是比較豐富的,可以幫助補充水分和清腸通便。
10、枇杷
枇杷味甘酸,性平,是具有潤肺止咳、止渴和胃、清熱利尿等功效的,比較適合在2020秋季食用,還能起到防病的作用。
11、柚子
柚子酸甜可口,有健胃消食、潤肺清腸的功效,2020秋季干燥上火時食用,是可以起到降火氣的效果的。
如何預(yù)防秋燥
1、多睡一小時,保持充足睡眠
增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”
2020秋季天氣較為干燥,會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。
3、少開電扇,關(guān)窗睡覺
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保護臍部,預(yù)防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
5、堅持鍛煉,但切勿過量
2020秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì),進行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。
6、避免過早添加衣物
2020秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
7、注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖,睡覺時需關(guān)好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
如何緩解秋燥綜合癥
1、太沖穴
太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng),因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會感覺非常痛,說明肝火比較旺盛,那更要多按摩這個穴位。
按摩手法:在按摩太沖穴前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
2、內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時,可以多按內(nèi)庭穴。
按摩手法:內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指點揉100次即可。
3、合谷穴
合谷穴最好找了,我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng),并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干,或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒,就可以按合谷穴來消消火。
按摩手法:由于這個穴位按摩起來也比較方便,因此沒有固定的次數(shù),有空的時候按一按就可以了。
1、寶寶秋天干燥吃什么水果
1.1、梨:肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。
1.2、甘蔗:蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
1.3、柑橘:柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
1.4、石榴:性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
2、2020秋季寶寶吃水果的原則
2.1、每天不要超過三種水果
每天給寶寶吃的水果不要超過三種,并且控制量。因為一些水果中含糖量太高,多吃會使寶寶食欲不振,還會影響消化功能和其他營養(yǎng)素的攝取。
2.2、飯前飯后一小時再吃水果
無論飯前還是飯后,吃水果都要距寶寶吃飯時間一小時以上,或者在午睡后這個時間段也適宜食用水果。因為寶寶的胃容量還比較小,快吃飯時候吃水果會占據(jù)一定空間,影響正餐的營養(yǎng)素的攝入;飯后立刻吃水果,其中的單糖物質(zhì)容易堵在胃中,很容易形成胃脹氣,還可能引起便秘。
3、寶寶秋天干燥吃什么
3.1、百合
百合具有良好的營養(yǎng)滋補作用,而且有潤肺、止咳、清新安神的功效,還能提高寶寶的睡眠質(zhì)量,讓寶寶睡得更香甜。
寶寶吃法:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤肺健脾生津的作用。
3.2、蓮藕
新鮮的蓮藕能使寶寶清熱生津,潤肺止咳,尤其是適合上火的寶寶,對防治秋燥有獨特的效果。
寶寶吃法:6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃;1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃;2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃,也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。
“火”的分類
1、虛火
體質(zhì)虛弱的孩子會有虛火,一般表現(xiàn)是癥狀輕、時間長、手足心熱、潮熱盜汗、失眠多夢。
2、實火
大部分孩子通常屬于實火,實火癥狀重,來勢猛,一般是由于吃得過多,導(dǎo)致胃火發(fā)生,穿得過多也使孩子生熱化火。根據(jù)上火部位的不同,可分為以下幾種:
2.1、心火
主要表現(xiàn)為舌邊尖發(fā)紅、煩躁不安、多夢或睡不著覺,小便黃甚至有熱辣刺痛感,口渴、想大量飲水。
2.2、肝火
肝有火主要表現(xiàn)在眼睛,出現(xiàn)眼干、眼癢、結(jié)膜炎、眼屎分泌多、脾氣暴躁易沖動、總愛發(fā)脾氣、有時甚至有胸肋刺痛感。
2.3、脾火
主要表現(xiàn)在口舌、舌苔黃膩、口苦口干、口唇生瘡、想大量飲水。
2.4、胃火
主要表現(xiàn)在牙及牙齦、口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎、大便干燥。
秋2020冬季寶寶該如何防干燥
1、正確使用潤膚產(chǎn)品:寶寶皮膚的真皮及纖維組織較薄,非常幼嫩敏感,而且抵抗干燥環(huán)境能力較差。含天然滋潤成分的乳液(潤膚露)、潤膚霜一般含有保濕因子,能有效滋潤寶寶的皮膚;潤膚油一般含有天然礦物油,能夠預(yù)防干裂,滋潤皮膚的效果更強。
