秋天干燥吃什么菜好
秋天吃什么好養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋天干燥吃什么菜好”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、因?yàn)榫S生素A不足
這是因?yàn)?維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需,如果它嚴(yán)重不足,皮膚和黏膜的抵抗力就會降低,表面所分泌的黏液和皮脂減少,黏膜免疫功能也會下降。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥而角質(zhì)化,毛囊突起,皮膚摸起來粗糙而扎手,甚至眼睛也會發(fā)干。維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素,它存在于肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當(dāng)中。可惜這些食物現(xiàn)代人食用量都很少,內(nèi)臟和蛋黃往往不敢吃,牛奶也喝脫脂的。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿卜素,比如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯,以及菠菜、芥藍(lán)、甘薯葉等葉子綠得發(fā)黑的綠葉蔬菜。如果出現(xiàn)了眼干的情況,在食物補(bǔ)充的同時(shí),最好在專業(yè)人員的指導(dǎo)下服用維生素A膠囊或者魚肝油。
2、飲食不當(dāng)
吃辛辣、濃咸、干燥的食物過多,增加了水分消耗。過多鹽進(jìn)入血管之后,會升高血液的滲透壓,引起血壓上升,組織中的水分卻減少,自然就會引起干燥。鹽離開身體時(shí)要帶走大量的水分,讓人體更為干燥。辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓,卻會使皮膚血液循環(huán)加快,身體發(fā)熱,出汗增加。這樣同樣會損失人體水分。炒貨之類的食物,比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅(jiān)果,本來就是低水分食品,再經(jīng)過高溫加工去掉水分,形成非常干燥的狀態(tài)。其中所含的蛋白質(zhì)是親水物質(zhì),它們非?？是蟀鸭庸ぶ惺サ乃謸尰貋怼Ｋ?這些食物一進(jìn)嘴,口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走,使人們咽喉和口腔變得干燥。同時(shí),這些炒貨往往還含有很高的鹽分,對嬌嫩的黏膜來說,是雪上加霜。所以,盡管堅(jiān)果營養(yǎng)價(jià)值較高,但也不能無限制地吃,要注意選鹽比較少的產(chǎn)品,每天吃的量別超過一小把。
最后,想說的是,補(bǔ)水和補(bǔ)維生素并不能解決所有人的問題,因?yàn)檫€有一部分人的問題在于休息不足。在這種情況下,最好的措施就是及時(shí)休息,讓身體及時(shí)恢復(fù),皮膚的滋潤度會逐漸回歸正常,眼睛也能恢復(fù)到原來清澈明亮的狀態(tài)。
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秋燥是由于2020秋季干燥的氣候?qū)е氯梭w受燥邪侵入而引發(fā)的疾病，因而會出現(xiàn)聲音沙啞、咳嗽、鼻子敏感、皮膚頭發(fā)干燥、便秘、驚厥等癥狀，具體表現(xiàn)為：
1、聲音沙啞、咳嗽
身體是否干燥最直接方便的方法就是看口舌和喉嚨部位?？诤聿课蛔钜资茉餁庥绊?，癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨痛、口腔潰瘍等癥狀；嚴(yán)重的會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別是在晚上更容易發(fā)作使人無法安心入睡；而體質(zhì)差的人這些咳嗽的癥狀則可能持續(xù)整個(gè)秋天直至入冬，也有可能會轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎募膊 ?/p>
2、皮膚、頭發(fā)干燥
由于天氣原因，2020秋季體內(nèi)容易缺水從而導(dǎo)致皮膚干燥，出現(xiàn)瘙癢甚至破裂的癥狀，同樣的，在干燥的2020秋季氣血循環(huán)也會變差，無法正常循環(huán)的血液就不能將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊中，致使2020秋季頭發(fā)容易干枯發(fā)黃。同時(shí)，口干舌燥也是這一時(shí)期的主要癥狀。
3、便秘
干燥的2020秋季也是便秘高發(fā)的季節(jié)，秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā)，加上腸胃功能變?nèi)酰簧偃硕紩霈F(xiàn)大便干結(jié)的情況。而由于便秘的出現(xiàn)，患上秋燥的人體內(nèi)的毒氣不能順利排出體外，從而會導(dǎo)致人的臉色變差甚至滿臉痘痘。
秋天干燥吃什么水果
1、梨子
梨子味甘性涼,微酸,是有著清熱生津、潤肺化痰的功效,對于防治秋燥有比較好的效果。像梨子中汁液充沛,而且膳食纖維和b族維生素比較豐富,對于2020秋季容易出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢、口干咽干等癥狀有一定緩解作用。
2、石榴
石榴中是有比較豐富的礦物質(zhì)、維生素C、亞麻油酸及葉酸等成分的,含有的花青素和紅石榴多酚是有抗氧化作用的,食用后能給肌膚比較快速的補(bǔ)充水分。而且石榴味甘性溫,是有生津止渴的作用的,適用于2020秋季津虧口燥咽干、煩渴等癥狀。
