秋天吃什么對皮膚好呢
秋天吃什么好養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供秋天吃什么對皮膚好呢，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
秋天是最容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，當皮膚干燥以后不光是會讓女性朋友們的臉色看起來很難看，也會讓人們感覺到自己的臉上特別的緊繃，好像有一種快要裂開的感覺，要是這樣的話我們就不能夠只是進行外部的保養(yǎng)，還要注意使用飲食來進行內(nèi)部的調(diào)理，才更加的可以去解決自己的問題。
1、銀耳
又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、補益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì)，滋陰潤膚，長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外，它對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是，銀耳宜用開水泡發(fā)，泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴，銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。
枸杞銀耳湯，銀耳20克洗凈，泡軟，撕成小朵。枸杞15克洗凈，與銀耳共同放人鍋內(nèi)，加水2至3杯，燉約半小時，再加入冰糖一大匙燉至冰糖融化即可?？梢责B(yǎng)陰潤肺、生津補虛效果，可提升免疫功能及調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
2、百合
其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養(yǎng)陰潤肺，止咳化痰，補虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血，病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營養(yǎng)滋補作用。富含粘液質(zhì)及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。
清蒸百合：百合鮮品500克，洗凈后掰開成片狀，置于盤中，加白糖隔水燉熟即可。可治療干咳、久咳、失眠、心煩等癥。
3、蓮藕
性味甘寒而多汁，能滋潤肺脾，生津解渴，對一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用于緩解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補血，可以調(diào)和腸胃不適，對女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用。
藕姜飲：將蓮藕壓碎加上姜汁，鹽、砂糖或冰糖一起煮沸，溫涼后食用。也可以用藕粉將生姜或姜汁一起泡著喝，加冰糖或砂糖調(diào)味，可以鎮(zhèn)咳化痰，益氣通脈，幫助消化等，不過生姜最好不要晚上吃。YS630.com
上文就是向我們詳細講解了秋天吃什么對皮膚比較好，女性朋友們在出現(xiàn)這樣情況的時候就可以吃一些獼猴桃的，這樣是可以讓自己的臉部不會出現(xiàn)黑色素的，而且還能夠防止衰老，最重要的就是能夠解決皮膚干燥的問題。
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很多人都比較愛吃水果，但是要吃對皮膚好的水果，這樣才能夠被皮膚吸收，平時的時候可以多吃一些獼猴桃，還有就是胡蘿卜，胡蘿卜雖然是蔬菜，也可以吃水果的胡蘿卜汁液多，而且微量元素含量高，西紅柿和大豆牛奶也是比較常見的美食。
1.西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3.牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5.獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
6.西紅柿
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
我們都知道，小孩子的皮膚應(yīng)該都是比較白皙細膩的。然而，為了孩子以后的生活。很多父母在孩子小的時候就在為孩子的皮膚擔憂。像通過食療讓孩子的皮膚能變得更好一些。而我們也知道，這皮膚是與生俱來的。要想好些除了食療外我們在日常生活中也要時刻的關(guān)注。那么， 小孩吃什么對皮膚好呢?小編這就來介紹!
1、蔬菜類
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
2、豆制品類
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
3、水果類
水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素,它起著氧化還原作用。
獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
而孕婦吃什么寶寶白的食材：
1、寶寶變白食材：胡蘿卜
胡蘿卜被譽為皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟著白起來。
2、寶寶變白食材：蘋果