2、外出注意做好防曬:寶寶色素層較薄,皮膚色素細胞較少,容易受陽光中紫外線灼傷。陽光雖有利于寶寶的健康成長,但陽光中的紫外線會損傷寶寶肌膚中的天然組織。所以在外出時給寶寶涂些防曬護膚品是必不可少的。寶寶防曬要選用專業(yè)嬰兒防曬潤膚露。
3、留下天然保護膜:寶寶皮膚發(fā)育不完全,控制酸堿能力差,他只是靠皮膚表面的一層酸性保護膜來保護皮膚?？墒褂脣雰恒逶÷断盗谢驄雰合阍淼燃儍魷睾偷漠a(chǎn)品為寶寶沐浴,徹底清潔寶寶肌膚的同時,給寶寶肌膚留下天然保護膜,滋潤幼滑,同時有效抵御細菌。
1、穩(wěn)定情緒，加強鍛煉
保持情緒穩(wěn)定，有助于維持身心的平衡。保持愉快的心情病體才不容易侵入，同時2020秋季天氣很適宜戶外運動，因此平常有時間應(yīng)該多到外面走走，不要老是宅在家里或只在家與辦公室之間活動。值得注意的是，早晚溫差較大，因而老人不適宜到室外運動，可多在室內(nèi)活動。日常行為中要注意少言，少言是為了保護肺氣，當(dāng)人每天不停地說話時會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要“少說多干”。
2、皮膚補水保濕
2020秋季干燥的皮膚需要補水保濕，尤其是愛美的女性朋友更要注意。保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面后，不要急于擦干水跡，應(yīng)輕拍面部使余水滲入皮膚，再進行保濕護理；每周可自行做保濕面膜3至4次，以睡前為益。補水保濕的保養(yǎng)品要選擇適合自己膚質(zhì)為宜，切忌不可盲目補水，盲目補水有時可能會起到反效果，所以千萬要注意。同時也要多吃滋陰潤燥的水果蔬菜，有條件的還可以多喝潤燥的養(yǎng)生湯。
導(dǎo)讀：秋天干燥多喝水有用嗎？對付2020秋季皮膚干燥的問題，不少人以為多喝水就可以有效緩解，那么到底秋天干燥多喝水有用嗎？怎么才能緩解秋天干燥呢？下面小編為您介紹。
秋天干燥多喝水有用嗎？
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入2020秋季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多喝水是2020秋季養(yǎng)肺最簡單的一招。
2020秋季氣候干燥，人體會大量損耗水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
每天早晨進餐前第一杯水，幫助排毒同時補充身體水分，而多喝水的確是補充身體水分的重要手段哦！當(dāng)人體內(nèi)水分充足的話，既可以促進血液循環(huán)，又可以幫助毒素和油脂排出，從而有助于減肥和美容。這對解決皮膚干燥和臉上痘痘有著很重要的作用。
秋天干燥多喝水有好處，但很多人都認(rèn)為只有喝更多的水，肌膚才會水潤！到底秋天干燥多喝水有用嗎？
其實一下喝很多水對于緩解肌膚干燥是沒有太多效果的！因為這些水通常還沒有到達肌膚時代謝掉了。而且大量排尿還會帶走體內(nèi)很多有用的電解質(zhì)和礦物質(zhì)，而這些物質(zhì)都是肌膚中重要的鎖水元素，一個人每天飲用1800毫升的水就足以提供肌膚每天的水分需求。
不過喝水不能量化，喝水過多也有危害，尤其是孕婦，喝水過多會加重心肺腎等臟器負(fù)擔(dān)，網(wǎng)上甚至有飲水過多致尿血的報道。人體水分的補充一定要個體化，根據(jù)每個人的體積大小、運動量、排汗量、排泄量等不同來界定，所以每個人需喝多少水就有不同的標(biāo)準(zhǔn)。
是否要喝水，也要根據(jù)自身的感覺來判斷，口渴、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等都可能是缺水的表現(xiàn)，要及時補水。不要等到口渴才喝水，也不一定是每天非得喝夠10杯、8杯。
另外，還要提醒一句，千萬別用飲料代替水。碳酸飲料、果汁飲料、酸奶飲料等，大多都含有色素、防腐劑等，這些物質(zhì)會對腸胃產(chǎn)生不良刺激，同時還會增加肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。
2020秋季干燥還需內(nèi)外兼修
中醫(yī)認(rèn)為，皮膚的滋潤有賴于周身氣血運行暢通和人體營養(yǎng)的攝入與吸收，當(dāng)天氣寒冷、睡眠不足、體力透支、消化功能虛弱等原因?qū)е氯梭w氣血運行不暢，或過度節(jié)食、精神壓力大導(dǎo)致營養(yǎng)不良時，皮膚涵養(yǎng)水分和分泌皮脂的能力就會下降，出現(xiàn)干燥、瘙癢等癥。
無論膚質(zhì)如何，保護皮膚都應(yīng)該內(nèi)外兼修。從內(nèi)補水、調(diào)整機體水液代謝，除多喝水外，還要多吃梨、甘蔗、荸薺、蓮藕、蜂蜜等養(yǎng)陰生津潤燥的食物。多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤。
另外，秋天氣候干燥，吃辛辣的生姜，容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。所以這時候您要不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，如辣椒、花椒、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，吃了容易上火。當(dāng)然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品，問題并不大。一些怕冷體質(zhì)的人可適當(dāng)多吃些姜。
在生活方面，少用堿性的香皂或沐浴露，以免帶走人體更多油脂導(dǎo)致皮膚干燥。對嘴唇的干裂，最好選用唇膏涂抹，在身體皮膚干燥瘙癢的地方，清潔干凈后抹一些凡士林、橄欖油都有好處。
要想皮膚好，睡眠很重要。因此秋乏時節(jié)，更要保證睡眠。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾才得以及時排出，同時皮膚分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。
秋天干燥多喝水有用嗎？想要緩解2020秋季干燥，單靠多喝水是不行的，還需要內(nèi)外兼修，你不妨來試試以上的方法吧！