3、山楂
2020秋季是山楂上市季節(jié),味酸,甘,性微溫,是具有解毒、提神、促進(jìn)食欲等功效,食用后不僅有很好的保健作用,還能幫助補(bǔ)充水分,緩解因2020秋季氣候干燥出現(xiàn)的便秘等癥狀。
4、柿子
柿子味甘澀性寒,具有潤腸通便、潤肺化痰等功效,在2020秋季適量食用柿子是可以起到清除燥火、養(yǎng)肺護(hù)胃的作用的。
5、甘蔗
甘蔗是屬于涼性食物,是清肺熱比較好的食物,而且含有豐富的糖分和水分以及維生素等物質(zhì),能幫助身體補(bǔ)充水分。
6、葡萄
葡萄含有的大量葡萄多酚,是具有抗氧化作用的,能阻斷游離基因增生,幫助延緩衰老。葡萄中還含有檸檬酸、單寧酸,有強(qiáng)烈的收斂效果和柔軟保濕作用,2020秋季吃葡萄對于補(bǔ)充水分和緩解秋燥是有好處的。
7、柑橘
柑橘中膳食纖維含量高,能促進(jìn)通便,緩解因秋燥引起的便秘;而且柑橘中含有的檸檬酸,不僅有開胃功效,還能消除疲勞。
8、蘋果
蘋果中含有的大量水分和各種保濕因子對皮膚是有保濕作用的,在2020秋季干燥的時(shí)候食用,對于防治秋燥有幫助。
9、橙子
橙子味甘酸性微涼,是能起到生津止渴、助消化、和胃等功效的,橙子中水分、維生素C、纖維素等成分是比較豐富的,可以幫助補(bǔ)充水分和清腸通便。
10、枇杷
枇杷味甘酸,性平,是具有潤肺止咳、止渴和胃、清熱利尿等功效的,比較適合在2020秋季食用,還能起到防病的作用。
11、柚子
柚子酸甜可口,有健胃消食、潤肺清腸的功效,2020秋季干燥上火時(shí)食用,是可以起到降火氣的效果的。
如何預(yù)防秋燥
1、多睡一小時(shí),保持充足睡眠
增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”
2020秋季天氣較為干燥,會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。
3、少開電扇,關(guān)窗睡覺
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
5、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過量
2020秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動不可過量,以免加重秋乏的程度。
6、避免過早添加衣物
2020秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
7、注意胃部保暖
秋天需要注意胃部保暖,睡覺時(shí)需關(guān)好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
如何緩解秋燥綜合癥
1、太沖穴
太沖穴位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng),因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會感覺非常痛,說明肝火比較旺盛,那更要多按摩這個(gè)穴位。
按摩手法:在按摩太沖穴前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
2、內(nèi)庭穴
內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí),可以多按內(nèi)庭穴。
按摩手法:內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次即可。
3、合谷穴
合谷穴最好找了,我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng),并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干,或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒,就可以按合谷穴來消消火。
按摩手法:由于這個(gè)穴位按摩起來也比較方便,因此沒有固定的次數(shù),有空的時(shí)候按一按就可以了。
1、寶寶秋天干燥吃什么水果
1.1、梨:肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。
1.2、甘蔗:蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
1.3、柑橘:柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
1.4、石榴:性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
2、2020秋季寶寶吃水果的原則
2.1、每天不要超過三種水果
每天給寶寶吃的水果不要超過三種,并且控制量。因?yàn)橐恍┧泻橇刻?多吃會使寶寶食欲不振,還會影響消化功能和其他營養(yǎng)素的攝取。
2.2、飯前飯后一小時(shí)再吃水果
無論飯前還是飯后,吃水果都要距寶寶吃飯時(shí)間一小時(shí)以上,或者在午睡后這個(gè)時(shí)間段也適宜食用水果。因?yàn)閷殞毜奈溉萘窟€比較小,快吃飯時(shí)候吃水果會占據(jù)一定空間,影響正餐的營養(yǎng)素的攝入;飯后立刻吃水果,其中的單糖物質(zhì)容易堵在胃中,很容易形成胃脹氣,還可能引起便秘。
3、寶寶秋天干燥吃什么
3.1、百合
百合具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用,而且有潤肺、止咳、清新安神的功效,還能提高寶寶的睡眠質(zhì)量,讓寶寶睡得更香甜。