所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，從而助你排毒養(yǎng)顏。俗話說，白，在某種程度上是會遺傳的。
“小孩吃什么對皮膚好”的介紹已經(jīng)還了，您是不是能夠介紹呢。而小編要提醒各位父母的是，盡量不要給孩子吃辛辣的皮膚。因為那樣會刺激到皮膚。對皮膚有不好的作用。
天氣比較熱的時候，人的身體需要滋補，各種各樣的營養(yǎng)，所以在這個時候飲食方面就需要妥當安排，盡量的吃一些對身體有好處而且比較健康的食物，比較常見的就是草莓奇異果，不要看外形長得不好看，實際上對美容養(yǎng)顏調(diào)節(jié)皮膚有著很好的幫助。
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 〖如何擺脫今夏美白八大雷區(qū)〗·夏日，因為陽光的關(guān)系，皮膚會很容易受傷或變黑！
因而夏季的美白是MM們經(jīng)常提到事情，小編在這里再次提醒你要小心雷區(qū)噢！ 櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！ 荔枝 荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。 番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。 夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。
現(xiàn)在隨著生活條件的提高，人們在享受豐富的物質(zhì)生活的同時，也比較注意養(yǎng)生，很多人都知道吃一些粗糧，對身體有很多好處，尤其是對于一些愛美的女性來說，適當吃一些粗糧，能使皮膚更加細膩，那么究竟吃什么粗糧對皮膚好呢？下面讓小編給大家介紹一下吧。
不同的粗糧有不同的功效，如：
玉米被公認為是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預(yù)防冠心病。
綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用;
蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”，它的維生素B1、B2比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。同時，蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。 經(jīng)常食用蕎麥對糖尿病也有療效。
新鮮糙米又比精米對健康更為有利，因糧食加工得愈精維生素、蛋白質(zhì)、纖維素損失愈多。
粗糧的諸多益處，直接給皮膚帶來好處，如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻;對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。
愛美的女士、中年人“三高”癥狀者、長期便秘者、長期坐辦公室者、接觸電腦較多族、應(yīng)酬飯較多的人則更要多吃粗糧。特別是夏天瓜果豐富，粗糧可解膩，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃雜糧粥等。堅持一個夏天，皮膚定會有改善。
看了小編的介紹，相信你對粗糧的作用了解得更透徹一些了吧，但是需要注意的是，并不是所有的人都適合吃粗糧，有一些胃不好的人，最好不要吃太多的粗糧，可以粗細搭配著吃，這樣既有營養(yǎng)，又能促進身體健康。
現(xiàn)在越來越多的人注重養(yǎng)生，小編也不例外。什么東西吃了美容減肥，什么東西吃了會上火，什么東西會對皮膚好諸類的問題，小編也曾想過并調(diào)查過，如今也對這方面的問題有了一定的了解。養(yǎng)生目的只有一個，那就是強身健體，遠離疾病，追求生命的極限。但同時這又是一個很長久的工程，需要我們堅持不懈，持之以恒的走下去。那么，你想變自信嗎?你想變漂亮嗎?想了解平時吃什么對皮膚好嗎?那就一起去看看吧!
一、
蔬菜 水果 堅果 蜂蜜 花草茶 鮮豆?jié){ 對女孩子來說這些都很好
蔬菜水果大家都知道很好，我覺得咱們來看看這些里面不能吃什么比較重要
有些蔬菜是感光的 多食容易曬黑 如 韭菜 香菜等等 還有大量進食含胡蘿卜素的蔬菜可是會變黃的噢…不過這種造成的黃大約一個月就能恢復(fù)
水果里就是要注意不要吃太多上火的 象荔枝 龍眼 芒果 。葡萄可以連核打汁，能抗氧化噢
堅果象花生杏仁 松子很多女孩覺得熱量高 會胖 但事實上適量的食用對皮膚可是相當好 花生里含大量維E 杏仁能讓皮膚滋潤有光澤 還可以保護心腦血管 還可以與魚膠粉一起做成杏仁豆腐…好吃好看又美容…生活真是可以很幸福的…
蜂蜜就不用說了 潤腸排毒又養(yǎng)顏 推薦玫瑰蜜 很香很濃郁的玫瑰味
花草茶不用說,現(xiàn)在市面上有很多,自己搭配就可以了,比如菊花荷葉茶,洛神花茶,玫瑰烏梅茶等...可以去網(wǎng)上搜搜有哪些功效,喝著挺不錯,我長期泡.
豆?jié){ 比牛奶好 調(diào)查顯示中國女性早年食用牛奶過多的很容易患上乳房疾病
二、