寶寶吃法:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤肺健脾生津的作用。
3.2、蓮藕
新鮮的蓮藕能使寶寶清熱生津,潤肺止咳,尤其是適合上火的寶寶,對防治秋燥有獨(dú)特的效果。
寶寶吃法:6個(gè)月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃;1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃;2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃,也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。
“火”的分類
1、虛火
體質(zhì)虛弱的孩子會有虛火,一般表現(xiàn)是癥狀輕、時(shí)間長、手足心熱、潮熱盜汗、失眠多夢。
2、實(shí)火
大部分孩子通常屬于實(shí)火,實(shí)火癥狀重,來勢猛,一般是由于吃得過多,導(dǎo)致胃火發(fā)生,穿得過多也使孩子生熱化火。根據(jù)上火部位的不同,可分為以下幾種:
2.1、心火
主要表現(xiàn)為舌邊尖發(fā)紅、煩躁不安、多夢或睡不著覺,小便黃甚至有熱辣刺痛感,口渴、想大量飲水。
2.2、肝火
肝有火主要表現(xiàn)在眼睛,出現(xiàn)眼干、眼癢、結(jié)膜炎、眼屎分泌多、脾氣暴躁易沖動、總愛發(fā)脾氣、有時(shí)甚至有胸肋刺痛感。
2.3、脾火
主要表現(xiàn)在口舌、舌苔黃膩、口苦口干、口唇生瘡、想大量飲水。
2.4、胃火
主要表現(xiàn)在牙及牙齦、口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎、大便干燥。
秋2020冬季寶寶該如何防干燥
1、正確使用潤膚產(chǎn)品:寶寶皮膚的真皮及纖維組織較薄,非常幼嫩敏感,而且抵抗干燥環(huán)境能力較差。含天然滋潤成分的乳液(潤膚露)、潤膚霜一般含有保濕因子,能有效滋潤寶寶的皮膚;潤膚油一般含有天然礦物油,能夠預(yù)防干裂,滋潤皮膚的效果更強(qiáng)。
2、外出注意做好防曬:寶寶色素層較薄,皮膚色素細(xì)胞較少,容易受陽光中紫外線灼傷。陽光雖有利于寶寶的健康成長,但陽光中的紫外線會損傷寶寶肌膚中的天然組織。所以在外出時(shí)給寶寶涂些防曬護(hù)膚品是必不可少的。寶寶防曬要選用專業(yè)嬰兒防曬潤膚露。
3、留下天然保護(hù)膜:寶寶皮膚發(fā)育不完全,控制酸堿能力差,他只是靠皮膚表面的一層酸性保護(hù)膜來保護(hù)皮膚?？墒褂脣雰恒逶÷断盗谢驄雰合阍淼燃儍魷睾偷漠a(chǎn)品為寶寶沐浴,徹底清潔寶寶肌膚的同時(shí),給寶寶肌膚留下天然保護(hù)膜,滋潤幼滑,同時(shí)有效抵御細(xì)菌。
導(dǎo)讀：秋天皮膚干燥吃什么？進(jìn)入2020秋季，開始感覺皮膚緊繃繃的人應(yīng)該不會少。那么，秋天皮膚干燥吃什么呢？下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。
秋天皮膚干燥吃什么
多喝水是潤膚大前提
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進(jìn)入2020秋季后，人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多喝水是2020秋季養(yǎng)肺最簡單的一招。2020秋季氣候干燥，人體會大量損耗水分。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
此外，還有一種直接從呼吸道攝入水分的方法，即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補(bǔ)充和滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠。有條件的話還要強(qiáng)化洗澡概念，因?yàn)槠つw為肺的屏障，秋燥最易傷皮，進(jìn)而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán)，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤膚、潤肺之作用。
皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
正確的食用方法：胡蘿卜用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達(dá)到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調(diào)過程中不可放醋，因?yàn)榇讜茐?胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值。
潤果汁之石榴汁
每當(dāng)2020秋季，石榴就經(jīng)常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里。石榴的果實(shí)色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，并且還有"御饑療渴，解酲止醉"之功。除了對身體有很好的"潤"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
養(yǎng)肺潤膚好手：黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E,2020秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