春、夏、秋、冬四季如何保養(yǎng)皮膚 春天 春天，氣候溫暖，大地復(fù)蘇，皮膚的新陳代謝變得十分活躍，皮脂腺和汗腺的分泌也日漸增多。此時，空氣中的花粉、灰塵和細菌隨著陣陣春風到處飄揚。這些都會給皮膚帶來不利影響，易引起過敏性皮炎和斑疹。為了防止或減少春天皮膚病的發(fā)生，保護皮膚健美，必須注意以下幾個方面的皮膚保養(yǎng)。 一、注意皮膚的清潔 每日至少要洗臉三次，用溫水徹底清洗。此外，常沐浴對皮膚的保養(yǎng)也十分有效。 二、注意飲食調(diào)節(jié) 避免過量食用高脂類、糖類食品以及蔥蒜、辣椒等刺激性的調(diào)味品。多攝取富含維生素B6、C、E類的食物。 三、多飲水 美容大師認為，睡前飲一杯水及洗澡前飲一杯 水，能使體內(nèi)的細胞得到充足的水分，使皮膚更加細膩柔滑。 四、你需要的是水不是油 您應(yīng)選用有保濕功效的護膚品而非油性的面霜。 五、化妝品也該“換季”了 除了使用具保濕及修復(fù)受損細胞功能的低油度面霜外，粉底應(yīng)改用干濕兩用粉底，以保持面部干爽不膩，避免沾住太多灰塵雜質(zhì)。晚間保養(yǎng)則應(yīng)選用水質(zhì)的保養(yǎng)品，以讓皮膚充分休息。 六、防曬必須從春天開始 此外，應(yīng)注意生活要有規(guī)律。避免過度緊張，不要時常熬夜，保持輕松愉快的心境。這對皮膚的保健很重要。只要我們重視對皮膚的保養(yǎng)，即使在最易出現(xiàn)問題的春季，也能使皮膚與春天一樣健康美麗。
三、
吃什么對皮膚好?——多吃水果
水果、蔬菜中含有對皮膚好的食物很多，那么對皮膚好的蔬菜水果都有哪些呢?富含維生素和水分的食物!下面小編就為大家詳細推薦!吃什么水果對皮膚好呢?大家可以選擇深綠色、紅橙色的水果，它們富含維生素c和胡蘿卜素對皮膚很有益處。
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。
2、櫻桃
櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
4、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
吃什么對皮膚好?——多吃蔬菜
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。
看了以上對這個問題的介紹，相信大家都已經(jīng)明白了平時吃什么對皮膚好的問題。其實，世間萬萬物，水才是生命的源泉!難道你敢說不是嗎?養(yǎng)生的過程中，記得平時多喝水，要遵循一個原則，那就是沒事多喝水，多喝水沒事。哈哈哈!小編建議：多喝水，保持充足的睡眠，晚上11：00之前最好入睡，因為那時是皮膚新陳代謝的時候，生活有規(guī)律，少吃刺激性的食物。還有用完電腦之后要洗臉，不然易起小痘痘的在這里，小編也要祝您闔家幸福，身體健康。
靠吃食物的方式來美白皮膚的話是一個女人的夢想，女孩子誰不希望自己的皮膚白白的，如果皮膚不白的話，那么這的女孩子看起來就不美觀，也不容易上妝，所以說女人美白是很重要很關(guān)鍵的事情，美白的方法有很多種，有的人覺得某些食物會讓皮膚變白，所以說很多人呢都想嘗試一下，那么冬季吃什么對皮膚好呢?
牛奶──增強皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
胡蘿卜──保持皮膚潤澤細嫩。含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
西蘭花──增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
大豆──防止色素沉著于皮膚。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
西紅柿──展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
獼猴桃──消除雀斑等斑點。獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
在冬季的時候吃這些對皮膚就是非常好的，冬季的時候多給自己吃點冬瓜，冬瓜對皮膚的保養(yǎng)最好，冬季的時候要記得減少自己使用化妝品的量，在冬季的時候要經(jīng)常洗臉，給皮膚補水，因為冬季皮膚是很容易干燥的，多吃點香蕉等水果來滋潤皮膚。
我們到了冬天的時候到底該吃什么食物對皮膚好呢?冬季到了，氣候干燥了，那么身體各方面也是很容易干燥缺乏水分的，在這樣的情況下不及時補充水分的話，那么皮膚也是非常的容易干燥的，當皮膚干燥了就必須要多給自己補水，讓自己的皮膚變得更加的柔嫩，這樣的皮膚才好，那么冬天吃什么對皮膚好呢?
牛奶──增強皮膚張力。牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
胡蘿卜──保持皮膚潤澤細嫩。含有大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
西蘭花──增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
大豆──防止色素沉著于皮膚。大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
西紅柿──展平皮膚新皺紋。含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
獼猴桃──消除雀斑等斑點。獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
蜂蜜──保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
到了冬天的時候吃這樣食物對皮膚就會非常的好，冬天的時候必須要保持食物的清淡，還要保持食物的營養(yǎng)程度，同時還要多給自己吃點蔬菜和水果，這樣對補水的效果會更好，補水的時候也可以多喝水，很多人到了冬季一點都不喜歡喝水，這樣是不行的，也很容易缺乏水分。
說到了秋天這個特殊的季節(jié)，除了天氣開始變得干燥之外，我們?nèi)梭w的口腔，皮膚等器官和部位都變得異常得干燥。因此在秋天這段時間里面，應(yīng)該注意調(diào)理好自己的身體，多吃清潤的食物，這樣才能夠更好的渡過秋季。那么到底秋天吃什么好呢?到底哪些食物適合在秋季食用呢?
秋季其實是一種調(diào)理身體的好時節(jié)，在這段時間里如果得到了充分的調(diào)理和收斂精氣等，就能夠?qū)⑸眢w調(diào)理得更加好。尤其是在飲食方面，多吃一些養(yǎng)生的食物，能夠活血，清肺等。下面就給大家詳細介紹一下秋天吃什么好這個問題。
秋季氣候干燥，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感，故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。秋天吃什么好呢?所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。秋天應(yīng)通過作息、運動、飲食等，調(diào)理身體，不宜勞累，應(yīng)早睡早起，收斂精氣，多喝水，多吃清潤的食物。另外，一個大熱天下來，人已經(jīng)形神俱乏了，要通過飲食調(diào)理，慢慢調(diào)整身體狀況，然后到冬天時，就可以進補了。
秋天飲食養(yǎng)身的要點在于生津、益胃、清燥、潤肺。
秋天吃什么好
梨：有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能。甘蔗：性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。百合：百合是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。大棗：據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。紅薯：紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。枸杞：枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能降血壓。山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。白扁豆：用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。藕：生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃益血。黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。栗子：有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁或研末沖湯服或水煮煎服，不宜炒吃。此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
另外，針對不同的需要，應(yīng)該這樣選擇食物：
(1)潤肺去燥常食梨和白蘿卜. 肺“喜潤惡燥”，而秋天主“燥”，最易傷肺，飲食尤其要注意滋陰潤肺。推薦吃梨、銀耳、百合、蜂蜜(1歲內(nèi)的孩子不要吃蜂蜜)、白蘿卜。推薦兩款簡單易做的清肺食療湯。銀耳大棗湯：銀耳50～100g，大棗10個(適合2～3口之家)。百合銀耳粥：百合20～30g，銀耳50~10g。
(2)減辛增酸養(yǎng)肝氣. 飲食少辛辣刺激、多酸性，能刺激人體內(nèi)分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺、養(yǎng)肝氣的目的。秋天要少吃大蒜、辣椒、大蔥、芥末、韭菜、茴香等辛味食物，以及火鍋、油炸食品、麻辣燙等燥熱食物。平日飲食不妨吃些動物肝臟，適當吃一些山楂、葡萄、蘋果等酸味水果，甚至做飯時放一些醋，以生津養(yǎng)肝。(3)脾胃虛寒不能濫吃瓜果. 宜吃食物:蘋果、桃、棗、石榴、葡萄等溫熱、甘平類的水果.禁忌食物:西瓜、香瓜、黃瓜等寒涼性水果。
秋天吃什么好?推薦幾款適合秋天吃的菜：
黃芪枸杞乳鴿燉湯
主料：乳鴿;輔料：黃芪、枸杞、火腿粒、瘦肉粒、姜片、蔥結(jié);做法：1、先將鴿子洗凈，去腥，去血水，將鴿子沸一下水，然后撈出，用涼水沖洗一下;2、將鴿子切塊，容易出味，放入燉盅，放火腿粒、瘦肉粒、適量黃芪與枸杞、姜片以及蔥結(jié)、鹽，燉盅內(nèi)加入礦泉水，水與鴿子塊平即可;3、隔水蒸，大火燒開后，用小火蒸2小時左右即可。
提示：這個燉湯，最是補元氣，在這個季節(jié)，經(jīng)常喝，對調(diào)理身體很有好處;黃芪沒什么藥味道，中藥房里都有售，枸杞不要買顏色鮮紅的，燉湯之前，用涼水洗一下。另外：如果不喜歡鴿子的，可以換成鵪鶉，配料相同，做法相同。
淮山枸杞西洋參烏骨雞燉湯