除此之外，大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等2020秋季進(jìn)補(bǔ)食品也可多多食用，它們都是養(yǎng)肺潤膚的好幫手。
2020秋季是應(yīng)闊別辛辣油膩刺激食品
剛剛說到了"美從口進(jìn)"的食品，實(shí)在想要讓肌膚"潤"的徹底，辛辣油膩刺激食品在2020秋季是應(yīng)該闊別的。比如大家最輕易忽略的姜。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，但是我建議各位愛美的女孩子秋天盡量要少吃姜：由于秋天天氣干燥，假如再吃辛辣的生姜，輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚干燥。除此之外，燒烤、辣椒等刺激性食品也應(yīng)該盡量闊別。
秋天皮膚干燥吃什么好
1、萵苣
皮膚干燥就吃萵苣。1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對保持牙齒和皮膚健康非常重要。萵苣葉有很好的營養(yǎng)價(jià)值，其葉的維生素含量比莖要高，尤其是維生素C的含量比莖高出15倍之多。建議將萵苣切成細(xì)條，與雞肉丁拌在一起，做成餡餅狀，上烤架烤制。
2、黃瓜
黃瓜是對皮膚健康最有益的食品之一，它能降低皮膚發(fā)炎病變的風(fēng)險(xiǎn)。而黃瓜也因含有大量維生素C，被稱為頂級護(hù)膚的純天然食品。同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
3、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
4、西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。
5、杏仁
每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量，滋潤皮膚，防止干裂。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì)，都是對美容有益的營養(yǎng)成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細(xì)致。
6、蘋果
蘋果富含蘋果酸，維生素和糖分，能保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點(diǎn)，沒有什么水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲存在蘋果皮下，所以蘋果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好。
四個(gè)保健方讓你2020冬季告別皮膚干燥
2020冬季干燥是一種季節(jié)的常態(tài)，但是女性在冬天一定要注意自己的日常保健措施，因?yàn)楦稍锏奶鞖庵苯右l(fā)皮膚缺水危機(jī)，導(dǎo)致皮膚總是出現(xiàn)干燥瘙癢的現(xiàn)象，處理不當(dāng)甚至?xí)驗(yàn)樽铣霈F(xiàn)皮膚發(fā)炎、抓痕等問題。怎么樣才可以讓皮膚在2020冬季依舊水潤美麗?聞康網(wǎng)分享四個(gè)皮膚2020冬季養(yǎng)生保健方。
1.保濕防燥
其實(shí)我們在洗澡的時(shí)候有很多細(xì)節(jié)是需要注意的。例如2020冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。
2.保溫防寒
2020冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。
3.避免使用劣質(zhì)化妝品
劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。2020冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。
4.穿著柔和
冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，2020冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。
上述就是為您介紹的秋天皮膚干燥吃什么，相信大家都有所了解了。希望能夠幫助到大家。
1、穩(wěn)定情緒，加強(qiáng)鍛煉
保持情緒穩(wěn)定，有助于維持身心的平衡。保持愉快的心情病體才不容易侵入，同時(shí)2020秋季天氣很適宜戶外運(yùn)動，因此平常有時(shí)間應(yīng)該多到外面走走，不要老是宅在家里或只在家與辦公室之間活動。值得注意的是，早晚溫差較大，因而老人不適宜到室外運(yùn)動，可多在室內(nèi)活動。日常行為中要注意少言，少言是為了保護(hù)肺氣，當(dāng)人每天不停地說話時(shí)會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要“少說多干”。
2、皮膚補(bǔ)水保濕
2020秋季干燥的皮膚需要補(bǔ)水保濕，尤其是愛美的女性朋友更要注意。保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面后，不要急于擦干水跡，應(yīng)輕拍面部使余水滲入皮膚，再進(jìn)行保濕護(hù)理；每周可自行做保濕面膜3至4次，以睡前為益。補(bǔ)水保濕的保養(yǎng)品要選擇適合自己膚質(zhì)為宜，切忌不可盲目補(bǔ)水，盲目補(bǔ)水有時(shí)可能會起到反效果，所以千萬要注意。同時(shí)也要多吃滋陰潤燥的水果蔬菜，有條件的還可以多喝潤燥的養(yǎng)生湯。