主料：烏骨雞;輔料：淮山、枸杞、西洋參、姜片、蔥結(jié);做法：1、也是將烏骨雞洗凈，沸水去腥去血水，用涼水沖洗一下;2、將烏骨雞切塊，這樣燉湯容易出味;3、將烏骨雞塊以及輔料放入燉盅內(nèi)，也可適量放點瘦肉，加咸鮮味，加入礦泉水，水量淹沒雞塊即可;4、隔水蒸，大火燒開，小火蒸2小時左右即可。
提示：燉盅放不下雞塊的話，可以用大碗，但隔水蒸時，上面最好蓋蓋，或者覆上保鮮膜。
看完了上面詳細介紹地關(guān)于秋天吃什么好這個問題的答案，相信大家已經(jīng)大致有所認識和了解了。秋季適合吃一些生津、益胃、清燥、潤肺的食物，而花生，梨子，大棗，百合等食物都是不錯的選擇，大家不妨多吃一些。
經(jīng)期前因為體內(nèi)激素的原因，皮膚會很差，再加上經(jīng)期身體不適，臉上的光彩全無。其實在經(jīng)期是保養(yǎng)皮膚的好時刻，多吃些對皮膚好的食物，也能讓女性朋友容光煥發(fā)。首先可以多吃富含膠質(zhì)的食物，如豬骨湯、豬腳湯等，增加皮膚的彈性，讓肌膚保持活力。維生素e是一種抗氧化劑，可以阻止皮膚衰老，防止斑點和皺紋的出現(xiàn)，在經(jīng)期可以多吃堅果類的食物補充。
1.多吃些富含軟骨素食物
豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細膩。
2.多吃些富含核酸的食物
魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。
要想皮膚好，日常的護理少不了。皮膚長痘、長包都是因為皮脂腺分泌的油脂堵塞在毛孔中，每天應(yīng)注意徹底清潔肌膚。熬夜、飲食過于辛辣油膩都是皮膚長痘痘的原因。不管是在什么時候，都要保持一個良好的作息習慣，和健康的飲食。
大家都知道吃水果對皮膚好，女性在生活中很喜歡吃水果，而有些女性為了寶寶皮膚好，會讓寶寶吃很多類型的水果，只要覺得水果營養(yǎng)價值高的，都讓寶寶多食用，卻忽略了很多水果對寶寶造成的傷害，那么吃什么水果對寶寶皮膚好呢?寶寶可以吃的水果有很多，其中包括草莓、香蕉、葡萄等，下面就一起來看看對寶寶皮膚好的水果。
1.草莓：草莓的維生素含量非常高，非常適合寶寶食用，能促進全面發(fā)育。但由于草莓比較臟，簡單清洗并不能完全洗干凈，寶寶吃了容易拉肚子。所以需要用鹽水浸泡后再用開水浸泡，這樣才能安全放心食用。
現(xiàn)在有了凍干的草莓脆片，可以買來給寶寶吃，安全衛(wèi)生又有營養(yǎng)，而且是小分子結(jié)構(gòu)，易于寶寶吸收，比新鮮的要好很多，還沒有農(nóng)藥殘留。
2.香蕉：香蕉是我們的開心棒，能讓我們的心情愉悅。因為它能促進大腦分泌愉悅的5-羥色胺。所以，想讓寶寶開心，給他吃香蕉吧。把凍干的香蕉脆片碾成粉添加到寶寶奶粉米粉或者水里都可以的。
3.葡萄：如果你想讓寶寶增強免疫力，那么葡萄是很好的選擇，因為人體能吸收其85%的營養(yǎng)物質(zhì)，效果甚佳。
4.梨子：梨子含有豐富的維生素和各種微量能讓寶寶的身體保持健康狀態(tài)，如排毒、促進鈣質(zhì)吸收。但是注意，梨子一定要多咀嚼才能讓身體更好地吸收。所以建議給年齡大一些的寶寶食用。六個月以上的寶寶想吃梨的話，可以選擇凍干雪梨顆粒，專為寶寶設(shè)計，也和脆片一樣可以碾成粉末哦。
5.蘋果：蘋果是非常大眾的一種水果，不僅能預(yù)防多種疾病，而且對癌癥有預(yù)防作用。它富含的天然抗氧化劑就是一顆“神奇種子”。凍干蘋果口感脆軟，入口即化，寶寶和寶媽都可以多吃些，尤其是母乳寶媽。
6.西瓜：如果你在為寶寶排尿而擔憂，那么西瓜就是你最好的選擇。它基本都是水分的代名詞，并且含有多種維生素和氨基酸，能有效緩解口渴、排尿量稀少、深黃等問題。
7.龍眼：在夏天寶寶食欲不振，龍眼能讓媽媽們解決這一難題。它的主要功效就是開胃健脾。
8.菠蘿：蛋白質(zhì)不易被人體消化吸收。如果孩子食用過多，很容易造成消化不良等癥狀。這是菠蘿就是大功臣，它含有的獨特酶能加速分解蛋白質(zhì)。凍干菠蘿脆片重量輕，易攜帶，保存方便，適合給孩子吃。
9.桃子：寶寶缺鐵總是讓媽媽們擔憂不已，除了固定的服用鐵劑，常吃桃子可以幫助補充鐵元素。另外，桃子對肺病患者有不可多得的好處。
吃什么水果對寶寶皮膚好?以上九點水果讓寶寶吃了皮膚會更好，并且寶寶還可以吃季節(jié)性的水果，順應(yīng)季節(jié)的水果農(nóng)藥或是添加劑使用少，也不會含有激素，寶寶食用了就沒有副作用。如果寶寶經(jīng)常吃激素類型的水果，會造成寶寶早熟，對孩子所產(chǎn)生的危害是極大的，我們必須對寶寶的食用的水果提高警惕。
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